Dobar memorijski kapacitet je neprikosnovena prednost za studente i vještina koja će sigurno biti korisna u životu, bez obzira na to koje su vam bile nastavne discipline.
Danas smo odlučili započeti seriju materijala o tome kako poboljšati pamćenje - počinjemo s kratkim uvodom: koje vrste pamćenja postoje i koje metode zadržavanja informacija su najučinkovitije.
Fotografija – Unsplash
Pamćenje 101: od djelića sekunde do vječnosti
Najlakše je opisati pamćenje kao sposobnost da se informacije akumuliraju, pohrane i reproduciraju tokom određenog vremena. "Određeno vrijeme" može trajati sekunde, a može trajati cijeli život. Ovisno o tome (kao i o aktivnim dijelovima mozga u određenom trenutku), pamćenje se obično dijeli na senzorno, kratkoročno i dugoročno.
Senzorno — to je pamćenje koje se aktivira u djeliću sekunde, nalazi se izvan naše svjesne kontrole i u suštini je automatski odgovor na promjene u okolini: vidimo/čujemo/osjećamo objekt, prepoznajemo ga i "dovršavamo" našu okolinu u skladu s novim informacijama. U suštini, to je sustav koji nam omogućuje da registriramo sliku koju percipiraju naši osjetila. Istina je, međutim, da informacije u senzornoj memoriji ostaju pohranjene samo nekoliko desetinki sekunde.
Kratkoročno pamćenje "radi" unutar ograničenja od nekoliko desetaka sekundi (20-40 sekundi). Sposobni smo reproducirati informacije primljene u tom vremenskom okviru, bez potrebe da se oslanjamo na prvotni izvor. Međutim, ne cijelu: količina informacija koju može zadržati kratkoročno pamćenje je ograničena - dugo se vjerovalo da može zadržati "sedam plus minus dva objekta".
Povod za to smatra se članak Harvardovog psihologa-kognitivista Georgea Millera "Magični broj 7±2", koji je objavljen u časopisu Psychological Review 1956. godine. U njemu je opisivao rezultate eksperimenata tijekom svog rada u Bell Laboratories: prema njegovim opažanjima, čovjek je mogao zadržati u kratkoročnom pamćenju od pet do devet objekata - bilo da se radilo o nizu slova, brojeva, riječi ili slika.
Složenije nizove ispitanici su pamtili grupirajući elemente na način da broj grupa bude u rasponu od 5 do 9. Međutim, suvremena istraživanja daju skromnije rezultate — „magični broj“ smatra se 4±1. Takve procjene , posebno, profesor psihologije Nelson Cowan u svom članku iz 2001. godine.
Fotografija – Unsplash
Dugotrajna memorić je drugačije organiziran — trajanje čuvanja informacija u njoj može biti neograničeno, kapacitet daleko nadilazi kratkotrajnu memoriju. Dok su u radu kratkotrajne memorije angažirane privremene neuronske veze u području frontalnog i parijetalnog korteksa mozga, dugotrajna memorija postoji zahvaljujući stabilnim neuronskim vezama raspoređenim po svim dijelovima mozga.
Sve ove vrste memorije ne postoje odvojeno jedna od druge — jedan od najpoznatijih modela međusobne povezanosti predstavili su psihologi Richard Atkinson i Richard Shiffrin 1968. godine. Prema njihovoj pretpostavci, informacije se prvo obrađuju u senzornoj memoriji. „Buffers“ senzorne memorije pružaju informacije kratkotrajnoj memoriji. Zatim, ako se informacija ponavlja, iz kratkotrajne memorije prelazi „u dugotrajno skladište“.
Prizivanje (ciljano ili spontano) u takvom modelu predstavlja povratni prijelaz informacija iz dugotrajne u kratkotrajnu memoriju.
Drugog modela četiri godine kasnije predložili su kognitivni psiholozi Fergus Craik i Robert Lockhart. Ovaj model temelji se na ideji da trajanje čuvanja informacije i to hoće li ostati samo u senzornoj memoriji ili preći u dugotrajnu, ovisi o „dubini“ obrade. Što je složeniji način obrade i što više vremena je uloženo, veća je vjerojatnost da će se informacija dugo pamtiti.
Eksplicitna, implicitna, radna — sve to također govori o memoriji
Istraživanja odnosa između tipova memorije dovela su do pojave složenijih klasifikacija i modela. Tako se, na primjer, dugotrajna memorija počela dijeliti na eksplicitnu (također poznatu kao svjesna) i implicitnu (nesvjesnu ili skrivenu).
Eksplicitna memorija — ono što obično mislimo kada govorimo o pamćenju. Ono se dijeli na epizodično (sjećanja na život same osobe) i semantičko (pamćenje o činjenicama, pojmovima i fenomenima) — ovo razdvajanje prvi put je predložio 1972. godine kanadski psiholog estonskog porijekla Endel Tulving.
Fotografija — Flickr
Implicitna pamćenja obično na priming i proceduralno pamćenje. Priming ili fiksiranje postavke nastaje kada određeni podražaj utiče na to kako percipiramo naredni podražaj. Na primjer posebno smiješnim može izgledati fenomen krivo čutih stihova (kada u pjesmama ) — saznajući novi, varijantu stiha iz pjesme, također počinjemo to čuti. I obrnuto — ranije nejasna snimka postaje jasna kada se vidi transkripcija teksta.
