હું બર્નઆઉટથી બચી ગયો, અથવા વ્હીલમાં હેમ્સ્ટરને કેવી રીતે રોકવું

હેલો, હેબ્ર. થોડા સમય પહેલા, મેં કર્મચારીઓને “બર્ન આઉટ” કરતા પહેલા તેમની કાળજી લેવા, અપેક્ષિત પરિણામો આપવાનું બંધ કરવા અને આખરે કંપનીને ફાયદો કરવા માટે યોગ્ય ભલામણો સાથેના ઘણા લેખો અહીં ખૂબ જ રસ સાથે વાંચ્યા હતા. અને એક પણ નહીં - "બેરિકેડ્સની બીજી બાજુ" માંથી, એટલે કે, જેઓ ખરેખર બળી ગયા અને, સૌથી અગત્યનું, તેનો સામનો કર્યો. મેં તેને મેનેજ કર્યું, મારા ભૂતપૂર્વ એમ્પ્લોયર પાસેથી ભલામણો મેળવી અને વધુ સારી નોકરી મળી.

વાસ્તવમાં, મેનેજર અને ટીમે શું કરવું જોઈએ તે ખૂબ સારી રીતે લખ્યું છે "બળી ગયેલા કર્મચારીઓ: કોઈ રસ્તો છે?"અને"બર્ન કરો, જ્યાં સુધી તે બહાર ન જાય ત્યાં સુધી સ્પષ્ટપણે બર્ન કરો" મારા તરફથી એક ટૂંકું બગાડનાર: સચેત નેતા બનવા અને તમારા કર્મચારીઓની સંભાળ રાખવા માટે તે પૂરતું છે, બાકીના અસરકારકતાના વિવિધ સ્તરોના સાધનો છે.

પરંતુ મને ખાતરી છે કે બર્નઆઉટના 80% કારણો કર્મચારીની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓમાં છે. નિષ્કર્ષ મારા અનુભવ પર આધારિત છે, પરંતુ મને લાગે છે કે આ અન્ય બળી ગયેલા લોકો માટે પણ સાચું છે. તદુપરાંત, મને લાગે છે કે વધુ જવાબદાર, તેમના કામ વિશે વધુ ચિંતિત અને બાહ્ય રીતે આશાસ્પદ, લવચીક કામદારો અન્ય કરતા વધુ વખત બળી જાય છે.

હેમ્સ્ટર સાથેનું રૂપક કેટલાકને અપમાનજનક લાગે છે, પરંતુ તે જે બન્યું તે બધું જ ચોક્કસ રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે. પ્રથમ, હેમ્સ્ટર આનંદથી વ્હીલ પર કૂદી પડે છે, પછી ઝડપ અને એડ્રેનાલિન તેને ચક્કર આપે છે, અને પછી માત્ર વ્હીલ તેના જીવનમાં રહે છે... વાસ્તવમાં, હું આ હિંડોળામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળ્યો, તેમજ પ્રામાણિક પ્રતિબિંબ અને કેવી રીતે તે અંગેની અનિચ્છનીય સલાહ બર્નઆઉટથી બચવા માટે - કટની નીચે.

સમયરેખા

મેં સાત વર્ષ વેબ સ્ટુડિયોમાં કામ કર્યું. જ્યારે મેં શરૂઆત કરી, ત્યારે HR એ મને એક આશાસ્પદ કર્મચારી તરીકે જોયો: પ્રેરિત, ઉત્સાહી, ભારે વર્કલોડ માટે તૈયાર, તાણ સામે પ્રતિરોધક, જરૂરી નરમ કુશળતા ધરાવતો, ટીમમાં કામ કરવા સક્ષમ અને કોર્પોરેટ મૂલ્યોને સમર્થન આપતો. હું હમણાં જ પ્રસૂતિ રજામાંથી પાછો આવ્યો, હું ખરેખર મારા મગજ પરનો ભાર ચૂકી ગયો અને લડવા માટે આતુર હતો. પ્રથમ કે બે વર્ષ માટે, મારી ઇચ્છાઓ સાચી પડી: મેં સક્રિય રીતે વિકાસ કર્યો, પરિષદોમાં ગયો અને તમામ પ્રકારના રસપ્રદ કાર્યો કર્યા. આ કામમાં ઘણો સમય અને મહેનત લાગી, પરંતુ તે મારામાં ઉર્જા પણ લાવી.

