Լավ հիշողությունը անհերքելի առավելություն է ուսանողների համար և հմտություն, որը, անշուշտ, օգտակար կլինի կյանքում՝ անկախ նրանից, թե ինչպիսին են եղել ձեր ակադեմիական առարկաները:
Այսօր մենք որոշեցինք բացել մի շարք նյութեր, թե ինչպես ուժեղացնել հիշողությունը. մենք կսկսենք կարճ կրթական ծրագրով.
լուսանկար - Անջատեք
Հիշողություն 101. վայրկյանից մինչև անսահմանություն
Հիշողությունը նկարագրելու ամենահեշտ ձևը գիտելիքներն ու հմտությունները որոշ ժամանակ կուտակելու, պահպանելու և վերարտադրելու կարողությունն է: «Մի որոշ ժամանակ» կարող է տևել վայրկյաններ, կամ կարող է տևել ամբողջ կյանք: Կախված սրանից (և նաև նրանից, թե ուղեղի որ հատվածներն են ակտիվ այս կամ այն ժամանակ), հիշողությունը սովորաբար բաժանվում է զգայական, կարճաժամկետ և երկարաժամկետ:
Sensornaya - սա հիշողություն է, որն ակտիվանում է ընդամենը մեկ վայրկյանում, այն դուրս է մեր գիտակցական վերահսկողությունից և, ըստ էության, ավտոմատ արձագանք է շրջակա միջավայրի փոփոխություններին. մեզ՝ հաշվի առնելով նոր տեղեկատվությունը։ Ըստ էության, դա մի համակարգ է, որը թույլ է տալիս մեզ արձանագրել այն պատկերը, որն ընկալում է մեր զգայարանները: Ճիշտ է, շատ կարճ ժամանակով - զգայական հիշողության մեջ տեղեկատվությունը պահվում է բառացիորեն կես վայրկյան կամ ավելի քիչ:
կարճաժամկետ հիշողությունը «աշխատում է» մինչև մի քանի տասնյակ վայրկյանի ընթացքում (20-40 վայրկյան): Մենք ի վիճակի ենք վերարտադրել այս ժամանակահատվածում ստացված տեղեկատվությունը առանց սկզբնաղբյուրի հետ խորհրդակցելու անհրաժեշտության: Ճիշտ է, ոչ բոլորը. տեղեկատվության քանակությունը, որը կարող է պահել կարճաժամկետ հիշողությունը, սահմանափակ է. երկար ժամանակ համարվում էր, որ այն կարող է տեղավորել «յոթ գումարած կամ մինուս երկու առարկա»:
Այդպես մտածելու պատճառ է դարձել Հարվարդի ճանաչողական հոգեբան Ջորջ Արմիթեյջ Միլլերի «Կախարդական թիվը 7±2» հոդվածը, որը հրապարակվել է Psychological Review ամսագրում դեռևս 1956 թվականին։ Դրանում նա նկարագրել է Bell Laboratories-ում իր աշխատանքի ընթացքում կատարած փորձերի արդյունքները. նրա դիտարկումների համաձայն՝ մարդը կարող է կարճաժամկետ հիշողության մեջ պահել հինգից ինը առարկա՝ լինի դա տառերի, թվերի, բառերի կամ պատկերների հաջորդականություն:
Առարկաները մտապահում էին ավելի բարդ հաջորդականություններ՝ խմբավորելով տարրերը, այնպես որ խմբերի թիվը նույնպես տատանվում էր 5-ից 9-ի սահմաններում: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից ուսումնասիրությունները տալիս են ավելի համեստ արդյունքներ. «կախարդական թիվը» համարվում է 4 ± 1: Նման գնահատականներ , մասնավորապես, հոգեբանության պրոֆեսոր Նելսոն Քովենն իր 2001թ.
