Ég talaði við Dmitry Dumik, forstjóra kaliforníska spjallbotsins Chatfuel og YCombinator íbúa. Þetta er það sjötta í röð viðtala við sérfræðinga á sínu sviði um vörunálgun, atferlissálfræði og tæknifrumkvöðlastarf.
Ég skal segja þér sögu. Ég kynntist þér í fjarveru í gegnum sameiginlegan vin í San Francisco sem manneskju sem á góð endurhljóðblöndun á Soundcloud. Ég hlustaði á blöndurnar og hugsaði svo: "Þessi gaur er ekki slæmur." Svo ég vil samt spyrja hvers vegna þú mixar á Soundcloud?
Þetta er fljótlegasta leiðin til að skilja hvort maður er þinn eða ekki. Þú hittir til dæmis stelpu á Tinder. Þú sendir henni blöndu - þess konar sem þú þekkir sem snertir strengi sálarinnar, fær þig til að gera uppgötvanir, kafa djúpt í sjálfan þig... En hún þegir. Þú ferð og strýkur svo til hægri.
Að búa til samfélög
Við erum núna að tala heima hjá þér, í „góða húsinu“ Andrei Doronichev, yfirmanns hjá Google. Segðu okkur hvernig þetta sameiginlega hús varð?
Við komum saman fyrir nokkrum árum með Doronichev og konu hans Tanya og Andrey lagði fram þessa hugmynd. Þeir keyrðu hana fram og til baka, ákváðu að taka skref út í hið óþekkta, svona trúarstökk.
Helsta ástæðan fyrir því að við fjárfestum í þessu: aðalspá fyrir hamingjusömu lífi er nærvera þýðingarmikilla og djúpra félagslegra tengsla. Reyndar tókst okkur að búa til fjölskyldu 2.0: heimilissamfélag fólks sem sameinast um sameiginleg menningargildi. Þetta er það mikilvægasta, allt annað byggir ofan á það.
Þetta hús skapaði töfrandi tilfinningu fyrir fjölskyldu sem þú vilt gefa, þar sem þeir eru fúsir til að styðja þig. Þú kemur heim, bankar á í næsta húsi og deilir einhverju eða hringir í einhvern einhvers staðar. Eða kannski ertu bara að kvarta yfir lífinu.
Þessi lágmörkun á núningi er mjög mikilvæg í lífinu, það er ekki hægt að líkja henni í sniðum við sameiginlega skemmtiferðir einhvers staðar í borginni eða í náttúrunni. Áhlaup eru einhvers konar skipulagðir viðburðir. Heima sérðu alla fyrir alvöru, þú lærir eitthvað nýtt um sjálfan þig í gegnum aðra. Og þú situr eftir með fyllingartilfinningu.
Ég á enn eftir að taka viðtal við gesti á meðan þeir stunda jóga.
(Snýr niður á við.) Velkominn. Í fjölskyldu 2.0 gerist þetta líka.
Af hverju er mikilvægt að safna fólki í kringum sig?
Þetta er birtingarmynd af einu af mínum helstu gildum - algjöru frelsi. Að eyða tíma með fólkinu sem þú elskar er æðsta birtingarmynd þessa gildis.
Þú hefur átt líf og samfélag bæði í San Francisco og Moskvu í sjö ár núna. Hvernig sameinarðu það?
Á hverju ári dvel ég sex mánuði í San Francisco og nokkra mánuði í Moskvu. Ég er heppinn: Ég á tvö hús. Þegar ég flýg frá Moskvu til San Francisco finnst mér ég eiga eftir að sakna Moskvu. Og það sama í gagnstæða átt.
Nú á dögum er heimurinn svo dreifður að hugtakið heimili hefur breyst. Heimili er ekki landfræðilegur punktur. Heimilið er staður þar sem þú ert umkringdur ástvinum þínum.
Hvað ráðleggur þú fólki sem er nýflutt frá heimalandi sínu til útlanda að gera í samfélaginu?
Það tók mig um tvö ár að geta hringt heim í San Francisco. Á þessum tíma birtist hópur fólks sem var mér mikilvægur. Almennt séð eru þrjár hugmyndir.