બે વર્ષ પછી થયેલા પ્રમોશનને મેં કરેલા પ્રયત્નોના તાર્કિક સાતત્ય તરીકે સમજાયું. પરંતુ વધારા સાથે, જવાબદારી વધી, સર્જનાત્મક કાર્યોની ટકાવારી ઘટી - મોટાભાગે હું વાટાઘાટો કરતો, વિભાગના કામ માટે જવાબદાર હતો, અને મારું શેડ્યૂલ શાંતિથી ઔપચારિક રીતે "વધુ લવચીક" બન્યું, અને હકીકતમાં - રાઉન્ડ ધ રાઉન્ડ. ઘડિયાળ ટીમ સાથેના સંબંધો ધીમે ધીમે બગડ્યા: હું તેમને આળસુ માનતો હતો, તેઓ મને ઉન્માદ માનતા હતા, અને, પાછળ જોતા, મને લાગે છે કે તેઓ એટલા ખોટા ન હતા. જો કે, તે સમયે મેં કલ્પના કરી હતી કે હું લગભગ માસ્લોના પિરામિડની ટોચ પર પહોંચી ગયો હતો (જ્યાં સ્વ-વાસ્તવિકતા છે).

તેથી, વેકેશન વિના અને ખૂબ જ શરતી દિવસોની રજા સાથે, ઘણા વધુ વર્ષો વીતી ગયા. કામના સાતમા વર્ષ સુધીમાં, મારી પ્રેરણા "જો તેઓ મને સ્પર્શ ન કરે તો જ" એ વિચારમાં ઉકળે છે અને મેં વધુ અને વધુ વખત વાસ્તવિકતાથી કલ્પના કરી છે કે સફેદ કોટવાળા લોકો મને ઓફિસમાંથી કેવી રીતે બહાર લઈ જશે.

આ કેવી રીતે થયું? હું તે બિંદુ પર કેવી રીતે પહોંચ્યો જ્યાં હું હવે મારા પોતાના પર સામનો કરી શકતો નથી? અને સૌથી અગત્યનું, શા માટે આ આટલું ધ્યાન ગયું નથી? આજે મને લાગે છે કે મુખ્ય કારણો સંપૂર્ણતાવાદ, સમજશક્તિની જાળ (અથવા જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ) અને જડતા છે. વાસ્તવમાં, ઉપરોક્ત પોસ્ટ્સમાં સામગ્રીનું વર્ણન ખૂબ જ રસપ્રદ રીતે કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ પુનરાવર્તન એ શીખવાની માતા છે, તેથી તે અહીં છે.

સ્વયંસંચાલિતતા અને જડતા

ચોક્કસ તમે જાણો છો કે સ્વચાલિતતા શું છે - એટલે કે, સભાન નિયંત્રણ વિના ક્રિયાઓનું પ્રજનન. માનસની આ ઉત્ક્રાંતિ પદ્ધતિ આપણને પુનરાવર્તિત કાર્યો કરતી વખતે ઝડપી, ઉંચા, મજબૂત બનવા અને તેના પર ઓછા પ્રયત્નો ખર્ચવા દે છે.

અને પછી તમારા હાથ જુઓ. મગજ, આપણને થોડી વધુ ઉર્જા બચાવવાના પ્રયાસમાં, નવો ઉકેલ શોધવાને બદલે, એવું કહેવા લાગે છે: "અરે, તે હંમેશા એવું જ કામ કરે છે, ચાલો આ ક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરીએ?" પરિણામે, આપણા માટે કંઈક બદલવા કરતાં ઘણી વખત સેટ અને પુનઃઉત્પાદિત પેટર્ન અનુસાર કાર્ય કરવું સરળ છે. "માનસ જડ છે," મારા મિત્ર, ન્યુરોસાયકોલોજી શિક્ષકે આ વિશે કહ્યું.

