Kwv yees li ib xyoos dhau los kuv tau txiav txim siab los cawm lub ntiaj teb. Nrog rau txoj kev thiab kev txawj uas kuv muaj. Kuv yuav tsum hais tias, daim ntawv teev npe yog meager heev: tus programmer, tus thawj tswj hwm, graphomaniac thiab tus neeg zoo.
Peb lub ntiaj teb muaj teeb meem, thiab kuv yuav tsum xaiv ib yam dab tsi. Kuv xav txog kev nom kev tswv, txawm tau koom nrog "Cov Thawj Coj ntawm Russia" txhawm rau kom tau txais txoj haujlwm siab tam sim ntawd. Kuv ua nws mus rau lub semi-finals, tab sis yog tub nkeeg dhau mus rau Yekaterinburg rau kev sib tw ntawm tus kheej. Tau ntev kuv sim tig cov programmer mus ua lag luam programmers, tab sis lawv tsis ntseeg thiab tsis xav ua, yog li kuv tsuas yog ib tus laug ua thawj zaug thiab tsuas yog tus sawv cev ntawm txoj haujlwm no. Kev lag luam programmers yuav tsum tau txuag kev lag luam.
Raws li qhov tshwm sim, dhau los ntawm kev sib tsoo, ib txwm lub tswv yim thaum kawg tuaj rau kuv. Kuv yuav cawm lub ntiaj teb no los ntawm ib qho teeb meem uas tshwm sim heev thiab phem heev - qhov hnyav dhau. Qhov tseeb, tag nrho cov kev npaj ua haujlwm tau ua tiav, thiab cov txiaj ntsig tau dhau kuv qhov kev cia siab tshaj plaws. Nws yog lub sij hawm los pib scaling. Qhov kev tshaj tawm no yog thawj kauj ruam.
Me ntsis txog qhov teeb meem
Kuv yuav tsis xav, muaj WHO txheeb cais - 39% ntawm cov neeg laus rog rog. Qhov ntawd yog 1.9 billion tus neeg. 13% yog rog, uas yog 650 lab tus tib neeg. Qhov tseeb, kev txheeb cais tsis xav tau ntawm no - tsuas yog saib ib puag ncig.
Kuv paub txog cov teeb meem cuam tshuam nrog qhov hnyav dhau ntawm kuv tus kheej. Thaum Lub Ib Hlis Ntuj Tim 1, 2019, kuv hnyav 92.8 kg, qhov siab ntawm 173 cm. Thaum kuv kawm tiav qib siab, kuv hnyav 60 kg. Kuv txhais tau tias qhov hnyav dhau ntawm lub cev - Kuv tsis tuaj yeem haum rau hauv kuv lub ris, piv txwv li, nws nyuaj rau kev taug kev, thiab feem ntau kuv pib hnov kuv lub siab (yav dhau los qhov no tsuas yog tshwm sim tom qab kev tawm dag zog lub cev hnyav).
Feem ntau, zoo li muaj qhov me me hauv kev sib tham txog qhov cuam tshuam ntawm qhov teeb meem rau lub ntiaj teb. Nws yog ntiaj teb-chav kawm thiab paub rau txhua leej txhua tus.
Vim li cas qhov teeb meem tsis raug daws?
Kuv yuav qhia kuv tus kheej lub tswv yim, tau kawg. Tshaj hnyav thiab txhua yam txuas nrog nws yog kev lag luam. Kev lag luam zoo, muaj ntau hom kev lag luam uas muaj nyob hauv ntau lub khw. Saib rau koj tus kheej.
Txhua lub chaw qoj ib ce yog cov lag luam. Ntau tus neeg mus rau qhov ntawd tsuas yog poob phaus. Lawv tsis ua tiav mus ntev thiab rov qab los dua. Kev lag luam yog booming.
Cov khoom noj khoom haus, cov kws ua zaub mov noj thiab txhua yam ntawm cov chaw kho mob noj zaub mov yog kev lag luam. Muaj ntau ntawm lawv uas koj xav tsis thoob - puas yog nws muaj peev xwm poob phaus hauv ntau txoj hauv kev? Thiab ib qho yog qhov zoo tshaj li lwm tus.
Tshuaj, uas feem ntau kho qhov tshwm sim ntawm qhov hnyav tshaj, yog kev lag luam. Tau kawg, qhov laj thawj tseem zoo li qub.
Txhua yam yog yooj yim nrog kev lag luam - nws xav tau cov neeg siv khoom. Lub hom phiaj ib txwm, nkag siab. Yuav kom tau nyiaj, koj yuav tsum tau pab tus neeg siv khoom. Ntawd yog, nws yuav tsum poob phaus. Thiab nws poob phaus. Tab sis kev lag luam yuav tsis kav ntev - kev lag luam yuav tawg. Yog li ntawd, tus neeg siv yuav tsum tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj ua rau kev lag luam thiab nws cov kev pabcuam. Qhov no txhais tau tias nws qhov hnyav tshaj yuav tsum rov qab los.
Yog tias koj mus rau lub gym, koj poob phaus. Tsis txhob taug kev thiab koj tau rog. Thaum koj rov qab los, koj poob phaus dua. Thiab yog li ntawm ad infinitum. Txawm hais tias koj mus rau qhov chaw qoj ib ce lossis chaw kho mob tag nrho koj lub neej, lossis koj tau qhab nia thiab rog.
Kuj tseem muaj kev sib koom ua ke, tab sis kuv tsis paub dab tsi txog lawv qhov tseeb. Nws zoo li ib lub lag luam pab koj poob phaus, lwm qhov pab koj nce qhov hnyav. Thiab muaj qee yam kev sib txuas ntawm lawv. Tus neeg siv tsuas yog khiav ntawm cov khoom noj ceev thiab lub cev qoj ib ce, muab nyiaj rau tib tus tswv - tam sim no hauv nws lub hnab ris sab laug, tam sim no hauv nws txoj cai.
Kuv tsis paub tias qhov no muaj tseeb lossis tsis yog. Tab sis tib qhov kev txheeb cais WHO hais tias cov neeg muaj kev rog rog tau nce peb npaug txij xyoo 1975 txog 2016.
