E ci sono ragioni genetiche per questo.
Quasi tutti coloro che si sono diplomati al liceo sanno che esiste il concetto di "omeostasi": la costanza dell'ambiente interno del corpo. E, allo stesso tempo, raramente qualcuno conosce il concetto di "allostasi": la costanza dell'ambiente interno attraverso l'interazione del corpo con l'ambiente esterno.
Allostasi e sovraccarico allostatico. Un po’ di stress tonifica ed energizza il corpo. I sistemi del corpo si adattano al fattore di stress senza sforzo eccessivo. Con il sovraccarico allostatico, il corpo trova una sorta di equilibrio, ma funziona con difficoltà e gradualmente si rompe.
Infatti, il mantenimento dell'omeostasi richiede il sostegno del comportamento del corpo: dove vivere, cosa bere e mangiare, chi evitare, per cosa lottare. Proprio come un organismo è geneticamente programmato per mantenere un ambiente interno costante, il suo comportamento non dovrebbe disturbare l'omeostasi, altrimenti i meccanismi di selezione naturale per questo organismo funzioneranno.
Allostasi usando l'esempio del comportamento alimentare
Il tenore di vita di una persona si riflette nei processi della vita: se sei abituato a mangiare carne tre volte al giorno, la biochimica del corpo si adatta a questo modo di ricevere nutrienti per il lavoro e si ribellerà se si verifica un improvviso cambiamento nella dieta.
Se mangi carne due volte al giorno, il corpo la tollererà comunque, ma il passaggio a una dieta vegetariana causerà una reazione di adattamento pronunciata: entro 2-3 settimane il corpo si adatterà al cibo insolito. A seconda delle riserve adattative, la condizione generale sarà troppo buona o troppo cattiva. Se persisti ulteriormente, puoi finire per esaurire la reazione di adattamento e ammalarti in un contesto di benessere o cadere in uno stato depressivo.
Di solito dopo 2-3 settimane arriva un periodo di astinenza, quando è insopportabile mangiare in modo insolito.
A questo punto, di solito ritornano le vecchie abitudini alimentari, che impediscono l'esaurimento dei meccanismi di adattamento. È facile sentire questo momento quando torni da un paese con cucina esotica in patria: è bello lì, ma la tua casa è tua, caro.
La stessa situazione si verifica quando si verifica una variazione del reddito: con una forte diminuzione o aumento del reddito, si verifica una reazione di adattamento, a seguito della quale il corpo cerca di raggiungere il precedente livello di benessere.
Un semplice test monetario per i livelli di carico allostatico
Metti alla prova i tuoi sentimenti su quanti soldi puoi spendere in sicurezza. Ad ogni livello, scrivi i tuoi sentimenti.
rubli 5
rubli 10
rubli 20
rubli 50
rubli 150
rubli 450
5 000 rubli
20 000 rubli
80 000 rubli
350 000 rubli
rubli 1 000 000
rubli 10 000 000
rubli 100 000 000
1 di rubli
Inizialmente le quantità non causano alcuna tensione, ma man mano che la quantità aumenta, appare una sensazione di ottimale - posso permettermelo facilmente. Quanto più alto è l’importo dopo l’ottimale, tanto maggiore è l’ansia per il fatto che si possano spendere così tanti soldi, fino al punto dell’orrore (“non guadagnerò così tanto nella mia vita”).
Ad un certo punto, la psiche semplicemente smette di percepire i grandi numeri e per la maggior parte delle persone, spendere 1 sembra semplicemente irrealistico e non riescono a sentire nulla al riguardo: miliardi di dollari in spese di bilancio sono così facili da leggere.
Allostasi e forte aumento del reddito
La stessa situazione accade quando stabilisci nuovi obiettivi finanziari per te stesso. È difficile aumentare significativamente il reddito o raccogliere fondi per un acquisto molto costoso, poiché il corpo cercherà di mantenere l'allostasi.
Molti corsi di formazione sul denaro stabiliscono super obiettivi per aumentare il reddito: “Diventa milionario o muori”. Al culmine dell'adattamento, le persone a volte ottengono risultati eccellenti e, sulla scia dei risultati, compaiono recensioni entusiastiche sulla formazione. Tuttavia, dopo 2-3 settimane, arriva un periodo in cui il corpo dice "basta abbastanza" - si verifica un rollback.
Spesso i redditi diminuiscono in modo tale che sarebbe meglio rimanere nel vecchio stato: il corpo chiede di riportare l'allostasi al suo stato abituale e cerca di dimostrare alla coscienza che non ha bisogno di esperimenti così drastici.
Allo stesso tempo, esiste un modello di crescita più confortevole: abituarsi ad aumentare gradualmente il reddito disponibile. In genere, sono necessari dai 30 ai 6 mesi affinché l’omeostasi si adatti a una variazione del reddito del 12%.
Sapendo che l’allostasi ha un certo tasso di adattamento ottimale, è logico abituarsi gradualmente, in piccole porzioni, a un tenore di vita migliore prima di aumentare il proprio reddito disponibile: all’interno del proprio reddito, acquistare cibo migliore, vestiti leggermente migliori o scarpe, compra carta igienica costosa. Quanto più il corpo si abitua alla nuova qualità di vita, tanto più facile è trovare fonti di crescita per il reddito.
Cosa fare se il reddito è aumentato di oltre il 30% in breve tempo? Un comportamento sicuro per l’allostasi è eliminare questo denaro extra dalla vita di tutti i giorni. Qualcuno lo perderà in un casinò, qualcuno lo metterà su un deposito a lungo termine in una banca, qualcuno lo berrà/lo distribuirà ai poveri.
Allostasi e forte calo del reddito
Quando il livello abituale di reddito diminuisce, il sistema di omeostasi richiede anche che l’allostasi venga rimessa al suo posto. E questo è evidente dalla rapidità con cui si trova un lavoro con un livello di reddito simile dopo aver perso quello vecchio. Circa uno o due mesi - e una persona sana soddisfa il bisogno del tenore di vita a cui è abituato.
Su questa caratteristica del corpo si basa la raccomandazione sul livello di “airbag” finanziario per due mesi di attività di vita ottimale.
Maggiori informazioni sul concetto di allostasi come estensione dell'omeostasi possono essere trovate nel libro di Robert Sapolsky The Psychology of Stress. Perché alle zebre non viene l'ulcera allo stomaco?
PS Esperienza dell'autore
La mia seconda specializzazione come neurologo è la psicoterapia dei disturbi ansioso-fobici. Molte persone non fanno differenza tra un neurologo, uno psichiatra e uno psicoterapeuta. In 8 anni di lavoro in una clinica con circa 18 pazienti all'anno, ho dovuto creare un approccio sistematico per migliorare la salute dei pazienti non solo nell'ambito delle visite neurologiche.
Il tempo per vedere una persona è limitato, quindi sono sopravvissute solo le tecniche più efficaci, che alleviano l’ansia in modo rapido ed efficiente e aiutano i miei pazienti ad adattarsi allo stress. Un approccio sistematico alla salute aiuta a consigliare le tecniche migliori per ciascun caso.
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Fonte: habr.com