પૂરક ખોરાકના નિયમો

જો તમે બે મહિનાના બાળકને બિગ મેક ખવડાવશો તો શું થશે?
જો 60 કિગ્રા વજન ધરાવતા વેઇટલિફ્ટરને તાલીમના પ્રથમ સપ્તાહમાં 150 કિગ્રાની ડેડલિફ્ટ આપવામાં આવે તો શું થશે?
જો તમે માંસના ગ્રાઇન્ડરમાં 200 નખ નાખો તો શું થશે?
તે એક ઇન્ટર્નને PouchDB ને સંશોધિત કરવાનું કાર્ય આપવા જેવું જ છે જેથી તે PostgeSQL સાથે કામ કરી શકે.

અહીં અમારી પાસે એક યોગ્ય કંપની છે, દરેક મિત્રો છે, એક સામાન્ય ધ્યેય દ્વારા એક થયા છીએ, અમે એકબીજાને આદર અને મૂલ્ય આપીએ છીએ. પરંતુ ફેક્ટરીઓમાં તે એવું નથી.

જો તમે ફેક્ટરીમાં બોસ છો અને તમને ગૌણ પસંદ નથી, તો તમે તેને "ચોક" કરી શકો છો. આ ફક્ત આવી તકનીક છે. સંમત સંસાધનો સાથે સ્થાપિત સમયમર્યાદામાં વ્યક્તિ દેખીતી રીતે સામનો ન કરી શકે તેવું કાર્ય આપવું જરૂરી છે.

અને જ્યારે તે એક દિવસ પછી આવે છે અને કહે છે કે તે સામનો કરી શકતો નથી અને કાર્ય બીજા કોઈને સ્થાનાંતરિત કરવાની જરૂર છે, તો તમે તેના પર બૂમો પાડી શકો છો અથવા તેને ચીડવવાનું શરૂ કરી શકો છો કે તે છેલ્લો મૂર્ખ છે જે આવા સરળ કાર્યનો સામનો કરી શકતો નથી.

પરિણામે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નિષ્ફળ જાય છે, ત્યારે તમે તેના પર રોટ ફેલાવી શકો છો. તે તમારો છે. તે વધારે પગાર, સારી કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ, સામાન્ય સારવાર વગેરે માટે પૂછશે નહીં. તે સકર છે. સત્તાવાર રીતે માન્ય છે.

તે સારું છે કે આપણે તે ન કરીએ. પરંતુ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે વ્યક્તિને કોઈ કાર્ય પ્રાપ્ત થાય છે જેનો તે નજીકના સમયમાં સામનો કરી શકતો નથી.

એક તરફ, કોઈ કહેશે - રડવાની જરૂર નથી, તમને એક કાર્ય મળ્યું છે - મરી જાઓ, પણ તે કરો. અથવા અમેરિકનમાં - મરો અથવા કરો. પણ શા માટે? તેને ગૂંગળાવીને છોડતો જુઓ?

જો આ ધ્યેય છે, તો બધું સાચું છે. જો ધ્યેય અસરકારકતા અને કાર્યક્ષમતા છે, તો વેઇટલિફ્ટર્સ અથવા મસલમેનના ઉદાહરણને અનુસરવું વધુ સારું છે. તે ખૂબ જ સરળ છે: તે મુશ્કેલ, પરંતુ શક્ય હોવું જોઈએ.

તેમની પાસે આવા સાધન છે: રસ. વજન સાથેનું ચેસ બોર્ડ ઊભી રીતે અને ટકાવારી આડી રીતે સ્થિત છે. તાલીમ કાર્યક્રમ કહે છે: બેન્ચ પ્રેસ, 70%, દસ પુનરાવર્તનોના બે સેટ. રમતવીર ટકાવારી જુએ છે, તેની મહત્તમ બેન્ચ પ્રેસ ઊભી રીતે શોધે છે, તેની આંગળીને 70% કૉલમ તરફ ખસેડે છે અને સમજે છે કે તેણે 70 કિલો વજન ઉપાડવાની જરૂર છે. તમે ગણતરીમાં સારા નથી, શું તમે?

તે તેના માટે મુશ્કેલ છે, પરંતુ શક્ય છે. પ્રશ્ન ઊભો થઈ શકે છે: શા માટે તે સખત હોવું જોઈએ? તમે માત્ર હળવા વજન લઈ શકો છો, 2-3 પુનરાવર્તનો કરી શકો છો અને બીયર લઈ શકો છો.

ઠીક છે, જવાબ સ્પષ્ટ છે: સ્નાયુઓને ત્યારે જ તાલીમ આપવામાં આવે છે જ્યારે તે મુશ્કેલ હોય. ધ્યેયને ધ્યાનમાં લીધા વિના - સહનશક્તિ, શક્તિ, હાયપરટ્રોફી (સ્નાયુની માત્રામાં વધારો). પ્રક્રિયા વિગતોમાં અલગ છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે અભિગમ સમાન છે: વિકાસ પીડા દ્વારા થાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પીડા સહન કરી શકાય છે, અન્યથા ઈજા થશે.

ચાલો આપણા ઘેટાં પર પાછા આવીએ. કાર્ય એવું આપવું જોઈએ કે વ્યક્તિ તેને પૂર્ણ કરી શકે, પરંતુ પ્રયત્નોથી. પછી તે મેટ્રિક્સ બનાવશે અને વિકાસ કરશે.

દેખીતી રીતે, તમે કહો છો? સારું, હા, જો માર્ગદર્શક પર્યાપ્ત છે, અથવા તાલીમ ઇન્ટર્ન્સ માટે તૈયાર પ્રોગ્રામ છે. પણ આવું કેટલી જગ્યાએ છે?