જ્યારે હું બળી ગયો હતો, ત્યારે મેં મોટાભાગની વસ્તુઓ ઓટોપાયલટ પર કરી હતી. પરંતુ આ તે પ્રકારની સ્વચાલિતતા નથી જે સંચિત અનુભવ અને જ્ઞાનને ઝડપથી નવી સમસ્યાના શ્રેષ્ઠ ઉકેલમાં રૂપાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઊલટાનું, તે મને હું શું કરી રહ્યો હતો તે વિશે વિચારવાની મંજૂરી આપતો નથી. સંશોધકની ઉંચી કંઈ બાકી ન હતી. એક પ્રક્રિયાને બીજી પ્રક્રિયા દ્વારા બદલવામાં આવી હતી, પરંતુ તેમની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો નથી. કોઈપણ લાઇવ પ્રોજેક્ટ માટે આ ધોરણ છે, પરંતુ મારા માટે તે લૂપિંગ ફંક્શન બની ગયું છે જે હેમ્સ્ટરને વર્તુળોમાં ચલાવે છે. અને હું દોડ્યો.

ઔપચારિક રીતે, મેં ઉત્કૃષ્ટ ન હોય તો પણ સતત સંતોષકારક પરિણામો આપવાનું ચાલુ રાખ્યું, અને આનાથી પ્રોજેક્ટ મેનેજર અને ટીમની સમસ્યાને ઢાંકી દેવામાં આવી. "જો કોઈ વસ્તુ કામ કરે તો તેને શા માટે સ્પર્શ કરો?"

મેં શરતો પર ચર્ચા કરવાની ઓફર કેમ ન કરી? શા માટે મેં મારા શેડ્યૂલ પર પુનર્વિચાર કરવા અથવા આખરે બીજા પ્રોજેક્ટ પર જવા માટે કહ્યું નહીં? વાત એ છે કે, હું એક કંટાળાજનક, પરફેક્શનિસ્ટ નેર્ડ હતો જે પર્સેપ્શન ટ્રેપમાં ફસાયેલો હતો.

દેડકાને કેવી રીતે ઉકાળવું

કેવી રીતે તે વિશે એક વૈજ્ઞાનિક મજાક છે ઉકળતા પાણીમાં દેડકાને ઉકાળો. પ્રયોગ માટેની પૂર્વધારણા નીચે મુજબ હતી: જો તમે ઠંડા પાણીના તપેલામાં દેડકાને મૂકો અને ધીમે ધીમે કન્ટેનરને ગરમ કરો, તો દેડકા પરિસ્થિતિમાં ક્રમશઃ ફેરફારને કારણે જોખમનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરી શકશે નહીં અને શું સમજ્યા વિના રસોઇ કરશે. બિલકુલ થઈ રહ્યું છે.

ધારણાની પુષ્ટિ થઈ ન હતી, પરંતુ તે દ્રષ્ટિની જાળને સંપૂર્ણ રીતે સમજાવે છે. જ્યારે ફેરફારો ધીમે ધીમે થાય છે, ત્યારે તે વ્યવહારીક રીતે ચેતના દ્વારા નોંધવામાં આવતા નથી, અને દરેક ક્ષણે એવું લાગે છે કે "તે હંમેશા આના જેવું રહ્યું છે." પરિણામે, જ્યારે મારી ગરદન પર ભારે કોલર હતો, ત્યારે મને તે મારા પોતાના ગળાના ભાગ તરીકે લાગ્યું. પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો, ઘોડાએ સામૂહિક ફાર્મ પર અન્ય કોઈ કરતાં વધુ મહેનત કરી, પરંતુ ક્યારેય અધ્યક્ષ બન્યો નહીં.

પરફેક્શનિસ્ટનું નરક

ચોક્કસ તમે આવા પીડિતોને જોયા હશે કે જેઓ કંઇક ખોટું હોય ત્યારે યાતના અનુભવે છે. કેટલાક સમાંતર બ્રહ્માંડમાં (તેમજ "ભૂખ્યા" એચઆરમાં), આવી ઇચ્છાને વધુ વખત હકારાત્મક ગુણવત્તા તરીકે આંકવામાં આવે છે. પરંતુ મધ્યસ્થતામાં બધું સારું છે, અને હવે મને લાગે છે કે વાસ્તવમાં બર્નઆઉટ દ્વારા ખાવામાં આવતા પ્રથમ લોકો સંપૂર્ણતાવાદી છે.

