Tha teicneòlas a’ gabhail thairis ar n-ùine agus ar n-aire, agus chan eil e dìreach èibhinn tuilleadh, tha e brònach, dìreach sìos chun an , iomagain agus eas-òrdughan bipolar. Bidh mi gu cunbhalach a’ foillseachadh rannsachadh air a’ bhuaidh a tha aig teicneòlas air slàinte inntinn. agus anns an t-sianal teileagram aige, agus rè na h-ùine seo tha àireamh sònraichte de bheachdan air cruinneachadh.
Ceart gu leòr, Google, dè a nì sinn ann an saoghal far a bheil teicneòlas na cheangal ri ar beatha proifeasanta, sòisealta agus pearsanta? An gabh teicneòlas a chleachdadh? agus slàinteachas aire gus beatha adhartachadh?
Dòighean
Faodaidh tu a dhol faisg air a’ cho-dhùnadh gu mòr: gearradh dheth ceangal sam bith, ceannaich fòn flip agus tilg air falbh an iPhone, gabh saor-làithean, dèan thu fhèin detox didseatach, draibheadh gu Vipassana no rach gu Koh Phangan.
Faodaidh tu gabhail ris gur e fìrinn ùr a tha seo: tha an saoghal a ’luathachadh, chan e solarium dìreach an ìre adhartais, tha teicneòlas a’ dol air adhart, chan eil prìobhaideachd ann. Tha an t-àm ann fois a ghabhail. Tha, agus chan eil an gnìomhachas cungaidh-leigheis na chadal, tha pills gorm aige airson àm sam bith ...
Tha seo uile math, ach bu mhath leam ceumannan nas lugha. Airson adhbhar air choireigin, dhomh fhìn, roghnaich mi a bhith a’ fuireach anns an àite shàthaichte as teicneòlach air an Talamh, ann an San Francisco, agus às an sin, le bhith a’ cumail crìochan m’ ùine, thàinig aire agus lùth gu bhith na chleachdadh làitheil dhomh.
Tha mi a’ faighinn àrd bhon fhìrinn gu bheil cothrom agam air an teicneòlas as ùire, ach tha e a’ còrdadh rium cuideachd gu bheil caraidean agam as urrainn dhomh coinneachadh aig àm sam bith; òraidean agus bùthan-obrach, as urrainn dhomh briseadh a-steach gu furasta air an fheasgar; cha mhòr deireadh-seachdain sam bith is urrainn dhomh a dhol gu nàdar no siubhal le càr.
Tha an t-slighe mheadhanach faisg orm, gun chrìochan. Gus a chuir air dòigh, bha agam ri tòrr fheuchainn, a’ dèanamh an fheum as fheàrr den ùine agam agus an àite teicneòlais agam.
10 cleachdaidhean a tha an sàs
Tha seata beag de chleachdaidhean agam a leigeas leam smachd a ghabhail air teicneòlas nam làmhan fhìn. Nì mi liosta dhiubh gu h-ìosal:
- Ùine sgrion: 0 mionaidean bunaiteach airson a h-uile aplacaid brosnachail dopamine. Feumaidh mi ùine a thasgadh airson cuir a-steach facal-faire agus leigeil leis an aplacaid airson 15 mionaidean às deidh sin gheibh e air ais air an liosta toirmisgte. Tha seo a’ lughdachadh na h-ùine a chaitheas mi ann an applicuhs.
- An seata as lugha de thagraidhean air a ’fòn. 10 teachdairean ? 6 lìonraidhean sòisealta? 7 aplacaidean banca? Gun taing, tha aon airson gach buidheann gu leòr.
- Prìomh chonaltradh ann an seanalan 1-2: Telegram airson a h-uile còmhradh bunaiteach, teachdaireachdan SMS / Apple airson fiosan Ameireaganach agus caraidean dlùth.
- Cuingealachadh air toraidhean Google agus Facebook. Bidh na companaidhean sin a’ dèanamh airgead bho shanasachd, agus gus seo a dhèanamh, feumaidh iad na toraidhean as fheàrr a dhèanamh timcheall air conaltradh agus fad metrics cleachdaidh. Bidh Amazon, Apple, agus Microsoft a 'dèanamh airgead le bhith a' reic stuthan corporra, aplacaidean agus fo-sgrìobhaidhean. A bhith co-ionnan ri rudan eile, bidh mi a 'cleachdadh stuthan bhon bhuidheann mu dheireadh.
- Tha a h-uile aplacaid obrach air a’ choimpiutair. Chan eil ach tagraidhean bunaiteach aig a’ fòn airson conaltradh, seòladh, iomlaid airgid, msaa.
