{"id":32767,"date":"2019-10-31T21:48:48","date_gmt":"2019-10-31T18:48:48","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/kak-perestat-goret-ili-o-problemah-vhodyashhego-potoka-informatsii-sovremennogo-cheloveka\/"},"modified":"2019-10-31T21:48:48","modified_gmt":"2019-10-31T18:48:48","slug":"kak-perestat-goret-ili-o-problemah-vhodyashhego-potoka-informatsii-sovremennogo-cheloveka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/it\/blog\/novosti-interneta\/kak-perestat-goret-ili-o-problemah-vhodyashhego-potoka-informatsii-sovremennogo-cheloveka","title":{"rendered":"\u00abCome smettere di bruciare\u00bb, o delle problematiche dell'afflusso di informazioni per l'uomo moderno","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" alt=\"\u00abCome smettere di bruciare\u00bb, o delle problematiche dell&#039;afflusso di informazioni per l&#039;uomo moderno\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/fc42f5c61895ead71514922808f55d28.jpg\" style=\"display:block;margin: 0 auto;\" \/><br \/>\n<br \/>\nNel ventesimo secolo, la vita e il lavoro delle persone seguivano un piano. Al lavoro (semplificando, si pu\u00f2 pensare a una fabbrica), le persone avevano un chiaro programma per la settimana, il mese e addirittura l'anno a venire. Semplificando: devi produrre 20 pezzi. Nessuno verr\u00e0 a dirti che ora devi produrne 37 e, in aggiunta, scrivere un articolo con considerazioni su perch\u00e9 la forma di questi pezzi sia proprio quella \u2014 e preferibilmente ieri.<\/p>\n<p>Nella vita quotidiana, le cose erano pi\u00f9 o meno simili: un imprevisto era un vero imprevisto. Non c'erano telefoni cellulari, quindi il tuo amico non poteva chiamarti e chiederti di \"venire urgentemente ad aiutare a risolvere un problema\"; vivevi nello stesso posto per praticamente tutta la vita (\"trasferirsi \u00e8 come un incendio\"), e l'idea di aiutare i genitori significava davvero \"venire a dicembre per una settimana\".<\/p>\n<p>In queste condizioni si \u00e8 formato un codice culturale, dove ti senti soddisfatto se hai completato tutte le tue mansioni. E questo era reale. Il non completamento di tutte le mansioni rappresentava una deviazione dalla norma.<br \/>\nOra tutto \u00e8 diverso. Lo strumento di lavoro \u00e8 diventato l'intelligenza, e nei processi lavorativi \u00e8 necessario utilizzarla in diverse forme. Un manager moderno (soprattutto un top manager) affronta decine di compiti di vario tipo durante la giornata. E la cosa principale \u00e8 che non pu\u00f2 gestire il numero di \"messaggi in arrivo\". Nuovi compiti possono annullare vecchi, modificarne la priorit\u00e0, cambiare la formulazione stessa dei compiti precedenti. In queste condizioni, pianificare in anticipo e poi eseguire per fasi \u00e8 praticamente impossibile. Non puoi rispondere a un compito che \u00e8 appena arrivato, come \"abbiamo una richiesta urgente dall'agenzia delle entrate, dobbiamo rispondere oggi, altrimenti multa\", dicendo \"lo pianificher\u00f2 per la prossima settimana\".<\/p>\n<p>Come vivere con questo \u2014 per avere tempo per la vita al di fuori del lavoro? E si possono applicare alcuni algoritmi di gestione al vivere quotidiano? Tre mesi fa ho completamente cambiato l'intero sistema di impostazione dei compiti e di controllo su di essi. Voglio raccontare come ci sono arrivato e cosa \u00e8 successo alla fine. L'opera sar\u00e0 in 2 parti: nella prima \u2014 un po' di ideologia, per cos\u00ec dire. E la seconda \u2014 completamente sulla pratica.