Lub hauv paus ntawm qhov teeb meem
Yog li, rog dhau, raws li qhov teeb meem thoob ntiaj teb, tau zuj zus zuj zus txhua xyoo. Qhov no txhais tau hais tias ob txoj hauv kev ua haujlwm ib zaug - tau rog dua thiab poob phaus tsawg dua.
Nws yog qhov tseeb tias vim li cas tib neeg thiaj li rog dhau. Zoo, raws li qhov tseeb... Ntau tau sau txog qhov no. Sedentary txoj kev ua neej, noj zaub mov tsis zoo, rog ntau thiab qab zib, thiab lwm yam. Qhov tseeb, cov xwm txheej no tseem cuam tshuam rau kuv, thiab kuv tau nce qhov hnyav tau ntau xyoo ua ke.
Vim li cas lawv poob phaus tsawg dua? Vim kev poob phaus yog kev lag luam. Tus neeg siv yuav tsum tsis tu ncua poob phaus, nws them nyiaj rau nws. Thiab tas li nce qhov hnyav kom muaj "ib yam dab tsi kom poob phaus."
Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias tus neeg siv khoom yuav tsum poob phaus tsuas yog hauv kev koom tes nrog kev lag luam. Nws yuav tsum mus rau lub gym, yuav ib co tshuaj uas tiv thaiv kom txhob muaj rog, tiv tauj cov kws kho mob uas yuav tsim ib qho kev pab cuam, kos npe rau liposuction, thiab lwm yam.
Tus neeg siv yuav tsum muaj qhov teeb meem uas tsuas yog ib lub lag luam tuaj yeem daws tau. Yooj yim hais, ib tug neeg yuav tsum tsis txhob poob phaus ntawm lawv tus kheej. Txwv tsis pub, nws yuav tsis tuaj mus rau lub gym, yuav tsis hu rau ib tug kws noj zaub mov thiab yuav tsis yuav tshuaj.
Kev lag luam yog tsim raws li. Kev noj zaub mov yuav tsum yog qhov uas lawv tsis muab cov txiaj ntsig ntev. Lawv kuj yuav tsum yog qhov nyuaj heev uas ib tug neeg tsis tuaj yeem tiv nrog "sab ntawm lawv" ntawm nws tus kheej. Kev qoj ib ce yuav tsum pab tsuas yog rau lub sijhawm ntawm kev tso npe. Thaum koj tsis noj cov tshuaj, qhov hnyav yuav tsum rov qab los.
Los ntawm no, kuv lub hom phiaj tau tshwm sim lawm: peb yuav tsum ua kom paub tseeb tias ib tus neeg tuaj yeem poob phaus thiab tswj nws qhov hnyav ntawm nws tus kheej.
Ua ntej, kom tus neeg lub hom phiaj ua tiav. Thib ob, kom nws tsis siv nyiaj rau nws. Thib peb, kom nws tswj tau qhov tshwm sim. Plaub, yog li ntawd tsis muaj qhov teeb meem no.
Thawj txoj kev npaj
Thawj txoj kev npaj tau yug los ntawm kuv lub siab programmer. Nws qhov chaw tseem ceeb yog ntau haiv neeg.
Hauv kuv ib puag ncig, thiab hauv koj li, muaj ntau tus neeg uas nws qhov hnyav tau txawv txav rau tib qho kev cuam tshuam. Ib tug neeg noj cov zaub mov loj, noj su thiab noj hmo, tab sis tsis hnyav. Lwm tus neeg nruj me ntsis suav calories, mus rau hauv kev tawm dag zog, tsis noj tom qab 18-00, tab sis tseem nce qhov hnyav. Muaj ntau ntau txoj kev xaiv.
Qhov no txhais tau hais tias, kuv lub hlwb txiav txim siab, txhua tus neeg yog ib qho system tshwj xeeb nrog cov cim tshwj xeeb. Thiab tsis muaj qhov taw qhia hauv kev kos duab dav dav, ib yam li cov lag luam sib raug zoo muab cov khoom noj, cov kev pab cuam qoj thiab tshuaj.
Yuav ua li cas nkag siab txog kev cuam tshuam ntawm lwm yam, xws li zaub mov, dej haus thiab kev ua ub no ntawm ib lub cev tshwj xeeb? Lawm, los ntawm kev tsim cov qauv lej siv tshuab kev kawm.
Kuv yuav tsum hais tias, lub sijhawm ntawd kuv tsis paub tias kev kawm tshuab yog dab tsi. Nws zoo nkaus li kuv tias qhov no yog ib qho kev tshawb fawb nyuaj uas tau tshwm sim tsis ntev los no thiab siv tau rau ob peb tus neeg. Tab sis lub ntiaj teb yuav tsum tau txais kev cawmdim, thiab kuv pib nyeem ntawv.
Nws muab tawm tias txhua yam tsis zoo li ntawd. Thaum kawm cov ntaub ntawv hais txog kev kawm tshuab, kuv lub qhov muag tau kos rau kev siv cov txheej txheem qub zoo, paub rau kuv los ntawm cov chav kawm txheeb cais ntawm lub koom haum. Hauv particular, regression tsom xam.
Nws thiaj li tshwm sim uas nyob rau hauv lub koom haum kuv tau pab ib co neeg zoo sau ib tug dissertation ntawm regression tsom xam. Txoj haujlwm yog yooj yim - los txiav txim siab hloov pauv kev ua haujlwm ntawm lub siab sensor. Ntawm qhov kev tawm tswv yim muaj cov txiaj ntsig kev sim uas muaj ob qhov tsis muaj - qhov kev siv siab nkag mus rau lub sensor thiab qhov ntsuas kub. Cov zis, yog tias kuv tsis yuam kev, yog voltage.
Tom qab ntawd nws yooj yim - koj yuav tsum xaiv hom kev ua haujlwm thiab suav cov coefficients. Hom kev ua haujlwm tau xaiv "tus kws tshaj lij". Thiab cov coefficients raug xam los ntawm kev siv Draper txoj kev - suav nrog, cais tawm thiab ua ntu zus. Los ntawm txoj kev, kuv muaj hmoo - Kuv txawm pom ib qho kev pab cuam, sau nrog kuv tus kheej tes 15 xyoo dhau los ntawm MatLab, uas suav cov tib coefficients.
