Tá an teicneolaíocht ag glacadh ár gcuid ama agus ár n-aird, agus ní hamháin nach bhfuil sé greannmhar níos mó, tá sé brónach, brónach. , imní agus neamhoird bipolar. Foilsím go rialta taighde ar thionchar na teicneolaíochta ar mheabhairshláinte. araon ina cainéal teileagram, agus le linn an ama seo tá roinnt áirithe tuairimí carntha.
Ceart go leor, Google, mar sin cad a dhéanaimid i ndomhan ina bhfuil an teicneolaíocht mar nasc lenár saol gairmiúil, sóisialta agus pearsanta? An bhfuil sé indéanta teicnící a úsáid agus sláinteachas aird chun an saol a fheabhsú?
Cur chuige
Is féidir leat dul i ngleic leis an gcinneadh go radacach: aon nasc a ghearradh amach, fón smeach a cheannach agus do iPhone a chaitheamh amach, saoire a ghlacadh, déan tú féin detox digiteach, téigh go Vipassana nó téigh go Phangan.
Is féidir leat glacadh leis gur réaltacht nua é seo: tá an domhan ag luasghéarú, níl an solarium ingearach teorainn an dul chun cinn, tá an teicneolaíocht ag dul chun cinn, níl aon phríobháideacht ann. Tá sé in am teacht chun réitigh. Agus nach bhfuil cógaisíochta ina chodladh, tá siad pills gorm d'aon ócáid ...
Tá sé seo go hiontach ar fad, ach ba mhaith liom bearta níos lú drastic. Ar chúis amháin nó ar chúis eile, roghnaigh mé cónaí ar an bpointe is sáithithe ó thaobh na teicneolaíochta de ar domhan, San Francisco, agus as seo, is cleachtas laethúil domsa teorainneacha mo chuid ama, mo aire agus mo fhuinneamh a choinneáil.
Faighim cic éirice as rochtain a bheith agam ar an teicneolaíocht is déanaí, ach faighim cic freisin as cairde a bheith agam ar féidir liom bualadh leo am ar bith; léachtaí agus ceardlanna, ar féidir liom freastal orthu go héasca sa tráthnóna; Beagnach aon deireadh seachtaine is féidir liom dul chuig an dúlra nó taisteal i gcarr.
Tá an cosán lár gar dom, gan foircneacha. Chun é a eagrú, bhí orm go leor triail a bhaint as, mo chuid ama agus spás teicneolaíochta a bharrfheabhsú.
10 nósanna atá i bhfostú
Tá sraith bheag cleachtais agam a ligeann dom smacht a fháil ar an teicneolaíocht i mo lámha féin. Déanfaidh mé iad a liostú thíos:
- Am Scáileáin: Réamhshocrú go dtí 0 nóiméad do gach aip a spreagann dopamine. Caithfidh mé an t-am a infheistiú chun an focal faire a chur isteach agus an app a cheadú ar feadh 15 nóiméad sula dtéann sé ar ais go dtí an liosta toirmeasc. Laghdaíonn sé seo an t-am a chaithim ar iarratais.
- Sraith íosta na n-iarratas ar an teileafón. 10 dteachtairí? 6 líonraí sóisialta? 7 aip bhaincéireachta? Níl buíochas, is leor ceann amháin in aghaidh an ghrúpa.
- Príomhchumarsáid i 1-2 chainéal: Teileagram do gach comhrá bunúsach, Teachtaireachtaí SMS/Apple le haghaidh teagmhálaithe Meiriceánacha agus dlúthchairde.
- Teorainn ar tháirgí Google agus Facebook. Déanann na cuideachtaí seo airgead ó fhógraíocht, agus chun é seo a dhéanamh ní mór dóibh táirgí a bharrfheabhsú thart ar mhéadracht rannpháirtíochta agus ré úsáide. Déanann Amazon, Apple agus Microsoft airgead trí tháirgí fisiceacha, aipeanna agus síntiúis a dhíol. Agus gach rud eile cothrom, úsáidim táirgí ón ngrúpa deireanach.
- Tá gach feidhmchlár oibre ar an ríomhaire. Níl ach feidhmchláir bhunúsacha ag an bhfón maidir le cumarsáid, loingseoireacht, malartú airgid, etc.
- Tá na 3 apps is fearr de réir mo staitisticí Am Scáileáin bainte de mo ghuthán. Cruthaithe trí huaire an chloig in aghaidh an lae dom féin. Draíocht!
