Sa gen anviwon yon ane mwen te vin detèmine pou m sove mond lan. Avèk mwayen ak konpetans ke mwen genyen. Mwen dwe di, lis la trè mèg: yon pwogramè, yon manadjè, yon graphomaniac ak yon bon moun.
Mond nou an plen ak pwoblèm, e mwen te oblije chwazi yon bagay. Mwen te panse sou politik, menm te patisipe nan "Lidè Larisi" yo nan lòd yo imedyatman jwenn nan yon pozisyon segondè. Mwen te ale nan semi-final yo, men li te twò parese pou ale nan Yekaterinburg pou konpetisyon an pèsòn. Pou yon tan long mwen te eseye vire pwogramè yo nan pwogramasyon biznis, men yo pa t 'kwè epi yo pa t' vle, kidonk mwen se youn nan sèlman ki rete kòm premye ak sèl reprezantan nan pwofesyon sa a. Pwogramasyon biznis yo te oblije sove ekonomi an.
Kòm yon rezilta, byen pa aksidan, yon lide nòmal finalman te vin jwenn mwen. Mwen pral sove mond lan soti nan yon pwoblèm trè komen ak trè anbarasan - pwa depase. Aktyèlman, tout travay preparasyon an te fini, ak rezilta yo te depase atant mwen pi sovaj. Li lè pou kòmanse eskalade. Piblikasyon sa a se premye etap la.
Yon ti kras sou pwoblèm nan
Mwen pa pral fantasme, gen estatistik KI MOUN KI - 39% nan granmoun yo twò gwo. Sa se 1.9 milya moun. 13% obèz, sa se 650 milyon moun. Aktyèlman, estatistik yo pa nesesè isit la - jis gade alantou.
Mwen konnen sou pwoblèm ki asosye ak pwa depase soti nan tèt mwen. Rive 1 janvye 2019, mwen te peze 92.8 kg, ak yon wotè 173 cm.Lè mwen te gradye nan kolèj, mwen te peze 60 kg. Mwen literalman te santi pwa depase fizikman - mwen pa t 'kapab anfòm nan pantalon mwen, pou egzanp, li te yon ti jan difisil pou mache, epi mwen souvan te kòmanse santi kè m' (anvan sa a sèlman te rive apre gwo efò fizik).
An jeneral, sanble gen ti pwen nan diskite sou enpòtans pwoblèm nan pou mond lan. Li se klas mondyal ak tout moun konnen.
Poukisa pwoblèm nan pa rezoud?
Mwen pral eksprime opinyon pèsonèl mwen, nan kou. Depase pwa ak tout bagay ki konekte ak li se yon biznis. Yon gwo, divèsifye biznis ak yon prezans nan anpil mache. Gade pou tèt ou.
Tout sant Fitness yo se biznis. Anpil moun ale la jis pou pèdi pwa. Yo pa reyalize siksè alontèm epi yo tounen ankò. Biznis ap boujonnen.
Rejim, nitrisyonis ak tout kalite klinik rejim se yon biznis. Gen anpil nan yo ke ou mande - èske li vrèman posib pèdi pwa nan yon kantite gwo fason? E youn pi bèl pase lòt la.
Medsin, ki anjeneral trete konsekans yo nan pwa depase, se yon biznis. Natirèlman, rezon ki fè yo rete menm jan an.
Tout bagay se senp ak biznis - li bezwen kliyan. Yon objektif nòmal, konprann. Pou fè lajan, ou bezwen ede kliyan an. Sa vle di, li dwe pèdi pwa. Epi li ap pèdi pwa. Men, biznis la pa pral dire lontan - mache a pral tonbe. Se poutèt sa, kliyan an pa dwe sèlman pèdi pwa, men tou, vin dejwe nan biznis la ak sèvis li yo. Sa vle di pwa depase li ta dwe retounen.
Si ou ale nan jimnastik la, ou pèdi pwa. Sispann mache epi ou vin gra. Lè ou tounen, ou pèdi pwa ankò. Ak sou sa ad infinitum. Swa ou ale nan yon sant fizik oswa klinik tout lavi ou, oswa ou fè nòt epi ou vin gra.
Genyen tou teyori konplo, men mwen pa konnen anyen sou verasite yo. Li sanble tankou yon biznis ede ou pèdi pwa, yon lòt ede ou pran pwa. E gen yon kalite koneksyon ant yo. Kliyan an tou senpleman kouri ant manje vit ak yon klib Fitness, bay lajan bay mèt kay la menm - kounye a nan pòch gòch li, kounye a nan bò dwat li.
Mwen pa konnen si sa a se vre oswa ou pa. Men, menm estatistik OMS yo di ke kantite moun ki soufri obezite triple soti nan 1975 a 2016.