<br \/>\n<noindex><a rel=\"nofollow\" name=\"habracut\"><\/a><\/noindex><br \/>\nA mio parere, il problema per noi non \u00e8 tanto che ci siano molte pi\u00f9 attivit\u00e0. Il problema \u00e8 che il nostro codice socio-culturale \u00e8 ancora impostato per completare \"tutte le attivit\u00e0 pianificate per oggi\". Ci preoccupiamo quando i piani vengono infranti, ci preoccupiamo quando non riusciamo a portare a termine tutto ci\u00f2 che era previsto. Allo stesso tempo, le scuole e le universit\u00e0 continuano a funzionare secondo il codice precedente: c'\u00e8 un insieme prestabilito di lezioni, ci sono compiti a casa ben definiti, e il bambino sviluppa nella sua mente un modello che presuppone che la vita proseguir\u00e0 in questo modo. Se immaginiamo una versione rigida, nella vita reale, durante la lezione d'inglese si comincia a parlare di geografia, la seconda lezione invece di quarant minuti dura un'ora e mezza, la terza lezione viene annullata, e alla quarta lezione, in mezzo all'insegnamento, ti chiama mamma e ti chiede urgentemente di comprare e portare a casa della spesa.<br \/>\nQuesto codice socio-culturale spinge la persona a sperare di poter cambiare il flusso in entrata \u2014 e in questo modo sistemare la propria vita, mentre la vita descritta sopra \u00e8 anormale, poich\u00e9 non c'\u00e8 un piano chiaro. <\/p>\n<p>Questo \u00e8 il problema principale. \u00c8 necessario riconoscere e accettare che non possiamo controllare il numero di messaggi in arrivo, possiamo solo gestire come ci rapportiamo e come, di fatto, elaboriamo i messaggi in entrata. <\/p>\n<p>Non c'\u00e8 bisogno di preoccuparsi per il fatto che continuano ad arrivare nuove richieste di modifiche ai piani: non lavoriamo pi\u00f9 su macchine (salvo rare eccezioni), le lettere non viaggiano per mesi (s\u00ec, sono ottimista), e il telefono fisso \u00e8 diventato un'anacronismo. Dobbiamo quindi cambiare il processo di gestione dei messaggi e accettare la vita attuale cos\u00ec com'\u00e8, riconoscendo che il precedente codice socio-culturale non \u00e8 pi\u00f9 efficace.<\/p>\n<p>Cosa possiamo fare per semplificare le cose? \u00c8 molto difficile \"creare un buon sito\", ma con un chiaro capitolato tecnico (o almeno con una descrizione pi\u00f9 precisa del compito da svolgere) ottenere risultati corretti (e, in generale, raggiungere almeno qualche risultato) diventa molto pi\u00f9 semplice.<\/p>\n<p>Questo \u00e8 il mio miglior esempio, quindi prover\u00f2 a scomporre i miei desideri. \u00c8 chiaro che qualcosa non va nella gestione dei piani personali e lavorativi: attualmente \u00e8 \"male\" e vorrei che diventasse \"bene\". <\/p>\n<h3>Cosa si intende per \"male\" e \"bene\" a un livello di scomposizione \"alto\"? <\/h3>\n<p>\nMale: sento ansia per l'incertezza di riuscire a fare tutto ci\u00f2 che ho promesso agli altri o a me stesso, mi sento frustrato perch\u00e9 non riesco a mettere in pratica le attivit\u00e0 che avevo pianificato da tempo, poich\u00e9 sono costretto a rimandarle per compiti urgenti o perch\u00e9 \u00e8 troppo difficile accedervi; non riesco a dedicarmi a tutto ci\u00f2 che mi interessa, poich\u00e9 il lavoro e la vita quotidiana occupano la maggior parte del mio tempo, e mi dispiace non poter dedicare tempo alla famiglia e al riposo. Un punto separato: non sono in uno stato di continuo cambio di contesto, da cui deriva in gran parte tutto ci\u00f2 che ho appena elencato.<\/p>\n<p>Bene: non sento preoccupazione perch\u00e9 so a cosa sar\u00f2 dedicato nei prossimi giorni, l'assenza di questa ansia consente di trascorrere il tempo libero in modo pi\u00f9 qualitativo, non avverto una sensazione di stanchezza regolare (la parola \u201ccostante\u201d non si adatta, \u00e8 proprio regolare), non devo agitarmi e passare a qualsiasi comunicazione in arrivo.<\/p>\n<p>In generale, molto di ci\u00f2 che ho descritto sopra pu\u00f2 essere riassunto in una semplice frase: \u00abriduzione dell'incertezza e dell'ignoto\u00bb.<\/p>\n<p>Pertanto, il compito tecnico diventa qualcosa del genere:<\/p>\n<ul>\n<li>Modifica del processo di gestione delle richieste in ingresso \u2014 in modo che il contesto possa essere cambiato.<\/li>\n<li>Lavorare con il sistema di assegnazione dei compiti \u2014 affinch\u00e9 almeno le questioni e le idee attuali non vengano dimenticate e vengano elaborate in un secondo momento.