पढ़ाई करना कैसे सीखें. भाग 3 - अपनी याददाश्त को "विज्ञान के अनुसार" प्रशिक्षित करना

हम अपनी कहानी जारी रखते हैं कि वैज्ञानिक प्रयोगों द्वारा पुष्टि की गई कौन सी तकनीकें किसी भी उम्र में सीखने में मदद कर सकती हैं। में पहले भाग हमने "अच्छी दैनिक दिनचर्या" और स्वस्थ जीवनशैली की अन्य विशेषताओं जैसी स्पष्ट सिफारिशों पर चर्चा की। में दूसरा भाग चर्चा इस बारे में थी कि कैसे डूडलिंग आपको व्याख्यान में सामग्री को बेहतर ढंग से बनाए रखने में मदद करती है, और कैसे आगामी परीक्षा के बारे में सोचने से आप उच्च ग्रेड प्राप्त कर सकते हैं।

आज हम बात कर रहे हैं कि वैज्ञानिकों की कौन सी सलाह आपको जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से याद रखने और महत्वपूर्ण जानकारी को धीरे-धीरे भूलने में मदद करती है।

फ़ोटो डीन होचमैन सीसी द्वारा

कहानी सुनाना - समझकर याद करना

जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने का एक तरीका (उदाहरण के लिए, किसी महत्वपूर्ण परीक्षा से पहले) कहानी सुनाना है। आइए जानें क्यों। कहानी सुनाना - "इतिहास के माध्यम से जानकारी संप्रेषित करना" - एक ऐसी तकनीक है जो अब बड़ी संख्या में क्षेत्रों में लोकप्रिय है: विपणन और विज्ञापन से लेकर गैर-काल्पनिक शैली में प्रकाशन तक। इसका सार, इसके सबसे सामान्य रूप में, यह है कि कथाकार तथ्यों के एक समूह को एक कथा में बदल देता है, जो परस्पर जुड़ी घटनाओं का एक क्रम है।

ऐसी कहानियों को शिथिल रूप से जुड़े डेटा की तुलना में बहुत आसान माना जाता है, इसलिए सामग्री को याद करते समय इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है - जिस जानकारी को याद रखने की आवश्यकता है उसे एक कहानी (या कई कहानियों) में बनाने का प्रयास करें। बेशक, इस दृष्टिकोण के लिए रचनात्मकता और काफी प्रयास की आवश्यकता होती है - खासकर यदि आपको, उदाहरण के लिए, किसी प्रमेय के प्रमाण को याद रखने की आवश्यकता है - जब सूत्रों की बात आती है, तो कहानियों के लिए समय नहीं होता है।

हालाँकि, इस मामले में, आप परोक्ष रूप से कहानी कहने से संबंधित तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। विकल्पों में से एक, विशेष रूप से, कोलंबिया विश्वविद्यालय (यूएसए) के वैज्ञानिकों द्वारा प्रस्तावित है, प्रकाशित पिछले साल जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस में उनके अध्ययन के नतीजे सामने आए थे।

अध्ययन पर काम करने वाले विशेषज्ञों ने डेटा को देखने और याद रखने की क्षमता पर जानकारी के मूल्यांकन के लिए एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण के प्रभाव का अध्ययन किया। आलोचनात्मक दृष्टिकोण कुछ हद तक "आंतरिक संशयवादी" के साथ बहस करने जैसा है जो आपके तर्कों से संतुष्ट नहीं है और आपकी हर बात पर सवाल उठाता है।

अध्ययन कैसे आयोजित किया गया: प्रयोग में भाग लेने वाले 60 छात्र प्रतिभागियों को इनपुट डेटा प्रदान किया गया। उनमें "किसी शहर X में मेयर चुनाव" के बारे में जानकारी शामिल थी: उम्मीदवारों के राजनीतिक कार्यक्रम और काल्पनिक शहर की समस्याओं का विवरण। नियंत्रण समूह को प्रत्येक उम्मीदवार की खूबियों के बारे में एक निबंध लिखने के लिए कहा गया था, और प्रायोगिक समूह को उम्मीदवारों पर चर्चा करने वाले एक राजनीतिक शो में प्रतिभागियों के बीच संवाद का वर्णन करने के लिए कहा गया था। फिर दोनों समूहों (नियंत्रण और प्रयोगात्मक) को अपने पसंदीदा उम्मीदवार के पक्ष में एक टेलीविजन भाषण के लिए एक स्क्रिप्ट लिखने के लिए कहा गया।