પૂરતી નથી. અમારા ગામમાં એવા ઘણા કિસ્સાઓ હતા જ્યારે મોટા ભાઈ (લગભગ પાંચ વર્ષના) નાના ભાઈને (આશરે બે વર્ષના) ગરમ બટાકા ખવડાવતા. પરંતુ એવા પણ વધુ કિસ્સાઓ છે જ્યારે માર્ગદર્શક તાલીમાર્થીને “ગરમ બટાકા” ખવડાવે છે.

એક તરફ, કદાચ માર્ગદર્શકને ખબર નથી કે કેવી રીતે (તે પાંચ વર્ષના વ્યક્તિની જેમ). ઠીક છે, તે એક સરસ મિત્ર છે, તેની પાસે તમામ કાર્યોનો સંપૂર્ણ સંદર્ભ છે - તેના માથાની રેમમાં. તે ફક્ત સમજી શકતો નથી કે એનપીએમ પ્રૂન શું છે તે કોઈ કેવી રીતે જાણી શકતું નથી. અથવા તે સ્પષ્ટ છે?

હું લાંબા સમયથી લોકોનું નિરીક્ષણ કરી રહ્યો છું, અને ઘણી વખત મેં મારી જાતને ઇન્ટર્નની પરિસ્થિતિમાં જોયો છે. અને ઘણીવાર તેઓ મારા ગળા નીચે "ગરમ બટાકા" ફેંકી દે છે. તે ઓળખવું મુશ્કેલ નથી: જ્યારે તમે ગૂંગળાવશો ત્યારે માર્ગદર્શક શું કરશે તે જુઓ.

એક સામાન્ય માર્ગદર્શક ગોઠવણ કરશે. ફક્ત એટલા માટે કે તે સમજે છે: તાલીમ કાર્યક્રમ એ કંપનીની સંપત્તિ છે જે તેને સોંપવામાં આવી છે. જો એક ઇન્ટર્ન ગૂંગળામણ કરે છે, તો બીજી જાણે છે કે કંઈક ખોટું છે. તમે, અલબત્ત, તમારા ચહેરાને વાળવાનું ચાલુ રાખી શકો છો, જેમ કે "ડૅમ હિપસ્ટર્સ, તેઓને કંઈ ખબર નથી, તેઓ કેવા પ્રકારના યુવાનો છે..." અથવા તમે સમજી શકો છો કે તેઓ બધા હવે આવા છે, અને જો તમારે નવા શિષ્ટ લોકો જોઈએ છે, એક તાલીમ કાર્યક્રમ બનાવો કે તેણીએ રસોઈ કરી, સિફ્ટિંગ નહીં.

અને એક અસામાન્ય માર્ગદર્શક ફક્ત પોતાની જાતને ભારપૂર્વક કહેશે. તે કંઈક એવું કહેશે "સારું, તમારે આ વિષયને જોતા પહેલા આખી દુનિયાને જાણવાની જરૂર છે." ના, સારું, તમે તે કરી શકો છો, પરંતુ તમે તેને તાલીમ કાર્યક્રમમાં શા માટે મૂક્યું? અથવા "હું તમને મદદ કરી શકતો નથી, સમસ્યા એ છે કે તમે જે શાળામાં ગયા છો, અથવા તમે બાળપણમાં ખોટા પુસ્તકો વાંચો છો."

હા, અલબત્ત, હું સમજું છું કે ત્યાં અપૂરતા તાલીમાર્થીઓ છે. જો કે, ના, મેં તેને આ રીતે લખ્યું છે. મને આવું કંઈ મળ્યું નથી. કદાચ મારી પાસે પૂરતી પ્રેક્ટિસ નથી, તેથી હું એક છટકબારી છોડી દઈશ - હું માનીશ કે કોઈ દિવસ હું એક અપૂરતી સમસ્યાનો સામનો કરીશ.

હું હમણાં માટે સમૃદ્ધ થિયરી સાથે વળગી રહ્યો છું. દરેક તાલીમાર્થી પાસે એક બ્લોસમિંગ પોઇન્ટ હોય છે - એવું કંઈક, જે પછી તે ઘડિયાળની જેમ આગળ વધે છે. આ બિંદુ હું જેની સાથે કામ કરું છું તે દરેકને થાય છે. કોઈને શાળાની જગ્યાએ એક વખત કામની સમસ્યા હલ કરવાની જરૂર છે, કોઈએ વ્યવસાયિક ગ્રાહક સાથે સીધો સંવાદ કરવાની જરૂર છે, કોઈને યોગ્ય સમયે યોગ્ય પુસ્તક વાંચવાની જરૂર છે, કોઈએ સાંભળવાની જરૂર છે કે તે માત્ર એક ઇન્ટર્ન છે અને બાળક નથી પ્રોડિજી, જેમ કે તેને મમ્મીને કહેવામાં આવ્યું હતું, કોઈને તેમની ભૂલો સમજવા માટે સખત ફૅપનો અનુભવ કરવાની જરૂર છે.

મારો નિરીક્ષણ ઇતિહાસ હજી લાંબો નથી, પરંતુ તે પહેલેથી જ કહે છે: જો તમે તેમને "ગરમ બટાકા" ખવડાવવાનું બંધ કરો તો સારા પ્રોગ્રામરોનું આઉટપુટ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. હા, અને નુકસાન શૂન્ય છે. હું આ વિશે અલગથી લખીશ.

સોર્સ: www.habr.com