<\/li>\n<li>Regolazione della prevedibilit\u00e0 del giorno dopo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Prima di cambiare qualcosa, devo capire cosa posso cambiare e cosa no.<\/h3>\n<p>L'obiettivo complesso e vasto \u00e8 comprendere e riconoscere che non posso modificare il flusso in arrivo e che questo flusso \u00e8 parte della mia vita, nella quale mi trovo volontariamente; i vantaggi di questa vita superano i svantaggi.<\/p>\n<p>Forse, a livello iniziale nella risoluzione dei problemi, dovresti riflettere: vuoi davvero essere nel posto in cui ti trovi o desideri qualcos'altro? E se senti di voler qualcos'altro, allora forse \u00e8 anche il momento di lavorare su questo con uno psicologo\/psicoanalista\/psicoterapeuta\/guru\/chiamali come preferisci: la questione \u00e8 cos\u00ec profonda e seria che non intendo addentrarmi qui. <\/p>\n<p>Quindi, mi trovo dove mi trovo, mi piace, ho un'azienda con 100 persone (ho sempre voluto fare impresa), faccio un lavoro interessante (interagendo con le persone, anche per raggiungere obiettivi lavorativi \u2014 mi \u00e8 sempre interessata la \u00abingegneria sociale\u00bb e la tecnologia), il business \u00e8 basato sulla \u00abrisoluzione dei problemi\u00bb (mi \u00e8 sempre piaciuto essere un \u00abfixer\u00bb), mi sento bene a casa. Mi piace qui, tranne per gli \u00abeffetti collaterali\u00bb menzionati nella parte \u00abnegativa\u00bb. <\/p>\n<p>In una vita che mi piace, non posso cambiare (tranne che delegando compiti, come descritto di seguito) il flusso in ingresso, ma posso cambiare il modo in cui lo gestisco.<br \/>\nCome funziona? Credo fermamente che si debba procedere dal semplice al complesso: prima risolvere i problemi pi\u00f9 urgenti, che possono essere affrontati con semplici cambiamenti, e poi avanzare verso modifiche pi\u00f9 significative.<\/p>\n<p>Tutti i cambiamenti che ho fatto possono essere riassunti in tre direzioni; li elencher\u00f2 dalla pi\u00f9 semplice (per me) alla pi\u00f9 complessa:<\/p>\n<p><b>1. Gestione e conservazione delle attivit\u00e0.<\/b><\/p>\n<p>Non sono mai riuscito a tenere un diario cartaceo in modo adeguato (e ancora oggi faccio fatica), scrivere e formulare un compito \u00e8 sempre stato molto complicato per me, e sedere regolarmente in un qualche task tracker \u00e8 davvero difficile. <\/p>\n<p>Ho accettato questo fatto, e la mia principale concezione \u00e8 stata che le attivit\u00e0 che ho in mente sono le pi\u00f9 importanti. <\/p>\n<p>La gestione delle attivit\u00e0 avveniva in questo modo:<\/p>\n<ul>\n<li>un'attivit\u00e0 che ricordo \u2013 la faccio quando ne ho modo;<\/li>\n<li>un'attivit\u00e0 in entrata \u2013 se pu\u00f2 essere completata rapidamente, la faccio subito appena la ricevo; se richiede pi\u00f9 tempo \u2013 prometto che la far\u00f2;<\/li>\n<li>le attivit\u00e0 che ho dimenticato \u2013 le faccio solo quando qualcuno me le ricorda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nQuesto metodo ha funzionato per un certo periodo, finch\u00e9 le \"attivit\u00e0 dimenticate\" non sono diventate un problema.<\/p>\n<p>Il problema si \u00e8 manifestato in due forme:<\/p>\n<ul>\n<li>Praticamente ogni giorno si presentavano compiti dimenticati che dovevano essere affrontati entro oggi (una situazione estrema, aggravata dal messaggio dell'agenzia di recupero crediti riguardo al prelievo di denaro dai conti per una multa GIBDD prima della partenza per gli Stati Uniti e l'urgenza di chiarire se sarei potuto partire).<\/li>\n<li>Un numero enorme di persone trova inappropriato chiedere chiarimenti su una richiesta e trattiene tutto per s\u00e9. Le persone si risentono se dimentichi qualcosa, se \u00e8 una richiesta personale; mentre se si tratta di una richiesta di lavoro, alla fine questa si trasforma in un'emergenza che deve essere risolta oggi (vedi punto uno).