Tha cuimhne mhath gu tric na fheart neo-bhreith aig cuid de dhaoine. Agus mar sin, chan eil feum sam bith a bhith a 'farpais ri "mutants" ginteil, a' cur dragh ort fhèin le trèanadh, a 'gabhail a-steach a bhith a' cuimhneachadh dàin agus a 'cruthachadh sgeulachdan co-cheangailte. Leis gu bheil a h-uile dad sgrìobhte anns an genoma, chan urrainn dhut leum os cionn do cheann.
Gu dearbha, chan eil a h-uile duine a’ togail, mar Sherlock, lùchairtean cuimhne agus a’ faicinn sreath fiosrachaidh sam bith. Ma dh’ fheuch thu ris na cleasan bunaiteach a tha air an liostadh ann an artaigil Wikipedia air mnemonics agus nach obraich e, chan eil dad ceàrr air sin - bidh dòighean cuimhneachaidh airson eanchainn a tha ro mhòr ag obair gu bhith na shàr obair.
Ach, chan eil a h-uile dad cho dona. Tha sgrùdaidhean saidheansail a’ nochdadh[] gum faod cuid de chuimhneachain atharrachadh gu corporra structar na h-eanchainn agus àrdachadh sgil riaghladh cuimhne. Thòisich mòran de na mnemonists as soirbheachail san t-saoghal ann am farpaisean cuimhneachaidh proifeasanta ag ionnsachadh mar inbhich agus tha iad air a bhith comasach air an eanchainn adhartachadh gu mòr.
Duilgheadas le cuimhneachadh
Is e an dìomhair gu bheil an eanchainn ag atharrachadh mean air mhean. Ann an cuid de sgrùdaidhean [] chaidh a’ chiad toradh faicsinneach a choileanadh às deidh sia seachdainean de thrèanadh, agus chaidh adhartas follaiseach fhaicinn ann an cuimhne ceithir mìosan às deidh toiseach an trèanaidh. Chan eil cuimhne fhèin cho cudromach - is e an rud a tha cudromach dè cho èifeachdach sa tha thu a’ smaoineachadh aig àm sònraichte.
Chan eil ar n-eanchainn gu sònraichte air atharrachadh gu aois fiosrachaidh an latha an-diugh. Cha robh aig sinnsearan sealgairean-cruinneachaidh fad às ri curraicealam a chuimhneachadh, stiùireadh facal air an fhacal, no lìonra a leantainn, a’ cuimhneachadh ainmean dhusanan de choigrich mar a chaidh iad air adhart. Dh'fheumadh iad cuimhneachadh càite an lorgadh iad biadh, dè na lusan a ghabhadh ithe agus a bha puinnseanta, ciamar a ruigeadh iad dhachaigh - na sgilean deatamach sin air an robh beatha gu litireil an urra. Is dòcha gur e seo as coireach gu bheil sinn a’ gabhail a-steach fiosrachadh lèirsinneach gu ìre mhath.
Aig an aon àm, cha toir sgrùdaidhean fad-ùine agus buanseasmhachd an toradh ris a bheil dùil mura h-eil na mnemonics maighstireachd sìmplidh gu leòr. Ann am faclan eile, bu chòir do dhòigh àrdachadh cuimhne fiosrachadh cudromach a cheangal ri ìomhaigh, seantans no facal. A thaobh seo , anns a bheil comharran-tìre air slighe eòlach gu bhith na fhiosrachadh a dh'fheumas tu a chuimhneachadh, chan eil e an-còmhnaidh freagarrach do luchd-tòiseachaidh.
Cruthachadh ìomhaighean inntinn
Is e lèirsinn an taobh as cudromaiche de chuimhneachadh agus cuimhne san fharsaingeachd[]. Tha an eanchainn daonnan a 'ro-innse. Gus seo a dhèanamh, bidh e a 'togail ìomhaighean, a' toirt sealladh air an àite mun cuairt (mar sin iongantas aislingean fàidheadaireachd). Chan fheum am pròiseas seo teannachadh, chan fheumar coimhead air cuid de nithean no smaoineachadh gu sònraichte - bidh thu dìreach ga dhèanamh.