Rasin pwoblèm nan
Se konsa, twò gwo, kòm yon pwoblèm mondyal, ap vin pi mal chak ane. Sa vle di ke de tandans yo nan travay nan yon fwa - vin pi gra ak pèdi pwa pi piti ak mwens.
Li klè poukisa moun ap vin pi gra. Oke, jan sa klè... Yo te ekri anpil bagay sou sa. Vi sedantèr, manje malsen, anpil grès ak sik, elatriye. Aktyèlman, faktè sa yo tou enpòtan pou mwen, e mwen te pran pwa pou anpil ane nan yon ranje.
Poukisa yo pèdi pwa pi piti ak mwens? Paske pèdi pwa se yon biznis. Kliyan an dwe toujou ap pèdi pwa, li peye lajan pou li. Ak toujou ap pran pwa pou ke gen "yon bagay yo pèdi pwa."
Men, bagay prensipal la se ke kliyan an ta dwe pèdi pwa sèlman nan patenarya ak biznis la. Li ta dwe ale nan jimnastik la, achte kèk grenn ki anpeche absòpsyon grès, kontakte nitrisyonis ki pral kreye yon pwogram endividyèl, enskri pou liposuksyon, elatriye.
Kliyan an dwe gen yon pwoblèm ke sèlman yon biznis ka rezoud. Senpleman mete, yon moun pa ta dwe kapab pèdi pwa poukont li. Sinon, li pa pral vin nan klib la Fitness, pa pral kontakte yon nitrisyonis epi li pa pral achte grenn.
Biznis yo bati kòmsadwa. Rejim yo ta dwe tankou yo pa bay rezilta alontèm. Yo ta dwe tou tèlman konplèks ke yon moun pa ka fè fas ak "chita sou yo" poukont li. Fòm ta dwe ede sèlman pou dire abònman an. Yon fwa ou sispann pran grenn yo, pwa a ta dwe retounen.
Soti isit la, objektif mwen parèt natirèlman: nou bezwen asire w ke yon moun ka tou de pèdi pwa ak kontwole pwa li poukont li.
Premyèman, pou objektif yon moun reyalize. Dezyèmman, pou li pa depanse lajan sou li. Twazyèmman, pou li ka kenbe rezilta a. Katriyèmman, pou ke okenn nan sa a se yon pwoblèm.
Premye plan
Premye plan an te fèt nan lide pwogramè mwen an. Prensip kle li se te divèsite.
Nan anviwònman mwen an, ak nan anviwònman ou a, gen anpil moun ki gen pwa reyaji yon fason trè diferan nan menm enfliyans yo. Yon moun manje gwo pòsyon pou manje maten, manje midi ak dine, men li pa pran okenn pwa. Yon lòt moun estrikteman konte kalori, ale nan pou kondisyon fizik, pa manje apre 18-00, men li kontinye pran pwa. Gen opsyon inonbrabl.
Sa vle di, sèvo mwen te deside, chak moun se yon sistèm inik ak paramèt inik. Epi pa gen okenn pwen nan trase modèl jeneral, menm jan ak biznis korespondan yo ofri rejim, pwogram kondisyon fizik ak grenn.
Ki jan yo konprann enfliyans nan faktè ekstèn, tankou manje, bwè ak aktivite fizik sou yon òganis espesifik? Natirèlman, atravè konstriksyon an nan yon modèl matematik lè l sèvi avèk aprantisaj machin.
Mwen dwe di, nan tan sa a mwen pa t 'konnen ki sa aprantisaj machin te ye. Li te sanble pou mwen ke sa a se te yon syans konplike modi ki te parèt dènyèman e ki te aksesib a kèk moun. Men, mond lan bezwen sove, epi mwen te kòmanse li.
Li te tounen soti ke tout bagay pa te tèlman mal. Lè etidye enfòmasyon sou aprantisaj machin, je m 'te trase sou itilizasyon bon metòd fin vye granmoun, li te ye nan kou a analiz estatistik nan enstiti a. An patikilye, analiz regresyon.
Sa te rive ke nan enstiti a mwen te ede kèk bon moun ekri yon tèz sou analiz regression. Travay la te senp - detèmine fonksyon an konvèsyon nan Capteur presyon an. Nan opinyon an gen rezilta tès ki fòme ak de paramèt - presyon referans yo bay Capteur a ak tanperati anbyen. Pwodiksyon an, si mwen pa fè erè, se vòltaj.
Lè sa a, li senp - ou bezwen chwazi ki kalite fonksyon ak kalkile koyefisyan yo. Ki kalite fonksyon te chwazi "ekspèt". Ak koyefisyan yo te kalkile lè l sèvi avèk metòd Draper - enklizyon, esklizyon ak etap pa etap. By wout la, mwen te gen chans - mwen menm jwenn yon pwogram, ekri ak pwòp men m 'sa 15 ane de sa sou MatLab, ki kalkile koyefisyan sa yo menm.
