Dia duit, Habr. Ní fada ó shin, léigh mé an-spéis roinnt alt anseo le moltaí fónta chun aire a thabhairt d'fhostaithe sula dtéann siad "dóite amach", stop a tháirgeadh na torthaí a bhfuiltear ag súil leo agus ar deireadh thiar chun leas na cuideachta. Agus ní ceann amháin é - ón “taobh eile de na barricades,” is é sin, uathu siúd a dóite i ndáiríre agus, níos tábhachtaí fós, a dhéileáil leis. D'éirigh liom é, fuair mé moltaí ó m'iarfhostóir agus fuair mé post níos fearr fós.
I ndáiríre, tá an méid ba chóir do bhainisteoir agus d’fhoireann a dhéanamh scríofa go maith i “"Agus"" Smaoineamh gairid uaim: is leor a bheith i do cheannaire aireach agus aire a thabhairt do d’fhostaithe, is uirlisí ar leibhéil éagsúla éifeachtúlachta iad an chuid eile.
Ach táim cinnte go luíonn ≈80% de na cúiseanna a bhaineann le dóiteán i dtréithe pearsanta an fhostaí. Tá an chonclúid bunaithe ar mo thaithí féin, ach is dóigh liom go bhfuil sé seo fíor i gcás daoine dóite eile freisin. Ina theannta sin, feictear domsa go mbíonn oibrithe solúbtha atá níos freagraí, níos buartha faoina gcuid oibre agus atá geallta go seachtrach, níos minice ná a chéile.
D'fhéadfadh go mbeadh cuma maslach ar an allegory leis an hamstar, ach is cruinne a léiríonn gach rud a tharla. Gcéad dul síos, léimeann an hamstar go lúcháireach isteach sa roth, ansin cuireann an luas agus an aidréanailín dizzy air, agus ansin níl ach an roth fós ina shaol... I ndáiríre, conas a d'éirigh liom an timpeallán seo, chomh maith le machnamh macánta agus comhairle gan iarraidh ar conas chun maireachtáil burnout - faoi bhun an gearrtha.
amlíne
D'oibrigh mé i stiúideo gréasáin ar feadh seacht mbliana. Nuair a thosaigh mé, chonaic AD mé mar fhostaí tuar dóchais inti: spreagtha, díograiseach, réidh le haghaidh ualaí oibre trom, resistant a strus, a bhfuil na scileanna bog is gá, in ann a bheith ag obair i bhfoireann agus tacú le luachanna corparáideach. Fuair mé ar ais díreach ó shaoire mháithreachais, chaill mé an t-ualach ar m'inchinn agus bhí fonn orm troid. Don chéad bhliain nó dhó, tháinig mo mhianta fíor: d'fhorbair mé go gníomhach, chuaigh mé chuig comhdhálacha agus ghlac mé gach cineál tascanna suimiúla. Thóg an obair go leor ama agus iarracht, ach chuir sé fuinneamh orm freisin.
Bhreathnaigh mé ar an ardú céime a lean dhá bhliain ina dhiaidh sin mar leanúint loighciúil ar na hiarrachtaí a rinneadh. Ach leis an méadú, mhéadaigh an fhreagracht, tháinig laghdú ar an gcéatadán de thascanna cruthaitheacha - an chuid is mó den am a rinne mé idirbheartaíocht, bhí sé freagrach as obair na roinne, agus go ciúin tháinig mo sceideal go foirmiúil "níos solúbtha", agus go deimhin - thart ar an. clog. Tháinig meath de réir a chéile ar an gcaidreamh leis an bhfoireann: mheas mé iad a bheith leisciúil, mheas siad go raibh mé hysterical, agus, ag breathnú siar, is dóigh liom nach raibh siad chomh mícheart. Mar sin féin, ag an am sin shamhlú mé go raibh mé beagnach bainte amach barr na pirimide Maslow (áit a bhfuil féin-iarbhíriú).
Mar sin, gan laethanta saoire agus le laethanta saoire an-choinníollach, chuaigh roinnt blianta eile thart. Faoin seachtú bliain oibre, ba é mo spreagadh ná an smaoineamh “mura mbeadh siad i dteagmháil liom,” agus níos minice agus níos minice shamhlú mé go réadúil conas a thógfadh daoine cóta bána mé as an oifig.
