Здравствуйте, меня зовут Алексей. Я работаю в IT-сфере. Много времени провожу в социальных сетях и мессенджерах по работе. И у меня развились различные аддиктивные сценарии поведения. Я отвлекался от работы и заглядывал в Facebook, чтобы посмотреть, сколько «лайков» накапало на какую-то резонансную публикацию. И вместо того, чтобы дальше работать с новыми текстами, я подвисал на состоянии старого. Я несколько раз за час практически неосознанно брал в руки смартфон — и в какой-то степени меня это успокаивало. Давало контроль над жизнью.
Pada titik tertentu saya berhenti, memikirkannya, dan memutuskan ada sesuatu yang salah. Saya merasakan beban di belakang bahu saya yang secara berkala menarik saya, memaksa saya melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu saya lakukan.
Sejak saya sadar, saya memiliki lebih sedikit kecanduan - dan saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya menghilangkannya. Bukan fakta bahwa resep saya cocok untuk Anda atau disetujui oleh Anda. Namun memperluas terowongan realitas dan mempelajari hal-hal baru pasti tidak akan merugikan.
- Pa-ap, bisakah kita semua muat dalam satu foto? – Jangan takut, saya memiliki sudut lebar di ponsel pintar saya.
Sejarah masalah kecanduan
Sebelumnya, kecanduan, sebagai kecanduan dan kecanduan, meliputi ketergantungan obat dan kecanduan narkoba. Namun kini istilah ini lebih berlaku untuk kecanduan psikologis: kecanduan judi, shopaholisme, jejaring sosial, kecanduan pornografi, makan berlebihan.
Ada kecanduan yang diterima masyarakat sebagai hal yang wajar atau wajar secara kondisional - yaitu praktik spiritual, agama, gila kerja, dan olahraga ekstrem.
Dengan berkembangnya media dan bidang TI, jenis kecanduan baru bermunculan - kecanduan televisi, kecanduan jejaring sosial, kecanduan permainan komputer.
Kecanduan telah menyertai peradaban kita sepanjang sejarahnya. Misalnya, seseorang gemar memancing atau berburu dan tidak bisa duduk di rumah pada akhir pekan. Kecanduan? Ya. Apakah hal itu mempengaruhi hubungan sosial, menghancurkan keluarga dan kepribadian? TIDAK. Artinya kecanduan dapat diterima.
Seseorang memiliki kecanduan mengarang cerita dan menulis buku. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Sampai Anda memberikan poin terakhir, Anda tidak akan bisa tenang, cerita hidup di dalam diri Anda, karakter menuntut jalan keluar. Saya mengetahui hal ini dengan baik dari pengalaman saya sendiri. Ini adalah kecanduan - tentu saja. Ini penting dan bermanfaat secara sosial - tentu saja ya. Siapa jadinya kita tanpa London dan Hemingway, tanpa Bulgakov dan Sholokhov.
Ini berarti bahwa kecanduan bisa berbeda - berguna, berguna secara kondisional, dapat diterima secara kondisional, tidak dapat diterima tanpa syarat, berbahaya.
Ketika penyakit tersebut menjadi berbahaya dan memerlukan pengobatan, hanya ada satu kriteria. Ketika seseorang mulai kehilangan sosialisasi secara drastis, ia mengembangkan anhedonia terhadap hobi dan kesenangan lainnya, ia berfokus pada kecanduan, dan ia mulai mengalami perubahan dalam perilaku mental. Kecanduan menempati pusat alam semesta.
Sindrom kehilangan keuntungan. Kehidupan saya di jejaring sosial seharusnya terlihat lebih cerah dan indah daripada yang lain
SUV mungkin merupakan sindrom yang paling rumit. Anda terbiasa dengan lancar dan tenang berkat Vkontakte, Facebook, dan Instagram.