լուսանկար - Անջատեք
Երկարաժամկետ հիշողությունը կառուցված է այլ կերպ. դրա մեջ տեղեկատվության պահպանման տևողությունը կարող է լինել անսահմանափակ, ծավալը շատ ավելի է գերազանցում կարճաժամկետ հիշողությունը: Ավելին, եթե կարճաժամկետ հիշողության աշխատանքը ներառում է ժամանակավոր նյարդային կապեր ուղեղի ճակատային և պարիետալ կեղևի տարածքում, ապա երկարաժամկետ հիշողություն գոյություն ունի ուղեղի բոլոր մասերում բաշխված կայուն նյարդային կապերի շնորհիվ:
Հիշողության այս բոլոր տեսակները միմյանցից առանձին գոյություն չունեն. նրանց միջև հարաբերությունների ամենահայտնի մոդելներից մեկն առաջարկվել է հոգեբաններ Ռիչարդ Աթկինսոնի և Ռիչարդ Շիֆրինի կողմից 1968 թվականին: Նրանց ենթադրության համաձայն՝ տեղեկատվությունը նախ մշակվում է զգայական հիշողության միջոցով։ Զգայական հիշողության «բուֆերները» տրամադրում են կարճաժամկետ հիշողության տեղեկատվություն: Ավելին, եթե տեղեկատվությունը բազմիցս կրկնվում է, ապա այն կարճաժամկետ հիշողությունից անցնում է «երկարաժամկետ պահպանման»:
Հիշելը (նպատակային կամ ինքնաբուխ) այս մոդելում տեղեկատվության հակադարձ անցումն է երկարաժամկետ հիշողությունից կարճաժամկետ:
Մեկ այլ մոդել առաջարկվեց 4 տարի անց կոգնիտիվ հոգեբաններ Ֆերգուս Կրեյկի և Ռոբերտ Ս. Լոքհարթի կողմից: Այն հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ տեղեկատվությունը որքան ժամանակ է պահվում և արդյոք այն մնում է միայն զգայական հիշողության մեջ, թե գնում է երկարաժամկետ հիշողության մեջ, կախված է մշակման «խորությունից»: Որքան բարդ է մշակման մեթոդը և որքան շատ ժամանակ է ծախսվում դրա վրա, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ տեղեկատվությունը երկար ժամանակ կհիշվի:
Բացահայտ, անուղղակի, աշխատանքային - այս ամենը նաև հիշողության մասին է
Հիշողության տեսակների միջև փոխհարաբերությունների ուսումնասիրությունը հանգեցրել է ավելի բարդ դասակարգումների և մոդելների առաջացմանը: Օրինակ, երկարաժամկետ հիշողությունը սկսեց բաժանվել բացահայտի (նաև կոչվում է գիտակցված) և անուղղակի (անգիտակից կամ թաքնված):
Բացահայտ հիշողություն - այն, ինչ մենք սովորաբար նկատի ունենք, երբ խոսում ենք անգիր սովորելու մասին: Այն, իր հերթին, բաժանվում է էպիզոդիկ (անձի սեփական կյանքի հիշողություններ) և իմաստային (փաստերի, հասկացությունների և երևույթների հիշողություն) - այս բաժանումն առաջին անգամ առաջարկվել է 1972 թվականին էստոնական ծագմամբ կանադացի հոգեբան Էնդել Տուլվինգի կողմից:
լուսանկար - Flickr
Լրացուցիչ հիշողություն սովորաբար պրիմինգի և ընթացակարգային հիշողության վրա: Պրայմինգը կամ վերաբերմունքի ամրագրումը տեղի է ունենում, երբ որոշակի գրգռիչն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք ընկալում դրան հաջորդող խթանը: Օրինակ Սխալ լսված բառերի երևույթը կարող է հատկապես զվարճալի թվալ (երբ երգերը ) - նոր բան սովորելով, երգի տողի տարբերակ, մենք նույնպես սկսում ենք լսել այն: Եվ հակառակը՝ նախկինում անընթեռնելի ձայնագրությունը պարզ է դառնում, եթե տեսնում եք տեքստի սղագրությունը:
Ինչ վերաբերում է ընթացակարգային հիշողությանը, ապա դրա հիմնական օրինակը շարժիչ հիշողությունն է: Ձեր մարմինը «գիտի», թե ինչպես վարել հեծանիվ, մեքենա վարել կամ թենիս խաղալ, ճիշտ այնպես, ինչպես երաժիշտը նվագում է ծանոթ ստեղծագործություն՝ առանց նոտաներին նայելու կամ մտածելու, թե որն է հաջորդ բարը: Սրանք հեռու են հիշողության միակ մոդելներից:
Բնօրինակ տարբերակներն առաջարկվել են ինչպես Միլլերի, Աթկինսոնի և Շիֆրինի ժամանակակիցների, այնպես էլ հետազոտողների հետագա սերունդների կողմից: Կան նաև հիշողության տեսակների շատ ավելի դասակարգումներ. օրինակ՝ ինքնակենսագրական հիշողությունը (էպիզոդիկ և իմաստային մի բան) դասակարգվում է առանձին դասի, և բացի կարճաժամկետ հիշողությունից, երբեմն խոսում են աշխատանքային հիշողության մասին (չնայած որոշ գիտնականներ. օրինակ նույն Կովանը, որ աշխատանքային հիշողությունը երկարաժամկետ հիշողության մի փոքր հատված է, որը մարդը գործում է տվյալ պահին):
Տարօրինակ, բայց հուսալի. հիշողության մարզման հիմնական տեխնիկա
Լավ հիշողության առավելություններն, իհարկե, ակնհայտ են։ Ոչ միայն քննության նախօրեին ուսանողների համար, չինական վերջին ուսումնասիրության համաձայն, հիշողության մարզումը, բացի իր հիմնական առաջադրանքից, նաև. կարգավորել զգացմունքները. Կարճաժամկետ հիշողության մեջ առարկաները ավելի լավ պահելու համար այն առավել հաճախ օգտագործվում է խմբավորման մեթոդ (Անգլերեն chunking) - երբ որոշակի հաջորդականությամբ առարկաները խմբավորվում են ըստ նշանակության: Սա հենց այն մեթոդն է, որը ընկած է «կախարդական թվերի» հիմքում (հաշվի առնելով ժամանակակից փորձերը, ցանկալի է, որ վերջնական օբյեկտների թիվը չգերազանցի 4-5-ը): Օրինակ, 9899802801 հեռախոսահամարը շատ ավելի հեշտ է հիշել, եթե այն բաժանեք 98-99-802-801 բլոկների:
Մյուս կողմից, կարճաժամկետ հիշողությունը չպետք է չափազանց սուր լինի՝ բառացիորեն ստացված բոլոր տեղեկությունները ուղարկելով «արխիվ»։ Այս հիշողությունները կարճատև են հենց այն պատճառով, որ մեզ շրջապատող երևույթների մեծամասնությունը սկզբունքորեն կարևոր ոչինչ չի պարունակում. ռեստորանի ճաշացանկը, գնումների ցուցակը և այն, ինչ դուք այսօր հագել եք, ակնհայտորեն այն տվյալներն են, որոնք իսկապես կարևոր են պահել: հիշողություն տարիներ շարունակ:
Ինչ վերաբերում է երկարաժամկետ հիշողությանը, ապա դրա ուսուցման հիմնական սկզբունքներն ու մեթոդները միևնույն ժամանակ ամենաբարդն են և ժամանակատար: Եվ բավականին ակնհայտ:
լուսանկար - Անջատեք