Se konsa, mwen te panse ke mwen jis bezwen bati yon modèl matematik nan kò imen an, an tèm de mas li yo. Antre yo se manje, bwè ak aktivite fizik, ak pwodiksyon an se pwa. Si ou konprann ki jan sistèm sa a fonksyone, Lè sa a, jere pwa ou ap vin fasil.
Mwen te fouye entènèt la epi mwen te jwenn ke kèk enstiti medikal Ameriken te konstwi yon modèl matematik konsa. Sepandan, li pa disponib pou nenpòt moun epi li itilize sèlman pou rechèch entèn yo. Sa vle di ke mache a gratis epi pa gen okenn konpetitè.
Lide sa a te tèlman chofe mwen ke mwen te kouri achte domèn kote sèvis mwen an pou konstwi yon modèl matematik kò imen an pral ye. Mwen te achte domèn body-math.ru ak body-math.com. By wout la, lòt jou a yo te vin gratis, ki vle di ke mwen pa janm aplike premye plan an, men plis sou sa pita.
Fòmasyon
Preparasyon an te pran sis mwa. Mwen te bezwen kolekte done estatistik pou kalkile yon modèl matematik.
Premyèman, mwen te kòmanse peze tèt mwen regilyèman, chak maten, epi ekri rezilta yo. Mwen te ekri anvan, men ak repo, jan Bondye bay nanm mwen. Mwen te itilize aplikasyon Samsung Health sou telefòn mwen an - pa paske mwen renmen li, men paske li pa ka retire li nan Samsung Galaxy la.
Dezyèmman, mwen te kòmanse yon dosye kote mwen te ekri tout sa mwen te manje ak bwè pandan jounen an.
Twazyèmman, sèvo a li menm te kòmanse analize sa k ap pase, paske chak jou mwen te wè dinamik yo ak done yo inisyal pou fòmasyon li yo. Mwen te kòmanse wè kèk modèl, paske... rejim alimantè a te relativman ki estab, ak enfliyans nan jou espesyal lè manje oswa bwè te soti nan òdinè, nan yon direksyon oswa yon lòt.
Gen kèk nan faktè enfliyans yo te sanble tèlman evidan ke mwen pa t 'kapab reziste e mwen te kòmanse li sou yo. Apre sa, mirak yo te kòmanse.
konn fè mirak
Mirak yo tèlman bèl ke mo pa ka dekri yo. Li te tounen soti ke pèsonn pa vrèman konnen konbyen pwosesis ki fèt nan kò nou an. Plis jisteman, tout moun reklame ke li deja konnen, men diferan sous bay yon eksplikasyon dyametralman opoze.
Pou egzanp, eseye jwenn repons lan nan kesyon an: ou ka bwè pandan y ap manje, oswa imedyatman apre? Gen kèk di - li enposib, ji gastric la (aka asid) dilye, manje a pa dijere, men tou senpleman pouri. Gen lòt ki di ke li se pa sèlman posib, men tou, nesesè, otreman pral gen konstipasyon. Gen lòt ankò ki di - li pa enpòtan, vant la fèt nan yon fason ke gen yon mekanis retire espesyal pou likid, kèlkeswa prezans nan manje solid.
Nou menm, moun ki lwen syans, ka sèlman chwazi youn nan opsyon yo. Oke, oswa tcheke li soti pou tèt ou, menm jan mwen te fè. Men, plis sou sa pita.
Liv "The Charming Intestine" la te min anpil lafwa mwen nan syans. Pa liv la tèt li, men reyalite a mansyone nan li, ki pita mwen li sou nan lòt sous - dekouvèt la nan bakteri Helicobacter pylori. Pwobableman ou te tande pale sou li; syantis ki te dekouvri li a, Barry Marshall, te bay Pri Nobèl la an 2005. Bakteri sa a, jan li vire soti, se kòz la vre nan vant ak ilsè duodnal. Epi yo pa ditou fri, sale, gra ak soda.
Bakteri a te dekouvri an 1979, men "gaye" nòmalman nan medikaman sèlman nan 21yèm syèk la. Li posib ke yon kote yo toujou trete maladi ilsè fason ansyen alamòd, ak rejim alimantè No 5.
Non, mwen pa vle di ke kèk syantis yo pa tankou sa epi yo fè sa ki mal. Tout se mete sou pye pou yo, li travay tankou revèy, syans ap vanse, ak kontantman se jis nan kwen an. Se sèlman kounye a moun kontinye vin gra, ak pi bon syans devlope, plis mond lan soufri soti nan pwa depase.
