{"id":29902,"date":"2019-10-31T21:32:34","date_gmt":"2019-10-31T18:32:34","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/20-privychek-dlya-gigieny-vnimaniya-kak-polzovatsya-tehnologiyami-no-ne-pozvolyat-im-otbirat-svoe-vremya-i-vnimanie\/"},"modified":"2019-10-31T21:32:34","modified_gmt":"2019-10-31T18:32:34","slug":"20-privychek-dlya-gigieny-vnimaniya-kak-polzovatsya-tehnologiyami-no-ne-pozvolyat-im-otbirat-svoe-vremya-i-vnimanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/blog\/20-privychek-dlya-gigieny-vnimaniya-kak-polzovatsya-tehnologiyami-no-ne-pozvolyat-im-otbirat-svoe-vremya-i-vnimanie","title":{"rendered":"20 szok\u00e1s a figyelem higi\u00e9ni\u00e1j\u00e1hoz: hogyan haszn\u00e1ljuk a technol\u00f3gi\u00e1kat an\u00e9lk\u00fcl, hogy azok elveszik az id\u0151nket \u00e9s figyelm\u00fcnket","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" alt=\"20 szok\u00e1s a figyelem higi\u00e9ni\u00e1j\u00e1hoz: hogyan haszn\u00e1ljuk a technol\u00f3gi\u00e1kat an\u00e9lk\u00fcl, hogy azok elveszik az id\u0151nket \u00e9s figyelm\u00fcnket\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/8614c3141d18ea0aa65e5d7e38fce792.jpg\" style=\"display:block;margin: 0 auto;\" \/><\/p>\n<p><\/p>\n<p>A technol\u00f3gi\u00e1k elrabolj\u00e1k az id\u0151nket \u00e9s figyelm\u00fcnket, \u00e9s ez m\u00e1r nem is vicces, hanem szomor\u00fa, eg\u00e9szen a <noindex><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/time.com\/4793331\/instagram-social-media-mental-health\/\">depresszi\u00f3kig<\/a><\/noindex>, szorong\u00e1sig \u00e9s bipol\u00e1ris zavarokig. Rendszeresen publik\u00e1lok kutat\u00e1sokat a technol\u00f3gi\u00e1k hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre <noindex><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/439868\/\">a Habr-on<\/a><\/noindex> mind a Telegram csatorn\u00e1mon, \u00e9s ez id\u0151 alatt felhalmoz\u00f3dott n\u00e9h\u00e1ny megfigyel\u00e9s.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Ok\u00e9, Google, akkor mit tegy\u00fcnk abban a vil\u00e1gban, ahol a technol\u00f3gi\u00e1k \u00f6sszek\u00f6tik professzion\u00e1lis, t\u00e1rsadalmi \u00e9s szem\u00e9lyes \u00e9let\u00fcnket? Lehets\u00e9ges haszn\u00e1lni a <noindex><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/medium.com\/thrive-global\/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3\">etikus diz\u00e1jn<\/a><\/noindex> \u00e9s a figyelem higi\u00e9ni\u00e1j\u00e1t az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra?<\/p>\n<p><noindex><a rel=\"nofollow\" name=\"habracut\"><\/a><\/noindex><\/p>\n<h2 id=\"podhody\">Megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sek<\/h2>\n<p><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"20 szok\u00e1s a figyelem higi\u00e9ni\u00e1j\u00e1hoz: hogyan haszn\u00e1ljuk a technol\u00f3gi\u00e1kat an\u00e9lk\u00fcl, hogy azok elveszik az id\u0151nket \u00e9s figyelm\u00fcnket\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/437fc0391b601eb1491cda5180297e19.jpg\" style=\"display:block;margin: 0 auto;\" \/><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Radik\u00e1lisan is megk\u00f6zel\u00edthetj\u00fck a megold\u00e1st: kapcsoljuk ki az \u00f6sszes kapcsolatot, v\u00e1s\u00e1roljunk egy r\u00e9gi telefont \u00e9s dobjuk el az iPhone-t, vegy\u00fcnk ki szabads\u00e1got, csin\u00e1ljunk egy <em>digit\u00e1lis detoxot<\/em>, menj\u00fcnk el vipasszan\u00e1ra, vagy utazzunk Phanganra.