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nEra necessario fare qualcosa al riguardo.<\/p>\n<p>Per quanto strano possa sembrarmi, ho iniziato a annotare tutte le mie attivit\u00e0. Davvero tutte. Sono stato fortunato a pensarci da solo, ma in generale, l'idea si allinea molto bene con il concetto di <noindex><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/Getting_Things_Done\">GTD<\/a><\/noindex>.<\/p>\n<p>Il primo passo \u00e8 stato semplicemente scaricare tutte le attivit\u00e0 dalla mia mente in un sistema il pi\u00f9 semplice possibile per me. Si \u00e8 rivelato essere <noindex><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/trello.com\">Trello<\/a><\/noindex>: l'interfaccia \u00e8 molto veloce, il processo di creazione di un'attivit\u00e0 richiede minimo tempo, c'\u00e8 una semplice app sul telefono (poi sono passato a Todoist, ma di questo parler\u00f2 nella seconda parte, quella tecnica).<\/p>\n<p>Grazie a Dio, sono 10 anni che mi occupo di gestione nel settore IT e capisco che \"creare un'applicazione\" \u00e8 un compito destinato a fallire, proprio come \"andare dal medico\". Per questo motivo, ho iniziato a suddividere i compiti in attivit\u00e0 pi\u00f9 piccole e concrete. <\/p>\n<p>Comprendo chiaramente che sono una persona molto dipendente dal feedback positivo, che in forma di messaggi come \"guarda quanto hai fatto oggi\" posso anche darmi da solo (se lo vedo). Cos\u00ec, il compito \"andare dal medico\" si trasforma nei seguenti compiti: \"scegliere quale medico visitare\", \"scegliere un orario per andare dal medico\", \"chiamare e prenotare un appuntamento\". In questo modo non voglio mettermi sotto pressione: ognuna di queste attivit\u00e0 pu\u00f2 essere svolta in uno dei giorni della settimana, e mi sento soddisfatto di aver gi\u00e0 completato una parte del compito.<\/p>\n<p><b>Punto chiave: decomposizione dei compiti e registrazione dei compiti sotto forma di azioni brevi.<\/b><\/p>\n<p>Fintanto che il compito \u00e8 nella tua testa, e mentre pensi che prima o poi dovrai eseguirlo, non sarai tranquillo. <\/p>\n<p>Se non \u00e8 nemmeno scritto, e te lo sei scordato \u2014 soffrirai quando ti ricorderai di esso e ti renderai conto di averlo dimenticato. <\/p>\n<p>Questo riguarda tutte le faccende, comprese quelle quotidiane: andare al lavoro e ricordarsi lungo il tragitto di aver dimenticato di portare fuori la spazzatura non \u00e8 affatto piacevole. <\/p>\n<p>Queste preoccupazioni sono semplicemente superflue. Perci\u00f2 ho cominciato a scrivere tutto ci\u00f2 che devo fare. <\/p>\n<p>L'obiettivo \u00e8 addestrarsi a scaricare tutte (assolutamente tutte) le attivit\u00e0 in qualunque tracker, per poi smettere di pensarci mentalmente.<br \/>\nQuando capisci che tutto ci\u00f2 che volevi fare \u00e8 scritto e che prima o poi lo farai \u2014 personalmente, l'ansia svanisce.<\/p>\n<p>Smetti di preoccuparti quando, a met\u00e0 giornata, ti ricordi di dover cambiare le lampadine nel corridoio, di parlare con un collega o di scrivere un documento (e ti butti subito a farlo).<br \/>\nRiducendo il numero di compiti dimenticati (in questo contesto \u2014 non registrati), minimizzo l'ansia che sorge quando mi ricordo di questi compiti dimenticati.<\/p>\n<p>Non si possono registrare e ricordare tutte le cose, ma se prima c'erano 100 compiti, a un certo punto ne rimangono 10 e gli 'incidenti' di preoccupazione diminuiscono.<\/p>\n<p><b>Il punto chiave: scriviamo tutto, davvero tutto, anche se siamo certi di ricordarci. <\/b><br \/>\nNon riesco a ricordare tutto: per quanto possa sembrare sciocco, scrivo tutto, fino a \"portare fuori il cane\".<\/p>\n<p>Cosa ho ottenuto in questo modo? \u00c8 diminuita l'ansia derivante dalla paura di dimenticare qualcosa (ripercorrevo mentalmente piani, compiti, promesse, ecc.) e in generale \u00e8 scomparsa l'inutile interruzione mentale su \"pensare a cosa avrei potuto promettere ancora\".