Ma kahi o hoʻokahi makahiki i hala aku nei ua hoʻoholo wau e hoʻopakele i ka honua. Me nā mea a me nā mākau i loaʻa iaʻu. Pono wau e ʻōlelo, he liʻiliʻi loa ka papa inoa: he polokalamu, he luna, he graphomaniac a he kanaka maikaʻi.
Ua piha ko mākou honua i nā pilikia, a pono wau e koho i kekahi mea. Ua noʻonoʻo wau e pili ana i ka politika, a komo pū i loko o "Leads of Russia" i mea e hiki koke ai i kahi kūlana kiʻekiʻe. Ua hele au i ka semi-finals, akā ua moloā loa wau e hele i Yekaterinburg no ka hoʻokūkū pilikino. No ka manawa lōʻihi ua ho'āʻo wau e hoʻololi i nā polokalamu polokalamu i nā polokalamuʻoihanaʻoihana, akā,ʻaʻole lākou i manaʻoʻiʻo a makemakeʻole, no laila,ʻo wau wale nō ka mea i koe ma keʻano he mea mua a hoʻokahi wale nō luna o kēiaʻoihana. Pono nā mea polokalamu pāʻoihana e mālama i ka hoʻokele waiwai.
ʻO ka hopena, ma ka pōʻino, ua hiki mai ka manaʻo maʻamau iaʻu. E hoʻopakele au i ka honua mai kahi pilikia maʻamau a maikaʻi loa - ke kaumaha nui. ʻOiaʻiʻo, ua pau nā hana hoʻomākaukau a pau, a ua ʻoi aku ka hopena ma mua o kaʻu mau manaʻo. ʻO ka manawa kēia e hoʻomaka ai e hoʻonui. ʻO kēia hoʻolaha ka hana mua.
He wahi liʻiliʻi e pili ana i ka pilikia
ʻAʻole wau e noʻonoʻo, aia nā helu WHO - 39% o ka poʻe pākeke ke kaumaha. ʻO ia ka 1.9 biliona kānaka. ʻO 13% ka momona, ʻo ia ka 650 miliona mau kānaka. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole pono nā ʻikepili ma ʻaneʻi - e nānā wale a puni.
ʻIke wau e pili ana i nā pilikia e pili ana i ke kaumaha nui mai iaʻu iho. Ma Ianuali 1, 2019, ua kaumaha au i 92.8 kg, me ke kiʻekiʻe o 173 cm. I koʻu puka ʻana mai ke kulanui, ua kaumaha au i 60 kg. Ua manaʻo maoli wau i ke kaumaha o ke kino - ʻaʻole hiki iaʻu ke komo i loko o koʻu pants, no ka laʻana, he mea paʻakikī ke hele, a hoʻomaka pinepine wau e ʻike i koʻu puʻuwai (ma mua o kēia wale nō ma hope o ka hoʻoikaika kino kino).
Ma keʻano laulā, he mea liʻiliʻi ke kūkākūkā i ka pili o ka pilikia no ka honua. He kūlana honua a ʻike ʻia e nā mea a pau.
No ke aha i hoʻoponopono ʻole ʻia ai ka pilikia?
E hōʻike wau i koʻu manaʻo pilikino, ʻoiaʻiʻo. ʻO ke kaumaha nui a me nā mea a pau e pili ana me ia he ʻoihana. ʻO kahi ʻoihana maikaʻi, ʻano like ʻole me kahi noho ma nā mākeke he nui. E ʻike iā ʻoe iho.
He ʻoihana nā hale hoʻoikaika kino a pau. Nui ka poʻe e hele i laila e hoʻemi i ke kaumaha. ʻAʻole lākou e hoʻokō i ka holomua lōʻihi a hoʻi hou mai. Ke ulu nei ka ʻoihana.
ʻO nā meaʻai, nā meaʻai meaʻai a me nā ʻano hale ʻai meaʻai āpau he ʻoihana. Nui nā mea āu e noʻonoʻo ai - hiki maoli paha ke lilo i ke kaumaha ma nā ʻano he nui? A ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi ma mua o kekahi.
ʻO ka lāʻau lapaʻau, ka mea maʻamau e mālama i nā hopena o ke kaumaha nui, he ʻoihana. ʻOiaʻiʻo, ua mau ke kumu.
Maʻalahi nā mea a pau me ka ʻoihana - pono ia i nā mea kūʻai aku. He pahu hopu maʻamau, hiki ke hoʻomaopopo. No ka loaʻa kālā, pono ʻoe e kōkua i ka mea kūʻai aku. ʻO ia hoʻi, pono e lilo ke kaumaha. A ke emi nei kona kaumaha. Akā ʻaʻole lōʻihi ka ʻoihana - e hāʻule ka mākeke. No laila, ʻaʻole pono e lilo ka mea kūʻai aku i ke kaumaha wale nō, akā e lilo pū i mea hoʻohui i ka ʻoihana a me kāna mau lawelawe. 'O ia ho'i, e ho'i mai kona kaumaha nui.
Inā hele ʻoe i ka hale haʻuki, lilo ʻoe i ke kaumaha. Mai hele a momona ʻoe. Ke hoʻi mai ʻoe, lilo hou ʻoe i ke kaumaha. A pēlā aku ad infinitum. E hele paha ʻoe i ke kikowaena hoʻoikaika kino a i ʻole ke keʻena kino i kou ola a pau, a i ʻole ʻoe e helu a momona.
Aia kekahi mau manaʻo kipi, akā ʻaʻole wau i ʻike i ko lākou ʻoiaʻiʻo. Me he mea lā ua kōkua kekahi ʻoihana iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha, ʻo kekahi e kōkua iā ʻoe e loaʻa ke kaumaha. A aia kekahi ʻano pilina ma waena o lākou. Holo wale ka mea kūʻai ma waena o ka meaʻai wikiwiki a me kahi hui hoʻoikaika kino, e hāʻawi kālā i ka mea nona hoʻokahi - i kēia manawa ma kāna ʻeke hema, i kēia manawa ma kona ʻākau.
ʻAʻole maopopo iaʻu inā he ʻoiaʻiʻo kēia a ʻaʻole paha. Akā ʻo ka helu helu WHO e ʻōlelo nei ua piʻi ka nui o ka poʻe e loaʻa ana i ka momona mai 1975 a i 2016.
