Ihe dị ka otu afọ gara aga m kpebisiri ike ịzọpụta ụwa. Site n'aka na nka m nwere. Ekwesịrị m ịsị, ndepụta ahụ pere mpe: onye mmemme, onye njikwa, onye na-ese foto na ezigbo mmadụ.
Ụwa anyị jupụtara ná nsogbu, aghaghịkwa m ịhọrọ ihe. Echere m banyere ndọrọ ndọrọ ọchịchị, ọbụna na-ekere òkè na "Ndị ndú nke Russia" iji nweta ozugbo n'ọkwá dị elu. Emere m ya na ọkara ikpeazụ, mana ọ dị umengwụ ịga Yekaterinburg maka asọmpi nke mmadụ. Ruo ogologo oge, agbalịrị m ime ka ndị mmemme ghọọ ndị na-eme ihe omume azụmahịa, ma ha ekwenyeghị na ha achọghị, ya mere, ọ bụ naanị m fọdụrụ dị ka onye mbụ na onye nnọchiteanya nke ọrụ a. Ndị na-eme mmemme azụmahịa kwesịrị ịchekwa akụ na ụba.
N'ihi ya, n'ezie na mberede, otu echiche nkịtị bịara m n'ikpeazụ. M ga-azọpụta ụwa site na nsogbu nkịtị na nke jọgburu onwe ya - oke ibu. N'ezie, arụchaala ọrụ nkwadobe niile, nsonaazụ ya agafeela ihe m tụrụ anya ya. Ọ bụ oge ịmalite nchacha. Akwụkwọ a bụ nzọụkwụ mbụ.
Obere banyere nsogbu ahụ
Agaghị m eche echiche, enwere ọnụ ọgụgụ WHO - 39% nke ndị okenye buru oke ibu. Nke ahụ bụ mmadụ ijeri 1.9. 13% buru ibu, nke ahụ bụ nde mmadụ 650. N'ezie, ọnụ ọgụgụ adịghị mkpa ebe a - lee anya gburugburu.
Amaara m nsogbu ndị metụtara oke ibu site na onwe m. Ka ọ na-erule Jenụwarị 1, 2019, a tụrụ m kilogram 92.8, ịdị elu ya dị cm 173. Mgbe m gụsịrị akwụkwọ na kọleji, m tụrụ kilogram 60. Enwere m mmetụta nke oke ibu n'anụ ahụ - enweghị m ike ịbanye na uwe ogologo ọkpa m, dịka ọmụmaatụ, ọ na-esiri m ike ịga ije, m na-amalitekarị inwe mmetụta obi m (na mbụ nke a mere naanị mgbe mgbatị ahụ siri ike).
N'ozuzu, ọ dị ka ọ dị ntakịrị ihe n'ịtụle mkpa nsogbu ahụ dị maka ụwa. Ọ bụ ọkwa ụwa ma mara onye ọ bụla.
Gịnị kpatara na a naghị edozi nsogbu ahụ?
M ga-ekwupụta echiche nke m, n'ezie. Ibu oke ibu na ihe niile ejikọtara ya bụ azụmahịa. Nnukwu azụmahịa dị iche iche nwere ọnụnọ n'ọtụtụ ahịa. Hụ onwe gị.
Ebe mgbatị ahụ niile bụ azụmahịa. Ọtụtụ ndị mmadụ na-aga ebe ahụ naanị ka ha felata. Ha anaghị enweta ihe ịga nke ọma ogologo oge wee laghachi ọzọ. Azụmahịa na-aga n'ihu.
Nri, ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na ụdị ụlọ ọgwụ nri niile bụ azụmahịa. Enwere ọtụtụ n'ime ha nke ị na-eche - ọ ga-ekwe omume n'ezie ifelata n'ọtụtụ ụzọ dị otú ahụ? Otu dị ebube karịa nke ọzọ.
Ọgwụ, nke na-agwọkarị nsonaazụ nke oke ibu, bụ azụmahịa. N'ezie, ihe kpatara ya ka dị otu.
Ihe niile dị mfe na azụmahịa - ọ chọrọ ndị ahịa. Ebumnuche nkịtị, nghọta. Iji nweta ego, ịkwesịrị inyere onye ahịa aka. Ya bụ, ọ ghaghị ifelata. Ọ na-atụkwa ibu. Ma azụmahịa agaghị adịte aka - ahịa ga-ada. Ya mere, onye ahịa ahụ aghaghị ọ bụghị naanị ịkwụsị ibu, kamakwa ọ na-eri ahụ maka azụmahịa na ọrụ ya. Nke a pụtara na oke ibu ya kwesịrị ịlaghachi.
Ọ bụrụ na ị gaa mgbatị ahụ, ị ga-atụfu ibu. Kwụsị ije na ị ga-abụ abụba. Mgbe ị lọghachiri, ị ga-atụfu ibu ọzọ. Ya mere na ad infinitum. Ma ị na-aga ebe mgbatị ahụ ma ọ bụ ụlọọgwụ ndụ gị niile, ma ọ bụ ị akara wee buru ibu.
Enwerekwa echiche ịgba izu, mana amaghị m ihe ọ bụla gbasara eziokwu ha. Ọ dị ka otu azụmahịa na-enyere gị aka ifelata, ọzọ na-enyere gị aka ibu ibu. Ma enwere ụdị njikọ dị n'etiti ha. Onye ahịa ahụ na-agba ọsọ n'etiti nri ngwa ngwa na ụlọ mgbatị ahụ, na-enye otu onye nwe ya ego - ugbu a n'akpa aka ekpe ya, ugbu a n'aka nri ya.
Amaghị m ma nke a ọ̀ bụ eziokwu ma ọ bụ na ọ bụghị. Mana otu ọnụ ọgụgụ WHO kwuru na ọnụ ọgụgụ ndị na-arịa oke ibu amụbaala okpukpu atọ site na 1975 ruo 2016.
