{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/it\/blog\/novosti-interneta\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"Introduzione alla memoria: quali tipi esistono e cosa ci offre.","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Una buona memoria \u00e8 un vantaggio innegabile per gli studenti e una competenza che sar\u00e0 sicuramente utile nella vita, indipendentemente dalle materie studiate.<\/p>\n

Oggi abbiamo deciso di avviare una serie di materiali su come migliorare la memoria, iniziando con un breve opuscolo: quali tipi di memoria esistono e quali metodi di memorizzazione funzionano davvero.<\/p>\n

\"Introduzione
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Foto jesse orrico<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Memoria 101: da una frazione di secondo all'infinito<\/h2>\n

\nLa memoria pu\u00f2 essere descritta pi\u00f9 facilmente come la capacit\u00e0 di accumulare, conservare e riprodurre conoscenze e abilit\u00e0 per un certo periodo di tempo. \"Un certo periodo\" pu\u00f2 variare da secondi a tutta la vita. A seconda di questo (nonch\u00e9 delle aree del cervello attive in quel momento), la memoria \u00e8 comunemente suddivisa in sensoriale, a breve termine e a lungo termine.<\/p>\n

Sensoriale<\/b> \u2014 \u00e8 la memoria che si attiva in frazioni di secondo, operando al di fuori del nostro controllo consapevole e fungendo essenzialmente da risposta automatica ai cambiamenti nell'ambiente circostante: vediamo \/ sentiamo \/ percepiamo un oggetto, lo riconosciamo e 'completiamo' l'ambiente attorno a noi sulla base delle nuove informazioni. In sostanza, \u00e8 un sistema che ci consente di registrare l'immagine percepita dai nostri sensi. Tuttavia, dura molto poco: le informazioni nella memoria sensoriale vengono conservate solo per mezzo secondo o meno.<\/p>\n

Memoria a breve termine<\/b> funziona per un periodo che va da alcuni secondi fino a qualche decina (20-40 secondi). Siamo in grado di riprodurre le informazioni ottenute in questo intervallo di tempo senza dover fare riferimento alla fonte originale. Tuttavia, non tutte: la quantit\u00e0 di informazioni che pu\u00f2 essere mantenuta dalla memoria a breve termine \u00e8 limitata \u2014 a lungo si \u00e8 ritenuto che potesse contenere 'sette pi\u00f9 o meno due oggetti'.<\/p>\n

Lo spunto per questa affermazione proviene dall'articolo dello psicologo cognitivo di Harvard, George Armitage Miller, intitolato \u00abIl numero magico 7\u00b12\u00bb, pubblicato nella rivista Psychological Review nel 1956. In esso descriveva i risultati di esperimenti condotti durante il suo lavoro nei Bell Laboratories: secondo le sue osservazioni, un individuo poteva mantenere nella memoria a breve termine da cinque a nove oggetti, siano essi sequenze di lettere, numeri, parole o immagini.<\/p>\n

Sequenze pi\u00f9 complesse venivano memorizzate dai soggetti raggruppando gli elementi in modo da mantenere il numero di gruppi anch'esso compreso tra 5 e 9. Tuttavia, ricerche pi\u00f9 recenti offrono risultati pi\u00f9 modesti: il \u00abnumero magico\u00bb \u00e8 considerato 4\u00b11. Tali stime provoca<\/a><\/noindex>, in particolare, sono state presentate dal professore di psicologia Nelson Cowan nel suo articolo del 2001.<\/p>\n

\"Introduzione
\nFoto Fredy Jacob<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Memoria a lungo termine<\/b> La memoria \u00e8 strutturata in modo diverso: la durata della conservazione delle informazioni pu\u00f2 essere illimitata e il suo volume supera di gran lunga quello della memoria a breve termine. Se nella memoria a breve termine le connessioni neuronali temporanee nella corteccia frontale e parietale del cervello sono attive, la memoria a lungo termine esiste grazie a connessioni neuronali stabili distribuite in tutte le aree del cervello.<\/p>\n

Tutti questi tipi di memoria non esistono separatamente l'uno dall'altro: uno dei modelli pi\u00f9 noti delle interrelazioni tra di essi fu proposto dagli psicologi Richard Atkinson e Richard Shiffrin nel 1968. Secondo la loro teoria, inizialmente le informazioni vengono elaborate dalla memoria sensoriale. I \u00abbuffer\u00bb della memoria sensoriale forniscono le informazioni alla memoria a breve termine. Successivamente, se le informazioni vengono ripetute pi\u00f9 volte, esse passano dalla memoria a breve termine al \u00abmagazzino a lungo termine\u00bb.<\/p>\n