ʻO ke kumu o ka pilikia
No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaumaha, ma ke ʻano he pilikia honua, i kēlā me kēia makahiki. ʻO ia ke ʻano o ka hana ʻelua i ka manawa hoʻokahi - ʻoi aku ka momona a me ka emi ʻana o ke kaumaha.
Ua maopopo ke kumu e momona ai nā kānaka. ʻAe, e like me ka mea i maopopo ... Nui nā mea i kākau ʻia e pili ana i kēia. ʻO ke ola maʻamau, nā meaʻai maikaʻi ʻole, ka nui o ka momona a me ke kō, etc. ʻOiaʻiʻo, pili kēia mau mea iaʻu, a ke piʻi nei au i ke kaumaha no nā makahiki he nui i ka lālani.
No ke aha lākou e emi ai ke kaumaha? No ka mea he ʻoihana ka lilo ʻana o ke kaumaha. Pono ka mea kūʻai e lilo i ke kaumaha, uku ʻo ia i ke kālā. A loaʻa mau ke kaumaha i loaʻa "kekahi mea e lilo ke kaumaha."
Akā ʻo ka mea nui, ʻo ka mea kūʻai aku e lilo i ka kaumaha wale nō ma ka hui pū ʻana me ka ʻoihana. Pono ʻo ia e hele i ka hale haʻuki, kūʻai i kekahi mau lāʻau e pale ai i ka momona momona, e hoʻopili i nā meaʻai meaʻai e hana i kahi papahana pilikino, kau inoa no ka liposuction, etc.
Pono ka mea kūʻai aku i kahi pilikia i hiki i ka ʻoihana ke hoʻoponopono. ʻO ka'ōlelo maʻalahi,ʻaʻole hiki i ke kanaka ke lilo i ke kaumaha iā ia iho. A i ʻole, ʻaʻole ʻo ia e hele mai i ka hui hoʻoikaika kino, ʻaʻole e hoʻopili i kahi meaʻai meaʻai a ʻaʻole kūʻai i nā lāʻau.
Kūkulu ʻia ka ʻoihana e like me ia. Pono nā meaʻai i ʻole e hāʻawi i nā hopena lōʻihi. Pono lākou e paʻakikī i hiki ʻole i ke kanaka ke hoʻokō i ka "noho ma luna o lākou" iā ia iho. Pono e kōkua ka hoʻoikaika kino no ka lōʻihi o ke kau inoa. Ke ho'ōki ʻoe i ka lawe ʻana i nā lāʻau, pono e hoʻi ke kaumaha.
Mai ʻaneʻi, ua puka maoli kaʻu pahuhopu: pono mākou e hōʻoia i hiki i ke kanaka ke lilo i ke kaumaha a hoʻomalu i kona kaumaha iā ia iho.
ʻO ka mea mua, i hoʻokō ʻia ka pahuhopu o ke kanaka. ʻO ka lua, ʻaʻole ia e hoʻolilo i ke kālā ma ia mea. ʻO ke kolu, i hiki iā ia ke mālama i ka hopena. ʻO ka hā, no laila ʻaʻohe pilikia o kēia.
Hoʻolālā mua
Ua hānau ʻia ka papahana mua mai koʻu noʻonoʻo polokalamu. ʻO kāna kumu nui ʻo ka ʻokoʻa.
Ma ko'u kaiapuni, a ma kou wahi, he nui na kanaka i okoa loa ko lakou kaumaha i ka like like. ʻAi kekahi kanaka i ʻāpana nui no ka ʻaina kakahiaka, ka ʻaina awakea a me ka ʻaina ahiahi, akā ʻaʻole i loaʻa ke kaumaha. ʻO kekahi kanaka e helu pono i nā calorie, hele i loko no ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole ʻai ma hope o 18-00, akā hoʻomau i ke kaumaha. Nui nā koho.
ʻO kēia keʻano, ua hoʻoholo koʻu lolo,ʻo kēlā me kēia kanaka he pūnaewele kūikawā me nā palena kūikawā. A ʻaʻohe kumu o ke kahakiʻi ʻana i nā mamana maʻamau, e like me nā ʻoihana pili e hāʻawi ana i nā meaʻai, nā papahana hoʻoikaika kino a me nā pila.
Pehea e hoʻomaopopo ai i ka manaʻo o nā mea o waho, e like me ka meaʻai, ka inu a me ka hana kino ma ke kino kikoʻī? Ma keʻano maʻamau, ma o ke kūkulu ʻana i kahi kumu hoʻohālike makemakika me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini aʻo.
Pono wau e ʻōlelo, i kēlā manawa ʻaʻole wau i ʻike i ke aʻo ʻana i ka mīkini. Me he mea lā he ʻepekema paʻakikī kēia i ʻike ʻia i kēia manawa a hiki ke loaʻa i nā poʻe liʻiliʻi. Akā, pono e ho'ōla ka honua, a hoʻomaka wau e heluhelu.
Ua ʻike ʻia ʻaʻole ʻino loa nā mea a pau. Ke aʻo ʻana i ka ʻike e pili ana i ke aʻo ʻana i ka mīkini, ua huki ʻia koʻu maka i ka hoʻohana ʻana i nā ʻano hana kahiko maikaʻi, ʻike ʻia iaʻu mai ka papa helu helu helu ma ke kula. ʻO ka mea nui, ka loiloi regression.
ʻO ia ka mea ma ke institute ua kōkua au i kekahi poʻe maikaʻi e kākau i kahi dissertation e pili ana i ka loiloi regression. He mea maʻalahi ka hana - e hoʻoholo i ka hana hoʻololi o ka sensor kaomi. Ma ka hoʻokomo ʻana aia nā hopena hoʻāʻo i loaʻa i nā ʻāpana ʻelua - ke kaomi kuhikuhi i hāʻawi ʻia i ka sensor a me ka mahana ambient. ʻO ka mea hoʻopuka, inā ʻaʻole wau i kuhihewa, ʻo ia ka uila.
A laila maʻalahi - pono ʻoe e koho i ke ʻano o ka hana a helu i nā coefficients. Ua koho ʻia ke ʻano o ka hana "ʻike". A ua helu ʻia nā coefficient me ka hoʻohana ʻana i nā ʻano Draper - hoʻokomo, hoʻokaʻawale a me ka stepwise. Ma ke ala, ua laki au - ua loaʻa iaʻu kahi papahana, i kākau ʻia me koʻu mau lima ponoʻī 15 mau makahiki i hala ma MatLab, e helu ana i kēia mau coefficients like.
