Halò, Habr. O chionn ghoirid, leugh mi le ùidh mhòr grunn artaigilean an seo le deagh mholaidhean gus aire a thoirt don luchd-obrach mus bi iad “a’ losgadh a-mach ”, stad a’ toirt a-mach na toraidhean ris a bheil dùil agus aig a ’cheann thall buannachd don chompanaidh. Agus chan e aon fhear - bho “taobh eile nan barricades,” is e sin, bhon fheadhainn a loisg a-mach agus, nas cudromaiche, a dhèilig ris. Rinn mi riaghladh air, fhuair mi molaidhean bhon fhastaiche a bh’ agam roimhe agus lorg mi obair eadhon nas fheàrr.
Gu fìrinneach, tha na bu chòir do mhanaidsear agus sgioba a dhèanamh air a sgrìobhadh gu math ann an “"Agus"" Milleadh goirid bhuam: tha e gu leòr a bhith nad stiùiriche furachail agus aire a thoirt don luchd-obrach agad, tha an còrr nan innealan aig diofar ìrean èifeachdais.
Ach tha mi cinnteach gu bheil ≈80% de na h-adhbharan airson losgadh ann am feartan pearsanta an neach-obrach. Tha an co-dhùnadh stèidhichte air an eòlas a th’ agam, ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil seo fìor airson daoine loisgte eile cuideachd. A bharrachd air an sin, tha e coltach riumsa gu bheil luchd-obrach sùbailte nas cunntachaile, nas iomagaineach mun obair aca agus luchd-obrach sùbailte a tha gealltanach bhon taobh a-muigh a’ losgadh a-mach nas trice na feadhainn eile.
Is dòcha gu bheil an allegory leis an hamstair a’ coimhead oilbheumach do chuid, ach tha e a’ nochdadh nas cinntiche a h-uile dad a thachair. An toiseach, bidh an hamstair gu toilichte a’ leum a-steach don chuibhle, an uairsin bidh an astar agus an adrenaline ga fhàgail dizzy, agus an uairsin chan eil ach a’ chuibhle air fhàgail na bheatha... Gu fìrinneach, mar a fhuair mi far an carousel seo, a bharrachd air meòrachadh onarach agus comhairle gun iarraidh air mar gus mairsinn beò - fon ghearradh.
Timlein
Bha mi ag obair ann an stiùidio lìn airson seachd bliadhna. Nuair a thòisich mi, bha HR gam fhaicinn mar neach-obrach gealltanach: brosnachail, dealasach, deiseil airson eallach obrach trom, seasamh an aghaidh cuideam, aig a bheil na sgilean bog riatanach, comasach air obrachadh ann an sgioba agus a’ toirt taic do luachan corporra. Fhuair mi air ais bho fhòrladh màthaireil, bha mi gu mòr ag ionndrainn an luchd air m’ eanchainn agus bha mi airson sabaid. Airson a 'chiad bhliadhna no dhà, thàinig mo dhùrachdan gu buil: leasaich mi gu gnìomhach, chaidh mi gu co-labhairtean agus ghabh mi a h-uile seòrsa de ghnìomhan inntinneach. Thug an obair tòrr ùine agus oidhirp, ach chuir e lùths orm cuideachd.
Bha mi a’ faicinn an adhartachaidh a lean dà bhliadhna às deidh sin mar leantalachd loidsigeach de na h-oidhirpean a chaidh a dhèanamh. Ach leis an àrdachadh, mheudaich an t-uallach, lùghdaich an àireamh sa cheud de ghnìomhan cruthachail - a 'mhòr-chuid den ùine a rinn mi co-rèiteachadh, bha uallach orm airson obair na roinne, agus dh'fhàs mo chlàr-ama gu foirmeil "nas sùbailte", agus gu dearbh - timcheall air an uaireadair. Mean air mhean chrìon an dàimh leis an sgioba: bheachdaich mi orra leisg, bha iad gam mheas mar hysterical, agus, a’ coimhead air ais, tha mi a’ smaoineachadh nach robh iad cho ceàrr. Ach, aig an àm sin smaoinich mi gu robh mi cha mhòr air mullach pioramaid Maslow a ruighinn (far a bheil fèin-fhìreanachadh).
Mar sin, às aonais saor-làithean agus le làithean dheth gu math cumhach, chaidh grunn bhliadhnaichean eile seachad. Ron t-seachdamh bliadhna de dh’ obair, bha mo bhrosnachadh a’ dol sìos chun a’ bheachd “mura biodh iad dìreach a’ suathadh rium, ”agus mar as trice bha mi a’ smaoineachadh gu fìrinneach mar a bhiodh daoine ann an còtaichean geala gam thoirt a-mach às an oifis.
