स्मृति पर शैक्षिक कार्यक्रम: यह कैसा है, और यह हमें क्या देता है

एक अच्छी याददाश्त छात्रों के लिए एक निर्विवाद लाभ है और एक कौशल है जो निश्चित रूप से जीवन में उपयोगी होगा - भले ही आपका शैक्षणिक अनुशासन कुछ भी हो।

आज हमने आपकी याददाश्त को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सामग्रियों की एक श्रृंखला शुरू करने का फैसला किया है - हम एक संक्षिप्त शैक्षिक कार्यक्रम के साथ शुरुआत करेंगे: किस तरह की मेमोरी है और कौन सी याद रखने की विधियाँ निश्चित रूप से काम करती हैं।

फ़ोटो जेसी ऑरिको - अनस्प्लैश

मेमोरी 101: एक सेकंड के अंश से अनंत तक

स्मृति का वर्णन करने का सबसे आसान तरीका कुछ समय के लिए ज्ञान और कौशल को संचय करने, बनाए रखने और पुन: पेश करने की क्षमता है। "थोड़ी देर" में कुछ सेकंड लग सकते हैं, या यह जीवन भर चल सकता है। इसके आधार पर (और यह भी कि मस्तिष्क के कौन से हिस्से एक समय या किसी अन्य पर सक्रिय हैं), स्मृति को आमतौर पर संवेदी, अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित किया जाता है।

енсорная - यह एक स्मृति है जो केवल एक सेकंड में सक्रिय हो जाती है, यह हमारे सचेत नियंत्रण से बाहर है और मूल रूप से पर्यावरण में परिवर्तनों के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया है: हम किसी वस्तु को देखते/सुनते/महसूस करते हैं, उसे पहचानते हैं और आसपास के वातावरण को "पूर्ण" करते हैं हम नई जानकारी को ध्यान में रख रहे हैं। मूलतः, यह एक ऐसी प्रणाली है जो हमें उस चित्र को रिकॉर्ड करने की अनुमति देती है जिसे हमारी इंद्रियाँ अनुभव करती हैं। सच है, बहुत कम समय के लिए - संवेदी स्मृति में जानकारी वस्तुतः आधे सेकंड या उससे भी कम समय के लिए संग्रहीत होती है।

लघु अवधि मेमोरी कई दसियों सेकंड (20-40 सेकंड) के भीतर "काम" करती है। हम मूल स्रोत से परामर्श किए बिना इस समयावधि में प्राप्त जानकारी को पुन: प्रस्तुत करने में सक्षम हैं। सच है, यह सब नहीं: अल्पकालिक मेमोरी में रखी जा सकने वाली जानकारी की मात्रा सीमित है - लंबे समय से यह माना जाता था कि यह "सात प्लस या माइनस दो ऑब्जेक्ट" को समायोजित कर सकती है।

ऐसा सोचने का कारण हार्वर्ड संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक जॉर्ज आर्मिटेज मिलर का लेख, "द मैजिक नंबर 7±2" था, जो 1956 में साइकोलॉजिकल रिव्यू पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। इसमें, उन्होंने बेल प्रयोगशालाओं में अपने काम के दौरान प्रयोगों के परिणामों का वर्णन किया: उनकी टिप्पणियों के अनुसार, एक व्यक्ति अल्पकालिक स्मृति में पांच से नौ वस्तुओं को संग्रहीत कर सकता है - चाहे वह अक्षरों, संख्याओं, शब्दों या छवियों का एक क्रम हो।

विषयों ने तत्वों को समूहीकृत करके अधिक जटिल अनुक्रमों को याद किया ताकि समूहों की संख्या भी 5 से 9 तक हो। हालांकि, आधुनिक अध्ययन अधिक मामूली परिणाम देते हैं - "जादुई संख्या" को 4 ± 1 माना जाता है। ऐसे आकलन приводит, विशेष रूप से, मनोविज्ञान के प्रोफेसर नेल्सन कोवान ने अपने 2001 के लेख में।