Yog li kuv xav tias kuv tsuas yog yuav tsum tsim kom muaj tus qauv lej ntawm tib neeg lub cev, hais txog nws qhov loj. Cov khoom siv yog khoom noj, dej haus thiab kev ua si lub cev, thiab cov zis yog qhov hnyav. Yog tias koj nkag siab tias qhov system no ua haujlwm li cas, ces tswj koj qhov hnyav yuav yooj yim.
Kuv tau tshawb nrhiav hauv Is Taws Nem thiab pom tias qee lub tsev kho mob Asmeskas tau tsim cov qauv lej zoo li no. Nws yog, txawm li cas los xij, tsis muaj rau leej twg thiab tsuas yog siv rau kev tshawb fawb sab hauv. Qhov no txhais tau tias kev ua lag luam yog dawb thiab tsis muaj cov neeg sib tw.
Kuv raug rho tawm haujlwm los ntawm lub tswv yim no uas kuv tau maj nrawm mus yuav qhov chaw uas kuv qhov kev pabcuam rau kev tsim cov qauv lej ntawm tib neeg lub cev yuav nyob. Kuv yuav lub domains body-math.ru thiab body-math.com. Los ntawm txoj kev, lwm hnub lawv tau dawb, uas txhais tau hais tias kuv yeej tsis tau ua raws li thawj txoj kev npaj, tab sis ntxiv rau qhov ntawd tom qab.
Kev cob qhia
Qhov kev npaj tau siv rau lub hlis. Kuv yuav tsum tau sau cov ntaub ntawv statistical los xam tus qauv lej.
Ua ntej, kuv pib ntsuas kuv tus kheej tsis tu ncua, txhua tag kis sawv ntxov, thiab sau cov txiaj ntsig. Kuv tau sau ua ntej, tab sis nrog kev so, raws li Vajtswv muab rau kuv tus plig. Kuv siv Samsung Health app ntawm kuv lub xov tooj - tsis yog vim kuv nyiam nws, tab sis vim nws tsis tuaj yeem tshem tawm ntawm Samsung Galaxy.
Qhov thib ob, kuv pib ib daim ntawv uas kuv tau sau txhua yam kuv noj thiab haus thaum nruab hnub.
Thib peb, lub hlwb nws tus kheej pib txheeb xyuas qhov tshwm sim, vim li cas txhua hnub kuv pom cov dynamics thiab thawj cov ntaub ntawv rau nws tsim. Kuv pib pom qee cov qauv, vim ... kev noj zaub mov tsis zoo, thiab kev cuam tshuam ntawm cov hnub tshwj xeeb thaum cov zaub mov lossis dej haus tsis zoo li qub, hauv ib qho kev coj lossis lwm qhov.
Qee qhov cuam tshuam cuam tshuam zoo li pom tseeb tias kuv tsis tuaj yeem tiv taus thiab pib nyeem txog lawv. Thiab ces tej txuj ci tseem ceeb tau pib.
Kev xav
Cov txuj ci tseem ceeb yog qhov zoo heev uas cov lus piav qhia tsis tau. Nws muab tawm tias tsis muaj leej twg paub tias muaj pes tsawg txheej txheem tshwm sim hauv peb lub cev. Ntau precisely, txhua leej txhua tus hais tias nws twb paub lawm, tab sis txawv qhov chaw muab ib tug diametrically opposite piav.
Piv txwv li, sim nrhiav cov lus teb rau lo lus nug: koj puas tuaj yeem haus dej haus thaum noj mov, lossis tom qab tam sim ntawd? Ib txhia hais tias - nws yog tsis yooj yim sua, lub plab kua txiv (aka acid) yog diluted, cov zaub mov tsis digested, tab sis tsuas yog rots. Lwm tus hais tias nws tsis yog tsuas yog ua tau, tab sis kuj tsim nyog, txwv tsis pub yuav muaj cem quav. Tseem muaj lwm tus hais tias - tsis muaj teeb meem, lub plab yog tsim los ntawm txoj hauv kev uas muaj cov txheej txheem tshem tawm tshwj xeeb rau cov kua, tsis hais txog qhov muaj cov khoom noj khoom haus.
Peb, cov neeg nyob deb ntawm kev tshawb fawb, tsuas tuaj yeem xaiv ib qho ntawm cov kev xaiv. Zoo, los yog xyuas nws rau koj tus kheej, raws li kuv tau ua. Tab sis ntau ntxiv txog qhov ntawd tom qab.
Phau ntawv "Lub Cev Zoo Li Cas" ua rau kuv txoj kev ntseeg hauv kev tshawb fawb zoo heev. Tsis yog phau ntawv nws tus kheej, tab sis qhov tseeb hais hauv nws, uas kuv tau nyeem tom qab hauv lwm qhov chaw - kev tshawb pom ntawm tus kab mob Helicobacter pylori. Tej zaum koj tau hnov txog nws; tus kws tshawb fawb uas tshawb pom nws, Barry Marshall, tau txais khoom plig Nobel xyoo 2005. Cov kab mob no, raws li nws hloov tawm, yog qhov tseeb ua rau lub plab thiab duodenal rwj. Thiab tsis tag nrho kib, ntsev, fatty thiab dej qab zib.
Cov kab mob no tau tshawb pom nyob rau xyoo 1979, tab sis "kis" feem ntau hauv cov tshuaj tsuas yog nyob rau xyoo pua 21st. Nws yog qhov ua tau tias qee qhov chaw lawv tseem kho cov kab mob ntawm txoj kev qub, nrog rau kev noj haus No. 5.
Tsis yog, kuv tsis xav hais tias qee tus kws tshawb fawb tsis zoo li ntawd thiab ua qhov tsis ncaj ncees lawm. Txhua yam tau teeb tsa rau lawv, nws ua haujlwm zoo li lub sijhawm ua haujlwm, kev tshawb fawb tab tom mus tom ntej, thiab kev zoo siab tsuas yog nyob ib ncig ntawm lub ces kaum. Tsuas yog tam sim no tib neeg txuas ntxiv rog, thiab kev tshawb fawb zoo dua tau tsim, ntau lub ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav dhau.