Men, nan kesyon an si wi ou non ou ka bwè pandan y ap manje, pa gen okenn repons toujou. Jis tankou kesyon an si yon moun reyèlman bezwen vyann. Epi èske li posib pou w viv sou vejetasyon ak dlo pou kont li? Ak ki jan omwen kèk sibstans ki itil yo ekstrè nan yon kotolèt fri. Ak ki jan yo ogmante nivo nan asid idroklorik san yo pa grenn.
Nan ti bout tan, gen sèlman kesyon, men pa gen repons. Ou ka, nan kou, ankò konte sou syans epi tann - toudenkou, kounye a, kèk syantis antouzyastik ap teste yon nouvo metòd mirak sou tèt li. Men, lè w wè egzanp Helicobacter, ou konprann ke li pral pran plizyè deseni pou gaye lide li yo.
Se poutèt sa, ou pral oblije tcheke tout bagay pou tèt ou.
Low kòmanse
Mwen deside kòmanse, jan mwen espere, nan kèk okazyon espesyal. Ki sa ki ka pi bon pase kòmanse yon nouvo lavi ak Nouvèl Ane sa a? Se sa mwen deside fè.
Tout sa ki te rete se te konprann ki sa egzakteman mwen ta fè. Konstriksyon yon modèl matematik te kapab fèt asynchrone, san chanje anyen nan lavi, paske Mwen deja gen done pou sis mwa. Aktyèlman, mwen te kòmanse fè sa an Desanm 2018.
Ki jan yo pèdi pwa? Pa gen matematik ankò. Sa a se kote eksperyans jesyon mwen an te vin an sou la men.
Kite m eksplike yon ti tan. Lè yo retire mizo a sou mwen epi yo ban mwen yon moun pou dirije, mwen eseye konfòme yo ak twa prensip: ogmante, moso ak "echwe vit, echwe bon mache."
Avèk ogmante, tout bagay se senp - ou bezwen wè pwoblèm nan kle epi rezoud li san yo pa pèdi tan sou pwoblèm segondè. Epi san yo pa angaje nan "aplikasyon metòd", paske sa a pran yon bon bout tan epi pa gen okenn garanti rezilta yo.
Moso vle di pran pi bon nan metòd ak pratik, metòd espesifik, epi yo pa tout twal la. Pou egzanp, pran sèlman yon tablo ki gen nòt kolan nan Scrum. Otè yo nan metòd yo fè sèman, li di ke sa a pa ka rele Scrum, men o byen. Bagay pwensipal lan se rezilta a, pa apwobasyon nan dinozò mouye. Natirèlman, pyès la dwe aji sou levye a.
Epi echwe vit se pay mwen an. Si mwen te wè levye a mal, oswa te pwan li crookedly, epi nan yon ti tan mwen pa wè okenn enpak, Lè sa a, li lè yo mete sou kote, panse, epi jwenn yon lòt pwen nan aplikasyon fòs.
Sa a se apwòch la mwen deside itilize nan pèdi pwa. Li dwe rapid, bon mache ak efikas.
Premye bagay mwen travèse soti nan lis la nan levye posib te nenpòt ki kondisyon fizik, akòz gwo pri li yo. Menm si ou jis jog nan kay la, li pran twòp tan. Anplis, mwen konnen egzakteman ki jan li difisil pou menm kòmanse fè sa. Wi, mwen li anpil sou fason "pa gen anyen reyèlman deranje ou," e mwen menm mwen te ale djògin pou yon tan long, men metòd sa a pa apwopriye pou itilize toupatou.
Natirèlman, pa gen okenn grenn ap fè nan tout.
Natirèlman, pa gen okenn "nouvo fason pou lavi", rejim alimantè manje kri, nitrisyon separe oswa menm sekans, filozofi, esoterism, elatriye. Mwen pa kont li, mwen menm te panse sou yon rejim alimantè kri pou yon tan long, men, mwen repete, mwen pa t ap eseye pou tèt mwen.
Mwen bezwen metòd ki pi senp ki pote rezilta. Apre sa, mwen te gen chans ankò - mwen reyalize ke li ta pèdi pwa poukont li.
Li pral pèdi pwa poukont li
Nou gen yon kwayans komen ke pèdi pwa mande pou kèk efò. Souvan trè grav. Lè ou gade reyalite montre ki gen rapò ak pèdi pwa, w ap sezi nan sa yo, moun pòv yo, yo pa fè.
Nan nivo enkonsyan gen yon panse fò: kò a se lènmi an, ki sèlman fè sa li pran pwa. Ak travay nou an se anpeche l 'fè sa.
Lè sa a, pa chans, mwen dekouvri nan yon liv ki pa ditou ki gen rapò ak pèdi pwa, lide sa a: kò a li menm, toujou ap pèdi pwa. An jeneral, liv la te sou siviv nan diferan kondisyon, ak nan youn nan chapit yo li te di - kenbe kalm, paske ... kò a pèdi pwa trè vit. Menm si ou kouche nan move tan cho, nan lonbraj la, tout jounen an, ou pral pèdi omwen 1 kg.
