Aloha, Habr. ʻAʻole i liʻuliʻu, heluhelu au me ka hoihoi nui i kekahi mau ʻatikala ma aneʻi me nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi e mālama i nā limahana ma mua o ka "puhi ʻana", hoʻōki i ka hana ʻana i nā hopena i manaʻo ʻia a hoʻomaikaʻi i ka ʻoihana. A ʻaʻole hoʻokahi - mai ka "ʻaoʻao ʻē aʻe o nā pā," ʻo ia hoʻi, mai ka poʻe i puhi maoli a, ʻo ka mea nui loa, ua hoʻopaʻa ʻia. Ua mālama au, ua loaʻa iaʻu nā ʻōlelo aʻoaʻo mai kaʻu mea hana mua a loaʻa iaʻu kahi hana ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻOiaʻiʻo, ua kākau maikaʻi ʻia ka mea a ka luna a me ka hui e hana ai ma ""A"" ʻO kahi pōkole pōkole mai iaʻu: ua lawa ia e lilo i alakaʻi hoʻolohe a mālama i kāu mau limahana, ʻo ke koena nā mea hana o nā pae like ʻole.
Akā ua maopopo iaʻu ʻo ≈80% o nā kumu o ka puhi ʻana i loko o nā ʻano pilikino o ka limahana. Hoʻokumu ʻia ka hopena ma kaʻu ʻike, akā manaʻo wau he ʻoiaʻiʻo kēia no nā poʻe ʻē aʻe i puhi ʻia. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ke kuleana, ka hopohopo e pili ana i kā lākou hana a me ka hoʻohiki i waho, ʻoi aku ka nui o nā limahana maʻalahi ma mua o nā mea ʻē aʻe.
He mea ʻino paha ka ʻōlelo hoʻohālike me ka hamster i kekahi, akā e hōʻike pololei ana i nā mea a pau i hana ʻia. ʻO ka mua, lele ʻo ka hamster me ka hauʻoli i ka huila, a laila hoʻonanea ka wikiwiki a me ka adrenaline iā ia, a laila ʻo ka huila wale nō i koe i loko o kona ola ... ʻOiaʻiʻo, pehea wau i haʻalele ai i kēia carousel, a me ka noʻonoʻo pono a me nā ʻōlelo aʻo ʻole ʻole i ka pehea. e ola i ke ahi - ma lalo o ka ʻoki.
Laina manawa
Ua hana au i loko o kahi hale hana pūnaewele no ʻehiku makahiki. I koʻu hoʻomaka ʻana, ʻike ʻo HR iaʻu ma ke ʻano he limahana hoʻohiki: hoʻoikaika, hoihoi, mākaukau no nā hana koʻikoʻi, kū i ke koʻikoʻi, loaʻa nā mākau palupalu pono, hiki ke hana i kahi hui a kākoʻo i nā waiwai ʻoihana. Ua hoʻi mai nei au mai ka haʻalele makuahine, ua hala loa au i ka ukana ma koʻu lolo a ua ʻiʻini e hakakā. No ka makahiki mua a ʻelua paha, ua hoʻokō ʻia koʻu mau makemake: hoʻomohala ikaika wau, hele i nā ʻaha kūkā a lawe i nā ʻano hana hoihoi. Ua nui ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana o ka hana, akā ua hoʻopiʻi pū iaʻu me ka ikaika.
Ua ʻike au i ka hoʻolaha ʻana ma hope o ʻelua mau makahiki ma hope o ka hoʻomau pono ʻana o nā hana i hana ʻia. Akā me ka piʻi ʻana, ua hoʻonui ʻia ke kuleana, ua emi ka pakeneka o nā hana noʻonoʻo - ʻo ka hapa nui o ka manawa aʻu i alakaʻi ai i nā kūkākūkā, ʻo ia ke kuleana no ka hana o ka ʻoihana, a ua lilo kaʻu papa hana i "ʻoi aku ka maʻalahi", a ʻoiaʻiʻo - a puni ka ʻoihana. uaki. Ua emi iki ka pilina me ka hui: Ua noʻonoʻo au iā lākou he palaualelo, ua manaʻo lākou he hysterical wau, a ke nānā nei i hope, manaʻo wau ʻaʻole lākou i hewa. Eia naʻe, i kēlā manawa ua noʻonoʻo wau ua kokoke wau i hiki i ka piko o ka pyramid o Maslow (kahi o ka hoʻokō pono ʻana).
