Is minic a bhíonn cuimhne mhaith ina ghné dhúchasach ag daoine áirithe. Agus mar sin, níl aon phointe ann dul san iomaíocht le "sóiteáin" géiniteacha, tú féin a sceite le hoiliúint, lena n-áirítear dánta a mheabhrú agus scéalta comhthiomsaitheach a chumadh. Ós rud é go bhfuil gach rud scríofa sa genome, ní féidir leat léim thar do cheann.
Go deimhin, ní thugtar do chách, cosúil le Sherlock, palaces cuimhne a thógáil agus aon seicheamh faisnéise a shamhlú. Má tá iarracht déanta agat ar na cleasa bunúsacha atá liostaithe san alt Vicipéid ar chuimhneacháin agus nach n-oibríonn sé, níl aon rud cearr leis sin - déantar sárthasc le teicnící cuimhneacháin d'inchinn ró-oibrithe.
Mar sin féin, níl gach rud chomh dona. Léiríonn staidéir eolaíocha[] gur féidir le roinnt cuimhní cinn struchtúr na hinchinne a athrú go fisiciúil agus scileanna bainistíochta cuimhne a mhéadú. Thosaigh go leor de na cuimhneacháin is rathúla ar domhan i gcomórtais cuimhneacháin ghairmiúla ag foghlaim mar dhaoine fásta agus bhí siad in ann cur go mór lena n-inchinn.
Deacracht cuimhneamh
Is é an rún ná go n-athraíonn an inchinn de réir a chéile. I roinnt staidéar[] baineadh amach an chéad toradh inláimhsithe tar éis sé seachtaine oiliúna, agus chonacthas feabhas suntasach ar an gcuimhne ceithre mhí tar éis thús na hoiliúna. Níl an chuimhne féin chomh tábhachtach - is é an rud is tábhachtaí ná cé chomh héifeachtach agus a cheapann tú ag tráth áirithe ama.
Níl ár n-inchinn in oiriúint go háirithe don aois faisnéise nua-aimseartha. Ní raibh ar sinsear sealgairí-bailitheora i bhfad i gcéin curaclam a chur de ghlanmheabhair, treoracha focal ar fhocal a leanúint, nó líonrú, ag cuimhneamh ar ainmneacha an iliomad strainséirí de réir mar a chuaigh siad. B’éigean dóibh cuimhneamh ar cá bhfaighidís bia, cé na plandaí a bhí inite agus a bhí nimhiúil, conas teacht abhaile – na scileanna ríthábhachtacha sin ar a raibh an saol ag brath go litriúil. Is dócha gurb é sin an fáth go n-ionsúimid faisnéis amhairc go measartha maith.
Ag an am céanna, ní thabharfaidh staidéir fhadtéarmacha agus buanseasmhacht an toradh ionchais mura bhfuil na cuimhní cinn máistreachta simplí go leor. I bhfocail eile, ba cheart go ndéanfadh teicníc feabhsaithe cuimhne faisnéis thábhachtach a nascadh go héasca le híomhá, abairt nó focal. Maidir leis seo , ina ndéantar sainchomharthaí tíre ar bhealach eolach mar fhaisnéis nach mór duit cuimhneamh, oiriúnach i gcónaí do thosaitheoirí.
Foirmiú íomhánna meabhrach
Is í an léirshamhlú an ghné is tábhachtaí den ghlanmheabhair agus den chuimhne i gcoitinne[]. Tá an inchinn ag tuar i gcónaí. Chun seo a dhéanamh, tógann sé íomhánna, samhlaíonn sé an spás máguaird (is é seo an áit a dtagann feiniméan na n-aislingí prophetic). Ní éilíonn an próiseas seo teannas, ní gá breathnú ar rudaí áirithe nó machnamh a dhéanamh go sonrach - ní dhéanann tú ach é.
Teastaíonn carr nua uait agus samhlaigh tú féin ann. Nó más mian leat císte seacláide a ithe, samhlaíonn tú láithreach an blas milis. Thairis sin, don inchinn nach bhfuil mórán difríochta cibé an bhfeiceann tú i ndáiríre rud áirithe nó díreach a shamhlú é - an cumha bia is cúis goile, agus an bogeyman scanrúil léim as an closet i gcluiche ríomhaire - an fonn a bhuail agus a reáchtáil.
Mar sin féin, is léir go dtuigeann tú an difríocht idir an fhíoríomhá agus an íomhá shamhailteach - tarlaíonn an dá phróiseas seo san inchinn ag an am céanna (is é sin an fáth nach mbriseann tú an monatóir le linn an chluiche). Chun cuimhne a oiliúint, ní mór duit smaoineamh go comhfhiosach ar bhealach comhchosúil.