Instagram secara umum bekerja secara eksklusif berdasarkan prinsip FoMO - tidak ada apa pun selain gambar dengan sindrom kehilangan keuntungan. Itu sebabnya pengiklan sangat menyukainya, karena ada anggaran iklan yang luar biasa. Pasalnya, pengerjaannya dilakukan dengan penonton yang benar-benar membuat ketagihan. Ini seperti “pendorong” yang memasuki pesta di mana semua orang adalah pecandu heroin.
Ya, Instagram bisa dibilang memotivasi Anda untuk meraih prestasi. Anda melihat seorang teman memiliki mobil baru, atau dia pergi ke Nepal - dan Anda melakukan upaya ekstra untuk mencapai hal yang sama. Tapi ini adalah pendekatan yang konstruktif. Berapa banyak orang yang mampu mengubah informasi yang diterima dengan cara ini, tidak merasa iri, namun hanya melihat peluang dan panggilan?
Sindrom keuntungan yang hilang dalam pengertian klasik adalah ketakutan obsesif akan kehilangan peristiwa menarik atau peluang bagus, yang dipicu antara lain dengan melihat jejaring sosial. Berdasarkan penelitian, diyakini 56% orang pernah mengalami SUD setidaknya sekali dalam hidupnya.
Orang-orang selalu ingin mengetahui urusan teman dan kolega mereka. Mereka takut ditinggalkan. Mereka takut merasa seperti “pecundang” – masyarakat kita terus-menerus mendorong kita ke arah ini. Jika Anda tidak sukses, lalu mengapa Anda masih hidup?
Apa saja tanda-tanda SUV:
- Sering merasa takut ketinggalan hal-hal dan peristiwa-peristiwa penting.
- Keinginan obsesif untuk terlibat dalam segala bentuk komunikasi sosial.
- Keinginan untuk terus-menerus menyenangkan orang dan mendapatkan persetujuan.
- Keinginan untuk selalu siap berkomunikasi.
- Keinginan untuk terus memperbarui feed jejaring sosial.
- Perasaan sangat tidak nyaman saat smartphone tidak ada dalam genggaman.
Profesor Ariely: "Menelusuri feed media sosial Anda tidak sama dengan berbicara dengan teman Anda saat makan siang dan mendengarkan bagaimana mereka menghabiskan akhir pekan terakhir mereka. Ketika Anda membuka Facebook dan melihat teman-teman Anda duduk di bar tanpa Anda - pada saat itu - Anda dapat membayangkan bagaimana Anda bisa menghabiskan waktu Anda dengan cara yang sangat berbeda.»
Seseorang mencoba menekan emosi negatif. Ia berusaha menunjukkan bahwa hidupnya kaya, cerah, penuh dan menarik. Dia bukan “pecundang”, dia sukses. Pengguna mulai memposting foto di Instagram dengan latar belakang laut, mobil mahal, dan kapal pesiar. Kunjungi Instagram sendiri dan lihat foto mana yang paling banyak disukai. Anak perempuan sangat rentan terhadap hal ini - penting bagi mereka untuk membuktikan bahwa kolega, teman sekelas, dan teman sekolah mereka adalah "pengisap dari Khatsapetovka" - dan dialah ratu Instagram yang mengambil nasib dengan janggut. Ya, atau mengapa dia berhasil menangkap pelamar berikutnya.
Selfie pertama yang diunggah ke Instagram. Masalah terbesar ada pada cerpelai, sehingga tidak berputar atau menggigit.
Buka Instagram, lihat blogger kecantikan papan atas. Di pantai, di antara pohon-pohon palem, dengan pakaian putih yang tidak ternoda pasir, di atas kapal pesiar atau mobil sewaan yang mahal, dengan fotografer profesional yang akan retouch gambarnya ratusan kali. Bahkan makanannya bersinar lebih terang, dan sampanyenya berkilau seperti angin matahari yang terperangkap secara magnetis. Apa yang tersisa dari realitas obyektif di sana?