Ciamar a thachair seo? Ciamar a ràinig mi an ìre far nach b’ urrainn dhomh dèiligeadh leam fhìn tuilleadh? Agus as cudromaiche buileach, carson a thachair seo cho neo-aithnichte? An-diugh tha mi a’ smaoineachadh gur e foirfeachdachd, ribeachan lèirsinneach (no saobhadh inntinneil) agus inertia na prìomh adhbharan. Gu fìrinneach, tha an stuth gu math inntinneach air a mhìneachadh anns na dreuchdan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, ach is e ath-aithris màthair an ionnsachaidh, mar sin seo e.
Automatism agus inertia
Gu cinnteach tha fios agad dè a th ’ann an automatism - is e sin, ath-riochdachadh gnìomhan gun smachd mothachail. Tha an uidheamachd mean-fhàs seo den psyche a’ leigeil leinn a bhith nas luaithe, nas àirde, nas làidire nuair a bhios sinn a’ coileanadh gnìomhan ath-aithris agus a’ cosg nas lugha oidhirp air.
Agus an uairsin cùm sùil air do làmhan. Tha e coltach gu bheil an eanchainn, ann an oidhirp beagan a bharrachd lùth a shàbhaladh dhuinn, an àite a bhith a’ lorg fuasgladh ùr, ag ràdh: “Hey, bha e an-còmhnaidh ag obair mar sin, leig leinn an gnìomh seo a dhèanamh a-rithist?” Mar thoradh air an sin, tha e nas fhasa dhuinn a bhith ag obair a rèir pàtran aon uair air a shuidheachadh agus air ath-riochdachadh iomadh uair (eadhon gu ceàrr) na bhith ag atharrachadh rudeigin. “Tha an psyche inertial,” thuirt mo charaid, tidsear neuropsychology, mu dheidhinn seo.
Nuair a chaidh mo losgadh a-mach, rinn mi a’ mhòr-chuid de rudan air autopilot. Ach chan e seo an seòrsa fèin-ghluasad a leigeas le eòlas agus eòlas cruinnichte atharrachadh gu sgiobalta gu bhith na fhuasgladh as fheàrr air duilgheadas ùr. An àite sin, thug e cothrom dhomh gun a bhith a’ smaoineachadh air na bha mi a’ dèanamh idir. Cha robh dad air fhàgail de àrd an neach-rannsachaidh. Chaidh aon phròiseas a chuir na àite, ach cha do lùghdaich an àireamh aca. Is e seo an àbhaist airson pròiseact beò sam bith, ach dhòmhsa thàinig e gu bhith na ghnìomh lùbte a bheir air an hamstair ruith ann an cearcallan. Agus ruith mi.
Gu foirmeil, lean mi orm a’ toirt a-mach toraidhean, mura robh e sàr-mhath, ach gu cunbhalach riarachail, agus chuir seo am falach an duilgheadas bho mhanaidsear a’ phròiseict agus an sgioba. “Carson a chuireas tu fios gu rudeigin ma dh’ obraicheas e? ”
Carson nach do thairg mi bruidhinn mu na teirmean? Carson nach do dh’ iarr mi ath-bheachdachadh air a’ chlàr agam no gluasad air adhart gu pròiseact eile mu dheireadh? Is e an rud, bha mi nam nerd dòrainneach, foirfeachd air a ghlacadh ann an ribe beachd.
Ciamar a ghoil losgann
Tha fealla-dhà saidheansail mu dheidhinn ciamar . Bha am beachd airson an deuchainn mar a leanas: ma chuireas tu losgann ann am pana de dh'uisge fuar agus gu slaodach a 'teasachadh an t-soithich, cha bhith e comasach don losgann measadh iomchaidh a dhèanamh air a' chunnart mar thoradh air atharrachadh mean air mhean ann an suidheachaidhean agus bruichidh e gun a bhith a 'tuigsinn dè a' tachairt idir.
Cha deach a’ bharail a dhearbhadh, ach tha e gu foirfe a’ nochdadh ribe an tuigse. Nuair a bhios atharrachaidhean a’ tachairt mean air mhean, cha mhòr nach eil iad air an clàradh le mothachadh, agus aig a h-uile àm tha e coltach “bha e mar seo a-riamh.” Mar thoradh air an sin, nuair a bha collar trom air mo mhuineal, bha mi ga fhaicinn mar phàirt den amhaich agam fhìn. Ach, mar a tha fios agad, bha an t-each ag obair nas cruaidhe na duine sam bith eile air an tuathanas còmhla, ach cha robh e a-riamh na chathraiche.
