Gott minni er oft meðfæddur eiginleiki sumra. Og þess vegna þýðir ekkert að keppa við erfðafræðilega „stökkbreytta“, þreyta sjálfan sig með þjálfun, þar á meðal að leggja á minnið ljóð og finna upp tengda sögur. Þar sem allt er skrifað í erfðamenginu geturðu ekki hoppað yfir höfuðið.
Reyndar geta ekki allir byggt minnishallir eins og Sherlock og séð hvaða röð upplýsinga sem er. Ef þú prófaðir grunnaðferðirnar sem taldar eru upp í greininni um minnismerki á Wikipedia, og ekkert virkaði fyrir þig, þá er ekkert athugavert við það - minnisaðferðir verða ofurverkefni fyrir ofreyndan heila.
Hins vegar er það ekki alslæmt. Vísindarannsóknir sýna[] að sum minnismerki geta bókstaflega breytt uppbyggingu heilans og aukið minnisstjórnunarhæfileika. Margir af farsælustu minnisvarða heims sem keppa í minniskeppni í atvinnumennsku byrjuðu að læra á fullorðinsaldri og hafa náð umtalsverðum heilabótum.
Erfiðleikar við að muna
Leyndarmálið er að heilinn breytist smám saman. Í sumum rannsóknum[] fyrsti áberandi árangur náðist eftir sex vikna þjálfun og merkjanleg framför í minni sást fjórum mánuðum eftir að þjálfun hófst. Minni sjálft er ekki svo mikilvægt - það sem skiptir máli er hversu áhrifarík þú hugsar á ákveðnum tímapunkti.
Heilinn okkar er ekki sérlega lagaður að nútíma upplýsingaöld. Fjarlægir forfeður okkar veiðimanna og safnara þurftu ekki að leggja á minnið námskrá, fylgja leiðbeiningum orðrétt eða tengslanet með því að leggja á minnið nöfn tugi ókunnugra á flugu. Þeir þurftu að muna hvar þeir ættu að finna mat, hvaða plöntur væru ætar og hverjar væru eitraðar, hvernig þeir ættu að komast heim - þá lífsnauðsynlegu færni sem lífið var bókstaflega háð. Þetta er líklega ástæðan fyrir því að við tökum sjónrænar upplýsingar tiltölulega vel.
Á sama tíma mun langtímanám og þrautseigja ekki gefa tilætluðum árangri ef minnismerkin sem verið er að ná tökum á eru ekki nógu einföld. Með öðrum orðum, tækni til að auka minni ætti auðveldlega að tengja mikilvægar upplýsingar við mynd, setningu eða orð. Í þessu sambandi , þar sem kennileiti meðfram kunnuglegri leið verða að upplýsingum sem þú þarft að muna, hentar ekki alltaf byrjendum.
Myndun hugrænna mynda
Sjónræn er mikilvægasti þátturinn í minnisminni og minni almennt[]. Heilinn er stöðugt að spá. Til að gera þetta byggir hann myndir, sér fyrir sér rýmið í kring (þetta er þaðan sem fyrirbæri spámannlegra drauma kemur frá). Þetta ferli krefst ekki spennu, það er engin þörf á að horfa á ákveðna hluti eða hugleiða sérstaklega - þú gerir það bara.
Þú vilt nýjan bíl og ímyndaðu þér sjálfan þig í honum. Eða þú vilt borða súkkulaðiköku, þú munt samstundis ímynda þér sæta bragðið. Þar að auki skiptir ekki miklu máli fyrir heilann hvort þú sérð í raun ákveðinn hlut eða bara ímyndar þér hann - hugsanir um mat skapa matarlyst og skelfilegur gamall maður hoppar úr skáp í tölvuleik - löngun til að slá og hlauptu í burtu.
Hins vegar ertu greinilega meðvitaður um muninn á raunverulegri mynd og ímyndaðri mynd - þessir tveir ferlar eiga sér stað samhliða í heilanum (þess vegna brýtur þú ekki skjáinn á meðan þú spilar). Til að þjálfa minnið þarftu að hugsa meðvitað á svipaðan hátt.
