Kev siv thev naus laus zis tau coj peb lub sijhawm thiab kev saib xyuas, thiab nws tsis tsuas yog tsis lom zem ntxiv, nws tu siab, tu siab. , kev ntxhov siab thiab kev puas siab puas ntsws bipolar. Kuv niaj hnub tshaj tawm kev tshawb fawb txog kev cuam tshuam ntawm kev siv tshuab rau kev puas hlwb. ob qho tib si hauv nws lub xov tooj hauv xov tooj, thiab lub sijhawm no muaj qee qhov kev soj ntsuam tau sau tseg.
Ok Google, yog li peb yuav ua li cas hauv lub ntiaj teb uas thev naus laus zis txuas rau peb cov kws tshaj lij, kev sib raug zoo thiab tus kheej lub neej? Puas muaj peev xwm siv cov txuj ci thiab saib xyuas kev nyiam huv los txhim kho lub neej?
Txoj kev
Koj tuaj yeem mus txog qhov kev txiav txim siab: txiav tawm txhua qhov kev sib txuas, yuav lub xov tooj flip thiab pov tseg koj lub iPhone, mus so, ua koj tus kheej digital cov detox, mus rau Vipassana los yog mus rau Phangan.
Koj tuaj yeem lees txais qhov tseeb tias qhov no yog qhov tseeb tshiab: lub ntiaj teb tab tom ua kom nrawm dua, ntsug solarium tsis yog qhov txwv ntawm kev nce qib, kev siv thev naus laus zis nce ntxiv, tsis muaj kev ceev ntiag tug. Nws yog lub sijhawm los ua raws li. Thiab cov kws kho mob tsis tsaug zog, lawv muaj cov tshuaj xiav rau txhua lub sijhawm ...
Qhov no yog txhua yam zoo, tab sis kuv xav tau kev ntsuas tsawg dua. Rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, kuv tau xaiv nyob rau hauv cov thev naus laus zis tshaj plaws (tshaj) cov ntsiab lus saturated ntawm lub ntiaj teb, San Francisco, thiab los ntawm qhov no, tswj ciam teb ntawm kuv lub sijhawm, kev saib xyuas thiab lub zog tau dhau los ua kev coj ua txhua hnub rau kuv.
Kuv tau txais kev ncaws tawm ntawm kev nkag mus rau cov thev naus laus zis tshiab, tab sis kuv kuj tau ncaws tawm ntawm kev muaj phooj ywg kuv tuaj yeem ntsib txhua lub sijhawm; kev qhuab qhia thiab kev cob qhia, uas kuv tuaj yeem koom tau yooj yim thaum yav tsaus ntuj; Yuav luag txhua lub lis piam kuv tuaj yeem mus rau qhov xwm txheej lossis taug kev los ntawm tsheb.
Txoj kev nruab nrab nyob ze rau kuv, tsis muaj qhov kawg. Txhawm rau npaj nws, kuv yuav tsum tau sim ntau, ua kom kuv lub sijhawm thiab qhov chaw thev naus laus zis.
10 tus cwj pwm uas daig
Kuv muaj cov txheej txheem me me uas tso cai rau kuv tswj hwm kev siv thev naus laus zis rau hauv kuv txhais tes. Kuv yuav sau lawv hauv qab no:
- Lub Sijhawm Saib Xyuas: Defaults rau 0 feeb rau txhua qhov dopamine-stimulating apps. Kuv yuav tsum nqis peev lub sij hawm nkag mus rau tus password thiab tso cai rau lub app rau 15 feeb ua ntej nws rov qab mus rau cov npe txwv. Qhov no txo ββcov sij hawm kuv siv hauv daim ntawv thov.
- Yam tsawg kawg ntawm cov ntawv thov hauv xov tooj. 10 tus tub txib? 6 social networks? 7 banking apps? Tsis ua tsaug, ib pab pawg txaus.
- Kev sib txuas lus tseem ceeb hauv 1-2 channels: Telegram rau txhua qhov kev sib tham yooj yim, SMS / Apple Messages rau Asmeskas kev sib cuag thiab cov phooj ywg ze.
- Kev txwv ntawm Google thiab Facebook cov khoom. Cov tuam txhab lag luam no tau txais nyiaj los ntawm kev tshaj tawm, thiab ua qhov no lawv yuav tsum ua kom zoo dua cov khoom lag luam nyob ib puag ncig kev ntsuas kev sib koom tes thiab lub sijhawm siv. Amazon, Apple thiab Microsoft khwv tau nyiaj los ntawm kev muag cov khoom siv lub cev, apps thiab kev tso npe. Tag nrho lwm yam yog sib npaug, kuv siv cov khoom los ntawm pab pawg kawg.
- Txhua daim ntawv thov ua haujlwm yog nyob rau hauv lub computer. Lub xov tooj tsuas muaj kev siv yooj yim rau kev sib txuas lus, navigation, pauv nyiaj, thiab lwm yam.