<\/p>\n<p><b>2. Diminuzione della reattivit\u00e0.<\/b><\/p>\n<p>Non possiamo ridurre il flusso in entrata, ma possiamo cambiare il modo in cui reagiamo.<\/p>\n<p>Sono sempre stato una persona reattiva e ne traevano piacere, rispondevo subito alla richiesta di qualcuno di fare qualcosa al telefono, cercavo di completare immediatamente le cose quotidiane o i compiti, in generale ero molto veloce, provavo piacere in questo. Non \u00e8 un problema, ma diventa un problema quando questa reazione si trasforma in un istinto. Smarrisci la capacit\u00e0 di distinguere dove sei davvero necessario in questo momento e dove le persone possono tranquillamente aspettare.<\/p>\n<p>Il problema \u00e8 che ci\u00f2 genera anche sensazioni negative: da un lato, se non riesco a completare qualcosa o dimentico di reagire a quanto promesso, mi sento molto frustrato, ma questo singolarmente non era critico. \u00c8 diventato critico nel momento in cui il numero di compiti a cui volevo reagire istintivamente \u00e8 aumentato oltre le mie capacit\u00e0 fisiche di farlo. <\/p>\n<p>Ho iniziato a imparare a non reagire immediatamente alle richieste. All'inizio era una soluzione puramente tecnica: su ogni richiesta in entrata come \"per favore, fai\", \"per favore, aiuta\", \"incontriamoci\", \"sentiamoci\", ho cominciato a mettere come prima attivit\u00e0 non la reazione, n\u00e9 l'analisi di quando avrei fatto, ma semplicemente elaborare questa richiesta in entrata e pianificare quando sarei riuscito a soddisfarla. Cio\u00e8, nel tracker la prima attivit\u00e0 non diventa quella di eseguire ci\u00f2 che \u00e8 stato richiesto, ma l'attivit\u00e0 \"domani leggere cosa ha scritto Vanya su Telegram e capire se posso farlo e quando lo far\u00f2, se posso\". La parte pi\u00f9 difficile \u00e8 combattere con gli istinti: un'enorme quantit\u00e0 di persone chiede automaticamente una risposta rapida, e se sei abituato a vivere con tale ritmo di reazione, ti senti a disagio se non rispondi subito a una richiesta. <\/p>\n<p>Ma \u00e8 successo un miracolo: si scopre che 9 persone su 10 che chiedono di fare qualcosa \"ieri\" possono tranquillamente aspettare fino a \"domani\" quando tu hai tempo di gestire la loro richiesta, se semplicemente dici loro che ti occupi della cosa domani. Questo, insieme alla registrazione delle attivit\u00e0 e all'adempimento delle promesse, semplifica la vita in un modo tale che inizi a sentirti come se stessi vivendo secondo un piano ben strutturato (e forse \u00e8 proprio cos\u00ec). Certo, ci vuole molta pratica, ma in realt\u00e0, nel momento in cui hai adottato questa regola, riesci ad imparare rapidamente. E questo risolve in gran parte i problemi di cambio di contesto e di incompleti piani. Cerco di rinviare tutte le nuove attivit\u00e0 a domani, anche le richieste a cui rispondevo in modo reattivo le metto a domani, e poi il \"domani\" al mattino vedo cosa posso fare e quando. I piani per \"oggi\" diventano meno fluidi.<\/p>\n<p><b>3. Stabilire priorit\u00e0 e registrare compiti imprevisti.<\/b><br \/>\nCome ho detto all'inizio, ho riconosciuto che il flusso di compiti quotidiani \u00e8 maggiore di quanto io possa gestire. Resta comunque un insieme di compiti reattivi. Pertanto, ogni mattina mi occupo dei compiti assegnati per il giorno: quali \u00e8 davvero il momento di completare oggi, quali possono essere rimandati a domani per decidere quando affrontarli, quali devono essere delegati e quali possono essere eliminati del tutto. Ma la questione non si limita a questo.