{"id":39172,"date":"2019-10-31T22:28:16","date_gmt":"2019-10-31T19:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost\/"},"modified":"2019-10-31T22:28:16","modified_gmt":"2019-10-31T19:28:16","slug":"kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/fr\/blog\/news\/kak-nauchitsya-uchitsya-uluchshaem-vnimatelnost","title":{"rendered":"Comment \"apprendre \u00e0 apprendre\" - am\u00e9liorer l'attention","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Auparavant, nous avons expliqu\u00e9<\/a><\/noindex>, quelles recherches soutiennent les conseils populaires sur la fa\u00e7on de \u00abapprendre \u00e0 apprendre\u00bb. Ensuite<\/a><\/noindex> nous avons discut\u00e9 des processus m\u00e9tacognitifs et de l'utilit\u00e9 des \u00abgribouillis sur le bord\u00bb. <\/p>\n

Dans la troisi\u00e8me partie \u2014 nous avons expliqu\u00e9 comment entra\u00eener la m\u00e9moire \u00abscientifiquement\u00bb<\/a><\/noindex>. D'ailleurs, en ce qui concerne la m\u00e9moire \u2014 nous en avons parl\u00e9 s\u00e9par\u00e9ment ici<\/a><\/noindex> et ici<\/a><\/noindex>, un autre aspect \u2014 \u00e9tait de voir comment \u00abapprendre avec des cartes m\u00e9moire<\/a><\/noindex>\u00bb.<\/p>\n

Aujourd'hui \u2014 nous allons discuter de la concentration, de la \u00abmultit\u00e2che\u00bb et du d\u00e9veloppement de l'attention<\/b>.<\/p>\n

\"Comment<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>
\nPhoto : Nonsap Visuals<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

L'attention \u2014 \u00able nerf de chaque syst\u00e8me psychologique\u00bb<\/h2>\n

\nLa psychologie g\u00e9n\u00e9rale d\u00e9finit l'attention comme la capacit\u00e9 d'une personne \u00e0 se concentrer \u00e0 un moment donn\u00e9 sur un objet : un \u00e9l\u00e9ment, un \u00e9v\u00e9nement, une image ou un raisonnement. L'attention peut \u00eatre volontaire \u2014 d\u00e9pendre de l'int\u00e9r\u00eat conscient, et involontaire ou instinctive (vous remarquerez une explosion de tonnerre ind\u00e9pendamment de votre volont\u00e9). Le besoin \u2014 un autre facteur important influen\u00e7ant l'attention : ainsi, une personne affam\u00e9e se promenant en ville fixera son regard sur des restaurants et des caf\u00e9s plus souvent qu'une personne rassasi\u00e9e.<\/p>\n

Les principales caract\u00e9ristiques de l'attention sont sa s\u00e9lectivit\u00e9 et son volume. Ainsi, lors d'un \u00e9v\u00e9nement, une personne n'entend d'abord que le bruit g\u00e9n\u00e9ral des voix. Cependant, si un ami commence soudainement \u00e0 parler \u00e0 c\u00f4t\u00e9, l'attention des deux personnes se concentrera sur leurs voix et leur conversation. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, connu sous le nom d'\u00abeffet cocktail\u00bb, a \u00e9t\u00e9 exp\u00e9riment\u00e9 a confirm\u00e9<\/a><\/noindex> en 1953 par Edward Colin Cherry de l'Imperial College de l'Universit\u00e9 de Londres.<\/p>\n

Le volume d'attention peut \u00eatre exprim\u00e9 par le nombre d'objets sur lesquels une personne peut se concentrer \u00e0 un moment donn\u00e9. Pour un adulte, c'est environ quatre \u00e0 cinq, au maximum \u2014 six objets non reli\u00e9s entre eux : par exemple, des lettres ou des chiffres. Cela ne signifie pas que nous percevons simultan\u00e9ment seulement quelques mots dans le texte \u2014 des fragments significatifs du mat\u00e9riel peuvent \u00e9galement \u00eatre concern\u00e9s. Mais leur nombre ne doit pas d\u00e9passer six.<\/p><\/blockquote>\n

\nEt enfin, l'attention se caract\u00e9rise par sa capacit\u00e9 \u00e0 passer d'une t\u00e2che \u00e0 l'autre (la distraction, sous cet angle, est une capacit\u00e9 insuffisante \u00e0 le faire efficacement) et par sa stabilit\u00e9 \u2014 la possibilit\u00e9 de maintenir la concentration pendant un certain temps. Cette propri\u00e9t\u00e9 d\u00e9pend des caract\u00e9ristiques du mat\u00e9riel \u00e9tudi\u00e9 et de la personne elle-m\u00eame.<\/p>\n