Tab sis rau lo lus nug ntawm seb koj puas tuaj yeem haus thaum noj mov, tseem tsis muaj lus teb. Ib yam li lo lus nug ntawm seb tus neeg puas xav tau nqaij tiag tiag. Thiab nws puas tuaj yeem nyob ntawm thaj chaw ntsuab thiab dej ib leeg? Thiab yuav ua li cas tsawg kawg ib co tseem ceeb tshuaj yog muab rho tawm los ntawm ib tug kib cutlet. Thiab yuav ua li cas nce qib ntawm hydrochloric acid tsis muaj tshuaj.
Hauv luv, tsuas muaj lus nug, tab sis tsis muaj lus teb. Koj tuaj yeem, ntawm chav kawm, rov tso siab rau kev tshawb fawb thiab tos - tam sim no, tam sim no, qee tus kws tshawb fawb zoo siab tab tom sim txoj kev txuj ci tseem ceeb tshiab ntawm nws tus kheej. Tab sis, pom tus piv txwv ntawm Helicobacter, koj nkag siab tias nws yuav siv sijhawm ntau xyoo los nthuav tawm nws cov tswv yim.
Yog li ntawd, koj yuav tau xyuas txhua yam rau koj tus kheej.
Tsawg pib
Kuv txiav txim siab pib, raws li qhov xav tau, ntawm qee lub sijhawm tshwj xeeb. Dab tsi yuav zoo dua li pib lub neej tshiab nrog Xyoo Tshiab? Qhov ntawd yog qhov kuv txiav txim siab ua.
Txhua yam uas tseem tshuav yog kom nkag siab tias kuv yuav ua dab tsi. Kev tsim kho ntawm tus qauv lej tuaj yeem ua tau asynchronously, yam tsis hloov dab tsi hauv lub neej, vim Kuv twb muaj cov ntaub ntawv rau rau lub hlis. Qhov tseeb, kuv pib ua qhov no thaum lub Kaum Ob Hlis 2018.
Yuav poob phaus li cas? Tseem tsis tau muaj lej. Qhov no yog qhov uas kuv qhov kev paub txog kev tswj hwm tau los ua ke.
Cia kuv piav luv luv. Thaum lawv tshem tawm ntawm kuv thiab muab ib tus neeg coj los rau kuv, kuv sim ua raws li peb lub hauv paus ntsiab lus: leverage, daim thiab "ua tsis tau sai, tsis pheej yig."
Nrog leverage, txhua yam yog yooj yim - koj yuav tsum pom qhov teeb meem tseem ceeb thiab daws nws yam tsis tau nkim sij hawm rau cov teeb meem thib ob. Thiab tsis koom nrog "kev siv cov txheej txheem", vim tias qhov no yuav siv sij hawm ntev thiab tsis muaj kev lees paub ntawm cov txiaj ntsig.
Cov khoom txhais tau hais tias noj qhov zoo tshaj plaws los ntawm cov txheej txheem thiab kev coj ua, cov txheej txheem tshwj xeeb, thiab tsis yog tag nrho cov ko taw. Piv txwv li, tsuas yog siv lub rooj tsavxwm nrog cov ntawv nplaum los ntawm Scrum. Cov kws sau ntawv ntawm txoj kev cog lus, hais tias qhov no tsis tuaj yeem hu ua Scrum, tab sis zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tshwm sim, tsis yog kev pom zoo ntawm mossy dinosaurs. Ntawm chav kawm, daim yuav tsum ua ntawm lub lever.
Thiab ua tsis tau sai yog kuv straw. Yog tias kuv pom lub zog tsis raug, lossis rub nws crookedly, thiab hauv lub sijhawm luv luv kuv tsis pom muaj kev cuam tshuam, ces nws yog lub sijhawm los tawm mus, xav, thiab nrhiav lwm qhov kev siv dag zog.
Qhov no yog txoj hauv kev uas kuv txiav txim siab siv hauv kev poob phaus. Nws yuav tsum ceev, pheej yig thiab siv tau.
Thawj qhov uas kuv hla dhau los ntawm cov npe ntawm cov levers ua tau yog kev qoj ib ce, vim nws tus nqi siab. Txawm hais tias koj tsuas yog khiav ncig lub tsev, nws yuav siv sij hawm ntau dhau. Ntxiv rau, kuv paub tseeb tias nws nyuaj npaum li cas los txawm pib ua qhov no. Yog lawm, kuv tau nyeem ntau yam txog yuav ua li cas "tsis muaj dab tsi cuam tshuam koj," thiab kuv tus kheej mus jogging ntev, tab sis txoj kev no tsis haum rau kev siv dav.
Tau kawg, tsis muaj tshuaj yuav ua txhua yam.
Lawm, tsis muaj "txoj kev tshiab ntawm lub neej", kev noj zaub mov nyoos, cais lossis txawm tias muaj kev noj qab haus huv, kev xav, esotericism, thiab lwm yam. Kuv tsis tawm tsam nws, Kuv twb tau xav txog kev noj zaub mov nyoos rau lub sijhawm ntev, tab sis, kuv rov hais dua, kuv tsis tau sim rau kuv tus kheej.
Kuv xav tau txoj kev yooj yim tshaj plaws uas coj tau cov txiaj ntsig. Thiab tom qab ntawd kuv muaj hmoo dua - Kuv pom tau tias nws yuav poob phaus ntawm nws tus kheej.
Nws yuav poob phaus ntawm nws tus kheej
Peb muaj ib qho kev ntseeg tias kev poob phaus yuav tsum muaj kev siv zog. Feem ntau hnyav heev. Thaum koj saib qhov tseeb qhia txog kev poob phaus, koj xav tsis thoob qhov lawv, cov neeg pluag, tsis ua.
Nyob rau hauv lub subconscious theem muaj ib tug muaj zog xav: lub cev yog tus yeeb ncuab, uas tsuas yog ua dab tsi nws nce hnyav. Thiab peb txoj haujlwm yog tiv thaiv nws los ntawm kev ua qhov no.