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>El kell fogadni, hogy ez egy \u00faj val\u00f3s\u00e1g: a vil\u00e1g felgyorsul, a f\u00fcgg\u0151leges szol\u00e1rium m\u00e1r nem a technol\u00f3giai fejl\u0151d\u00e9s hat\u00e1ra, a technol\u00f3gi\u00e1k fejl\u0151dnek, a mag\u00e1n\u00e9let elt\u0171n\u0151ben van. Ideje elfogadni. R\u00e1ad\u00e1sul a gy\u00f3gyszeripar sem t\u00e9tlenkedik, ott vannak a k\u00e9k tablett\u00e1k minden eshet\u0151s\u00e9gre\u2026<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Ez mind sz\u00e9p \u00e9s j\u00f3, de szeretn\u00e9k kev\u00e9sb\u00e9 radik\u00e1lis int\u00e9zked\u00e9seket. Valamilyen okb\u00f3l kifoly\u00f3lag \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, hogy a F\u00f6ld legtechnol\u00f3giailag (\u00fajra)tel\u00edtett hely\u00e9n \u00e9lek, San Francisc\u00f3ban, \u00e9s emiatt az id\u0151m, figyelmem \u00e9s energi\u00e1m hat\u00e1rainak meg\u0151rz\u00e9se napi gyakorlatt\u00e1 v\u00e1lt sz\u00e1momra. <\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u00d6r\u00f6mmel t\u00f6lt el, hogy hozz\u00e1f\u00e9rek a leg\u00fajabb technol\u00f3gi\u00e1khoz, de ugyan\u00fagy \u00f6r\u00f6met okoz, hogy van n\u00e9h\u00e1ny bar\u00e1tom, akivel b\u00e1rmikor tal\u00e1lkozhatok; el\u0151ad\u00e1sok \u00e9s workshopok, amelyeket k\u00f6nnyen megl\u00e1togathatok est\u00e9nk\u00e9nt; szinte minden h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n elmehetek a term\u00e9szetbe vagy kocsival utazhatok.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>K\u00f6zel \u00e1ll hozz\u00e1m a k\u00f6z\u00e9putas megold\u00e1s, sz\u00e9ls\u0151s\u00e9gek n\u00e9lk\u00fcl. A megszervez\u00e9s\u00e9hez alaposan k\u00eds\u00e9rleteztem, optimaliz\u00e1lva az id\u0151met \u00e9s a technol\u00f3giai teret.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2 id=\"10-privychek-kotorye-prizhilis\">10 szok\u00e1s, ami megmaradt<\/h2>\n<p><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"20 szok\u00e1s a figyelem higi\u00e9ni\u00e1j\u00e1hoz: hogyan haszn\u00e1ljuk a technol\u00f3gi\u00e1kat an\u00e9lk\u00fcl, hogy azok elveszik az id\u0151nket \u00e9s figyelm\u00fcnket\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/f0d2d307ec7bec080afa6ce8e36bf177.jpg\" style=\"display:block;margin: 0 auto;\" \/><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Van egy kis k\u00e9szletem olyan gyakorlatokb\u00f3l, amelyek lehet\u0151v\u00e9 teszik, hogy k\u00e9zbe vegyem a technol\u00f3gi\u00e1kat. Az al\u00e1bbiakban ismertetem \u0151ket:<\/p>\n<p><\/p>\n<ol>\n<li><strong>K\u00e9perny\u0151id\u0151: alap\u00e9rtelmez\u00e9s szerint 0 perc minden dopamin-stimul\u00e1l\u00f3 alkalmaz\u00e1sra.<\/strong> Id\u0151t kell fektetnem abba, hogy be\u00edrjam a jelsz\u00f3t \u00e9s enged\u00e9lyezem az alkalmaz\u00e1st 15 percre, ut\u00e1na pedig \u00fajra a tiltott list\u00e1ra ker\u00fcl. Ez cs\u00f6kkenti az applik\u00e1ci\u00f3kban elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151met.<\/li>\n<li><strong>A minim\u00e1lis alkalmaz\u00e1sk\u00e9szlet a telefonomon.<\/strong> 10 \u00fczenetk\u00fcld\u0151? 6 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia? 7 banki alkalmaz\u00e1s? Nem, k\u00f6sz\u00f6n\u00f6m, csoportonk\u00e9nt egy el\u00e9g.<\/li>\n<li><strong>Kulcsszint\u0171 kommunik\u00e1ci\u00f3 1-2 csatorn\u00e1ban:<\/strong> Telegram minden f\u0151 besz\u00e9lget\u00e9shez, SMS\/Apple \u00dczenetek az amerikai kontaktokhoz \u00e9s k\u00f6zeli bar\u00e1tokhoz. <\/li>\n<li><strong>A Google \u00e9s Facebook term\u00e9korient\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak korl\u00e1tai.