Il richiamo (intenzionale o spontaneo) in questo modello \u00e8 un ritorno delle informazioni dalla memoria a lungo termine alla memoria a breve termine.<\/p><\/blockquote>\n

\nUn altro modello \u00e8 stato proposto quattro anni dopo da Fergus Craik e Robert Lockhart. Si basa sull'idea che la durata della memorizzazione delle informazioni e se rimarranno solo nella memoria sensoriale o passeranno in quella a lungo termine dipende dalla \"profondit\u00e0\" dell'elaborazione. Maggiore \u00e8 la complessit\u00e0 del modo in cui vengono elaborate le informazioni e pi\u00f9 tempo viene dedicato a questo, maggiore \u00e8 la probabilit\u00e0 che le informazioni vengano ricordate a lungo.<\/p>\n

Esplicita, implicita, di lavoro: tutto questo riguarda anch'esso la memoria.<\/h2>\n

\nLe ricerche sulle relazioni tra i tipi di memoria hanno portato alla creazione di classificazioni e modelli pi\u00f9 complessi. Ad esempio, la memoria a lungo termine \u00e8 stata suddivisa in esplicita (nota anche come consapevole) e implicita (inconscia o nascosta). <\/p>\n

Memoria esplicita<\/b> \u00e8 ci\u00f2 a cui ci riferiamo di solito quando parliamo di memorizzazione. Essa \u00e8 a sua volta suddivisa in episodica (i ricordi della vita della persona) e semantica (memoria di fatti, concetti e fenomeni) - questa suddivisione \u00e8 stata proposta per la prima volta nel 1972 dallo psicologo canadese di origini estoni Endel Tulving.<\/p>\n

\"Introduzione
\nFoto studio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Implicita<\/b> la memoria di solito viene suddivisa<\/a><\/noindex> in priming e memoria procedurale. Il priming o fissazione avviene quando uno stimolo specifico influisce su come percepiamo lo stimolo successivo. Ad esempio a causa del priming<\/a><\/noindex> pu\u00f2 sembrare particolarmente divertente il fenomeno delle misheard lyrics (quando nelle canzoni si sente qualcosa di diverso<\/a><\/noindex>) \u2014 scoprendo una nuova, ridicolo<\/a><\/noindex> verso della canzone, cominciamo a sentirlo anche noi. E viceversa \u2014 una registrazione precedentemente incomprensibile diventa chiara se vediamo la trascrizione del testo.<\/p>\n

\r\n \"Riproduci\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\nPer quanto riguarda la memoria procedurale, un esempio lampante \u00e8 la memoria motoria. Il tuo corpo \"sa\" da solo come andare in bicicletta, guidare un'auto o giocare a tennis, proprio come un musicista suona un brano familiare senza guardare le note e senza pensare a come dovrebbe essere il prossimo battito. Questi non sono certo gli unici modelli di memoria.<\/p>\n

Le varianti originali sono state proposte sia dai contemporanei di Miller, Atkinson e Shiffrin, sia dalle generazioni successive di ricercatori. Ci sono molte pi\u00f9 classificazioni dei tipi di memoria: ad esempio, viene distinta una classe separata per la memoria autobiografica (una via di mezzo tra quella episodica e quella semantica) e, accanto alla memoria a breve termine, si parla talvolta di memoria di lavoro (anche se alcuni studiosi, come ad esempio Cowan, ritengono<\/a><\/noindex>, affermano che la memoria di lavoro \u00e8 piuttosto una piccola sezione della memoria a lungo termine che l'individuo utilizza nel momento presente).<\/p>\n

Banale, ma efficace: tecniche fondamentali per allenare la memoria<\/h2>\n

\nI benefici di una buona memoria sono ovviamente evidenti. Non solo per gli studenti prima degli esami: secondo uno studio recente condotto in Cina, l'allenamento della memoria, oltre al suo scopo principale, aiuta<\/a><\/noindex> a regolare le emozioni. Per migliorare la ritenzione degli oggetti nella memoria a breve termine, viene spesso applicato il metodo del raggruppamento.<\/b> (eng. chunking) \u2014 quando gli oggetti in una certa sequenza vengono raggruppati per significato. Questo \u00e8 il metodo alla base dei 'numeri magici' (considerando esperimenti moderni, \u00e8 preferibile che il numero totale degli oggetti non superi 4-5). Ad esempio, il numero di telefono 9899802801 \u00e8 molto pi\u00f9 facile da ricordare se suddiviso in blocchi 98-99-802-801.<\/p>\n