यह पता चला कि अंतिम परिदृश्य में, प्रयोगात्मक समूह ने अधिक तथ्य प्रदान किए, अधिक सटीक भाषा का उपयोग किया, और सामग्री की बेहतर समझ का प्रदर्शन किया। टीवी स्पॉट के पाठ में, प्रायोगिक समूह के छात्रों ने उम्मीदवारों और उनके कार्यक्रमों के बीच अंतर का प्रदर्शन किया और इस बारे में अधिक जानकारी प्रदान की कि उनके पसंदीदा उम्मीदवार शहरी समस्याओं को हल करने की योजना कैसे बनाते हैं।

इसके अलावा, प्रायोगिक समूह ने अपने विचारों को अधिक सटीक रूप से व्यक्त किया: प्रायोगिक समूह के सभी छात्रों में से, केवल 20% ने टीवी स्पॉट की अंतिम स्क्रिप्ट में ऐसे बयान दिए जो तथ्यों (यानी, इनपुट डेटा) द्वारा समर्थित नहीं थे। नियंत्रण समूह में, 60% छात्रों ने ऐसे बयान दिए।

जैसा घोषित लेख के लेखकों के अनुसार, किसी विशेष मुद्दे के संबंध में विभिन्न आलोचनात्मक राय का अध्ययन इसके अधिक गहन अध्ययन में योगदान देता है। यह दृष्टिकोण प्रभावित करता है कि आप जानकारी को कैसे समझते हैं - "आलोचक के साथ आंतरिक संवाद" आपको ज्ञान को केवल विश्वास पर नहीं लेने की अनुमति देता है। आप विकल्पों की तलाश करना शुरू करते हैं, उदाहरण और सबूत देते हैं - और इस तरह मुद्दे को अधिक गहराई से समझते हैं और अधिक उपयोगी विवरण याद रखते हैं।

उदाहरण के लिए, यह दृष्टिकोण आपको कठिन परीक्षा प्रश्नों के लिए बेहतर तैयारी में मदद करता है। बेशक, आप शिक्षक द्वारा आपसे पूछे जाने वाले हर सवाल का पूर्वानुमान नहीं लगा पाएंगे, लेकिन आप अधिक आत्मविश्वासी और तैयार महसूस करेंगे - क्योंकि आप पहले से ही अपने दिमाग में इसी तरह की स्थितियों को "खेल" चुके हैं।

भूलने की अवस्था

यदि स्व-बातचीत जानकारी को बेहतर ढंग से समझने का एक अच्छा तरीका है, तो यह जानना कि भूलने की अवस्था कैसे काम करती है (और इसे कैसे धोखा दिया जा सकता है) आपको उपयोगी जानकारी को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा। आदर्श यह है कि व्याख्यान में प्राप्त ज्ञान को परीक्षा तक (और, अधिक महत्वपूर्ण बात, इसके बाद) बरकरार रखा जाए।

भूलने की अवस्था यह कोई नई खोज नहीं है, यह शब्द पहली बार 1885 में जर्मन मनोवैज्ञानिक हरमन एबिंगहॉस द्वारा पेश किया गया था। एबिंगहॉस ने रटने वाली मेमोरी का अध्ययन किया और डेटा प्राप्त होने के समय, दोहराव की संख्या और अंततः मेमोरी में बरकरार रहने वाली जानकारी के प्रतिशत के बीच पैटर्न प्राप्त करने में सक्षम था।

एबिंगहॉस ने "मैकेनिकल मेमोरी" के प्रशिक्षण पर प्रयोग किए - अर्थहीन सिलेबल्स को याद करना जिससे स्मृति में कोई जुड़ाव पैदा न हो। बकवास को याद रखना बेहद मुश्किल है (ऐसे अनुक्रम स्मृति से बहुत आसानी से "खत्म" हो जाते हैं) - हालाँकि, भूलने की अवस्था पूरी तरह से सार्थक, महत्वपूर्ण डेटा के संबंध में भी "काम" करती है।

फ़ोटो टोरबाखॉपर सीसी द्वारा

उदाहरण के लिए, एक विश्वविद्यालय पाठ्यक्रम में, आप भूलने की अवस्था की व्याख्या इस प्रकार कर सकते हैं: व्याख्यान में भाग लेने के तुरंत बाद, आपके पास एक निश्चित मात्रा में ज्ञान होता है। इसे 100% के रूप में नामित किया जा सकता है (मोटे तौर पर कहें तो, "आप वह सब कुछ जानते हैं जो आप जानते हैं")।

यदि अगले दिन आप अपने व्याख्यान नोट्स पर वापस नहीं लौटते हैं और सामग्री को दोहराते हैं, तो उस दिन के अंत तक व्याख्यान में प्राप्त सभी जानकारी का केवल 20-50% ही आपकी स्मृति में रहेगा (हम दोहराते हैं, यह नहीं है) वह सारी जानकारी साझा करें जो शिक्षक ने व्याख्यान में दी थी, लेकिन वह सब कुछ जिसे आप व्यक्तिगत रूप से व्याख्यान में याद रखने में कामयाब रहे)। एक महीने में, इस दृष्टिकोण के साथ, आप प्राप्त जानकारी का लगभग 2-3% याद रख पाएंगे - परिणामस्वरूप, परीक्षा से पहले, आपको सिद्धांत पर पूरी तरह से बैठना होगा और टिकटों को लगभग खरोंच से सीखना होगा।