Ifrinn neach-foirfeachd
Gu cinnteach tha thu air a leithid de dh’ fhulangaichean fhaicinn a bhios a’ fulang cràdh nuair a tha rudeigin ceàrr. Ach tha a h-uile dad math ann am measarra, agus a-nis tha mi a 'smaoineachadh gur e luchd-foirfeachd na ciad daoine a thèid a chaitheamh le losgadh.
Tha iad gu ìre mhòr nan maximalists, agus tha e nas fhasa dha leithid de dhaoine bàsachadh air muileann-treabhaidh na gun a bhith a’ ruighinn na loidhne crìochnachaidh. Tha iad a 'creidsinn gun urrainn dhaibh gu litireil rud sam bith a dhèanamh, chan eil aca ach a bhith a' putadh, an uairsin barrachd, agus a-rithist, agus a-rithist. Ach tha cuairteachadh neo-litearra de ghoireasan làn de bhuaireadh: cinn-ama, oidhirpean, agus aig a’ cheann thall am mullach. Sin as coireach gu bheil HR snasail a’ cumail sùil air luchd-obrach le “very_burning_eyes” agus “devoted_fanatics_of_their_business”. Tha, tha e comasach am plana còig-bliadhna a chrìochnachadh ann an trì bliadhna, ach dìreach ma bheir thu aire do laghan fiosaigs agus gu bheil plana agus goireasan soilleir agad. Agus nuair a leumas an hamster gu deònach a-steach don chuibhle, chan eil amas aige, tha e dìreach airson ruith.
An latha a bhris mi
Mean air mhean dh’ fhàs riatanasan agus dleastanasan, fhuair am pròiseact spionnadh, bha mi fhathast dèidheil air na bha mi a’ dèanamh, agus cha b’ urrainn dhomh smaoineachadh ann an àm nuair a “bhris mi.” Is e dìreach aon latha a thàinig an smuain am bàrr air uachdar boglach na mothachaidh gun robh cearcall nan ùidhean agam air a dhol sìos gu feumalachdan hamstair. Ith, cadal - agus a dhol a dh'obair. An uairsin ag ithe a-rithist, no nas fheàrr fhathast ag òl cofaidh, bidh e beò. Gun spionnadh tuilleadh? Deoch barrachd, agus mar sin air adhart ann an cearcall. Chaill mi am miann an taigh fhàgail airson rud sam bith ach obair. Thòisich conaltradh chan ann mu dheidhinn obair a 'cur dragh orm, ach mu obair - thug e deòir mi. A-nis chan urrainn dhomh a chreidsinn gu robh an clag rabhaidh seo cho duilich dhomh eadhon mothachadh. Gach latha bha mi a’ conaltradh airson co-dhiù grunn uairean a thìde le sgioba a’ phròiseict agus am manaidsear, agus bha an fhreagairt do na comharran neo-labhairteach is beòil agam na iongnadh. Tha e na iongnadh dhùrachdach nuair a dh’ fhàilnicheas inneal earbsach le deuchainn ùine gu h-obann.
An uairsin thòisich mi air cadal. Nuair a thàinig i dhachaigh bhon obair, dhùin i na pocannan aice agus an uairsin thuit i dhan leabaidh. Air deireadh-sheachdainean dhùisg mi agus, gun a bhith a 'faighinn a-mach às an leabaidh, dhùin mi gnìomhan eile air cùl an laptop. Diluain dhùisg mi sgìth, uaireannan le ceann goirt.
Thug grunn mhìosan de chodal cunbhalach slighe gu insomnia. Thuit mi ann an cadal trom gu sgiobalta agus dhùisg mi a cheart cho furasta beagan uairean a thìde às deidh sin, dìreach airson a dhol sìos beagan a-rithist leth uair a thìde ron inneal-rabhaidh. Bha seo eadhon nas sgìth na cadal. Chaidh mi gu eòlaiche nuair a thuig mi gu soilleir: tha mo bheatha air a dhèanamh suas de dhà chuairt: obair agus cadal. Aig an àm sin cha robh mi a’ faireachdainn mar hamstair tuilleadh. Mar bu trice bha mi a’ coimhead coltach ri tràill birlinn aig an robh a chorragan cho gann le cuideam fada ’s nach robh e comasach dha an ràmh a leigeil às.