<\/p>\n<p>Una grande frustrazione sorge quando, alla fine della giornata, ti rendi conto di non aver completato i compiti critici programmati. Spesso, questo succede perch\u00e9 nella giornata sono emersi imprevisti, sui quali, nonostante tutti gli sforzi per posticipare le reazioni, era necessario intervenire subito. Ho iniziato a annotare tutte le attivit\u00e0 che ho completato non appena le ho portate a termine. E alla sera, rivedevo l'elenco delle attivit\u00e0 completate. \u00c8 passato un avvocato \u2014 l'ho annotato, ho chiamato un cliente \u2014 l'ho annotato. Si \u00e8 verificato un incidente che richiedeva una reazione \u2014 l'ho annotato. Ho ricevuto una chiamata dal servizio auto che mi ha detto di portare l'auto proprio oggi, affinch\u00e9 potesse essere riparata per domenica \u2014 l'ho annotato. Questo mi consente di capire perch\u00e9 non sono riuscito a dedicarmi ai compiti programmati per la giornata e di non sentirmi in colpa (se le attivit\u00e0 improvvise ne valessero la pena), e di identificare dove avrei potuto gestire in modo meno reattivo le attivit\u00e0 in ingresso (dire al servizio che non ce la faccio e che porter\u00f2 l'auto solo domani, e scoprire che alla fine si riesce a sistemarla per domenica, anche portandola domani). Cerco di annotare assolutamente tutte le attivit\u00e0 completate, fino a \"ho firmato due documenti della contabilit\u00e0\" e una conversazione di un minuto con un collega.<\/p>\n<p><b>4. Delegazione.<\/b><br \/>\n\u00c8 il tema pi\u00f9 difficile per me. Qui sono pi\u00f9 felice di ricevere che di dare consigli. Sto solo imparando a farlo correttamente.<\/p>\n<p>Il problema nella delegazione risiede nell'organizzazione dei processi di delegazione. Dove questi processi sono ben strutturati, trasferiamo facilmente i compiti. Dove i processi non sono affiatati, la delegazione appare o troppo lenta (rispetto a quando svolgi tu stesso il compito), o semplicemente impossibile (questo compito nessuno, tranne me, pu\u00f2 svolgerlo correttamente).<\/p>\n<p>Questa mancanza di processi crea un blocco nella mente: non mi viene nemmeno in mente di poter delegare un compito. Letteralmente un paio di settimane fa, quando ho deciso di passare da Trello a Todoist, mi sono accorto di passare gi\u00e0 tre ore a trasferire compiti da un sistema all'altro, senza nemmeno pensare che qualcun altro potesse farlo. <\/p>\n<p>L'esperimento principale per me ora \u00e8 superare il blocco nel chiedere alle persone di fare qualcosa nei casi in cui sono sicuro che non accetteranno o non sanno come farlo. Spendere tempo a spiegare. Accettare che le cose richiederanno pi\u00f9 tempo. Se condividete la vostra esperienza, sarei molto felice.<\/p>\n<h3>Traps<\/h3>\n<p>\nTutte le modifiche sopra menzionate sono descritte da raccomandazioni tecniche su come lavorare con il software, di cui parler\u00f2 nella prossima parte, e alla fine di questa parte discuter\u00f2 di due insidie in cui sono inciampato durante tutta questa riorganizzazione della mia vita.<\/p>\n<p><b>Il concetto di stanchezza. <\/b><br \/>\nPoich\u00e9 lavoriamo non fisicamente ma mentalmente, sorge un grande e inaspettato problema: capire e afferrare il momento in cui inizi a sentirti stanco. Questo ti permette di fare una pausa in tempo.<\/p>\n<p>Un lavoratore convenzionale alla macchina non ha in linea di principio questo problema. In primo luogo, il senso di stanchezza fisica ci \u00e8 familiare fin dall'infanzia, e inoltre \u00e8 abbastanza difficile continuare a fare qualcosa fisicamente quando il corpo non \u00e8 in grado. Non possiamo, dopo aver fatto 10 serie in palestra, farne un'altra 5 \"perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec che deve essere\". Questo tipo di motivazione non funzioner\u00e0 per motivi biologici piuttosto ovvi.