Una buona memoria è un vantaggio innegabile per gli studenti e un'abilità che ti tornerà sicuramente utile nella vita, indipendentemente da quali fossero le tue discipline accademiche.
Oggi abbiamo deciso di aprire una serie di materiali su come potenziare la memoria: inizieremo con un breve programma educativo: che tipo di memoria esiste e quali metodi di memorizzazione funzionano sicuramente.
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Memoria 101: da una frazione di secondo all'infinito
Il modo più semplice per descrivere la memoria è la capacità di accumulare, conservare e riprodurre conoscenze e abilità per un certo periodo. “Un po’” può richiedere pochi secondi o può durare una vita. A seconda di ciò (e anche di quali parti del cervello sono attive in un momento o nell'altro), la memoria è solitamente divisa in sensoriale, a breve termine e a lungo termine.
tocco - si tratta di un ricordo che si attiva in una frazione di secondo, è fuori dal nostro controllo cosciente ed è essenzialmente una risposta automatica ai cambiamenti dell'ambiente: vediamo/sentiamo/sentiamo un oggetto, lo riconosciamo e “completamo” l'ambiente circostante tenendo conto delle nuove informazioni. In sostanza, è un sistema che ci permette di registrare l'immagine che i nostri sensi percepiscono. È vero, per un tempo molto breve: le informazioni nella memoria sensoriale vengono archiviate letteralmente per mezzo secondo o meno.
A breve termine la memoria “funziona” entro diverse decine di secondi (20-40 secondi). Siamo in grado di riprodurre le informazioni ottenute in questo periodo di tempo senza la necessità di consultare la fonte originale. È vero, non tutto: la quantità di informazioni che la memoria a breve termine può contenere è limitata: per molto tempo si è creduto che potesse ospitare "sette più o meno due oggetti".
La ragione per pensarlo era l’articolo dello psicologo cognitivo di Harvard George Armitage Miller, “The Magic Number 7±2”, pubblicato sulla rivista Psychological Review nel 1956. In esso, ha descritto i risultati degli esperimenti durante il suo lavoro ai Bell Laboratories: secondo le sue osservazioni, una persona potrebbe immagazzinare da cinque a nove oggetti nella memoria a breve termine, che si tratti di una sequenza di lettere, numeri, parole o immagini.
I soggetti hanno memorizzato sequenze più complesse raggruppando gli elementi in modo che anche il numero di gruppi variasse da 5 a 9. Tuttavia, gli studi moderni danno risultati più modesti: il "numero magico" è considerato 4 ± 1. Tali valutazioni , in particolare, il professore di psicologia Nelson Cowan nel suo articolo del 2001.
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A lungo termine la memoria è strutturata in modo diverso: la durata della memorizzazione delle informazioni al suo interno può essere illimitata, il volume supera di gran lunga la memoria a breve termine. Inoltre, se il lavoro della memoria a breve termine coinvolge connessioni neurali temporanee nell'area della corteccia frontale e parietale del cervello, allora la memoria a lungo termine esiste grazie a connessioni neurali stabili distribuite in tutte le parti del cervello.
Tutti questi tipi di memoria non esistono separatamente l'uno dall'altro: uno dei modelli più famosi della relazione tra loro è stato proposto dagli psicologi Richard Atkinson e Richard Shiffrin nel 1968. Secondo la loro ipotesi, le informazioni vengono prima elaborate dalla memoria sensoriale. I "buffer" della memoria sensoriale forniscono informazioni sulla memoria a breve termine. Inoltre, se le informazioni vengono ripetute ripetutamente, passano dalla memoria a breve termine “all’archiviazione a lungo termine”.
Ricordare (mirato o spontaneo) in questo modello è la transizione inversa delle informazioni dalla memoria a lungo termine a quella a breve termine.
Un altro modello fu proposto 4 anni dopo dagli psicologi cognitivi Fergus Craik e Robert S. Lockhart. Si basa sull’idea che per quanto tempo le informazioni vengono immagazzinate e se rimangono solo nella memoria sensoriale o entrano nella memoria a lungo termine dipende dalla “profondità” dell’elaborazione. Più complesso è il metodo di elaborazione e maggiore è il tempo impiegato, maggiore è la probabilità che le informazioni vengano ricordate a lungo.
Esplicito, implicito, funzionante: tutto questo riguarda anche la memoria
La ricerca sulle relazioni tra i tipi di memoria ha portato all'emergere di classificazioni e modelli più complessi. Ad esempio, la memoria a lungo termine cominciò a essere divisa in esplicita (detta anche conscia) e implicita (inconscia o nascosta).
Memoria esplicita - cosa intendiamo solitamente quando parliamo di memorizzazione. A sua volta, è diviso in episodico (ricordi della propria vita) e semantico (memoria di fatti, concetti e fenomeni) - questa divisione fu proposta per la prima volta nel 1972 dallo psicologo canadese di origine estone Endel Tulving.
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Implicito memoria di solito sul priming e sulla memoria procedurale. Il priming, o fissazione dell’atteggiamento, si verifica quando un particolare stimolo influenza il modo in cui percepiamo lo stimolo che lo segue. Per esempio Il fenomeno dei testi fraintesi può sembrare particolarmente divertente (quando le canzoni ) - avendo imparato qualcosa di nuovo, variante di un verso di una canzone, cominciamo a sentirla anche noi. E viceversa: una registrazione precedentemente illeggibile diventa chiara se si vede la trascrizione del testo.
