कैसे "सीखना सीखें।" भाग 2 - मेटाकॉग्निटिव प्रक्रियाएं और डूडलिंग

В पहले भाग छात्रों के लिए उपयोगी जीवन हैक्स की हमारी समीक्षा में, हमने स्पष्ट सलाह के पीछे के वैज्ञानिक शोध के बारे में बात की - "अधिक पानी पिएं," "व्यायाम करें," "अपनी दैनिक दिनचर्या की योजना बनाएं।" इस भाग में, हम कम स्पष्ट "हैक्स" के साथ-साथ उन क्षेत्रों पर भी नज़र डालेंगे जिन्हें आज प्रशिक्षण में सबसे आशाजनक में से एक माना जाता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि "नोटबुक के हाशिये में डूडल" कैसे उपयोगी हो सकते हैं, और किन मामलों में परीक्षा के बारे में सोचने से आपको इसे बेहतर तरीके से पास करने में मदद मिलती है।

फ़ोटो पिक्सेलमैटिक सीसी द्वारा

पेशियों की याददाश्त

व्याख्यान में भाग लेना उन लोगों के लिए एक और स्पष्ट युक्ति है जो बेहतर सीखना चाहते हैं। और, वैसे, सबसे लोकप्रिय में से एक Quora. यद्यपि अकेले दौरे अक्सर पर्याप्त नहीं होते हैं, आप में से कई लोग स्थिति से परिचित हैं: आप एक परीक्षा के लिए टिकट तैयार कर रहे हैं, और आपको याद नहीं आ रहा है कि शिक्षक ने वास्तव में क्या बात की थी, हालांकि आप पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि आप उस दिन कक्षा में थे .

व्याख्यान के दौरान आपके समय का अधिकतम उपयोग करने के लिए, वैज्ञानिक मांसपेशियों की स्मृति को प्रशिक्षित करने की सलाह देते हैं - अर्थात, सबसे पहले, नोट्स लेना। यह न केवल आपको बाद में उन्हें वापस संदर्भित करने की अनुमति देता है (जो काफी स्पष्ट है), बल्कि जानकारी को हाथ से लिखने का कार्य आपको इसे बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करता है। हालाँकि, कभी-कभी कठिन अवधारणाओं को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, न केवल उन्हें लिखना, बल्कि उन्हें लिखना और उनका स्केच बनाना भी समझदारी है।

आप डेटा को एक चार्ट या आरेख के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास कर सकते हैं (यदि आपको व्याख्याता को ध्यान से सुनना है तो यह काफी कठिन है), लेकिन कभी-कभी जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, नोट्स को स्क्रिबल्स के साथ पूरक करना पर्याप्त है या डूडल (इस प्रकार की ड्राइंग के लिए शब्द "भी है")ग्रिफ़ोनेज").

डूडल दोहराए जाने वाले पैटर्न, रेखाओं, अमूर्तताओं या चेहरों, जानवरों या अलग-अलग शब्दों (जैसे कि) के रूप में दिखाई दे सकते हैं यह उदाहरण). आप कुछ भी बना सकते हैं - डूडल की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि ऐसा अभ्यास किसी व्यक्ति को पूरी तरह से मोहित नहीं करता है - उदाहरण के लिए, कला कक्षा में कड़ी मेहनत के विपरीत।

पहली नज़र में, डूडलिंग कष्टप्रद है - ऐसा लगता है कि व्यक्ति केवल समय बर्बाद करने की कोशिश कर रहा है और अपने विचारों में लीन है। व्यवहार में, यह पता चला है कि डूडल, इसके विपरीत, हमें नई अवधारणाओं को बेहतर ढंग से समझने और उन्हें याद रखने में मदद करते हैं।

2009 में, एप्लाइड कॉग्निटिव साइकोलॉजी पत्रिका प्रकाशित हुई प्रकाशित प्लायमाउथ विश्वविद्यालय (यूके) में मनोविज्ञान स्कूल द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणाम। इसमें 40 से 18 साल के 55 लोगों को शामिल किया गया। विषयों प्रस्तुत "एक मित्र के फ़ोन कॉल" की ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें (रिकॉर्डिंग पर, उद्घोषक ने एक नीरस आवाज़ में एक काल्पनिक "मित्र" का एक भाषण पढ़ा, जिसमें चर्चा की गई थी कि उसकी पार्टी में कौन जा सकता है और कौन नहीं, और क्यों ). नियंत्रण समूह को कागज के एक टुकड़े पर उन लोगों के नाम लिखने के लिए कहा गया था जो पार्टी में जाएंगे (और इससे अधिक कुछ नहीं) जैसा कि उन्होंने रिकॉर्ड किया था।