તેઓ અનિવાર્યપણે મહત્તમવાદી છે, અને આવા લોકો માટે અંતિમ રેખા સુધી ન પહોંચવા કરતાં ટ્રેડમિલ પર મૃત્યુ પામવું સરળ છે. તેઓ માને છે કે તેઓ શાબ્દિક રીતે કંઈપણ કરી શકે છે, તેઓએ માત્ર દબાણ કરવાનું છે, પછી વધુ, અને ફરીથી, અને ફરીથી. પરંતુ સંસાધનોનું અશિક્ષિત વિતરણ વિક્ષેપોથી ભરપૂર છે: સમયમર્યાદા, પ્રયત્નો અને આખરે છત. તેથી જ સ્માર્ટ HR "ખૂબ જ_બર્નિંગ_આંખો" અને "તેર_વ્યવસાયના_સમર્પિત_ઝનૂન" ધરાવતા કર્મચારીઓથી સાવચેત રહે છે. હા, પંચવર્ષીય યોજના ત્રણ વર્ષમાં પૂર્ણ કરવી શક્ય છે, પરંતુ જો તમે ભૌતિકશાસ્ત્રના નિયમોને ધ્યાનમાં લો અને સ્પષ્ટ યોજના અને સંસાધનો ધરાવો તો જ. અને જ્યારે હેમ્સ્ટર ઉત્સાહપૂર્વક વ્હીલમાં કૂદી જાય છે, ત્યારે તેની પાસે કોઈ ધ્યેય નથી, તે માત્ર દોડવા માંગે છે.

જે દિવસે હું તૂટી ગયો

જરૂરિયાતો અને જવાબદારીઓ ધીમે ધીમે વધતી ગઈ, પ્રોજેક્ટને વેગ મળ્યો, હું જે કરી રહ્યો હતો તે મને હજી પણ ગમ્યું, અને જ્યારે હું "તોડ્યો." તે માત્ર ત્યારે જ છે કે એક દિવસ ચેતનાના સ્વેમ્પની સપાટી પર વિચાર આવ્યો કે મારી રુચિઓનું વર્તુળ હેમ્સ્ટરની જરૂરિયાતો સુધી સંકુચિત થઈ ગયું છે. ખાઓ, સૂઈ જાઓ - અને કામ પર જાઓ. પછી ફરીથી ખાઓ, અથવા વધુ સારી રીતે કોફી પીવો, તે ઉત્સાહિત કરે છે. લાંબા સમય સુધી invigorating? વધુ પીવો, અને તેથી એક વર્તુળમાં. હું કામ સિવાય બીજું કંઈ માટે ઘર છોડવાની ઈચ્છા ગુમાવી બેઠો. કામ વિશેની વાતચીતથી મને કંટાળો આવવા લાગ્યો, પરંતુ કામ વિશે - તે મને આંસુ લાવી દીધું. હવે હું માની શકતો નથી કે આ એલાર્મ બેલ મારા માટે પણ નોટિસ કરવી એટલી મુશ્કેલ હતી. દરરોજ હું પ્રોજેક્ટ ટીમ અને મેનેજર સાથે ઓછામાં ઓછા કેટલાક કલાકો સુધી વાતચીત કરતો હતો, અને મારા બિન-મૌખિક અને મૌખિક સંકેતોની પ્રતિક્રિયા આશ્ચર્યજનક હતી. વર્ષોથી સાબિત થયેલી અને ભરોસાપાત્ર મિકેનિઝમ અચાનક નિષ્ફળ જાય ત્યારે આ એક નિષ્ઠાવાન મૂંઝવણ છે.

પછી હું સૂવા લાગ્યો. જ્યારે તેણી કામ પરથી ઘરે આવી, તેણીએ તેની બેગ બંધ કરી અને પછી પથારીમાં પડી. સપ્તાહના અંતે હું જાગી ગયો અને, પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના, લેપટોપ પાછળના અન્ય કાર્યો બંધ કર્યા. સોમવારે હું થાકીને જાગી ગયો, ક્યારેક માથાનો દુખાવો.

