תסמונות IT ממכרות

שלום, שמי אלכסיי. אני עובד בתחום ה-IT. אני מבלה הרבה זמן ברשתות חברתיות ובמסרים מידיים לעבודה. ופיתחתי דפוסי התנהגות ממכרים שונים. היסח דעתי מהעבודה והסתכלתי בפייסבוק כדי לראות כמה "לייקים" קיבל פרסום מהדהד כלשהו. ובמקום להמשיך לעבוד עם טקסטים חדשים, נתקעתי על המצב של הישן. כמעט בלי הכרה הרמתי את הסמארטפון שלי כמה פעמים תוך שעה - ובמידה מסוימת זה הרגיע אותי. נתן שליטה על החיים.

בשלב מסוים עצרתי, חשבתי על זה והחלטתי שמשהו לא בסדר. הרגשתי חוטים מאחורי הכתפיים שלי שמושכים אותי מעת לעת, מאלצים אותי לעשות דברים שבאמת לא הייתי צריך לעשות.

מרגע המודעות, יש לי פחות התמכרויות – ואני אספר לכם איך נפטרתי מהן. זה לא עובדה שהמתכונים שלי יתאימו לך או יאושרו על ידך. אבל הרחבת מנהרת המציאות ולימוד דברים חדשים בהחלט לא יזיקו.

- פא-אפ, האם כולנו יכולים להשתלב בתמונה אחת? - אל תפחד, יש לי זווית רחבה בטלפון החכם שלי.

היסטוריה של נושא ההתמכרויות

בעבר, התמכרויות, כהתמכרויות והתמכרויות, כללו תלות בסמים והתמכרות לסמים. אבל עכשיו המונח הזה ישים יותר להתמכרויות פסיכולוגיות: התמכרות להימורים, קניות, רשתות חברתיות, התמכרות לפורנוגרפיה, אכילת יתר.

ישנן התמכרויות שמקובלות בחברה כנורמליות או כנורמליות על תנאי - אלו הן שיטות רוחניות, דתות, התמכרות לעבודה וספורט אתגרי.

עם התפתחות תחום המדיה וה-IT, הופיעו סוגים חדשים של התמכרויות - התמכרות לטלוויזיה, התמכרות לרשתות חברתיות, התמכרות למשחקי מחשב.

התמכרויות ליוו את הציוויליזציה שלנו לאורך ההיסטוריה שלה. לדוגמה, אדם מתלהב מדיג או ציד ואינו יכול לשבת בבית בסופי שבוע. הִתמַכְּרוּת? כן. האם זה משפיע על קשרים חברתיים, הורס את המשפחה והאישיות? לא. זה אומר שהתמכרות מקובלת.

לאדם יש התמכרות להמציא סיפורים וכתיבת ספרים. אסימוב, היינליין, סימאק, ברדבורי, זילאזני, סטיבנסון, גיימן, קינג, סימונס, ליו סיקסין. עד שלא תשים את הנקודה הסופית, לא תוכל להירגע, הסיפור חי בך, הדמויות דורשות מוצא. אני יודע את זה היטב מעצמי. זו התמכרות - ברור שכן. זה משמעותי ושימושי מבחינה חברתית - כמובן, כן. מי היינו בלי לונדון והמינגווי, בלי בולגקוב ושולוחוב.

זה אומר שהתמכרויות יכולות להיות שונות - שימושיות, שימושיות על תנאי, מקובלות על תנאי, בלתי מקובלות ללא תנאי, מזיקה.

כאשר הם הופכים מזיקים ודורשים טיפול, יש רק קריטריון אחד. כאשר אדם מתחיל לאבד בחדות סוציאליזציה, הוא מפתח אנהדוניה לתחביבים והנאות אחרים, הוא מתמקד בהתמכרות, והוא מתחיל לחוות שינויים בהתנהגות הנפשית. ההתמכרות תופסת את מרכז היקום שלו.