No laila, me ka hoʻomaha ʻole a me nā lā hoʻomaha loa, ua hala kekahi mau makahiki. I ka makahiki ʻehiku o ka hana, ua hoʻomaka koʻu manaʻo i ka manaʻo "inā ʻaʻole lākou e hoʻopā mai iaʻu," a ʻoi aku ka nui o koʻu noʻonoʻo maoli ʻana i ka lawe ʻana o ka poʻe i nā kapa keʻokeʻo iaʻu mai ke keʻena.
Pehea i hana ai kēia? Pehea i hiki ai iaʻu i kahi hiki ʻole iaʻu ke hoʻokō hou i koʻu iho? A ʻo ka mea nui, no ke aha i ʻike ʻole ʻia ai kēia? I kēia lā, manaʻo wau ʻo nā kumu nui he perfectionism, perceptual traps (a i ʻole cognitive distortions) a me ka inertia. ʻOiaʻiʻo, hōʻike maikaʻi ʻia ka mea ma nā pou i ʻōlelo ʻia ma luna, akā ʻo ka hana hou ʻana ka makuahine o ke aʻo ʻana, no laila eia.
'Otomatism a me ka inertia
ʻIke ʻoe i ke ʻano o ka automatism - ʻo ia hoʻi, ka hana hou ʻana o nā hana me ka ʻole o ka mana ʻike. ʻO kēia ʻano hoʻololi o ka psyche e hiki ai iā mākou ke wikiwiki, lōʻihi, ikaika i ka wā e hana ai i nā hana hou a hoʻemi i ka hoʻoikaika ʻana ma luna.
A laila e nānā i kou mau lima. ʻO ka lolo, i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopakele iā mākou i kahi ikaika hou aʻe, ma kahi o ka ʻimi ʻana i kahi hoʻonā hou, me he mea lā: "ʻAe, ua hana mau ia, e hana hou i kēia hana?" ʻO ka hopena, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana ʻana e like me ke kumu hoʻohālike i hoʻonohonoho ʻia a hoʻopuka hou ʻia i nā manawa he nui (me ka hewa ʻole) ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi mea. "He inertial ka psyche," wahi a koʻu hoa, he kumu neuropsychology, e pili ana i kēia.
I koʻu pau ʻana i ke ahi, ua hana au i nā mea he nui ma ka autopilot. Akā ʻaʻole kēia ke ʻano o ka automaticity e hiki ai ke hoʻololi koke i ka ʻike a me ka ʻike i kahi hopena maikaʻi loa i kahi pilikia hou. Akā, ua ʻae ia iaʻu e noʻonoʻo ʻole i kaʻu mea e hana nei. ʻAʻohe mea i koe o ke kiʻekiʻe o ka mea noiʻi. Ua pani ʻia kekahi hana e kekahi, akā ʻaʻole i emi ko lākou helu. ʻO kēia ka mea maʻamau no kēlā me kēia papahana ola, akā iaʻu ua lilo ia i hana looping e holo ai ka hamster i nā pōʻai. A holo au.
Ma keʻano maʻamau, hoʻomau wau i ka hana, inā ʻaʻole maikaʻi, akā ʻoluʻolu mau nā hopena, a ua uhi kēia i ka pilikia mai ka luna papahana a me ka hui. "No ke aha e hoʻopā ai i kahi mea inā hana ia?"
No ke aha ʻaʻole wau i hāʻawi e kūkākūkā i nā ʻōlelo? No ke aha i noi ʻole ai au e noʻonoʻo hou i kaʻu papahana a i ʻole e neʻe i kahi papahana ʻē aʻe? ʻO ka mea, he nerd ʻoluʻolu a perfectionist wau i hopu ʻia i kahi pahele ʻike.
Pehea e hoʻolapalapa ai i kahi rana
Aia kekahi ʻakaʻaka ʻepekema e pili ana i ke ʻano . ʻO ke kuhiakau o ka hoʻokolohua penei: inā ʻoe e hoʻokomo i kahi rana i loko o kahi pā wai anuanu a hoʻomehana mālie i ka ipu, ʻaʻole hiki i ka rana ke nānā pono i ka pōʻino ma muli o ka loli mālie o nā kūlana a e kuke me ka ʻike ʻole i ka mea. ke hana nei.
