Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị na-azụ nwa dị ọnwa abụọ Big Mac?
Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na onye na - ebu ibu dị kilogram 60 na - ebuli ihe dị kilogram 150 n'ime izu mbụ nke ọzụzụ?
Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na itinye ntu 200 abụọ n'ime igwe anụ?
Ọ bụ otu ihe ahụ dị ka inye onye nkuzi ọrụ nke ịgbanwe PouchDB ka o nwee ike ịrụ ọrụ na PostgeSQL.
N'ebe a, anyị nwere ụlọ ọrụ dị mma, onye ọ bụla bụ enyi, otu ihe mgbaru ọsọ dị n'otu, anyị na-asọpụrụ ma jiri ibe anyị kpọrọ ihe. Ma na ụlọ ọrụ mmepụta ihe adịghị otú ahụ.
Ọ bụrụ na ị bụ onye isi na ụlọ ọrụ mmepụta ihe ma ị nweghị mmasị na onye nọ n'okpuru, ị nwere ike ime ya "ịkpagbu." Nke a bụ naanị usoro dị otú ahụ. Ọ dị mkpa ịnye ọrụ nke doro anya na mmadụ enweghị ike ịnagide ya n'ime oge akwadoro ya na akụrụngwa ekwenyero.
Ma mgbe ọ bịarutere otu ụbọchị ma kwuo na ọ pụghị ịnagide ya na ọ dị mkpa ịnyefe onye ọzọ ọrụ ahụ, ị nwere ike ịkatọ ya, ma ọ bụ malite ịkwa ya emo na ọ bụ onye nzuzu ikpeazụ na-enweghị ike ịnagide ọrụ dị otú ahụ dị mfe.
N'ihi ya, mgbe mmadụ dara, ị nwere ike gbasaa ire ere n'elu ya. Ọ bụ nke gị. Ọ gaghị arịọ maka ụgwọ dị elu, ọnọdụ ọrụ ka mma, ọgwụgwọ nkịtị, wdg. Ọ bụ onye na-aṅụ ara. Aghọtara na eze.
Ọ dị mma na anyị emeghị nke ahụ. Ma, e nwere ọnọdụ mgbe mmadụ nwetara ọrụ ọ na-apụghị ịnagide n’oge a na-atụ anya ya.
N'otu aka ahụ, mmadụ ga-asị - ọ dịghị mkpa ịkwa ákwá, ị nwetara ọrụ - nwụọ, ma mee ya. Ma ọ bụ na American - anwụ ma ọ bụ mee. Mana gịnị mere? Lelee ya ka ọ kpagburu wee pụọ?
Ọ bụrụ na nke a bụ ihe mgbaru ọsọ, mgbe ahụ ihe niile ziri ezi. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ bụ irè na arụmọrụ, mgbe ahụ, ọ ka mma ịgbaso ihe atụ nke ndị na-ebu ibu ma ọ bụ musclemen. Ọ dị nnọọ mfe: ọ kwesịrị ịdị ike, mana enwere ike ime ya.
Ha nwere ngwá ọrụ dị otú ahụ: mmasị. Bọdụ chess nwere ihe ọ̀tụ̀tụ̀ dị n'ahịrị kwụ ọtọ na pasentị n'ahịrị. Usoro ọzụzụ na-ekwu: bench press, 70%, ugboro abụọ nke ugboro iri ugboro ugboro. Onye na-eme egwuregwu na-eleba anya na pasent, na-ahụ ya kacha elu bench pịa kwụ ọtọ, na-akpali mkpịsị aka ya na kọlụm 70% ma ghọta na ọ kwesịrị ibuli ibu nke 70 n'arọ. Ị naghị mma n'ịgụ ọnụ, ị?
Ọ na-esiri ya ike, mana enwere ike ime ya. Ajụjụ nwere ike ibilite: gịnị kpatara ọ ga-eji sie ike? Ị nwere ike were obere ihe dị arọ, mee ugboro 2-3 wee nweta biya.
Ọfọn, azịza ya doro anya: a na-azụ akwara naanị mgbe ọ siri ike. N'agbanyeghị ihe mgbaru ọsọ - ntachi obi, ike, hypertrophy (ịba ụba muscle). Usoro dị iche na nkọwa, ma n'ozuzu ụzọ bụ otu ihe ahụ: mmepe na-eme site na mgbu. Isi ihe bụ na ihe mgbu na-adị mfe, ma ọ bụghị ya, a ga-enwe mmerụ ahụ.
Ka anyị laghachikwuru atụrụ anyị. A ghaghị inye ọrụ ahụ nke mere na mmadụ nwere ike ịrụcha ya, ma na mgbalị. Mgbe ahụ, ọ ga-emepụta metrik na ịzụlite.
