I za to postoje genetski razlozi.
Gotovo svi koji su završili srednju školu znaju da postoji koncept "homeostaze" - postojanosti unutarnjeg okruženja tijela. I, u isto vrijeme, rijetko tko zna za koncept "alostaze" - postojanost unutarnjeg okruženja kroz interakciju tijela s vanjskim okruženjem.
Alostaza i alostatsko preopterećenje. Malo stresa tonizira i daje energiju tijelu. Tjelesni sustavi prilagođavaju se faktoru stresa bez pretjeranog naprezanja. Kod alostatskog preopterećenja tijelo nalazi kakvu-takvu ravnotežu, ali otežano radi i postupno se raspada.
Zapravo, održavanje homeostaze zahtijeva podršku ponašanja tijela: gdje živjeti, što piti i jesti, koga izbjegavati, čemu težiti. Baš kao što je organizam genetski programiran za održavanje stalnog unutarnjeg okruženja, njegovo ponašanje ne bi trebalo poremetiti homeostazu - inače će mehanizmi prirodne selekcije za ovaj organizam djelovati.
Alostaza na primjeru prehrambenog ponašanja
Životni standard osobe odražava se na životne procese: ako ste navikli jesti meso tri puta dnevno, biokemija tijela prilagođava se takvom načinu primanja hranjivih tvari za rad i pobunit će se ako dođe do nagle promjene prehrane.
Ako jedete meso dva puta dnevno, tijelo će ga i dalje tolerirati, ali prelazak na vegetarijansku prehranu izazvat će izraženu adaptacijsku reakciju - unutar 2-3 tjedna tijelo će se prilagoditi na neobičnu hranu. Ovisno o adaptacijskim rezervama, opće stanje će biti ili predobro ili previše loše. Ako ustrajete dalje, možete iscrpiti reakciju prilagodbe i razboljeti se u pozadini dobrobiti ili pasti u depresivno stanje.
Obično nakon 2-3 tjedna dolazi razdoblje odvikavanja - kada je nepodnošljivo jesti neuobičajeno.
U ovom trenutku obično se vraćaju stare prehrambene navike, što sprječava iscrpljivanje adaptivnih mehanizama. Lako je osjetiti ovaj trenutak kada se vratiš iz zemlje egzotične kuhinje u domovinu - tamo je dobro, ali dom je tvoj, draga.
Ista situacija događa se kada dođe do promjene u dohotku: s naglim smanjenjem ili povećanjem dohotka dolazi do reakcije prilagodbe, uslijed koje tijelo pokušava doseći prethodnu razinu blagostanja.
Jednostavan novčani test za razine alostatičkog opterećenja
Provjerite svoje osjećaje o tome koliko novca možete sigurno potrošiti. Na svakoj razini zapišite svoje osjećaje.
5 rubalja
10 rubalja
20 rubalja
50 rubalja
150 rubalja
450 rubalja
5 000 rublja
20 000 rublja
80 000 rublja
350 000 rublja
1 000 000 rubalja
10 000 000 rubalja
100 000 000 rubalja
1 000 000 000 rubalja
U početku količine ne izazivaju napetost, ali kako količina raste, javlja se osjećaj optimuma - to si lako mogu priuštiti. Što je veći iznos nakon optimuma, to je veća tjeskoba od činjenice da se toliki novac može potrošiti, čak do užasa ("neću toliko zaraditi u životu").
Psiha u jednom trenutku jednostavno prestane percipirati velike brojke i za većinu ljudi potrošnja od 1 jednostavno izgleda nerealno i oni ne mogu ništa osjetiti u vezi s tim - milijarde dolara proračunskih izdataka tako je lako iščitati.
Alostaza i nagli porast prihoda
Ista se situacija događa kada si postavite nove financijske ciljeve. Teško je značajno povećati prihod ili skupiti novac za vrlo skupu kupnju, jer će tijelo pokušati održati alostazu.
Mnogi treninzi za novac postavljaju super ciljeve za povećanje prihoda: "Postanite milijunaš ili umrite." Na vrhuncu prilagodbe ljudi ponekad postižu izvrsne rezultate, a nakon rezultata pojavljuju se pohvalne kritike o treningu. Međutim, nakon 2-3 tjedna dolazi razdoblje kada tijelo kaže "dosta je" - dolazi do povratka.