Thiab ces, los ntawm lub sij hawm, kuv nrhiav tau nyob rau hauv ib phau ntawv uas tsis yog txhua yam hais txog kev poob phaus, lub tswv yim hauv qab no: lub cev nws tus kheej, tas li, poob phaus. Nyob rau hauv dav dav, phau ntawv yog hais txog kev ciaj sia nyob rau hauv txawv tej yam kev mob, thiab nyob rau hauv ib tug ntawm cov tshooj nws tau hais tias - cia siab, vim ... lub cev poob phaus sai heev. Txawm hais tias koj pw hauv huab cua sov, hauv qhov ntxoov ntxoo, txhua hnub, koj yuav poob tsawg kawg yog 1 kg.
Lub tswv yim yog yooj yim li nws yog txawv. Lub cev poob phaus ntawm nws tus kheej, tsis tu ncua. Txhua yam nws ua yog poob phaus. Los ntawm hws, dhau los ntawm ... Zoo, ib txwm. Tab sis qhov hnyav tseem loj tuaj. Vim li cas?
Vim peb niaj hnub muab nws, lub cev, ua hauj lwm ua. Thiab peb muab pov rau hauv ntau tshaj li nws tuaj yeem nqa tawm.
Kuv tuaj nrog qhov piv txwv no rau kuv tus kheej. Xav txog tias koj muaj ib lub txhab nyiaj tso nyiaj. Loj, hnyav, nrog tus nqi paj zoo. Lawv muab peev nyiaj rau koj nyob ntawd txhua hnub, thiab lawv credit rau koj nrog cov nyiaj uas nws txaus rau lub neej ib txwm muaj. Koj tuaj yeem nyob ntawm kev txaus siab ib leeg thiab tsis txhob txhawj txog nyiaj ntxiv.
Tab sis ib tug neeg tsis muaj txaus, yog li nws siv ntau tshaj qhov paj. Thiab nws tau txais mus rau hauv cov nuj nqis, uas ces yuav tsum tau them rov qab. Cov nuj nqis no yog qhov hnyav dhau. Thiab feem pua yog qhov hnyav npaum li cas lub cev nws tus kheej poob. Tsuav koj siv nyiaj ntau dua koj qhov kev pab, koj nyob hauv qhov liab.
Tab sis muaj cov xov xwm zoo - tsis muaj cov neeg sau nyiaj, kev tsim kho cov nuj nqis lossis cov neeg saib xyuas ntawm no. Nws yog txaus kom tsis txhob khaws cov nuj nqis tshiab thiab tos me ntsis thaum cov paj laum ntawm qhov tso nyiaj yuav rov qab los rau koj qhov koj tau tswj kom tau txais ntau xyoo dhau los. Kuv tau nce 30 kg.
Qhov no ua rau muaj kev hloov me me tab sis tseem ceeb hauv cov lus. Koj tsis tas yuav yuam koj lub cev kom poob phaus. Peb yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nws. Ces nws yuav poob phaus ntawm nws tus kheej.
Lub Ib Hlis
Thaum Lub Ib Hlis 1, 2019, kuv pib poob phaus, los ntawm qhov hnyav ntawm 92.8 kg. Raws li thawj qib, kuv xaiv haus thaum noj mov. Txij li thaum tsis muaj kev pom zoo ntawm cov kws tshawb fawb, kuv tau xaiv nws tus kheej, siv cov logic theem pib. Tau 35 xyoo dhau los ntawm kuv lub neej kuv tau haus nrog zaub mov. Rau 20 xyoo dhau los ntawm kuv lub neej kuv tau nce qhov hnyav. Yog li ntawd, peb yuav tsum sim ua qhov tsis sib xws.
Kuv rummaged los ntawm qhov chaw thov tias tsis tas yuav tsum haus, thiab kuv pom cov lus pom zoo hauv qab no: tsis txhob haus dej tsawg kawg 2 teev tom qab noj mov. Los yog zoo dua, txawm ntev dua. Zoo, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub sij hawm nws yuav siv sij hawm los zom yam koj noj. Yog tias muaj nqaij, ces ntev dua, yog txiv hmab txiv ntoo / zaub, ces tsawg.
Kuv siv sijhawm tsawg kawg yog 2 teev, tab sis sim ntev dua. Kuv haus luam yeeb tau thab kuv - nws ua rau kuv xav haus. Tab sis, tag nrho, kuv tsis tau ntsib ib qho teeb meem tshwj xeeb. Yog lawm, kuv mam li hais tam sim ntawd tias qhov no tsis yog hais txog kev txo cov dej haus txhua. Koj yuav tsum haus dej ntau txhua hnub, qhov no tseem ceeb heev. Tsis yog tom qab noj mov xwb.
Yog li, thaum Lub Ib Hlis, siv lub zog no ib leeg, kuv poob mus txog 87 kg, piv txwv li. 5.8kg ua. Poob thawj kilograms yog yooj yim li skimming cream. Kuv tau hais rau kuv cov phooj ywg txog kuv txoj kev vam meej, thiab txhua tus, raws li ib tug, hais tias tsis ntev yuav muaj ib tug toj siab, uas yuav tsis muaj peev xwm kov yeej tsis muaj zog. Kuv hlub nws thaum lawv qhia kuv tias kuv yuav tsis ua tiav.
Lub Ob Hlis
Thaum Lub Ob Hlis, kuv tau txiav txim siab ua qhov kev sim coj txawv txawv - qhia hnub ntxhov siab.
Txhua leej txhua tus paub tias hnub yoo mov yog dab tsi - cov no yog thaum koj tsis noj txhua, lossis noj tsawg, lossis haus kefir nkaus xwb, lossis qee yam zoo li ntawd. Kuv txhawj xeeb txog qhov teeb meem xws li "mus ib txhis".
Nws zoo nkaus li kuv tias qhov tseem ceeb uas thawb tib neeg kom deb ntawm kev noj haus yog tias lawv yog "mus ib txhis". Kev noj zaub mov ib txwm muaj qee yam kev txwv, feem ntau hnyav heev. Tsis txhob noj yav tsaus ntuj, tsis txhob noj zaub mov ceev, noj tsuas yog cov protein, lossis tsuas yog carbohydrates, tsis txhob noj cov zaub mov kib, thiab lwm yam. - muaj ntau txoj kev xaiv.