Tha thu ag iarraidh càr ùr agus smaoinich thu fhèin ann. No ma tha thu airson cèic seoclaid ithe, bidh thu a’ smaoineachadh sa bhad air a ’bhlas milis. A bharrachd air an sin, airson an eanchainn chan eil mòran eadar-dhealachaidh ann a bheil thu dha-rìribh a’ faicinn rud sònraichte no dìreach a ’smaoineachadh air - tha smaoineachadh air biadh ag adhbhrachadh miann, agus am bogeyman eagallach a’ leum bhon chlòsaid ann an geama coimpiutair - am miann a bhith a ’bualadh agus a’ ruith.
Ach a dh’ aindeoin sin, tha thu gu soilleir mothachail air an eadar-dhealachadh eadar an fhìor ìomhaigh agus am fear mac-meanmnach - bidh an dà phròiseas seo a ’tachairt san eanchainn aig an aon àm (is e sin as coireach nach bris thu an monitor tron gheama). Gus cuimhne a thrèanadh, feumaidh tu smaoineachadh gu mothachail san aon dòigh.
Dìreach smaoinich air cò ris a tha e coltach na tha thu a’ feuchainn ri chuimhneachadh. Mas urrainn dhut smaoineachadh air cat, faodaidh tu cuideachd smaoineachadh air cat MÒR, TRÌ-DIMENSIONAL, WHITE agus mionaideach le rioban dearg timcheall amhach. Chan fheum thu smaoineachadh gu sònraichte air sgeulachd mu chat geal a’ ruith ball snàthainn. Tha aon rud lèirsinneach mòr gu leòr - tha an ìomhaigh inntinn seo a 'cruthachadh ceangal ùr san eanchainn. Faodaidh tu an dòigh seo a chleachdadh nuair a bhios tu a’ leughadh - aon dealbh lèirsinneach gach aon chaibideil ghoirid den leabhar. Anns an àm ri teachd, bidh e tòrr nas fhasa cuimhneachadh air na tha thu air a leughadh. Is dòcha gum bi cuimhne agad air an artaigil seo dìreach air sgàth an CAT BIG WHITE.
Ach ciamar anns a 'chùis seo a bhith a' cuimhneachadh air mòran rudan ann an sreath? , ioma-ghaisgeach Suaineach mar chuimhneachan, aon de dìreach 200 neach san t-saoghal a 'tagradh an tiotal "Grandmaster of Memory", a' tabhann an dòigh a leanas. Canaidh sinn gum feum thu deich gnìomhan a chumail nad chuimhne aig an aon àm. Smaoinich air deich rudan ri chuimhneachadh, faic iad gu soilleir agus gu soilleir: cuir crìoch air sgrìobhadh pìos còd, tog leanabh bhon sgoil-àraich, rachaibh gu ceannach grosaireachd, msaa. Airson gach gnìomh, gabh a’ chiad ìomhaigh a thig gu inntinn (monitor le còd, leanabh, baga grosaireachd, msaa).
Smaoinich air baidhsagal. Meudaich e gu inntinn agus smaoinich gu bheil e cho mòr ri SUV. An uairsin cuir a h-uile ìomhaigh lèirsinneach den obair (rud) ann am pàirt air leth den bhaidhc, gan ceangal ann an dòigh a bhios “cuibhle aghaidh” co-chosmhail ri “baga grosaireachd”, “frèam” - “cumail sùil air còd” (fad beatha air a chumail aig an obair!) agus msaa.
Togaidh an eanchainn ceangal seasmhach ùr stèidhichte air ìomhaigh baidhsagal air leth, agus bidh e fada nas fhasa cuimhneachadh air na deich cùisean (no barrachd).