Isi nsogbu
Ya mere, oke ibu, dị ka nsogbu zuru ụwa ọnụ, na-akawanye njọ kwa afọ. Nke a pụtara na usoro abụọ na-arụ ọrụ n'otu oge - na-ebuwanye ibu ma na-ebelata ibu.
O doro anya ihe mere ndị mmadụ ji na-ebuwanye ibu. Ọfọn, dị ka o doro anya ... Edewo ọtụtụ ihe banyere nke a. Ndụ ịnọdụ ala, nri na-adịghị mma, ọtụtụ abụba na shuga, wdg. N'ezie, ihe ndị a bakwara m uru, m na-ebukwa ibu kemgbe ọtụtụ afọ n'usoro.
Gịnị mere ha ji na-ebelata ibu? N'ihi na ifelata bụ azụmahịa. Onye ahịa ahụ aghaghị ịkwụsị ibu arọ mgbe niile, ọ na-akwụ ụgwọ maka ya. Na-ebukwa ibu mgbe niile ka e wee nwee “ihe ga-ebelata ibu.”
Ma isi ihe bụ na onye ahịa kwesịrị ịkwụsị ibu naanị na mmekorita ya na azụmahịa. Ọ ga-aga mgbatị ahụ, zụta ụfọdụ ọgwụ na-egbochi mmịnye abụba, kpọtụrụ ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ ndị ga-emepụta mmemme nke onye ọ bụla, debanye aha maka liposuction, wdg.
Onye ahịa ga-enwerịrị nsogbu nke naanị azụmahịa nwere ike idozi. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmadụ ekwesịghị ịlalata ibu n'onwe ya. Ma ọ bụghị ya, ọ gaghị abịa na ụlọ mgbatị ahụ, ọ gaghị akpọtụrụ onye na-edozi ahụ ma ghara ịzụta ọgwụ.
A na-ewu ụlọ ahịa n'otu aka ahụ. Nri kwesịrị ịbụ nke na ha anaghị enye nsonaazụ ogologo oge. Ha kwesịkwara ịdị mgbagwoju anya nke na mmadụ apụghị ịnagide 'ịnọ ọdụ na ha' n'onwe ya. Mma kwesịrị inye aka naanị maka oge ndenye aha. Ozugbo ị kwụsịrị ịṅụ ọgwụ, ibu ahụ kwesịrị ịlaghachi.
Site na ebe a, ebumnobi m pụtara n'ụzọ nkịtị: anyị kwesịrị ijide n'aka na mmadụ nwere ike felata ma chịkwaa ibu ya n'onwe ya.
Nke mbụ, ka e wee mezuo ebumnuche mmadụ. Nke abuo, ka o ghara imefu ego na ya. Nke atọ, ka o wee nwee ike ịnọgide na-enwe nsonaazụ. Nke anọ, nke mere na ọ dịghị nke a bụ nsogbu.
Atụmatụ mbụ
A mụrụ atụmatụ mbụ site n'uche onye mmemme m. Isi mmalite ya bụ iche iche.
Na gburugburu m, na nke gị, enwere ọtụtụ ndị ibu ha na-emeghachi omume dị iche iche maka otu mmetụta ahụ. Otu onye na-eri oke nri maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, mana ọ naghị ebu ibu. Onye ọzọ na-agụkarị calorie, na-abanye maka ahụike, anaghị eri nri mgbe 18-00 gachara, mana ọ na-aga n'ihu na-ebu ibu. Enwere ọtụtụ nhọrọ.
Nke a pụtara, ụbụrụ m kpebiri, onye ọ bụla bụ usoro pụrụ iche nke nwere parampat pụrụ iche. Ma ọ dịghị uru ịbịaru ụkpụrụ n'ozuzu, dị ka ụlọ ọrụ kwekọrọ ekwekọ na-enye nri, mmemme ahụike na ọgwụ.
Kedu ka esi aghọta mmetụta nke ihe ndị dị n'èzí, dị ka nri, ihe ọṅụṅụ na mmega ahụ na otu akụkụ ahụ? Dị ka o kwesịrị ịdị, site n'ịrụ usoro mgbakọ na mwepụ site na iji mmụta igwe.
Ekwesịrị m ikwu, n'oge ahụ, amaghị m ihe mmụta igwe bụ. Ọ dị m ka nke a bụ sayensị gbagwojuru anya nke pụtara n'oge na-adịbeghị anya ma nwee ike ịnweta mmadụ ole na ole. Ma ụwa kwesịrị ka a zọpụta, m wee malite ịgụ.
Ọ tụgharịrị na ihe niile adịchaghị njọ. Mgbe m na-amụ ozi gbasara mmụta igwe, anya m na-adọrọ mmasị n'iji ezigbo ụzọ ochie eme ihe, nke m maara site na nyocha nyocha ọnụ ọgụgụ na ụlọ akwụkwọ ahụ. Karịsịa, nyochaghachi azụ azụ.
O mere na n'ụlọ akwụkwọ ahụ, enyere m ụfọdụ ndị ezigbo aka aka dee akwụkwọ edemede na nyocha nlọghachi. Ọrụ ahụ dị mfe - iji chọpụta ọrụ ntụgharị nke ihe mmetụta nrụgide. Na ntinye, enwere nsonaazụ ule nwere paramita abụọ - nrụgide ntụaka enyere na ihe mmetụta na ọnọdụ okpomọkụ. Nsonaazụ, ma ọ bụrụ na anaghị m emehie, bụ voltaji.
Mgbe ahụ ọ dị mfe - ịkwesịrị ịhọrọ ụdị ọrụ ma gbakọọ ọnụọgụgụ. Ụdị ọrụ a họọrọ "ọkachamara". A na-agbakọ ọnụọgụgụ site na iji ụzọ Draper - nsonye, mwepu na usoro nzọụkwụ. Site n'ụzọ, enwere m chioma - ahụrụ m mmemme, nke ejiri aka m dee afọ 15 gara aga na MatLab, nke na-agbakọ ọnụ ọgụgụ ndị a.