- Chaidh na 3 aplacaidean as fheàrr a rèir mo staitistig Screen Time a thoirt air falbh bhon fhòn. Chruthaich mi trì uairean san latha dhomh fhìn. Draoidheachd!
- Brathan a-mhàin airson teachdaireachdan fòn is SMS. Tha e à comas gu bunaiteach anns a h-uile aplacaid eile.
- Tha dàrna fòn ann a bhios mi a’ cleachdadh airson tagraidhean a bhios a’ toirt aire. Mar eisimpleir, bidh mi ga chleachdadh gus Instagram a riaghladh agus Facebook ùrachadh. Tha ruigsinneachd air a chuingealachadh.
- Tha tagraidhean air a’ fòn air an cruinneachadh a rèir prionnsapalan bunaiteach / Obraichean rin dèanamh: còmhradh, gluasad, ath-riochdachadh ¯_(ツ)_/¯, sgrìobhadh, cuimseachadh, iomlaid airgead, riaghladh ùine, fèin-chùram.
- Tha brobhsairean air an sgaradh agus air an uidheamachadh le plug-ins sàbhalaidh aire. Chrome airson obair, Safari airson pròiseactan pearsanta. Agus an seo agus an sin seata de plugins airson cuingealachaidhean ruigsinneachd (a rèir ùine, goireasan, pàirt den làrach, dòigh tuigse): Gun dragh, Fuirich fòcas, Lùghdachadh cinneasachd, Leughadair Mearcair, AdBlock. Tha mòran fhuasglaidhean mar sin ann, ach faodar feadhainn math a chunntadh air meur, mar sin ma tha e inntinneach, sgrìobhaidh mi post air leth mu dheidhinn.
10 cleachdaidhean feumail nach do ghabh freumh
- Modh dubh is geal air a’ fòn gus dath fiosan dearga fhalach. Bidh an fheadhainn mu dheireadh a’ tarraing aire agus a’ cruthachadh brisidhean san obair a’ leantainn gu call fòcas. An àite am modh dubh is geal as urrainn dhut a thaghadh anns na roghainnean, lughdaich mi an àireamh de thagraidhean agus an fheadhainn a tha ceadaichte fios a chuir.
- Thoir air falbh a h-uile brath. Tha cuid de na fiosan cudromach, agus mar sin thionndaidh mi iad ann an tagraidhean cudromach a-mhàin.
- Thoir air falbh a h-uile fios bho Lock Screen. Na h-aon bheachdachaidhean.
- Sguab às a h-uile meadhanan sòisealta. An àite sin, chuir mi bacadh air an ùine agam, fhuair mi fòn air leth dha na meadhanan, far am feum thu a bhith bho àm gu àm, agus
- Teachdaireachdan gutha an àite teacsa. Cha do ghabh e freumh (ach a-mhàin aon charaid - an sin thionndaidh e gu bhith na dheas-ghnàth airson greis). An toiseach, oir ann an cultar an Iar chan eil e àbhaisteach teachdaireachdan òrdachadh.
- Cuir casg iomlan air a h-uile tagradh a tha a’ toirt aire cleachdadh Saorsa, Fèin-smachd, msaa. Dòigh-obrach ro dhoirbh, agus tha mi nam ghille vanilla san t-seagh seo.
- Faigh air ais aplacaidean a-mhàin tro Spotlight (iOS) no Search (Android). Tha mi dha-rìribh a 'gairm cuid de na h-iarrtasan mar seo, ach tha a h-uile prìomh fhear air a roinn ann am pasganan, a tha air an ainmeachadh air na prionnsabalan bunaiteach / obraichean a tha ri dhèanamh.
- Modh Dorcha air làraich gu bunaiteach. Ann an teòiridh, bu chòir "modh dorcha" an àireamh de làraichean-lìn soilleir a lùghdachadh, ach gu dearbh chan eil e ag obair gu math le feartan taisbeanaidh eadar-dhealaichte de làraich.
- Iarrtasan airson meditation. Mar a tha fios agad, leigidh meòrachadh inntinneil dhut barrachd smachd fhaighinn air càileachd aire agus bheir e buaidh air an t-suidheachadh tòcail. Thòisich mi le Headspace còig bliadhna air ais, ach mar a dh’ fhàs an cleachdadh nas cunnartaiche, thòisich mi a’ meòrachadh leam fhìn, le app timer cunbhalach.
- Draibhearan airson pomodoro. Obraich 25 mionaidean, fois 5, ath-aithris. Às deidh a 'cheathramh ath-aithris, gabh fois fhada. Airson cuideigin tha e ag obair, mar a thionndaidh e a-mach, chan ann dhòmhsa.
Ciamar a shàbhaileas tu d’ ùine agus d’ aire?
Source: www.habr.com