Goed ûnthâld is faaks in oanberne eigenskip fan guon minsken. En dêrom hat it gjin punt om te konkurrearjen mei genetyske "mutanten", josels út te lûken mei training, ynklusyf it memorisearjen fan gedichten en it útfinen fan assosiative ferhalen. Sûnt alles is skreaun yn it genoom, kinne jo net springe oer dyn holle.
Yndied, net elkenien kin ûnthâldpalaises bouwe lykas Sherlock en elke opienfolging fan ynformaasje visualisearje. As jo de basistechniken besocht hawwe neamd yn it artikel oer mnemonics op Wikipedia, en neat wurke foar jo, dan is d'r neat mis mei dat - memorisaasjetechniken wurde in supertaak foar in oerwurke harsens.
It is lykwols net allegear min. Wittenskiplik ûndersyk docht bliken[] dat guon mnemonics kinne letterlik fysyk feroarje de struktuer fan it brein en fergrutsje ûnthâld behear feardichheden. In protte fan 'e meast súksesfolle mnemonisten fan' e wrâld dy't konkurrearje yn profesjonele ûnthâldkompetysjes begon te learen as folwoeksenen en hawwe wichtige harsensferbetterings berikt.
Swierrichheid te ûnthâlden
It geheim is dat it brein stadichoan feroaret. Yn guon stúdzjes[] it earste merkbere resultaat waard berikt nei seis wiken fan training, en in merkber ferbettering fan ûnthâld waard waarnommen fjouwer moanne nei it begjin fan de training. Unthâld sels is net sa wichtich - wat fan belang is is hoe effektyf jo tinke op in bepaald punt yn 'e tiid.
Us harsens binne net spesjaal oanpast oan it moderne ynformaasjetiidrek. Us fiere jager-samler foarâlden hoegden gjin kurrikulum te ûnthâlden, ferbatim ynstruksjes te folgjen, of netwurk troch de nammen fan tsientallen frjemden op 'e flecht te ûnthâlden. Se moasten betinke wêr't iten te finen wie, hokker planten ytber wiene en hokker giftig wiene, hoe't se thús kamen - dy fitale feardichheden wêrfan it libben letterlik ôfhinklik wie. Dit is wierskynlik wêrom wy fisuele ynformaasje relatyf goed absorbearje.
Tagelyk sille lange termynstúdzjes en perseverinsje it ferwachte resultaat net jaan as de mnemonika dy't behearske wurde net ienfâldich genôch binne. Mei oare wurden, in technyk foar ûnthâldferbettering moat wichtige ynformaasje maklik assosjearje mei in foto, sin of wurd. Yn dit ferbân , wêryn landmarks lâns in bekende rûte ynformaasje wurde dy't jo moatte ûnthâlde, is net altyd geskikt foar begjinners.
Formaasje fan mentale bylden
Fisualisaasje is it wichtichste aspekt fan memorisaasje en ûnthâld yn it algemien[]. It brein makket konstant foarsizzingen. Om dit te meitsjen, bout er bylden, visualisearret de omlizzende romte (dit is wêr't it ferskynsel fan profetyske dreamen komt). Dit proses fereasket gjin spanning, it is net nedich om te sjen nei bepaalde objekten of spesifyk te meditearjen - jo dogge it gewoan.
Jo wolle in nije auto en stel josels dêryn foar. Of jo wolle sûkeladecake ite, jo sille de swiete smaak daliks foarstelle. Boppedat makket it foar it brein net folle út oft jo in bepaald objekt echt sjogge of jo it gewoan foarstelle - tinzen oer iten meitsje appetit, en in skriklike âlde man dy't út in kast springt yn in kompjûterspul - de winsk om te slaan en rin fuort.
Jo binne lykwols dúdlik bewust fan it ferskil tusken in echte ôfbylding en in tinkbyldige - dizze twa prosessen komme parallel yn 'e harsens (dêrom brekke jo de monitor net by it boartsjen). Om jo ûnthâld te trenen, moatte jo op in fergelykbere manier bewust tinke.