સતત સુસ્તીના કેટલાક મહિનાઓએ અનિદ્રાનો માર્ગ આપ્યો. હું ઝડપથી ભારે ઊંઘમાં સરી પડ્યો અને થોડા કલાકો પછી તે જ રીતે સરળતાથી જાગી ગયો, માત્ર એલાર્મના અડધા કલાક પહેલા જ ફરીથી થોડા સમય માટે ઊંઘી ગયો. આ નિંદ્રા કરતાં પણ વધુ કંટાળાજનક હતું. જ્યારે હું સ્પષ્ટ રીતે સમજી ગયો ત્યારે હું નિષ્ણાત પાસે ગયો: મારું જીવન બે ચક્ર ધરાવે છે: કામ અને ઊંઘ. તે ક્ષણે મને હવે હેમ્સ્ટર જેવું લાગ્યું નહીં. મોટે ભાગે હું એક ગેલી ગુલામ જેવો દેખાતો હતો જેની આંગળીઓ લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે એટલી ખેંચાઈ ગઈ હતી કે તે ઓર છોડવા માટે અસમર્થ હતો.

બચાવ તકનીક

અને તેમ છતાં, વળાંક એ નિષ્ણાતનું કાર્ય ન હતું, પરંતુ સમસ્યાની માન્યતા અને હકીકત એ છે કે હું તેનો સામનો કરી શક્યો નહીં. જ્યારે મેં મારી જાત પર અને મારા શરીર પર નિયંત્રણ રાખવાના દાવા છોડી દીધા અને મદદ માટે પૂછ્યું, ત્યારે સંપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવાની પ્રક્રિયા શરૂ થઈ.

પુનઃપ્રાપ્તિમાં લગભગ એક વર્ષનો સમય લાગ્યો છે અને તે હજુ પણ ચાલુ છે, પરંતુ મારા પોતાના અનુભવથી હું પુનઃપ્રાપ્તિના તબક્કાઓ પર અવાંછિત સલાહ તૈયાર કરું છું, જે કદાચ, કોઈને તેમનું સ્વાસ્થ્ય અને તેમની મનપસંદ નોકરી જાળવવામાં મદદ કરશે.