Lide a se kòm senp kòm li se etranj. Kò a pèdi pwa poukont li, toujou ap. Tout sa li fè se pèdi pwa. Atravè swe, atravè... Oke, natirèlman. Men, pwa a toujou ap grandi. Poukisa?
Paske nou toujou ap bay li, kò a, travay pou fè. Epi nou jete plis pase sa li ka retire.
Mwen te vini ak analoji sa a pou tèt mwen. Imajine ke ou gen yon depo labank. Gwo, pwa, ak bon to enterè. Yo kapitalize ou la chak jou, epi yo kredi ou ak yon kantite lajan ke li ase pou yon lavi nòmal. Ou ka viv sou enterè pou kont li epi pa janm enkyete w sou lajan ankò.
Men, yon moun pa gen ase, kidonk li depanse plis pase enterè a bay. Apre sa, li vin nan dèt, ki Lè sa a, yo dwe remèt. Dèt sa yo se pwa depase. Ak pousantaj la se konbyen pwa kò a li menm pèdi. Osi lontan ke ou depanse plis pase kontribisyon ou, ou nan wouj la.
Men, gen yon bon nouvèl - pa gen okenn pèseptè, restriktirasyon dèt oswa Gouverneurs isit la. Li se ase yo sispann akimile nouvo dèt epi tann yon ti tan pandan y ap enterè a sou depo a ap retounen pou ou sa ou te jere yo akimile nan ane ki sot pase yo. Mwen te pran 30 kg.
Sa a lakòz yon ti chanjman fondamantal nan mo. Ou pa bezwen fòse kò ou pèdi pwa. Nou bezwen sispann deranje li. Lè sa a, li pral pèdi pwa poukont li.
Janvye
Sou 1ye janvye 2019, mwen te kòmanse pèdi pwa, soti nan yon pwa nan 92.8 kg. Kòm premye levye a, mwen te chwazi bwè pandan y ap manje. Depi pa gen okenn konsansis nan mitan syantis yo, mwen te chwazi li tèt mwen, lè l sèvi avèk lojik elemantè. Pou 35 dènye ane nan lavi m 'mwen te bwè ak manje. Pou 20 dènye ane yo nan lavi mwen mwen te piti piti pran pwa. Se konsa, nou bezwen eseye opoze a.
Mwen fouye nan sous ki reklame ke pa gen okenn bezwen bwè, epi mwen jwenn rekòmandasyon sa a: pa bwè pou omwen 2 èdtan apre yo fin manje. Oswa pi bon toujou, menm ankò. Oke, ou bezwen pran an kont tan li pran pou dijere sa ou manje. Si gen vyann, Lè sa a, pi long, si fwi / legim, Lè sa a, mwens.
Mwen te dire omwen 2 èdtan, men te eseye pi lontan. Fimen mwen te deranje m - sa te fè m anvi bwè. Men, an jeneral, mwen pa t 'fè eksperyans okenn difikilte patikilye. Wi, mwen pral di touswit ke sa a se pa sou diminye konsomasyon dlo ditou. Ou bezwen bwè anpil dlo pandan tout jounen an, sa enpòtan anpil. Jis pa apre yo fin manje.
Se konsa, pandan mwa janvye, lè l sèvi avèk levye sa a pou kont li, mwen pèdi jiska 87 kg, i.e. 5.8 kg. Pèdi premye kilogram yo fasil menm jan ak krèm ekreme. Mwen te di zanmi m 'sou siksè mwen yo, ak tout moun, kòm youn, te di ke ta gen byento gen yon plato, ki pa ta ka simonte san kapasite. Mwen renmen li lè yo di m ke mwen pap reyisi.
Fevriye
An fevriye, mwen deside fè yon eksperyans etranj - prezante jou estrès.
Tout moun konnen ki jou jèn yo - sa yo se lè ou swa pa manje ditou, oswa manje ti kras, oswa bwè sèlman kefir, oswa yon bagay konsa. Mwen te enkyete sou yon pwoblèm tankou "pou tout tan".
Li sanble m 'ke bagay prensipal la ki pouse moun lwen rejim se yo ke yo "pou tout tan". Rejim toujou enplike kèk kalite restriksyon, souvan trè grav. Pa manje nan aswè, pa manje vit, manje sèlman pwoteyin, oswa sèlman idrat kabòn, pa manje manje fri, elatriye. - gen anpil opsyon.
Aktyèlman, mwen menm mwen te toujou sote nan tout rejim pou rezon sa a. Mwen manje sèlman ekirèy pou yon semèn, e mwen panse, modi, mwen pa ka fè sa. Mwen vle yon bonbon. Yon tas bagay dous. Soda. Byè, apre tout. Ak rejim alimantè a reponn - o non, zanmi, sèlman pwoteyin.