Mereka secara paksa dan terbuka mendemonstrasikan kehidupan mereka, dan pada saat yang sama menunjukkan betapa lumpuhnya mereka akibat sindrom SUD. Keluarkan mereka dari ruang ini, matikan Internet, dan mereka akan mulai melakukan penarikan. Karena mereka tidak akan bisa mengatakan “Siapa mereka?”, “Bagaimana mereka mengidentifikasi diri mereka di luar akun jejaring sosial?”, “Siapa mereka bagi masyarakat, apa peran sosial mereka?”, “Apa yang telah mereka lakukan apakah itu berguna tidak hanya bagi umat manusia, tetapi bahkan bagi orang-orang yang Anda kasihi dan teman-teman Anda?
Dan pelanggan mereka tertarik ke dalam lingkaran setan SUV - mereka bermimpi menjadi sukses dan cemerlang. Dan sedapat mungkin mereka meregangkan kaki saat difoto, memutar pinggang agar “telinga” tidak terlihat, memalingkan wajah agar tidak terlihat kekurangannya, memakai sepatu hak tinggi yang sangat tidak nyaman, mengambil foto di depan. mobil yang tidak akan pernah menjadi milik mereka. Dan mereka menderita secara psikologis. Dan mereka tidak lagi menjadi diri mereka sendiri - kepribadian yang memiliki banyak segi, unik, dan sangat menarik.
Kebanyakan orang di jejaring sosial membangun citra ideal tentang diri mereka sendiri. Pola ini direplikasi dan disebarkan ke audiens yang tidak menaruh curiga yang mungkin juga mulai mengalami SUD.
Ini bahkan bukan ular Ouroboros yang menggigit ekornya sendiri. Ini adalah primata bodoh dan telanjang yang menggigit pantatnya sendiri. Dan di depan umum. , yang menggunakan fitur SUV ini untuk menarik dan mempertahankan pengguna. Sindrom SUV telah menjadi dasar strategi bisnis.
konsekuensi: UVB mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan mental manusia. Ini mengaburkan batas-batas kepribadian, membuat seseorang rentan terhadap tren sesaat, yang menghabiskan banyak sekali energi fisik dan mental. Hal ini dapat menyebabkan depresi. Seringkali, orang yang rentan terhadap SUD mengalami kesepian yang menyakitkan dan disonansi kognitif antara siapa yang mereka inginkan dan siapa mereka sebenarnya. Perbedaan antara "menjadi dan muncul". Orang-orang mendefinisikan diri mereka sendiri melalui media sosial: “Saya memposting, maka saya ada.”
Phubbing. Sudahkah Anda memeriksa berapa banyak suka yang Anda terima saat Anda berdiri di pemakaman nenek Anda?
Berapa kali dalam sehari kita menggunakan smartphone? Lakukan perhitungan. Mari kita sederhanakan tugasnya. Berapa kali Anda mengangkat ponsel cerdas Anda dalam 10 menit? Pikirkan mengapa Anda melakukan ini, apakah ada kebutuhan mendesak, apakah ada sesuatu yang mengancam kehidupan Anda atau teman Anda, apakah ada yang menelepon Anda atau tidak, apakah Anda sangat membutuhkan informasi untuk kasus tersebut?
Sekarang kamu sedang duduk di sebuah kafe. Lihatlah sekeliling. Berapa banyak orang yang tidak berkomunikasi, malah terkubur dalam gadget elektronik?
Phubbing adalah kebiasaan terus-menerus terganggu oleh gadget saat berbicara dengan lawan bicara. Dan bahkan tidak hanya dari lawan bicaranya. Telah tercatat beberapa kasus dimana orang-orang terganggu oleh ponsel pintar mereka saat acara pernikahan dan pemakaman kerabat dekat mereka. Mengapa? Ini adalah sedikit trik psikofisiologis yang digunakan Facebook dan Instagram. Remunerasi yang bersifat variabel. Anda mengambil selfie, mengambil foto pernikahan, menulis catatan sedih tentang pemakaman - dan sekarang Anda langsung tertarik melihat berapa banyak orang yang “menyukai” dan “berbagi” Anda. Berapa banyak orang yang melihatmu, peduli padamu, betapa kamu tidak sendiri. Ini adalah ukuran keberhasilan sosial.