תסמונת רווח אבוד. החיים שלי ברשתות החברתיות צריכים להיראות בהירים ויפים יותר מאחרים

רכב שטח הוא כנראה המסובך ביותר מבין התסמונות. אתה מתרגל לזה בצורה חלקה ורגועה בזכות Vkontakte, פייסבוק ואינסטגרם.

אינסטגרם בכלל עובדת אך ורק על עיקרון FoMO - אין שום דבר מלבד תמונות עם תסמונת אובדן רווחים. זו הסיבה שמפרסמים אוהבים אותו כל כך, כי יש תקציבי פרסום נפלאים. כי העבודה מתבצעת עם קהל ממכר לחלוטין. זה כמו "דוחף" שנכנס למסיבה שבה כולם מכורים להרואין.

כן, אנחנו יכולים לומר שאינסטגרם מניע אותך להגיע להישגים. אתה רואה שלחבר יש מכונית חדשה, או שהוא נסע לנפאל - ואתה עושה מאמצים נוספים כדי להשיג את אותו הדבר. אבל זו גישה בונה. כמה אנשים מסוגלים לשנות את המידע המתקבל בדרך זו, לא לחוש קנאה, אלא לראות רק הזדמנויות ושיחות?

תסמונת הרווח האבוד במובן הקלאסי היא פחד אובססיבי להחמיץ אירוע מעניין או הזדמנות טובה, המעורר, בין היתר, על ידי צפייה ברשתות חברתיות. הוא האמין כי על פי מחקר, 56% מהאנשים חוו SUD לפחות פעם אחת בחייהם.

אנשים כל הזמן רוצים להיות מודעים לעניינים של חבריהם ועמיתיהם. הם מפחדים להישאר בחוץ. הם מפחדים להרגיש כמו "לוזרים" - החברה שלנו כל הזמן דוחפת אותנו לזה. אם אתה לא מצליח, אז למה אתה בכלל חי?

מהם הסימנים של רכב שטח:

1. פחד תכוף להחמיץ דברים ואירועים חשובים.
2. רצון אובססיבי לעסוק בכל צורה של תקשורת חברתית.
3. הרצון כל הזמן לרצות אנשים ולקבל אישור.
4. הרצון להיות זמין לתקשורת בכל עת.
5. הרצון לעדכן כל הזמן עדכונים של רשתות חברתיות.
6. תחושת אי נוחות קשה כאשר הסמארטפון אינו בהישג יד.

פרופסור אריאלי: "גלילה בעדכון המדיה החברתית שלך אינה זהה לשיחה עם החברים שלך בארוחת צהריים ולשמוע כיצד הם בילו את סוף השבוע האחרון שלהם. כשאתה פותח את פייסבוק ורואה את החברים שלך יושבים על הבר בלעדייך - באותו הרגע המסוים - אתה יכול לדמיין איך יכולת לבלות את הזמן שלך אחרת לגמרי»

אדם מנסה לדכא רגשות שליליים. הוא מנסה להראות שהחיים שלו עשירים, בהירים, מלאים ומעניינים. הוא לא "לוזר", הוא מצליח. המשתמש מתחיל לפרסם תמונות באינסטגרם כשברקע הים, מכוניות יקרות ויאכטות. פשוט כנסו לאינסטגרם בעצמכם ותראו אילו תמונות זוכות להכי הרבה לייקים. בנות רגישות לכך במיוחד - חשוב להן להוכיח שעמיתיהן, חברותיהן לכיתה וחברותיהן "פראיירים קרועים מחצפטובקה" - והיא כל מלכת האינסטגרם שתפסה את הגורל בזקן. ובכן, או למה היא הצליחה לתפוס את המחזר הבא.

הסלפי הראשון שהועלה לאינסטגרם. הבעיה הכי גדולה הייתה עם הארמין, כדי שהוא לא יסתובב או יינשך.

עבור לאינסטגרם, תראה את בלוגרי היופי המובילים. על חוף הים, בין עצי הדקל, בבגדים לבנים לא מוכתמים בחול, ביאכטה או מכונית שכורה יקרה, עם צלמים מקצועיים שישרטשו את התמונות מאות פעמים. אפילו האוכל זורח יותר, והשמפניה נוצצת כמו רוח שמש כלואה מגנטית. מה נשאר שם מהמציאות האובייקטיבית?