Í fyrsta lagi myndi ég finna spár sem myndu gera mér kleift að finna fólkið mitt út frá gildum þess. Það er fullt af opinberu fólki - þú getur lesið einhvern á Facebook, svo reynt að finna fund með slíkum aðila.
Í öðru lagi geturðu farið á staði þar sem fólk safnast saman - ráðstefnur, fundi. Fyrir þetta er Eventbrite í Bandaríkjunum, Timepad í Rússlandi. Til dæmis „klikka“ ég með meðvituðu fólki sem hugsar um sjálfan mig. Jóga eða meistaranámskeið í atferlissálfræði er þar sem ég get hitt slíkt fólk. Þar fóru menn yfirleitt einhverja leið og komu á einhvern tíma. Á nýjum stað fer ég oft bara í jóga og nálgast svo fólk sem mér líkaði við af einhverjum ástæðum.
Í þriðja lagi, á algjörlega ókunnugum stað, leita ég að stöðum til að hanga á með miklar líkur á að hitta frjálst fólk eins og mig. Til dæmis eitthvað svipað og Burning Man. Þegar ég var í Ríó fór ég á mismunandi næturklúbba, en á endanum kom ég í einhvers konar „Burner“ partý. Þarna var einfalt og opið fólk, mér líkaði mjög vel þar. Það var það sama í Los Angeles: Ég eignaðist vini með flottu fólki í Burning Man partýinu. Þetta eru spár fyrir mig um að fólk muni deila gildum mínum.
Hvernig er Burning Man fyrir þig?
Útópía þar sem þú getur búið í viku á ári. Þetta er staður þar sem sett af gildum er lýst yfir á róttækan hátt og á þann hátt að fólk fylgi þeim. Gildi um tjáningarfrelsi, frelsi til að vera þú sjálfur, frelsi til að læra, frelsi til að vera barn, að leika sér, fíflast, dást að.
Þú þekkir þessa tilfinningu þegar þú ert krakki og sérð fíl í fyrsta skipti, þú ert eins og, "Ó vá, fíll!" Sama hjá Burning Man. Tilfinning barnalegrar ánægju sem fullorðnir geta skynjað. Þú verður mettuð af því, snýr aftur til hins venjulega heims og hugsar hvað þú getur gert til að yfirfæra þessi gildi í raunveruleikann.
Starfsferill í tækni
Ég man eftir tugum skipta þegar þú grínaðir fyrir framan mig um heimabæinn þinn, Taganrog, þar sem þú bjóst til 20 ára aldurs. Saknarðu hans?
Aðalgildið er fólk. Ef ég sakna þess, þá eru það einhver tengsl við fólk. Fjölskyldan mín er í Taganrog. En nú er sárt að fara þangað. Þar er allt að hrynja, söguarfurinn er ekki varðveittur og hann batnar ekki. Borgin er að minnka. Það er sárt að horfa á.
Þegar þú varst 25 ára áttir þú flottan feril hjá Procter & Gamble í Moskvu, fullt af peningum, bíl, allt. Jafnvel möguleika á að leiða evrópsku upplýsingatæknideildina í Genf. En þú gafst allt upp og varð frumkvöðull. Hvers vegna? Þreyttur á að fást við þvottaduft?
Ég nota samt ekki þvottaduft!
Reyndar af tveimur ástæðum. Í fyrsta lagi: Ég fann ekki næga merkingu í því sem ég var að gera. Ég sá ekki hvernig gjörðir mínar höfðu áhrif á heiminn. Í öðru lagi: að geta umkringt mig fólkinu sem ég vel. Búðu til samfélag þitt út frá gildum þínum. Fyrirtæki eru stór mannvirki, þau hafa nú þegar sín eigin gildi sem erfitt er að gera neitt við.
Sagan fór svona. Þegar ég vann hjá P&G bjuggum við til góðgerðarfyrirtæki – vettvang þar sem þú gætir þénað peninga með aðgerðum þínum og sent á munaðarleysingjahæli. Þá áttaði ég mig í fyrsta skipti á því að það gæti verið fólk í teyminu sem hugsar ekki um peninga, sem hefur brennandi áhuga á hugmynd og þarf ekki að ýta á sig, það er að segja að nota allt vopnabúr klassískrar stjórnunar. Sjálfkveikjandi hvatning. Fólk kviknar, maður verður fullur af þessu og ekki öfugt.
