Roimhe sin sinn , dè an rannsachadh a tha air cùl comhairle mhòr-chòrdte mu mar as urrainn dhut “ionnsachadh ionnsachadh.” bheachdaich air pròiseasan metacognitive agus cho feumail sa tha “sgrìobadh iomaill.”
Anns an treas pàirt - dh'innis iad . Co-dhiù, bhruidhinn sinn mu dheidhinn cuimhne fa leth и , cuideachd - dh'obraich sinn a-mach ciamar "".
An-diugh bruidhnidh sinn dùmhlachd, “ioma-obair” agus pumpadh aire.
Dealbh: / Cuir às
Tha an aire “na nearbh gach siostam saidhgeòlach”
Tha eòlas-inntinn coitcheann a’ mìneachadh aire mar chomas neach a bhith ag amas aig àm sònraichte air nì sam bith: nì, tachartas, ìomhaigh no reusanachadh. Faodaidh an aire a bhith saor-thoileach - an urra ri ùidh mhothachail, agus neo-phàirteach no instinctive (mothaichidh tu clap àbhaisteach de thàirneanach, ge bith dè do mhiann). Tha feum na fheart cudromach eile a bheir buaidh air aire: bidh neach acrach a bhios a’ coiseachd timcheall a’ bhaile a’ coimhead air taighean-bìdh is cafaidhean nas trice na neach le deagh bhiadh.
Is e na feartan aire as cudromaiche a roghainn agus meud. Mar sin aig tachartas, chan eil duine a 'cluinntinn ach fuaim coitcheann nan guthan. Ach, cho luath ‘s a bhios an neach-eòlais aige gu h-obann a’ bruidhinn ri thaobh, gluaisidh aire aon agus an neach eile gu na guthan agus an conaltradh aca. Tha an iongantas seo, ris an canar “buaidh pàrtaidh cocktail”, air a bhith gu deuchainneach ann an 1953 le Eideard Cailean Cherry bho Imperial College, Oilthigh Lunnainn.
Faodar an ìre de aire a chuir an cèill anns an àireamh de nithean air am faod neach fòcas a chuir aig àm sònraichte. Airson inbheach, tha seo timcheall air ceithir gu còig, sia aig a’ char as àirde, nithean gun cheangal: mar eisimpleir, litrichean no àireamhan. Chan eil seo a 'ciallachadh nach eil sinn a' faicinn ach beagan fhaclan anns an teacsa aig an aon àm - faodaidh iad seo a bhith nam pìosan semantach den stuth. Ach chan eil an àireamh aca nas motha na sia.
Mu dheireadh, tha aire air a chomharrachadh le a chomas gluasad bho aon ghnìomh gu gnìomh eile (chan eil neo-làthaireachd bhon t-sealladh seo comasach gu leòr airson seo a dhèanamh gu h-èifeachdach) agus seasmhachd - an comas dùmhlachd a chumail airson ùine. Tha an togalach seo an urra ri feartan an stuth a thathar a’ sgrùdadh agus an neach fhèin.
Dealbh: / Cuir às
Is e fòcas aire aon de na suidheachaidhean airson obair agus sgrùdadh soirbheachail. Teàrlach Darwin anns an eachdraidh-beatha aige “Memoirs of the Development of My Mind and Character” gun deach an obair aige a chuideachadh chan ann a-mhàin le “cleachdadh obair shunndach, ach cuideachd le aire do ghnìomhachas sam bith anns an robh e trang.” Agus an eòlaiche-inntinn Angla-Ameireaganach Edward Bradford Titchener anns an leabhar aige "Lectures on the Experimental Psychology of Sensation and Attention" (1908) a “neart de gach siostam saidhgeòlach.”
Tha buaidh mhath aig comas cuimseachadh air coileanadh acadaimigeach. Mu dheidhinn Rannsachadh MIT a chaidh a dhèanamh ann am Boston. Bidh iad a’ bruidhinn air aire mar “seòrsa de ghnìomhachd inntinn a dh’ fheumas tu a chumail suas. ”
Is e uirsgeul a th’ ann an ioma-obair
Bidh foillseachaidhean mòr-chòrdte a’ sgrìobhadh gu bheil còir aige èifeachdas obrach àrdachadh agus aire a leasachadh le bhith a’ cleachdadh ioma-obair. Ach, a rèir rannsachadh, tha ioma-obair na sgil a tha, an toiseach, do-dhèanta a leasachadh, agus san dàrna àite, tha e gu tur neo-riatanach.
A rèir neuropsychologist agus àrd-ollamh aig Oilthigh Utah David Strayer, tha ioma-obair na sheilbh air leth: chan eil e aig barrachd air 2,5% de dhaoine. Tha e air a dhearbhadh gu ginteil agus tha e na chaitheamh ùine air a leasachadh. “Tha sinn gar amadan fhèin agus tha sinn buailteach a bhith a’ dèanamh cus tuairmse air ar comas air ioma-obair,” eòlaiche.
deuchainnean, aig Oilthigh Stanford sheall e gun do rinn cuspairean a chaidh an suidheachadh ann an suidheachaidhean fuasgladh grunn dhuilgheadasan aig an aon àm nas miosa air na gnìomhan. Is dòcha gum bi ioma-obair èifeachdach an toiseach, ach san fhad-ùine bheir e suas ri 40% barrachd ùine agus tha na toraidhean làn mhearachdan. aig Comann Saidhgeòlais Ameireaganach.