Teicneòlas teasairginn
Agus fhathast, cha b 'e obair speisealaiche a bh' anns a 'phuing tionndaidh, ach aithneachadh na duilgheadas agus an fhìrinn nach b' urrainn dhomh dèiligeadh. Nuair a thug mi seachad tagraidhean airson smachd a chumail orm fhìn agus air mo bhodhaig agus a dh ’iarr mi cuideachadh, thòisich am pròiseas airson tilleadh gu beatha slàn.
Thug an ath-bheothachadh timcheall air bliadhna agus tha e fhathast a’ dol, ach bhon eòlas agam fhìn chuir mi ri chèile comhairle gun iarraidh air na h-ìrean slànachaidh, a chuidicheas, is dòcha, cuideigin gus an slàinte agus eadhon an obair as fheàrr leotha a chumail suas.
- Ma tha an losgadh air an ìre far a bheil comharraidhean corporra a’ nochdadh, an-toiseach “cuir masg ort fhèin,” is e sin, cuidich thu fhèin a bhith beò. Insomnia, dìth miann no cus ithe neo-riaghlaidh, pian gun mhìneachadh, àrdachadh cuideam, tachycardia no crìonadh eile ann an slàinte - a-nis tha e cudromach do staid corporra a dhèanamh seasmhach. Stèidhichte air na comharran agam, thionndaidh mi sa bhad gu eòlaiche-inntinn. Dh’ fhaighnich an speisealaiche gu ro-innseach mu dheidhinn fois agus òrdaich e pills cadail agus tranquilizers. Bha molaidhean follaiseach ann cuideachd: gabh fois aig an obair, stèidhich latha obrach teann (trì tursan ha). An uairsin bha mi cho sgìth is nach robh e cho caitheamh lùtha a h-uile càil fhàgail mar a bha e (inertia, thu gun chridhe ...).
- Gabh ris gu bheil atharrachadh do-sheachanta. Bhon a thàinig thu gu crìch far an do chrìochnaich thu, tha e follaiseach gun robh biast an àiteigin, pàtran ceàrr, gnìomh mearachdach a bha ag ath-aithris. Cha bu chòir dhut cabhag a dhèanamh gus do dhreuchd a leigeil dheth sa bhad, ach feumaidh tu co-dhiù ath-bheachdachadh air do chleachdadh làitheil agus do phrìomhachasan. Tha atharrachadh do-sheachanta agus feumar leigeil leis tachairt.
- Thoir an aire nach bi buaidh sam bith ann sa bhad. As dualtaiche, cha d’ fhuair thu far an robh thu anns a’ bhad. Bheir ath-bheothachadh beagan ùine cuideachd, agus tha e nas fheàrr gun a bhith a 'suidheachadh bàr, cinn-latha no amasan dhut fhèin. San fharsaingeachd, a 'toirt ùine dhut fhèin fo chinn-ama seasmhach, a' gluasad prìomhachas bhon obair gu do ghlèidhteachas fhèin - bha seo cho follaiseach 's a bha e doirbh. Ach às aonais seo, cha bhiodh pills sam bith na chuideachadh. Ach, mura h-eil dad air atharrachadh anns a 'mhìos aig an ìre seo, is fhiach bruidhinn ri eòlaiche mu bhith ag atharrachadh innleachdan no a' lorg eòlaiche eile.
- Thoir seachad an cleachdadh a bhith gad sparradh fhèin. Is coltaiche, air cuid de ìrean moralta agus deònach, gu bheil thu air staid a ruighinn far a bheil am facal “ag iarraidh” air a dhol à bith bhon bhriathrachas agad, agus tha do bhrosnachadh air a bhith na each marbh o chionn fhada. Aig an ìre seo, tha e cudromach co-dhiù beagan miann gun spionnadh a chluinntinn annad fhèin agus taic a thoirt dha. Às deidh dà sheachdain de bhith a ’toirt na pills gu cunbhalach, airson a’ chiad uair bha mi airson a dhol gu stòr maise-gnùise air an t-slighe. Chuir mi seachad deich mionaidean aig a’ char as àirde an sin, a’ cuimhneachadh carson a thàinig mi sa chiad àite agus a’ coimhead air na bileagan, ach b’ e seo a’ chiad leasachadh.