Conas a tharla sé seo? Conas a shroich mé an pointe nach raibh mé in ann déileáil liom féin a thuilleadh? Agus níos tábhachtaí fós, cén fáth ar tharla sé sin gan aird? Sa lá atá inniu is dóigh liom gurb iad na príomhchúiseanna ná foirfeacht, gaistí aireachtála (nó saobhadh cognaíocha) agus táimhe. I ndáiríre, tá cur síos suimiúil ar an materiel sna poist a luaitear thuas, ach is é an athrá máthair na foghlama, mar sin anseo tá sé.
Uathmatachas agus táimhe
Surely a fhios agat cad é automatism - is é sin, an atáirgeadh gníomhartha gan rialú comhfhiosach. Ligeann meicníocht éabhlóideach an psyche dúinn a bheith níos tapúla, níos airde, níos láidre agus muid ag déanamh tascanna athchleachtach agus níos lú iarracht a dhéanamh air.
Agus ansin féachaint ar do lámha. Is cosúil go ndeir an inchinn, mar iarracht beagán níos mó fuinnimh a shábháil dúinn, in ionad réiteach nua a chuardach: “Hey, d’oibrigh sé mar sin i gcónaí, déanaimis an gníomh seo arís?” Mar thoradh air sin, tá sé níos éasca dúinn gníomhú de réir patrún a luaithe a shocraítear agus a atáirgeadh go minic (fiú go mícheart) ná rud éigin a athrú. “Tá an psyche inertial,” a dúirt mo chara, múinteoir néar-síceolaíochta, faoi seo.
Nuair a bhí mé dóite amach, rinne mé an chuid is mó rudaí ar uathphíolóta. Ach ní hé seo an cineál uathúlacht a cheadaíonn taithí agus eolas carntha a chlaochlú go tapa chun an réiteach is fearr ar fhadhb nua. Ina ionad sin, thug sé deis dom gan smaoineamh ar cad a bhí á dhéanamh agam ar chor ar bith. Ní raibh aon rud fágtha as ard an taighdeora. Cuireadh próiseas amháin in ionad próiseas eile, ach níor tháinig laghdú ar a líon. Is é seo an norm d'aon tionscadal beo, ach domsa tháinig sé chun bheith ina fheidhm lúbála a fhágann go ritheann an hamstar i gciorcail. Agus rith mé.
Go foirmiúil, lean mé ar aghaidh ag tabhairt torthaí sármhaithe, ach go seasta, torthaí sásúla, agus chuir sé seo an fhadhb i bhfolach ar bhainisteoir an tionscadail agus ar an bhfoireann. “Cén fáth teagmháil le rud éigin má oibríonn sé?”
Cén fáth nár thairg mé na téarmaí a phlé? Cén fáth nár iarr mé athmhachnamh a dhéanamh ar mo sceideal nó bogadh ar aghaidh chuig tionscadal eile ar deireadh? Is é an rud, bhí mé leadránach, nerd foirfeachta gafa i gaiste dearcadh.
Conas frog a fhiuchadh
Tá joke eolaíoch faoi conas . Ba é seo a leanas an hipitéis don turgnamh: má chuireann tú frog i bpanna uisce fuar agus má théitear an coimeádán go mall, ní bheidh an frog in ann an chontúirt a mheas go leordhóthanach mar gheall ar an athrú de réir a chéile ar na coinníollacha agus déanfaidh sé cócaireacht gan a thuiscint cad é. ag tarlú ar chor ar bith.
Níor deimhníodh an toimhde, ach léiríonn sé go foirfe gaiste an dearcadh. Nuair a tharlaíonn athruithe de réir a chéile, is beag nach ndéantar iad a thaifeadadh de réir comhfhiosachta, agus ag gach nóiméad is cosúil “bhí sé mar seo i gcónaí.” Mar thoradh air sin, nuair a bhí collar trom ar mo mhuineál, bhraith mé é mar chuid de mo mhuineál féin. Ach, mar is eol duit, d'oibrigh an capall níos déine ná aon duine eile ar an bhfeirm chomhchoiteann, ach níor tháinig sé ina chathaoirleach riamh.