D'altra parte, la memoria a breve termine non deve essere estremamente acuta, archiviando letteralmente tutte le informazioni ricevute. Questi ricordi sono transitori proprio perch\u00e9 gran parte dei fenomeni che ci circondano non porta nulla di sostanzialmente importante: il menu di un ristorante, la lista della spesa e anche cosa indossavi oggi non sono di certo dati che \u00e8 davvero importante memorizzare per anni.<\/p>\n

Per quanto riguarda la memoria a lungo termine, i principi base e i metodi per allenarla sono al tempo stesso i pi\u00f9 complessi e laboriosi. E piuttosto ovvi.<\/p>\n

\"Introduzione
\nFoto Tim Gouw<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Ricorda ripetutamente<\/b>. Un consiglio banale, ma tuttavia affidabile: proprio i ripetuti tentativi di ricordare qualcosa consentono di \"immagazzinare\" l'oggetto nella memoria a lungo termine con una grande probabilit\u00e0. Ci sono alcune sfumature. In primo luogo, \u00e8 importante scegliere correttamente l'intervallo di tempo dopo il quale cercherete di ricordare l'informazione (non troppo lungo, non troppo corto \u2014 dipende da quanto \u00e8 gi\u00e0 sviluppata la vostra memoria).<\/p>\n

Supponiamo che abbiate analizzato il biglietto per l'esame e cercato di memorizzarlo. Provate a ripetere il biglietto dopo qualche minuto, dopo mezz'ora, dopo un'ora, due, il giorno successivo. Questo richieder\u00e0 pi\u00f9 tempo per un singolo biglietto, ma ripetere relativamente spesso a intervalli non troppo lunghi aiuter\u00e0 a consolidare meglio il materiale.<\/p>\n

In secondo luogo, \u00e8 importante cercare di ricordare il materiale nella sua interezza, senza guardare le risposte alla prima difficolt\u00e0 \u2014 anche se vi sembra di non ricordare affatto nulla. Pi\u00f9 riuscirete a \"estrarre\" dalla vostra memoria al primo tentativo, meglio funger\u00e0 il successivo.<\/p>\n

Simulazione in condizioni vicine al reale<\/b>. A prima vista, questo aiuta solo a gestire lo stress possibile (durante un esame o nel momento in cui dovrebbero servire le proprie conoscenze). Tuttavia, questo approccio non solo permette di controllare i nervi, ma anche di ricordare meglio qualcosa \u2014 questo, peraltro, riguarda non solo la memoria semantica, ma anche quella motoria.<\/p>\n

Ad esempio, secondo uno studio<\/a><\/noindex>, la capacit\u00e0 di colpire le palle si \u00e8 rivelata meglio sviluppata tra quei giocatori di baseball che dovevano affrontare lanci diversi in un ordine imprevedibile (come in una partita reale), a differenza di coloro che si allenavano in modo sequenziale con un tipo specifico di lancio.<\/p><\/blockquote>\n

\nRaccontare\/annotare con parole proprie<\/b>. Questo approccio offre una maggiore profondit\u00e0 nell'elaborazione delle informazioni (facendo riferimento al modello di Craik e Lockhart). In sostanza, costringe a trattare le informazioni non solo semanticalmente (valuti le dipendenze tra fenomeni e le loro relazioni), ma anche 'in relazione a se stessi' (come chiameresti questo fenomeno? Come potresti spiegarlo \u2014 senza raccontare parola per parola il contenuto dell'articolo o del biglietto?). Entrambe queste posizioni, secondo questa ipotesi, costituiscono livelli di elaborazione profonda delle informazioni, che garantiscono un richiamo pi\u00f9 efficace.<\/p>\n

Tutte queste sono tecniche piuttosto laboriose, anche se efficaci. Nel prossimo materiale della serie vedremo quali altri approcci favoriscono lo sviluppo della memoria e se ci sono tra essi trucchi per risparmiare tempo e fare meno fatica nel ricordare.<\/i><\/p>\n

\nAltri materiali dal nostro blog su Habr:<\/b><\/p>\n