- Sab saum toj 3 apps raws li kuv Cov Sijhawm Lub Sijhawm Txheeb Xyuas tau raug tshem tawm ntawm kuv lub xov tooj. Tsim peb teev ib hnub rau kuv tus kheej. Khawv koob!
- Cov ntawv ceeb toom tsuas yog rau xov tooj thiab SMS. Los ntawm lub neej ntawd lawv yog neeg xiam nyob rau hauv tag nrho lwm yam kev siv.
- Kuv muaj ib lub xov tooj thib ob uas kuv siv rau kev siv cov ntawv thov. Piv txwv li, kuv siv nws los tswj Instagram thiab hloov kho Facebook. Kev nkag mus rau nws yog txwv.
- Cov ntawv thov hauv xov tooj tau muab ua pawg raws li cov hauv paus ntsiab lus / Cov Haujlwm Yuav Tsum Ua: kev sib tham, kev txav mus los, kev tsim tawm Β―_(γ)_/Β―, kaw, kev sib tham, sib pauv nyiaj, tswj sijhawm, saib xyuas tus kheej.
- Browsers tau sib cais thiab nruab nrog cov plugins txuag. Chrome rau kev ua haujlwm, Safari rau tus kheej tej yaam num. Ob leeg yog cov txheej txheem plugins rau kev txwv tsis pub nkag mus (los ntawm lub sijhawm, cov peev txheej, ib feem ntawm lub xaib, txoj kev xaav): UnDistracted, Nyob Focused, Txo Kev Tsim Nyog, Mercury Reader, AdBlock. Muaj ntau ntau txoj kev daws teeb meem, tab sis qhov zoo tuaj yeem suav rau ntawm lub ntsis ntiv tes, yog li yog tias koj txaus siab, kuv yuav sau ib tsab ntawv cais txog nws.
10 txoj kev ua tau zoo uas tsis tau txais
- Hom xim dub thiab dawb ntawm koj lub xov tooj los nkaum xim ntawm cov ntawv ceeb toom liab. Cov tom kawg nyiam mloog thiab tsim kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm, ua rau tsis pom kev. Hloov ntawm hom xim dub thiab dawb uas tuaj yeem xaiv tau hauv qhov chaw, Kuv txo qis cov ntawv thov thiab qhov twg tso cai rau ceeb toom.
- Tshem tag nrho cov ntawv ceeb toom. Qee cov ntawv ceeb toom tseem ceeb, yog li kuv tau qhib lawv tsuas yog hauv cov ntawv thov tseem ceeb.
- Tshem tag nrho cov ntawv ceeb toom los ntawm Lock Screen. Ib yam kev xav.
- Rho tawm tag nrho cov social media. Hloov chaw, nws txwv nws nyob, tau txais ib lub xov tooj sib cais rau kev tshaj tawm, qhov twg nws yuav tsum tau nyob ib ntus, thiab
- Lub suab lus tsis yog cov ntawv nyeem. Nws tsis ntes tau (nrog rau kev zam ntawm ib tug phooj ywg - nyob ntawd nws tig mus ua kev cai rau qee lub sijhawm). Ua ntej ntawm tag nrho cov, vim hais tias nyob rau hauv Western kab lis kev cai nws tsis yog kev cai rau dictate lus.
- Ua tiav kev thaiv ntawm txhua daim ntawv thov kev mloog zoo siv Freedom, Self Control, thiab lwm yam. Txoj kev mus kom ze yog hnyav dhau, thiab hauv qhov kev nkag siab no kuv yog tus txiv neej vanilla.
- Hu rau cov apps tsuas yog los ntawm Spotlight (iOS) lossis Nrhiav (Android). Kuv yeej hu rau qee qhov kev siv li no, tab sis tag nrho cov tseem ceeb tau muab faib ua cov folders, uas muaj npe tom qab cov hauv paus ntsiab lus / cov haujlwm yuav tsum ua.
- Tsaus hom ntawm qhov chaw los ntawm lub neej ntawd. Hauv txoj kev xav, "mob tsaus" yuav tsum txo qis cov vev xaib uas ci ntsa iab, tab sis qhov tseeb nws tsis ua haujlwm zoo nrog ntau lub vev xaib tso saib nta.
- Meditation apps. Raws li koj paub, mindfulness meditation tso cai rau koj kom tau txais kev tswj ntau dua ntawm kev mloog zoo thiab cuam tshuam rau koj lub siab lub ntsws. Kuv pib nrog Headspace tsib xyoos dhau los, tab sis thaum qhov kev xyaum ua hnyav dua, kuv pib xav txog kuv tus kheej, nrog rau daim ntawv thov timer tsis tu ncua.
- Timers siv txoj kev Pomodoro. Ua haujlwm rau 25 feeb, so rau 5, rov ua dua. Tom qab thib plaub rov ua dua, siv sijhawm ntev. Nws ua haujlwm rau qee tus, tab sis raws li nws tau tawm, nws tsis ua haujlwm rau kuv.
Koj yuav txuag koj lub sijhawm thiab kev saib xyuas li cas?
Tau qhov twg los: www.hab.com