Ifreann foirfeachta
Is cinnte go bhfaca tú a leithéid de dhaoine atá thíos le crá nuair a bhíonn rud éigin mícheart. Ach tá gach rud go maith go measartha, agus anois is dóigh liom i ndáiríre gurb iad na foirfeachóirí na chéad daoine a bheidh le caitheamh ag dóiteán.
Go bunúsach is uasmholtóirí iad, agus is fusa do dhaoine den sórt sin bás a fháil ar mhuilinn tráchta ná gan an líne chríochnaithe a bhaint amach. Creideann siad gur féidir leo rud ar bith a dhéanamh go litriúil, níl le déanamh acu ach brú, ansin níos mó, agus arís, agus arís. Ach tá dáileadh neamhliteartha acmhainní lán le briseadh: spriocdhátaí, iarrachtaí, agus ar deireadh thiar an díon. Sin é an fáth go bhfuil AD cliste fainiciúil fostaithe a bhfuil “an-_burning_eyes” agus “devoted_fanatics_of_their_business”. Sea, is féidir an plean cúig bliana a chríochnú i dtrí bliana, ach amháin má chuireann tú dlíthe na fisice san áireamh agus go bhfuil plean soiléir agus acmhainní agat. Agus nuair a léimeann an hamster go díograiseach isteach sa roth, níl aon sprioc aige, níl sé ag iarraidh ach rith.
An lá a bhris mé
Tháinig méadú de réir a chéile ar riachtanais agus ar fhreagrachtaí, tháinig móiminteam ar an tionscadal, bhí dúil mhór agam i gcónaí cad a bhí á dhéanamh agam, agus ní raibh mé in ann machnamh a dhéanamh ar an am nuair a “bhris mé”. Is é an lá sin go díreach a tháinig an smaoineamh chun solais ar dhromchla an tsruthán comhfhiosachta go raibh ciorcal mo leasanna cúngaithe go riachtanais hamstar. Ith, codladh - agus a fháil ar an obair. Ansin ithe arís, nó níos fearr fós ól caife, invigorates sé. Gan bríomhar a thuilleadh? Deoch níos mó, agus mar sin de i gciorcal. Chaill mé an fonn an teach a fhágáil le haghaidh rud ar bith seachas obair. Thosaigh cumarsáid ní faoin obair ag cur brú orm, ach faoin obair - chuir sé deora orm. Anois ní féidir liom a chreidiúint go raibh an clog aláraim seo chomh deacair dom fiú a thabhairt faoi deara. Gach lá rinne mé cumarsáid ar feadh cúpla uair an chloig ar a laghad le foireann an tionscadail agus leis an mbainisteoir, agus bhí an fhreagairt do mo chomharthaí neamhbhriathartha agus briathartha ina ábhar imní. Is faitíos ó chroí é nuair a theipeann go tobann ar mheicníocht iontaofa a bhfuil tástáil ama uirthi.
Ansin thosaigh mé a chodladh. Nuair a tháinig sí abhaile ón obair, dhún sí a málaí agus ansin thit isteach sa leaba. Ar an deireadh seachtaine dhúisigh mé agus, gan éirí as an leaba, dhún mé tascanna eile taobh thiar den ríomhaire glúine. Dé Luain dhúisigh mé tuirseach, uaireanta le tinneas cinn.
Roinnt míonna de codlatacht leanúnach thug bealach chun insomnia. Thit mé isteach i gcodladh trom go tapa agus dhúisigh mé cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin go héasca, gan ach dul i léig go hachomair arís leath uair an chloig roimh an t-aláram. Bhí sé seo níos tuirseach fós ná codlatacht. Chuaigh mé chuig speisialtóir nuair a thuig mé go soiléir: tá dhá thimthriall i mo shaol: obair agus codlata. Ag an nóiméad sin ní bhraith mé mar hamstar a thuilleadh. Ba mhinice a bhí cuma orm mar sclábhaí galley a raibh a mhéar chomh cráite ó strus fada nach raibh sé in ann an rámha a scaoileadh.