הם מפגינים בכוח, בפומבי את חייהם, ובו בזמן מראים עד כמה הם נכים מתסמונת SUD. הוציאו אותם מהמרחב הזה, כבו את האינטרנט, והם יתחילו להיכנס לנסיגה. כי הם לא יוכלו לומר "מי הם?", "איך הם מזהים את עצמם מחוץ לחשבון רשת חברתית?", "מי הם עבור החברה, מה התפקיד החברתי שלהם?", "מה הם עשו זה שימושי לא רק עבור האנושות, אלא אפילו עבור האהובים והחברים שלך?

והמנויים שלהם נמשכים למעגל הקסמים של רכבי השטח - הם חולמים להיות מצליחים ומוארים באותה מידה. ועד כמה שאפשר, הם מותחים את הרגליים בצילומים, מסובבים את המותניים כך ש"האוזניים" לא ייראו, מסובבים את הפנים כדי שלא ייראו פגמים, נועלים נעלי עקב בלתי נוחות, מצלמים מול מכוניות שלעולם לא יהיו שייכות להם. והם סובלים פסיכולוגית. והם מפסיקים להיות עצמם - אישיות רבת פנים, ייחודית, מעניינת להפליא.

רוב האנשים ברשתות החברתיות בונים דימוי אידיאלי של עצמם. הדפוס משוכפל ומופץ לחברי קהל תמימים שעלולים להתחיל לחוות SUD.

זה אפילו לא נחש האורובורוס שנושך את זנבו. זהו פרימט טיפש ועירום שנושך את התחת של עצמו. וגם בציבור. מייסדת פליקר, קתרינה פייק, הצהירה בגלוי, שהשתמשה בתכונת SUV זו כדי למשוך ולשמור על משתמשים. תסמונת SUV הפכה לבסיס האסטרטגיה העסקית.

ההשלכות: ל-UVB השפעה הרסנית על בריאותם הנפשית של אנשים. זה מטשטש את גבולות האישיות, הופך אדם לרגיש לטרנדים רגעיים, מה שצורך כמות מדהימה של אנרגיה פיזית ונפשית. זה יכול מאוד להוביל לדיכאון. לרוב, אנשים הרגישים ל-SUD חווים בדידות כואבת ודיסוננס קוגניטיבי בין מי שהם רוצים להיות לבין מי שהם בפועל. ההבדל בין "להיות ולהופיע". אנשים מרחיקים לכת ומגדירים את עצמם באמצעות מדיה חברתית: "אני מפרסם, לכן אני קיים."

פובינג. בדקת כמה לייקים קיבלת בזמן שאתה עומד בהלוויה של סבתא שלך?

כמה פעמים ביום אנחנו מרימים סמארטפון? תעשה את החישוב. בואו נפשט את המשימה. כמה פעמים אתה מרים את הסמארטפון שלך ב-10 דקות? תחשוב למה עשית את זה, האם היה צורך דחוף בזה, האם משהו איים על החיים שלך או של חבריך, מישהו התקשר אליך או לא, האם היית צריך מידע דחוף למקרה?

עכשיו אתה יושב בבית קפה. תסתכל מסביב. כמה אנשים, במקום לתקשר, קבורים בגאדג'טים אלקטרוניים?

Phubbing הוא הרגל של כל הזמן להיות מוסחת על ידי הגאדג'ט שלך בזמן שאתה מדבר עם בן שיחו. ואפילו לא רק מבני השיח. תועדו מקרים של אנשים שהוסחו על ידי הסמארטפונים שלהם במהלך חתונות שלהם והלוויות של קרובי משפחה קרובים. למה? זהו טריק פסיכופיזיולוגי קטן שבו משתמשות גם פייסבוק וגם אינסטגרם. שכר משתנה. צילמת סלפי, צילמת את החתונה, כתבת פתק עצוב על הלוויה - ועכשיו אתה נמשך ישירות לראות כמה אנשים "עשו לייק" ו"שיתפו" אותך. כמה אנשים ראו אותך, דאגו לך, כמה אתה לא לבד. זהו המדד להצלחה חברתית.