Prinsip dasar phubbing:
- Saat makan, seseorang tidak bisa melepaskan diri dari gadgetnya.
- Pegang ponsel cerdas Anda di tangan Anda bahkan saat berjalan.
- Langsung mengambil smartphone ketika ada peringatan suara, meskipun ada percakapan dengan seseorang.
- Saat istirahat, seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan menggunakan gadget.
- Takut kehilangan sesuatu yang penting di feed berita.
- Menggulir tanpa dasar apa yang telah dilihat di Internet.
- Keinginan untuk menghabiskan sebagian besar waktu Anda ditemani ponsel pintar.
Meredith David dari Baylor University percaya bahwa phubbing dapat merusak hubungan: "Dalam kehidupan sehari-hari, orang sering berpikir bahwa sedikit gangguan di ponsel pintar tidak membawa banyak perbedaan dalam suatu hubungan. Namun, hasil penelitian menunjukkan bahwa seringnya penggunaan telepon oleh salah satu pasangan menyebabkan penurunan tajam dalam kepuasan hubungan. Phubbing dapat menyebabkan depresi, jadi pertimbangkan potensi bahaya ponsel pintar terhadap hubungan dekat»
Phubbing dan SUV berkaitan erat.
Ilmuwan Reiman Ata memutuskan untuk menghitung berapa banyak waktu yang dia habiskan di depan ponsel cerdasnya per hari. Dan hasilnya membuatnya ngeri. Ia menilai dirinya telah mencuri 4 jam 50 menit dari hidupnya. Dan secara kebetulan dia menemukan saran dari mantan desainer Google Tristan Harris: alihkan ponsel Anda ke mode monokrom. Di hari pertama dengan smartphone monokrom, Reiman Ata hanya menggunakan perangkat tersebut selama satu setengah jam (1,5 jam!) Bukan hanya karena perancang antarmuka pengguna membuat ikon yang begitu indah sehingga “Anda ingin menjilatnya”, seperti yang dikatakan Steve Jobs. . Dan tak heran ia melarang anak-anaknya menggunakan produk perusahaannya sendiri. Steve tahu cara membuat kecanduan di kalangan pengguna - dia jenius.
Jadi, inilah sedikit peretasan kehidupan. Percobaan. Lihat. Jadilah filsuf alam.
Di Pengaturan iOS → Umum → Aksesibilitas → Adaptasi Tampilan → Filter Warna. Aktifkan item “Filter”, dan pilih “Shades of Grey” dari menu drop-down.
Di Android: Aktifkan mode pengembang. Buka Pengaturan → Sistem → “Tentang ponsel” dan klik “Buat nomor” beberapa kali berturut-turut. Di Samsung Note 10+ saya ternyata berada di tempat yang sama sekali berbeda - mungkin alien merancang antarmukanya. Setelah ini, Anda perlu pergi ke Pengaturan → Sistem → Untuk pengembang, “Akselerasi rendering perangkat keras”, pilih “Simulasi anomali” dan pilih “Mode monokrom” dari menu drop-down.
Tentu. Anda akan diminta untuk mengangkat telepon lebih jarang. Ini tidak akan terlihat seperti permen lagi.
konsekuensi: Phubbing, seperti halnya SUV, mendorong ke arah pelarian dan menggantikan reaksi psikologis yang nyata dan alami terhadap rangsangan yang ditimbulkan oleh jejaring sosial dan gadget elektronik. Hal ini menyebabkan perubahan dalam jiwa, putusnya ikatan sosial, terkadang perpecahan keluarga dan, dalam kasus terburuk, gangguan mental seperti depresi.