Á einhverjum tímapunkti fórum við á munaðarleysingjahæli og gáfum einmitt þessar gjafir fyrir áramótin. Ég man enn þá tilfinningu: aðgerðir mínar leiddu til árangurs og hvers konar afleiðingar! Þetta var eins og vakning.
Þú fórst með sjálfan þig til Bandaríkjanna, sendir valið til bæði 500 Startups og YCombinator. „Mint“-verkefnið, sem tókst vel í Rússlandi, fór hins vegar ekki í gang í Bandaríkjunum. Segðu okkur hvernig þú snerist og hvað gerðist á endanum?
Mint var byggt á grundvelli VKontakte, þar sem það voru mörg tækifæri fyrir forritara í gegnum API. Í ríkjunum var API Facebook mjög takmarkað eftir sögur með félagslegum leikjum eins og Zynga. Varan virkaði ekki, það voru engin tækifæri, þau þjáðust í langan tíma. Við snúum okkur, leituðum að valkostum, tókum mismunandi samfélagsnet - Reddit, Tumblr. Við þjáðumst í 6 mánuði.
Og svo eina hlýja sumarnótt tilkynnti Pavel Durov um spjallþræði í Telegram. Ég áttaði mig: hér er það, nýr vettvangur. Þegar vefsíður birtust var ég enn lítill, þegar farsímaforrit komu upp var ég heimskur. Og hér: hér eru chatbots, og hér er ég - ungur, myndarlegur, og á sama tíma get ég útfært það. Stökk inn í þessa sögu með liðinu. Við sváfum í 4 tíma. Fyrst gerðum við verslun, síðan vettvang til að búa til vélmenni, síðan auglýsinganet. Þegar þeir komu að sækja um Y Combinator vorum við með 5 milljónir notenda á 11 mánuðum.
Hver hefur stutt þig mest í þessum ólgusjó?
Mest af öllu - Andrey Doronichev, forstöðumaður hjá Google og engill fjárfestir. Þegar verkefnið mitt Mint byrjaði að vinna á rússneska markaðnum, vildi ég koma með það hingað til San Francisco. En hér er allt flókið. Og svo hitti ég manneskju sem hlustar á lagið mitt og gefur mér strax nokkra tugi þúsunda dollara í englafjárfestingu. Þó að hér í Bandaríkjunum væri yfirleitt ekkert til.
Þetta er saga úr seríunni „fjandinn, fyrst slíkur náungi trúði á þig, getur hann ekki haft rangt fyrir sér. Með þessari orku fór ég til 500 Startups og þegar þeir höfðu þegar áhuga á spjallbotnum fór ég í Y Combinator árið 2015.
Mælir þú með Y Combinator fyrir sprotafyrirtæki?
Já. En þegar ég lít til baka á reynslu mína vil ég segja að ég hafi ofmetið áhrif hraðla á velgengni fyrirtækja. Einhver þjáist - þeir segja að þeir hafi ekki tekið okkur, hvað í fjandanum. En fyrir ræsingu er þetta svo langur leikur að það veltur ekki mikið á þriggja mánaða hraðal. Svo mörg gangsetning eru að snúast eftir YC!
Það er mikilvægt að hafa eiginleika sem hér í Bandaríkjunum kallast grit, það er þrautseigja. Þeir skera þig niður, þú dettur andlitið fyrst í skítinn, þú hristir þig af þér og heldur áfram. Hæfni til að skynja þarfir heimsins, fólks og markaðarins, hágæða samskipti - þessir eiginleikar eru miklu mikilvægari. YC mun ekki gefa þér neitt sem ekki væri hægt að fá án þessara eiginleika. Og síðast en ekki síst: YC mun ekki veita þessa eiginleika sjálft.
Eins og sagt er, trollmaðurinn vinnur. Jæja, sjáðu: Fyrirtækið þitt Chatfuel, lánahönnuður fyrir Facebook, stækkar kröftuglega frá ári til árs. Á sama tíma er spjallbot-iðnaðurinn, eftir hámark efla, að ganga í gegnum tímabil náttúrulegra vonbrigða. Hvernig á að fara í gegnum þetta tímabil?