<\/p>\n<p>Con il pensiero la situazione \u00e8 un po' diversa: non smettiamo di pensare. Non ho approfondito questo settore, ma in generale le ipotesi sono le seguenti:<\/p>\n<ul>\n<li>In una persona costantemente sotto stress, la stanchezza mentale non \u00e8 subito evidente. Non si manifesta come \"non riesco pi\u00f9 a pensare, mi sdraio\" \u2014 inizialmente influisce sullo spettro emotivo, sulle capacit\u00e0 cognitive e poi sulla percezione. \u00c8 in questo frangente che ci si pu\u00f2 accorgere di cosa sta succedendo. <\/li>\n<li>Per disconnettersi dal flusso, non basta semplicemente smettere di lavorare. Ho notato che, se ad esempio smetto di lavorare, mi sdraio e guardo il telefono, leggo e guardo, il mio cervello continua comunque a lavorare, la stanchezza persiste. \u00c8 davvero utile sdraiarsi e costringersi a non fare assolutamente niente (compreso il traffico sul telefono). I primi dieci minuti sono molto difficili per uscire dal flusso di attivit\u00e0, nei successivi dieci minuti vengono in mente milioni di idee su come fare tutto per bene, e poi \u2014 finalmente \u2014 arriva la calma. <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n\u00c8 importante e necessario dare al cervello dei momenti di riposo e, poich\u00e9 \u00e8 molto difficile capire quando \u00e8 il momento giusto, \u00e8 consigliabile farlo semplicemente con regolarit\u00e0.<\/p>\n<p><b>Tempo per riposo\/vita\/famiglia. <\/b><\/p>\n<p>Io, come gi\u00e0 scritto, sono una persona dipendente dal feedback positivo, ma posso generarlo da solo: \u00e8 sia un vantaggio che un problema.<\/p>\n<p>Da quando ho iniziato a tenere traccia di tutte le attivit\u00e0, mi lodo per tutto ci\u00f2 che realizzo. Ad un certo punto, sono passato dallo stato di \"gestire la vita lavorativa\" a quello di \"ora sono un supereroe e posso fare un sacco di cose\", arrivando a 60 attivit\u00e0 al giorno. <\/p>\n<p>Ho bilanciato le faccende lavorative e domestiche, includendo sempre nel mio elenco giornaliero anche i compiti di casa, ma il problema \u00e8 proprio che si tratta di compiti. \u00c8 necessario riservare del tempo per il riposo e per la famiglia. <br \/>\nIl lavoratore esce dalla fabbrica alle 6, mentre l'imprenditore prova piacere nel lavorare. Risulta cos\u00ec simile alla difficolt\u00e0 di riconoscere il momento di \"stanchezza mentale\": nella gioia per le attivit\u00e0 completate, dimentichi che, in fondo, devi vivere. <br \/>\n\u00c8 molto difficile uscire dal flusso quando tutto procede bene e provi piacere; anche in questo caso, devo costringermi. <\/p>\n<p>La stanchezza non arriva dal desiderio di \"sdraiarsi\", ma da un turbamento emotivo (\"tutto infastidisce sin dal mattino\"), dalla difficolt\u00e0 di elaborare informazioni e dal deterioramento della capacit\u00e0 di cambiare contesto. <\/p>\n<p>\u00c8 fondamentale ritagliarsi del tempo per il relax, anche quando sembra difficile. \u00c8 importante che questo non abbia ripercussioni su di te. Non \u00e8 bello godere della propria produttivit\u00e0 per due mesi e poi trovarsi in uno stato in cui tutto ti pesa e non riesci a vedere le persone.<\/p>\n<p>Dopotutto, non viviamo solo per la produttivit\u00e0; ci sono cos\u00ec tante cose interessanti e sorprendenti nel mondo \ud83d\ude09<\/p>\n<p>In generale, queste sono le considerazioni su come (ri)organizzare i processi lavorativi e non. Nella seconda parte parler\u00f2 degli strumenti che ho utilizzato e dei risultati ottenuti.<\/p>\n<p>\nP.S. Questo argomento \u00e8 stato cos\u00ec rilevante per me che ho persino creato un canale Telegram separato dove condivido le mie riflessioni a riguardo, unisciti a noi \u2014 <noindex><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/t.me\/eapotapov_channel\">t.me\/eapotapov_channel<\/a><\/noindex><br \/>\n<br \/>Fonte: <a content=\"nofollow\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/company\/itsumma\/blog\/445886\/\">habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 20-\u043c \u0432\u0435\u043a\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443. \u041d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 (\u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u044f \u2014 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434) \u0443 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