Կրկնվող հիշեցում. Խորհուրդը բանական է, բայց, այնուամենայնիվ, վստահելի. դա հիշելու կրկնվող փորձեր են, որոնք հնարավորություն են տալիս մեծ հավանականությամբ օբյեկտը «տեղավորել» երկարաժամկետ պահեստում։ Այստեղ կան մի քանի նրբերանգներ. Նախ, կարևոր է ընտրել ճիշտ ժամանակահատվածը, որից հետո դուք կփորձեք հիշել տեղեկատվությունը (ոչ շատ երկար, ոչ շատ կարճ. կախված է նրանից, թե որքան լավ է ձեր հիշողությունն արդեն զարգացած):
Ենթադրենք՝ դուք առանձնացրել եք քննության տոմսը և փորձել անգիր անել այն։ Փորձեք կրկնել տոմսը մի քանի րոպեից, կես ժամից, մեկ ժամից, երկուսից, հաջորդ օրը։ Սա յուրաքանչյուր տոմսի համար ավելի շատ ժամանակ կպահանջի, բայց ոչ շատ երկար ընդմիջումներով համեմատաբար հաճախակի կրկնելը կօգնի ավելի լավ համախմբել նյութը:
Երկրորդ, կարևոր է փորձել հիշել ամբողջ նյութը, առանց առաջին դժվարության պատասխաններին նայելու, նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ ընդհանրապես ոչինչ չեք հիշում: Որքան ավելի շատ կարողանաք «դուրս գալ» ձեր հիշողությունից առաջին փորձից, այնքան լավ կաշխատի հաջորդը:
Մոդելավորում իրականին մոտ պայմաններում. Առաջին հայացքից սա միայն օգնում է հաղթահարել հնարավոր սթրեսը (քննության ժամանակ կամ այն ժամանակ, երբ տեսականորեն գիտելիքը պետք է օգտակար լինի ձեզ): Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը թույլ է տալիս ոչ միայն գլուխ հանել ձեր նյարդերից, այլև ավելի լավ հիշել ինչ-որ բան. սա, ի դեպ, վերաբերում է ոչ միայն իմաստային հիշողությանը, այլև շարժիչ հիշողությանը:
Օրինակ, ըստ Գնդակ խփելու ունակությունը ավելի լավ զարգացած էր այն բեյսբոլիստների մոտ, ովքեր պետք է տարբեր խաղադաշտեր անցնեին անկանխատեսելի հերթականությամբ (ինչպես իրական խաղում), ի տարբերություն նրանց, ովքեր հետևողականորեն մարզվում էին որոշակի տեսակի խաղադաշտով աշխատելու համար:
Վերապատմել/գրել ձեր իսկ բառերով. Այս մոտեցումը ապահովում է տեղեկատվության մշակման ավելի մեծ խորություն (եթե կենտրոնանանք Քրեյկի և Լոքհարթի մոդելի վրա): Ըստ էության, այն ստիպում է ձեզ տեղեկատվությունը մշակել ոչ միայն իմաստային (դուք գնահատում եք կախվածությունը երևույթների և դրանց փոխհարաբերությունների միջև), այլ նաև «ինքներդ ձեզ վրա հղումով» (ինչ կկոչեք այս երևույթը: Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ բացատրել այն ՝ առանց վերապատմելու: բովանդակություն բառ առ բառ հոդված, թե՞ տոմս): Երկուսն էլ, այս վարկածի տեսանկյունից, տեղեկատվության խորը մշակման մակարդակներ են, որոնք ապահովում են ավելի արդյունավետ հիշողություն:
Սրանք բոլորը բավականին աշխատատար տեխնիկա են, թեև արդյունավետ: Շարքի հաջորդ հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչ այլ մոտեցումներ են աշխատում հիշողությունը զարգացնելու համար, և արդյոք դրանց մեջ կան կյանքի հաքերներ, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակ խնայել և մի փոքր ավելի քիչ ջանք ծախսել անգիր սովորելու վրա:
Այլ նյութեր Habré-ի մեր բլոգից.
Մեր լուսանկարչական էքսկուրսիաները դեպի Հաբրե.
Source: www.habr.com