Teicníc tarrthála
Agus fós, níorbh é obair speisialtóir an pointe casaidh, ach aithint na faidhbe agus an fhíric nach raibh mé in ann déileáil leis. Nuair a d'éirigh mé as éilimh chun smacht a fháil orm féin agus ar mo chorp agus nuair a d'iarr mé cabhair, thosaigh an próiseas chun filleadh ar an saol iomlán.
Thóg an téarnamh thart ar bhliain agus tá sé fós ar siúl, ach ó mo thaithí féin foirmím comhairle gan iarraidh ar na céimeanna téarnaimh, a chabhróidh, b'fhéidir, le duine a shláinte a chothabháil agus fiú an post is fearr leo.
- Má tá an dóite tar éis an staid a shroicheadh ina bhfuil na hairíonna fisiceacha le feiceáil, ar dtús “cuir masc ort féin,” is é sin, cuidigh leat féin maireachtáil. Insomnia, easpa goile nó overeating neamhrialaithe, pian gan mhíniú, brú borrtha, tachycardia nó meath eile ar shláinte - anois tá sé tábhachtach a chobhsú do riocht fisiciúil. Bunaithe ar mo chuid comharthaí, chas mé láithreach chuig síceiteiripeoir. D'fhiafraigh an speisialtóir go réamh-mheasta faoi scíthe agus d'ordaigh piollaí codlata agus suaimhneasáin. Bhí moltaí soiléire ann freisin: sos a ghlacadh ag an obair, lá oibre dian a bhunú (trí huaire heicteár). Ansin bhí mé chomh traochta sin go raibh sé níos lú fuinnimh gach rud a fhágáil mar a bhí sé (táimhe, gan chroí...).
- Glac leis go bhfuil athrú dosheachanta. Ós rud é gur chríochnaigh tú san áit a chríochnaigh tú, is léir go raibh fabht áit éigin, patrún mícheart, feidhm earráideach athuair. Níor cheart go mbeadh deifir ort éirí as ar an bpointe boise, ach beidh ort ar a laghad athmhachnamh a dhéanamh ar do ghnáthamh laethúil agus ar do thosaíochtaí. Tá athrú dosheachanta agus ní mór ligean dó tarlú.
- A thuiscint nach mbeidh aon éifeacht láithreach. Is dócha, ní bhfuair tú go dtí an áit a raibh tú láithreach. Tógfaidh an téarnamh roinnt ama freisin, agus is fearr gan barra, spriocdhátaí nó spriocanna a shocrú duit féin. Go ginearálta, am a thabhairt duit féin faoi spriocdhátaí seasta, ag aistriú tosaíochta ón obair go dtí do féin-chaomhnú féin - bhí sé seo chomh soiléir agus a bhí sé deacair. Ach gan é seo, ní chuideodh aon pills. Mar sin féin, mura bhfuil aon athrú ar bith i rith na míosa seo, is fiú dul i gcomhairle le speisialtóir maidir le tactics a athrú nó speisialtóir eile a aimsiú.
- Tabhair suas an nós iachall a chur ort féin. Is dóichí, ar leibhéil áirithe morálta agus dheonacha, go bhfuil staid sroichte agat ina bhfuil an focal “teastaíonn” imithe ó do stór focal, agus gur capall marbh é do spreagadh le fada an lá. Ag an gcéim seo, tá sé tábhachtach a chloisteáil ar a laghad roinnt dúil spontáineach laistigh duit féin agus tacaíocht a thabhairt dó. Tar éis dhá sheachtain tar éis na pills a ghlacadh go rialta, bhí mé ag iarraidh dul chuig siopa cosmaidí den chéad uair ar an mbealach. Chaith mé uasmhéid de dheich nóiméad ann, ag cuimhneamh cén fáth ar tháinig mé sa chéad áit agus ag féachaint ar na lipéid, ach ba é seo an chéad fheabhsú.
