Daya ingat yang baik merupakan suatu keunggulan yang tidak dapat disangkal bagi siswa dan suatu keterampilan yang tentunya akan berguna dalam kehidupan – apapun disiplin ilmu Anda.
Hari ini kami memutuskan untuk membuka serangkaian materi tentang cara meningkatkan daya ingat Anda - kami akan mulai dengan program pendidikan singkat: jenis memori apa yang ada dan metode menghafal apa yang pasti berhasil.
foto — Hapus percikan
Memori 101: Dari sepersekian detik hingga tak terhingga
Cara termudah untuk menggambarkan ingatan adalah kemampuan untuk mengumpulkan, mempertahankan, dan mereproduksi pengetahuan dan keterampilan untuk beberapa waktu. “Beberapa saat” bisa memakan waktu beberapa detik, atau bisa bertahan seumur hidup. Tergantung pada ini (dan juga pada bagian otak mana yang aktif pada satu waktu atau lainnya), memori biasanya dibagi menjadi sensorik, jangka pendek dan jangka panjang.
енсорная - ini adalah memori yang diaktifkan hanya dalam sepersekian detik, ini berada di luar kendali kesadaran kita dan pada dasarnya merupakan respons otomatis terhadap perubahan lingkungan: kita melihat/mendengar/merasakan suatu objek, mengenalinya, dan “menyelesaikan” lingkungan sekitar kami dengan mempertimbangkan informasi baru. Pada dasarnya, ini adalah sistem yang memungkinkan kita merekam gambar yang dirasakan oleh indera kita. Benar, untuk waktu yang sangat singkat - informasi dalam memori sensorik disimpan selama setengah detik atau kurang.
jangka pendek memori “bekerja” dalam waktu hingga beberapa puluh detik (20-40 detik). Kami dapat mereproduksi informasi yang diperoleh dalam jangka waktu ini tanpa perlu berkonsultasi dengan sumber aslinya. Benar, tidak semuanya: jumlah informasi yang dapat disimpan oleh memori jangka pendek terbatas - untuk waktu yang lama diyakini bahwa memori tersebut dapat menampung “tujuh plus atau minus dua objek”.
Alasan untuk berpikir demikian adalah artikel oleh psikolog kognitif Harvard George Armitage Miller, “The Magic Number 7 ± 2,” yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Review pada tahun 1956. Di dalamnya, ia menggambarkan hasil eksperimen selama bekerja di Bell Laboratories: menurut pengamatannya, seseorang dapat menyimpan lima hingga sembilan objek dalam memori jangka pendek - baik itu rangkaian huruf, angka, kata, atau gambar.
Subjek menghafal urutan yang lebih kompleks dengan mengelompokkan elemen sehingga jumlah kelompok juga berkisar antara 5 hingga 9. Namun, penelitian modern memberikan hasil yang lebih sederhana - “angka ajaib” dianggap 4 ± 1. Penilaian seperti itu , khususnya, profesor psikologi Nelson Cowan dalam artikelnya tahun 2001.
foto — Hapus percikan
Jangka panjang memori terstruktur secara berbeda - durasi penyimpanan informasi di dalamnya tidak terbatas, volumenya jauh melebihi memori jangka pendek. Apalagi jika kerja memori jangka pendek melibatkan koneksi saraf sementara di area korteks frontal dan parietal otak, maka memori jangka panjang ada karena koneksi saraf stabil yang didistribusikan ke seluruh bagian otak.
Semua jenis memori ini tidak ada secara terpisah satu sama lain - salah satu model paling terkenal dari hubungan di antara mereka diusulkan oleh psikolog Richard Atkinson dan Richard Shiffrin pada tahun 1968. Menurut asumsi mereka, informasi pertama kali diproses oleh memori sensorik. "Buffer" memori sensorik memberikan informasi memori jangka pendek. Lebih jauh lagi, jika informasi diulang berkali-kali, maka informasi tersebut berpindah dari memori jangka pendek “ke penyimpanan jangka panjang”.