- Lean na molaidhean a gheibh thu agus na bi diùid air falbh bho chothroman. Chan eil e soilleir fhathast dè a tha ri thighinn agus ciamar a nì thu planaichean airson an ama ri teachd. Mar sin, is e an ro-innleachd as fheàrr dìreach molaidhean an fheadhainn anns a bheil earbsa agad a leantainn agus a bhith fosgailte do chothroman ùra. Gu pearsanta, bha eagal mòr orm a bhith an urra ri cungaidh-leigheis. Mar sin, cho luath ‘s a bha mi a’ faireachdainn nas fheàrr, stad mi a ’gabhail na pills. An ceann beagan làithean, thòisich an leabaidh is an cadal a 'faireachdainn gu math eòlach dhomh, agus thuig mi gu robh e na b' fheàrr an cùrsa leigheis gu lèir a chrìochnachadh.
- Atharraich no leudaich do shealladh. Bheir seo tuigse dhut nach eil beatha cuingealaichte ri aon obair (no aon chruach). Tha cha mhòr gnìomhachd neo-obrach sam bith a tha ùr dhut agus a dh’ fheumas aire iomchaidh. Bha feum agam air airgead, agus mar sin chùm mi orm ag obair agus thagh mi cùrsaichean nach fheumadh pàigheadh air an son ma chaidh mi seachad air agallamh. Chaidh seiseanan far-loidhne ainneamh ach dian a chumail ann am bailtean-mòra eadar-dhealaichte. Beachdan ùra, daoine ùra, faireachdainn neo-fhoirmeil - choimhead mi agus thuig mi gu bheil beatha taobh a-muigh na h-oifis. Bha e a’ faireachdainn mar gum biodh mi air Mars gun a bhith a’ fàgail na Talmhainn.
Gu fìrinneach, an àiteigin aig an ìre seo tha an psyche mar-thà seasmhach gu leòr gus co-dhùnadh a dhèanamh air mar as urrainn dhut a bhith beò nas fhaide agus dè a dh ’atharraicheas: obair, pròiseact no sàbhalaiche-sgrìn air an deasg. Agus as cudromaiche, tha an neach comasach air conaltradh cuideachail agus faodaidh e falbh gun a bhith a 'losgadh drochaidean gu tur, agus' s dòcha eadhon air molaidhean fhaighinn.
Gu pearsanta, thuig mi nach b 'urrainn dhomh a bhith ag obair anns an àite a bh' agam roimhe. Gu dearbh, thug iad dhomh suidheachaidhean nas fheàrr sa bhad, ach cha robh seo a’ dèanamh ciall tuilleadh. “Is e dràma shìorraidh a th’ ann an neo-thìmealachd, ”seinn Talkov :)
Ciamar a lorgas tu obair às deidh losgadh?
Is dòcha gu bheil e nas fheàrr gun a bhith a’ toirt iomradh dìreach air losgadh. Chan eil e coltach gum bi duine airson tuigse fhaighinn air feartan an t-saoghail a-staigh agad. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e nas fheàrr seo a chuir ri chèile ann an dòigh neo-shoilleir, mar eisimpleir: “Leugh sgrùdaidhean a tha gu cuibheasach ag obair ann an aon suidheachadh ann an IT airson sia bliadhna. Tha faireachdainn ann gu bheil an ùine agam air tighinn.”
Agus fhathast, aig coinneamh le HR, ris a’ cheist a bha dùil “Carson a dh’ fhàg thu an suidheachadh a bh ’agad roimhe,” fhreagair mi gu h-onarach gun deach mo losgadh a-mach.
- Carson a tha thu a’ smaoineachadh nach tachair seo a-rithist?
- Gu mì-fhortanach, chan eil duine saor bho seo, eadhon an fheadhainn as fheàrr den luchd-obrach agad. Thug e seachd bliadhna dhomh faighinn chun na h-ìre seo, tha mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhut tòrr a choileanadh san ùine sin. Agus tha molaidhean agam fhathast :)
Tha bliadhna air a dhol seachad mar-thà bhon a chuir mi crìoch air leigheas dhrogaichean, agus sia mìosan bho dh'atharraich mi obraichean. Thill mi air ais gu spòrs a chaidh a thrèigsinn o chionn fhada, tha mi a’ faighinn maighstireachd air raon ùr, a ’faighinn tlachd às an ùine shaor agam agus, tha e coltach, tha mi air ionnsachadh mu dheireadh mar a bhith a’ cuairteachadh ùine agus lùth fhad ‘s a chumas mi cothromachadh. Mar sin tha e comasach stad a chur air a 'chuibhle hamster. Ach tha e nas fheàrr, gu dearbh, gun a dhol ann idir.
Source: www.habr.com