ʻAʻole i hoʻopaʻa ʻia ka manaʻo, akā hōʻike maikaʻi ia i ka pahele o ka ʻike. Ke hele mālie nā loli, ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia e ka ʻike, a i kēlā me kēia manawa me he mea lā "ua like ia me kēia." ʻO ka hopena, i ka wā i loaʻa ai iaʻu kahi koʻikoʻi koʻikoʻi ma koʻu ʻāʻī, ua manaʻo wau he ʻāpana ia o koʻu ʻāʻī ponoʻī. Akā, e like me kāu e ʻike ai, ua ʻoi aku ka ikaika o ka lio ma mua o nā mea ʻē aʻe ma ka mahiʻai hui, ʻaʻole naʻe i lilo i luna hoʻomalu.
Hell of a perfectionist
ʻOiaʻiʻo, ua ʻike ʻoe i ka poʻe maʻi e loaʻa ana i ka ʻeha inā he hewa kekahi mea. Akā maikaʻi nā mea a pau i ka haʻahaʻa, a i kēia manawa ke manaʻo nei au i ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka poʻe mua e hoʻopau ʻia e ka burnout ʻo ka poʻe perfectionists.
He poʻe maximalist lākou, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka make ʻana o ia poʻe ma luna o ka wili ma mua o ka hiki ʻole i ka laina hoʻopau. Manaʻo lākou hiki iā lākou ke hana maoli i kekahi mea, ʻo ka mea wale nō e hana ai, ʻo ia ka paʻi, a laila hou, a hou, a hou. Akā ʻo ka hāʻawi ʻole ʻana i nā kumuwaiwai i piha i nā pilikia: nā lā palena, nā hana, a me ka hope o ka hale. ʻO kēia ke kumu e makaʻala ai ka HR akamai i nā limahana me "very_burning_eyes" a me "devoted_fanatics_of_their_business." ʻAe, hiki ke hoʻopau i ka hoʻolālā ʻelima makahiki i ʻekolu mau makahiki, akā inā ʻoe e noʻonoʻo i nā kānāwai o ka physics a loaʻa kahi hoʻolālā a me nā kumuwaiwai. A i ka lele ʻana o ka hamster i ka huila, ʻaʻohe ona pahuhopu, makemake wale ʻo ia e holo.
ʻO ka lā aʻu i haki ai
Ua ulu mālie nā koi a me nā kuleana, ua loaʻa ka manaʻo o ka papahana, makemake mau wau i kaʻu e hana nei, a ʻaʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo i ka manawa i "haʻihaʻi." ʻO ia wale nō i kekahi lā i puka mai ai ka manaʻo ma ka ʻili o ka puʻu o ka ʻike ua pili ka pōʻai o koʻu mau makemake i ka pono o ka hamster. ʻAi, hiamoe - a hele i ka hana. A laila, ʻai hou, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu kofe, hoʻoikaika ia. ʻAʻole hoʻoikaika hou? E inu hou, a pela aku ma ka poai. Ua nalowale koʻu makemake e haʻalele i ka hale no kekahi mea ʻē aʻe ma mua o ka hana. ʻAʻole hoʻomaka ke kamaʻilio e pili ana i ka hana e hoʻoluhi iaʻu, akā no ka hana - ua waimaka iaʻu. I kēia manawa ʻaʻole hiki iaʻu ke manaʻoʻiʻo ua paʻakikī loa kēia bele alarm iaʻu e ʻike. I kēlā me kēia lā, kamaʻilio wau no ka liʻiliʻi o kekahi mau hola me ka hui papahana a me ka luna, a ʻo ka pane ʻana i kaʻu mau hōʻailona waha ʻole a me ka ʻōlelo ʻana he mea kānalua ia. ʻO ia ke kānalua maoli i ka wā e hāʻule koke ai kahi mīkini i hoʻāʻo ʻia a hilinaʻi.
A laila hoʻomaka wau e hiamoe. I kona hoʻi ʻana mai i ka hale, pani ʻo ia i kāna mau ʻeke a hāʻule i kahi moe. I ka hopena pule ua ala au a, me ka puka ʻole ʻana mai kahi moe, pani i nā hana ʻē aʻe ma hope o ka kamepiula. I ka Pōʻakahi ua ala au i ka luhi, i kekahi manawa me ke poʻo.
ʻO kekahi mau mahina o ka hiamoe mau i hāʻawi ʻia i ka insomnia. Ua hāʻule koke au i ka hiamoe nui a ua ala maʻalahi wau i kekahi mau hola ma hope mai, a hoʻomaha iki hou i ka hapalua hola ma mua o ke kani ʻana. Ua ʻoi aku ka luhi ma mua o ka hiamoe. Ua hele au i kahi loea i koʻu maopopo ʻana: ʻelua mau pōʻai koʻu ola: ka hana a me ka hiamoe. I kēlā manawa ʻaʻole wau i manaʻo hou me he hamster. ʻO ka pinepine, ua like au me ke kauā kaʻa kaʻa nona nā manamana lima no ka hoʻoluhi lōʻihi ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻokuʻu i ka hoe.