Tink gewoan oer hoe't it liket wat jo besykje te ûnthâlden. As jo kinne tinke oan in kat, kinne jo likegoed tinke oan in ENORME, XNUMXD, WIT en detaillearre kat mei in read lint om 'e nekke. Jo hoege jo net spesifyk in ferhaal foar te stellen oer in wite kat dy't in bal fan tried jaget. Ien grut fisueel objekt is genôch - dit mentale byld foarmet in nije ferbining yn 'e harsens. Jo kinne dizze metoade brûke by it lêzen - ien fisuele ôfbylding per koart haadstik fan it boek. Yn 'e takomst sil it ûnthâlden fan wat jo lêze folle makliker wurde. Miskien sille jo dit artikel krekt ûnthâlde fanwegen de BIG WHITE CAT.
Mar hoe kinne jo yn dit gefal in protte dingen op in rige ûnthâlde? , in meardere Sweedske ûnthâld kampioen en ien fan mar 200 minsken wrâldwiid opeaskje de titel fan "Grandmaster of Memory", suggerearret de folgjende metoade. Litte wy sizze dat jo tsien taken tagelyk yn jo ûnthâld hâlde moatte. Tink oan tsien dingen dy't jo moatte ûnthâlde, fisualisearje se libbendich en dúdlik: meitsje in stikje koade ôf, helje jo bern fan 'e pjutteboartersplak, gean boadskippen, ensfh. Nim foar elke taak de earste ôfbylding dy't yn 't sin komt (in monitor mei in koade, in bern, in tas mei boadskippen, ensfh.).
Stel jo in fyts foar. Mentaal fergrutsje it en stel jo foar dat it sa grut is as in SUV. Pleats dan elke taak fisueel (item) yn in apart diel fan 'e fyts, ferbine se sadat "foarwiel" synonym wurdt mei "tas mei boadskippen", "frame" wurdt synonym mei "monitor mei koade" (it libben is oan it wurk! ) en ensfh.
It brein sil in nije stabile ferbining bouwe op basis fan it byld fan in fantastyske fyts, en it sil folle makliker wêze om alle tsien (of mear) dingen te ûnthâlden.
Fan âlde regels oant nije techniken
Hast alle klassike ûnthâldtrainingstechniken kinne fûn wurde yn it learboek oer Latynske retoryk "", skreaun soms tusken 86 en 82 f.Kr. It punt fan dizze techniken is om ynformaasje te nimmen dy't ûngemaklik is om te ûnthâlden en it te feroarjen yn maklik digestible ôfbyldings.
Yn it deistich libben jouwe wy gjin oandacht foar triviale dingen en hannelje faak automatysk. Mar as wy sjogge of hearre wat ekstreem ûngewoan, enoarm, ongelooflijk of bespotlik, wy sille ûnthâlde wat der barde folle better.
De Rhetorica ad Herennium beklammet it belang fan rjochte bewuste oandacht, ûnderskied tusken natuerlik ûnthâld en keunstmjittich ûnthâld. Natuerlik ûnthâld is in ûnthâld ynsletten yn 'e geast, dy't tagelyk mei in gedachte berne wurdt. Keunstmjittich ûnthâld wurdt fersterke troch training en dissipline. In analogy kin wêze dat natuerlik ûnthâld de hardware is wêrmei jo berne binne, wylst keunstmjittich ûnthâld de software is wêrmei jo wurkje.
Wy binne net kommen hiel fier yn 'e keunst fan memorization sûnt de dagen fan it Alde Rome, mar as jo hawwe muoite mei de klassike metoade (en dit bart faak), sjoch ris op in pear nije techniken. Bygelyks, de ferneamde is boud op fisuele eleminten dy't makliker binne foar ús harsens te fertarren.
In oare populêre manier om mei súkses te kodearjen ynformaasje yn it brein is muzyk te brûken.