1. જો બર્નઆઉટ એ સ્ટેજ પર પહોંચી ગયું છે જ્યાં શારીરિક લક્ષણો દેખાય છે, તો પહેલા "તમારા પર માસ્ક લગાવો", એટલે કે, તમારી જાતને ટકી રહેવામાં મદદ કરો. અનિદ્રા, ભૂખ ન લાગવી અથવા અનિયંત્રિત અતિશય આહાર, અસ્પષ્ટ પીડા, દબાણમાં વધારો, ટાકીકાર્ડિયા અથવા આરોગ્યની અન્ય બગાડ - હવે તમારી શારીરિક સ્થિતિને સ્થિર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. મારા લક્ષણોના આધારે, હું તરત જ મનોચિકિત્સક તરફ વળ્યો. નિષ્ણાતે અનુમાનિત રીતે આરામ વિશે પૂછ્યું અને ઊંઘની ગોળીઓ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝર સૂચવ્યા. ત્યાં સ્પષ્ટ ભલામણો પણ હતી: કામ પર વિરામ લો, સખત કાર્યકારી દિવસ સ્થાપિત કરો (ત્રણ વખત હેક્ટર). પછી હું એટલો કંટાળી ગયો હતો કે બધું જેમ હતું તેમ છોડી દેવાની શક્તિ ઓછી હતી (જડતા, તમે હૃદયહીન...).
2. સ્વીકારો કે પરિવર્તન અનિવાર્ય છે. તમે જ્યાં સમાપ્ત થયા હતા ત્યાંથી તમે સમાપ્ત થયા હોવાથી, તે સ્પષ્ટ છે કે ક્યાંક ભૂલ હતી, એક ખોટી પેટર્ન હતી, પુનરાવર્તિત ભૂલભરેલું કાર્ય હતું. તમારે તરત જ છોડવા માટે ઉતાવળ ન કરવી જોઈએ, પરંતુ તમારે ઓછામાં ઓછું તમારી દિનચર્યા અને તમારી પ્રાથમિકતાઓ પર પુનર્વિચાર કરવો પડશે. પરિવર્તન અનિવાર્ય છે અને થવા દેવું જોઈએ.
3. સમજો કે તાત્કાલિક અસર થશે નહીં. મોટે ભાગે, તમે તરત જ જ્યાં હતા ત્યાં પહોંચી શક્યા નથી. પુનઃપ્રાપ્તિમાં પણ થોડો સમય લાગશે, અને તમારી જાતને બાર, સમયમર્યાદા અથવા લક્ષ્યો સેટ ન કરવું તે વધુ સારું છે. સામાન્ય રીતે, તમારી જાતને સતત સમયમર્યાદા હેઠળ સમય આપવો, કામમાંથી તમારી પોતાની સ્વ-બચાવ તરફ અગ્રતા સ્થાનાંતરિત કરવી - આ એટલું જ સ્પષ્ટ હતું જેટલું મુશ્કેલ હતું. પરંતુ આ વિના, કોઈ ગોળીઓ મદદ કરશે નહીં. જો કે, જો આ તબક્કાના મહિના દરમિયાન કંઈપણ બદલાયું નથી, તો રણનીતિ બદલવા અથવા અન્ય નિષ્ણાત શોધવા વિશે નિષ્ણાત સાથે સલાહ લેવી યોગ્ય છે.
4. તમારી જાતને દબાણ કરવાની આદત છોડી દો. સંભવતઃ, કેટલાક નૈતિક અને સ્વૈચ્છિક સ્તરે, તમે એવી સ્થિતિમાં પહોંચી ગયા છો જ્યાં તમારી શબ્દભંડોળમાંથી "ઇચ્છો" શબ્દ અદૃશ્ય થઈ ગયો છે, અને તમારી પ્રેરણા લાંબા સમયથી મૃત ઘોડો છે. આ તબક્કે, તમારી અંદર ઓછામાં ઓછી કેટલીક સ્વયંસ્ફુરિત ઇચ્છા સાંભળવી અને તેને ટેકો આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિતપણે ગોળીઓ લીધાના બે અઠવાડિયા પછી, પ્રથમ વખત હું રસ્તામાં કોસ્મેટિક્સ સ્ટોર પર જવા માંગતો હતો. મેં ત્યાં વધુમાં વધુ દસ મિનિટ વિતાવી, યાદ રાખ્યું કે હું શા માટે પ્રથમ સ્થાને આવ્યો છું અને લેબલ્સ જોઈ રહ્યો છું, પરંતુ આ પહેલો સુધારો હતો.
5. તમને મળેલી ભલામણોને અનુસરો અને તકોથી શરમાશો નહીં. તે હજુ સુધી સ્પષ્ટ નથી કે આગળ શું થાય છે અને ભવિષ્ય માટે કેવી રીતે યોજનાઓ બનાવવી. તેથી, શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના એ છે કે તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેમની ભલામણોને અનુસરો અને નવી તકો માટે ખુલ્લા રહો. અંગત રીતે, હું દવા પર આધાર રાખતા ખૂબ જ ડરતો હતો. તેથી, જલદી મને સારું લાગ્યું, મેં ગોળીઓ લેવાનું બંધ કર્યું. થોડા દિવસો પછી, પથારી અને ઊંઘ મને ખૂબ જ પરિચિત લાગવા લાગી, અને મને સમજાયું કે સારવારનો સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કરવો વધુ સારું છે.
6. તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને સ્વિચ કરો અથવા વિસ્તૃત કરો. આ તમને સમજ આપશે કે જીવન માત્ર એક કામ (અથવા એક સ્ટેક) સુધી મર્યાદિત નથી. લગભગ કોઈપણ બિન-કાર્યકારી પ્રવૃત્તિ જે તમારા માટે નવી છે અને જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે તે યોગ્ય છે. મને પૈસાની જરૂર હતી, તેથી મેં કામ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું અને એવા અભ્યાસક્રમો પસંદ કર્યા કે જેના માટે જો હું ઇન્ટરવ્યૂ પાસ કરું તો પૈસા ચૂકવવાના ન હોય. અવારનવાર પરંતુ તીવ્ર ઑફલાઇન સત્રો વિવિધ શહેરોમાં યોજાયા હતા. નવી છાપ, નવા લોકો, અનૌપચારિક વાતાવરણ - મેં જોયું અને સમજાયું કે ઓફિસની બહાર જીવન છે. એવું લાગ્યું કે જાણે હું પૃથ્વી છોડ્યા વિના મંગળ પર છું.