<\/strong> Ezek a c\u00e9gek hirdet\u00e9sekb\u0151l keresnek, ez\u00e9rt optimaliz\u00e1lniuk kell a term\u00e9keket az elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s \u00e9s haszn\u00e1lati id\u0151 metrik\u00e1i k\u00f6r\u00e9. Az Amazon, az Apple \u00e9s a Microsoft fizikai term\u00e9kek, alkalmaz\u00e1sok \u00e9s el\u0151fizet\u00e9sek \u00e9rt\u00e9kes\u00edt\u00e9s\u00e9b\u0151l profit\u00e1lnak. Az egyenl\u0151 felt\u00e9telek mellett a m\u00e1sodik csoport term\u00e9keit haszn\u00e1lom.<\/li>\n<li><strong>Minden munk\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges alkalmaz\u00e1s a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pen van.<\/strong> A telefonomon csak alapvet\u0151 alkalmaz\u00e1sok vannak a kommunik\u00e1ci\u00f3hoz, navig\u00e1ci\u00f3hoz, p\u00e9nzmozg\u00e1shoz stb.<\/li>\n<li><strong>A Screen Time statisztik\u00e1im alapj\u00e1n a legjobb 3 alkalmaz\u00e1s t\u00f6r\u00f6lve lett a telefonomr\u00f3l.<\/strong> Napi h\u00e1rom \u00f3r\u00e1t teremtettem magamnak. Csoda!<\/li>\n<li><strong>\u00c9rtes\u00edt\u00e9sek csak a telefonhoz \u00e9s SMS \u00fczenetekhez.<\/strong> Alap\u00e9rtelmez\u00e9s szerint ki vannak kapcsolva minden m\u00e1s alkalmaz\u00e1sban.<\/li>\n<li><strong>Van egy m\u00e1sik telefonom, amelyet figyelemig\u00e9nyes alkalmaz\u00e1sokhoz haszn\u00e1lok.<\/strong> P\u00e9ld\u00e1ul ezzel kezelem az Instagramomat \u00e9s friss\u00edtem a Facebookot. Hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9sem korl\u00e1tozott.<\/li>\n<li><strong>A telefonon l\u00e9v\u0151 alkalmaz\u00e1sok alapvet\u0151 elvek\/szempontok szerint vannak csoportos\u00edtva:<\/strong> besz\u00e9lget\u00e9s, k\u00f6zleked\u00e9s, sokszoros\u00edt\u00e1s \u00af_(\u30c4)_\/\u00af, r\u00f6gz\u00edt\u00e9s, koncentr\u00e1ci\u00f3, p\u00e9nzmozg\u00e1s, id\u0151menedzsment, \u00f6nmagunkra val\u00f3 \u00fcgyel\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>A b\u00f6ng\u00e9sz\u0151k k\u00fcl\u00f6n vannak v\u00e1lasztva, figyelemmegtakar\u00edt\u00f3 b\u0151v\u00edtm\u00e9nyekkel ell\u00e1tva.<\/strong> Chrome a munk\u00e1hoz, Safari a szem\u00e9lyes projektekhez. Mindk\u00e9t helyen vannak b\u0151v\u00edtm\u00e9nyek az id\u0151-, er\u0151forr\u00e1s- \u00e9s ter\u00fcletkorl\u00e1toz\u00e1shoz: UnDistracted, Stay Focused, Decreased Productivity, Mercury Reader, AdBlock. Sok ilyen megold\u00e1s l\u00e9tezik, de a j\u00f3kat megsz\u00e1molni lehet az ujjaimon, ez\u00e9rt ha \u00e9rdekel, \u00edrhatok err\u0151l egy k\u00fcl\u00f6n posztot.<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<h2 id=\"10-poleznyh-praktik-kotorye-ne-prizhilos\">10 hasznos gyakorlat, ami nem terjedt el.<\/h2>\n<p><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"20 szok\u00e1s a figyelem higi\u00e9ni\u00e1j\u00e1hoz: hogyan haszn\u00e1ljuk a technol\u00f3gi\u00e1kat an\u00e9lk\u00fcl, hogy azok elveszik az id\u0151nket \u00e9s figyelm\u00fcnket\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dc0760bee2d590978e974c30e03b1f2f.jpg\" style=\"display:block;margin: 0 auto;\" \/><\/p>\n<p><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Fekete-feh\u00e9r m\u00f3d a telefonomon, hogy eltakarjam a piros \u00e9rtes\u00edt\u00e9sek sz\u00edn\u00e9t.