Qhov tseeb, kuv tus kheej yeej ib txwm dhia tawm tag nrho cov zaub mov vim li no. Kuv tsuas noj squirrels rau ib lub lim tiam, thiab kuv xav tias, damn, kuv ua tsis tau qhov no. Kuv xav tau lub ncuav qab zib. Ib khob qab zib. Sodas. Beer, tom qab tag nrho. Thiab cov zaub mov teb - huag tsis yog, phooj ywg, tsuas yog cov proteins.
Thiab tsis yog ua ntej, los yog tam sim no, los yog yav tom ntej kuv tsis pom zoo muab ib yam dab tsi hauv zaub mov. Tej zaum vim tias kuv tus poj niam ua noj ntau yam. Nws txoj cai yog ib txwm ua noj ib yam tshiab. Yog li ntawd, ntau xyoo ntawm peb lub neej ua ke, kuv sim ua noj ntawm tag nrho cov haiv neeg ntawm lub ntiaj teb no. Zoo, los ntawm tib neeg txoj kev xav, nws yuav tsis zoo yog tias nws npaj quesadilla lossis Korean kua zaub, thiab kuv tuaj thiab tshaj tawm tias kuv tab tom noj zaub mov thiab zaum noj cucumbers.
Yuav tsum tsis txhob muaj "mus ib txhis," kuv txiav txim siab. Thiab, ua pov thawj, kuv tuaj nrog hnub ntxhov siab. Cov no yog cov hnub uas kuv noj txhua yam kuv xav tau thiab ntau npaum li kuv xav tau, yam tsis ua raws li kev cai. Txhawm rau ua kom qhov kev sim ua tau zoo li qhov ua tau, kuv pib noj zaub mov ceev rau hnub so. Tsuas yog ib qho kev lig kev cai tau tshwm sim - txhua hnub Saturday kuv coj cov me nyuam, peb mus rau KFC thiab Mac, khaws burgers, ib lub thoob ntawm tis ntsim, thiab gorge peb tus kheej ua ke. Txhua lub lis piam ntev, yog tias ua tau, kuv ua raws li qee qhov kev cai, thiab cov hnub so muaj qhov ua tiav kev noj zaub mov tsis zoo.
Cov nyhuv yog amazing. Tau kawg, txhua lub lis piam lawv coj 2-3 kilograms. Tab sis nyob rau hauv ib lub lis piam lawv tau mus lawm, thiab kuv rov "tso rau hauv qab" ntawm kuv qhov hnyav. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nyob rau hauv ib lub lis piam kuv tsis txhawj txog "mus ib txhis." Kuv pib saib kev siv zog ua haujlwm, thaum kuv xav tau kev mloog zoo, yog li tom qab ntawd, hnub so, kuv tuaj yeem so.
Tag nrho, thaum Lub Ob Hlis nws poob rau 85.2, piv txwv li. rho tawm 7.6 kg los ntawm qhov pib ntawm kev sim. Tab sis, piv rau Lub Ib Hlis, qhov tshwm sim tau yooj yim dua.
Lub peb hlis ntuj
Thaum Lub Peb Hlis, kuv ntxiv lwm qib - txoj kev halving. Tej zaum koj twb tau hnov txog Lebedev noj. Nws tau tsim los ntawm Artemy Lebedev, thiab nws muaj nyob rau hauv qhov tseeb tias koj yuav tsum noj tsawg heev. Judging los ntawm qhov tshwm sim, cov nyhuv yog tiav sai heev.
Tab sis Artemy nws tus kheej noj tsawg heev uas nws yuav txaus ntshai. Tsis yog rau nws, tab sis rau kuv tus kheej yog tias kuv txiav txim siab mus noj zaub mov no. Txawm li cas los xij, kuv tsis quav ntsej txog cov txiaj ntsig ntawm kev txo qis, thiab sim nws ntawm kuv tus kheej.
Feem ntau, yog tias koj nco qab kuv lub hom phiaj thawj zaug - tsim cov qauv lej - ces nws zoo nkaus li tias txo qhov feem haum rau txoj cai. Nws zoo nkaus li tias koj tuaj yeem siv qhov kev ntsuam xyuas rov qab los xam qhov kev pabcuam loj, thiab, tsis tas yuav dhau mus, poob phaus lossis nyob ntawm qee theem.
Kuv xav txog qhov no rau qee lub sijhawm, tab sis ob yam tau thawb kuv mus. Ua ntej, muaj cov neeg ntawm kuv cov phooj ywg uas ua tib zoo suav calories. Yuav kom ncaj ncees, nws yog ib qho nyuaj rau saib rau lawv - lawv maj nrawm nrog lawv cov ntsuas qhov tseeb tshaj plaws, suav txhua gram, thiab tsis tuaj yeem noj ib qho crumb. Qhov no yeej yuav tsis mus rau pawg neeg.
Qhov thib ob yog, oddly txaus, Eliyahu Goldratt. Qhov no yog tus txiv neej uas tuaj nrog txoj kev xav ntawm cov txheej txheem txwv. Nyob rau hauv tsab xov xwm "Sawv ntawm lub xub pwg nyom ntawm Giants," nws maj mam maj mam thiab unobtrusively nchuav poop rau MRP, ERP, thiab nyob rau hauv feem ntau txhua txoj kev rau xam kom raug ib tug ntau lawm txoj kev npaj. Feem ntau vim tias tom qab xyoo ntawm kev sim, tsis yog ib qho damn ua haujlwm tawm. Nws hais txog kev sim ntsuas lub suab nrov yog ib qho laj thawj rau qhov ua tsis tiav, piv txwv li. me me hloov, variability thiab deviations. Yog tias koj kawm txog txoj kev xav ntawm kev txwv, ces koj yuav tsum nco ntsoov tias Goldratt pom zoo hloov qhov tsis zoo - los ntawm ib feem peb.
Zoo, kuv txiav txim siab ib yam. Tsis yog los ntawm ib feem peb, tab sis nyob rau hauv ib nrab. Txhua yam yog yooj yim heev. Yog li kuv noj ntau npaum li kuv noj. Thiab, cia peb hais, qhov hnyav hloov pauv hauv qee qhov txwv, tsis suav ntxiv lossis rho tawm. Kuv ua nws yooj yim - Kuv txo qhov feem ntawm ib nrab, thiab hauv ob peb hnub, kuv pom tias muaj dab tsi tshwm sim. Ib hnub tsis txaus, vim ... Cov dej ntws hauv lub cev muaj qhov cuam tshuam loj rau qhov hnyav, thiab ntau nyob ntawm kev mus rau chav dej. Thiab 2-3 hnub yog lawm.
