Unha boa memoria é unha vantaxe innegable para os estudantes e unha habilidade que seguramente será útil na vida, independentemente das súas disciplinas académicas.
Hoxe decidimos abrir unha serie de materiais sobre como aumentar a túa memoria. Comezaremos cun pequeno programa educativo: que tipo de memoria hai e que métodos de memorización funcionan con certeza.
foto - Desarrollar
Memoria 101: dunha fracción de segundo ao infinito
A forma máis sinxela de describir a memoria é a capacidade de acumular, reter e reproducir coñecementos e habilidades durante algún tempo. "Un tempo" pode levar segundos ou pode durar toda a vida. Dependendo disto (e tamén de que partes do cerebro estean activas nun momento ou noutro), a memoria adoita dividirse en sensorial, a curto prazo e a longo prazo.
tocar - Esta é unha memoria que se activa en tan só unha fracción de segundo, está fóra do noso control consciente e é esencialmente unha resposta automática aos cambios do medio: vemos/oímos/sentimos un obxecto, recoñecémolo e “completamos” o ambiente que nos rodea. tendo en conta a nova información. En esencia, é un sistema que nos permite gravar a imaxe que perciben os nosos sentidos. É certo, durante un tempo moi curto: a información na memoria sensorial almacénase literalmente durante medio segundo ou menos.
A curto prazo a memoria "funciona" en varias decenas de segundos (20-40 segundos). Podemos reproducir a información obtida neste período de tempo sen necesidade de consultar a fonte orixinal. É certo, non todo: a cantidade de información que pode albergar a memoria a curto prazo é limitada; durante moito tempo creuse que podía acomodar "sete máis ou menos dous obxectos".
O motivo para pensar así foi o artigo do psicólogo cognitivo de Harvard George Armitage Miller, "O número máxico 7±2", que foi publicado na revista Psychological Review alá por 1956. Nela, describiu os resultados dos experimentos realizados durante o seu traballo nos Laboratorios Bell: segundo as súas observacións, unha persoa podía almacenar de cinco a nove obxectos na memoria a curto prazo, xa sexa unha secuencia de letras, números, palabras ou imaxes.
Os suxeitos memorizaron secuencias máis complexas agrupando elementos para que o número de grupos tamén variou de 5 a 9. Non obstante, os estudos modernos dan resultados máis modestos: o "número máxico" considérase 4 ± 1. Tales valoracións , en particular, o profesor de psicoloxía Nelson Cowan no seu artigo de 2001.
foto - Desarrollar
Largo prazo A memoria está estruturada de forma diferente: a duración do almacenamento da información pode ser ilimitada, o volume supera con moito a memoria a curto prazo. Ademais, se o traballo da memoria a curto prazo implica conexións neuronais temporais na área da cortiza frontal e parietal do cerebro, entón existe memoria a longo prazo debido ás conexións neuronais estables distribuídas por todas as partes do cerebro.
Todos estes tipos de memoria non existen por separado uns dos outros: un dos modelos máis famosos da relación entre eles foi proposto polos psicólogos Richard Atkinson e Richard Shiffrin en 1968. Segundo a súa suposición, a información é primeiro procesada pola memoria sensorial. Os "buffers" da memoria sensorial proporcionan información sobre a memoria a curto prazo. Ademais, se a información se repite repetidamente, pasa da memoria a curto prazo "ao almacenamento a longo prazo".
A lembranza (dirixida ou espontánea) neste modelo é a transición inversa da información da memoria a longo prazo á a curto prazo.
Outro modelo foi proposto 4 anos despois polos psicólogos cognitivos Fergus Craik e Robert S. Lockhart. Baséase na idea de que o tempo que se almacena a información e se permanece só na memoria sensorial ou pasa á memoria a longo prazo depende da "profundidade" do procesamento. Canto máis complexo sexa o método de procesamento e canto máis tempo se dedique a el, maior será a probabilidade de que a información se recorde durante moito tempo.
Explícito, implícito, de traballo - todo isto tamén é sobre a memoria
A investigación sobre as relacións entre tipos de memoria levou á aparición de clasificacións e modelos máis complexos. Por exemplo, a memoria a longo prazo comezou a dividirse en explícita (tamén chamada consciente) e implícita (inconsciente ou oculta).
Memoria explícita - o que adoitamos dicir cando falamos de memorización. Á súa vez, divídese en episódicos (memorias da propia vida da persoa) e semánticos (memoria de feitos, conceptos e fenómenos); esta división foi proposta por primeira vez en 1972 polo psicólogo canadense de orixe estonio Endel Tulving.
foto - Flickr
Implícito memoria xeralmente sobre cebado e memoria procesual. O cebado, ou fixación de actitudes, ocorre cando un estímulo particular inflúe na forma en que percibimos o estímulo que o segue. Por exemplo O fenómeno das letras mal escoitadas pode parecer especialmente divertido (cando as cancións ) - ter aprendido algo novo, variante dunha liña dunha canción, tamén comezamos a escoitala. E viceversa: unha gravación previamente ilexible queda clara se ves a transcrición do texto.