फ़ोटो फ़्रेडी जैकब - अनस्प्लैश

दीर्घावधि मेमोरी को अलग तरह से संरचित किया जाता है - इसमें सूचना भंडारण की अवधि असीमित हो सकती है, मात्रा अल्पकालिक मेमोरी से कहीं अधिक है। इसके अलावा, यदि अल्पकालिक स्मृति के कार्य में मस्तिष्क के ललाट और पार्श्विका प्रांतस्था के क्षेत्र में अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन शामिल होते हैं, तो दीर्घकालिक स्मृति मस्तिष्क के सभी हिस्सों में वितरित स्थिर तंत्रिका कनेक्शन के कारण मौजूद होती है।

ये सभी प्रकार की स्मृतियाँ एक-दूसरे से अलग-अलग मौजूद नहीं हैं - उनके बीच संबंध के सबसे प्रसिद्ध मॉडल में से एक 1968 में मनोवैज्ञानिक रिचर्ड एटकिंसन और रिचर्ड शिफरीन द्वारा प्रस्तावित किया गया था। उनकी धारणा के अनुसार, सूचना सबसे पहले संवेदी स्मृति द्वारा संसाधित होती है। संवेदी स्मृति "बफ़र्स" अल्पकालिक स्मृति जानकारी प्रदान करते हैं। इसके अलावा, यदि सूचना को बार-बार दोहराया जाता है, तो यह अल्पकालिक स्मृति से "दीर्घकालिक भंडारण" में चली जाती है।

इस मॉडल में याद रखना (लक्षित या सहज) दीर्घकालिक से अल्पकालिक स्मृति में जानकारी का रिवर्स संक्रमण है।

एक अन्य मॉडल 4 साल बाद संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक फर्गस क्रेक और रॉबर्ट एस. लॉकहार्ट द्वारा प्रस्तावित किया गया था। यह इस विचार पर आधारित है कि जानकारी कितने समय तक संग्रहीत की जाती है और क्या यह केवल संवेदी स्मृति में रहती है या दीर्घकालिक स्मृति में जाती है, यह प्रसंस्करण की "गहराई" पर निर्भर करता है। प्रसंस्करण विधि जितनी अधिक जटिल होगी और उस पर जितना अधिक समय व्यतीत होगा, जानकारी को लंबे समय तक याद रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

स्पष्ट, अन्तर्निहित, क्रियाशील - यह सब भी स्मृति के बारे में है

स्मृति के प्रकारों के बीच संबंधों पर शोध से अधिक जटिल वर्गीकरण और मॉडल का उदय हुआ है। उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक स्मृति को स्पष्ट (चेतन भी कहा जाता है) और अंतर्निहित (अचेतन या छिपा हुआ) में विभाजित किया जाने लगा।

स्पष्ट स्मृति - जब हम याद रखने की बात करते हैं तो आमतौर पर हमारा क्या मतलब होता है। बदले में, इसे एपिसोडिक (व्यक्ति के स्वयं के जीवन की यादें) और सिमेंटिक (तथ्यों, अवधारणाओं और घटनाओं की स्मृति) में विभाजित किया गया है - यह विभाजन पहली बार 1972 में एस्टोनियाई मूल के कनाडाई मनोवैज्ञानिक एंडेल टुल्विंग द्वारा प्रस्तावित किया गया था।

फ़ोटो स्टूडियो टीडीएस -फ़्लिकर सीसी द्वारा

अंतर्निहित स्मृति आमतौर पर प्रतिभाग प्राइमिंग और प्रक्रियात्मक मेमोरी पर। प्राइमिंग, या रवैया निर्धारण, तब होता है जब एक विशेष उत्तेजना प्रभावित करती है कि हम उसके बाद आने वाली उत्तेजना को कैसे समझते हैं। उदाहरण के लिए प्राइमिंग के कारण ग़लत सुने गए गीतों की घटना विशेष रूप से मज़ेदार लग सकती है (जब गाने मैंने कुछ गलत सुना है) - कुछ नया सीखा है, हास्यास्पद किसी गीत की एक पंक्ति का प्रकार, हम उसे भी सुनना शुरू करते हैं। और इसके विपरीत - यदि आप पाठ की प्रतिलेख देखते हैं तो पहले से अस्पष्ट रिकॉर्डिंग स्पष्ट हो जाती है।