Þú veist, samkvæmt nýjustu gögnum hefur þú nú þegar gengið í gegnum þetta tímabil. Við erum nú þegar á „snemma meirihluta“ stigi, ör vöxtur er í gangi.
Það er erfitt að fara í gegnum þetta stig. Eftir að Facebook opnaði forritaskil spjallbotna vorum við með 147 keppendur. Enginn vissi hvað myndi gerast: sveiflur, allir eru að reyna að hlusta á gúrúana, horfa í munn áhættufjárfesta. Allir voru stöðugt að horfa hver á annan, afrita eiginleika. En þetta eru allt annars stigs merki. Og síðast en ekki síst, þetta er merki frá viðskiptavinum. Þú þarft að beina athyglinni þangað. Okkur tókst að blása ekki út liðið, við reyndum að gera allt mjög hagkvæmt. Margir keppendur höfðu einfaldlega ekki næga flugbraut til að komast þangað.
Þú þurftir peninga fyrir verkefni - og æðsti stjórnandi Google fjárfesti í þér. Ég ól upp Series A á Chatfuel - og gerði það ekki með hverjum sem er, heldur með Greylock Partners og Yandex. Ég ákvað að efna til samkeppni um vörustjórnun - og í dómnefndinni voru úrvalssérfræðingar. Tilfinningin um að þú sért að leita að „toppnum“ í öllu. Til hvers?
Það er skemmtilegra. Ég á vin sem gaf mér Hogan-matið... Af prófílnum mínum að dæma er ég algjör hedonisti.
En í raun snýst þetta um sama gildi - um fólk. Ég hef mikla ánægju af samskiptum, skemmtun og að vinna með áhugaverðu fólki. Ég byrjaði á þessu. Ég hef áhuga á að sýna hugsanir mínar á mælikvarða þannig að fólkið sem það svarar geti bætt við eða mótmælt. Fólk sem er á sömu bylgjulengd með mér fékk merki og líkurnar á að við hittumst hafa aukist. Og auðvitað mun ég auglýsa á rásinni - 300 rúblur á hverja færslu verða ekki óþarfur!
Það virðist sem þeir biðja um að minnsta kosti 500 rúblur núna - vertu viss um að þú farir ekki ódýrt. Spurningin er þessi: enginn getur unnið allan tímann í lífinu. Hvernig á að þróa þína eigin heimspeki um ósigra og sigra?
Þetta er sterkasti misskilningurinn að slíkrar heimspeki sé þörf. Það er mikilvægt að þróa hugmyndafræði um að verða há. Ef þú hefur sprengju á leiðinni, þá er sama hver niðurstaðan er, niðurstaðan verður nettó jákvæð. Nútíma menntakerfi, með mæligildum sínum, drepur kjarnann - gleðina við náms- og vinnuferlið.
Þegar þú fylgist með þér færðu á tilfinninguna að þú lifir lífi þínu eins hratt og Barrichello ekur bílnum sínum. Hvað hjálpar þér að halda jörðinni og brenna ekki út þegar þér finnst þú fara of hratt?
Ég er knúin áfram af löngun og áhuga á því sem gerist næst. Ég gat aldrei svarað spurningunni: "Hvar sérðu þig eftir 5 ár?" Fyrir ári síðan vissi ég ekki að allt yrði eins og það er núna. Nú horfi ég á hvernig allt var skipulagt - og það er æðislegt. Það er eins og vara til að hanna líf þitt: núvitundaræfingar, veislur, hnefaleikar osfrv. Nú virðist allt vera fullkomið. Einfaldlega pláss. En allt hefur enn meiri dýpt. Það er stöðugur áhugi og tilfinning um að maður geti fundið út hvernig annað getur verið.
