{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/it\/blog\/news\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"Corso di aggiornamento sulla memoria: che cos'\u00e8 e cosa ci offre","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Una buona memoria \u00e8 un vantaggio indiscutibile per gli studenti e una competenza che sicuramente sar\u00e0 utile nella vita, indipendentemente dalle materie che hai studiato.<\/p>\n

Oggi abbiamo deciso di aprire una serie di materiali su come migliorare la memoria, iniziando con una breve introduzione: quali tipi di memoria esistono e quali metodi di memorizzazione funzionano davvero.<\/p>\n

\"Corso
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Foto jesse orrico<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Memoria 101: dall'istante all'infinito<\/h2>\n

\n\u00c8 pi\u00f9 semplice descrivere la memoria come la capacit\u00e0 di accumulare, conservare e riprodurre conoscenze e abilit\u00e0 per un certo periodo. 'Un certo periodo' pu\u00f2 durare secondi o anche tutta la vita. In base a ci\u00f2 (e anche a quali aree del cervello sono attive in un determinato momento), la memoria \u00e8 comunemente suddivisa in sensoriale, a breve termine e a lungo termine.<\/p>\n

Sensoriale<\/b> \u00e8 la memoria che si attiva in frazioni di secondo, \u00e8 al di fuori del nostro controllo consapevole e, in sostanza, \u00e8 una risposta automatica ai cambiamenti dell'ambiente circostante: vediamo\/sentiamo\/percepiamo un oggetto, ne riconosciamo la forma e 'costruiamo' l'ambiente circostante tenendo conto delle nuove informazioni. In sostanza, si tratta di un sistema che ci permette di registrare l'immagine che percepiscono i nostri organi sensoriali. Tuttavia, dura molto poco: le informazioni nella memoria sensoriale vengono conservate per letteralmente mezzo secondo o meno.<\/p>\n

A breve termine<\/b> la memoria 'funziona' per un periodo che va da alcuni secondi a diverse decine di secondi (20-40 secondi). Siamo in grado di riprodurre informazioni ricevute in questo intervallo di tempo senza doverci riferire alla fonte originale. Tuttavia, non tutte: la quantit\u00e0 di informazioni che la memoria a breve termine pu\u00f2 contenere \u00e8 limitata. A lungo si \u00e8 ritenuto che potesse immagazzinare 'sette pi\u00f9 o meno due oggetti'.<\/p>\n

Il motivo di questa affermazione \u00e8 stato un articolo dello psicologo cognitivo di Harvard George Miller, 'Il numero magico 7\u00b12', pubblicato nella rivista Psychological Review nel 1956. In esso descriveva i risultati di esperimenti condotti durante il suo lavoro ai Bell Laboratories: secondo le sue osservazioni, una persona poteva mantenere nella propria memoria a breve termine da cinque a nove oggetti, che si trattasse di sequenze di lettere, numeri, parole o immagini.<\/p>\n

Sequenze pi\u00f9 complesse venivano memorizzate dai partecipanti raggruppando gli elementi in modo che il numero di gruppi fosse anch'esso compreso tra 5 e 9. Tuttavia, le ricerche moderne forniscono risultati pi\u00f9 modesti: il \"numero magico\" \u00e8 considerato 4\u00b11. Queste stime fornisce<\/a><\/noindex>, in particolare, il professore di psicologia Nelson Cowan nel suo articolo del 2001.<\/p>\n

\"Corso
\nFoto Fredy Jacob<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

La memoria a lungo termine<\/b> funziona in modo diverso: la durata di conservazione delle informazioni pu\u00f2 essere illimitata e la capacit\u00e0 supera di gran lunga quella della memoria a breve termine. Infatti, mentre i legami neurali temporanei nella memoria a breve termine sono occupati nell'area della corteccia frontale e parietale del cervello, la memoria a lungo termine si basa su legami neurali stabili distribuiti in tutte le aree del cervello.<\/p>\n

Tutti questi tipi di memoria non esistono separatamente l'uno dall'altro: uno dei modelli pi\u00f9 noti delle loro interrelazioni \u00e8 stato proposto dagli psicologi Richard Atkinson e Richard Shiffrin nel 1968. Secondo la loro ipotesi, le informazioni vengono inizialmente elaborate dalla memoria sensoriale. I \"buffer\" della memoria sensoriale forniscono informazioni alla memoria a breve termine. Successivamente, se le informazioni vengono ripetute pi\u00f9 volte, passano dalla memoria a breve termine a quella \"di lungo termine\".<\/p>\n