Ya mere, echere m na ọ dị m mkpa iwulite usoro mgbakọ na mwepụ nke ahụ mmadụ, n'ihe gbasara oke ya. Ihe ntinye bụ nri, ihe ọṅụṅụ na mmega ahụ, na mmepụta bụ ibu. Ọ bụrụ na ị ghọtara otú usoro a si arụ ọrụ, mgbe ahụ ijikwa ibu gị ga-adị mfe.
M nyochara ịntanetị wee chọpụta na ụfọdụ ụlọ ọrụ ahụike America arụwo ụdị mgbakọ na mwepụ dị otú ahụ. Otú ọ dị, ọ bụghị onye ọ bụla dị ya, a na-ejikwa ya naanị maka nyocha nke ime. Nke a pụtara na ahịa bụ n'efu na enweghị ndị asọmpi.
Echiche a kpasuru m iwe nke ukwuu nke mere m ji ọsọ ọsọ zụta ngalaba nke ọrụ m maka ịrụ ụdị mgbakọ na mwepụ nke ahụ mmadụ ga-adị na ya. Azụtara m ngalaba body-math.ru na body-math.com. Site n'ụzọ, ụbọchị nke ọzọ ha ghọrọ ndị nweere onwe ha, nke pụtara na emebeghị m atụmatụ mbụ, mana karịa na nke ahụ mechara.
Ọzụzụ
Nkwadebe ahụ were ọnwa isii. Achọrọ m ịnakọta data ndekọ ọnụ ọgụgụ iji gbakọọ ụdị mgbakọ na mwepụ.
Nke mbụ, amalitere m itule onwe m mgbe niile, kwa ụtụtụ, na-edepụta nsonaazụ ya. Edewo m akwụkwọ n’oge gara aga, ma jiri nbibi dị ka Chineke na-enye mkpụrụ obi m. Eji m ngwa Samsung Health na ekwentị m - ọ bụghị n'ihi na ọ masịrị m, mana n'ihi na enweghị ike iwepụ ya na Samsung Galaxy.
Nke abuo, amalitere m faịlụ ebe m na-ede ihe niile m riri na ihe ọṅụṅụ n'ụbọchị.
Nke atọ, ụbụrụ n'onwe ya malitere inyocha ihe na-eme, n'ihi na kwa ụbọchị, ahụrụ m mgbanwe na data mbụ maka nguzobe ya. Amalitere m ịhụ ụfọdụ ụkpụrụ, n'ihi na... nri ahụ kwụsiri ike, na mmetụta nke ụbọchị pụrụ iche mgbe nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-apụ n'anya, n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ.
Ụfọdụ n'ime ihe ndị na-emetụta ya dị ka ihe doro anya nke na enweghị m ike iguzogide ma malite ịgụ banyere ha. Ma mgbe ahụ ọrụ ebube malitere.
Ọrụ Ebube
Ọrụ ebube dị ebube nke na okwu enweghị ike ịkọwa ha. Ọ tụgharịrị na ọ dịghị onye maara n'ezie usoro ole na-eme na ahụ anyị. Kpọmkwem, onye ọ bụla na-ekwu na ọ maralarị, mana isi mmalite dị iche iche na-enye nkọwa dị iche iche.
Dịka ọmụmaatụ, gbalịa ịchọta azịza nke ajụjụ a: ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe ị na-eri nri, ma ọ bụ ozugbo? Ụfọdụ na-ekwu - ọ gaghị ekwe omume, ihe ọṅụṅụ gastric (aka acid) na-agbaze, nri anaghị agbaze, kama ọ na-agbaze. Ndị ọzọ na-ekwu na ọ bụghị naanị na ọ ga-ekwe omume, kamakwa ọ dị mkpa, ma ọ bụghị ya, a ga-enwe afọ ntachi. Ndị ọzọ na-ekwu - ọ dịghị mkpa, a na-emepụta afọ n'ụzọ dị otú ahụ na e nwere usoro mwepụ pụrụ iche maka mmiri mmiri, n'agbanyeghị ọnụnọ nke nri siri ike.
Anyị, ndị dị anya na sayensị, nwere ike họrọ naanị otu n'ime nhọrọ. Ọfọn, ma ọ bụ lelee ya n'onwe gị, dịka m mere. Ma ọzọ na nke ahụ mechara.
Akwụkwọ bụ́ “The Charming Intestine” mebiri okwukwe m na sayensị nke ukwuu. Ọ bụghị akwụkwọ ahụ n'onwe ya, mana eziokwu ahụ a kpọtụrụ aha na ya, nke m mechara gụọ na isi mmalite ndị ọzọ - nchọpụta nke nje bacteria Helicobacter pylori. O nwere ike ịbụ na ị nụla banyere ya; ọkà mmụta sayensị chọpụtara ya, Barry Marshall, nwetara Nrite Nobel na 2005. Nje bacteria a, dị ka ọ na-apụta, bụ ezi ihe kpatara ọnya afọ na duodenal ọnya. Ọ bụghịkwa e ghere eghe, nnu, abụba na soda.
Achọpụtara nje bacteria na 1979, mana "na-agbasa" na nkà mmụta ọgwụ naanị na narị afọ nke 21. O kwere omume na ebe ha ka na-emeso ọnya ọnya n'ụzọ ochie, na nri nke 5.
Mba, Achọghị m ikwu na ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị adịghị otú ahụ ma na-eme ihe na-ezighị ezi. Edobere ihe niile maka ha, ọ na-arụ ọrụ dị ka elekere elekere, sayensị na-aga n'ihu, obi ụtọ dịkwa nso n'akụkụ. Naanị ugbu a ndị mmadụ na-anọgide na-abụ abụba, na nkà mmụta sayensị dị mma na-etolite, otú ahụ ka ụwa na-ata ahụhụ site na oke ibu.