Ib qho kev faib ua ib nrab yog txaus kom pom cov nyhuv ntawm koj tus kheej ob lub qhov muag - qhov hnyav tam sim ntawd crept down. Tau kawg, kuv tsis tau ua qhov no txhua hnub. Kuv yuav noj ib nrab, ces ib feem puv. Thiab tom qab ntawd nws yog hnub so, thiab dua nws yog hnub tsis khoom.
Raws li qhov tshwm sim, Lub Peb Hlis poob kuv mus rau 83.4 kg, i.e. rho tawm 9.4 kg hauv peb lub hlis.
Ntawm ib sab, kuv tau muaj kev txaus siab - Kuv poob yuav luag 10 kg hauv peb lub hlis. Txawm hais tias kuv nyuam qhuav sim tsis haus dej haus tom qab noj mov, thiab qee zaum tau noj ib nrab ntawm ib feem, tab sis, tib lub sijhawm, kuv tsis tu ncua gorging rau cov khoom noj ceev, tsis hais txog lub hnub so, feem ntau teem rau lub Ob Hlis thiab Lub Peb Hlis. Ntawm qhov tod tes, kev xav yeej tsis tso kuv tseg - yuav ua li cas yog tias kuv rov qab mus rau kuv lub neej qub? Ntawd yog, nws tsis zoo li ntawd - yuav ua li cas yog tias tus neeg uas sim kuv txoj hauv kev kom poob phaus rov qab mus rau lawv lub neej dhau los?
Thiab kuv tau txiav txim siab tias nws yog lub sijhawm los ua lwm yam kev sim.
Lub Plaub Hli
Thaum lub Plaub Hlis, kuv tau tshem tag nrho cov cai thiab noj ib yam li kuv tau ua ua ntej Lub Ib Hlis 2019. Qhov hnyav, ib txwm, pib loj hlob, thaum kawg ncav cuag 89 kg. Kuv ntshai.
Tsis yog vim qhov hnyav, tab sis vim kuv yuam kev. Tias tag nrho kuv cov kev sim yog bullshit, thiab tam sim no kuv yuav rov ua ib tug npua rog uas yuav ploj mus ib txhis rau nws tus kheej, thiab yuav nyob li ntawd mus ib txhis.
Kuv tos nrog ntshai heev rau thaum pib lub Tsib Hlis.
Poob hnyav
Yog li, lub Plaub Hlis 30, hnyav 88.5 kg. Thaum lub Tsib Hlis, kuv tau mus rau hauv lub zos, grilled kebabs, tau qaug cawv ntawm npias, thiab ua rau lwm qhov kev tsis txaus siab. Rov qab los tsev, kuv qhib ob lub levers - tsis txhob haus dej tom qab noj mov, thiab txoj kev halving.
Yog li koj xav li cas? Hauv peb hnub kuv poob phaus rau 83.9 kg. Ntawd yog, yuav luag mus rau theem ntawm Lub Peb Hlis, yuav luag rau qhov tsawg kawg nkaus uas tau pom los ntawm txhua qhov kev sim.
Qhov no yog li cas lub tswvyim ntawm "loo hnyav" tshwm nyob rau hauv kuv cov lus. Ob peb phau ntawv kuv nyeem tau tham txog yuav ua li cas ib feem tseem ceeb ntawm tus neeg qhov hnyav yog nyob hauv lawv cov hnyuv. Hais lus ntxhib, qhov no yog pov tseg. Qee zaum kaum kilograms. Qhov no tsis yog rog, tsis yog nqaij, tab sis, kuv thov koj zam txim, shit.
Poob rog yog qhov nyuaj. Nws coj kuv peb lub hlis kom poob ntawm 92.8 mus rau 83.4. Nws yog tej zaum rog. Tau nce 5 kg hauv ib hlis, kuv poob nws hauv peb hnub. Yog li nws tsis rog, tab sis ... Zoo, hauv luv luv, kuv hu ua nws hnyav hnyav. Ballast uas yooj yim rau rov pib dua.
Tab sis nws yog precisely no ballast uas ntshai cov neeg uas tau plam lawv cov zaub mov. Ib tug neeg poob phaus, ces rov qab mus rau nws lub neej yav dhau los, thiab, pom cov kilograms rov qab los, nws tso tseg, xav tias nws tau rog dua. Thiab nws, qhov tseeb, tsis tau rog, tab sis ballast.
Cov txiaj ntsig tau ua rau kuv xav tsis thoob tias kuv txiav txim siab txuas ntxiv qhov kev sim thaum lub Tsib Hlis. Kuv pib noj ib yam li nees dua. Tsuas yog tam sim no lub siab twb zoo lawm.
Viav
Thaum pib lub Rau Hli, kuv hnyav 85.5 kg. Kuv tig rau hom kev poob phaus dua, thiab ib lub lim tiam tom qab ntawd kuv nyob ntawm lub Peb Hlis yam tsawg kawg nkaus - 83.4 kg. Lawm, txhua lub lis piam kuv mus ntsib cov khoom noj ceev.
Thaum nruab nrab Lub Rau Hli, kuv ntaus pob zeb hauv qab dua - 82.4 kg. Nws yog ib hnub tseem ceeb, vim ... Kuv dhau qhov kev puas siab puas ntsws ntawm 10 kg.
Txhua lub lim tiam zoo li lub viav vias. Hnub Monday, Lub Rau Hli 17, qhov hnyav yog 83.5 kg, thiab hnub Friday, Lub Rau Hli 21 - 81.5 kg. Qee lub lis piam dhau mus yam tsis muaj kev hloov pauv txhua, vim kuv muaj kev xav ntawm kev tswj hwm kuv tus kheej qhov hnyav.