Il richiamo (sia intenzionale che spontaneo) in questo modello \u00e8 il passaggio inverso delle informazioni dalla memoria a lungo termine alla memoria a breve termine.<\/p><\/blockquote>\n

\nQuattro anni dopo, gli psicologi cognitivi Fergus Craik e Robert Lockhart hanno proposto un altro modello. Questo \u00e8 basato sull'idea che la durata della conservazione delle informazioni e se rimarranno solo nella memoria sensoriale o passeranno a quella a lungo termine dipende dalla \"profondit\u00e0\" dell'elaborazione. Maggiore \u00e8 la complessit\u00e0 del modo di elaborare e pi\u00f9 tempo viene speso, maggiore \u00e8 la probabilit\u00e0 che l'informazione venga ricordata a lungo.<\/p>\n

Memoria esplicita, implicita, di lavoro: tutto questo riguarda anch'esso la memoria.<\/h2>\n

\nLe ricerche sulle relazioni tra i tipi di memoria hanno portato alla creazione di classificazioni e modelli pi\u00f9 complessi. Ad esempio, \u00e8 stato suddiviso la memoria a lungo termine in memoria esplicita (nota anche come consapevole) e memoria implicita (inconscia o nascosta). <\/p>\n

Memoria esplicita<\/b> \u2014 ci\u00f2 che intendiamo di solito quando parliamo di memoria. Essa si suddivide a sua volta in memoria episodica (ricordi della vita dell'individuo) e memoria semantica (memoria di fatti, concetti e fenomeni) \u2014 questa suddivisione \u00e8 stata proposta per la prima volta nel 1972 dallo psicologo canadese di origine estone Endel Tulving.<\/p>\n

\"Corso
\nFoto studio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Memoria implicita<\/b> si suddivide di solito in priming e memoria procedurale. Il priming o fissazione dell'orientamento si verifica quando uno stimolo specifico influisce su come percepiamo lo stimolo successivo. Ad esempio<\/a><\/noindex> a causa del priming un fenomeno come le misheard lyrics (quando nelle canzoni<\/a><\/noindex> si sente qualcosa di diverso ) \u2014 scoprendo una nuova<\/a><\/noindex>versione assurda del testo di una canzone, iniziamo anche noi a sentirla in questo modo. E viceversa \u2014 una registrazione precedentemente incomprensibile diventa chiara se si vede la trascrizione del testo.<\/a><\/noindex> Per quanto riguarda la memoria procedurale, un esempio evidente \u00e8 la memoria motoria. Il tuo corpo \u201csa da solo\u201d come andare in bicicletta, guidare un'auto o giocare a tennis; allo stesso modo, un musicista suona un pezzo familiare senza guardare le note e senza riflettere su come dovrebbe essere la battuta successiva. Questi non sono affatto gli unici modelli di memoria.<\/p>\n

\r\n \"Guarda\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\nLe varianti originali sono state proposte sia dai contemporanei di Miller, Atkinson e Shiffrin, sia dalle generazioni successive di ricercatori. Ci sono molte pi\u00f9 classificazioni dei tipi di memoria: ad esempio, si distingue una classe separata per la memoria autobiografica (qualcosa di intermedio tra memoria episodica e semantica), e oltre alla memoria a breve termine si parla talvolta di memoria di lavoro (anche se alcuni studiosi, come lo stesso Cowan,<\/p>\n

, affermano che la memoria di lavoro sia piuttosto una piccola sezione della memoria a lungo termine con cui l'individuo opera nel momento presente). ritengono<\/a><\/noindex>Banale, ma efficace: tecniche di base per l'allenamento della memoria<\/p>\n

I benefici di una buona memoria sono ovviamente evidenti. Non solo per gli studenti prima di un esame \u2014 secondo uno studio cinese recente, l'allenamento della memoria oltre al suo obiettivo principale aiuta anche<\/h2>\n

\na regolare le emozioni. Per una migliore ritenzione degli oggetti nella memoria a breve termine, di solito si utilizza il metodo di raggruppamento.<\/a><\/noindex> il metodo di raggruppamento. metodo di raggruppamento<\/b> (inglese chunking) \u2014 quando gli oggetti in una certa sequenza vengono raggruppati per significato. Questo \u00e8 il metodo che sta alla base dei \u201cnumeri magici\u201d (considerando gli esperimenti moderni, \u00e8 preferibile che il numero di oggetti finali non superi 4-5). Ad esempio, \u00e8 molto pi\u00f9 facile ricordare il numero di telefono 9899802801 se lo si divide in blocchi 98-99-802-801.<\/p>\n