E ni anvan, ni kounye a, ni nan lavni mwen dakò bay anyen nan manje. Pwobableman paske madanm mwen kwit anpil divès kalite. Règ li se toujou kwit yon bagay nouvo. Se poutèt sa, pandan ane yo nan lavi nou ansanm, mwen te eseye kuizin yo nan tout nasyon yo nan mond lan. Oke, nan yon pèspektiv piman imen, li pa pral bèl si li prepare yon kesadilla oswa soup Koreyen, epi mwen vini epi deklare ke mwen nan yon rejim alimantè epi chita pou manje konkonm.
Pa ta dwe gen okenn "forevers," mwen te deside. Epi, kòm prèv, mwen te vini ak jou estrès. Se jou sa yo kote mwen manje tout sa mwen vle ak otan mwen vle, san yo pa swiv okenn règ. Pou fè eksperyans la efikas ke posib, mwen te kòmanse manje manje vit nan wikenn. Jis tankou yon tradisyon te parèt - chak samdi mwen pran timoun yo, nou ale nan KFC ak Mac, ranmase anbourger, yon bokit zèl pikant, ak ravin tèt nou ansanm. Tout semèn nan, si sa posib, mwen swiv kèk règ, ak nan wikenn yo gen debauchry konplè gastronomik.
Efè a te etonan. Natirèlman, chak wikenn yo te pote 2-3 kilogram. Men, nan yon semèn yo te ale, epi mwen ankò "frape anba a" nan pwa mwen an. Men, bagay prensipal la se ke nan yon semèn mwen sispann enkyete sou "pou tout tan." Mwen te kòmanse gade nan itilize nan ogmante kòm yon antrennman, lè mwen te bezwen konsantre, pou pita, nan fen semèn nan, mwen te kapab detann.
Total, nan mwa fevriye li tonbe nan 85.2, i.e. mwens 7.6 kg depi nan konmansman an nan eksperyans la. Men, konpare ak janvye, rezilta a te menm pi fasil.
Mas
Nan mwa mas, mwen te ajoute yon lòt levye - metòd la halving. Ou te pwobableman tande pale sou rejim Lebedev. Li te envante pa Artemy Lebedev, epi li konsiste nan lefèt ke ou bezwen manje anpil ti kras. Jije pa rezilta yo, efè a reyalize trè vit.
Men, Artemy tèt li manje tèlman piti ke li vin pè. Se pa pou li, men pou tèt mwen si mwen deside ale nan rejim sa a. Sepandan, mwen pa t 'inyore efè a nan diminye pòsyon, epi li teste li sou tèt mwen.
An jeneral, si w sonje objektif inisyal mwen an - kreye yon modèl matematik - Lè sa a, li sanble ke diminye pòsyon an adapte jis. Li sanble ke ou ka itilize analiz regresion pou kalkile gwosè pòsyon sa a, epi, san yo pa ale pi lwen pase li, pèdi pwa oswa rete nan yon sèten nivo.
Mwen te panse sou sa a pou kèk tan, men de bagay pouse m 'ale. Premyèman, gen moun nan mitan zanmi m yo ki ak anpil atansyon konte kalori. Yo dwe onèt, li se yon pitye pou gade yo - yo kouri ak echèl ki pi egzak yo, kalkile chak gram, epi yo pa ka manje yon sèl ti kal. Sa a definitivman pa pral ale nan mas yo.
Dezyèm lan se, etranj ase, Eliyahu Goldratt. Sa a se nonm ki te vini ak teyori limit sistèm yo. Nan atik la "Kanpe sou zepòl yo nan Giants," li trè dousman ak discrète vide poupou sou MRP, ERP, ak an jeneral nenpòt metòd pou kalkile avèk presizyon yon plan pwodiksyon. Sitou paske apre ane ap eseye, pa yon bagay modi te travay deyò. Li te site tantativ pou mezire bri kòm youn nan rezon ki fè echèk la, i.e. ti chanjman, varyasyon ak devyasyon. Si ou etidye teyori kontrent, Lè sa a, ou sonje ki jan Goldratt rekòmande pou chanje gwosè tanpon an - pa yon tyè.
Oke, mwen deside menm bagay la. Jis pa yon tyè, men nan mwatye. Tout bagay trè senp. Se konsa, mwen manje anpil jan mwen manje. Epi, an n di, pwa a fluktue nan sèten limit, ni plis ni mwens. Mwen fè li tou senpleman - mwen redwi pòsyon nan mwatye, ak nan yon koup de jou, mwen wè sa k ap pase. Yon jou pa ase paske... Dlo sikile nan kò a gen yon enpak grav sou pwa, ak anpil depann sou ale nan twalèt la. Ak 2-3 jou se jis dwa.