प्रायोगिक समूह को वर्गों और वृत्तों की एक शीट दी गई और सुनते समय आकृतियों को छायांकित करने के लिए कहा गया (विषयों को चेतावनी दी गई कि छायांकन की गति और सटीकता महत्वपूर्ण नहीं थी - छायांकन केवल समय गुजारने के लिए था)।

इसके बाद, सभी विषयों से कहा गया कि पहले उन लोगों के नाम बताएं जो पार्टी में जाएंगे, और फिर रिकॉर्डिंग में उल्लिखित स्थानों के नामों की सूची बनाएं। परिणाम काफी आश्चर्यजनक थे - दोनों मामलों में, जिन लोगों को आकृतियों को छायांकित करने के लिए कहा गया था, वे अधिक सटीक थे (प्रायोगिक समूह ने नियंत्रण समूह की तुलना में 29% अधिक जानकारी याद रखी, हालांकि उन्हें कुछ भी रिकॉर्ड करने या याद रखने के लिए नहीं कहा गया था)।

यह सकारात्मक प्रभाव इस तथ्य के कारण हो सकता है कि अचेतन लेखन आपको संलग्न होने की अनुमति देता है сеть मस्तिष्क के कामकाज का निष्क्रिय तरीका। "डूडल एक्टिविस्ट्स" जैसे सुन्नी ब्राउन, लेखक पुस्तकें डूडल रिवोल्यूशन का मानना ​​है कि डूडल सिर्फ आपके हाथों को व्यस्त रखने का एक तरीका नहीं है, बल्कि आपके मस्तिष्क को सक्रिय करने का एक साधन है। दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसा तंत्र है जो हमें किसी गतिरोध पर पहुंचने पर "वर्कअराउंड" लॉन्च करने की अनुमति देता है - जिसका अर्थ है कि एक डूडल मदद कर सकता है यदि, उदाहरण के लिए, आपको किसी समस्या को हल करने में या किसी लिखित के लिए सही शब्द खोजने में परेशानी हो रही है कागज़।

जानकारी को याद रखने के लिए, हाशिये पर कुछ लिखने से आपको यह विवरण फिर से बनाने में मदद मिलती है कि जब आपने इसे बनाया था तो आपके आस-पास क्या हो रहा था। जेसी प्रिंस (जेसी जे प्रिंज़), सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क के डॉक्टरेट ग्रेजुएट स्कूल की अंतःविषय अनुसंधान समिति के अध्यक्ष, दावोंकि, अपने स्वयं के डूडल को देखकर, वह आसानी से याद कर लेता है कि जब उसने उन्हें बनाया था तो उस पर क्या चर्चा हुई थी। वह डूडल की तुलना पोस्टकार्ड से करता है - जब आप किसी यात्रा पर खरीदे गए पोस्टकार्ड को देखते हैं, तो तुरंत उस यात्रा से संबंधित चीजें दिमाग में आती हैं - ऐसी चीजें जिन्हें आप शायद ऐसे ही याद नहीं रख पाएंगे।

फोटो आईटीएमओ यूनिवर्सिटी द्वारा

यह "डूडल वाले नोट्स" (नियमित नोट्स की तुलना में) का लाभ है: लगातार तीव्र नोट लेने से शिक्षक वर्तमान में जो बता रहा है उससे आपका ध्यान भटक जाएगा, खासकर यदि वह बड़ी मात्रा में ऐसी सामग्री देता है जो श्रुतलेख के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है। यदि आप मुख्य बिंदुओं को सामान्य तरीके से पकड़ते हैं और उन्हें समझाते समय डूडल पर स्विच करते हैं, तो आप कहानी के धागे को खोए बिना मुद्दे को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।