עקרונות בסיסיים של phubbing:

1. בזמן האכילה, אדם לא יכול לקרוע את עצמו מהגאדג'ט.
2. החזק את הסמארטפון שלך ביד גם בזמן הליכה.
3. אחיזה מיידית של סמארטפון כשיש התראות קול, למרות שיחה עם אדם.
4. בזמן מנוחה, אדם מבלה את רוב זמנו בשימוש בגאדג'ט.
5. פחד לפספס משהו חשוב בפיד החדשות.
6. גלילה חסרת בסיס במה שכבר נראה באינטרנט.
7. הרצון לבלות את רוב הזמן בחברת סמארטפון.

מרדית' דיוויד מאוניברסיטת ביילור מאמינה שפובינג יכול להרוס מערכות יחסים: "בחיי היומיום, אנשים חושבים לעתים קרובות שקצת הסחת דעת בסמארטפון לא משנה הרבה לזוגיות. עם זאת, תוצאות המחקר מראות ששימוש תכוף בטלפון על ידי אחד מבני הזוג מביא לירידה חדה בשביעות הרצון מהזוגיות. Phubbing יכול להוביל לדיכאון, אז שקול את הנזק הפוטנציאלי של סמארטפון על מערכות יחסים קרובות»

Phubbing ו-SUV קשורים קשר הדוק.

המדען ריימן אתא החליט לחשב כמה זמן הוא מבלה בסמארטפון שלו ביום. והתוצאה החרידה אותו. הוא חשב שהוא גונב 4 שעות ו-50 דקות מחייו. ובמקרה הוא נתקל בעצתו של מעצב גוגל לשעבר טריסטן האריס: העבר את הטלפון שלך למצב מונוכרום. ביום הראשון עם סמארטפון מונוכרום, ריימן אתא השתמש במכשיר רק שעה וחצי (1,5 שעות!) זה לא רק שמעצבי ממשק משתמש מייצרים אייקונים כל כך יפים ש"אתה רוצה ללקק אותם", כמו שאמר סטיב ג'ובס . ולא בכדי הוא אסר על ילדיו להשתמש במוצרי החברה שלו. סטיב ידע ליצור התמכרות בקרב משתמשים - הוא היה גאון.

אז הנה פריצת חיים קטנה. לְנַסוֹת. תראה. היו פילוסופים טבעיים.

בהגדרות iOS → כללי → נגישות → התאמת תצוגה → מסנני צבע. הפעל את הפריט "מסננים" ובחר "גוונים של אפור" מהתפריט הנפתח.

באנדרואיד: הפעל את מצב מפתחים. פתח את הגדרות ← מערכת ← "אודות הטלפון" ולחץ על "מספר בנייה" מספר פעמים ברציפות. ב-Samsung Note 10+ שלי התברר שהוא נמצא במקום אחר לגמרי - כנראה שחייזרים עיצבו את הממשק. לאחר מכן, עליך לעבור להגדרות → מערכת → למפתחים, "האצת עיבוד חומרה", בחר "לדמות חריגה" ובחר "מצב מונוכרום" מהתפריט הנפתח.

בטוח. תתבקש להרים טלפון הרבה פחות. זה כבר לא ייראה כמו ממתק.

ההשלכות: Phubbing, כמו רכב השטח המשויך, דוחף לעבר אסקפיזם ומחליף תגובות פסיכולוגיות אמיתיות וטבעיות לגירויים שנכפו על ידי רשתות חברתיות וגאדג'טים אלקטרוניים. זה מוביל לשינויים בנפש, ניתוק קשרים חברתיים, לפעמים התמוטטות משפחתית ובמקרה הגרוע להפרעות נפשיות גבוליות, כמו דיכאון.

דיסמורפופוביה של Snapchat. צלם סלפי של הפנים שלי

פתאום הופיעה תסמונת נוספת. הרי ההוויה קובעת את התודעה.