Yon divizyon nan mwatye te ase yo wè efè a ak pwòp je ou - pwa a imedyatman glise desann. Natirèlman, mwen pa t 'fè sa chak jou. Mwen pral manje mwatye, Lè sa a, yon pòsyon konplè. Lè sa a, li nan fen semèn nan, epi ankò li se yon jou okipe.
Kòm yon rezilta, Mas lage m 'nan 83.4 kg, i.e. mwens 9.4 kg nan twa mwa.
Sou yon bò, mwen te ranpli ak antouzyasm - mwen pèdi prèske 10 kg nan twa mwa. Malgre lefèt ke mwen jis te eseye pa bwè apre manje, epi pafwa manje mwatye yon pòsyon, men, an menm tan an, mwen te piti piti gorging sou manje vit, nou pa mansyone tab la jou ferye, se konsa souvan mete nan mwa fevriye ak mas. Nan lòt men an, panse a pa janm kite m '- ki sa ki ta rive si mwen retounen nan ansyen lavi mwen an? Sa vle di, li pa tankou sa - kisa ki pral rive si yon moun ki eseye apwòch mwen an nan pèdi pwa retounen nan lavi anvan yo?
Apre sa, mwen deside ke li te tan fè yon lòt eksperyans.
Avril
Nan mwa avril, mwen te jete tout règ yo epi mwen te manje menm jan mwen te fè anvan janvye 2019. Pwa a, natirèlman, te kòmanse grandi, evantyèlman rive nan 89 kg. Mwen te santi m pè.
Se pa akoz pwa a, men paske mwen mal. Ke tout eksperyans mwen yo se tòt, epi kounye a mwen pral ankò tounen yon kochon gra ki pral pou tout tan pèdi lafwa nan tèt li, epi ki pral rete konsa pou tout tan.
Mwen te tann ak laterè pou kòmansman mwa me.
Pwa ki lach
Se konsa, 30 avril, pwa 88.5 kg. Nan mwa me, mwen te ale nan vilaj la, kebab griye, te bwè nan byè, ak apresye nan yon lòt debauchry gastronomik. Retounen lakay mwen, mwen vire sou tou de levye yo - pa bwè apre yo fin manje, ak metòd la halving.
Se konsa, sa ou panse? Nan twa jou mwen pèdi pwa a 83.9 kg. Sa se, prèske nan nivo a nan mwa mas, prèske nan minimòm yo montre kòm yon rezilta nan tout eksperyans.
Sa a se ki jan konsèp nan "pwa ki lach" parèt nan vokabilè mwen an. Yon koup nan liv mwen li te pale sou fason yon pòsyon enpòtan nan pwa yon moun genyen nan trip yo. Apeprè pale, sa a se fatra. Pafwa dè dizèn de kilogram. Sa a se pa grès, pa nan misk, men, mwen mande w padon, kaka.
Pèdi grès se difisil. Li te pran m 'twa mwa pou tonbe soti nan 92.8 a 83.4. Li te pwobableman gra. Èske w te genyen 5 kg nan yon mwa, mwen pèdi li nan twa jou. Se konsa, li pa t 'grès, men... Oke, nan ti bout tan, mwen te rele li pwa ki lach. Ballast ki fasil pou réinitialiser.
Men, se jisteman ballast sa a ki fè moun pè moun ki te glise nan rejim yo. Yon moun pèdi pwa, Lè sa a, tounen nan lavi anvan li, epi, wè kilogram yo retounen, li bay moute, panse ke li te pran grès ankò. Epi li, an reyalite, pa t 'pran grès, men ballast.
Rezilta yo jwenn te tèlman sezi mwen ke mwen te deside kontinye eksperyans la pandan mwa me. Mwen te kòmanse manje tankou yon chwal ankò. Se sèlman kounye a atitid la te deja bon.
Balanse
Nan kòmansman mwa jen mwen te peze 85.5 kg. Mwen vire sou mòd nan pèdi pwa ankò, ak yon semèn pita mwen te nan minimòm mas la - 83.4 kg. Natirèlman, chak wikenn mwen te vizite manje vit.
Nan mitan mwa jen, mwen frape anba wòch ankò - 82.4 kg. Se te yon jou anivèsè, paske... Mwen te pase mak sikolojik 10 kg.
Chak semèn te tankou yon balanse. Lendi 17 jen, pwa a te 83.5 kg, ak vandredi 21 jen - 81.5 kg. Kèk semèn te pase san okenn dinamik ditou, paske mwen te gen yon santiman kontwòl konplè sou pwòp pwa mwen an.
Yon semèn mwen pèdi pwa, epi pèdi yon koup nan kilogram, frape anba a ankò, jete anba minimòm lan. Lòt semèn nan mwen viv jan sa rive - pou egzanp, si gen yon kalite jou ferye, yon vwayaj nan yon pitza, oswa jis yon atitid move.
