Og það eru erfðafræðilegar ástæður fyrir þessu.
Næstum allir sem hafa útskrifast úr menntaskóla vita að það er hugtak um "homeostasis" - stöðugleiki innra umhverfi líkamans. Og á sama tíma veit sjaldan nokkur um hugtakið „allostasis“ - stöðugleika innra umhverfisins í gegnum samspil líkamans við ytra umhverfið.
Allostasis og allostatic ofhleðsla. Smá stress tónar og gefur líkamanum orku. Kerfi líkamans laga sig að streituþættinum án ofáreynslu. Með allostatic overload finnur líkaminn einhvers konar jafnvægi en hann vinnur með erfiðleikum og brotnar smám saman niður.
Reyndar krefst þess að viðhalda jafnvægisskorti stuðnings frá hegðun líkamans: hvar á að búa, hvað á að drekka og borða, hverja á að forðast, hvað á að leitast við. Rétt eins og lífvera er erfðafræðilega forrituð til að viðhalda stöðugu innra umhverfi, ætti hegðun hennar ekki að trufla samvægi - annars virka kerfi náttúruvals fyrir þessa lífveru.
Allostasis með dæmi um matarhegðun
Lífskjör einstaklings endurspeglast í lífsferlum: ef þú ert vanur að borða kjöt þrisvar á dag aðlagast lífefnafræði líkamans að þessari aðferð við að taka á móti næringarefnum til vinnu og mun gera uppreisn ef skyndileg breyting verður á mataræði.
Ef þú borðar kjöt tvisvar á dag þolir líkaminn það samt, en að skipta yfir í grænmetisfæði veldur áberandi aðlögunarviðbrögðum - innan 2-3 vikna aðlagast líkaminn óvenjulegri fæðu. Það fer eftir aðlögunarforðanum, almennt ástand verður annað hvort of gott eða of slæmt. Ef þú heldur áfram, getur þú endað með því að þreyta aðlögunarviðbrögðin og veikist á bakgrunni vellíðan, eða fallið í þunglyndisástand.
Venjulega eftir 2-3 vikur kemur fráhvarfstímabil - þegar það er óþolandi að borða óvenjulega.
Á þessum tímapunkti koma gamlar matarvenjur venjulega aftur, sem kemur í veg fyrir að aðlögunaraðferðir þreytist. Það er auðvelt að finna þessa stund þegar þú kemur frá landi með framandi matargerð til heimalands þíns - þar er gott, en heimili þitt er þitt eigið, elskan.
Sama ástand á sér stað þegar tekjubreyting er: með mikilli lækkun eða aukningu á tekjum kemur fram aðlögunarviðbrögð, sem leiðir af því að líkaminn reynir að ná fyrri vellíðan.
Einfalt peningapróf fyrir úthlutað álag
Prófaðu tilfinningar þínar um hversu miklu fé þú getur eytt á öruggan hátt. Skrifaðu niður tilfinningar þínar á hverju stigi.
5 rúblur
10 rúblur
20 rúblur
50 rúblur
150 rúblur
450 rúblur
5 000 rúblur
20 000 rúblur
80 000 rúblur
350 000 rúblur
1 000 000 rúblur
10 000 000 rúblur
100 000 000 rúblur
1 rúblur
Upphaflega valda magnið enga spennu, en eftir því sem magnið stækkar kemur upp tilfinning um bestun - ég hef auðveldlega efni á þessu. Því hærra sem upphæðin er eftir ákjósanlegasta hlutinn, því meiri kvíði er vegna þess að hægt er að eyða svo miklum peningum, jafnvel upp í hryllingspunkt („ég mun ekki græða svo mikið á ævinni“).
Á einhverjum tímapunkti hættir sálarlífið einfaldlega að skynja stórar tölur og fyrir flesta virðist það að eyða 1 einfaldlega óraunhæft og þeir geta ekki fundið neitt fyrir því - milljarða dollara í fjárlögum er svo auðvelt að lesa.
Allostasis og mikil tekjuaukning
Sama staða gerist þegar þú setur þér ný fjárhagsleg markmið. Það er erfitt að auka tekjur verulega eða safna peningum fyrir mjög dýr kaup, þar sem líkaminn mun reyna að viðhalda allostasis.
Margar peningaþjálfun setja sér ofurmarkmið til að auka tekjur: „Vertu milljónamæringur eða deyja.“ Þegar aðlögun er sem hæst nær fólk stundum frábærum árangri og í kjölfar þeirra birtast lofsamlegir dómar um þjálfunina. Hins vegar, eftir 2-3 vikur, kemur tímabil þar sem líkaminn segir „nóg er nóg“ - afturköllun á sér stað.