Ef við tölum um hvernig má ekki brenna út... Það eru nokkur stig, eins og í pýramída Maslows. Grunnurinn er vinnubrögð mín, uppbygging mín. Hvert sem ég flýg eða fljúg get ég látið þessa uppbyggingu fylgja með: brimbrettabrun, kundalini jóga, venjulegt jóga, hugleiðslu. Svo er það miðstigið - þetta eru taktískar aðgerðir, lóðrétt samhengi. Skammtímaaðgerðir verða að vera í samræmi við langtímamarkmið. Stundum finnurðu sjálfan þig að gera hluti taktískt sem er hrikalegt. Þú byrjar athafnadagbók, skrifar á hverju kvöldi: vil ég gera þetta, af hverju? Þriðja stigið er sú átt sem ég er að fara í. Þetta er eins og viti, eins og norðurstjarnan.
Frumkvöðlastarf
Hver er frumkvöðull? Lýstu almennu sálfræðilegu andlitsmyndinni.
Mér sýnist þetta vera manneskja með andlegt frávik og aukið verkjaþol. Hann getur þolað sársaukann og gert eitthvað í því.
Tæknifrumkvöðlar eru nútíma rokkstjörnur...
Yeeeee!
... En undanfarið hafa oft birst greinar um hversu erfitt það er í raun að vera frumkvöðull. Nýlega hafa vísindamenn frá UCSF að frumkvöðlaeiginleikar eins og hreinskilni fyrir nýjum hlutum, sköpunargáfu og tilfinningaleg þátttaka tengist geðhvarfasýki, þunglyndi og ADHD. Hvað geturðu sagt um þetta?
Passar mína skilgreiningu. Það er rökrétt. Hér ert þú frumkvöðull. Á einhverjum tímapunkti vaknar þú og hugsar: við þurfum að bjarga þessari plánetu. Því er brýnt að skipuleggja líf á Mars. Á sama tíma trúirðu því að þú getir það. Venjulegur maður með rétta huga myndi alls ekki leyfa sér að hugsa um þetta. En þú ert frumkvöðull, þú byrjar strax kröftug starfsemi, skipuleggur fólk, skapar óreiðu. Og svo vaknar þú á einhverjum tímapunkti og áttar þig á: „Fjandinn, hvað hef ég gert. Hvað í fjandanum er Mars?!" En það er of seint, við verðum að gera það.
Greinin sem , - hún er mjög sanngjörn.
Hver voru efstu 3 lægstu stigin á frumkvöðlaferli þínum? Og hvað gerðir þú til að komast upp úr gryfjunum?
-
Þegar ég kom úr háskólanum til að vinna hjá P&G var augnablik. Ég kem til að kynna línustjórann sem hefur áratuga reynslu. Ég segi: „Halló, ég er Dima. Við munum innleiða upplýsingatæknikerfi til að bæta framleiðni færibandsins þíns.“ Hann horfir á mig og segir: „Drengur, farðu á $%#. Þetta var mikilvæg stund til að læra hvernig á að takast á við andmæli.
-
Að flytja til Bandaríkjanna. Allt var að verða vitlaust. Ókunnugur markaður, ókunnugt land. Það kom fljótt í ljós að miðað við Bandaríkjamenn kunna Rússar alls ekki að selja. En einhvern veginn gat ég, 26 ára gamall, haldið að ég gæti komið á samkeppnishæfasta stað jarðar og náð árangri. Á einhverjum tímapunkti gekk það svo illa að ég þurfti að fá lánaðan pening hjá vini mínum til að geta einhvern veginn borgað laun til starfsmanna.
-
Breyting á hvatningu. Þegar hvatning samkeppni og löngun til að sanna eitthvað fyrir einhverjum er horfin. Til dæmis til að sanna að gaur frá Taganrog geti keppt við gaura frá Stanford... Þessi hvatning breyttist í innri, byggða á mínum eigin gildum.
Þú endurtekur oft setninguna „veikleiki og hugrekki“. Þurfa frumkvöðull þessa eiginleika?
Þetta eru eðlislægir eiginleikar mínir. Þeir hafa tekið mig á nokkrar af áhugaverðustu augnablikunum í lífi mínu. En það er erfitt fyrir mig að mæla með þeim við hvern sem er. Eitthvað innra með mér getur ekki alveg mælt með því að þróa þá fyrir alla áskrifendur. (Hlær).