Smaoinigh ar an chuma atá air agus tú ag iarraidh cuimhneamh air. Más féidir leat smaoineamh ar cat, is féidir leat smaoineamh go cothrom ar chat Ollmhór, TRÍthoiseach, BÁN agus mionsonraithe le ribín dearg timpeall a mhuineál. Ní gá duit scéal a shamhlú go sonrach faoi chat bán ag tóraíocht liathróid snáithe. Is leor réad amhairc mór amháin - cruthaíonn an íomhá mheabhrach seo nasc nua san inchinn. Is féidir leat an modh seo a úsáid agus tú ag léamh - amharcíomhá amháin in aghaidh aon chaibidil ghearr den leabhar. Sa todhchaí, beidh sé i bhfad níos éasca cuimhneamh ar a bhfuil léite agat. B'fhéidir go gcuimhneoidh tú an t-alt seo díreach mar gheall ar an gCAT BÁN BÁN.
Ach conas sa chás seo chun cuimhneamh ar a lán rudaí i ndiaidh a chéile? , curadh il na Sualainne i gcuimhne, ar cheann de ach 200 duine ar fud an domhain ag éileamh an teideal "Grandmaster of Memory", cuireann an modh seo a leanas. Ligean le rá ní mór duit deich dtasc a choinneáil i gcuimhne ag an am céanna. Smaoinigh ar dheich rud is gá a mheabhrú, iad a shamhlú go beoga agus go soiléir: críochnaigh píosa cód a scríobh, piocadh leanbh ó kindergarten, téigh ag siopadóireacht grósaera, etc. I gcás gach tasc, tóg an chéad íomhá a thagann chun cuimhne (monatóir le cód, leanbh, mála grósaera, etc.).
Samhlaigh rothar. Méadaigh go meabhrach é agus samhlaigh go bhfuil sé chomh mór le SUV. Ansin cuir gach íomhá amhairc den tasc (réad) i gcuid ar leith den rothar, agus iad á nascadh sa chaoi is go n-éireoidh an "roth tosaigh" comhchiallach le "mála grósaeireachta", "fráma" - "monatóireacht a dhéanamh le cód" (an saol ar fad). coinnítear ag an obair!) agus araile.
Tógfaidh an inchinn nasc cobhsaí nua bunaithe ar íomhá rothar iontach, agus beidh sé i bhfad níos éasca cuimhneamh ar na deich gcás go léir (nó níos mó).
Ó rialacha ársa go teicnící nua
Is féidir beagnach gach teicníocht oiliúna cuimhne clasaiceach a fháil sa téacsleabhar reitric Laidine "”, a scríobhadh am éigin idir 86 agus 82 R.Ch. Is é an pointe atá leis na teicníochtaí seo ná eolas deacair a mheabhrú agus í a iompú ina híomhánna sothuigthe.
Sa saol laethúil, ní thugaimid aird ar rudaí banal agus is minic a ghníomhaíonn muid i mód uathoibríoch. Ach má fheiceann nó má chloiseann muid rud éigin thar a bheith neamhghnách, ollmhór, dochreidte nó ridiculous, ansin beidh muid ag cuimhneamh ar cad a tharla i bhfad níos fearr.
Leagann Rhetorica ad Herennium béim ar an tábhacht a bhaineann le haird chomhfhiosach a bhfuil cuspóir leis, ag idirdhealú idir cuimhne nádúrtha agus cuimhne shaorga. Is éard is cuimhne nádúrtha ann ná an chuimhne atá leabaithe san intinn, a bheirtear ag an am céanna le machnamh. Déantar cuimhne shaorga a neartú trí oiliúint agus smacht. Is féidir analaí a tharraingt: is é cuimhne nádúrtha na crua-earraí a rugadh leat, agus is é cuimhne shaorga na bogearraí a n-oibríonn tú leo.
Níor tháinig muid i bhfad i gcéin na cuimhneacháin ó aimsir na Róimhe, ach má tá trioblóid agat leis an teicníocht clasaiceach (agus is minic a dhéanann tú), féach ar roinnt teicnící nua. Mar shampla, an cáiliúil tógtha timpeall ar eilimintí amhairc atá níos éasca dár n-inchinn a ionsú.
Bealach tóir eile chun faisnéis a ionchódú go rathúil san inchinn ná ceol a úsáid.
