A jó memória tagadhatatlan előnyt jelent a hallgatók számára, és olyan készség, amely minden bizonnyal hasznos lesz az életben – függetlenül attól, hogy milyen tudományágak voltak.
Ma úgy döntöttünk, hogy megnyitunk egy sorozatot a memória fejlesztéséről - egy rövid oktatási programmal kezdjük: milyen memória létezik, és milyen memorizálási módszerek működnek biztosan.
fénykép — Fröcskölés
101. memória: A másodperc töredékétől a végtelenig
A memória leírásának legegyszerűbb módja az ismeretek és készségek egy ideig történő felhalmozódása, megtartása és reprodukálása. Az „egy darabig” másodpercekig tarthat, vagy egy életen át tarthat. Ettől (és attól függően, hogy az agy mely részei aktívak egy időben) a memóriát általában szenzorosra, rövid távúra és hosszú távúra osztják.
érintés - ez egy olyan memória, amely a másodperc töredéke alatt aktiválódik, kívül esik tudatos irányításunkon, és lényegében automatikus válasz a környezet változásaira: látunk/hallunk/érzünk egy tárgyat, felismerjük és „teljesítjük” a körülöttünk lévő környezetet. figyelembe véve az új információkat. Lényegében ez egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy rögzítsük azt a képet, amelyet érzékszerveink észlelnek. Igaz, nagyon rövid ideig - az érzékszervi memóriában lévő információkat szó szerint fél másodpercig vagy kevesebb ideig tárolják.
rövid időszak a memória akár több tíz másodpercen belül (20-40 másodperc) „működik”. Képesek vagyunk reprodukálni az ebben az időszakban szerzett információkat anélkül, hogy az eredeti forráshoz kellene fordulnunk. Igaz, nem az egészet: a rövid távú memória befogadására alkalmas információ mennyisége korlátozott – sokáig azt hitték, hogy „hét plusz-mínusz két objektum” befogadására képes.
Ezt George Armitage Miller, a Harvard kognitív pszichológusának „The Magic Number 7±2” című cikke adta, amely a Psychological Review folyóiratban jelent meg még 1956-ban. Ebben a Bell Laboratories-ban végzett munkája során végzett kísérletek eredményeit írta le: megfigyelései szerint az ember öt-kilenc objektumot tudott tárolni a rövid távú memóriájában - legyen az betűk, számok, szavak vagy képek sorozata.
Az alanyok összetettebb sorozatokat memorizáltak elemek csoportosításával, így a csoportok száma is 5 és 9 között mozgott. A modern vizsgálatok azonban szerényebb eredményeket adnak - a „varázsszámot” 4 ± 1-nek tekintik. Az ilyen értékelések , különösen Nelson Cowan pszichológiaprofesszor 2001-es cikkében.
fénykép — Fröcskölés
Hosszútávú A memória eltérő szerkezetű - az információ tárolásának időtartama korlátlan lehet, a mennyiség jóval meghaladja a rövid távú memóriát. Sőt, ha a rövid távú memória munkája átmeneti idegi kapcsolatokat foglal magában az agy frontális és parietális kéregében, akkor a hosszú távú memória az agy minden részében elosztott stabil idegi kapcsolatok miatt létezik.
Mindezek a memóriatípusok nem léteznek külön-külön – a köztük lévő kapcsolat egyik leghíresebb modelljét Richard Atkinson és Richard Shiffrin pszichológusok javasolták 1968-ban. Feltételezésük szerint az információt először a szenzoros memória dolgozza fel. A szenzoros memória "pufferei" rövid távú memória információkat biztosítanak. Továbbá, ha az információ ismétlődik, akkor a rövid távú memóriából „hosszú távú tárolásra” kerül.
Az emlékezés (célzott vagy spontán) ebben a modellben az információ fordított átmenete a hosszú távú memóriából a rövid távú memóriába.
Egy másik modellt javasoltak 4 évvel később Fergus Craik és Robert S. Lockhart kognitív pszichológusok. Azon az elgondoláson alapszik, hogy a feldolgozás „mélységétől” függ, hogy mennyi ideig tárolódnak az információk, és hogy csak az érzékszervi memóriában maradnak meg, vagy a hosszú távú memóriába kerülnek. Minél összetettebb a feldolgozási módszer, és minél több időt fordítanak rá, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az információt hosszú ideig emlékezni fogják.
Explicit, implicit, működő – mindez az emlékezetről is szól
Az emlékezettípusok közötti kapcsolatok kutatása összetettebb osztályozások és modellek megjelenéséhez vezetett. Például a hosszú távú emlékezetet elkezdték felosztani explicitre (tudatosnak is nevezik) és implicitre (tudattalanra vagy rejtettre).
Explicit memória - mire szoktunk gondolni, amikor memorizálásról beszélünk. Ez viszont epizodikusra (az ember saját életének emlékei) és szemantikaira (tények, fogalmak és jelenségek emlékezete) oszlik - ezt a felosztást először 1972-ben javasolta az észt származású kanadai pszichológus, Endel Tulving.
fénykép – Flickr
Beleértett memória általában az alapozásról és a procedurális memóriáról. Az alapozás vagy attitűdrögzítés akkor következik be, amikor egy adott inger befolyásolja, hogyan észleljük az őt követő ingert. Például A rosszul hallott szövegek jelensége különösen viccesnek tűnhet (amikor a dalok ) - tanult valami újat, egy dal egy sorának változata, azt is hallani kezdjük. És fordítva - egy korábban olvashatatlan felvétel világossá válik, ha látja a szöveg átiratát.