Često prihodi tako padnu da bi bilo bolje ostati u starom stanju - tijelo zahtijeva vraćanje alostaze u uobičajeno stanje i pokušava dokazati svijesti da mu nisu potrebni tako drastični eksperimenti.
Istodobno, postoji ugodniji model rasta - naviknuti se na postupno povećanje raspoloživog dohotka. Obično je potrebno 30 do 6 mjeseci da se homeostaza prilagodi na promjenu prihoda od 12%.
Znajući da alostaza ima određenu optimalnu stopu prilagodbe, ima smisla postupno, u malim obrocima, dopustiti sebi privikavanje na bolji životni standard prije povećanja raspoloživog dohotka: u okviru svog dohotka kupiti bolju hranu, malo bolju odjeću ili cipele, kupiti skupi toaletni papir. Što se tijelo više navikava na novu kvalitetu života, to je lakše pronaći izvore rasta zarade.
Što učiniti ako se prihod povećao za više od 30% u kratkom vremenu? Ponašanje koje je sigurno za alostazu je eliminirati ovaj dodatni novac iz svakodnevnog života. Netko će ga izgubiti u kasinu, netko će ga staviti na dugoročni depozit u banci, netko će ga propiti/podijeliti sirotinji.
Alostaza i nagli pad prihoda
Kada uobičajena razina prihoda padne, sustav homeostaze također zahtijeva da se alostaza vrati na svoje mjesto. I to je vidljivo po tome koliko brzo se posao sa sličnim primanjima nađe nakon gubitka starog. Otprilike jedan ili dva mjeseca - i zdrava osoba zadovoljava potrebe za životnim standardom na koji je navikla.
Preporuka o razini financijskog "zračnog jastuka" za dva mjeseca optimalne životne aktivnosti temelji se na ovoj osobini tijela.
Više informacija o konceptu alostaze kao produžetka homeostaze može se pronaći u knjizi Roberta Sapolskog The Psychology of Stress. Zašto zebre ne dobiju čir na želucu?
PS Iskustvo autora
Moja druga specijalizacija kao neurologa je psihoterapija anksiozno-fobičnih poremećaja. Mnogi ljudi ne prave razliku između neurologa, psihijatra i psihoterapeuta. Tijekom 8 godina rada u klinici s oko 18 pacijenata godišnje, morao sam stvoriti sustavan pristup poboljšanju zdravlja pacijenata ne samo u okviru neuroloških pregleda.
Vrijeme posjeta jednoj osobi je ograničeno, pa su opstale samo najučinkovitije tehnike koje brzo i učinkovito oslobađaju tjeskobe i pomažu mojim pacijentima u prilagodbi na stres. Sustavni pristup zdravlju pomaže preporučiti najbolje tehnike za svaki slučaj.
Pozivam vas da se upoznate s biopsihosocijalnim pristupom u suvremenoj medicini na otvorenim predavanjima Money Intelligence u sklopu muškog treninga 26. i 28. ožujka u 20.20 po moskovskom vremenu - online prijenos u Facebook grupi.
Plan rada:
Dan 1
• Struktura treninga, biopsihosocijalni pristup u medicini, zdravlje kao vještina
• Ispravno postavljanje monetarnih ciljeva - kako postići i ostati zdrav
• Praćenje prihoda i rashoda - kako ne upasti u sitničarenje i štednju nauštrb traženja rasta
• Sustav financijske aktivnosti – suzbijamo tjeskobu i stvaramo uvjete za rast novca
Dan 2
• Proračun i financijska sigurnost
• Neurofiziologija novčanih odluka
• Preoblikovanje neproduktivnih novčanih iluzija – promjena uvjerenja u produktivne iluzije
• Novčani kalkulator – postavljanje filtara svijesti za traženje novca
• Granice novca – vanjske i unutarnje, kako obraniti i proširiti svoje granice novca
Pridružite se grupi otvorenih lekcija na Facebooku i sudjelujte u prijenosu 26. i 28. ožujka u 20.20 po moskovskom vremenu
Izvor: www.habr.com