D'altra parte, la memoria a breve termine non deve essere estremamente acuta, archiviando letteralmente tutte le informazioni ricevute. Questi ricordi sono effimeri proprio perch\u00e9 gran parte dei fenomeni che ci circondano non porta nulla di sostanzialmente importante: il menu di un ristorante, la lista della spesa e anche come vi siete vestiti oggi \u2014 decisamente non sono dati che \u00e8 veramente importante conservare nella memoria per anni.<\/p>\n

Per quanto riguarda la memoria a lungo termine, i principi di base e i metodi per allenarla sono al tempo stesso i pi\u00f9 complessi e laboriosi. E piuttosto ovvi.<\/p>\n

\"Corso
\nFoto Tim Gouw<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Ripetizione reiterata<\/b>. Un consiglio banale, tuttavia, affidabile: \u00e8 proprio il tentativo ripetuto di ricordare qualcosa che permette con una grande probabilit\u00e0 di \"posizionare\" l'oggetto nel deposito a lungo termine. Ci sono un paio di sfumature. In primo luogo, \u00e8 importante scegliere correttamente l'intervallo di tempo dopo il quale cercate di ricordare le informazioni (non troppo lungo, non troppo breve \u2014 dipende da quanto bene \u00e8 gi\u00e0 sviluppata la vostra memoria).<\/p>\n

Supponiamo che abbiate studiato un biglietto per l'esame e tentato di memorizzarlo. Provate a ripetere il biglietto dopo qualche minuto, dopo mezz'ora, dopo un'ora, due, il giorno successivo. Questo richieder\u00e0 pi\u00f9 tempo per un singolo biglietto, ma la ripetizione relativamente frequente a intervalli non troppo lunghi aiuter\u00e0 a consolidare meglio il materiale.<\/p>\n

In secondo luogo, \u00e8 importante cercare di ricordare il materiale nella sua interezza, senza sbirciare le risposte alla prima difficolt\u00e0 \u2014 anche se vi sembra di non ricordare affatto nulla. Pi\u00f9 riuscirete a \"estrarre\" dalla vostra memoria al primo tentativo, migliore sar\u00e0 la successiva.<\/p>\n

Simulazione in condizioni ravvicinate alla realt\u00e0<\/b>. A prima vista, questo serve solo a gestire lo stress possibile (durante l'esame o nel momento in cui le tue conoscenze dovrebbero tornarti utili in teoria). Tuttavia, questo approccio non solo consente di controllare i nervi, ma anche di memorizzare meglio qualcosa \u2014 a proposito, questo riguarda non solo la memoria semantica, ma anche quella motoria.<\/p>\n

Ad esempio, secondo uno studio<\/a><\/noindex>, la capacit\u00e0 di colpire le palle \u00e8 risultata meglio sviluppata in quei giocatori di baseball che dovevano affrontare lanci diversi in un ordine imprevedibile (come in una partita reale), a differenza di coloro che si allenavano sequenzialmente su un tipo specifico di lancio.<\/p><\/blockquote>\n

\nRiformulazione\/annotazione con parole proprie<\/b>. Questo approccio assicura una maggiore profondit\u00e0 nell'elaborazione delle informazioni (se ci si orienta sul modello di Craik e Lockhart). In sostanza, costringe a elaborare le informazioni non solo semanticamente (valuti le dipendenze tra i fenomeni e le loro interconnessioni), ma anche \"relazionandole a te stesso\" (come chiameresti questo fenomeno? Come puoi spiegarlo \u2014 senza ripetere parola per parola il contenuto dell'articolo o della lezione?). Entrambi sono, secondo questa ipotesi, livelli di profonda elaborazione delle informazioni che garantiscono un recupero pi\u00f9 efficace.<\/p>\n

Tutti questi sono approcci piuttosto laboriosi, sebbene efficaci. Nel materiale successivo di questa serie vedremo quali altri approcci possono favorire lo sviluppo della memoria e se ci sono tra essi dei trucchi per risparmiare tempo e fare meno fatica nella memorizzazione.<\/i><\/p>\n

\nAltri materiali dal nostro blog su Habr:<\/b><\/p>\n