Što se tiče proceduralnog pamćenja, njegov živopisni primjer je motorno pamćenje. Vaše tijelo "samo zna" kako voziti bicikl, upravljati automobilom ili igrati tenis, baš kao što muzičar svira poznato djelo, ne zavirujući u note i ne razmišljajući o tome kakav bi trebao biti sljedeći takt. Ovo nije jedini model pamćenja.
Originalne varijante su predlagali kako savremenici Millera, Atkinsona i Shifrina, tako i sljedeće generacije istraživača. Klasifikacija vrsta pamćenja također je mnogo šira: na primjer, u posebnu klasu izdvaja se autobiografsko pamćenje (nešto između epizodičnog i semantičkog), dok se pored kratkoročne memorije ponekad govori o radnoj memoriji (iako neki naučnici, kao što je Cowan, , smatraju da je radna memorija prije mali dio dugoročne memorije kojim osoba operira trenutno).
Banalno, ali pouzdano: osnovne tehnike za trening pamćenja
Korist dobre memorije, naravno, očigledna je. Ne samo za studente pred ispitima — prema nedavnoj kineskoj studiji, trening pamćenja osim svoje osnovne svrhe također regulira emocije. Za bolje zadržavanje objekata u kratkoročnoj memoriji najčešće se primjenjuje metoda grupiranja (eng. chunking) — kada se objekti u nekoj sekvenci grupiraju po značenju. Ovo je metoda koja leži u osnovi "čarobnih brojeva" (s obzirom na moderne eksperimente, poželjno je da konačan broj objekata ne prelazi 4-5). Na primjer, telefonski broj 9899802801 mnogo je lakše zapamtiti ako ga razdvojite na blokove 98-99-802-801.
S druge strane, kratkoročna memorija ne bi trebala biti izuzetno oštra, pohranjujući doslovno sve primljene informacije ‘u arhivu’. Ova sjećanja su kratkotrajna upravo zato što velika većina phenomena oko nas ne nosi ništa suštinski važnog: jelovnik u restoranu, popis namirnica i što ste nosili danas — očigledno nisu podaci koje je zaista važno pamtiti godinama.
Što se tiče dugotrajne memorije, osnovni principi i metode njenog treniranja — istovremeno su i najkompleksniji i najzahtjevniji. I prilično očigledni.
Fotografija – Unsplash
Ponovno prizivanje. Savjet je banalan, ali pouzdan: upravo ponavljane pokušaje da se nešto prisjetimo omogućuju s velikom vjerojatnošću ‘smještanje’ objekta u dugoročno skladište. Ovdje ima nekoliko nijansi. Prvo, važno je ispravno odabrati vremenski interval nakon kojeg ćete pokušati zapamtiti informacije (nije predug, nije prekratak — ovisi o tome koliko dobro već razvijena vaša memorija).
Pretpostavimo da ste proučili ispitni list i pokušali ga zapamtiti. Pokušajte ponoviti ispitni list nakon nekoliko minuta, nakon pola sata, nakon sat, dva, sljedeći dan. Ovo će zahtijevati više vremena za jedan ispitni list, ali relativno učestalo ponavljanje u ne predugim vremenskim intervalima pomoći će boljem učvršćivanju materijala.
Drugo, važno je pokušati se prisjetiti materijala u cjelini, ne gledajući u odgovore pri prvom poteškoćama — čak i ako vam se čini da se ne sjećate apsolutno ništa. Što više ‘izvučete’ iz svoje memorije pri prvom pokušaju, bolje će sljedeći raditi.
Simulacija u uvjetima sličnim stvarnim. Na prvi pogled, to pomaže samo u suočavanju s mogućim stresom (na ispitu ili u trenutku kada bi vam teoretski trebala znanja). Međutim, ovaj pristup ne samo da pomaže u ovladavanju nervozom, već i boljem zapamćivanju nečega — to se, usput rečeno, odnosi ne samo na semantičko pamćenje, već i na motorno.
Na primjer, prema , vještina odbijanja lopti bolje je razvijena kod onih bejzbolaša koji su morali primati različite pitch-ove u nepredvidivoj osnovi (kao u stvarnoj igri), za razliku od onih koji su se postupno trenirali da rade s određenim tipom pitch-a.
Prepričavanje/zapisivanje vlastitim riječima. Ovaj pristup osigurava veću dubinu obrade informacija (ako se orijentiramo prema modelu Craika i Lockharta). U suštini, on prisiljava na obradu informacija ne samo semantički (ocijenjujete zavisnosti između fenomena i njihove međusobne odnose), već i „s odnosom prema sebi“ (kako biste vi nazvali ovaj fenomen? Kako ga možete objasniti — ne prepričavajući riječ po riječ sadržaj članka ili predmeta?). Oboje je s pozicije ove hipoteze — nivoi duboke obrade informacija, koji omogućuju učinkovitije prisjećanje.
Sve ovo su prilično radni postupci, iako su efikasni. U sljedećem materijalu iz serije pogledat ćemo koje još pristupe koriste za razvoj pamćenja, i postoje li među njima trikovi koji pomažu da se uštedi vrijeme i potroši malo manje truda na pamćenje.
Ostali materijali iz našeg bloga na Habri:
Naše fotoekskurzije na Habri:
Izvor: habr.com