<\/strong> Az ut\u00f3bbiak felkeltik a figyelmet \u00e9s megszak\u00edt\u00e1sokat okoznak a munk\u00e1ban, ami a f\u00f3kusz elveszt\u00e9s\u00e9hez vezet. A be\u00e1ll\u00edt\u00e1sokban v\u00e1laszthat\u00f3 fekete-feh\u00e9r m\u00f3d helyett cs\u00f6kkentettem az alkalmaz\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1t, \u00e9s csak azoknak enged\u00e9lyeztem az \u00e9rtes\u00edt\u00e9seket.<\/li>\n<li><strong>Minden \u00e9rtes\u00edt\u00e9st elt\u00fcntetni.<\/strong> N\u00e9h\u00e1ny \u00e9rtes\u00edt\u00e9s fontos, ez\u00e9rt csak a l\u00e9nyeges alkalmaz\u00e1sokban kapcsoltam be \u0151ket.<\/li>\n<li><strong>Minden \u00e9rtes\u00edt\u00e9st el kell t\u00e1vol\u00edtani a Lock Screenr\u0151l.<\/strong> Ugyanezek a szempontok.<\/li>\n<li><strong>Minden k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t t\u00f6r\u00f6lni kell.<\/strong> Ehelyett korl\u00e1toztam a m\u00e9di\u00e1ban t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151met, \u00e9s k\u00fcl\u00f6n telefont v\u00e1s\u00e1roltam a m\u00e9di\u00e1hoz, amire id\u0151r\u0151l id\u0151re sz\u00fcks\u00e9gem van, \u00e9s <\/li>\n<li><strong>Hanglevelek \u00fczenetek helyett.<\/strong> Nem v\u00e1lt be (kiv\u00e9ve egy bar\u00e1tn\u0151met \u2014 n\u00e1la ez egy ritu\u00e1l\u00e9v\u00e1 v\u00e1lt egy id\u0151re). F\u0151leg az\u00e9rt, mert a nyugati kult\u00far\u00e1ban nem jellemz\u0151 a hang\u00fczenetek diktafonoz\u00e1sa.<\/li>\n<li><strong>Teljes blokkol\u00e1sa minden figyelemelterel\u0151 alkalmaz\u00e1snak<\/strong> a Freedom, Self Control \u00e9s hasonl\u00f3k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. T\u00fal szigor\u00fa megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s, \u00e9s \u00e9n t\u00e9nyleg egy van\u00edli\u00e1s sr\u00e1c vagyok ebben a tekintetben.<\/li>\n<li><strong>Alkalmaz\u00e1sok megnyit\u00e1sa csak a Spotlight (iOS) vagy Search (Android) seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel<\/strong>. N\u00e9h\u00e1ny alkalmaz\u00e1st val\u00f3ban \u00edgy nyitok meg, de az \u00f6sszes alapvet\u0151 az alapelvek \/ feladatok szerint elnevezett mapp\u00e1kba van rendezve.<\/li>\n<li><strong>Alap\u00e9rtelmezett s\u00f6t\u00e9t m\u00f3d a webhelyeken.<\/strong> Elvileg a \u201es\u00f6t\u00e9t m\u00f3d\u201d cs\u00f6kkenten\u00e9 a vil\u00e1gos weboldalak sz\u00e1m\u00e1t, de val\u00f3j\u00e1ban rosszul m\u0171k\u00f6dik a weboldalak k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 megjelen\u00e9si jellemz\u0151ivel.<\/li>\n<li><strong>Medit\u00e1ci\u00f3s alkalmaz\u00e1sok.<\/strong> Ahogyan ismert, a tudatos medit\u00e1ci\u00f3 lehet\u0151v\u00e9 teszi a figyelem min\u0151s\u00e9ge feletti nagyobb kontrollt, \u00e9s hat\u00e1ssal van az \u00e9rzelmi \u00e1llapotra. \u00d6t \u00e9ve a Headspace-szel kezdtem, de amikor a gyakorlatom komolyabb\u00e1 v\u00e1lt, saj\u00e1t magam medit\u00e1ltam egy egyszer\u0171 id\u0151z\u00edt\u0151 alkalmaz\u00e1ssal. <\/li>\n<li><strong>Pomodoro technika id\u0151z\u00edt\u0151k<\/strong>. 25 perc munka, 5 perc pihen\u00e9s, ism\u00e9tl\u00e9s. A negyedik ism\u00e9tl\u00e9s ut\u00e1n hossz\u00fa sz\u00fcnetet kell tartani. Valakinek m\u0171k\u00f6dik, ahogy kider\u00fclt, de nekem nem.<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<p>Hogyan \u0151rz\u00f6d meg az id\u0151det \u00e9s figyelmedet?