यहां समाधान काफी सरल है - जानकारी को "पहली बार की तरह" याद न रखने के लिए, इसे व्याख्यानों या पाठ्यपुस्तक के नोट्स से नियमित रूप से दोहराना पर्याप्त है। बेशक, यह एक उबाऊ प्रक्रिया है, लेकिन यह परीक्षा से पहले बहुत समय बचा सकती है (और दीर्घकालिक स्मृति में ज्ञान को सुरक्षित रूप से समेकित कर सकती है)। इस मामले में दोहराव मस्तिष्क को एक स्पष्ट संकेत के रूप में कार्य करता है कि यह जानकारी वास्तव में महत्वपूर्ण है। परिणामस्वरूप, यह दृष्टिकोण ज्ञान के बेहतर संरक्षण और सही समय पर उस तक पहुंच के तेज़ "सक्रियण" दोनों की अनुमति देगा।

उदाहरण के लिए, कैनेडियन यूनिवर्सिटी ऑफ़ वाटरलू सलाह देता है आपके छात्रों को निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना होगा: “मुख्य अनुशंसा यह है कि सप्ताह के दिनों में जो कवर किया गया है उसकी समीक्षा करने के लिए लगभग आधे घंटे और सप्ताहांत पर डेढ़ से दो घंटे का समय दें। भले ही आप सप्ताह में केवल 4-5 दिन ही जानकारी दोहरा सकें, फिर भी आप उस 2-3% डेटा से कहीं अधिक याद रखेंगे जो आपकी स्मृति में रहेगा यदि आपने कुछ भी नहीं किया।

TL, डॉ

• जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, कहानी कहने की तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें। जब आप तथ्यों को एक कहानी, एक कथा में जोड़ते हैं, तो आप उन्हें बेहतर ढंग से याद रखते हैं। बेशक, इस दृष्टिकोण के लिए गंभीर तैयारी की आवश्यकता होती है और यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है - यदि आपको गणितीय प्रमाण या भौतिकी के सूत्रों को याद रखना है तो एक कथा के साथ आना मुश्किल है।

• इस मामले में, "पारंपरिक" कहानी कहने का एक अच्छा विकल्प स्वयं के साथ संवाद है। विषय को बेहतर ढंग से समझने के लिए, यह कल्पना करने का प्रयास करें कि एक काल्पनिक वार्ताकार आप पर आपत्ति जता रहा है, और आप उसे समझाने की कोशिश कर रहे हैं। यह प्रारूप अधिक सार्वभौमिक है, और साथ ही इसमें कई सकारात्मक विशेषताएं भी हैं। सबसे पहले, यह आलोचनात्मक सोच को उत्तेजित करता है (आप उन तथ्यों को स्वीकार नहीं करते हैं जिन्हें आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अपने दृष्टिकोण का समर्थन करने के लिए सबूत की तलाश करते हैं)। दूसरे, यह विधि आपको मुद्दे की गहरी समझ प्राप्त करने की अनुमति देती है। तीसरा, और किसी परीक्षा से पहले विशेष रूप से उपयोगी, यह तकनीक आपको मुश्किल प्रश्नों और आपके उत्तर में संभावित बाधाओं का पूर्वाभ्यास करने की अनुमति देती है। हां, इस तरह की रिहर्सल में समय लग सकता है, लेकिन कुछ मामलों में यह सामग्री को यंत्रवत् याद करने की कोशिश से कहीं अधिक प्रभावी है।

• रटने की बात करते हुए, भूलने की अवस्था को याद रखें। आपके द्वारा कवर की गई सामग्री (उदाहरण के लिए, व्याख्यान नोट्स से) की प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक समीक्षा करने से आपको अधिकांश जानकारी अपनी स्मृति में बनाए रखने में मदद मिलेगी - ताकि परीक्षा से एक दिन पहले आपको विषय सीखने की आवश्यकता न पड़े। शुरूुआत से। वाटरलू विश्वविद्यालय के कर्मचारी एक प्रयोग करने और इस दोहराव तकनीक को कम से कम दो सप्ताह तक आज़माने और अपने परिणामों की निगरानी करने की सलाह देते हैं।

• और यदि आप चिंतित हैं कि आपके नोट्स बहुत जानकारीपूर्ण नहीं हैं, तो उन तकनीकों को आज़माएँ जिनके बारे में हमने लिखा है पिछली सामग्रियों में.

स्रोत: www.habr.com