ʻenehana hoʻopakele
Eia nō naʻe, ʻaʻole ka hana a kahi loea ka huli ʻana, akā ʻo ka ʻike ʻana i ka pilikia a me ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻokō. I koʻu haʻalele ʻana i nā koi e hoʻomalu iaʻu iho a me koʻu kino a noi aku i ke kōkua, ua hoʻomaka ka hana o ka hoʻi ʻana i ke ola piha.
Hoʻokahi makahiki ka lōʻihi o ka hoʻihoʻi ʻana a ke hoʻomau nei, akā mai koʻu ʻike ponoʻī ua hoʻokumu wau i nā ʻōlelo aʻo i noi ʻole ʻia e pili ana i nā pae o ka hoʻihoʻi ʻana, ʻo ia paha, e kōkua i kekahi e mālama i ko lākou olakino a hiki i kā lākou hana punahele.
- Inā ua hōʻea ka burnout i ka pae i ʻike ʻia ai nā hōʻailona kino, e "kau i kahi mask iā ʻoe iho," ʻo ia hoʻi, e kōkua iā ʻoe iho e ola. ʻO ka insomnia, ka ʻai ʻole a i ʻole ka ʻai nui ʻole, ka ʻeha i wehewehe ʻole ʻia, ka piʻi ʻana o ke kaomi, ka tachycardia a i ʻole nā mea ʻino ʻē aʻe o ke olakino - i kēia manawa he mea nui e hoʻopaʻa i kou kūlana kino. Ma muli o kaʻu mau hōʻailona, ua huli koke wau i kahi psychotherapist. Ua wānana ka loea no ka hoʻomaha a me nā lāʻau hiamoe a me nā mea hoʻomaha. Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo: e hoʻomaha i ka hana, e hoʻokumu i kahi lā hana ikaika (ʻekolu manawa ha). A laila ua luhi loa au i ka emi ʻana o ka ikehu e haʻalele i nā mea āpau e like me ia (inertia, ʻoe naʻau ʻole ...).
- E ʻae ʻaʻole hiki ke hoʻololi. Ma muli o kou hoʻopau ʻana i kahi āu i pau ai, ʻike maopopo ʻia aia he ʻino ma kekahi wahi, he kumu hewa ʻole, he hana hewa hou. ʻAʻole ʻoe e wikiwiki e haʻalele koke, akā pono ʻoe e noʻonoʻo hou i kāu hana i kēlā me kēia lā a me kāu mau mea nui. ʻAʻole hiki ke hoʻololi a pono e ʻae ʻia e hana.
- E hoʻomaopopo ʻaʻohe hopena koke. ʻO ka mea nui, ʻaʻole ʻoe i hiki koke i kahi āu i noho ai. E lōʻihi ka hoʻihoʻi ʻana, a ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e hoʻonoho iā ʻoe iho i kahi pā, nā lā palena a i ʻole nā pahuhopu. Ma keʻano laulā, hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa ma lalo o nā palena manawa mau, ka hoʻololi ʻana i ka mea nui mai ka hana i kāu mālama ponoʻī - ʻike ʻia kēia me ka paʻakikī. Akā me ka ʻole o kēia, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau e kōkua. Eia naʻe, inā ʻaʻohe mea i loli iki i loko o ka mahina o kēia pae, pono e kūkākūkā me kahi loea e pili ana i ka hoʻololi ʻana i nā loea a i ʻole ka loaʻa ʻana o kekahi loea.
- E haʻalele i ka hana hoʻoikaika iā ʻoe iho. ʻO ka mea nui loa, ma kekahi mau pae moʻomeheu a me ka makemake, ua hōʻea ʻoe i kahi mokuʻāina kahi i nalowale ai ka huaʻōlelo "makemake" mai kāu huaʻōlelo, a ua lōʻihi kou hoʻoikaika ʻana i ka lio make. I kēia pae, he mea nui ka lohe ʻana i kekahi makemake kūʻokoʻa i loko ou a kākoʻo iā ia. Ma hope o ʻelua pule o ka lawe mau ʻana i nā lāʻau lapaʻau, no ka manawa mua aʻu i makemake ai e hele i kahi hale kūʻai hoʻonaninani ma ke ala. Ua hoʻohana au i ʻumi mau minuke ma laila, e hoʻomanaʻo ana i ke kumu o koʻu hele ʻana mai ma mua a nānā i nā lepili, akā ʻo kēia ka hoʻomaikaʻi mua.