Bho seann riaghailtean gu dòighean ùra
Gheibhear cha mhòr a h-uile modh trèanaidh cuimhne clasaigeach ann an leabhar teacsa Laideann reul-eòlas "”, air a sgrìobhadh uaireigin eadar 86 agus 82 RC. Is e adhbhar nan dòighean sin fiosrachadh a tha doirbh a chuimhneachadh a ghabhail agus a thionndadh gu ìomhaighean a tha furasta an cleachdadh.
Anns a 'bheatha làitheil, chan eil sinn a' toirt aire do rudan banal agus gu tric bidh sinn ag obair ann am modh fèin-ghluasadach. Ach ma chì no ma chluinneas sinn rudeigin air leth neo-àbhaisteach, mòr, do-chreidsinneach no gòrach, bidh cuimhne againn air na thachair tòrr nas fheàrr.
Tha Rhetorica ad Herennium a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha aire mothachail a dh’aona-ghnothach, a’ dèanamh eadar-dhealachadh eadar cuimhne nàdarra agus cuimhne fuadain. Is e cuimhne nàdurrach an cuimhne a tha freumhaichte san inntinn, a tha air a bhreith aig an aon àm ri smaoineachadh. Tha cuimhne fuadain air a neartachadh le trèanadh agus smachd. Faodar samhlachas a tharraing: is e cuimhne nàdarra am bathar-cruaidh leis an do rugadh tu, agus is e cuimhne fuadain am bathar-bog leis a bheil thu ag obair.
Chan eil sinn air a thighinn gu math fada ann an ealain cuimhneachadh bho àm nan Ròmanach, ach ma tha trioblaid agad leis an dòigh clasaigeach (agus gu tric bidh thu), thoir sùil air beagan dhòighean ùra. Mar eisimpleir, an neach ainmeil air a thogail timcheall air eileamaidean lèirsinneach a tha nas fhasa don eanchainn againn a ghabhail a-steach.
Is e dòigh mòr-chòrdte eile air fiosrachadh san eanchainn a chòdachadh gu soirbheachail ceòl a chleachdadh.
Tha òran tòrr nas fhasa a chuimhneachadh na sreath fhada de dh’fhaclan no de litrichean, leithid facal-faire cunntas banca (is e seo cuideachd an adhbhar a bhios luchd-sanasachd gu tric a’ cleachdadh glagaichean sàrachail). Tha mòran òrain ri ionnsachadh air-loidhne. Seo òran a chuidicheas tu gus na h-eileamaidean uile de chlàr ràitheil Mendeleev ionnsachadh:
Gu inntinneach, bho thaobh na cuimhne, tha clàr air a dhèanamh le làimh nas fheàrr na clàr coimpiutair. Làmh-sgrìobhainn , an siostam gnìomhachaidh reticular ris an canar (). Is e lìonra mòr de neurons a th ’ann le axons branrach agus dendrites a tha a’ dèanamh suas aon iom-fhillte a bhios a ’gnìomhachadh an cortex cerebral agus a’ cumail smachd air gnìomhachd reflex cnàimh-droma.
Nuair a thèid RAS a phiobrachadh, bidh an eanchainn a’ toirt barrachd aire do na tha thu a’ dèanamh an-dràsta. Nuair a sgrìobhas tu le làimh, bidh an eanchainn agad a’ cruthachadh gach litir an taca ri bhith a’ taipeadh air a’ mheur-chlàr. A bharrachd air an sin, nuair a bhios sinn a’ cruthachadh clàr le làimh, tha sinn buailteach a bhith ag ath-sgrìobhadh fiosrachadh, agus mar sin a’ comasachadh seòrsa ionnsachaidh nas gnìomhaiche. Mar sin, bidh e nas fhasa cuimhneachadh air rudeigin, ma sgrìobhas tu sìos e le làimh.