Per quanto riguarda la memoria procedurale, il suo primo esempio è la memoria motoria. Il tuo corpo “sa” come andare in bicicletta, guidare un’auto o giocare a tennis, proprio come un musicista suona un pezzo familiare senza guardare le note o pensare a quale dovrebbe essere la battuta successiva. Questi non sono gli unici modelli di memoria.
Opzioni originali furono proposte sia dai contemporanei di Miller, Atkinson e Shiffrin, sia dalle successive generazioni di ricercatori. Esistono anche molte altre classificazioni dei tipi di memoria: ad esempio, la memoria autobiografica (qualcosa tra episodica e semantica) è classificata in una classe separata e, oltre alla memoria a breve termine, a volte parlano di memoria di lavoro (anche se alcuni scienziati, per esempio lo stesso Cowan, che la memoria di lavoro è piuttosto una piccola sezione della memoria a lungo termine che una persona utilizza in quel momento).
Banale, ma affidabile: tecniche di allenamento della memoria di base
I vantaggi di una buona memoria sono, ovviamente, evidenti. Non solo per gli studenti alla vigilia di un esame: secondo un recente studio cinese, l'allenamento della memoria, oltre al suo compito principale, regolare le emozioni. Per conservare meglio gli oggetti nella memoria a breve termine, viene spesso utilizzato metodo di raggruppamento (Cunking inglese) - quando gli oggetti in una determinata sequenza sono raggruppati in base al significato. Questo è proprio il metodo alla base dei “numeri magici” (tenendo conto degli esperimenti moderni, è auspicabile che il numero di oggetti finali non superi 4-5). Ad esempio, il numero di telefono 9899802801 è molto più facile da ricordare se lo suddividi nei blocchi 98-99-802-801.
D’altra parte, la memoria a breve termine non dovrebbe essere estremamente acuta, mandando letteralmente tutte le informazioni ricevute “all’archivio”. Questi ricordi sono di breve durata proprio perché la maggior parte dei fenomeni che ci circondano non portano con sé nulla di fondamentalmente importante: il menu di un ristorante, la lista della spesa e ciò che indossavi oggi non sono chiaramente il tipo di dati che è veramente importante tenere a mente memoria per anni.
Per quanto riguarda la memoria a lungo termine, i principi e i metodi di base della sua formazione sono allo stesso tempo i più complessi e dispendiosi in termini di tempo. E abbastanza ovvi.
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Richiamo ripetuto. Il consiglio è banale, ma comunque attendibile: si tratta di ripetuti tentativi di ricordare qualcosa che permettono con un'alta probabilità di “collocare” l'oggetto in un deposito a lungo termine. Ci sono un paio di sfumature qui. Innanzitutto, è importante scegliere il periodo di tempo giusto dopo il quale proverai a ricordare le informazioni (non troppo lungo, non troppo breve, dipende da quanto è già sviluppata la tua memoria).
Supponiamo che tu abbia smontato il biglietto dell'esame e abbia provato a memorizzarlo. Prova a ripetere il ticket tra qualche minuto, tra mezz'ora, tra un'ora, due, il giorno dopo. Ciò richiederà più tempo per biglietto, ma la ripetizione relativamente frequente a intervalli non troppo lunghi aiuterà a consolidare meglio il materiale.
In secondo luogo, è importante cercare di ricordare l'intero materiale, senza guardare le risposte alla prima difficoltà, anche se ti sembra di non ricordare nulla. Quanto più riesci a “tirare fuori” dalla tua memoria al primo tentativo, tanto meglio funzionerà il successivo.
Simulazione in condizioni vicine a quelle reali. A prima vista, questo aiuta solo a far fronte al possibile stress (durante un esame o in un momento in cui, in teoria, la conoscenza dovrebbe esserti utile). Tuttavia, questo approccio ti consente non solo di far fronte ai tuoi nervi, ma anche di ricordare qualcosa di meglio - questo, tra l'altro, si applica non solo alla memoria semantica, ma anche alla memoria motoria.
Ad esempio, secondo , la capacità di colpire la palla era sviluppata meglio in quei giocatori di baseball che dovevano eseguire tiri diversi in un ordine imprevedibile (come in un gioco reale), rispetto a quelli che si allenavano costantemente per lavorare con un tipo specifico di campo.
Raccontare/scrivere con parole tue. Questo approccio fornisce una maggiore profondità di elaborazione delle informazioni (se ci concentriamo sul modello Craik e Lockhart). In sostanza, ti costringe a elaborare le informazioni non solo semanticamente (valuti le dipendenze tra i fenomeni e le loro relazioni), ma anche "con riferimento a te stesso" (come chiameresti questo fenomeno? Come puoi spiegarlo tu stesso - senza ripetere il contenuto parola per parola, articolo o biglietto?). Entrambi, dal punto di vista di questa ipotesi, sono livelli di elaborazione profonda delle informazioni che forniscono un ricordo più efficace.
Tutte queste sono tecniche piuttosto laboriose, sebbene efficaci. Nel prossimo articolo della serie, vedremo quali altri approcci funzionano per sviluppare la memoria e se ci sono trucchetti tra questi che ti aiuteranno a risparmiare tempo e a dedicare un po' meno sforzo alla memorizzazione.
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Fonte: habr.com