Oft lækka tekjur þannig að það væri betra að vera í gamla ástandinu - líkaminn krefst þess að koma allostasis aftur í venjulegt ástand og reynir að sanna fyrir meðvitundinni að hann þurfi ekki svo harkalegar tilraunir.
Á sama tíma er til þægilegra vaxtarlíkan - að venjast því að auka ráðstöfunartekjur smám saman. Venjulega tekur það 30 til 6 mánuði fyrir homeostasis að laga sig að 12% breytingu á tekjum.
Með því að vita að allostasis hefur ákveðna ákjósanlegan aðlögunarhraða er skynsamlegt að smám saman, í litlum skömmtum, leyfa þér að venjast betri lífskjörum áður en þú hækkar ráðstöfunartekjur þínar: innan teknanna, kaupa betri mat, aðeins betri föt eða skó, kaupa dýran klósettpappír. Því meira sem líkaminn venst nýjum lífsgæðum, því auðveldara er að finna vaxtaruppsprettur til tekna.
Hvað á að gera ef tekjur hafa aukist um meira en 30% á skömmum tíma? Allostasis-örugg hegðun er að útrýma þessum auka peningum úr daglegu lífi. Einhver mun tapa því í spilavíti, einhver mun setja það á langtímainnlán í banka, einhver mun drekka það/úthluta því til fátækra.
Allostasis og mikil tekjulækkun
Þegar venjulegt tekjustig lækkar, krefst homeostasis kerfið einnig að allostasis sé skilað á sinn stað. Og það er áberandi af því hversu fljótt starf með svipuðu tekjustigi finnst eftir að hafa misst það gamla. Um einn eða tveir mánuðir - og heilbrigður einstaklingur uppfyllir þá lífskjör sem hann er vanur.
Ráðleggingar um fjárhæð „loftpúða“ fyrir tveggja mánaða ákjósanlega lífsvirkni eru byggðar á þessum eiginleikum líkamans.
Frekari upplýsingar um hugtakið allostasis sem framlengingu á homeostasis er að finna í bók Robert Sapolsky, The Psychology of Stress. Af hverju fá sebrahestar ekki magasár?
PS Reynsla höfundar
Önnur sérgrein mín sem taugalæknir er sálfræðimeðferð við kvíða-fælni. Margir gera ekki greinarmun á taugalækni, geðlækni og geðlækni. Yfir 8 ára starf á heilsugæslustöð með um 18 sjúklingum á ári þurfti ég að búa til kerfisbundna nálgun til að bæta heilsu sjúklinga ekki aðeins innan ramma taugaboða.
Tíminn til að hitta eina manneskju er takmarkaður, þannig að aðeins árangursríkasta tæknin hefur lifað af, léttir fljótt og vel á kvíða og hjálpar sjúklingum mínum að aðlagast streitu. Kerfisbundin nálgun á heilsu hjálpar til við að mæla með bestu tækni fyrir hvert tilvik.
Ég býð þér að kynna þér lífsálfræðilega nálgun í nútíma læknisfræði á opnum kennslustundum Money Intelligence sem hluta af þjálfun karla 26. og 28. mars klukkan 20.20 að Moskvutíma - netútsending í Facebook hópnum.
Starfsáætlun:
1 dagur
• Uppbygging þjálfunar, lífsálfélagsleg nálgun í læknisfræði, heilsa sem færni
• Rétt sett peningamarkmið - hvernig á að ná og halda heilsu
• Eftirlit með tekjum og útgjöldum - hvernig á ekki að detta í smámunasemi og sparnað á kostnað vaxtarleitarinnar
• Kerfi fjármálastarfsemi – við bælum niður kvíða og sköpum skilyrði fyrir peningavexti
2 dagur
• Fjárhagsáætlun og fjárhagslegt öryggi
• Taugalífeðlisfræði peningaákvarðana
• Reframing óframleiðandi peningablekkingar - breyta viðhorfum í afkastamiklar blekkingar
• Peningareiknivél – setja upp meðvitundarsíur til að leita að peningum
• Peningamörk – ytri og innri, hvernig á að verja og víkka peningamörk þín
Skráðu þig í hóp opinna kennslustunda á Facebook og taktu þátt í útsendingunni 26. og 28. mars klukkan 20.20 að Moskvutíma
Heimild: www.habr.com