- Is le haghaidh teachtaireachtaí gutháin agus SMS amháin na fógraí. De réir réamhshocraithe tá siad díchumasaithe i ngach feidhmchlár eile.
- Tá an dara fón agam a úsáidim le haghaidh feidhmchláir a tharraingíonn aird. Mar shampla, úsáidim é chun Instagram a bhainistiú agus Facebook a nuashonrú. Tá rochtain air teoranta.
- Déantar feidhmchláir ar an bhfón a ghrúpáil de réir bunphrionsabail/Jostanna Le Déanamh: comhrá, gluaiseacht, atáirgeadh ¯_(ツ)_/¯, taifeadadh, comhchruinniú, malartú cistí, bainistíocht ama, féinchúram.
- Tá brabhsálaithe scartha agus feistithe le forlíontáin a shábhálann aird. Chrome le haghaidh oibre, Safari do thionscadail phearsanta. Is sraith breiseán iad an dá cheann le haghaidh srianta rochtana (de réir ama, acmhainní, cuid den suíomh, modh braistintí): Neamh-Idirdhealaithe, Fan Dírithe, Laghdú Táirgiúlachta, Léitheoir Mearcair, AdBlock. Tá go leor réitigh den sórt sin ann, ach is féidir na cinn mhaithe a chomhaireamh ar mhéar, mar sin má tá suim agat, scríobhfaidh mé post ar leith faoi.
10 gcleachtais úsáideacha nár bhain leo
- Mód dubh agus bán ar do ghuthán chun dath na bhfógraí dearga a cheilt. Meallann an dara ceann aird agus cruthaítear cur isteach san obair, rud a fhágann go gcailltear fócas. In ionad an mhodha dubh agus bán is féidir a roghnú sna socruithe, laghdaigh mé líon na n-iarratas agus cé na cinn a cheadaítear a chur in iúl.
- Bain gach fógra. Tá roinnt fógraí tábhachtach, mar sin níor chumasaigh mé iad ach in iarratais thábhachtacha.
- Bain gach fógra ó Lock Screen. Cúinsí céanna.
- Scrios na meáin shóisialta go léir. Ina áit sin, chuir sé teorainn lena fhanacht, fuair sé guthán ar leith do na meáin, áit a gcaithfidh sé a bheith ó am go chéile, agus
- Teachtaireachtaí gutha in ionad téacs. Níor ghlac sé leis (ach amháin cara amháin - d'iompaigh sé ina dheasghnátha le tamall anuas). Ar an gcéad dul síos, mar gheall ar chultúr an Iarthair nach bhfuil sé de nós teachtaireachtaí a dheachtú.
- Blocáil iomlán ar gach feidhmchlár a tharraingíonn aird ag baint úsáide as Saoirse, Féinrialú, etc. Tá an cur chuige ró-dhian, agus sa chiall seo is fear fanaile mé.
- Glaoigh ar aipeanna trí Spotsolas (iOS) nó Cuardach (Android) amháin. Glaoim roinnt iarratais ar an mbealach seo i ndáiríre, ach roinntear na príomhchinn go léir i bhfillteáin, atá ainmnithe i ndiaidh na mbunphrionsabail / jabanna atá le déanamh.
- Mód Dorcha ar shuíomhanna de réir réamhshocraithe. Go teoiriciúil, ba cheart go laghdódh “mód dorcha” líon na suíomhanna gréasáin geala, ach i ndáiríre ní oibríonn sé go maith le gnéithe éagsúla taispeána láithreáin ghréasáin.
- Aipeanna machnaimh. Mar is eol duit, ceadaíonn machnamh meabhrach duit níos mó smachta a fháil ar cháilíocht an aird agus cuireann sé isteach ar do staid mhothúchánach. Thosaigh mé le Headspace cúig bliana ó shin, ach nuair a tháinig an cleachtas níos tromchúisí, thosaigh mé ag smaoineamh mé féin, le feidhmchlár rialta uaineadóir.
- Timers ag baint úsáide as an modh Pomodoro. Oibrigh ar feadh 25 nóiméad, sos ar feadh 5, arís. Tar éis an ceathrú athrá, sos fada a ghlacadh. Oibríonn sé do roinnt, ach mar a tharla sé, níor oibrigh sé dom.
Conas a shábhálann tú do chuid ama agus aire?
Foinse: will.com