- Lean na moltaí a fhaigheann tú agus ná bíodh cúthail ort ó dheiseanna. Níl sé an-soiléir fós cad atá le teacht agus conas pleananna a dhéanamh don todhchaí. Mar sin, is í an straitéis is fearr ná moltaí na ndaoine a bhfuil muinín agat astu a leanúint agus a bheith oscailte do dheiseanna nua. Go pearsanta, bhí an-eagla orm a bheith ag brath ar chógas. Dá bhrí sin, chomh luath agus a bhraith mé níos fearr, stop mé ag glacadh na pills. Tar éis cúpla lá, thosaigh an leaba agus an codladh an-eolach orm, agus thuig mé go raibh sé níos fearr an cúrsa iomlán cóireála a chríochnú.
- Athraigh nó leathnaigh do pheirspictíocht. Tabharfaidh sé seo tuiscint duit nach bhfuil an saol teoranta do phost amháin (nó stack amháin). Tá beagnach aon ghníomhaíocht neamh-oibre atá nua duit agus a dteastaíonn aird uait oiriúnach. Bhí airgead ag teastáil uaim, mar sin lean mé ag obair agus roghnaigh mé cúrsaí nár ghá íoc astu dá n-éireodh liom in agallamh. Reáchtáladh seisiúin as líne go hannamh ach dian i gcathracha éagsúla. Imprisean nua, daoine nua, atmaisféar neamhfhoirmiúil - d'fhéach mé agus thuig mé go bhfuil saol lasmuigh den oifig. Mhothaigh sé amhail is dá mbeinn ar Mars gan an Domhan a fhágáil.
I ndáiríre, áit éigin ag an gcéim seo tá an psyche cobhsaí go leor cheana féin chun cinneadh a dhéanamh ar conas maireachtáil níos faide agus cad atá le hathrú: obair, tionscadal nó spárálaíscáileáin ar an deasc. Agus is tábhachtaí fós, tá an duine in ann idirphlé cuiditheach agus is féidir é a fhágáil gan droichid a dhó go hiomlán, agus b'fhéidir fiú moltaí a fháil.
Go pearsanta, thuig mé nach raibh mé in ann oibriú i mo áit roimhe seo. Ar ndóigh, thairg siad coinníollacha níos fearr dom láithreach, ach ní raibh ciall leis sin a thuilleadh. “Is dráma síoraí é neamhthráthúlacht,” a chan Talkov :)
Conas post a chuardach tar éis dó a bheith tinn?
Is dócha gur fearr staonadh ó bhriseadh amach a lua go díreach. Ní dócha go mbeidh duine ar bith ag iarraidh tuiscint a fháil ar shaintréithe do dhomhan istigh. Sílim go bhfuil sé níos fearr é seo a fhoirmliú ar bhealach níos doiléir, mar shampla: “Léigh mé staidéir a oibríonn daoine ar an meán in aon phost amháin i dTeicneolaíocht na Faisnéise le sé bliana. Tá mothú ann go bhfuil mo chuid ama tagtha."
Agus fós, ag cruinniú le AD, ar an gceist intuartha “Cén fáth ar fhág tú do phost roimhe seo,” d'fhreagair mé go macánta go raibh mé dóite amach.
- Cén fáth a gceapann tú nach dtarlóidh sé seo arís?
- Ar an drochuair, níl aon duine díolmhaithe uaidh seo, ní fiú an chuid is fearr de do chuid fostaithe. Thóg sé seacht mbliana dom an pointe seo a bhaint amach, is dóigh liom gur féidir go leor a chur i gcrích san am sin. Agus tá moltaí fós agam :)
Tá bliain caite cheana féin ó chríochnaigh mé teiripe drugaí, agus sé mhí ó d'athraigh mé post. D’fhill mé ar spórt a bhí tréigthe le fada, tá mé ag máistreacht ar réimse nua, ag baint suilt as mo chuid ama saor agus, is cosúil, d’fhoghlaim mé faoi dheireadh conas am agus fuinneamh a dháileadh agus cothromaíocht a choinneáil. Mar sin is féidir stop a chur leis an roth hamster. Ach is fearr, ar ndóigh, gan dul ann ar chor ar bith.
Foinse: will.com