Hugsaðu bara um hvernig það lítur út sem þú ert að reyna að muna. Ef þér dettur köttur í hug, geturðu alveg hugsað um risastóran, þrívíddar, HVÍTAN og ítarlegan kött með rauða slaufu um hálsinn. Þú þarft ekki að ímynda þér sérstaklega sögu um hvítan kött sem eltir þráðkúlu. Einn stór sjónhlutur er nóg – þessi hugræna mynd myndar nýja tengingu í heilanum. Þú getur notað þessa aðferð við lestur - ein sjónræn mynd í hverjum stuttum kafla bókarinnar. Í framtíðinni verður mun auðveldara að muna það sem þú lest. Kannski munt þú muna eftir þessari grein einmitt vegna STÓRA HVÍTA KATTINNS.
En hvernig er hægt að muna margt í röð í þessu máli? , margfaldur sænskur minnismeistari og einn af aðeins 200 einstaklingum um allan heim sem tilkallar titilinn „stórmeistari minnisins,“ bendir á eftirfarandi aðferð. Segjum að þú þurfir að geyma tíu verkefni í minninu á sama tíma. Hugsaðu um tíu atriði sem þú ættir að muna, sjáðu fyrir þeim á lifandi og skýran hátt: kláraðu kóða, sæktu barnið þitt á leikskólann, farðu í matarinnkaup o.s.frv. Taktu fyrstu myndina sem þér dettur í hug fyrir hvert verkefni (skjár með kóða, barn, poka með matvöru osfrv.).
Ímyndaðu þér reiðhjól. Stækkaðu hann andlega og ímyndaðu þér að hann sé eins stór og jeppi. Settu síðan hverja sjónræna verkefnamynd (hlut) í sérstakan hluta hjólsins, tengdu þau þannig að "framhjól" verði samheiti við "poka af matvöru", "rammi" verði samheiti yfir "skjár með kóða" (lífið er að vinna !) og o.s.frv.
Heilinn mun byggja upp nýja stöðuga tengingu sem byggir á ímynd frábærs reiðhjóls og mun auðveldara verður að muna alla tíu (eða fleiri) hlutina.
Frá fornum reglum til nýrrar tækni
Næstum allar klassískar minnisþjálfunaraðferðir er að finna í kennslubókinni um latneska orðræðu "“, skrifað einhvern tíma á milli 86 og 82 f.Kr. Tilgangurinn með þessum aðferðum er að taka upplýsingar sem er óþægilegt að muna og breyta þeim í auðmeltanlegar myndir.
Í daglegu lífi tökum við ekki eftir léttvægum hlutum og gerum oft sjálfkrafa. En ef við sjáum eða heyrum eitthvað afar óvenjulegt, risastórt, ótrúlegt eða fáránlegt munum við mun betur eftir því sem gerðist.
The Rhetorica ad Herennium leggur áherslu á mikilvægi einbeittrar meðvitaðrar athygli, að greina á milli náttúrulegs minnis og gerviminni. Náttúrulegt minni er minning sem er innbyggð í huganum, sem fæðist samtímis hugsun. Gerviminni styrkist með þjálfun og aga. Samlíking gæti verið sú að náttúrulegt minni er vélbúnaðurinn sem þú fæddist með, en gerviminni er hugbúnaðurinn sem þú vinnur með.
Við höfum ekki náð langt í minnislistinni síðan á dögum Rómar til forna, en ef þú átt í erfiðleikum með klassísku aðferðina (og þetta gerist oft) skaltu skoða nokkrar nýjar aðferðir. Til dæmis, hið fræga er byggt á sjónrænum þáttum sem er auðveldara fyrir heila okkar að melta.
Önnur vinsæl leið til að umrita upplýsingar í heilanum með góðum árangri er að nota tónlist.