Ma maka ajụjụ ma ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe ị na-eri nri, ọ dịghị azịza ọ bụla. Dị ka ajụjụ ma mmadụ ọ̀ chọrọ anụ n'ezie. Ma enwere ike ibi ndụ na ahịhịa ndụ na mmiri naanị? Na otú ọ dịkarịa ala ụfọdụ ihe bara uru na-esi na cutlet e ghere eghe. Na otu esi ebuli ọkwa hydrochloric acid na-enweghị ọgwụ.
Na nkenke, enwere naanị ajụjụ, mana enweghị azịza. Ị nwere ike, n'ezie, ọzọ ịdabere na sayensị na-echere - na mberede, ugbu a, ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-anụ ọkụ n'obi na-anwale usoro ọrụ ebube ọhụrụ n'onwe ya. Ma, ịhụ ihe atụ nke Helicobacter, ị ghọtara na ọ ga-ewe ọtụtụ iri afọ iji gbasaa echiche ya.
Ya mere, ị ga-enyocha ihe niile n'onwe gị.
Mbido dị ala
Ekpebiri m ịmalite, dị ka a tụrụ anya ya, n'oge ụfọdụ pụrụ iche. Kedu ihe nwere ike ịdị mma karịa ịmalite ndụ ọhụrụ na afọ ọhụrụ? Nke ahụ bụ ihe m kpebiri ime.
Naanị ihe fọdụrụ bụ ịghọta kpọmkwem ihe m ga-eme. Enwere ike ịrụ ihe ngosi mgbakọ na mwepụ n'otu n'otu, na-enweghị mgbanwe ọ bụla na ndụ, n'ihi na Enwere m data maka ọnwa isii. N’ezie, amalitere m ime nke a na Disemba afọ 2018.
Kedu ka esi felata? Enweghị mgbakọ na mwepụ ma. Nke a bụ ebe ahụmịhe njikwa m batara aka.
Ka m kọwaa nkenke. Mgbe ha napụrụ m ọnụ ọnụ ma nye m onye ga-edu, m na-agbalị ịgbaso ụkpụrụ atọ: leverage, iberibe na "fail fast, fail cheap."
Na leverage, ihe niile dị mfe - ịkwesịrị ịhụ isi nsogbu ma dozie ya n'egbughị oge na ihe ndị na-adịghị mkpa. Na-enweghị itinye aka na "mmejuputa usoro", n'ihi na nke a na-ewe ogologo oge ma ọ nweghị nkwa nke nsonaazụ.
Iberibe pụtara iwere ihe kacha mma site na usoro na omume, ụzọ akọwapụtara, ọ bụghịkwa akwa ukwu niile. Dịka ọmụmaatụ, were naanị bọọdụ nwere ndetu nnyapade sitere na Scrum. Ndị na-ede usoro ahụ na-aṅụ iyi, na-ekwu na nke a enweghị ike ịkpọ Scrum, mana ọ dị mma. Isi ihe bụ nsonaazụ, ọ bụghị nkwado nke dinosaur mossy. N'ezie, ibe ahụ ga-arụ ọrụ na lever.
daa ngwa ngwa bu ahihia m. Ọ bụrụ na m hụrụ lever na-ezighị ezi, ma ọ bụ jide ya n'ụzọ gbagọrọ agbagọ, na n'oge dị mkpirikpi ahụghị m mmetụta ọ bụla, mgbe ahụ ọ bụ oge ịpụ apụ, chee echiche, ma chọta ebe ọzọ nke ngwa ike.
Nke a bụ ụzọ m kpebiri iji mee ihe na ifelata. Ọ ga-abụrịrị ngwa ngwa, dị ọnụ ala ma dị irè.
Ihe mbụ m gafere na ndepụta nke levers nwere ike ịbụ ahụike ọ bụla, n'ihi ọnụ ahịa ya dị elu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na gburugburu ụlọ, ọ na-ewe oge buru ibu. Na mgbakwunye, amaara m nke ọma na ọ siri ike ọbụna ịmalite ime nke a. Ee, m na-agụ ọtụtụ ihe banyere otú “ọ dịghị ihe na-enye gị nsogbu n’obi,” mụ onwe m wee na-agba ọsọ ruo ogologo oge, ma usoro a adịghị mma maka ojiji zuru ebe nile.
N'ezie, ọ dịghị ọgwụ ọ bụla ga-eme ma ọlị.
Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ nweghị “ụzọ ndụ ọhụrụ”, nri nri raw, nri dị iche iche ma ọ bụ ọbụna usoro nri, nkà ihe ọmụma, esotericism, wdg. Anaghị m emegide ya, m na-eche ọbụna maka nri nri raw ruo ogologo oge, ma, m na-ekwughachi, anaghị m agbalị onwe m.
Achọrọ m ụzọ kachasị mfe na-eweta nsonaazụ. Ma mgbe ahụ enwere m chioma ọzọ - achọpụtara m na ọ ga-efunahụ ya n'onwe ya.
Ọ ga-atụfu ibu n'onwe ya
Anyị nwere nkwenye zuru oke na ifelata chọrọ mgbalị ụfọdụ. Ọtụtụ mgbe dị nnọọ njọ. Mgbe ị na-ekiri ihe ngosi eziokwu metụtara oke ibu, ọ na-eju gị anya na ihe ha, ndị ogbenye, na-adịghị eme.
Na subconscious larịị enwere echiche siri ike: ahụ bụ onye iro na-eme ihe ọ bụla ma ọ bụghị ibu ibu. Na ọrụ anyị bụ igbochi ya ime nke a.