O doro anya, ị kwuru? Ee, ee, ọ bụrụ na onye ndụmọdụ zuru oke, ma ọ bụ enwere mmemme emebere maka ọzụzụ ndị nkuzi. Mana ole ebe ka ọ dị?
O zughị ezu. N'ime obodo anyị, e nwere ọtụtụ ikpe mgbe nwanne nwoke nke tọrọ (ihe dị ka afọ ise) nyere nwanne ya nke obere (ihe dị ka afọ abụọ) poteto na-ekpo ọkụ nri. Mana enwere ọtụtụ ikpe mgbe onye ndụmọdụ na-enye onye na-azụ ọzụzụ nri "poteto dị ọkụ."
N'otu aka ahụ, ikekwe onye ndụmọdụ ahụ amaghị otú (dị ka nwoke ahụ dị afọ ise). Ọ dị mma, ọ bụ nwoke mara mma, o nwere ihe niile gbasara ọrụ niile - na RAM nke isi ya. Ọ naghị aghọta nnọọ ka onye ọ bụla enweghị ike ịma ihe npm prune bụ. Ka o doro anya?
Anọwo m na-ekiri ndị mmadụ ruo ogologo oge, ọtụtụ ogekwa, ahụtawo m onwe m n'ọnọdụ onye na-amụ akwụkwọ. Ọtụtụ mgbe, ha na-efesa “nduku ọkụ” n'akpịrị m. Ọ naghị esiri ike ịmata: lelee ihe onye ndụmọdụ ga-eme mgbe ị kpagburu.
Onye ndụmọdụ nkịtị ga-agbanwe. Naanị n'ihi na ọ ghọtara: usoro ọzụzụ bụ ihe onwunwe nke ụlọ ọrụ nyere ya. Ọ bụrụ na otu onye na-arụ ọrụ na-akpagbu, onye nke ọzọ maara na ọ dị njọ. Ị nwere ike, n'ezie, na-aga n'ihu na-ehulata ihu gị, dị ka "ndị hipsters dam, ha amaghị ihe ọjọọ, ụdị ndị na-eto eto ka ha bụ ...", ma ọ bụ ị nwere ike ịghọta na ha niile dị otú ahụ ugbu a, ma ọ bụrụ ị chọrọ ọhụrụ ezigbo mmadụ, mee a ọzụzụ mmemme dị otú ahụ na O mere isi nri, ọ bụghị sifting.
Na onye ndụmọdụ na-adịghị mma ga-ekwupụta onwe ya. Ọ ga-ekwu ihe dị ka "nke ọma, ị ka kwesịrị ịma ụwa niile tupu ị leba anya n'isiokwu a." Mba, nke ọma, ị nwere ike ime nke ahụ, mana gịnị kpatara i jiri tinye ya na mmemme ọzụzụ ahụ? Ma ọ bụ, "Enweghị m ike inyere gị aka, nsogbu bụ ebe n'ụlọ akwụkwọ ị gara, ma ọ bụ na ị na-agụ akwụkwọ na-ezighị ezi mgbe ọ bụ nwata."
Ee, n'ezie, aghọtara m na enwere ndị na-azụ ọzụzụ ezughị oke. Agbanyeghị, mba, naanị m dere ya otu ahụ. Ahụbeghị m ihe ọ bụla dị ka nke a. Eleghị anya enweghị m omume zuru oke, yabụ m ga-ahapụ oghere - m ga-eche na otu ụbọchị m ga-ahụ nke na-ezughị oke.
M na-arapara na tiori na-eto eto ugbu a. Onye ọ bụla na-azụ ọzụzụ nwere ebe na-ama ifuru - ihe dị ka nke ahụ, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ na-aga n'ihu dị ka ọrụ elekere. Isi ihe a na-eme onye ọ bụla m na-arụ ọrụ. Mmadụ kwesịrị idozi nsogbu ọrụ otu ugboro kama ịnọ n'ụlọ akwụkwọ, mmadụ kwesịrị ịkparịta ụka ozugbo na onye ahịa azụmahịa, mmadụ kwesịrị ịgụ akwụkwọ ziri ezi n'oge kwesịrị ekwesị, mmadụ kwesịrị ịnụ na ọ bụ naanị nwa akwụkwọ na ọ bụghị nwata. dị mpako, dị ka a gwara mama ya, mmadụ kwesịrị inwe ahụmahụ fap siri ike iji ghọta mmejọ ha.
Akụkọ nleba anya m adịbeghị anya, mana ọ na-ekwularị: mmepụta nke ezigbo ndị mmemme na-abawanye nke ukwuu ma ọ bụrụ na ị kwụsị inye ha nri “nduku dị ọkụ.” Ee, na mfu bụ efu. Aga m ede maka nke a iche iche.
isi: www.habr.com