Ami a procedurális memóriát illeti, annak kiváló példája a motoros memória. A tested „tudja”, hogyan kell biciklizni, autót vezetni vagy teniszezni, ahogy egy zenész is eljátszik egy ismerős darabot anélkül, hogy a hangjegyekre nézne, vagy arra gondolna, hogy mi legyen a következő ütem. Ezek messze nem az egyetlen memóriamodellek.
Az eredeti lehetőségeket Miller, Atkinson és Shiffrin kortársai, valamint a kutatók következő generációi javasolták. Az emlékezet típusainak sokkal több osztályozása is létezik: például külön osztályba sorolják az önéletrajzi emlékezetet (valami az epizodikus és a szemantikus között), és a rövid távú emlékezet mellett néha munkamemóriáról is beszélnek (bár egyes tudósok, például ugyanaz a Cowan, hogy a munkamemória a hosszú távú memória egy kis része, amelyet az ember a pillanatban működtet).
Elcsépelt, de megbízható: alapvető memóriafejlesztő technikák
A jó memória előnyei természetesen nyilvánvalóak. Nem csak a vizsga előestéjén tanulóknak - egy friss kínai kutatás szerint a memóriatréning fő feladata mellett még szabályozza az érzelmeket. A tárgyak rövid távú memóriában való jobb megőrzése érdekében leggyakrabban ezt használják csoportosítási módszer (angolul chunking) - amikor egy bizonyos sorozatban lévő objektumokat jelentés szerint csoportosítanak. Ez az a módszer, amely a „bűvös számok” alapját képezi (a modern kísérleteket figyelembe véve kívánatos, hogy a végső objektumok száma ne haladja meg a 4-5-öt). Például a 9899802801 telefonszám sokkal könnyebben megjegyezhető, ha a 98-99-802-801 blokkra bontja.
Másrészt a rövid távú memória nem lehet rendkívül akut, és szó szerint az összes kapott információt „az archívumba” küldi. Ezek az emlékek éppen azért rövid életűek, mert a körülöttünk lévő jelenségek többsége nem hordoz semmi alapvetően fontosat: az étterem menüje, a bevásárlólista és az, amit ma viselt, nyilvánvalóan nem olyan adat, amelyet igazán fontos megőrizni. emléke évekig.
Ami a hosszú távú memóriát illeti, annak képzésének alapelvei és módszerei egyben a legösszetettebbek és a legidőigényesebbek. És elég nyilvánvalóak.
fénykép — Fröcskölés
Ismételt visszahívás. A tanács banális, de mégis megbízható: ismételt kísérletek valamire emlékezni, amelyek lehetővé teszik a tárgy nagy valószínűséggel hosszú távú tárolásba helyezését. Van itt néhány árnyalat. Először is fontos kiválasztani a megfelelő időtartamot, amely után megpróbál emlékezni az információra (nem túl hosszú, nem túl rövid - attól függ, mennyire fejlett már a memóriája).
Tegyük fel, hogy szétszedted a vizsgajegyet, és megpróbáltad megjegyezni. Próbáld megismételni a jegyet néhány perc múlva, fél óra múlva, egy óra, kettő múlva, másnap. Ez jegyenként több időt igényel, de a viszonylag gyakori, nem túl hosszú időközönkénti ismétlés elősegíti az anyag jobb konszolidációját.
Másodszor, fontos, hogy próbáljon meg emlékezni a teljes anyagra, anélkül, hogy az első nehézségnél megnézné a válaszokat - még akkor is, ha úgy tűnik, hogy egyáltalán nem emlékszik semmire. Minél többet tudsz „kiszabadulni” az emlékezetedből az első próbálkozásra, annál jobban fog működni a következő.
Szimuláció a valós körülményekhez közeli körülmények között. Első pillantásra ez csak segít megbirkózni az esetleges stresszel (vizsga közben vagy olyan időpontban, amikor elméletileg hasznosnak kell lennie a tudásnak). Ez a megközelítés azonban nem csak az idegekkel való megbirkózást teszi lehetővé, hanem arra is, hogy jobban emlékezzen valamire - ez egyébként nem csak a szemantikai memóriára vonatkozik, hanem a motoros memóriára is.
Például szerint , a labdaütő képesség jobban fejlődött azoknál a baseballjátékosoknál, akiknek előre nem látható sorrendben kellett különböző pályákat tenniük (mint egy igazi játékban), szemben azokkal, akik következetesen edzettek egy bizonyos típusú pályával dolgozni.
Újramesélés/írás saját szavaival. Ez a megközelítés nagyobb mélységű információfeldolgozást biztosít (ha a Craik és Lockhart modellre koncentrálunk). Lényegében nem csak szemantikailag kényszeríti az információ feldolgozására (a jelenségek és kapcsolataik közötti függőséget értékeled), hanem „önmagadra vonatkoztatva” is (minek neveznéd ezt a jelenséget? Hogyan magyarázhatod meg magad – anélkül, hogy újramesélnéd a jelenségeket). tartalom szóról szóra cikk vagy jegy?). E hipotézis szempontjából mindkettő a mély információfeldolgozás szintje, amely hatékonyabb felidézést biztosít.
Mindezek meglehetősen munkaigényes technikák, bár hatékonyak. A sorozat következő cikkében megvizsgáljuk, hogy milyen más megközelítések működnek a memória fejlesztésében, és hogy vannak-e köztük olyan life hackek, amelyek segítségével időt takaríthat meg, és egy kicsit kevesebb erőfeszítést költhet a memorizálásra.
Habré blogunk további anyagai:
Fényképes kirándulásaink Habréba:
Forrás: will.com