Na mgbe ahụ, site na ohere, m na-achọpụta n'akwụkwọ nke na-enweghị ihe ọ bụla metụtara ọnwụ, echiche ndị a: ahụ n'onwe ya, mgbe niile, na-efunahụ ibu. N'ozuzu, akwụkwọ ahụ bụ banyere ịlanarị n'ọnọdụ dị iche iche, na n'otu n'ime isiakwụkwọ ndị ahụ ka ekwuru - dị jụụ, n'ihi na ... ahụ na-efunahụ ibu ngwa ngwa. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị dinara na ihu igwe ọkụ, na ndò, ụbọchị dum, ị ga-atụfu ma ọ dịkarịa ala 1 n'arọ.
Echiche ahụ dị mfe dịka ọ na-adịghị ahụkebe. Ahụ na-efunahụ ibu n'onwe ya, mgbe niile. Naanị ihe ọ na-eme bụ ifelata. Site na ọsụsọ, site na ... Ọfọn, ndammana. Ma arọ ka na-eto eto. Gịnị kpatara?
N'ihi na anyị na-enye ya mgbe niile, ahụ, ọrụ ime. Anyị na-atụbakwa ihe karịrị ihe ọ ga-ewepụ.
Ewetara m onwe m ihe atụ a. Were ya na ị nwere nkwụnye ego n'ụlọ akụ. Nnukwu, dị arọ, nwere ezigbo ọmụrụ nwa. Ha na-enye gị ego n'ebe ahụ kwa ụbọchị, ha na-akwụkwa gị ụgwọ nke na ọ ga-ezuru maka ndụ nkịtị. Ị nwere ike ibi na mmasị naanị ma ghara ichegbu onwe gị maka ego ọzọ.
Ma mmadụ enweghị ego zuru oke, ya mere ọ na-emefu karịa mmasị ọmụrụ nwa. O wee banye n'ụgwọ, nke a ga-akwụghachi ya. Ụgwọ ndị a karịrị oke ibu. Na pasent bụ ole arọ ahụ n'onwe ya na-atụfu. Ogologo oge ị na-emefu karịa onyinye gị, ị nọ na-acha uhie uhie.
Mana enwere ozi ọma - enweghị ndị nchịkọta, nhazigharị ụgwọ ma ọ bụ ndị kotima ebe a. O zuru ezu ịkwụsị ịgbakọ ụgwọ ọhụrụ wee chere ntakịrị oge mgbe mmasị na nkwụnye ego ga-eweghachi gị ihe ị jisiri ike ịkwakọba n'ime afọ gara aga. Enwere m kilogram 30.
Nke a na-ebute obere mgbanwe dị mkpa n'okwu. Ịkwesighi ịmanye ahụ gị ka ọ felata. Anyị kwesịrị ịkwụsị inye ya nsogbu. Mgbe ahụ ọ ga-efunahụ ibu n'onwe ya.
Jenụwarị
Na Jenụwarị 1, 2019, amalitere m ifelata, site na ịdị arọ nke 92.8 kg. Dị ka onye mbụ lever, m họọrọ ịṅụ mmanya mgbe m na-eri nri. Ebe ọ bụ na enweghị nkwenye n'etiti ndị ọkà mmụta sayensị, ahọrọ m ya n'onwe m, na-eji mgbagha mbụ. N'ime afọ 35 ikpeazụ nke ndụ m, eji m nri na-aṅụ mmanya. N'ime afọ 20 ikpeazụ nke ndụ m, anọgidewo m na-ebu ibu. Yabụ, anyị kwesịrị ịnwale ihe na-abụghị.
M rummaged site na isi mmalite na-ekwu na ị na-adịghị mkpa na-aṅụ, na hụrụ na-esonụ nkwanye: adịghị aṅụ ma ọ dịkarịa ala 2 awa mgbe nri. Ma ọ bụ ka mma, ọbụna ogologo. Ọfọn, i kwesịrị iburu n'uche oge ọ na-ewe iji gbarie ihe ị na-eri. Ọ bụrụ na e nwere anụ, ogologo oge, ọ bụrụ na mkpụrụ osisi / akwụkwọ nri, mgbe ahụ obere.
Etere m opekata mpe awa 2, mana nwara m ogologo oge. Sịga m na-enye m nsogbu - o mere ka m chọọ ịṅụ mmanya. Ma, n'ozuzu, ahụghị m ihe isi ike ọ bụla. Ee, m ga-ekwu ozugbo na nke a abụghị maka ibelata oriri mmiri ma ọlị. Ịkwesịrị ịṅụ mmiri dị ukwuu n'ụbọchị dum, nke a dị ezigbo mkpa. Naanị mgbe nri gasịrị.
Yabụ, n'ime ọnwa Jenụwarị, na-eji lever a naanị, atụfuru m ihe ruru kilogram 87, i.e. 5.8 n'arọ. Itufu kilogram mbụ dị mfe dị ka ude mmiri. Agwara m ndị enyi m banyere ihe ịga nke ọma m, na onye ọ bụla, dị ka otu, kwuru na n'oge na-adịghị anya a ga-enwe ala dị larịị, nke na-agaghị ekwe omume imeri n'enweghị ahụike. Ọ na-amasị m mgbe ha gwara m na agaghị m eme nke ọma.
February
Na February, ekpebiri m ịme nnwale dị ịtụnanya - webata ụbọchị nrụgide.
Onye ọ bụla maara ihe ụbọchị ibu ọnụ bụ - ndị a bụ mgbe ị naghị eri nri ma ọ bụ na-eri ntakịrị, ma ọ bụ na-aṅụ naanị kefir, ma ọ bụ ihe dị otú ahụ. Enwere m nchegbu maka nsogbu dị otú ahụ dị ka "ruo mgbe ebighị ebi".
Ọ dị m ka isi ihe na-eme ka ndị mmadụ pụọ na nri bụ na ha bụ "ruo mgbe ebighị ebi". Nri na-agụnyekarị ụdị mgbochi ụfọdụ, na-abụkarị nke dị oke njọ. Erila nri na mgbede, erila nri ngwa ngwa, rie naanị protein, ma ọ bụ naanị carbohydrates, erila nri e ghere eghe, wdg. – e nwere ọtụtụ nhọrọ.
