Roimhe seo, táimid , cén taighde atá taobh thiar de chomhairle choitianta faoi conas “foghlaim conas foghlaim”. pléadh próisis mheiteognaíocha agus an úsáidí a bhaineann le “scriobláil corrlaigh.”
Sa tríú cuid - dúirt siad . Dála an scéil, labhair muid faoi chuimhne ar leithligh и , freisin - rinneamar amach conas “'.
Inniu beimid ag plé tiúchan, “ilthascadh” agus pumpáil aird.
Grianghraf: / Dísplash
Is í an aird “an nerve de gach córas síceolaíoch”
Sainmhíníonn síceolaíocht ghinearálta aird mar chumas duine díriú ag pointe áirithe ama ar rud ar bith: rud, imeacht, íomhá nó réasúnaíocht. Is féidir aird a thabhairt ar bhonn deonach - ag brath ar leas comhfhiosach, agus neamhdheonach nó instinctach (tabharfaidh tú faoi deara bualadh bos traidisiúnta toirneach, beag beann ar do mhian). Fachtóir tábhachtach eile a imríonn tionchar ar aird is ea riachtanas: breathnóidh duine ocrach a bheidh ag siúl timpeall na cathrach ar bhialanna agus ar chaiféanna níos minice ná ar dhuine dea-chothaithe.
Is iad na tréithe aird is tábhachtaí ná a roghnaíocht agus toirt. Mar sin, ag ócáid, ní chloiseann duine ar dtús ach torann ginearálta guthanna. Mar sin féin, a luaithe a labhraíonn a lucht aitheantais in aice leis go tobann, aistreoidh aird duine amháin agus an duine eile chuig a nguthanna agus a gcumarsáid. Tá an feiniméan seo, ar a dtugtar an "éifeacht páirtí cocktail", go turgnamhach i 1953 ag Edward Colin Cherry ó Imperial College, Ollscoil Londain.
Is féidir an méid aird a chur in iúl i líon na rudaí ar a bhfuil duine in ann díriú ag nóiméad áirithe. Do dhuine fásta, tá sé seo thart ar cheithre go cúig, sé cinn ar a mhéad, rudaí nach mbaineann le hábhar: mar shampla, litreacha nó uimhreacha. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfeicimid ach cúpla focal sa téacs ag an am céanna - is féidir iad seo a bheith ina blúirí shéimeantacha den ábhar freisin. Ach ní mó ná seisear a líon.
Mar fhocal scoir, tá aird tréithrithe ag a chumas chun bogadh ó thasc amháin go ceann eile (neamhláithreacht-intinn ó thaobh seo cumas neamhleor é seo a dhéanamh go héifeachtach) agus cobhsaíocht - an cumas chun tiúchan a choinneáil ar feadh tamaill. Braitheann an mhaoin seo ar shaintréithe an ábhair atá á staidéar agus an duine féin.
Grianghraf: / Dísplash
Tá aird a dhíriú ar cheann de na coinníollacha chun obair agus staidéar rathúil a dhéanamh. Charles Darwin ina dhírbheathaisnéis “Memoirs of the Development of My Mind and Character” gur chabhraigh a shaothar ní hamháin le “nós na hoibre fuinniúla, ach freisin trí aird a thabhairt ar aon ghnó ina raibh sé gnóthach.” Agus an síceolaí Angla-Mheiriceánach Edward Bradford Titchener ina leabhar “Lectures on the Experimental Psychology of Sensation and Attention” (1908) a "néaróg de gach córas síceolaíoch."
Bíonn tionchar dearfach ag an gcumas díriú ar fheidhmíocht acadúil. Faoi Taighde MIT a rinneadh i mBostún. Labhraíonn siad faoi aire mar “foirm de ghníomhaíocht mheabhrach a chaithfidh tú a bheith in ann a chothabháil.”
Is miotas é iltascáil
Scríobhann foilseacháin mhóréilimh gur féidir éifeachtúlacht oibre a mhéadú agus aire a fheabhsú trí iltascáil a chleachtadh. Mar sin féin, de réir taighde, is scil é iltascing nach féidir a fhorbairt ar an gcéad dul síos, agus ar an dara dul síos, tá sé go hiomlán gan ghá.
De réir neuropsychologist agus ollamh in Ollscoil Utah David Strayer, is maoin uathúil é iltasking: níl sé ag níos mó ná 2,5% de dhaoine. Déantar é a chinneadh go géiniteach agus is cur amú ama é a fhorbairt. “Déanaimid ár n-amadán féin agus is gnách linn rómheastachán a dhéanamh ar ár gcumas ilthasc,” eolaí.
Turgnaimh, ag Ollscoil Stanford léirigh go raibh na hábhair a cuireadh faoi choinníollacha a réiteach fadhbanna éagsúla ag an am céanna níos measa ar na tascanna. D’fhéadfadh go mbeadh cuma éifeachtach ar iltascáil ar dtús, ach san fhadtréimhse tógann sé suas le 40% níos mó ama agus tá na torthaí lán le hearráidí. ag Cumann Síceolaíochta Mheiriceá.