Mengingat (tertarget atau spontan) dalam model ini adalah kebalikan dari transisi informasi dari memori jangka panjang ke memori jangka pendek.
Model lain diusulkan 4 tahun kemudian oleh psikolog kognitif Fergus Craik dan Robert S. Lockhart. Hal ini didasarkan pada gagasan bahwa berapa lama informasi disimpan dan apakah informasi tersebut hanya tersimpan dalam memori sensorik atau masuk ke dalam memori jangka panjang bergantung pada “kedalaman” pemrosesan. Semakin kompleks metode pengolahannya dan semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk itu, semakin tinggi kemungkinan informasi tersebut akan diingat dalam waktu yang lama.
Eksplisit, implisit, berfungsi - semua ini juga tentang memori
Penelitian tentang hubungan antar jenis memori telah menyebabkan munculnya klasifikasi dan model yang lebih kompleks. Misalnya, ingatan jangka panjang mulai dibagi menjadi eksplisit (disebut juga sadar) dan implisit (tidak disadari atau tersembunyi).
Memori eksplisit - apa yang biasa kita maksud ketika berbicara tentang hafalan. Ini, pada gilirannya, dibagi menjadi episodik (ingatan tentang kehidupan seseorang) dan semantik (ingatan akan fakta, konsep, dan fenomena) - pembagian ini pertama kali diusulkan pada tahun 1972 oleh psikolog Kanada asal Estonia, Endel Tulving.
foto —Flickr
Implisit memori biasanya pada memori primer dan prosedural. Priming, atau fiksasi sikap, terjadi ketika stimulus tertentu memengaruhi cara kita memandang stimulus yang mengikutinya. Misalnya Fenomena lirik yang salah dengar mungkin tampak sangat lucu (saat lagu ) - setelah mempelajari sesuatu yang baru, varian baris dari sebuah lagu, kita mulai mendengarnya juga. Dan sebaliknya - rekaman yang sebelumnya tidak terbaca menjadi jelas jika Anda melihat transkrip teksnya.
Sedangkan untuk memori prosedural, contoh utamanya adalah memori motorik. Tubuh Anda “tahu” cara mengendarai sepeda, mengendarai mobil, atau bermain tenis, sama seperti seorang musisi memainkan lagu yang sudah dikenalnya tanpa melihat nadanya atau memikirkan nada berikutnya. Ini bukan satu-satunya model memori.
Pilihan asli diusulkan oleh orang-orang sezaman dengan Miller, Atkinson dan Shiffrin, dan oleh peneliti generasi berikutnya. Ada juga lebih banyak klasifikasi jenis memori: misalnya, memori otobiografi (antara episodik dan semantik) diklasifikasikan ke dalam kelas terpisah, dan selain memori jangka pendek, terkadang mereka berbicara tentang memori kerja (walaupun beberapa ilmuwan, misalnya Cowan yang sama, bahwa memori kerja merupakan bagian kecil dari memori jangka panjang yang dioperasikan seseorang pada saat itu).
Balasan, tapi dapat diandalkan: teknik pelatihan memori dasar
Manfaat daya ingat yang baik tentu saja jelas. Tidak hanya untuk siswa menjelang ujian - menurut penelitian di Tiongkok baru-baru ini, pelatihan memori, selain tugas utamanya, juga mengatur emosi. Untuk menyimpan objek dengan lebih baik dalam memori jangka pendek, ini paling sering digunakan metode pengelompokan (Bahasa Inggris chunking) - ketika objek dalam urutan tertentu dikelompokkan menurut maknanya. Ini adalah metode yang mendasari “angka ajaib” (dengan mempertimbangkan eksperimen modern, diharapkan jumlah benda akhir tidak melebihi 4-5). Misalnya, nomor telepon 9899802801 akan lebih mudah diingat jika Anda memecahnya menjadi blok 98-99-802-801.