N'ezie, mụ onwe m na-awụlikwa elu na nri niile maka nke a. M na-eri naanị squirrels maka otu izu, echere m, dam, enweghị m ike ime nke a. Achọrọ m kuki. Otu iko sweets. Sodas. Beer, ka emechara. Na nri na-aza - oh mba, enyi, naanị protein.
Ma ọ bụghị tupu, ma ọ bụ ugbu a, ma ọ bụ n'ọdịnihu, ekwenyere m ịhapụ ihe ọ bụla na nri. Ikekwe n'ihi na nwunye m na-esi nri dị iche iche. Ọchịchị ya bụ isi ihe ọhụrụ mgbe niile. Ya mere, n'ime ọtụtụ afọ nke ndụ anyị ọnụ, agbalịrị m nri nke mba nile nke ụwa. Ọfọn, site n'echiche mmadụ, ọ gaghị adị mma ma ọ bụrụ na ọ na-akwadebe ofe quesadilla ma ọ bụ Korean, m na-abịa kwupụta na m na-eri nri ma nọdụ ala iri kukumba.
E kwesịghị inwe "ebighi ebi," ka m kpebiri. Na, dị ka ihe akaebe, abịara m ụbọchị nrụgide. Ụbọchị ndị a bụ ụbọchị m na-eri ihe ọ bụla m chọrọ na ihe m chọrọ, na-agbasoghị iwu ọ bụla. Iji mee ka nnwale ahụ dị irè dị ka o kwere mee, amalitere m iri nri ngwa ngwa na ngwụsị izu. Dị nnọọ otú a omenala apụtala - kwa Saturday ọ bụla m na-akpọrọ ụmụaka, anyị na-aga KFC na Mac, na-eburu burgers, a ịwụ nke oseose nku, na-agbakọta onwe anyị ọnụ. N'izu niile, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, m na-agbaso iwu ụfọdụ, na ngwụsị izu, a na-enwe agụụ mmekọahụ zuru oke.
Mmetụta ahụ dị ịtụnanya. N'ezie, kwa izu ụka ha wetara 2-3 kilogram. Ma n'ime otu izu, ha lara, m ọzọ 'kụbakwa n'ala' ibu m. Mana isi ihe bụ na n'ime otu izu m kwụsịrị ichegbu onwe m maka "ruo mgbe ebighị ebi." Amalitere m ilele iji leverage dị ka mgbatị ahụ, mgbe m kwesịrị itinye uche, ka emechaa, na ngwụcha izu, enwere m ike zuru ike.
Ngụkọta, na February ọ gbadara ruo 85.2, i.e. mwepu 7.6 n'arọ site na mmalite nke nnwale. Mana, ma e jiri ya tụnyere Jenụwarị, nsonaazụ ya dị mfe karị.
March
Na Machị, agbakwunyere m lever ọzọ - usoro ịbelata. Ikekwe ị nụla banyere nri Lebedev. Ọ bụ Artemy Lebedev chepụtara ya, na ọ mejupụtara n'eziokwu na ị chọrọ iri obere nri. N'ikpe ikpe site na nsonaazụ ya, a na-enweta mmetụta ngwa ngwa.
Ma Artemy n'onwe ya na-eri obere ihe nke na ọ na-atụ egwu. Ọ bụghị maka ya, mana maka onwe m ma ọ bụrụ na m kpebiri ịga na nri a. Otú ọ dị, elegharaghị m mmetụta nke ibelata akụkụ, ma nwalee ya n'onwe m.
N'ozuzu, ọ bụrụ na ị cheta ebumnobi mbụ m - ịmepụta ụdị mgbakọ na mwepụ - mgbe ahụ ọ dị ka ibelata akụkụ ahụ dabara nke ọma. Ọ dị ka ị nwere ike iji nyocha regression gbakọọ oke ọrụ a, na, na-agaghị agabiga ya, felata ma ọ bụ nọrọ n'otu ọkwa.
M chere banyere nke a ruo oge ụfọdụ, ma ihe abụọ kwapụrụ m. Nke mbụ, e nwere ndị n’etiti ndị enyi m na-eji nlezianya gụọ calorie. N'ikwu eziokwu, ọ bụ ihe nwute ileba ha anya - ha na-eji ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ha kacha zie ezie na-agbagharị, gbakọọ gram ọ bụla, ha enweghịkwa ike iri otu irighiri. Nke a n'ezie agaghị aga na ọha mmadụ.
Nke abụọ bụ, n'ụzọ jọgburu onwe ya, Eliyahu Goldratt. Nke a bụ nwoke ahụ bịara na tiori nke njedebe usoro. N'isiokwu ahụ "Na-eguzo n'Ubu nke Giants," ọ wụsara n'ụzọ dị nro na n'enweghị ihe mgbochi na MRP, ERP, na n'ozuzu ụzọ ọ bụla maka ịgbakọ atụmatụ mmepụta. Isi n'ihi na mgbe ọtụtụ afọ gbalịchara, ọ nweghị ihe jọgburu onwe ya rụpụtara. O zoro aka na mbọ iji tụọ mkpọtụ dịka otu n'ime ihe kpatara ọdịda ahụ, ya bụ. obere mgbanwe, mgbanwe na deviations. Ọ bụrụ na ị na-amụ tiori nke mgbochi, mgbe ahụ ị na-echeta otú Goldratt na-atụ aro na-agbanwe agbanwe size size - site na atọ.
Ọfọn, m kpebiri otu ihe ahụ. Naanị otu ụzọ n'ụzọ atọ, mana na ọkara. Ihe niile dị nnọọ mfe. N’ihi ya, m na-eri ihe ka m na-eri. Ma, ka anyị kwuo, arọ ahụ na-agbanwe n'ime oke ụfọdụ, ọ bụghị gbakwunyere ma ọ bụ mwepu. M na-eme ya n'ụzọ dị mfe - m na-ebelata akụkụ nke ọkara, na n'ime ụbọchị ole na ole, ahụrụ m ihe na-eme. Otu ụbọchị ezughi oke, n'ihi na... Mmiri na-ekesa n'ime ahụ nwere mmetụta siri ike na ibu, na ọtụtụ na-adabere na ịga ụlọ mposi. Na 2-3 ụbọchị dị nnọọ mma.