जहां तक ​​प्रक्रियात्मक मेमोरी का सवाल है, इसका प्रमुख उदाहरण मोटर मेमोरी है। आपका शरीर बाइक चलाना, कार चलाना या टेनिस खेलना "जानता" है, जैसे एक संगीतकार नोट्स को देखे बिना या यह सोचे बिना कि अगला बार क्या होना चाहिए, एक परिचित गाना बजाता है। ये एकमात्र मेमोरी मॉडल से बहुत दूर हैं।

मूल विकल्प मिलर, एटकिंसन और शिफरीन के समकालीनों और बाद की पीढ़ियों के शोधकर्ताओं द्वारा प्रस्तावित किए गए थे। स्मृति के प्रकारों के और भी कई वर्गीकरण हैं: उदाहरण के लिए, आत्मकथात्मक स्मृति (एपिसोडिक और सिमेंटिक के बीच कुछ) को एक अलग वर्ग में वर्गीकृत किया गया है, और अल्पकालिक स्मृति के अलावा, वे कभी-कभी कार्यशील स्मृति के बारे में बात करते हैं (हालांकि कुछ वैज्ञानिक, उदाहरण के लिए वही कोवान, विचार करनावह कार्यशील स्मृति दीर्घकालिक स्मृति का एक छोटा सा भाग है जिसे एक व्यक्ति पल भर में संचालित करता है)।

घिसी-पिटी, लेकिन विश्वसनीय: बुनियादी स्मृति प्रशिक्षण तकनीकें

निस्संदेह, अच्छी याददाश्त के लाभ स्पष्ट हैं। न केवल परीक्षा की पूर्व संध्या पर छात्रों के लिए - एक हालिया चीनी अध्ययन के अनुसार, स्मृति प्रशिक्षण, इसके मुख्य कार्य के अलावा, यह मदद करता है भावनाओं को नियंत्रित करें. वस्तुओं को अल्पकालिक स्मृति में बेहतर ढंग से बनाए रखने के लिए, इसका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है समूहीकरण विधि (अंग्रेजी चंकिंग) - जब वस्तुओं को एक निश्चित क्रम में अर्थ के अनुसार समूहीकृत किया जाता है। यह वही विधि है जो "जादुई संख्याओं" को रेखांकित करती है (आधुनिक प्रयोगों को ध्यान में रखते हुए, यह वांछनीय है कि अंतिम वस्तुओं की संख्या 4-5 से अधिक न हो)। उदाहरण के लिए, टेलीफोन नंबर 9899802801 को याद रखना बहुत आसान है यदि आप इसे ब्लॉक 98-99-802-801 में तोड़ दें।

दूसरी ओर, अल्पकालिक स्मृति अत्यधिक तीव्र नहीं होनी चाहिए, जो वस्तुतः सभी प्राप्त जानकारी को "संग्रह में" भेजती है। ये यादें अल्पकालिक हैं क्योंकि हमारे आस-पास की अधिकांश घटनाएं मौलिक रूप से महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं रखती हैं: रेस्तरां में मेनू, खरीदारी की सूची और आपने आज क्या पहना था, यह स्पष्ट रूप से उस तरह का डेटा नहीं है जिसे रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। वर्षों तक स्मृति.

जहां तक ​​दीर्घकालिक स्मृति का सवाल है, इसके प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांत और तरीके एक ही समय में सबसे जटिल और समय लेने वाले हैं। और बहुत स्पष्ट वाले।

फ़ोटो टिम गौव - अनस्प्लैश

बार-बार स्मरण. सलाह सामान्य है, लेकिन फिर भी विश्वसनीय है: यह किसी चीज़ को याद रखने का बार-बार किया गया प्रयास है जो वस्तु को उच्च संभावना के साथ दीर्घकालिक भंडारण में "स्थान" देना संभव बनाता है। यहां कुछ बारीकियां हैं। सबसे पहले, सही समय अवधि चुनना महत्वपूर्ण है जिसके बाद आप जानकारी को याद रखने की कोशिश करेंगे (न बहुत लंबा, न बहुत छोटा - यह इस पर निर्भर करता है कि आपकी याददाश्त पहले से कितनी अच्छी तरह विकसित हुई है)।