Dismorfofobia Snapchat. Ambil selfie wajahku
Tiba-tiba muncul sindrom lain. Bagaimanapun, keberadaan menentukan kesadaran.
Dismorfofobia lama yang telah lama dipelajari telah memperoleh warna dan aspek baru. Inilah saat seseorang percaya bahwa dirinya jelek, jelek, malu dengan hal itu, dan menghindari masyarakat.
И вот коллеги из Бостонской медицинской школы нежданно-негаданно определили, что объявился ещё одна новая девиация. Они проанализировали доклады пластических хирургов. И оказался, что уже существует немалая часть граждан, которые приходят к докторам и требуют, что им сделали лицо, как на селфи.
Dan bukan sekadar foto selfie, melainkan diolah dengan berbagai “percantik” yang dipasang di smartphone modern. Seperti yang Anda duga, perempuan paling sering melamar.
- Dokter, bisakah Anda membuatkan saya wajah seperti yang dilukis Titian untuk saya?
Dan di sinilah kegilaan yang paling nyata dimulai. Menurut American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery, 55% pasien yang beralih ke ahli bedah plastik menjelaskan alasan perubahan yang diperlukan - agar selfie menjadi bagus tanpa menggunakan "percantik" dan Photoshop. Seperti, setiap orang bodoh yang menggunakan Photoshop akan menjadikan dirinya seorang Kardashian.
Maka muncullah istilah baru: sindrom dismorfofobia Snapchat.
Mark Griffiths, salah satu penulis yang paling banyak dikutip di dunia dalam bidang psikologi kecanduan teknologi, pakar terkemuka dalam studi psikologis penjudi, Direktur Unit Penelitian Permainan Internasional, Divisi Psikologi, Universitas Nottingham Trent, Inggris berkata: “... Saya berpendapat bahwa sebagian besar dari mereka yang menggunakan Internet secara berlebihan tidak secara langsung kecanduan Internet, bagi mereka Internet adalah semacam tempat berkembang biak untuk mempertahankan kecanduan lainnya... Saya percaya bahwa perbedaan harus dibuat antara kecanduan secara langsung ke Internet dan kecanduan yang terkait dengan aplikasi Internet»
konsekuensi: Mengubah wajah cukup mudah dengan teknologi saat ini. Meskipun ada kematian yang tidak menguntungkan. Tapi di dalam dirimu akan sama. Itu tidak akan memberi Anda kekuatan super. Namun selfie tidak pernah membawa siapa pun menuju kesuksesan. Namun hasil akhirnya adalah disonansi kognitif dan frustrasi yang sama. Semuanya sama saja “menjadi” dan “tampak”.
Kelelahan reseptor dopamin. Anda tidak hanya dapat membakar rumah Anda, tetapi juga otak Anda
Pada tahun 1953, James Olds dan Peter Milner mencoba memahami tikus misterius. Mereka menanamkan elektroda di otaknya dan mengirimkan arus melaluinya. Mereka mengira mereka sedang mengaktifkan area otak yang mengendalikan rasa takut. Kabar baiknya adalah tangan mereka tumbuh dari tempat yang salah - dan mereka menemukan sesuatu. Pasalnya, tikus tersebut bukannya lari dari sudut yang dikejutkan, malah terus menerus kembali ke sana.
Orang-orang tersebut hanya merasakan area otak yang sampai sekarang tidak diketahui, karena mereka memasang elektroda secara tidak akurat. Awalnya mereka memutuskan bahwa tikus itu sedang mengalami kebahagiaan. Serangkaian percobaan benar-benar membingungkan para ilmuwan dan mereka menyadari bahwa tikus mengalami hasrat dan antisipasi.
Pada saat yang sama, “bajingan luar angkasa” ini menemukan kutukan pemasaran yang disebut “pemasaran saraf”. Dan banyak tenaga penjualan bersukacita.
Behaviorisme berkuasa saat itu. Dan subjek mengatakan bahwa ketika area otak ini dirangsang, mereka merasa - percaya atau tidak - putus asa. Ini bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Itu adalah keinginan, keputusasaan, kebutuhan untuk mencapai sesuatu.