Conas tiúchan a fheabhsú
Is féidir leat a bheith níos aireach. Mar shampla, tá , a thugann le fios go gcabhraíonn teicnící éagsúla machnaimh - cleachtais thraidisiúnta an Oirthir agus nua-aimseartha atá coitianta i Stáit Aontaithe Mheiriceá agus san Eoraip, ní hamháin strus a mhaolú agus féin-rialáil a fhorbairt, ach freisin feabhas mór a chur ar an gcumas díriú.
Mar sin féin, ní mian le gach duine a meditate. Go fortunately, tá roghanna eile ann. Tom Wujec ó Ollscoil Singularity, cúpla cleachtaí simplí. An bhfuil tú i do shuí ar an subway nó i do sheasamh i gcarrchlós? Is é an bealach is fearr chun am a mharú agus d'aird a oiliúint ag an am céanna ná díriú ar phóstaer fógraíochta nó tuairteora os comhair an ghluaisteáin ar feadh cúig nóiméad, gan smaoineamh ar aon rud eile. An bhfuil leabhar deacair á léamh agat agus an bhfuil seachrán ort? Cuimhnigh ar an blúire inar cailleadh tú agus léigh arís é.
Grianghraf: / Dísplash
Fíor, déanaimid é seo gan comhairle Tom Wijack, ach éilíonn sé go n-oibríonn sé go hiontach. Ag suí ag léacht nó ag comhdháil leadránach? Suigh chomh awkwardly agus is féidir. Ní bheidh ort ach éisteacht go cúramach, dar le Wijek. Acmhainn oideachais Mission.org Léigh gnáthleabhair chlóite gach lá, a mhúinfidh tú chun díriú ar thasc amháin ar feadh i bhfad agus machnamh a dhéanamh. Ach feictear dúinn go bhfuil a leithéid de chomhairle ró-shoiléir.
Aird a fheabhsú “de réir na heolaíochta”
Is cosúil go bhfuil tuairim na n-eolaithe paradoxical: chun a bheith níos airdeallaí, ní gá duit an cumas seo a fhorbairt le cleachtaí speisialta nó tú féin a bhrú le do chumas go léir, ach ach a thabhairt do inchinn a chuid eile. Creideann síceolaithe taighde: cailleann duine an cumas díriú ní toisc nach féidir leis nó nach bhfuil sé ag iarraidh é a dhéanamh. Ní mífheidhmiú é moilleadóireacht, ach príomh-airíonna den néarchóras a chuidíonn lenár n-inchinn a bheith ag obair de ghnáth: éilíonn dian-aird (tá lobe tosaigh an cortex cerebral freagrach as seo) caiteachas an-mhór fuinnimh, agus mar sin trí bheith distracted, ní mór dúinn. scíth a ligean don inchinn.
Paul Seley, síceolaí in Ollscoil Harvard, Sin ceart, ag glaoch moilleadóireacht "aigne wandering." Áitíonn sé gur fiú a scíth a ligean go ciallmhar, ag lua taighde go san iris NeuroImage. Ní mór duit ní hamháin “brionglóid” a dhéanamh, ach d’am sosa a úsáid chun fadhb shimplí laethúil a réiteach nach bhfuil mórán iarracht intleachtúil ag teastáil uaithi. Ina dhiaidh sin, is féidir leat filleadh ar do chuid staidéir agus athfhócasú a dhéanamh.
Aontaíonn comhairle Paul Cely le , a fuarthas ar ais i 1993: tá an inchinn in ann oibriú go crua ar feadh níos mó ná 90 nóiméad. Teastaíonn sos 15 nóiméad le téarnamh.
I staidéar níos déanaí ag taighdeoirí in Ollscoil Illinois ar mhaithe le sosanna an-ghearr - cúpla soicind ("sosanna") chun na críche céanna. Ag Georgia Tech go gcuirtear feabhas ar an dearcadh ar ábhar trí chleachtadh coirp, agus go bhfeabhsaíonn caiféin cuimhne agus aire. Agus in Ollscoil Náisiúnta na hAstráile rinne siad turgnamh le 124 mac léinn agus go gcuidíonn físeáin YouTube greannmhar leat do scíth a ligean agus téarnamh ionas gur féidir leat díriú ar bhealach níos éifeachtaí níos déanaí.
TL; DR
- Is miotas é éifeachtacht iltascáil. Cuimhnigh nach bhfuil ach 2,5% de dhaoine ag “ilthascanna” i ndáiríre. Déantar an cumas seo a chinneadh go géiniteach agus tá sé beagnach dodhéanta a fhorbairt. I gcás daoine eile, is cur amú ama agus earráidí san obair é iltascáil.
- B’fhéidir gur mhaith leat machnamh a dhéanamh; is bealach iontach é le foghlaim conas aird a thabhairt. Fíor, beidh ort meditation a chleachtadh i gcónaí.
- Mura bhfuil tú in ann díriú, ná déan magadh ar d’inchinn féin. Caithfidh sé scíth a ligean. Glac sosanna, ach bain úsáid go críonna leo: cabhróidh aclaíocht éadrom, cupán caife, nó fadhb shimplí laethúil leat dul ar ais ag staidéar agus d’fhócas a fháil ar ais ar bhealach níos éifeachtaí.
Cad eile atá againn ar Habré:
Foinse: will.com