No laila, manaʻo wau he mea pono iaʻu ke kūkulu i kahi kumu hoʻohālike makemakika o ke kino kanaka, ma ke ʻano o kona nuipaʻa. ʻO nā mea hoʻokomo he meaʻai, inu a me ka hoʻoikaika kino, a ʻo ke kaumaha ka mea i hoʻopuka. Inā maopopo iā ʻoe ke ʻano o kēia ʻōnaehana, a laila e maʻalahi ka mālama ʻana i kou kaumaha.
Ua mākaʻikaʻi au i ka Pūnaewele a ʻike wau ua kūkulu kekahi o nā keʻena lapaʻau ʻAmelika i kahi hiʻohiʻona makemakika. ʻAʻole naʻe i loaʻa i kekahi a hoʻohana wale ʻia no ka noiʻi kūloko. ʻO ia ke ʻano he manuahi ka mākeke a ʻaʻohe mea hoʻokūkū.
Ua hauʻoli loa wau i kēia manaʻo a ua wikiwiki wau e kūʻai i ka pūnaewele kahi e loaʻa ai kaʻu lawelawe no ke kūkulu ʻana i kahi kumu makemakika o ke kino kanaka. Ua kūʻai au i nā kikowaena body-math.ru a me body-math.com. Ma ke ala, i ka lā aʻe ua lilo lākou i manuahi, ʻo ia hoʻi ʻaʻole wau i hoʻokō i ka hoʻolālā mua, akā ʻoi aku ka nui ma hope.
ʻO ka hoʻomākaukauʻana
Eono mahina ka hoomakaukau ana. Pono wau e hōʻiliʻili i ka ʻikepili helu no ka helu ʻana i kahi kumu hoʻohālike makemakika.
ʻO ka mea mua, hoʻomaka wau e kaupaona mau iaʻu iho, i kēlā me kēia kakahiaka, a kākau i nā hopena. Ua kakau mua au, aka, me na hakihaki, e like me ka ke Akua i haawi mai ai i kuu uhane. Ua hoʻohana au i ka polokalamu Samsung Health ma kaʻu kelepona - ʻaʻole no ka mea makemake wau, akā no ka mea ʻaʻole hiki ke wehe ʻia mai ka Samsung Galaxy.
ʻO ka lua, ua hoʻomaka wau i kahi faila kahi aʻu i kākau ai i nā mea a pau aʻu i ʻai ai a inu ai i ka lā.
ʻO ke kolu, ua hoʻomaka ka lolo e nānā i nā mea e hana nei, no ka mea i kēlā me kēia lā ʻike wau i ka dynamics a me ka ʻikepili mua no kona hoʻokumu ʻana. Ua hoʻomaka wau e ʻike i kekahi mau hiʻohiʻona, no ka mea... ʻano paʻa ka ʻai, a me ka mana o nā lā kūikawā i ka wā maʻamau ka meaʻai a mea inu paha, ma kekahi ʻaoʻao a i ʻole.
Ua ʻike maopopo ʻia kekahi o nā mea hoʻoikaika i hiki ʻole iaʻu ke pale a hoʻomaka e heluhelu e pili ana iā lākou. A laila hoʻomaka nā hana mana.
Nā hana mana
He mea kupanaha loa na hana mana a hiki ole i na huaolelo ke hoakaka ia lakou. Ua ʻike ʻia ʻaʻohe mea i ʻike maoli i ka nui o nā kaʻina hana i loko o ko mākou kino. ʻOi aku ka pololei, ʻōlelo ka poʻe a pau ua ʻike mua ʻo ia, akā hāʻawi nā kumu like ʻole i ka wehewehe diametrically opposite.
No ka laʻana, e hoʻāʻo e ʻimi i ka pane i ka nīnau: hiki iā ʻoe ke inu i ka wā e ʻai ai, a ma hope koke paha? Wahi a kekahi - ʻaʻole hiki ke hoʻoheheʻe ʻia ka wai ʻōpū (aka acid), ʻaʻole ʻai ʻia ka meaʻai, akā pala wale. Wahi a kekahi poʻe ʻaʻole hiki wale nō, akā pono nō hoʻi, i ʻole e loaʻa ka constipation. 'Ōlelo kekahi poʻe - ʻaʻole ia he mea nui, ua hoʻolālā ʻia ka ʻōpū i ke ʻano e loaʻa ai kahi mīkini hoʻoneʻe kūikawā no ka wai, me ka nānā ʻole i ke alo o ka meaʻai paʻa.
ʻO mākou, nā poʻe mamao loa mai ka ʻepekema, hiki ke koho wale i kekahi o nā koho. ʻAe, a nānā paha iā ʻoe iho, e like me kaʻu i hana ai. Akā ʻoi aku ka nui o kēlā ma hope.
ʻO ka puke "The Charming Intestine" i hoʻohaʻahaʻa loa i koʻu manaʻoʻiʻo i ka ʻepekema. ʻAʻole ka puke ponoʻī, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo i haʻi ʻia i loko, aʻu i heluhelu ai ma hope ma nā kumu ʻē aʻe - ka loaʻa ʻana o ka bacteria Helicobacter pylori. Ua lohe paha ʻoe e pili ana iā ia; ʻo ka mea ʻepekema nāna i ʻike iā ia, ʻo Barry Marshall, ua loaʻa iā ia ka makana no ka Nobel ma 2005. ʻO kēia bacteria, e like me ka mea i ʻike ʻia, ʻo ia ke kumu maoli o ka ʻōpū a me ka duodenal ulcer. ʻAʻole loa i palai, paʻakai, momona a me ka soda.
Ua ʻike ʻia ka maʻi bacteria i ka makahiki 1979, akā "laha" maʻamau i ka lāʻau lapaʻau wale nō i ke kenekulia 21. Hiki paha i kekahi wahi ke mālama mau lākou i ka maʻi maʻi ma ke ʻano kahiko, me ka meaʻai No.
ʻAʻole, ʻaʻole wau makemake e ʻōlelo ʻaʻole like kekahi poʻe ʻepekema a hana hewa. Hoʻonohonoho ʻia nā mea a pau no lākou, hana ia e like me ka uaki, ke neʻe nei ka ʻepekema i mua, a ʻo ka hauʻoli ma kahi o ke kihi. I kēia manawa wale nō ka poʻe e hoʻomau i ka momona, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻepekema, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka honua i ke kaumaha.