दूसरी ओर, डूडलिंग सभी कार्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपको बड़ी संख्या में छवियों (चार्ट, ग्राफ़) को याद करने और उनका अध्ययन करने की आवश्यकता है, तो आपके स्वयं के चित्र केवल आपका ध्यान भटकाएंगे - वॉल स्ट्रीट जर्नल приводит यह ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन द्वारा समर्थित है। जब दोनों कार्यों के लिए दृश्य जानकारी को संसाधित करने की आवश्यकता होती है, तो डूडलिंग हमें उस क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है जो वास्तव में महत्वपूर्ण है।

डूडलिंग को नजरअंदाज करना बेहतर है और जब आप आश्वस्त नहीं हैं कि व्याख्याता द्वारा दिए गए तथ्य और सूत्र अन्य स्रोतों में आसानी से मिल सकते हैं। इस मामले में, अकेले अच्छे पुराने नोटों की मदद से मांसपेशियों की स्मृति को प्रशिक्षित करना अधिक सुरक्षित है।

ज्ञान के बारे में ज्ञान

जो लोग बेहतर सीखना चाहते हैं उनके लिए विचार करने लायक एक और क्षेत्र है मेटाकॉग्निटिव प्रक्रियाएं (दूसरे क्रम की अनुभूति, या, अधिक सरलता से, हम अपने ज्ञान के बारे में क्या जानते हैं)। इस क्षेत्र में काम करने वाली स्टैनफोर्ड शोधकर्ता पेट्रीसिया चेन, बताते हैं: "अक्सर, छात्र बिना सोचे-समझे काम शुरू कर देते हैं, बिना पहले से योजना बनाए कि किन स्रोतों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, बिना यह समझे कि उनमें से प्रत्येक के बारे में क्या अच्छा है, बिना यह मूल्यांकन किए कि चयनित संसाधनों का उपयोग सबसे प्रभावी ढंग से कैसे किया जा सकता है।"

चेन और उनके सहयोगियों ने अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित की (उनके परिणाम थे प्रकाशित पिछले साल जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस में) और प्रयोग दिखाते हैं कि कैसे सीखने के बारे में सोचने से छात्रों को बेहतर करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। प्रयोगों में से एक के हिस्से के रूप में, छात्रों को परीक्षा से लगभग 10 दिन पहले एक प्रश्नावली दी गई थी - इसके लेखकों ने उन्हें आगामी परीक्षा के बारे में सोचने और सवालों के जवाब देने के लिए कहा कि छात्र कौन सा ग्रेड प्राप्त करना चाहता है, यह ग्रेड उसके लिए कितना महत्वपूर्ण है और उसके इसे पाने की कितनी संभावना है।

इसके अलावा, छात्रों को इस बारे में सोचने के लिए कहा गया था कि परीक्षा में कौन से प्रश्न आने की सबसे अधिक संभावना है और यह पहचानने के लिए कि 15 उपलब्ध अध्ययन प्रथाओं में से कौन सा (व्याख्यान नोट्स से तैयारी करना, पाठ्यपुस्तक पढ़ना, परीक्षा प्रश्नों का अध्ययन करना, साथियों के साथ चर्चा करना, पाठ्यक्रम लेना) ट्यूटर, और आदि) वे उपयोग करेंगे। जिसके बाद उनसे अपनी पसंद बताने और यह बताने के लिए कहा गया कि वे वास्तव में क्या करेंगे - वास्तव में, परीक्षा की तैयारी के लिए एक योजना बनाएं। नियंत्रण समूह को बस परीक्षा और उसके लिए अध्ययन के महत्व के बारे में एक अनुस्मारक प्राप्त हुआ।

परिणामस्वरूप, जिन छात्रों ने योजना बनाई थी, उन्होंने वास्तव में परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन किया, उन्हें औसतन एक तिहाई अंक अधिक ग्रेड प्राप्त हुए (उदाहरण के लिए, "ए" के बजाय "ए+" या "बी-" के बजाय "बी")। . उन्होंने यह भी नोट किया कि परीक्षा के दौरान उनमें अधिक आत्मविश्वास महसूस हुआ और उनका आत्म-नियंत्रण बेहतर रहा। अध्ययन के लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि उन्होंने प्रयोग प्रतिभागियों का चयन किया ताकि समूहों के बीच कोई सांख्यिकीय अंतर न हो - प्रयोगात्मक समूह में अधिक सक्षम या अधिक प्रेरित छात्र शामिल नहीं थे।