It is folle makliker om in ferske te ûnthâlden dan in lange string fan wurden of letters, lykas in bankrekkenwachtwurd (dit is ek de reden dat advertearders faak yndrukke jingels brûke). Jo kinne in protte ferskes fine om online te learen. Hjir is in ferske dat jo sil helpe om alle eleminten fan it periodyk systeem te learen:
Nijsgjirrich, út in ûnthâld eachpunt, mei de hân skreaune oantekeningen wurde better bewarre as kompjûter-skreaun. Hânskrift , it saneamde retikulêre aktivearjende systeem (). It is in grut netwurk fan neuroanen mei fertakke axons en dendriten, dy't in ienich kompleks foarmje dat de cerebral cortex aktivearret en de refleksaktiviteit fan it spinalkord kontrolearret.
As RAS wurdt trigger, jout it brein mear omtinken oan wat jo dogge op it stuit. As jo skriuwe mei de hân, dyn brein foarmje elke letter yn ferliking mei typen op in toetseboerd. Derneist, as wy mei de hân skriuwe, hawwe wy de neiging om ynformaasje opnij te formulearjen, wêrtroch in aktivere soarte learen mooglik is. Sa wurdt it ûnthâlden fan wat makliker as jo it mei de hân opskriuwe.
As lêste, foar bettere memorisaasje, moatte jo aktyf wurkje oan it behâld fan de ûntfongen ynformaasje. As jo jo ûnthâld net ferfarskje, sille de gegevens gewoan binnen in pear dagen of wiken wurde wiske. De meast effektive manier om oantinkens te behâlden is om ferdielde werhelling te dwaan.
Begjin mei koarte retinsje-yntervallen - twa oant fjouwer dagen tusken workouts. Elke kear as jo mei súkses wat leare, ferheegje it ynterval: njoggen dagen, trije wiken, twa moannen, seis moannen, ensfh., Stadichoan ferpleatse nei yntervallen fan jierren. As jo wat ferjitte, begjin opnij mei koarte yntervallen.
Oerwinnen swierrichheden plateaus
Ier of letter yn it proses fan it ferbetterjen fan jo ûnthâld, sille jo sa effisjint wurde dat jo yn prinsipe problemen sille oplosse op autopilot. Psychologen neame dizze betingst it "plateau-effekt" (plateau betsjut de boppegrins fan oanberne kapasiteiten).
Trije dingen sille jo helpe om it poadium "stagnaasje" te oerwinnen: fokusje op technyk, konsekwint bliuwe mei jo doel, en direkte feedback oer jo wurk. Bygelyks, de bêste reedriders besteegje it measte fan har trainingstiid oan it útfieren fan de seldsumste sprongen yn har programma, wylst begjinnende reedriders sprongen oefenje dy't se al behearske hawwe.
Mei oare wurden, gewoane praktyk is net genôch. Sadree't jo berikke jo ûnthâld limyt, konsintrearje jo op 'e dreechste en flater-oanfallende eleminten, en trochgean mei training yn in flugger tempo as gewoanlik oant jo krije rid fan alle flaters.
Op dit stadium kinne jo ferskate wittenskiplike libbenshacks brûke. Dat, neffens in publikaasje yn it tydskrift "Neurobiology of Learning and Memory"[], in oerdei nap foar 45-60 minuten fuort nei training praktyk kin ferbetterje ûnthâld 5 kear. Ferbettert ek it ûnthâld signifikant[] performing aerobic oefening (rinne, cycling, swimmen, ensfh) likernôch fjouwer oeren nei training.
konklúzje
De mooglikheden fan minsklik ûnthâld binne net limitless. Memorearjen kostet ynspanning en tiid, dus it is it bêste om te fokusjen op de ynformaasje dy't jo harsens wirklik nedich is. It is heul nuver om te besykjen alle telefoannûmers te ûnthâlden as jo se gewoan yn jo adresboek kinne ynfiere en de winske oprop meitsje mei in pear kranen.
Alles wat ûnbelangryk is, moat fluch wurde upload nei it "twadde brein" - nei in notepad, wolk opslach, to-do planner, dy't ideaal binne foar wurkjen mei routine deistige ynformaasje.
Boarne: www.habr.com