Akā i ka nīnau inā hiki iā ʻoe ke inu i ka wā e ʻai ai, ʻaʻohe pane. E like me ka nīnau inā makemake maoli ke kanaka i ka ʻiʻo. A hiki anei ke ola ma ka uliuli a me ka wai wale no? A pehea e lawe ʻia ai kekahi mau mea pono mai kahi cutlet palai. A pehea e hoʻokiʻekiʻe ai i ke kiʻekiʻe o ka waika hydrochloric me ka ʻole o nā pila.
I ka pōkole, he mau nīnau wale nō, akā ʻaʻohe pane. Hiki iā ʻoe, ʻoiaʻiʻo, ke hilinaʻi hou i ka ʻepekema a kali - hikiwawe, i kēia manawa, ke hoʻāʻo nei kekahi ʻepekema hoihoi i kahi ʻano hana mana hou iā ia iho. Akā, i ka ʻike ʻana i ka laʻana o Helicobacter, maopopo iā ʻoe he mau makahiki e hoʻolaha ai i kāna mau manaʻo.
No laila, pono ʻoe e nānā i nā mea āpau no ʻoe iho.
Hoʻomaka haʻahaʻa
Ua hoʻoholo wau e hoʻomaka, e like me ka mea i manaʻo ʻia, ma kekahi manawa kūikawā. He aha ka mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi ola hou me ka Makahiki Hou? ʻO ia kaʻu mea i hoʻoholo ai e hana.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kaʻu mea e hana ai. Hiki ke hana ʻia ke kūkulu ʻana i kahi kumu hoʻohālike makemakika, me ka hoʻololi ʻole i kekahi mea i ke ola, no ka mea Ua loaʻa iaʻu ka ʻikepili no ʻeono mahina. ʻOiaʻiʻo, ua hoʻomaka wau e hana i kēia ma Dekemaba 2018.
Pehea e lilo ai ke kaumaha? ʻAʻohe makemakika i kēia manawa. ʻO kēia kahi i hiki mai ai kaʻu ʻike hoʻokele.
E wehewehe pōkole wau. Ke lawe lākou i ka waha mai oʻu aku a hāʻawi mai iaʻu i alakaʻi, hoʻāʻo wau e pili i ʻekolu mau kumu: leverage, ʻāpana a me ka "fail fast, fail cheap."
Me ka leverage, maʻalahi nā mea a pau - pono ʻoe e ʻike i ka pilikia koʻikoʻi a hoʻoponopono iā ia me ka ʻole o ka pau ʻana o ka manawa ma nā pilikia lua. A me ke komo ʻole ʻana i ka "hoʻokō o nā ʻano", no ka mea lōʻihi kēia a ʻaʻohe hōʻoia o nā hopena.
ʻO nā ʻāpana ʻo ia ka lawe ʻana i ka mea maikaʻi loa mai nā ʻano a me nā hana, nā ʻano kikoʻī, ʻaʻole i ka lole wāwae holoʻokoʻa. No ka laʻana, lawe wale i kahi papa me nā memo sticky mai Scrum. Hoʻohiki nā mea kākau o nā ʻano, me ka ʻōlelo ʻana ʻaʻole hiki ke kapa ʻia kēia ʻo Scrum, akā maikaʻi. ʻO ka mea nui ka hopena, ʻaʻole ka ʻae ʻia o nā dinosaur mossy. ʻOiaʻiʻo, pono e hana ka ʻāpana i ka lever.
A pau koke ko'u mauu. Inā ʻike hewa wau i ka lever, a i ʻole i hopu ʻia me ke kekee, a i ka manawa pōkole ʻaʻole wau e ʻike i kahi hopena, a laila ua hiki i ka manawa e haʻalele, noʻonoʻo, a ʻimi i kahi ʻano o ka hoʻohana ʻana i ka ikaika.
ʻO kēia ke ala aʻu i hoʻoholo ai e hoʻohana i ka lilo ʻana i ke kaumaha. Pono e wikiwiki, maʻalahi a maikaʻi.
ʻO ka mea mua aʻu i hele ai mai ka papa inoa o nā levers hiki ke kūpono, ma muli o kona kumukūʻai kiʻekiʻe. ʻOiai inā ʻoe e holo a puni ka hale, e lōʻihi ka manawa. Eia kekahi, ʻike maopopo wau i ka paʻakikī o ka hoʻomaka ʻana e hana i kēia. ʻAe, heluhelu nui wau e pili ana i ka "ʻaʻohe mea e hoʻopilikia iā ʻoe," a ua hele wau i ka jogging no ka manawa lōʻihi, akā ʻaʻole kūpono kēia ʻano no ka hoʻohana ākea.
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻohe lāʻau e hana iki.
Ma keʻano maʻamau, ʻaʻohe "ʻano hou o ke ola", ʻai meaʻai maka, ʻokoʻa a i ʻole nā meaʻai sequential, philosophy, esotericism, etc. ʻAʻole wau i kūʻē iā ia, ua noʻonoʻo wau i kahi meaʻai maka no ka manawa lōʻihi, akā, ke haʻi hou nei au, ʻaʻole wau i hoʻāʻo noʻu iho.
Pono wau i nā ala maʻalahi e lawe mai i nā hopena. A laila ua laki hou au - ua ʻike au e lilo ana ke kaumaha iā ia iho.
E lilo ana ke kaumaha iā ia iho
Loaʻa iā mākou ka manaʻoʻiʻo ʻo ka lilo ʻana o ke kaumaha e pono ai kekahi hoʻoikaika. ʻO ka pinepine koʻikoʻi loa. Ke nānā ʻoe i nā hōʻike ʻoiaʻiʻo e pili ana i ka pohō kaumaha, kahaha ʻoe i ka mea a lākou, ka poʻe ʻilihune, hana ʻole.
Ma ka pae subconscious aia kahi manaʻo ikaika: ʻo ke kino ka ʻenemi, nāna e hana i ka mea e loaʻa ai ke kaumaha. A ʻo kā mākou hana ka pale ʻana iā ia mai ka hana ʻana i kēia.