- E hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo i loaʻa iā ʻoe a mai hilahila i nā manawa kūpono. ʻAʻole maopopo loa ka mea e hiki mai ana a pehea e hana ai i nā hoʻolālā no ka wā e hiki mai ana. No laila, ʻo ka hoʻolālā maikaʻi loa ʻo ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka poʻe āu e hilinaʻi ai a wehe i nā manawa hou. ʻO wau iho, makaʻu loa wau e hilinaʻi i ka lāʻau lapaʻau. No laila, i koʻu manaʻo maikaʻi ʻana, ua hoʻōki au i ka lawe ʻana i nā lāʻau. Ma hope o kekahi mau lā, hoʻomaka ka moe a me ka hiamoe e kamaʻāina loa iaʻu, a ʻike wau he ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopau ʻana i ka papa holoʻokoʻa o ka mālama ʻana.
- E hoʻololi a hoʻonui i kou manaʻo. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole i kaupalena ʻia ke ola i hoʻokahi hana (a i ʻole hoʻokahi waihona). Kokoke i nā hana hana ʻole he mea hou iā ʻoe a pono e nānā pono. Makemake au i ke kālā, no laila ua hoʻomau au i ka hana a koho i nā papa ʻaʻole pono ke uku ʻia inā ua hele au i kahi nīnauele. Ua hana ʻia nā kau hoʻopahemo pinepine ʻole ma nā kūlanakauhale like ʻole. Nā manaʻo hou, nā poʻe hou, ka lewa maʻamau - Nānā wau a ʻike wau aia ke ola ma waho o ke keʻena. Me he mea lā aia wau ma Mars me ka haʻalele ʻole i ka Honua.
ʻOiaʻiʻo, ma kahi o kēia manawa ua paʻa ka psyche e hoʻoholo ai i ke ʻano o ke ola hou aʻe a me ka mea e hoʻololi ai: hana, kahi papahana a i ʻole kahi pale pale ma ka pākaukau. A ʻo ka mea nui loa, hiki i ke kanaka ke kamaʻilio koʻikoʻi a hiki iā ia ke haʻalele me ka ʻole o ke ahi ʻana i nā alahaka, a loaʻa paha i nā ʻōlelo aʻoaʻo.
ʻO wau iho, ʻike wau ʻaʻole hiki iaʻu ke hana ma koʻu wahi ma mua. ʻOiaʻiʻo, hāʻawi koke lākou iaʻu i nā kūlana maikaʻi aʻe, akā ʻaʻole kūpono kēia. "He keaka mau loa ka untimeliness," i mele ai o Talkov :)
Pehea e ʻimi ai i kahi hana ma hope o ka pau ʻana?
ʻOi aku ka maikaʻi e hōʻole i ka haʻi pololei ʻana i ka burnout. ʻAʻole paha e makemake kekahi e hoʻomaopopo i nā ʻano o kou honua i loko. Manaʻo wau ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokumu ʻana i kēia me ka ʻole, no ka laʻana: "Heluhelu wau i nā haʻawina ma ka awelika e hana nā kānaka ma kahi kūlana ma IT no ʻeono makahiki. Aia kekahi manaʻo ua hiki mai koʻu manawa."
Eia naʻe, ma kahi hālāwai me HR, i ka nīnau wānana "No ke aha ʻoe i haʻalele ai i kou kūlana mua," pane pololei wau ua puhi wau.
- No ke aha i kou manaʻo ʻaʻole e hana hou kēia?
— ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻohe mea i pale ʻole i kēia, ʻaʻole ʻo ka maikaʻi o kāu mau limahana. ʻEhiku mau makahiki a hiki i kēia manawa, manaʻo wau hiki iā ʻoe ke hoʻokō nui i kēlā manawa. A loaʻa iaʻu nā ʻōlelo paipai :)
Ua hala kekahi makahiki mai koʻu pau ʻana i ka lāʻau lapaʻau, a ʻeono mahina mai koʻu hoʻololi ʻana i nā hana. Ua hoʻi au i kahi haʻuki lōʻihi i haʻalele ʻia, ke aʻo nei au i kahi wahi hou, hauʻoli i koʻu manawa kaʻawale a, me he mea lā, ua aʻo hope wau pehea e puʻunaue ai i ka manawa a me ka ikaika me ka mālama ʻana i ke kaulike. No laila hiki ke ho'ōki i ka huila hamster. Akā ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole e hele i laila.
Source: www.habr.com