Satt að segja segi ég þetta: allar gerðir eru betri en aðgerðaleysi. Vegna þess að þú lærir af aðgerðum en af aðgerðaleysi lætur þú hlutina fara í samræmi við sjálfgefna atburðarás og þú byrjar að finna fyrir innra vanmáttarleysi. Þú getur auðvitað ekki stjórnað lífinu, en þú ræður ekki einu sinni við að taka þínar eigin ákvarðanir. Og þetta er mjög eitrað sorp, það eyðileggur þig til lengri tíma litið. Ég hef séð marga með greiningarlömun. Þetta er þegar þú greinir allt, finnur 200 ástæður fyrir því að eitthvað virkar ekki - í stað þess að gera það og fá endurgjöf frá þessum heimi.
Topp 3 hlutir sem þú þarft að vita til að skala eitthvað?
Í fyrsta lagi grundvallarskilningur á því hvernig fólk tekur ákvarðanir. Við erum knúin áfram af tilfinningum, skynsemi er bara talsmaður tilfinninga okkar. Fólk er óskynsamlegt í eðli sínu.
Í öðru lagi skaltu velja rétta skýjainnviði.
Í þriðja lagi, smá heppni.
Ef þú værir núna að velja einhvern á milli stjórnunarferils í stóru fyrirtæki og verkefnisins þíns, hvaða hluti myndir þú ráðleggja þeim að vega?
Ég myndi ráðleggja þér að draga úr endurgjöfarlykkjunni, það er þeim kerfum í lífinu sem veita endurgjöf um gjörðir þínar.
Skóli og háskóli eru vitlaus kerfi, þau eru „rauðgul samtök“ sem eru ekki fínstillt til að fá endurgjöf. Upplýsingarnar þar eru sjálfgefnar úreltar.
Flott viðbrögð eru að fara að reyna að selja eitthvað, byggja upp fyrirtæki, gera eitthvað í litlu sprotafyrirtæki. Þegar þú sérð gjörðir þínar og árangur þeirra færðu lífsspeki hraðar og þekkir sjálfan þig betur.
Hæsta gildið er að þekkja sjálfan sig og lifa ekki samkvæmt hugsjónum annarra. Annað hvort þekkir þú sjálfan þig og stjórnar lífi þínu eða einhver annar stjórnar því. Það er alveg mögulegt að þetta muni leiða mann til hlutafélags, en þetta verður meðvitað val án ýmissa „hvað ef.
Lið og menning
Þú býrð í San Francisco, en flestir í liðinu þínu eru í Moskvu. Hvað gerir þú til að fyrirtækið virki vel?
Eitt af gildum okkar hjá Chatfuel er hreinskilni. Við höfum ekki skýrt skilgreint stigveldi. Við innleiðum fjölda meginreglna um teal stofnanir. Hámarks hreinskilni. Allir í fyrirtækinu vita hversu mikið við græðum á hverjum degi. Við höfum ekki stranga skiptingu: tæknimenn geta gert eitthvað sem er á ábyrgð sölu. Þetta er grunnurinn sjálfsvaldandi hvatning. Fólk gerir ekki bara það sem það segir, það sem er mikilvægt fyrir það, það sýnir frumkvæði, tekur ábyrgð og ber ábyrgð á sjálfu sér.
Gefurðu fólki svartan einkennisbúning þegar það fer í vinnuna?
Við erum að reyna að verða há. Jafnvel peysurnar voru gerðar þannig að þær fóru framhjá andlitsstjórn hins tilgerðarlega Moskvuklúbbs. Og samt, þetta er plan B okkar: sem síðasta úrræði munum við selja varning. (Hlær).
Hvað þarftu að vita til að ráða toppstarfsmenn?
Hvers konar samband hafa þeir við foreldra sína? (Hlær).
Það mikilvægasta til að byggja upp menningu í fyrirtæki?
-
Skildu sjálfan þig. Vegna þess að þú getur ekki falsa menningu. Menning er ekki það sem er lýst yfir á veggspjaldi, heldur það sem þú gerir.
-
Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Skildu hlutina sem eru í þér. Og hvað er það ekki. Hér eru engin kraftaverk - þú verður að byrja á sjálfum þér. Því ef þú talar um hreinskilni, og enginn getur komið til þín og sagt þér eitthvað slæmt, þá er þetta ekki lengur hluti af menningunni. Fólk skynjar lygar. Þú munt ekki fá menningu og þú munt gera málamiðlanir sjálfur.