\"Comment
\nPhoto : Stefan Cosma<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

La concentration est l'un des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s pour r\u00e9ussir dans le travail et l'\u00e9tude. Charles Darwin a \u00e9crit<\/a><\/noindex> dans son autobiographie \u00abSouvenirs du d\u00e9veloppement de mon esprit et de mon caract\u00e8re\u00bb que son efficacit\u00e9 au travail se devait non seulement \u00e0 l'\u00abhabitude du travail \u00e9nergique\u00bb, mais aussi \u00e0 son attention pour chaque t\u00e2che \u00e0 laquelle il s'adonnait. Le psychologue anglo-am\u00e9ricain Edward Bradford Titchener, dans son livre \u00abLectures on Experimental Psychology of Sensation and Attention\u00bb (1908), l'a nomm\u00e9<\/a><\/noindex> appelait cela le \u00abnerf de tout syst\u00e8me psychologique\u00bb.<\/p>\n

La capacit\u00e9 de se concentrer a un impact positif sur la performance acad\u00e9mique. Cela est confirm\u00e9 par<\/a><\/noindex> des recherches du MIT men\u00e9es \u00e0 Boston. Elles d\u00e9crivent l'attention comme une \u00abforme d'activit\u00e9 mentale qu'il est n\u00e9cessaire de savoir maintenir\u00bb.<\/p>\n

Le multit\u00e2che est un mythe<\/h2>\n

\nDans les publications populaires, on affirme qu'il est possible d'am\u00e9liorer son efficacit\u00e9 au travail et son attention en s'entra\u00eenant au multit\u00e2che. Cependant, selon les recherches, le multit\u00e2che est une comp\u00e9tence que, premi\u00e8rement, on ne peut pas d\u00e9velopper, et deuxi\u00e8mement, elle est compl\u00e8tement inutile.<\/p>\n

Selon travail<\/a><\/noindex> selon le neuropsychologue et professeur \u00e0 l'Universit\u00e9 de l'\u00c9tat de l'Utah, David Strayer, le multit\u00e2che est une propri\u00e9t\u00e9 unique : elle est pr\u00e9sente chez moins de 2,5 % des personnes. Elle est d\u00e9termin\u00e9e g\u00e9n\u00e9tiquement et il est inutile d'essayer de l'acqu\u00e9rir. \u00abNous nous trompons et avons tendance \u00e0 surestimer notre capacit\u00e9 \u00e0 faire plusieurs choses \u00e0 la fois\u00bb, dit-il. est convaincu<\/a><\/noindex> le scientifique.<\/p><\/blockquote>\n

\nDes exp\u00e9riences r\u00e9alis\u00e9es<\/a><\/noindex> \u00e0 l'Universit\u00e9 de Stanford ont montr\u00e9 que les participants soumis \u00e0 des t\u00e2ches multiples avaient plus de difficult\u00e9s \u00e0 accomplir leurs missions. \u00c0 premi\u00e8re vue, le multit\u00e2che peut sembler efficace, mais au final, cette approche prend jusqu'\u00e0 40 % de temps en plus, et les r\u00e9sultats sont truff\u00e9s d'erreurs, estiment<\/a><\/noindex> selon l'Association am\u00e9ricaine de psychologie.<\/p>\n

Comment am\u00e9liorer sa concentration<\/h2>\n

\nOn peut devenir plus attentif. Par exemple, il existe l'\u00e9tude<\/a><\/noindex>, qui montrent que diverses techniques de m\u00e9ditation \u2014 tant les pratiques orientales traditionnelles que les pratiques modernes r\u00e9pandues aux \u00c9tats-Unis et en Europe \u2014 contribuent non seulement \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 d\u00e9velopper l'auto-r\u00e9gulation, mais am\u00e9liorent \u00e9galement consid\u00e9rablement la capacit\u00e9 de concentration.<\/p>\n

Cependant, tout le monde n'a pas envie de m\u00e9diter. Heureusement, il existe des alternatives. Tom Wujec de Singularity University, recommande<\/a><\/noindex> quelques exercices simples. Vous \u00eates assis dans le m\u00e9tro ou debout dans un parking ? La meilleure fa\u00e7on de passer le temps tout en entra\u00eenant votre attention est de vous concentrer pendant cinq minutes sur une affiche publicitaire ou un autocollant sur le pare-chocs de la voiture devant vous, sans penser \u00e0 rien d'autre. Vous lisez un livre complexe et \u00eates distrait ? Retenez le passage o\u00f9 vous vous \u00eates perdu et relisez-le \u00e0 nouveau.<\/p>\n