A laila, ma ka manawa, ʻike wau i loko o kahi puke i pili ʻole i ke kaumaha o ke kaumaha, ʻo ia ka manaʻo: ʻo ke kino ponoʻī, e nalowale mau ana. Ma keʻano laulā, pili ka puke i ke ola ma nā kūlana likeʻole, a ma kekahi o nā mokuna i'ōleloʻia - e noho mālie, no ka mea ... emi loa ke kaumaha o ke kino. ʻOiai inā e moe ʻoe i ka wā mahana, ma ka malu, i ka lā āpau, e nalowale ʻoe ma kahi o 1 kg.
He maʻalahi ka manaʻo e like me ka mea maʻamau. Nalo ke kino i kona iho, mau. ʻO nā mea a pau e lilo i ke kaumaha. Ma o ka sweating, through... Well, naturally. Akā, ke ulu nei ke kaumaha. No ke aha mai?
No ka mea, hāʻawi mau mākou iā ia, ke kino, ka hana e hana ai. A hoʻolei mākou i loko o ka mea hiki ke lawe i waho.
Ua hiki mai au i keia hoohalike no'u iho. E noʻonoʻo ʻoe he waihona kālā kāu. Nui, kaumaha, me ka uku panee maikai. Hoʻonui lākou iā ʻoe ma laila i kēlā me kēia lā, a ke hōʻaiʻē nei lākou iā ʻoe me ka nui o ka lawa no ke ola maʻamau. Hiki iā ʻoe ke ola me ka ukupanee wale nō a mai hopohopo hou i ke kālā.
Akā ʻaʻole lawa ke kanaka, no laila ʻoi aku ka nui o kāna hoʻolimalima ma mua o ka uku. A komo ʻo ia i ka ʻaiʻē, a laila pono e uku ʻia. ʻO kēia mau aie ke kaumaha keu. A ʻo ka pākēneka, ʻo ia ka nui o ke kaumaha o ke kino iho. I ka lōʻihi o kou lilo ʻana ma mua o kāu hāʻawi, aia ʻoe i ka ʻulaʻula.
Akā he nūhou maikaʻi - ʻaʻohe mea ʻohi, hoʻoponopono hōʻaiʻē a i ʻole nā bailiff ma aneʻi. Ua lawa ia e ho'ōki i ka hōʻiliʻili ʻana i nā aie hou a kali i kahi manawa e hoʻihoʻi mai ai ka ukupanee ma ka waihona iā ʻoe i ka mea āu i mālama ai e hōʻiliʻili i nā makahiki i hala. Ua loaʻa iaʻu he 30 kg.
ʻO kēia ka hopena i kahi hoʻololi liʻiliʻi akā kumu i ka huaʻōlelo. ʻAʻole pono ʻoe e koi i kou kino e lilo ke kaumaha. Pono mākou e ho'ōki iā ia. A laila e lilo ke kaumaha iā ia iho.
Ianuali
Ma Ianuali 1, 2019, ua hoʻomaka wau e lilo i ke kaumaha, mai ke kaumaha o 92.8 kg. ʻO ka lever mua, ua koho wau e inu i ka wā e ʻai ana. No ka mea ʻaʻohe kuʻikahi ma waena o ka poʻe ʻepekema, ua koho wau iaʻu iho, me ka hoʻohana ʻana i ka loiloi kumu. No nā makahiki he 35 hope loa o koʻu ola, ua inu au me ka ʻai. No nā makahiki he 20 i hala iho nei o koʻu ola ʻana, ke piʻi mau nei au i ke kaumaha. No laila, pono mākou e hoʻāʻo i ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
Ua ʻimi au i nā kumuwaiwai e ʻōlelo ana ʻaʻole pono e inu, a loaʻa iaʻu kēia ʻōlelo aʻoaʻo: mai inu ʻoe no 2 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana. A i ʻole ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka lōʻihi. Pono, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka manawa e ʻeli ai i ka mea āu e ʻai ai. Inā he ʻiʻo, ʻoi aku ka lōʻihi, inā he huaʻai/mea kanu, a laila emi.
Ua lōʻihi wau ma kahi o 2 mau hola, akā hoʻāʻo lōʻihi. Ua pilikia ka'u puhi paka ia'u - ua makemake au e inu. Akā, ma ka laulā, ʻaʻole wau i ʻike i kekahi pilikia. ʻAe, e ʻōlelo koke wau ʻaʻole kēia e pili ana i ka hōʻemi ʻana i ka inu wai. Pono ʻoe e inu i ka wai i ka lā a pau, he mea nui kēia. ʻAʻole wale ma hope o ka ʻai ʻana.
No laila, i ka mahina o Ianuali, me ka hoʻohana ʻana i kēia lever wale nō, ua lilo au i 87 kg, ʻo ia hoʻi. 5.8 kg. ʻO ka nalo ʻana o nā kilokani mua he maʻalahi ia e like me ka skimming cream. Ua haʻi aku au i koʻu mau hoaaloha e pili ana i kaʻu mau kūleʻa, a ʻo nā mea a pau, ma ke ʻano he hoʻokahi, ua ʻōlelo ʻo ia e hiki koke mai kahi pāpū, ʻaʻole hiki ke lanakila me ka ʻole o ka pono. Aloha au ke haʻi mai lākou ʻaʻole au e holomua.
Pepeluali
I Pepeluali, ua hoʻoholo wau e hana i kahi hoʻokolohua ʻē - hoʻolauna i nā lā kaumaha.
Ua ʻike nā kānaka a pau i ke ʻano o nā lā hoʻokē ʻai - ʻo ia ka wā ʻaʻole ʻoe e ʻai iki, a ʻai liʻiliʻi paha, a inu i ke kefir wale nō, a i ʻole kekahi mea like. Ua hopohopo wau no kahi pilikia e like me "mau loa".
Me he mea lā iaʻu ʻo ka mea nui e hoʻokuke aku i nā poʻe mai nā meaʻai ʻo ia ka "mau loa". Hoʻokomo mau ka meaʻai i kekahi ʻano kapu, pinepine nā mea koʻikoʻi. Mai ʻai i ke ahiahi, ʻaʻole ʻai i ka meaʻai wikiwiki, ʻai wale i nā proteins, a i ʻole nā carbohydrates wale nō, mai ʻai i nā meaʻai palai, etc. - he nui nā koho.