मान लीजिए कि आपने परीक्षा टिकट अलग कर लिया और उसे याद करने की कोशिश की। टिकट को कुछ मिनटों में, आधे घंटे में, एक या दो घंटे में, अगले दिन दोहराने का प्रयास करें। इसके लिए प्रति टिकट अधिक समय की आवश्यकता होगी, लेकिन बहुत लंबे अंतराल पर अपेक्षाकृत बार-बार दोहराए जाने से सामग्री को बेहतर ढंग से समेकित करने में मदद मिलेगी।

दूसरे, पहली कठिनाई के उत्तरों को देखे बिना, संपूर्ण सामग्री को याद रखने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है - भले ही आपको ऐसा लगे कि आपको कुछ भी याद नहीं है। पहले प्रयास में आप जितना अधिक अपनी स्मृति से "प्राप्त" कर सकेंगे, अगला प्रयास उतना ही बेहतर काम करेगा।

वास्तविक परिस्थितियों के करीब की स्थितियों में अनुकरण. पहली नज़र में, यह केवल संभावित तनाव से निपटने में मदद करता है (परीक्षा के दौरान या ऐसे समय में जब, सिद्धांत रूप में, ज्ञान आपके लिए उपयोगी होना चाहिए)। हालाँकि, यह दृष्टिकोण आपको न केवल अपनी नसों से निपटने की अनुमति देता है, बल्कि कुछ बेहतर याद रखने की भी अनुमति देता है - यह, वैसे, न केवल सिमेंटिक मेमोरी पर लागू होता है, बल्कि मोटर मेमोरी पर भी लागू होता है।

उदाहरण के लिए, के अनुसार अन्वेषणगेंदों को हिट करने की क्षमता उन बेसबॉल खिलाड़ियों में बेहतर विकसित हुई थी, जिन्हें अप्रत्याशित क्रम में (वास्तविक खेल में) अलग-अलग पिचें लेनी होती थीं, उन लोगों के विपरीत जो लगातार एक विशिष्ट प्रकार की पिच के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित होते थे।

अपने शब्दों में दोबारा कहना/लिखना. यह दृष्टिकोण सूचना प्रसंस्करण की अधिक गहराई प्रदान करता है (यदि हम क्रेक और लॉकहार्ट मॉडल पर ध्यान केंद्रित करते हैं)। संक्षेप में, यह आपको जानकारी को न केवल शब्दार्थ रूप से संसाधित करने के लिए मजबूर करता है (आप घटना और उनके संबंधों के बीच निर्भरता का मूल्यांकन करते हैं), बल्कि "स्वयं के संदर्भ में" (आप इस घटना को क्या कहेंगे? आप इसे स्वयं कैसे समझा सकते हैं - बिना दोबारा बताए) सामग्री शब्द दर शब्द लेख या टिकट?) दोनों, इस परिकल्पना के परिप्रेक्ष्य से, गहन सूचना प्रसंस्करण के स्तर हैं जो अधिक प्रभावी स्मरण प्रदान करते हैं।

ये सभी काफी श्रम-गहन तकनीकें हैं, हालांकि प्रभावी हैं। श्रृंखला के अगले लेख में, हम देखेंगे कि स्मृति विकसित करने के लिए अन्य कौन से दृष्टिकोण काम करते हैं, और क्या उनमें से कोई जीवन हैक हैं जो आपको समय बचाने में मदद करेंगे और याद रखने पर थोड़ा कम प्रयास खर्च करेंगे।

हैबे पर हमारे ब्लॉग से अन्य सामग्री:

• आईटीएमओ विश्वविद्यालय के 10 विषयगत कार्यक्रम (मई, जून और जुलाई)
• शोधकर्ताओं के लिए टूलबॉक्स: स्व-संगठन और डेटा विज़ुअलाइज़ेशन
• सीखने, सोचने और प्रभावी निर्णय लेने के तरीके पर पुस्तकों का चयन
• "सीखना कैसे सीखें" - युक्तियाँ, तरकीबें और वैज्ञानिक अनुसंधान

हेबेरे के लिए हमारी फोटो यात्रा:

• प्रयोगशाला "उन्नत नैनोमटेरियल्स और ऑप्टोइलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस" का प्रदर्शन
• वे ITMO विश्वविद्यालय में क्वांटम सामग्री की प्रयोगशाला में क्या करते हैं
• यंत्रीकृत हथियार और मैनिपुलेटर - रोबोटिक्स प्रयोगशाला क्या करती है

स्रोत: www.habr.com