Otu nkewa na ọkara zuru ezu iji anya gị hụ mmetụta - ibu ahụ gbadara ozugbo. N'ezie, anaghị m eme nke a kwa ụbọchị. M ga-eri ọkara, mgbe ahụ akụkụ zuru oke. Ma mgbe ahụ, ọ bụ izu ụka, ọzọkwa, ọ bụ ụbọchị ọrụ n'aka.
N’ihi ya, Maachị tụbara m n’arọ 83.4, i.e. mwepu 9.4 n'arọ n'ime ọnwa atọ.
N'otu aka ahụ, enwere m ịnụ ọkụ n'obi - m tụfuru ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kilogram 10 n'ime ọnwa atọ. N'agbanyeghị eziokwu na m dị nnọọ gbalịrị ghara ịṅụ mgbe nri, na mgbe ụfọdụ rie ọkara a òkè, ma, n'otu oge ahụ, m ji nwayọọ nwayọọ gorging na ngwa ngwa nri, ọ bụghị banyere ezumike table, otú mgbe enịm ke February na March. N'aka nke ọzọ, echiche ahụ ahapụghị m - gịnị ga-eme ma m laghachi na ndụ ochie m? Ya bụ, ọ bụghị otú ahụ - gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na onye na-agbalị ụzọ m ga-esi felata ibu ga-alaghachi ná ndụ mbụ ha?
M wee kpebie na oge eruola ka m mee nnwale ọzọ.
April
N'April, a tụpụrụ m iwu niile wee rie otu ụzọ m si rie tupu Jenụwarị 2019. Ibu arọ, n'ezie, malitere itolite, na-emecha ruo 89 n'arọ. Ụjọ tụrụ m.
Ọ bụghị n'ihi ibu, kama n'ihi na m na-ezighị ezi. Na nnwale m niile bụ oke oke, ma ugbu a, a ga m aghọ ezì mara abụba nke ga-akwụsị okwukwe na onwe ya ruo mgbe ebighị ebi, ga-anọkwa otu ahụ ruo mgbe ebighị ebi.
Eji m ụjọ chere mmalite Mee.
Ibu efu
Yabụ, Eprel 30, ịdị arọ 88.5 n'arọ. N’ọnwa Mee, agara m n’obodo nta ahụ, rie kebabs, ṅụbiga mmanya ókè, ma mee omume rụrụ arụ ọzọ nke gastronomic. N'ịlaghachi n'ụlọ, agbanyere m levers abụọ - anaghị aṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe ị risịrị nri, na usoro halving.
Yabụ kedu ihe ị chere? N'ime ụbọchị atọ m tụfuru ibu ruo 83.9 kg. Nke ahụ bụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkwa nke March, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke kacha nta gosipụtara n'ihi nyocha niile.
Otu a ka echiche nke "arọ rụrụ arụ" siri pụta n'okwu m. Akwụkwọ ole na ole m gụrụ kwuru banyere otú akụkụ dị ịrịba ama nke ibu mmadụ si dị n'ime eriri afọ ha. N'ikwu okwu, nke a bụ ihe efu. Mgbe ụfọdụ iri kilogram. Nke a abụghị abụba, ọ bụghị akwara, mana, a na m arịọ gị gbaghara, shit.
Ịhapụ abụba siri ike. Ọ were m ọnwa atọ ka m si na 92.8 ruo 83.4. O nwere ike ịbụ abụba. Ebe m nwetara kilogram 5 n'ime otu ọnwa, m tụfuru ya n'ime ụbọchị atọ. Ya mere, ọ bụghị abụba, ma ... Ọfọn, na nkenke, m na-akpọ ya rụrụ arọ. Ballast dị mfe ịtọgharịa.
Ma ọ bụ kpọmkwem ballast a na-atụ ndị mmadụ kwụsịrị nri ha ụjọ. Onye ahụ tụfuru ibu, wee laghachi na ndụ mbụ ya, ma, ịhụ kilogram ka ọ na-alọghachi, ọ kwụsịrị, na-eche na ọ nwetala abụba ọzọ. Ma ya, n'ezie, ọ bụghị abụba, ma ballast.
Nsonaazụ e nwetara tụrụ m n'anya nke ukwuu nke na m kpebiri ịga n'ihu na nnwale ahụ n'ime ọnwa Mee. Amalitere m iri ihe dị ka ịnyịnya ọzọ. Naanị ugbu a ọnọdụ adịlarị mma.
Swing
Ka ọ na-erule mbido June m ruru kilogram 85.5. M gbanyegharịa ọnọdụ ọnwụ ahụ ọzọ, otu izu ka e mesịrị, m nọ na March kacha nta - 83.4 n'arọ. Dị ka o kwesịrị ịdị, ngwụsị izu ọ bụla, ana m eleta nri ngwa ngwa.
Ka ọ na-erule n'etiti June, m kụrụ nkume ala ọzọ - 82.4 n'arọ. Ọ bụ ụbọchị ncheta, n'ihi na... M gafere akara mmụta uche nke 10 kg.
Izu ọ bụla dị ka ịgbagharị. Na Monday, June 17, arọ bụ 83.5 kg, na Friday, June 21 - 81.5 n'arọ. Ụfọdụ izu gafere n'enweghị ihe ọ bụla na-agbanwe agbanwe, n'ihi na enwere m mmetụta nke ịchịkwa oke nke m.