जैसा कि वैज्ञानिकों ने नोट किया है, उनके अध्ययन का एक प्रमुख निष्कर्ष यह है कि किसी कार्य के बारे में मेटाकॉग्निटिव प्रक्रियाओं और तर्क पर ध्यान देकर, आप महत्वपूर्ण अतिरिक्त कार्य करते हैं। परिणामस्वरूप, यह आपको अपने ज्ञान को बेहतर ढंग से संरचित करने, प्रेरित रहने और सबसे प्रभावी समाधान खोजने की अनुमति देता है - परीक्षा की तैयारी के लिए और किसी भी अन्य स्थिति के लिए।

TL, डॉ

• व्याख्यानों में व्यतीत होने वाले अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए मांसपेशीय स्मृति का उपयोग करें। सबसे आसान विकल्प व्याख्यान नोट्स लेना है। एक विकल्प नोट्स प्लस डूडलिंग है। यह दृष्टिकोण आपको नई जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और उसे अधिक प्रभावी ढंग से याद रखने में मदद करता है। डूडल आपको अपनी स्मृति में पोस्टकार्ड या यात्रा तस्वीरों के समान कई बारीकियों को याद करने की अनुमति देता है, जिनका दृश्य आपकी यादों को "ट्रिगर" करता है।

• एक महत्वपूर्ण बात यह है कि डूडलिंग वास्तव में आपको नई चीजों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि यह गतिविधि यांत्रिक और सहज बनी रहे। यदि आप अपने आप को ड्राइंग में डुबो देते हैं, तो आप किसी अन्य जानकारी को समझने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

• डूडलिंग और "क्लासिक" नोट्स को मिलाएं। बुनियादी तथ्यों और सूत्रों को "पारंपरिक तरीके" से लिखें। डूडलिंग का उपयोग करें यदि: 1) व्याख्यान के दौरान आपके लिए किसी विशेष अवधारणा के सार को समझना, उसका अर्थ समझना महत्वपूर्ण है, और आपके पास पहले से ही विषय पर बुनियादी डेटा है; और 2) शिक्षक बड़ी मात्रा में सामग्री देता है और उसे तेज़ गति से बताता है, ऑन-द-रिकॉर्ड प्रारूप में नहीं। इस या उस बिंदु को लिखित रूप में दर्ज करने के शिक्षक के अनुरोध की उपेक्षा न करें।

• कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार डूडलिंग मस्तिष्क के पैसिव मोड नेटवर्क को सक्रिय करता है। इसलिए, यदि आप "एक मृत अंत" पर हैं तो यह मदद कर सकता है। क्या आपकी जीभ पर कोई नाम या शब्द है लेकिन आप उसे याद नहीं रख पाते? क्या आपको अपने लिखित कार्य के लिए सही शब्द ढूँढने में परेशानी हो रही है? क्या आपने समस्या के समाधान के लिए सभी विकल्प आज़मा लिए हैं और अपना आपा खोने लगे हैं? अचेतन डूडल बनाने का प्रयास करें और थोड़ी देर बाद काम पर वापस आएँ।

• "अपने ज्ञान को जानने" पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर सीखने का एक और तरीका है। इस बारे में सोचें कि आपको इस या उस समस्या को हल करने की आवश्यकता क्यों है, इसके लिए कौन से तरीके और तरीके उपयुक्त हो सकते हैं, प्रत्येक संभावित दृष्टिकोण के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें। यह आपको प्रेरणा बनाए रखने की अनुमति देगा (आपने इस प्रश्न का उत्तर दिया कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है और आप परीक्षा में या पाठ्यक्रम के अंत में खुद से क्या परिणाम की उम्मीद करते हैं)। इसके अलावा, यह दृष्टिकोण आपको स्व-तैयारी के लिए सबसे प्रभावी विकल्प की योजना बनाने की अनुमति देता है (अब आप अपने सामने आने वाली जानकारी के पहले स्रोत को नहीं पकड़ते हैं) और अपने ज्ञान का परीक्षण करते समय शांत रहते हैं।

हमारी समीक्षा के अंतिम भाग में, हम जानकारी को याद रखने और बनाए रखने के तरीके के बारे में बात करेंगे: कहानी कहने से इस मामले में कैसे मदद मिल सकती है और "भूलने की अवस्था" पर कैसे काबू पाया जा सकता है।

स्रोत: www.habr.com