Di sisi lain, ingatan jangka pendek tidak boleh terlalu akut, mengirimkan secara harfiah semua informasi yang diterima “ke arsip.” Kenangan ini berumur pendek justru karena sebagian besar fenomena di sekitar kita tidak membawa sesuatu yang penting secara fundamental: menu di restoran, daftar belanjaan, dan apa yang Anda kenakan hari ini jelas bukan jenis data yang benar-benar penting untuk disimpan. memori selama bertahun-tahun.
Sedangkan untuk memori jangka panjang, prinsip dasar dan metode pelatihannya sekaligus yang paling rumit dan memakan waktu. Dan yang cukup jelas.
foto — Hapus percikan
Penarikan kembali. Nasihatnya dangkal, namun dapat diandalkan: ini adalah upaya berulang-ulang untuk mengingat sesuatu yang memungkinkan untuk "menempatkan" suatu benda dalam penyimpanan jangka panjang dengan kemungkinan besar. Ada beberapa nuansa di sini. Pertama, penting untuk memilih periode waktu yang tepat setelah itu Anda akan mencoba mengingat informasi (tidak terlalu lama, tidak terlalu pendek - tergantung seberapa baik perkembangan memori Anda).
Misalkan Anda membongkar tiket ujian dan mencoba menghafalnya. Coba ulangi tiket tersebut dalam beberapa menit, dalam setengah jam, dalam satu jam, dua jam, keesokan harinya. Hal ini akan memerlukan lebih banyak waktu per tiket, namun pengulangan yang relatif sering dengan interval yang tidak terlalu lama akan membantu mengkonsolidasikan materi dengan lebih baik.
Kedua, penting untuk mencoba mengingat seluruh materi tanpa melihat jawaban pada kesulitan pertama - bahkan jika Anda merasa tidak mengingat apa pun. Semakin banyak Anda dapat “mengeluarkan” ingatan Anda pada percobaan pertama, semakin baik hasil percobaan berikutnya.
Simulasi dalam kondisi mendekati kondisi nyata. Sepintas, ini hanya membantu mengatasi kemungkinan stres (selama ujian atau saat, secara teori, pengetahuan seharusnya berguna bagi Anda). Namun, pendekatan ini memungkinkan Anda tidak hanya mengatasi rasa gugup, tetapi juga mengingat sesuatu dengan lebih baik - ini, omong-omong, tidak hanya berlaku untuk memori semantik, tetapi juga untuk memori motorik.
Misalnya, menurut , kemampuan memukul bola lebih berkembang pada pemain bisbol yang harus melakukan lemparan berbeda dalam urutan yang tidak dapat diprediksi (seperti dalam permainan nyata), dibandingkan dengan mereka yang secara konsisten berlatih untuk bekerja dengan jenis lemparan tertentu.
Menceritakan kembali/menulis dengan kata-kata Anda sendiri. Pendekatan ini memberikan pemrosesan informasi yang lebih mendalam (jika kita fokus pada model Craik dan Lockhart). Intinya, ini memaksa Anda untuk memproses informasi tidak hanya secara semantik (Anda mengevaluasi ketergantungan antara fenomena dan hubungannya), tetapi juga “dengan mengacu pada diri Anda sendiri” (apa yang Anda sebut fenomena ini? Bagaimana Anda bisa menjelaskannya sendiri - tanpa menceritakan kembali isi kata demi kata artikel atau tiket?). Keduanya, dari perspektif hipotesis ini, merupakan tingkat pemrosesan informasi mendalam yang memberikan ingatan yang lebih efektif.
Semua ini merupakan teknik padat karya, meskipun efektif. Pada artikel berikutnya dalam seri ini, kita akan melihat pendekatan lain apa yang berhasil mengembangkan daya ingat, dan apakah ada kiat-kiat di antara pendekatan tersebut yang akan membantu Anda menghemat waktu dan mengurangi tenaga dalam menghafal.
Materi lain dari blog kami di Habré:
Kunjungan foto kami ke Habré:
Sumber: www.habr.com