ʻOiaʻiʻo, ua lele mau wau i nā meaʻai āpau no kēia kumu. ʻAi wale au i nā squirrels no hoʻokahi pule, a manaʻo wau, pōʻino, ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i kēia. Makemake au i kahi kuki. He kīʻaha ʻono. Soda. ʻO ka pia, ma hope o nā mea a pau. A pane ka meaʻai - ʻaʻole, e ka hoa, nā protein wale nō.
A ʻaʻole ma mua, ʻaʻole i kēia manawa, ʻaʻole hoʻi i ka wā e hiki mai ana, ʻaʻole wau e ʻae e hāʻawi i kekahi mea i ka meaʻai. Ma muli paha o ka kuke ʻana o kaʻu wahine i nā ʻano like ʻole. ʻO kāna lula ʻo ka kuke ʻana i kahi mea hou. No laila, i loko o nā makahiki o ko mākou ola pū ʻana, ua hoʻāʻo au i nā kīʻaha o nā lāhui a pau o ka honua. ʻAe, mai kahi hiʻohiʻona kanaka maʻemaʻe, ʻaʻole maikaʻi inā hoʻomākaukau ʻo ia i quesadilla a i ʻole sopa Korea, a hele mai wau a haʻi aku aia wau i ka meaʻai a noho wau e ʻai i nā kukama.
ʻAʻole pono he "mau loa," i hoʻoholo wau. A, i mea hōʻoia, ua hele mai au me nā lā pilikia. ʻO kēia nā lā aʻu e ʻai ai i kaʻu mea e makemake ai a e like me kaʻu makemake, me ka hahai ʻole i nā lula. No ka hoʻokō ʻana i ka hoʻokolohua e like me ka hiki, ua hoʻomaka wau e ʻai i ka meaʻai wikiwiki i nā hopena pule. Ua ʻike ʻia kēlā ʻano kuʻuna - i kēlā me kēia Pōʻaono e lawe au i nā keiki, hele mākou i KFC a me Mac, ʻohi i nā mea ʻai, kahi bākeke ʻēheu ʻala, a ʻai pū mākou iā mākou iho. ʻO ka pule a pau, inā hiki, hahai wau i kekahi mau lula, a ma nā hopena pule he pau ka gastronomic debauchery.
He mea kupanaha ka hopena. ʻOiaʻiʻo, i kēlā me kēia pule i lawe mai lākou i 2-3 kilograms. Akā i loko o hoʻokahi pule ua hele lākou, a ua "paʻi hou au i lalo" o koʻu kaumaha. Akā ʻo ka mea nui ʻo ia i loko o hoʻokahi pule ua hoʻōki wau i ka hopohopo no ka "mau loa." Ua hoʻomaka wau e nānā i ka hoʻohana ʻana i ka leverage ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa, i ka wā e pono ai au e noʻonoʻo, i hiki iaʻu ke hoʻomaha ma hope, i ka hopena pule.
Huina, i ka malama o Feberuari ua emi iho i ka 85.2, i.e. emi 7.6 kg mai ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻokolohua. Akā, i hoʻohālikelike ʻia me Ianuali, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hopena.
March
I Malaki, ua hoʻohui au i kekahi lever - ke ʻano hana halving. Ua lohe paha ʻoe e pili ana i ka ʻai Lebedev. Ua hana ʻia e Artemy Lebedev, a ʻo ia ka mea e pono ai ʻoe e ʻai liʻiliʻi. I ka hoʻoholo ʻana i nā hopena, loaʻa koke ka hopena.
Akā ʻo Artemy ponoʻī e ʻai liʻiliʻi a lilo ia i mea weliweli. ʻAʻole nona, akā noʻu iho inā hoʻoholo wau e hele i kēia ʻai. Akā naʻe, ʻaʻole au i haʻalele i ka hopena o ka hōʻemi ʻana i nā ʻāpana, a ua hoʻāʻo wau iaʻu iho.
Ma keʻano laulā, inā ʻoe e hoʻomanaʻo i kaʻu pahuhopu mua - ka hana ʻana i kahi hiʻohiʻona makemakika - a laila me he mea lā ua kūpono ka hōʻemi ʻana i ka ʻāpana. Me he mea lā hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka loiloi regression no ka helu ʻana i kēia nui o ka lawelawe ʻana, a, me ka ʻole o ka hele ʻana ma mua o ia, e lilo ke kaumaha a i ʻole e noho ma kahi pae.
Ua noʻonoʻo wau i kēia no kekahi manawa, akā ʻelua mea i hoʻokuke iaʻu. ʻO ka mea mua, aia kekahi poʻe ma waena o koʻu mau hoaaloha e helu pono i nā calorie. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea minamina ke nānā aku iā lākou - holo wikiwiki lākou me kā lākou mau unahi pololei loa, helu i kēlā me kēia gram, ʻaʻole hiki ke ʻai i hoʻokahi ʻōpala. ʻAʻole kēia e hele i ka lehulehu.
ʻO ka lua, he mea kupanaha, ʻo Eliyahu Goldratt. ʻO kēia ke kanaka i hele mai me ka manaʻo o nā palena ʻōnaehana. Ma ka ʻatikala "Standing on the Shoulders of Giants," ua ninini ʻo ia i ka poop ma MRP, ERP, a ma ke ʻano maʻamau i nā ʻano no ka helu pono ʻana i kahi hoʻolālā hana. ʻO ka mea nui ma hope o nā makahiki o ka hoʻāʻo ʻana, ʻaʻohe mea i hana ʻia. Ua haʻi ʻo ia i nā hoʻāʻo e ana i ka walaʻau ʻo ia kekahi o nā kumu o ka hāʻule ʻana, ʻo ia. liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻokoʻa a me nā ʻokoʻa. Inā ʻoe i aʻo i ke kumumanaʻo o nā kaohi, a laila e hoʻomanaʻo ʻoe pehea e ʻōlelo ai ʻo Goldratt e hoʻololi i ka nui buffer - e ka hapakolu.
ʻAe, ua hoʻoholo like wau. ʻAʻole wale ma ka hapakolu, akā i ka hapalua. He mea maʻalahi loa nā mea a pau. No laila, ʻai au e like me koʻu ʻai ʻana. A, e ʻōlelo kākou, ke hoʻololi nei ke kaumaha i loko o kekahi mau palena, ʻaʻole i hoʻohui a i ʻole hoʻemi. Hana maʻalahi wau - hoʻemi au i ka hapa i ka hapalua, a i loko o ʻelua mau lā, ʻike wau i ka mea e hana nei. ʻAʻole lawa ka lā hoʻokahi, no ka mea... He hopena koʻikoʻi ka wai e kahe ana i loko o ke kino, a hilinaʻi nui i ka hele ʻana i ka lua. A ʻo 2-3 mau lā kūpono.