Mu dheireadh, airson cuimhneachadh nas fheàrr, bu chòir dhut obrachadh gu gnìomhach air gleidheadh an fhiosrachaidh a gheibhear. Mura h-ùraich thu do chuimhne, taobh a-staigh beagan làithean no seachdainean, bidh an dàta dìreach air a dhubhadh às. Is e an dòigh as èifeachdaiche air cuimhneachain a chumail a bhith a’ dèanamh ath-aithris farsaing.
Tòisich le amannan cuimhne goirid - dhà no ceithir latha eadar trèanadh. Gach uair a dh'ionnsaicheas tu rudeigin gu soirbheachail, àrdaich an eadar-ama: naoi latha, trì seachdainean, dà mhìos, sia mìosan, msaa, mean air mhean a 'gluasad suas gu amannan de bhliadhnaichean. Ma dhìochuimhnicheas tu rudeigin, tòisich air amannan goirid a-rithist.
A 'faighinn thairis air an àrd-ùrlar duilgheadas
Ann an ùine ghoirid no nas fhaide air adhart, anns a 'phròiseas a bhith a' leasachadh do chuimhne, gheibh thu a leithid de dh 'èifeachdas gum faigh thu fuasgladh bunaiteach air gnìomhan air autopilot. Bidh saidhgeòlaichean a 'gairm an stàit seo mar "buaidh àrd-ùrlair" (tha àrd-ùrlar a' ciallachadh crìochan àrda nan comasan dùthchasach).
Tha trì rudan ann a chuidicheas tu gus faighinn thairis air an ìre “stagnation”: fòcas air innleachd, seasmhachd adhbhar, agus fios air ais sa bhad mun obair. Mar eisimpleir, bidh an luchd-sgèilidh as fheàrr a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine trèanaidh aca a’ dèanamh na geansaidhean as teirce den phrògram aca, fhad ‘s a bhios luchd-sgàile ùr a’ cleachdadh na geansaidhean a tha iad air ionnsachadh mu thràth.
Ann am faclan eile, chan eil cleachdadh àbhaisteach gu leòr. Cho luath ‘s a bhuaileas tu a’ chrìoch cuimhne, cuir fòcas air na h-eileamaidean as cruaidhe agus as motha a tha buailteach do mhearachdan, agus cùm trèanadh aig astar nas luaithe na an àbhaist gus am faigh thu cuidhteas na mearachdan uile.
Aig an ìre seo, faodaidh tu grunn hacks beatha saidheansail a chleachdadh. Mar sin, a rèir foillseachadh anns an iris "Neurobiology of Learning and Memory" [], faodaidh cadal tron latha airson 45-60 mionaidean dìreach às deidh cleachdadh ionnsachadh cuimhne adhartachadh 5 tursan. Bidh e cuideachd a 'leasachadh cuimhne gu mòr] a’ coileanadh eacarsaich aerobic (ruith, baidhsagal, snàmh, msaa) timcheall air ceithir uairean an dèidh trèanadh.
co-dhùnadh
Chan eil comasan cuimhne daonna gun chrìoch. Bidh cuimhneachadh a 'toirt oidhirp agus ùine, agus mar sin tha e nas fheàrr fòcas a chur air an fhiosrachadh a tha a dhìth air an eanchainn agad. Tha e gu math neònach a bhith a’ cuimhneachadh air na h-àireamhan fòn gu lèir nuair as urrainn dhut dìreach an cur a-steach don leabhar sheòlaidhean agad agus an gairm cheart a dhèanamh ann an tap no dhà.
Bu chòir a h-uile dad nach eil cudromach a luchdachadh suas gu sgiobalta chun “dàrna eanchainn” - gu leabhar notaichean, stòradh neòil, neach-dealbhaidh ri dhèanamh, a tha air leth freagarrach airson a bhith ag obair le fiosrachadh làitheil àbhaisteach.
Source: www.habr.com