דיסמורפופוביה ישנה, ​​שנחקרה זמן רב, רכשה צבעים והיבטים חדשים. זה כאשר אדם מאמין שהוא מכוער, מכוער, נבוך מזה, ונמנע מהחברה.

ואז עמיתים מבית הספר לרפואה של בוסטון קבעו פתאום ובאופן בלתי צפוי שהופיעה סטייה חדשה נוספת. הם ניתחו את הדיווחים של מנתחים פלסטיים. והתברר שיש כבר חלק ניכר מהאזרחים שמגיעים לרופאים ודורשים לעשות להם את הפנים, כמו בסלפי.

ולא רק תמונת סלפי, אלא כזו שעובדה על ידי "מייפים" שונים המותקנים בסמארטפונים מודרניים. כפי שאתה יכול לנחש, בנות לרוב מגישות בקשה.

- דוקטור, אתה יכול לעשות לי פנים כמו שצייר לי טיציאן?

וכאן מתחיל הטירוף הכי גלוי. לפי האקדמיה האמריקנית לניתוחים פלסטיים ושחזוריים של הפנים, 55% מהמטופלים שפנו למנתחים פלסטיים מסבירים את הסיבה לשינויים הנדרשים - כך שהסלפי יוצא פשוט מעולה ללא שימוש ב"מייפים" ופוטושופ. כאילו, כל טיפשה עם פוטושופ תעשה לעצמה קרדשיאן.

אז עלה מונח חדש: תסמונת סנאפצ'ט דיסמורפופוביה.

מארק גריפית'ס, אחד הכותבים המצוטטים ביותר בעולם בתחום הפסיכולוגיה של התמכרות טכנולוגית, מומחה מוביל במחקר פסיכולוגי של מהמרים, מנהל היחידה הבינלאומית לחקר המשחקים, חטיבת הפסיכולוגיה, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט, בריטניה אמר: "... אני טוען שרוב המשתמשים המוגזמים באינטרנט אינם מכורים ישירות לאינטרנט, עבורם האינטרנט מהווה מעין כר גידול לשמירה על התמכרויות אחרות... אני סבור שיש להבחין בין התמכרות ישירות לאינטרנט ולהתמכרויות הקשורות ליישומי אינטרנט»

ההשלכות: שינוי הפנים שלך הוא די קל עם הטכנולוגיה הנוכחית. למרות שיש מקרי מוות מצערים. אבל בפנים אתה תהיה אותו הדבר. זה לא ייתן לך כוחות על. אבל סלפי מעולם לא הובילו אף אחד להצלחה. אבל התוצאה הסופית היא אותו דיסוננס קוגניטיבי ותסכול. הכל אותו "להיות" ו"להיראות".

שחיקה של קולטני דופמין. אתה יכול לשרוף לא רק את הבית, אלא גם את המוח שלך

עוד בשנת 1953, ג'יימס אולדס ופיטר מילנר ניסו להבין עכברוש מסתורי. הם השתילו אלקטרודה במוחה ושלחו זרם דרכה. הם חשבו שהם מפעילים את אזור המוח ששולט בפחד. החדשות הטובות הן שהידיים שלהם צמחו מהמקום הלא נכון - והם גילו תגלית. כי החולדה, במקום לברוח מהפינה שבה היא הייתה בהלם, חזרה לשם כל הזמן.

החבר'ה הרגישו רק אזור לא ידוע עד כה במוח, כי הם השתילו את האלקטרודה בצורה לא מדויקת. בהתחלה הם החליטו שהחולדה חווה אושר. סדרת ניסויים בלבלה לחלוטין את המדענים והם הבינו שהחולדה חווה תשוקה וציפייה.

במקביל, "שושי החלל" הללו גילו קללה שיווקית שנקראת "נוירומרקטינג". ואנשי מכירות רבים שמחו.

