Dobro pamćenje neosporna je prednost za studente i vještina koja će im sigurno biti od koristi u životu – bez obzira na akademske discipline.
Danas smo odlučili otvoriti niz materijala o tome kako poboljšati svoje pamćenje - počet ćemo s kratkim edukativnim programom: kakva vrsta pamćenja postoji i koje metode pamćenja sigurno funkcioniraju.
Fotografija — Neprskati
Memorija 101: Od djelića sekunde do beskonačnosti
Najlakši način da se opiše pamćenje je sposobnost akumulacije, zadržavanja i reprodukcije znanja i vještina neko vrijeme. "Neko vrijeme" može trajati nekoliko sekundi ili može trajati cijeli život. Ovisno o tome (i također o tome koji su dijelovi mozga aktivni u određenom trenutku) pamćenje se obično dijeli na senzorno, kratkoročno i dugoročno.
Sensornaâ - ovo je sjećanje koje se aktivira u samo djeliću sekunde, ono je izvan naše svjesne kontrole i u biti je automatski odgovor na promjene u okolini: vidimo/čujemo/osjećamo objekt, prepoznajemo ga i “kompletiramo” okolinu oko uzimajući u obzir nove informacije. U biti, to je sustav koji nam omogućuje snimanje slike koju naša osjetila percipiraju. Istina, vrlo kratko – informacije u senzornom pamćenju pohranjuju se doslovce pola sekunde ili manje.
kratkoročni memorija "proradi" do nekoliko desetaka sekundi (20-40 sekundi). U mogućnosti smo reproducirati informacije dobivene u ovom vremenskom razdoblju bez potrebe za konzultacijom izvornog izvora. Istina, ne sve: količina informacija koju kratkoročno pamćenje može sadržavati je ograničena - dugo se vjerovalo da može primiti "sedam plus ili minus dva objekta".
Povod za takvo mišljenje bio je članak harvardskog kognitivnog psihologa Georgea Armitagea Millera “Čarobni broj 7±2” koji je objavljen u časopisu Psychological Review davne 1956. godine. U njemu je opisao rezultate eksperimenata tijekom svog rada u Bell Laboratories: prema njegovim opažanjima, osoba je mogla pohraniti od pet do devet objekata u kratkoročno pamćenje - bio to niz slova, brojeva, riječi ili slika.
Ispitanici su pamtili složenije sekvence grupiranjem elemenata tako da se i broj grupa kretao od 5 do 9. Međutim, suvremena istraživanja daju skromnije rezultate – “magičnim brojem” smatra se 4 ± 1. Takve ocjene , posebice profesor psihologije Nelson Cowan u svom članku iz 2001. godine.
Fotografija — Neprskati
Dugoročno memorija je drugačije strukturirana - trajanje pohrane informacija u njoj može biti neograničeno, obujam daleko premašuje kratkoročno pamćenje. Štoviše, ako rad kratkotrajnog pamćenja uključuje privremene neuronske veze u području frontalnog i parijetalnog korteksa mozga, onda dugoročno pamćenje postoji zahvaljujući stabilnim neuronskim vezama raspoređenim po svim dijelovima mozga.
Sve ove vrste pamćenja ne postoje odvojeno jedna od druge - jedan od najpoznatijih modela njihovog odnosa predložili su psiholozi Richard Atkinson i Richard Shiffrin 1968. godine. Prema njihovoj pretpostavci, informaciju prvo obrađuje osjetilno pamćenje. Senzorni memorijski "međuspremnici" pružaju informacije o kratkoročnom pamćenju. Nadalje, ako se informacije ponavljaju više puta, one se pomiču iz kratkoročne memorije "u dugoročnu pohranu".
Pamćenje (ciljano ili spontano) u ovom je modelu obrnuti prijelaz informacija iz dugoročnog u kratkoročno pamćenje.
Drugi model predložili su 4 godine kasnije kognitivni psiholozi Fergus Craik i Robert S. Lockhart. Temelji se na ideji da o "dubini" obrade ovisi koliko se dugo informacije pohranjuju i hoće li ostati samo u senzornom pamćenju ili idu u dugoročnu memoriju. Što je metoda obrade složenija i što je više vremena utrošeno na nju, veća je vjerojatnost da će se informacija dugo pamtiti.
Eksplicitno, implicitno, radno - sve se to također odnosi na pamćenje
Istraživanje odnosa između tipova pamćenja dovelo je do pojave složenijih klasifikacija i modela. Na primjer, dugoročno pamćenje počelo se dijeliti na eksplicitno (koje se naziva i svjesno) i implicitno (nesvjesno ili skriveno).
Eksplicitno pamćenje - ono što obično mislimo kada govorimo o pamćenju. Ono se pak dijeli na epizodno (sjećanje na vlastiti život osobe) i semantičko (sjećanje na činjenice, pojmove i fenomene) - ovu je podjelu prvi put predložio 1972. godine kanadski psiholog estonskog podrijetla Endel Tulving.
Fotografija — Flickr
Implicitno pamćenje obično na početnu i proceduralnu memoriju. Primiranje ili fiksiranje stava događa se kada određeni podražaj utječe na to kako percipiramo podražaj koji ga slijedi. Na primjer Fenomen krivo čutih tekstova može izgledati posebno smiješno (kada pjesme ) - naučivši nešto novo, varijanta stiha iz pjesme, počinjemo je čuti i mi. I obrnuto - prethodno nečitka snimka postaje jasna ako vidite prijepis teksta.