Hver eru þrjú flottustu matvælafyrirtækin í Dalnum núna?
Ég neita að svara þessari spurningu! Eftir að hafa lifað í gegnum efla hringrásina geri ég mér grein fyrir því að meðvitað val mitt er að fylgja ekki efla straumnum. Farsælasta viðskiptin eru fyrirtæki þar sem stefna og hlutverk fyrirtækisins hljómar hjá þér og þú nýtur þess sem þú gerir.
Hegðunarbreyting og vörunálgun
Eins og þú veist er erfitt að breyta venjum. Sumir ná þó árangri. Þú vannst mikið á þessu sviði, fórst í Vipasanna oftar en einu sinni, gerði tilraunir með mataræði, íþróttir og andlega ástundun. Hvað þarf fullorðinn einstaklingur að vita til að breyta?
Bhagavad-gita. Kannski barnaherbergi, með myndum. (Hlær).
-
Lestu um atferlissálfræði til að skilja hvernig við tökum ákvarðanir. Að við tökum 90% ákvarðana sjálfkrafa. Daniel Kahneman skrifaði um þetta fullkomlega í bók sinni "Thinking fast and slow."
-
Lærðu mynstur hegðunarbreytinga. Með ákveðnu uppbyggingu, planta. Til dæmis er líkan eftir BJ Fogg frá Stanford sem útskýrir hvernig kveikjur, tækifæri og hvatning eru samtengd.
-
Byrjaðu á jákvæðri hvatningu. Finndu merkingu, dýpt, fáðu suð frá starfseminni. Einbeittu þér að jákvæðu tilfinningunni, gefðu þér þetta jákvæða viðbrögð. Þannig að heilinn endurþjálfar sig smám saman.
3 bestu hæfileikar sem þú myndir óska börnum þínum?
-
Taktu ábyrgð á lífi þínu.
-
Gerðu það sem þér líkar.
-
Komast í vímu.
Er biohacking gott eða ekki svo gott?
Ég á góðan vin sem setti fram „fimm meginreglur Matskevichs“. Giska á hvað hann heitir.
Mjög erfið spurning. Halda áfram.
Fimm meginreglur:
-
Tilvist djúpra tilfinningatengsla;
-
Draumur;
-
Hollur matur,
-
Kynlíf með ástvini þínum
-
Líkamleg hreyfing.
Ef þú stækkar þá hefur sálarlífið og líkaminn myndast á tugum þúsunda ára. Að breyta einhverju með spjaldtölvu er eins og að nota skrúfjárn til að fikta við örrás. En þessar fimm meginreglur - þær hafa verið prófaðar yfir þúsund ára þróun, ég trúi á þær.
Mindfulness
Herbergið þitt lítur út eins og við séum á Balí. Tilviljun?
Við erum meðvituð um aðeins lítið hlutfall af upplýsingum sem lesið er úr öllum skynjunarlíffærum. Og þess vegna er mikilvægt fyrir mig að raða rýminu þannig að það gefi til kynna hvernig ég vil líða. Hér heima vil ég slaka á og endurhlaða orkuna.
Undanfarið hafa oft heyrst tvær andstæðar skoðanir um hugleiðslu og núvitund. Önnur er sú að þetta er leiðin að ró og frelsi frá kvíða, önnur er að allt þetta leiðir til taugaveiklunar og mun ekki leiða til góðs. Hvað finnst þér um þetta?
Mér sýnist að allt sem tengist vitund leiði á sama stað: að skilja sjálfan sig, átta sig á stöðu manns í alheiminum. Þessi staður er góður, rólegur og samfelldur. En til að komast þangað þarftu að fara í gegnum mörg mismunandi ástand, fara í gegnum slíka hluti og líta inn í slík horn af sjálfum þér þar sem það er skelfilegt, sársaukafullt og þú vilt í rauninni ekki horfa.
En þetta er eins og í fylkinu - þú tekur pillu og það er ekki aftur snúið. Já, það verða hnökrar á leiðinni, en það er hluti af ferðalaginu. Þetta er selt sem sett. Og þegar upp er staðið er alltaf áhugavert að sjá hvað er næst.
Heimild: www.habr.com