הביהביוריזם שלט על העליונה אז. והנבדקים אמרו שכאשר אזור זה במוח היה מגורה, הם הרגישו - תאמינו או לא - ייאוש. זו לא הייתה חוויה של הנאה. זה היה רצון, ייאוש, צורך להשיג משהו.

אולדס ומילנר גילו לא את מרכז ההנאה, אלא את מה שמדעי המוח מכנים כיום את מערכת התגמול. האזור שהם גירו היה חלק ממבנה המוח המוטיבציוני הפרימיטיבי ביותר שהתפתח כדי להניע אותנו לפעולה ולצריכה.

כל העולם שלנו מלא כעת במכשירים מעוררי דופמין - תפריטי מסעדות, אתרי פורנו, רשתות חברתיות, כרטיסי לוטו, פרסום בטלוויזיה. וכל זה הופך אותנו, כך או אחרת, לעכברוש של אולדס ומילנר, שחולם לבסוף לרוץ אל האושר.

בכל פעם שהמוח שלנו מבחין באפשרות של פרס, הוא משחרר את הנוירוטרנסמיטר דופמין. אנחנו רואים תמונה של קים קרדשיאן או אחותה בהלבשה תחתונה צמודה - והדופמין מגיע במלוא העוצמה. "זכר" האלפא מגיב לצורות עקומות וירכיים רחבות - ומבין שהנקבות הללו אידיאליות להולדה. הדופמין אומר לשאר המוח להתמקד בתגמול הזה ולהעביר אותו לידיים הקטנות והחמדניות שלנו בכל מחיר. העומס של הדופמין כשלעצמו אינו גורם לאושר, אלא הוא פשוט מרגש. אנחנו שובבים, עליזים ונלהבים. אנו חשים באפשרות של הנאה ומוכנים לעבוד קשה כדי להשיג אותה. אנחנו צופים באתר פורנו ומוכנים לקפוץ לסקס הקבוצתי המהנה הזה. אנחנו משיקים את World of Tanks ומוכנים לנצח שוב ושוב.

אבל לעתים קרובות אנו חווים במר. דופמין שוחרר. אין תוצאה.

אנחנו קיימים בעולם אחר לגמרי. גל של דופמין מהמראה, הריח או הטעם של אוכל שומני או מתוק כאשר אנו עוברים מזון מהיר. שחרור הדופמין מבטיח שנרצה לאכול יותר מדי. אינסטינקט נפלא בתקופת האבן, כאשר האכילה הייתה חיונית. אבל במקרה שלנו, כל גל כזה של דופמין הוא הדרך להשמנה ומוות.

כיצד נוירומרקטינג משתמש במין? בעבר, כמעט לאורך כל הציוויליזציה האנושית, אנשים עירומים תפסו תנוחות מפורשות מול הנבחרים שלהם, יקיריהם או אוהביהם. כיום סקס מגיע אלינו מכל מקום - פרסום לא מקוון, פרסום מקוון, אתרי היכרויות, אתרי פורנוגרפיה, סרטי טלוויזיה וסדרות (רק תזכרו את "ספרטקוס" ו"משחקי הכס"). כמובן, רצון חלש וחלש רצון לפעול במצב כזה היה בעבר פשוט בלתי סביר אם היית רוצה להשאיר את ה-DNA שלך במאגר הגנים. האם אתה יכול לדמיין איך פועלים קולטני דופמין? כמו בבדיחה: "מדעני גרעין אוקראינים השיגו הצלחה חסרת תקדים - בתחנת הכוח הגרעינית בצ'רנוביל הם ייצרו כוח של שנה וחצי תוך שלוש פיקושניות בלבד".

טיציאן היה הראשון שהעריך באיזו עוצמה סקס משפיע על מכירות הציורים.

כל האינטרנט המודרני הפך למטאפורה מושלמת להבטחה לתגמול. אנחנו מחפשים את הגביע הקדוש שלנו. ההנאה שלנו. האושר שלנו. "הקסם שלנו" (ג) אנחנו לוחצים על העכבר... כמו חולדה בכלוב, בתקווה שבפעם הבאה יהיה לנו מזל.