En canto á memoria procesual, o seu principal exemplo é a memoria motora. O teu corpo "sabe" andar en bicicleta, conducir un coche ou xogar ao tenis, do mesmo xeito que un músico toca unha peza coñecida sen mirar as notas nin pensar cal debería ser o seguinte compás. Estes están lonxe de ser os únicos modelos de memoria.
As opcións orixinais foron propostas tanto polos contemporáneos de Miller, Atkinson e Shiffrin, como polas xeracións posteriores de investigadores. Tamén hai moitas máis clasificacións dos tipos de memoria: por exemplo, a memoria autobiográfica (algo entre episódica e semántica) clasifícase nunha clase separada, e ademais da memoria a curto prazo, ás veces falan de memoria de traballo (aínda que algúns científicos, por exemplo o mesmo Cowan, que a memoria de traballo é máis ben unha pequena sección da memoria a longo prazo que unha persoa opera no momento).
Triste, pero fiable: técnicas básicas de adestramento da memoria
Os beneficios dunha boa memoria son, por suposto, obvios. Non só para os estudantes na véspera dun exame: segundo un recente estudo chinés, o adestramento da memoria, ademais da súa tarefa principal, tamén regular as emocións. Para reter mellor os obxectos na memoria a curto prazo, utilízase con máis frecuencia método de agrupación (English chunking) - cando os obxectos dunha determinada secuencia se agrupan segundo o significado. Este é o propio método que subxace aos "números máxicos" (tendo en conta os experimentos modernos, é desexable que o número de obxectos finais non exceda de 4-5). Por exemplo, o número de teléfono 9899802801 é moito máis fácil de lembrar se o divides en bloques 98-99-802-801.
Por outra banda, a memoria a curto prazo non debería ser extremadamente aguda, enviando literalmente toda a información recibida "ao arquivo". Estes recordos son de curta duración precisamente porque a maioría dos fenómenos que nos rodean non levan nada fundamentalmente importante: o menú dun restaurante, a lista da compra e o que levabas hoxe posto claramente non son o tipo de datos que é realmente importante gardar. memoria durante anos.
En canto á memoria a longo prazo, os principios e métodos básicos do seu adestramento son, ao mesmo tempo, os máis complexos e lentos. E bastante obvias.
foto - Desarrollar
Lembramento repetido. O consello é banal, pero con todo fiable: son intentos repetidos de lembrar algo que permite "colocar" o obxecto nun almacenamento a longo prazo cunha alta probabilidade. Aquí hai un par de matices. En primeiro lugar, é importante elixir o período de tempo adecuado despois do cal tentarás lembrar a información (non demasiado longa, nin demasiado curta - depende do ben desenvolvida a túa memoria).
Supoña que desmontaches o boleto do exame e intentaches memorizalo. Tenta repetir o billete nuns minutos, en media hora, nunha hora, dúas, ao día seguinte. Isto requirirá máis tempo por billete, pero unha repetición relativamente frecuente a intervalos non demasiado longos axudará a consolidar mellor o material.
En segundo lugar, é importante tentar lembrar todo o material, sen mirar as respostas na primeira dificultade, aínda que che pareza que non lembras nada. Canto máis poidas "sacar" da túa memoria no primeiro intento, mellor funcionará o seguinte.
Simulación en condicións próximas ás reais. A primeira vista, isto só axuda a facer fronte ao posible estrés (durante un exame ou nun momento no que, en teoría, o coñecemento debería serlle útil). Non obstante, este enfoque permíteche non só xestionar os teus nervios, senón tamén lembrar algo mellor; isto, por certo, aplícase non só á memoria semántica, senón tamén á memoria motora.
Por exemplo, segundo , a capacidade de golpear balóns foi mellor desenvolvida naqueles xogadores de béisbol que tiñan que tomar diferentes lanzamentos nunha orde imprevisible (como nun xogo real), fronte aos que se adestraron constantemente para traballar cun tipo específico de lanzamento.
Volver contar/escribir coas súas propias palabras. Este enfoque proporciona unha maior profundidade de procesamento da información (se nos centramos no modelo de Craik e Lockhart). En esencia, obrígache a procesar a información non só semánticamente (avalías as dependencias entre os fenómenos e as súas relacións), senón tamén "con referencia a ti mesmo" (como chamarías a este fenómeno? Como podes explicalo ti mesmo - sen volver contar o contido palabra por palabra artigo ou boleto?). Ambos, desde a perspectiva desta hipótese, son niveis de procesamento da información profundo que proporcionan unha lembranza máis eficaz.
Todas estas son técnicas bastante laboriosas, aínda que eficaces. No seguinte artigo da serie, analizaremos que outros enfoques funcionan para desenvolver a memoria e se hai trucos de vida entre eles que che axudarán a aforrar tempo e a dedicar un pouco menos á memorización.
Outros materiais do noso blog sobre Habré:
As nosas excursións fotográficas a Habré:
Fonte: www.habr.com