Što se tiče proceduralnog pamćenja, njegov glavni primjer je motoričko pamćenje. Vaše tijelo "zna" kako voziti bicikl, voziti auto ili igrati tenis, baš kao što glazbenik svira poznato djelo bez gledanja u note ili razmišljanja o tome koji bi trebao biti sljedeći takt. Ovo nisu jedini memorijski modeli.
Izvorne opcije predložili su i suvremenici Millera, Atkinsona i Shiffrina, kao i sljedeće generacije istraživača. Postoji i mnogo više klasifikacija tipova pamćenja: primjerice, autobiografsko pamćenje (nešto između epizodnog i semantičkog) svrstava se u zasebnu klasu, a uz kratkoročno pamćenje ponekad se govori i o radnom pamćenju (iako neki znanstvenici, na primjer isti Cowan, da je radna memorija zapravo mali dio dugoročne memorije kojom osoba trenutno upravlja).
Banalno, ali pouzdano: osnovne tehnike vježbanja pamćenja
Prednosti dobrog pamćenja su, naravno, očite. Ne samo za studente uoči ispita - prema nedavnoj kineskoj studiji, vježbanje pamćenja, osim glavne zadaće, također regulirati emocije. Za bolje zadržavanje predmeta u kratkoročnom pamćenju najčešće se koristi metoda grupiranja (engleski chunking) - kada su objekti u određenom nizu grupirani prema značenju. Upravo je to metoda koja je u osnovi “magičnih brojeva” (uzimajući u obzir suvremene eksperimente, poželjno je da broj konačnih objekata ne prelazi 4-5). Na primjer, telefonski broj 9899802801 puno je lakše zapamtiti ako ga podijelite u blokove 98-99-802-801.
S druge strane, kratkoročno pamćenje ne bi trebalo biti izrazito akutno, šaljući doslovno sve primljene informacije "u arhivu". Ta sjećanja su kratkog vijeka upravo zato što većina pojava oko nas ne nosi ništa suštinski važno: jelovnik u restoranu, popis za kupovinu i ono što ste danas nosili očito nisu podaci koje je doista važno čuvati. sjećanje godinama.
Što se tiče dugoročnog pamćenja, osnovni principi i metode njegovog treniranja su ujedno i najsloženiji i najdugotrajniji. I to prilično očitih.
Fotografija — Neprskati
Ponovljeni opoziv. Savjet je banalan, ali ipak pouzdan: opetovani pokušaji da se nečega prisjetimo omogućuju da se predmet s velikom vjerojatnošću “smjesti” u dugotrajnu pohranu. Ovdje postoji nekoliko nijansi. Prvo, važno je odabrati pravo vremensko razdoblje nakon kojeg ćete se pokušati sjetiti informacija (ne predugo, ne prekratko - ovisi o tome koliko vam je pamćenje već razvijeno).
Pretpostavimo da ste rastavili ispitnu kartu i pokušali je zapamtiti. Pokušajte ponoviti kartu za nekoliko minuta, za pola sata, za sat, dva, sljedeći dan. To će zahtijevati više vremena po karti, ali će relativno često ponavljanje u ne predugim intervalima pomoći boljem učvršćivanju gradiva.
Drugo, važno je pokušati zapamtiti cijelo gradivo, bez gledanja u odgovore pri prvoj poteškoći - čak i ako vam se čini da se ne sjećate baš ničega. Što više uspijete "izvući" iz svoje memorije u prvom pokušaju, to će sljedeći biti bolji.
Simulacija u uvjetima bliskim stvarnim. Na prvi pogled, to samo pomaže da se nosite s mogućim stresom (tijekom ispita ili u vrijeme kada bi vam, teoretski, znanje trebalo koristiti). Međutim, ovaj vam pristup omogućuje ne samo da se nosite sa svojim živcima, već i da zapamtite nešto bolje - to se, usput, odnosi ne samo na semantičku memoriju, već i na motoričku memoriju.
Na primjer, prema , sposobnost udaranja lopti bila je bolje razvijena kod onih igrača bejzbola koji su morali uzimati različite bacanje nepredvidivim redoslijedom (kao u pravoj igri), za razliku od onih koji su dosljedno trenirali rad s određenom vrstom bacanja.
Prepričavanje/pisanje svojim riječima. Ovaj pristup omogućuje veću dubinu obrade informacija (ako se usredotočimo na model Craika i Lockharta). U biti, tjera vas da obrađujete informacije ne samo semantički (procjenjujete ovisnosti između pojava i njihovih odnosa), već i “s obzirom na sebe” (kako biste nazvali ovaj fenomen? Kako to sami možete objasniti – bez prepričavanja sadržaj od riječi do riječi članak ili ulaznica?). Obje su, iz perspektive ove hipoteze, razine duboke obrade informacija koje omogućuju učinkovitije prisjećanje.
Sve su to prilično radno intenzivne tehnike, iako učinkovite. U sljedećem članku u nizu, pogledat ćemo koji drugi pristupi djeluju na razvoj pamćenja i postoje li među njima životni trikovi koji će vam pomoći uštedjeti vrijeme i potrošiti malo manje truda na pamćenje.
Ostali materijali s našeg bloga na Habréu:
Naši foto izleti u Habré:
Izvor: www.habr.com