Otu izu m na-atụfu ibu, na-atụfu kilogram abụọ, na-akụtu ala ọzọ, na-agbada n'okpuru opekempe. N'izu nke ọzọ m na-ebi dị ka ọ na-eme - dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na e nwere ụdị ezumike, njem na pizzeria, ma ọ bụ naanị ọnọdụ ọjọọ.
Mana, nke kachasị mkpa, ọ bụ na June ka mmetụta nke ịchịkwa ibu nke m bịara bịakwute m. Ọ bụrụ na achọrọ m, m na-atụfu ibu, ọ bụrụ na achọghị m, anaghị m atụfu ibu. Nnwere onwe zuru oke site na nri, ndị na-ahụ maka nri, ahụike, ọgwụ na azụmaahịa ọ bụla ọzọ na-ere ihe m maralarị.
Ọnụ
N'ozuzu, ọ dị oke n'oge ịbịaru nkwubi okwu, n'ezie. M ga-aga n'ihu na nnwale ahụ, mana ọ dị ka nsonaazụ adịlarị nke na enwere ike ịkekọrịta ha.
Yabụ, ọ nweghị nri achọrọ. Ma ọlị. Nri bụ usoro iwu gbasara otu ị ga-esi rie iji felata. Nri dị njọ. Emebere ha ka awụpụ ha n'ihi na ọ na-esiri ha ike ime ya. Nri na-eme ọtụtụ mgbanwe na ndụ gị - nke buru ibu na-anabataghị.
Achọghị ahụike iji felata. Egwuregwu n'onwe ya dị mma, echela na m bụ onye mmegide ya. Mgbe m bụ nwata, m na-etinye aka n’ịgba ski, basketball, na ibuli ibu, ma m ka na-enwekwa obi ụtọ na nke a mere - ọ bụghị nsogbu nye m ịkwaga kaboodu, gbuo osisi ma ọ bụ buru akpa ọka n’ime obodo. Mana maka ịbelata ibu, ahụike dị ka ịgbanyụ ọkụ. Ọ dị nnọọ mfe ịghara ịgbanye ya ọkụ karịa imenyụ ya.
Ọ dịghị "ruo mgbe ebighị ebi". Ị nwere ike iri ihe na-amasị gị. Ma ọ bụ ihe ọnọdụ na-amanye. Ị nwere ike felata, ma ọ bụ ị nwere ike ịkwụsị nwa oge. Mgbe ị laghachiri n'ịlalata ibu, ibu na-adịghị mma ga-apụ n'ime ụbọchị ole na ole, ị ga-erukwa opekempe.
Enweghị ọgwụ achọrọ. Enweghị yogọt achọrọ. Green, superfoods, ihe ọṅụṅụ lemon, thistle mmiri ara ehi ma ọ bụ mmanụ amaranth adịghị mkpa iji felata. Ndị a nwere ike ịbụ ngwaahịa dị mma, mana ị nwere ike felata na-enweghị ha.
Iji felata, naanị ị chọrọ omume dị mfe site na ndepụta ụfọdụ dabara adabara gị. N'akwụkwọ a, naanị m kwuru okwu abụọ levers - ọ bụghị ịṅụ mmanya mgbe nri gasịrị, na usoro ịbelata - mana, n'eziokwu, enwere m ahụmahụ karịa onwe m, anaghị m ebufe isiokwu ahụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ntakịrị ibu, aṅụla mgbe ị risịrị nri ruo ọtụtụ ụbọchị. Ma ọ bụ rie ọkara nke akụkụ ya. Mgbe ike gwụrụ gị, kwụsị ma rie ihe ọ bụla ịchọrọ. Ị nwere ike ime ya otu ọnwa dum. Mgbe ahụ laghachi azụ, kwanye lever ọzọ, na ihe niile adịghị arọ ga-ada dị ka unyi akpọnwụwo.
Ọfọn, ọ bụghị ọmarịcha?
Kedu ihe ọzọ?
N'ozuzu, na mmalite m mere atụmatụ ịtụfu kilogram 30, ma mgbe nke ahụ gasịrị "pụọ n'ụwa." Otú ọ dị, mgbe m tụfuru kilogram 11.6, achọpụtara m na m nwere mmasị na onwe m. N'ezie, maka ịzọpụta ụwa, m ga-atụfu ibu karịa, nwalee levers ọhụrụ ole na ole ka i wee nwee nhọrọ ọzọ.
Enwere m ike ịlaghachi n'echiche mbụ - ịmepụta ụdị mgbakọ na mwepụ. N'otu aka ahụ na ịlalata ibu, arụrụ m ọrụ a, na nsonaazụ ya dị mma - ihe nlereanya ahụ nyere amụma amụma banyere 78%.
Mana n'ozuzu, nke a adịlarị m mkpa. Kedu ihe kpatara m ji chọọ ihe nlereanya nke na-ebu amụma n'ụzọ ziri ezi nke ịdị arọ m dabere na ihe m riri taa ma ọ bụrụ na m amaralarị na m ga-atụfu ibu n'ihi na aṅụghị m mmanya mgbe m risịrị nri?
Nke a bụ ihe m na-eme atụmatụ ime ọzọ. M ga-etinye ihe niile m maara n'ime akwụkwọ. O yighị ka onye ọ bụla ga-amalite ibipụta ya, yabụ m ga-etinye ya n'ụdị eletrọnịkị. Ikekwe ụfọdụ n'ime unu ga-anwale ụzọ m tụrụ aro n'onwe gị. O yikarịrị ka ọ ga-agwa gị ihe ga-esi na ya pụta. Ọfọn, mgbe ahụ, anyị ga-ahụ otú ọ na-enyo.
E nwetalarị isi ihe - njikwa ibu. Enweghị ahụike, ọgwụ na nri. Enweghị mgbanwe dị ịrịba ama na ndụ, na n'ozuzu na-enweghị mgbanwe na nri. Achọrọ m ifelata. Achọghị m, anaghị m atụfu ibu. Ọ dị mfe karịa ka ọ dị.
isi: www.habr.com