<\/p>\n<p>Forr\u00e1s: <a content=\"nofollow\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/444470\/\">habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0432\u043f\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u0438\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432. \u042f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u044e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0425\u0430\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435, \u0438 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043a, \u0413\u0443\u0433\u043b, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-29902","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.3 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Yuri Gagarin\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/prohoster.info\/hu\/blog\/20-privychek-dlya-gigieny-vnimaniya-kak-polzovatsya-tehnologiyami-no-ne-pozvolyat-im-otbirat-svoe-vremya-i-vnimanie\" \/>\n\t\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.3\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"ProHoster | \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0442 DDoS, VPS VDS \u0441\u0435\u0440\u0432\u0435\u0440\u044b\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\ud83e\udd4720 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c \u043e\u0442\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 | ProHoster\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/prohoster.info\/hu\/blog\/20-privychek-dlya-gigieny-vnimaniya-kak-polzovatsya-tehnologiyami-no-ne-pozvolyat-im-otbirat-svoe-vremya-i-vnimanie\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"350\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-31T18:32:34+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-31T18:32:34+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster\" \/>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\ud83e\udd4720 szok\u00e1s a figyelem higi\u00e9niai szempontj\u00e1b\u00f3l: hogyan haszn\u00e1ljuk a technol\u00f3gi\u00e1kat an\u00e9lk\u00fcl, hogy elvenn\u00e9k az id\u0151nket \u00e9s figyelm\u00fcnket | ProHoster","description":"","canonical_url":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/blog\/20-privychek-dlya-gigieny-vnimaniya-kak-polzovatsya-tehnologiyami-no-ne-pozvolyat-im-otbirat-svoe-vremya-i-vnimanie","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":null,"og:locale":"hu_HU","og:site_name":"ProHoster | \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0442 DDoS, VPS VDS \u0441\u0435\u0440\u0432\u0435\u0440\u044b","og:type":"article","og:title":"\ud83e\udd4720 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c \u043e\u0442\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 | ProHoster","og:url":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/blog\/20-privychek-dlya-gigieny-vnimaniya-kak-polzovatsya-tehnologiyami-no-ne-pozvolyat-im-otbirat-svoe-vremya-i-vnimanie","og:image":"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg","og:image:width":350,"og:image:height":350,"article:published_time":"2019-10-31T18:32:34+00:00","article:modified_time":"2019-10-31T18:32:34+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster","article:author":"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"29902","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"seo_analyzer_scan_date":"2026-01-20 22:58:19","breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"reviewed_by":null,"ai":null,"created":"2021-03-01 03:46:27","updated":"2026-01-20 22:58:19","focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"gt_translate_keys":[{"key":"link","format":"url"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29902\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}