Olds dan Milner tidak menemukan pusat kesenangan, tetapi apa yang sekarang disebut oleh para ahli saraf sebagai sistem penghargaan. Area yang mereka rangsang adalah bagian dari struktur otak motivasi paling primitif yang berevolusi untuk memotivasi kita melakukan tindakan dan konsumsi.
Seluruh dunia kita sekarang dipenuhi dengan perangkat pemicu dopamin - menu restoran, situs porno, jejaring sosial, tiket lotre, iklan televisi. Dan semua ini mengubah kita, dengan satu atau lain cara, menjadi tikus Olds dan Milner, yang bermimpi untuk akhirnya berlari menuju kebahagiaan.
Setiap kali otak kita menyadari kemungkinan adanya imbalan, otak kita melepaskan neurotransmitter dopamin. Kita melihat foto Kim Kardashian atau saudara perempuannya dalam balutan pakaian dalam ketat - dan dopaminnya melonjak tajam. Alfa "jantan" bereaksi terhadap bentuk montok dan pinggul lebar - dan memahami bahwa betina ini ideal untuk prokreasi. Dopamin memberi tahu seluruh otak untuk fokus pada imbalan ini dan menyerahkannya ke tangan kita yang serakah dengan cara apa pun. Aliran dopamin itu sendiri tidak menyebabkan kebahagiaan; melainkan hanya menggairahkan. Kami ceria, ceria dan antusias. Kami merasakan kemungkinan kesenangan dan bersedia bekerja keras untuk mencapainya. Kami sedang menonton situs porno dan siap untuk terjun ke seks berkelompok yang menyenangkan ini. Kami meluncurkan World of Tanks dan siap untuk menang lagi dan lagi.
Namun seringkali kita mengalami kekecewaan. Dopamin dilepaskan. Tidak ada hasil.
Kita ada di dunia yang sama sekali berbeda. Lonjakan dopamin saat kita melihat, mencium atau merasakan makanan berlemak atau manis saat kita melewati makanan cepat saji. Pelepasan dopamin memastikan kita ingin makan berlebihan. Naluri yang luar biasa di Zaman Batu, ketika makan merupakan hal yang vital. Namun dalam kasus kami, setiap lonjakan dopamin adalah jalan menuju obesitas dan kematian.
Bagaimana neuromarketing menggunakan seks? Sebelumnya, di hampir seluruh peradaban manusia, orang-orang telanjang mengambil pose eksplisit di depan orang-orang pilihan mereka, orang-orang terkasih atau kekasih. Saat ini seks datang kepada kita dari mana saja - iklan offline, iklan online, situs kencan, situs pornografi, film dan serial TV (ingat saja “Spartacus” dan “Game of Thrones”). Tentu saja, keinginan yang lemah dan berkemauan lemah untuk bertindak dalam situasi seperti itu sebelumnya tidak masuk akal jika Anda ingin meninggalkan DNA Anda dalam kumpulan gen. Bisakah Anda bayangkan cara kerja reseptor dopamin? Seperti dalam lelucon: “Ilmuwan nuklir Ukraina telah mencapai kesuksesan yang belum pernah terjadi sebelumnya - di pembangkit listrik tenaga nuklir Chernobyl mereka menghasilkan tenaga selama satu setengah tahun hanya dalam tiga pikodetik.”
Titian adalah orang pertama yang menyadari betapa kuatnya pengaruh seks terhadap penjualan lukisan.
Seluruh Internet modern telah menjadi metafora sempurna untuk janji imbalan. Kami sedang mencari Cawan Suci kami. Kesenangan kami. Kebahagiaan kita. “Pesona kita” (c) Kita mengklik mouse... seperti tikus di dalam sangkar, berharap lain kali kita akan beruntung.