Hoʻokahi mahele i ka hapalua ua lawa e ʻike i ka hopena me kou mau maka ponoʻī - ua kolo koke ke kaumaha. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole wau i hana i kēia i kēlā me kēia lā. E ʻai au i ka hapalua, a laila i kahi ʻāpana piha. A laila ʻo ka hopena pule, a he lā hana hou.
ʻO ka hopena, ua hāʻule ʻo Malaki iaʻu i 83.4 kg, i.e. emi 9.4 kg i loko o ʻekolu mahina.
Ma kekahiʻaoʻao, ua hoʻopihaʻia au me ka hoihoi - ua nalowale au i ka 10 kg i loko oʻekolu mahina. ʻOiai i ka ʻoiaʻiʻo ua hoʻāʻo wale wau ʻaʻole e inu ma hope o ka ʻai ʻana, a i kekahi manawa ʻai i ka hapalua hapa, akā, i ka manawa like, ua hoʻomau wau i ka ʻai wikiwiki, ʻaʻole e haʻi i ka papaʻaina hoʻomaha, i hoʻonohonoho pinepine ʻia i Pepeluali a me Malaki. Ma kekahi ʻaoʻao, ʻaʻole i haʻalele ka manaʻo iaʻu - he aha ka hopena inā hoʻi au i koʻu ola kahiko? ʻO ia hoʻi, ʻaʻole like ia - he aha ka mea e hana inā hoʻi kekahi e hoʻāʻo i kaʻu ala e hoʻemi i ke kaumaha i ko lākou ola mua?
A ua hoʻoholo wau ua hiki i ka manawa e hana i kahi hoʻokolohua hou.
ʻApelila
I ʻApelila, hoʻolei au i nā lula āpau a ʻai i ke ala like aʻu i hana ai ma mua o Ianuali 2019. ʻO ke kaumaha, maoli, hoʻomaka e ulu, a hiki i ka 89 kg. Ua hopohopo au.
ʻAʻole no ke kaumaha, akā no ka hewa wau. ʻO kaʻu mau hoʻokolohua a pau he pupule, a i kēia manawa e lilo hou wau i puaʻa momona e nalowale mau loa ka hilinaʻi iā ia iho, a e noho mau loa au.
Ua kali au me ka weliweli no ka hoʻomaka o Mei.
Kaumaha ʻoluʻolu
No laila, ʻApelila 30, kaumaha 88.5 kg. I Mei, ua hele au i ke kauhale, i hoʻomoʻa ʻia i nā kebabs, ua ʻona i ka pia, a ua hoʻohauʻoli i kahi hana ʻino ʻē aʻe. I ka hoʻi ʻana i ka home, ua hoʻohuli wau i nā lever ʻelua - mai inu ma hope o ka ʻai ʻana, a me ke ʻano hana halving.
No laila pehea kou manaʻo? I loko o ʻekolu lā ua lilo au i 83.9 kg. ʻO ia, kokoke i ka pae o Malaki, kokoke i ka liʻiliʻi i hōʻike ʻia ma muli o nā hoʻokolohua āpau.
ʻO kēia ke ʻano o ka manaʻo o "loose weight" i ʻike ʻia ma kaʻu huaʻōlelo. Ua kamaʻilio kekahi mau puke aʻu i heluhelu ai e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi hapa nui o ke kaumaha o ke kanaka i loko o ko lākou ʻōpū. ʻO ka ʻōlelo koʻikoʻi, he ʻōpala kēia. I kekahi manawa he ʻumi kilokani. ʻAʻole kēia he momona, ʻaʻole ʻiʻo, akā, ke kala mai nei au, shit.
Paʻakikī ka lilo ʻana o ka momona. He ʻekolu mahina iaʻu e hāʻule ai mai 92.8 a i 83.4. He momona paha. Ua loaʻa iaʻu ka 5 kg i hoʻokahi mahina, ua nalowale wau i nā lā ʻekolu. No laila, ʻaʻole ia i momona, akā... ʻAe, i ka pōkole, ua kapa wau iā ia ʻo loose weight. Ballast i maʻalahi e hoʻoponopono hou.
Akā ʻo kēia ballast ka mea e makaʻu ai i ka poʻe i haʻalele i kā lākou ʻai. Ua lilo ke kanaka i ke kaumaha, a laila hoʻi i kona ola ma mua, a i ka ʻike ʻana i ka hoʻi ʻana o nā kilokani, haʻalele ʻo ia me ka manaʻo ua loaʻa hou iā ia ka momona. A ʻo ia, ʻaʻole i loaʻa ka momona, akā ʻo ka ballast.
ʻO nā hopena i loaʻa iaʻu i kahaha nui a ua hoʻoholo wau e hoʻomau i ka hoʻokolohua ma Mei. Hoʻomaka hou au e ʻai me he lio. I kēia manawa wale nō ua maikaʻi ke ʻano.
Swing
I ka hoʻomaka ʻana o Iune ua kaumaha au i 85.5 kg. Ua hoʻohuli hou au i ke ʻano hoʻemi kaumaha, a i hoʻokahi pule ma hope o Malaki au i ka liʻiliʻi loa - 83.4 kg. ʻO ka mea maʻamau, i kēlā me kēia hopena pule e kipa au i ka meaʻai wikiwiki.
Ma ka waena o Iune, ua hahau hou au i lalo - 82.4 kg. He lā hoʻomanaʻo ia, no ka mea... Ua hala au i ka hōʻailona psychological o 10 kg.
ʻO kēlā me kēia pule me he kowali lā. Ma ka Poakahi, Iune 17, he 83.5 kg ke kaumaha, a ma ka Poalima, Iune 21 - 81.5 kg. Ua hala kekahi mau pule me ka ʻole o ka dynamics, no ka mea, ua manaʻo au i ka mana piha o koʻu kaumaha.
Hoʻokahi pule e nalowale au i ke kaumaha, a lilo i ʻelua mau kilokani, pā hou i ka lalo, e hāʻule ana ma lalo o ka liʻiliʻi. ʻO ka pule ʻē aʻe ke ola nei au e like me ia - no ka laʻana, inā he ʻano hoʻomaha, he huakaʻi i kahi pizzeria, a i ʻole he ʻano ʻino wale nō.