Mar a leasaicheas tu dùmhlachd
Faodaidh tu a bhith nas furachail. Mar eisimpleir, tha , a tha a’ nochdadh gu bheil diofar dhòighean meòrachaidh - an dà chuid cleachdaidhean traidiseanta an Ear agus an latha an-diugh a tha cumanta anns na SA agus san Roinn Eòrpa, a’ cuideachadh chan ann a-mhàin le bhith a’ faochadh cuideam agus a’ leasachadh fèin-riaghladh, ach cuideachd a’ leasachadh comas cuimseachadh gu mòr.
Ach, chan eil a h-uile duine ag iarraidh meòrachadh. Gu fortanach, tha roghainnean eile ann. Tom Wujec bho Oilthigh Singularity, beagan eacarsaichean sìmplidh. A bheil thu nad shuidhe air an t-subway no nad sheasamh ann am pàirc chàraichean? Is e an dòigh as fheàrr air ùine a mharbhadh agus d ’aire a thrèanadh aig an aon àm a bhith ag amas airson còig mionaidean air postair sanasachd no stiogair air a’ chàr air beulaibh, gun a bhith a ’smaoineachadh air dad sam bith eile. A bheil thu a’ leughadh leabhar duilich agus a’ faighinn d’ aire? Cuimhnich a’ chriomag far an deach thu air chall agus leugh a-rithist e.
Dealbh: / Cuir às
Fìor, bidh sinn a’ dèanamh seo às aonais comhairle Tom Wijack, ach tha e ag ràdh gu bheil e ag obair glè mhath. A’ suidhe aig òraid no co-labhairt dòrainneach? Suidh cho neònach 's a ghabhas. Feumaidh tu dìreach èisteachd gu faiceallach, tha Wijek a’ dearbhadh. Goireas foghlaim Mission.org Leugh leabhraichean clò-bhuailte àbhaisteach a h-uile latha, a ionnsaichidh tu fòcas a chuir air aon ghnìomh singilte airson ùine mhòr agus cnuasachadh. Ach tha e coltach dhuinn gu bheil a leithid de chomhairle ro fhollaiseach.
Ag àrdachadh aire “le saidheans”
Tha e coltach gu bheil beachd luchd-saidheans paradoxical: gus a bhith nas furachail, chan fheum thu an comas seo a leasachadh le eacarsaichean sònraichte no thu fhèin a sparradh leis a h-uile comas, ach dìreach thoir fois don eanchainn agad. Tha eòlaichean-inntinn rannsachaidh a 'creidsinn: tha neach a' call an comas a bhith a 'cuimseachadh chan ann a chionn' s nach urrainn dha no nach eil e airson a dhèanamh. Chan e mì-fheum a th’ ann an foillseachadh, ach prìomh sheilbh den t-siostam nearbhach a chuidicheas ar n-eanchainn ag obair gu h-àbhaisteach: feumaidh aire dhian (tha lobe aghaidh an cortex cerebral airson seo) caiteachas glè mhòr de lùth, mar sin le bhith a’ tarraing aire, tha sinn thoir fois don eanchainn.
Paul Seley, eòlaiche-inntinn aig Oilthigh Harvard, Tha sin ceart, a’ gairm foillseachadh “inntinn a’ falbh. ” Tha e ag argamaid gum b’ fhiach a bhith a’ gabhail fois gu ciallach, ag ainmeachadh rannsachadh sin anns an iris NeuroImage. Feumaidh tu chan e a-mhàin “bruadar”, ach an ùine fois agad a chleachdadh gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadas làitheil sìmplidh nach eil feumach air mòran oidhirp inntleachdail. Às deidh seo, faodaidh tu tilleadh gu do chuid ionnsachaidh agus ath-chuimseachadh.
Tha comhairle Paul Cely ag aontachadh leis , air fhaighinn air ais ann an 1993: tha an eanchainn comasach air obrachadh gu cruaidh gun a bhith nas fhaide na 90 mionaid. Tha feum air briseadh 15-mionaid airson faighinn seachad air.
Ann an sgrùdadh nas fhaide air adhart le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Illinois buannachd fìor ghoirid - beagan dhiog - briseadh ("briseadh inntinn") airson an aon adhbhar. Aig Georgia Tech gu bheil an tuigse air stuth air a leasachadh le eacarsaich corporra, agus gu bheil caffeine a’ leasachadh cuimhne agus aire. Agus aig Oilthigh Nàiseanta Astràilia rinn iad deuchainn le 124 oileanach agus gum bi bhideothan èibhinn YouTube gad chuideachadh gus fois a ghabhail agus faighinn air ais gus an urrainn dhut fòcas nas èifeachdaiche a dhèanamh nas fhaide air adhart.
TL; DR
- Is e uirsgeul a th’ ann an èifeachdas ioma-obair. Cuimhnich nach eil ach 2,5% de dhaoine dha-rìribh “ioma-obair”. Tha an comas seo air a dhearbhadh gu ginteil agus cha mhòr nach eil e comasach a leasachadh. Dha feadhainn eile, tha ioma-obair na chaitheamh ùine agus mearachdan san obair.
- Is dòcha gum bu mhath leat cnuasachadh; tha e na dhòigh fìor mhath air ionnsachadh mar a bheir thu aire. Fìor, feumaidh tu meòrachadh a chleachdadh an-còmhnaidh.
- Mura h-urrainn dhut cuimseachadh, na dèan magadh air an eanchainn agad fhèin. Feumaidh e fois. Gabh fois, ach cleachd iad gu ciallach: cuidichidh eacarsaich aotrom, cupa cofaidh, no fuasgladh air duilgheadas làitheil sìmplidh thu gus faighinn air ais gu sgrùdadh agus faigh air ais d’ fhòcas nas èifeachdaiche.
Dè eile a th’ againn air Habré:
Source: www.habr.com