Pengembang komputer dan video game dengan sengaja menggunakan penguatan dopamin dan imbalan variabel (“kotak jarahan” yang sama) untuk menggaet pemain. Berjanjilah bahwa "buku jarahan" berikutnya akan berisi BFG9000. Sebuah penelitian menemukan bahwa bermain video game menyebabkan lonjakan dopamin yang sebanding dengan penggunaan amfetamin. Anda tidak dapat memprediksi kapan Anda akan mencetak gol atau maju ke level berikutnya, sehingga neuron dopaminergik Anda terus bekerja dan Anda terpaku pada kursi Anda. Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa pada tahun 2005, tukang reparasi boiler Korea berusia 28 tahun, Lee Seng Sep, meninggal karena gagal jantung setelah bermain StarCraft selama 50 jam berturut-turut.
Anda menelusuri umpan berita tanpa akhir di VKontakte dan Facebook, dan tidak mematikan putar otomatis Youtube. Bagaimana jika, dalam beberapa menit, akan ada lelucon bagus, gambar lucu, video lucu dan Anda akan merasakan kebahagiaan. Dan Anda hanya mengalami kelelahan dan kelelahan dopamin
Cobalah untuk tidak membaca berita, jangan mengunjungi jejaring sosial setidaknya selama 24 jam, istirahatlah dari televisi, radio, majalah, dan situs web yang memenuhi ketakutan Anda. Percayalah, dunia tidak akan runtuh, poros kristal bumi tidak akan runtuh, jika sepanjang hari Anda hanya dibiarkan sendiri, keluarga dan teman-teman, keinginan Anda yang sebenarnya, yang sudah lama Anda lupakan.
Kami memiliki reseptor dopamin paling sedikit di otak kami. Dan mereka membutuhkan waktu paling lama untuk pulih. Menurut Anda mengapa anhedonia bertahan begitu lama di kalangan pecandu narkoba, penggemar situs pornografi, pecandu judi, penggila belanja, dan blogger papan atas yang pernah mengalami episode depresi-cemas? Pasalnya, proses pemulihan reseptor dopamin berlangsung lama, lambat dan tidak selalu berhasil.
Dan lebih baik menyimpannya dari awal.
Aku berjanji kepadamu...
Pada awalnya, saya berjanji untuk memberi tahu Anda cara saya mengatasi sebagian besar kecanduan. Tidak, itu tidak berhasil pada semua orang - mungkin saya tidak cukup tercerahkan. Saya belum ingin menjadi Jedi Master. Saya terus-menerus menulis blog untuk pekerjaan, menjadi figur publik selama beberapa tahun, muncul di acara TV berkali-kali (seperti kata teman saya, acara “guk-guk”), bisa dibilang saya adalah seorang CROWBAR. Dan saya menyadari bahwa saya sedang ditarik ke dalam saluran popularitas, “suka”, “berbagi”, bahwa penontonlah yang memimpin saya, dan bukan saya yang memimpin penonton. Bahwa pendapat pribadi saya disebarkan secara kolektif, agar tidak kehilangan penonton, tidak menimbulkan hal-hal negatif, tidak merasa kesepian di tengah keramaian. Sehingga indikator LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram tumbuh, tumbuh, berkembang setiap hari. Hingga hamster tersebut kelelahan dan memutar roda yang ia putar sendiri.
Dan kemudian saya menghapus semua jejaring sosial saya. Dan dia memutuskan semua kontak media. Mungkin ini hanya resep saya. Dan itu tidak cocok untukmu. Kita semua unik. Mungkin mekanisme adaptif Anda akan jauh lebih kuat daripada mekanisme saya - dan Anda akan bahagia di jejaring sosial serta mendapatkan hal-hal terbaik dan paling berguna dari sana. Semuanya mungkin. Tapi aku membuat pilihan ini.
Dan dia menjadi bahagia. Seberapa bahagiakah Anda di dunia ini?
Semoga kekuatan itu menyertai Anda.
Sumber: www.habr.com