Akā, ʻo ka mea nui loa, ʻo Iune ka manaʻo o ka mana i koʻu kaumaha ponoʻī i hiki mai iaʻu. Inā makemake wau, lilo wau i ke kaumaha, inā ʻaʻole wau makemake, ʻaʻole au e nalowale i ke kaumaha. ʻO ke kūʻokoʻa piha mai nā meaʻai, nā meaʻai meaʻai, ka hoʻoikaika kino, nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻoihana ʻē aʻe e kūʻai aku ana i nā mea aʻu i ʻike mua ai.
Hōʻuluʻulu
Ma keʻano laulā, ua hikiwawe loa e huki i nā hopena, ʻoiaʻiʻo. E hoʻomau wau i ka hoʻokolohua, akā me he mea lā ua hiki ke kaʻana like nā hopena.
No laila, ʻaʻole pono nā meaʻai. I nā mea āpau. ʻO ka meaʻai he mau lula e pili ana i kāu ʻai ʻana e lilo i ke kaumaha. He ʻino nā meaʻai. Hoʻolālā ʻia lākou e lele ʻia no ka mea paʻakikī loa lākou e hoʻokō. Hoʻololi nā meaʻai i nā loli he nui i kou ola - nā mea nui ʻole.
ʻAʻole pono ka hoʻoikaika kino e lilo i ke kaumaha. Maikaʻi ka haʻuki ponoʻī, mai manaʻo ʻoe ʻo wau kona hoa paio. I koʻu wā kamaliʻi, ua komo au i ka skiing, basketball, a me ka haʻi kaumaha, a ke hauʻoli nei au i ka hiki ʻana mai - ʻaʻole pilikia iaʻu ke hoʻoneʻe i kahi keʻena, ʻoki lāʻau a lawe i nā ʻeke palaoa ma ke kauhale. Akā no ka pohō kaumaha, ua like ke kino me ke kinai ʻana i ke ahi. ʻOi aku ka maʻalahi o ka puhi ʻole ʻana i ke ahi ma mua o ke kinai ʻana.
ʻAʻohe "mau loa". Hiki iā ʻoe ke ʻai i kāu mea makemake. A i ʻole he aha nā kūlana e ikaika ai. Hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaha no kekahi manawa. Ke hoʻi ʻoe i ka lilo ʻana o ke kaumaha, e pau ana ke kaumaha i loko o kekahi mau lā, a hiki ʻoe i ka liʻiliʻi.
ʻAʻole pono nā lāʻau lapaʻau. ʻAʻole pono ka yogurt. ʻAʻole pono nā ʻōmaʻomaʻo, superfoods, wai lemon, milk thistle a i ʻole aila amaranth e lilo i ke kaumaha. He mau huahana olakino loa paha kēia, akā hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha me ka ʻole o lākou.
No ka lilo ʻana o ke kaumaha, pono ʻoe i nā hana maʻalahi mai kahi papa inoa i kūpono iā ʻoe. Ma kēia hoʻolaha, ʻelua wale nō kaʻu i ʻōlelo ai - ʻaʻole inu ma hope o ka ʻai ʻana, a me ke ʻano halving - akā, ʻoiaʻiʻo, ua ʻike hou wau iaʻu iho, ʻaʻole wau i hoʻonui i ka ʻatikala.
Inā makemake ʻoe e emi iki ke kaumaha, mai inu ma hope o ka ʻai ʻana no kekahi mau lā. A i ʻole e ʻai i ka hapalua o ka ʻāpana. Ke luhi ʻoe, haʻalele a ʻai e like me kou makemake. Hiki iā ʻoe ke hana no hoʻokahi mahina. A laila e hoʻi, e hoʻokuʻi hou i ka leve, a e hāʻule nā mea kaumaha a pau e like me ka lepo maloʻo.
ʻAe, ʻaʻole anei he nani?
He aha ka mea e hiki mai ana?
Ma keʻano laulā, i ka hoʻomaka mua ua hoʻolālā wau e lilo i 30 kg, a ma hope o kēlā "hele i ka honua." Eia naʻe, ma hope o ka lilo ʻana o 11.6 kg, ʻike wau ua makemake wau iaʻu iho. ʻOiaʻiʻo, no ka hoʻopakele ʻana i ke ao nei, e lilo au i ke kaumaha hou aʻe, e hoʻāʻo i kekahi mau levers hou i loaʻa iā ʻoe ke koho.
E hoʻi paha wau i ka manaʻo kumu - ke kūkulu ʻana i ke kumu hoʻohālike makemakika. I ka like me ka lilo ʻana o ke kaumaha, ua hana wau i kēia hana, a ua maikaʻi nā hopena - ua hāʻawi ke kumu hoʻohālike i ka wānana pololei ma kahi o 78%.
Akā ma ka laulā, ʻaʻole pono kēia iaʻu. No ke aha e pono ai iaʻu ke kumu hoʻohālike e wānana pololei i koʻu kaumaha ma muli o kaʻu mea i ʻai ai i kēia lā inā ua ʻike mua wau e emi ana koʻu kaumaha no ka mea ʻaʻole wau i inu ma hope o ka ʻai ʻana?
ʻO kēia kaʻu e manaʻo nei e hana ma hope. E hoʻokomo au i nā mea a pau aʻu i ʻike ai i loko o kahi puke. ʻAʻole paha e manaʻo kekahi e hoʻolaha ia mea, no laila e hoʻolaha wau ma ke ʻano uila. E ho'āʻo paha kekahi o ʻoukou i nā ʻano hana aʻu i ʻōlelo ai iā ʻoe iho. E haʻi paha ʻo ia iā ʻoe e pili ana i nā hopena. ʻAe, a laila e ʻike kākou i ka hopena.
Ua hoʻokō mua ʻia ka mea nui - ka mālama ʻana i ke kaumaha. Me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino, nā lāʻau a me nā meaʻai. Me ka ʻole o nā loli koʻikoʻi i ke ʻano o ka nohona, a ma ke ʻano maʻamau me ka hoʻololi ʻole i ka meaʻai. Makemake au e lilo ke kaumaha. ʻAʻole oʻu makemake, ʻaʻole oʻu poho kaumaha. ʻOi aku ka maʻalahi ma mua o ka mea i manaʻo ʻia.
Source: www.habr.com