Ib lub lim tiam kuv poob phaus, thiab poob ob peb kilograms, ntaus hauv qab dua, poob qis dua qhov tsawg kawg nkaus. Lwm lub lim tiam kuv nyob raws li nws tshwm sim - piv txwv li, yog tias muaj qee yam hnub so, mus ncig ua si rau pizzeria, lossis tsuas yog lub siab tsis zoo.
Tab sis, qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws yog lub Rau Hli uas qhov kev xav ntawm kev tswj hwm kuv tus kheej qhov hnyav tuaj rau kuv. Yog tias kuv xav tau, kuv poob phaus, yog tias kuv tsis xav tau, kuv tsis poob phaus. Ua kom muaj kev ywj pheej los ntawm kev noj zaub mov, noj zaub mov, qoj ib ce, tshuaj thiab lwm yam lag luam muag yam kuv twb paub lawm.
Tag nrho
Feem ntau, nws tseem ntxov dhau los txiav txim siab, tau kawg. Kuv yuav txuas ntxiv qhov kev sim, tab sis nws zoo nkaus li tias cov txiaj ntsig tau zoo li ntawd lawv tuaj yeem sib koom.
Yog li, tsis xav tau kev noj haus. Tag nrho. Kev noj zaub mov yog ib txheej ntawm cov cai hais txog yuav ua li cas koj yuav tsum noj kom poob phaus. Kev noj haus yog kev phem. Lawv raug tsim los dhia tawm vim lawv nyuaj dhau los ua. Kev noj haus ua rau muaj kev hloov pauv ntau dhau hauv koj lub neej - qhov tsis txaus ntseeg loj.
Kev qoj ib ce tsis tas yuav poob phaus. Kev ua si nawv nws tus kheej yog qhov zoo, tsis txhob xav tias kuv yog nws tus yeeb ncuab. Thaum kuv tseem yog menyuam yaus, kuv tau koom nrog kev caij ski, ntaus pob, thiab nqa hnyav, thiab kuv tseem zoo siab tias qhov no tshwm sim - nws tsis yog ib qho teeb meem rau kuv txav lub txee dai khaub ncaws, chop ntoo lossis nqa hnab nplej hauv lub zos. Tab sis rau kev poob phaus, kev tawm dag zog zoo li tua hluav taws. Nws yog qhov yooj yim dua kom tsis txhob muab tso rau hauv hluav taws ntau dua li tua nws.
Tsis muaj "mus ib txhis". Koj tuaj yeem noj yam koj nyiam. Los yog qhov xwm txheej quab yuam. Koj tuaj yeem poob phaus, lossis koj tuaj yeem nres ib ntus. Thaum koj rov qab los poob phaus, qhov hnyav hnyav yuav ploj mus hauv ib hnub, thiab koj yuav ncav cuag qhov tsawg kawg nkaus.
Tsis xav tau tshuaj. Tsis xav tau yogurt. Ntsuab, superfoods, kua txiv qaub, mis nyuj thistle lossis amaranth roj tsis tas yuav poob phaus. Cov no yog cov khoom noj qab haus huv heev, tab sis koj tuaj yeem poob phaus yam tsis muaj lawv.
Txhawm rau kom poob phaus, koj tsuas yog xav tau kev ua haujlwm yooj yim los ntawm qee cov npe uas tsim nyog rau koj. Hauv kev tshaj tawm no, kuv tsuas yog hais txog ob lub levers - tsis haus dej haus tom qab noj mov, thiab txoj kev halving - tab sis, qhov tseeb, kuv tau ntsib ntau dua ntawm kuv tus kheej, kuv tsuas yog tsis dhau ntawm tsab xov xwm.
Yog tias koj xav kom poob phaus me ntsis, tsis txhob haus dej tom qab noj mov rau ob peb hnub. Los yog noj ib nrab ntawm qhov. Thaum koj nkees ntawm nws, txiav thiab noj ntau npaum li koj xav tau. Koj tuaj yeem ua nws rau ib hlis tag nrho. Tom qab ntawd rov qab mus, thawb lub zog dua, thiab tag nrho cov hnyav hnyav yuav poob zoo li cov av nkos qhuav.
Zoo, tsis yog nws ntxim hlub?
Yuav ua li cas yog tom ntej no?
Feem ntau, thaum pib, kuv tau npaj kom poob 30 kg, thiab tom qab ntawd "mus rau hauv lub ntiaj teb." Txawm li cas los xij, tom qab poob 11.6 kg, kuv pom tau tias kuv twb nyiam kuv tus kheej lawm. Tau kawg, txhawm rau txuag lub ntiaj teb, kuv yuav poob phaus ntxiv, sim ob peb lub zog tshiab kom koj muaj kev xaiv ntau dua.
Tej zaum kuv yuav rov qab mus rau lub tswv yim qub - tsim cov qauv lej. Ua ke nrog kev poob phaus, kuv tau ua txoj haujlwm no, thiab cov txiaj ntsig tau zoo - tus qauv muab qhov tseeb ntawm kwv yees li 78%.
Tab sis feem ntau, qhov no twb zoo li tsis tsim nyog rau kuv. Vim li cas kuv thiaj li xav tau tus qauv uas ntsuas qhov tseeb ntawm kuv qhov hnyav raws li qhov kuv tau noj hnub no yog tias kuv twb paub tias kuv yuav poob phaus vim kuv tsis haus tom qab noj mov?
Nov yog qhov kuv npaj yuav ua tom ntej. Kuv yuav muab txhua yam kuv paub rau hauv phau ntawv. Nws tsis zoo li leej twg yuav lees paub nws, yog li kuv yuav tshaj tawm hauv daim ntawv hluav taws xob. Tej zaum koj ib txhia yuav sim cov hau kev uas kuv tau hais rau koj tus kheej. Tej zaum nws yuav qhia koj txog qhov tshwm sim. Yog lawm, peb mam li saib seb nws hloov tawm li cas.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws tau ua tiav - kev tswj qhov hnyav. Tsis muaj zog, tshuaj thiab noj zaub mov. Tsis muaj kev hloov pauv tseem ceeb hauv kev ua neej, thiab feem ntau tsis muaj kev hloov pauv hauv kev noj haus. Kuv xav poob phaus. Kuv tsis xav, kuv tsis poob phaus. Yooj yim dua li nws zoo li.
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