Það er miklu auðveldara að muna lag en langan streng af orðum eða bókstöfum, eins og lykilorði bankareiknings (þetta er líka ástæðan fyrir því að auglýsendur nota oft uppáþrengjandi hljóðhring). Þú getur fundið mörg lög til að læra á netinu. Hér er lag sem mun hjálpa þér að læra alla þætti lotukerfisins:
Athyglisvert er að frá minnissjónarmiði eru handskrifaðar athugasemdir betur varðveittar en tölvuskrifaðar. Rithönd , hið svokallaða netvirkjunarkerfi (). Það er stórt net taugafrumna með greinóttum öxum og dendritum, sem myndar eina flókið sem virkjar heilaberki og stjórnar viðbragðsvirkni mænunnar.
Þegar RAS er kveikt, veitir heilinn meiri athygli á því sem þú ert að gera í augnablikinu. Þegar þú skrifar í höndunum, heilinn þinn mótar hvern staf miðað við að slá inn á lyklaborð. Að auki, þegar við skrifum handvirkt, höfum við tilhneigingu til að endurorða upplýsingar og gera þannig virkari tegund náms kleift. Þannig verður auðveldara að muna eitthvað ef þú skrifar það niður í höndunum.
Að lokum, til að leggja betur á minnið, ættir þú að vinna virkan að því að varðveita upplýsingarnar sem berast. Ef þú endurnýjar ekki minnið verður gögnunum einfaldlega eytt innan nokkurra daga eða vikna. Áhrifaríkasta leiðin til að varðveita minningar er að gera endurtekningar á milli.
Byrjaðu með stuttu varðveislubili - tveir til fjórir dagar á milli æfinga. Í hvert sinn sem þú lærir eitthvað með góðum árangri skaltu auka bilið: níu daga, þrjár vikur, tveir mánuðir, sex mánuðir osfrv., smám saman í átt að árabili. Ef þú gleymir einhverju skaltu byrja að gera stutt hlé aftur.
Að sigrast á erfiðleikum
Fyrr eða síðar í því ferli að bæta minni þitt verður þú svo duglegur að þú munt í grundvallaratriðum leysa vandamál með sjálfstýringu. Sálfræðingar kalla þetta ástand „hásléttuáhrif“ (hálendi þýðir efri mörk meðfæddra hæfileika).
Þrennt mun hjálpa þér að yfirstíga „stöðnun“ stigið: einbeita þér að tækni, vera í samræmi við markmið þitt og tafarlaus endurgjöf um vinnu þína. Til dæmis eyða bestu skautarar megninu af æfingatíma sínum í að framkvæma sjaldgæfustu stökkin í prógramminu sínu, á meðan byrjendur skautahlauparar æfa stökk sem þeir hafa þegar náð tökum á.
Með öðrum orðum, almenn vinnubrögð duga ekki. Þegar þú hefur náð minnismörkum skaltu einbeita þér að erfiðustu og villuhættulegum þáttum og halda áfram að æfa á hraðari hraða en venjulega þar til þú losnar við allar villur.
Á þessu stigi geturðu notað nokkur vísindaleg lífshakk. Svo, samkvæmt útgáfu í tímaritinu „Neurobiology of Learning and Memory“[], daglúr í 45-60 mínútur strax eftir æfingar getur bætt minnið 5 sinnum. Bætir einnig minni verulega[] stunda þolþjálfun (hlaup, hjólreiðar, sund o.s.frv.) um það bil fjórum klukkustundum eftir þjálfun.
Ályktun
Möguleikar mannlegs minnis eru ekki takmarkalausir. Að leggja á minnið tekur fyrirhöfn og tíma, svo það er best að einbeita sér að þeim upplýsingum sem heilinn þarfnast. Það er frekar skrítið að reyna að muna öll símanúmerin þegar þú getur einfaldlega slegið þau inn í heimilisfangaskrána þína og hringt það sem óskað er eftir með nokkrum smellum.
Allt óverulegt ætti að vera fljótt að hlaða upp í „annan heilann“ - í skrifblokk, skýjageymslu, verkefnaáætlun, sem eru tilvalin til að vinna með venjulegar daglegar upplýsingar.
Heimild: www.habr.com