מפתחים של משחקי מחשב ווידאו משתמשים בכוונה די בחיזוק דופמין ובתגמול משתנה (אותן "קופסאות שלל") כדי לחבר שחקנים. מבטיחים ש"ספר השלל" הבא יכיל BFG9000. מחקר אחד מצא שמשחק משחקי וידאו גרם לעלייה בדופמין הדומה לשימוש באמפטמין. אתה לא יכול לחזות מתי תבקיע או תתקדם לרמה אחרת, אז הנוירונים הדופמינרגיים שלך ממשיכים לירות ואתה דבוק לכיסא שלך. הרשו לי רק להזכיר לכם שבשנת 2005, מתקן הדוודים הקוריאני בן ה-28, לי סנג ספ, מת מכשל קרדיווסקולרי לאחר ששיחק ב-StarCraft במשך 50 שעות ברציפות.

אתה גולש בעדכון החדשות האינסופי ב-VKontakte ובפייסבוק, ולא מכבה את ההפעלה האוטומטית של YouTube. מה אם בעוד כמה דקות תהיה בדיחה טובה, תמונה מצחיקה, סרטון מצחיק ותחווה אושר. ואתה מקבל רק עייפות ושחיקת דופמין

נסו לא לקרוא חדשות, אל תכנסו לרשתות חברתיות לפחות 24 שעות, קחו הפסקה מטלוויזיה, רדיו, מגזינים ואתרי אינטרנט הניזונים מהפחדים שלכם. תאמין לי, העולם לא ייפול, ציר הקריסטל של כדור הארץ לא יקרוס, אם במשך כל היום תישאר רק לעצמך, למשפחתך ולחבריך, לרצונות האמיתיים שלך, ששכחת מזמן.

יש לנו הכי מעט קולטנים לדופמין במוח שלנו. ולוקח להם הכי הרבה זמן להתאושש. מדוע לדעתך האנהדוניה נמשכת כל כך הרבה זמן בקרב מכורים לסמים, מעריצי אתרים פורנוגרפיים, מכורים להימורים, חובבי קניות ובלוגרים מובילים שחוו אפיזודה של דיכאון-חרדה? כי תהליך שחזור קולטני הדופמין הוא ארוך, איטי ולא תמיד מוצלח.

ועדיף להציל אותם מההתחלה.

הבטחתי לך...

כבר בהתחלה הבטחתי לספר לכם איך התמודדתי עם רוב ההתמכרויות. לא, זה לא הסתדר עם כולם - כנראה שאני לא מספיק מואר. אני עדיין לא מחפש להיות מאסטר ג'דיי. כל הזמן כתבתי בלוג לעבודה, הייתי דמות ציבורית במשך כמה שנים, הופעתי בתוכניות טלוויזיה פעמים רבות (כמו שחבר שלי אומר, תוכנית "ווף-ווף"), אפשר לומר שהייתי CROWBAR. והבנתי שמושכים אותי למשפך של פופולריות, "לייקים", "שיתופים", שהקהל מוביל אותי, ולא אני מוביל את הקהל. שדעתי האישית מפוזרת בקולקטיב, כדי לא לאבד את הקהל, לא לגרום לשלילה, לא להרגיש בדידות בקהל. כך שהאינדיקטורים של LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram גדלים, גדלים, גדלים מדי יום. עד שהאוגר מותש ומסתובב בגלגל שהוא סובב בעצמו.

ואז מחקתי את כל הרשתות החברתיות שלי. והוא ניתק את כל המגעים לתקשורת. אולי זה רק המתכון שלי. וזה לא יתאים לך. כולנו ייחודיים. אולי מנגנוני ההסתגלות שלכם יהיו הרבה יותר חזקים משלי – ותשמחו ברשתות החברתיות ותשיגו משם את הדברים הטובים והשימושיים ביותר. הכל אפשרי. אבל עשיתי את הבחירה הזו.

והוא נעשה שמח. כמה מאושר אתה יכול להיות בעולם הזה?

שהכוח יהיה איתך.

מקור: www.habr.com