Tá sé i bhfad níos éasca cuimhneamh ar amhrán ná teaghrán fada focal nó litreacha, cosúil le pasfhocal cuntas bainc (is é seo an fáth go n-úsáideann fógróirí gligíní ionsáite go minic freisin). Tá go leor amhrán le foghlaim ar líne. Seo amhrán a chabhróidh leat na heilimintí go léir de thábla peiriadach Mendeleev a fhoghlaim:
Díol spéise é, ó thaobh na cuimhne de, is fearr taifead a dhéantar de láimh a ionsú ná taifead ríomhaire. Lámhscríbhinn , an córas gníomhachtú reticular mar a thugtar air (). Is líonra mór néaróin é le haacsóin agus dendrites brainseach a dhéanann suas coimpléasc amháin a ghníomhaíonn an cortex cerebral agus a rialaíonn gníomhaíocht athfhillteach chorda an dromlaigh.
Nuair a spreagtar RAS, íocann an inchinn níos mó airde ar a bhfuil á dhéanamh agat faoi láthair. Nuair a scríobhann tú de láimh, d'inchinn foirmeacha gach litir i gcomparáid le clóscríobh ar an méarchlár. Ina theannta sin, agus taifead á chruthú de láimh, is gnách linn faisnéis a athfhriotú, rud a chumasaíonn cineál foghlama níos gníomhaí. Dá bhrí sin, ag cuimhneamh ar rud éigin, má scríobhann tú síos é de láimh, éiríonn sé níos éasca.
Ar deireadh, ar mhaithe le meabhrú níos fearr, ba cheart duit oibriú go gníomhach ar chaomhnú na faisnéise a fuarthas. Mura ndéanann tú do chuimhne a athnuachan, laistigh de chúpla lá nó seachtainí, déanfar na sonraí a scriosadh go simplí. Is é an bealach is éifeachtaí chun cuimhní a choinneáil ná athrá spásáilte a dhéanamh.
Tosaigh le tréimhsí cuimhne gearr - dhá nó ceithre lá idir workouts. Gach uair a fhoghlaimíonn tú rud éigin go rathúil, méadóidh an t-eatramh: naoi lá, trí seachtaine, dhá mhí, sé mhí, etc., ag bogadh suas go tréimhsí blianta de réir a chéile. Má dhéanann tú dearmad ar rud éigin, cuir tús le tréimhsí gearra arís.
An Plateau deacracht a shárú
Luath nó mall, sa phróiseas feabhas a chur ar do chuimhne, beidh tú a bhaint amach éifeachtacht den sórt sin go mbeidh tú a réiteach go bunúsach tascanna ar autopilot. Tugann síceolaithe “iarmhairt ardchlár” ar an stát seo (ciallaíonn ardchlár teorainneacha uachtaracha na gcumas dúchasach).
Tá trí rud ann a chabhróidh leat an chéim “marbhántacht” a shárú: díriú ar theicníc, marthanacht na críche, agus aiseolas láithreach ar an obair. Mar shampla, caitheann na scátálaithe is fearr an chuid is mó dá gcuid ama oiliúna ag déanamh na léimeanna is annamh dá gclár, agus cleachtann scátálaithe nua-aimseartha na léimeanna atá máistreacht acu cheana féin.
I bhfocail eile, ní leor an gnáthchleachtas. Nuair a bheidh an teorainn chuimhne bainte amach agat, dírigh ar na heilimintí is deacra agus is mó a mbíonn earráidí ann dóibh, agus coinnigh an oiliúint ar luas níos tapúla ná mar is gnách go dtí go bhfaighidh tú réidh leis na hearráidí go léir.
Ag an gcéim seo, is féidir leat roinnt hacks saoil eolaíoch a úsáid. Mar sin, de réir foilseachán san iris "Néarobitheolaíocht na Foghlama agus Cuimhne" [], codlata i rith an lae ar feadh 45-60 nóiméad díreach tar éis foghlaim chleachtas is féidir feabhas a chur ar chuimhne ag 5 huaire. Feabhsaíonn sé go mór cuimhne freisin] aclaíocht aeróbach a dhéanamh (rith, rothaíocht, snámh, etc.) timpeall ceithre huaire an chloig tar éis na hoiliúna.
Conclúid
Níl féidearthachtaí cuimhne an duine gan teorainn. Tógann meabhrúchán iarracht agus am, mar sin is fearr díriú ar an bhfaisnéis atá de dhíth ar d'inchinn i ndáiríre. Tá sé aisteach go leor ag iarraidh cuimhneamh ar na huimhreacha gutháin go léir nuair is féidir leat iad a chlóscríobh díreach isteach i do leabhar seoltaí agus an glao ceart a dhéanamh i gceann cúpla sconna.
Ba cheart gach rud neamhshuntasach a uaslódáil go tapa chuig an "dara inchinn" - chuig leabhar nótaí, stóráil scamall, pleanálaí le déanamh, atá oiriúnach le haghaidh oibriú le gnáthfhaisnéis laethúil.
Foinse: will.com