\"Comment
\nPhoto : Ben White<\/a><\/noindex> \/ Unsplash<\/i><\/p>\n

En v\u00e9rit\u00e9, m\u00eame sans les conseils de Tom Wydgec, nous faisons cela, mais il affirme que cela fonctionne tr\u00e8s bien. Vous assistez \u00e0 une conf\u00e9rence ou une le\u00e7on ennuyeuse ? Asseyez-vous de mani\u00e8re aussi inconfortable que possible. Vous serez oblig\u00e9 d'\u00e9couter attentivement, assure Wydgec. Ressource \u00e9ducative Mission.org recommande<\/a><\/noindex> lire quotidiennement des livres imprim\u00e9s ordinaires, ce qui apprendra \u00e0 se concentrer sur une t\u00e2che unique pendant un temps assez long et \u00e0 m\u00e9diter. Mais il nous semble que de tels conseils sont trop \u00e9vidents.<\/p>\n

Am\u00e9liorons l'attention \u00ab par la science \u00bb<\/h2>\n

\nL'avis des chercheurs semble paradoxal : pour \u00eatre plus attentif, il ne faut pas d\u00e9velopper cette capacit\u00e9 par des exercices sp\u00e9ciaux ou se forcer, mais tout simplement donner du repos \u00e0 notre cerveau<\/b>. Les psychologues-chercheurs estiment : une personne perd la capacit\u00e9 de se concentrer non pas parce qu'elle ne sait pas ou ne veut pas le faire. La procrastination n'est pas un \u00e9chec, mais une caract\u00e9ristique cl\u00e9 du syst\u00e8me nerveux qui aide notre cerveau \u00e0 fonctionner correctement : une attention soutenue (responsabilit\u00e9 du lobe frontal du cortex c\u00e9r\u00e9bral) n\u00e9cessite beaucoup d'\u00e9nergie, donc en se distrayant, nous permettons au cerveau de se reposer.<\/p>\n

Paul Seli, psychologue \u00e0 l'Universit\u00e9 de Harvard, consid\u00e8re<\/a><\/noindex> fait exactement cela, qualifiant la procrastination de \u00ab divagation de l'esprit \u00bb. Il soutient qu'il est judicieux de se reposer, en se r\u00e9f\u00e9rant \u00e0 une \u00e9tude, publi\u00e9e<\/a><\/noindex> dans la revue NeuroImage. Il ne s'agit pas seulement de \u00ab r\u00eavasser \u00bb, mais d'utiliser le temps de repos pour r\u00e9soudre un probl\u00e8me de la vie quotidienne qui ne n\u00e9cessite pas d'efforts intellectuels importants. Apr\u00e8s cela, vous pouvez retourner \u00e0 l'\u00e9tude et vous concentrer \u00e0 nouveau.<\/p><\/blockquote>\n

\nLe conseil de Paul Seli concorde avec des donn\u00e9es<\/a><\/noindex>, obtenues d\u00e9j\u00e0 en 1993 : le cerveau ne peut travailler intens\u00e9ment que pendant 90 minutes. Pour r\u00e9cup\u00e9rer, une pause de 15 minutes est n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Dans une \u00e9tude ult\u00e9rieure men\u00e9e par des sp\u00e9cialistes de l'Universit\u00e9 de l'Illinois il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9<\/a><\/noindex> les bienfaits des tr\u00e8s courtes pauses \u2014 de quelques secondes \u2014 (mental \u00abbreaks\u00bb) avec le m\u00eame objectif. Au Georgia Institute of Technology affirment<\/a><\/noindex>, que la perception du mat\u00e9riel s'am\u00e9liore gr\u00e2ce \u00e0 l'exercice physique et que la caf\u00e9ine am\u00e9liore la m\u00e9moire et l'attention. \u00c0 l'Universit\u00e9 nationale d'Australie, une exp\u00e9rience a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e avec 124 \u00e9tudiants et que<\/a><\/noindex>, que des vid\u00e9os amusantes sur YouTube aident \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 se ressourcer pour se concentrer plus efficacement par la suite.<\/p>\n

TL;DR<\/h2>\n

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