વાસ્તવમાં, ક્યાંક આ તબક્કે માનસિકતા પહેલાથી જ એટલો સ્થિર છે કે આગળ કેવી રીતે જીવવું અને શું બદલવું તે અંગે નિર્ણય લેવા માટે: કાર્ય, પ્રોજેક્ટ અથવા ડેસ્કટોપ પર સ્ક્રીનસેવર. અને સૌથી અગત્યનું, વ્યક્તિ રચનાત્મક સંવાદ માટે સક્ષમ છે અને પુલને સંપૂર્ણપણે બાળ્યા વિના છોડી શકે છે, અને કદાચ ભલામણો પણ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

અંગત રીતે, મને સમજાયું કે હું મારી અગાઉની જગ્યાએ કામ કરી શકતો નથી. અલબત્ત, તેઓએ તરત જ મને વધુ સારી શરતો ઓફર કરી, પરંતુ હવે આનો અર્થ નથી. "અકાળ એ શાશ્વત નાટક છે," ટોકોવ ગાયું :)

બર્નઆઉટ પછી નોકરી કેવી રીતે શોધવી?

બર્નઆઉટનો સીધો ઉલ્લેખ કરવાથી દૂર રહેવું કદાચ શ્રેષ્ઠ છે. તે અસંભવિત છે કે કોઈપણ તમારા આંતરિક વિશ્વની વિચિત્રતાને સમજવા માંગશે. મને લાગે છે કે આને વધુ અસ્પષ્ટ રીતે ઘડવું વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે: “મેં અભ્યાસ વાંચ્યો છે કે સરેરાશ લોકો છ વર્ષ સુધી ITમાં એક જ પદ પર કામ કરે છે. એવો અહેસાસ થાય છે કે મારો સમય આવી ગયો છે."

અને તેમ છતાં, HR સાથેની મીટિંગમાં, "તમે તમારી પાછલી સ્થિતિ કેમ છોડી દીધી," એવા અનુમાનિત પ્રશ્નના જવાબમાં મેં પ્રામાણિકપણે જવાબ આપ્યો કે હું બળી ગયો હતો.
- તમને કેમ લાગે છે કે આ ફરીથી નહીં થાય?
- કમનસીબે, કોઈ પણ આનાથી મુક્ત નથી, તમારા શ્રેષ્ઠ કર્મચારીઓ પણ નહીં. આ બિંદુ સુધી પહોંચવામાં મને સાત વર્ષ લાગ્યા, મને લાગે છે કે તમે તે સમયમાં ઘણું બધું કરી શકશો. અને મારી પાસે હજુ પણ ભલામણો છે :)

મેં ડ્રગ થેરાપી સમાપ્ત કર્યાને એક વર્ષ પહેલેથી જ પસાર થઈ ગયું છે, અને મેં નોકરી બદલીને છ મહિના થઈ ગયા છે. હું લાંબા સમયથી ત્યજી દેવાયેલી રમતમાં પાછો ફર્યો, હું એક નવા ક્ષેત્રમાં નિપુણતા મેળવી રહ્યો છું, મારા મફત સમયનો આનંદ માણી રહ્યો છું અને, એવું લાગે છે કે, આખરે સંતુલન જાળવી રાખીને સમય અને શક્તિનું વિતરણ કેવી રીતે કરવું તે હું શીખી ગયો છું. તેથી હેમ્સ્ટર વ્હીલને રોકવું શક્ય છે. પરંતુ તે વધુ સારું છે, અલબત્ત, ત્યાં બિલકુલ ન જવું.

સોર્સ: www.habr.com