Men, sa ki pi enpòtan, li te nan mwa jen ke yon santiman nan kontwòl sou pwòp pwa mwen te vin jwenn mwen. Si mwen vle, mwen pèdi pwa, si mwen pa vle, mwen pa pèdi pwa. Libète konplè nan rejim alimantè, nitrisyonis, kondisyon fizik, grenn ak nenpòt lòt biznis vann sa mwen deja konnen.
Nan total
An jeneral, li twò bonè pou tire konklizyon, nan kou. Mwen pral kontinye eksperyans la, men sanble rezilta yo deja tankou yo ka pataje.
Se konsa, pa gen okenn rejim ki nesesè. Nan tout. Yon rejim se yon seri règ sou fason ou ta dwe manje pou pèdi pwa. Rejim yo se sa ki mal. Yo fèt pou yo sote paske yo twò difisil pou aplike. Rejim fè twòp chanjman nan lavi ou - ki pa akseptab gwo.
Fòm pa nesesè pou pèdi pwa. Espò tèt li bon, pa panse ke mwen se advèsè li. Kòm yon timoun, mwen te patisipe nan ski, baskètbòl, ak haltérophilie, e mwen toujou kontan ke sa a te rive - li pa yon pwoblèm pou mwen deplase yon klozèt, koupe bwa oswa pote sak grenn nan vilaj la. Men, pou pèdi pwa, kondisyon fizik se tankou mete yon dife. Li pi fasil pou pa mete dife pase pou etenn li.
Pa gen "pou tout tan". Ou ka manje sa ou renmen. Oswa ki sikonstans fòse. Ou ka pèdi pwa, oswa ou ka sispann pou yon ti tan. Lè ou retounen nan pèdi pwa, pwa ki lach la pral ale nan yon kesyon de jou, epi ou pral rive nan yon minimòm.
Pa gen grenn ki nesesè. Pa gen yogout ki nesesè. Greens, superfoods, ji sitwon, lèt pikan oswa lwil amaranth pa bezwen pou pèdi pwa. Sa yo se pwobableman pwodwi trè an sante, men ou ka pèdi pwa san yo pa yo.
Pou pèdi pwa, ou sèlman bezwen aksyon senp nan yon lis sèten ki apwopriye pou ou. Nan piblikasyon sa a, mwen sèlman mansyone de levye - pa bwè apre manje, ak metòd la halving - men, an reyalite, mwen te fè eksperyans plis sou tèt mwen, mwen jis pa t 'surcharge atik la.
Si ou vle pèdi yon ti pwa, pa bwè apre manje pandan plizyè jou. Oswa manje mwatye pòsyon an. Lè ou fatige ak li, kite epi manje otan ke ou vle. Ou ka menm fè li pou yon mwa antye. Lè sa a, tounen, pouse levye a ankò, ak tout pwa ki lach yo pral tonbe tankou labou sèk.
Oke, se pa bèl?
Ki sa ki nan pwochen?
An jeneral, nan kòmansman an menm mwen te planifye pèdi 30 kg, epi apre sa "ale nan mond lan." Sepandan, apre yo fin pèdi 11.6 kg, mwen reyalize ke mwen te deja renmen tèt mwen. Natirèlman, pou dedomajman pou yo sove mond lan, mwen pral pèdi plis pwa, teste kèk nouvo levye pou ou gen plis chwa.
Mwen pral pwobableman retounen nan lide orijinal la - bati yon modèl matematik. Nan paralèl ak pèdi pwa, mwen te fè travay sa a, ak rezilta yo te bon - modèl la te bay yon presizyon pwevwa sou 78%.
Men, an jeneral, sa a deja sanble pa nesesè pou mwen. Poukisa mwen bezwen yon modèl ki byen predi pwa mwen dapre sa mwen manje jodi a si mwen deja konnen mwen pral pèdi pwa paske mwen pa t 'bwè apre manje?
Sa a se sa mwen planifye fè pwochen. Mwen pral mete tout sa mwen konnen nan yon liv. Li pa gen anpil chans pou nenpòt moun ki pral antreprann pibliye li, kidonk mwen pral poste li sou fòm elektwonik. Petèt kèk nan nou pral eseye metòd mwen sijere sou tèt ou. Li pral pwobableman di ou sou rezilta yo. Oke, Lè sa a, nou pral wè ki jan li vire soti.
Bagay pwensipal lan te deja reyalize - kontwòl pwa. San kapasite, grenn ak rejim. San chanjman enpòtan nan fòm, epi jeneralman san chanjman nan rejim alimantè. Mwen vle pèdi pwa. Mwen pa vle, mwen pa pèdi pwa. Pi fasil pase sa li sanble.
Sous: www.habr.com