מה שאתה צריך לדעת על מאמני זיכרון

מי מאיתנו לא היה רוצה ללמוד מהר יותר ולזכור מידע חדש תוך כדי תנועה? חוקרים קשרו יכולות קוגניטיביות חזקות למגוון גורמים. הם קובעים לא רק את היכולת לזכור, אלא גם חיים איכותיים - הנה קריירה מצליחה, סוציאליזציה פעילה והזדמנות פשוט ליהנות לבלות את הזמן הפנוי שלך.

לא לכולם יש מזל מספיק כדי להיוולד עם זיכרון צילומי, אבל זו לא סיבה להתייאש. אפשר לעשות משהו במצב כזה. יש אנשים שמשננים את "יוג'ין אונייגין", אחרים קונים מדריכים ואוספים עם תרגילים מיוחדים. אחרים עדיין שמים לב יותר ויותר ליישומים שמבטיחים למשתמשים שלהם תוצאות פנומנליות אם הם מוכנים להקדיש 10-15 דקות לפעילות גופנית מדי יום. נספר לכם על מה מבוססים הסימולטורים הללו ולמה לצפות מהם.

צפה: וורן וונג /unsplash.com

איך אנחנו זוכרים

מחקר אקדמי רציני בנושא זה החל במחצית השנייה של המאה ה-XNUMX. הכבוד של אחת התגליות המרכזיות בתחום זה שייך לפרופסור הגרמני הרמן אבינגהאוס. הממצאים שלו משמשים עד היום במערכות לשיפור זיכרון.

אבינגהאוס חקר תהליכי זיכרון עמוקים שקיימים ללא קשר להקשר. זה מבדיל את עבודתו מהמחקר של אותו פרויד. אבי הפסיכואנליזה חקר מדוע אנו שוכחים דברים שאינם נעימים לנו או יוצרים זיכרונות לא תמיד נכונים, אלא לעתים קרובות יותר "נוחים". אבינגהאוס - למד זיכרון מכני. זה עובד על בסיס חזרה על החומר.

לכן, בניסויים שלו, המדען שינן רצפים של הברות של שלוש אותיות (נוד אחד בין שני עיצורים - "ZETS", "MYUSCH", "TYT"). תנאי מוקדם היה שצירופים אלו לא יצרו מילים משמעותיות ולא ידמו להן. מסיבה זו, למשל, הוא ידחה את "BUK", "MYSHCH" או "TIAN". באותה שעה ביום קרא אבינגהאוס שרשראות של הברות כאלה בקול לספירת מטרונום. הוא ציין עוד כמה חזרות נדרשו כדי לשחזר את הרצף בצורה נכונה.

התוצאה של מאמצים אלה הייתה "עקומת השכחה". זה משקף את החלקת המידע מהזיכרון לאורך זמן. זו לא דמות דיבור, אלא תלות אמיתית שמתארת ​​הנוסחה.

, כאשר b הוא שיעור החומר שנותר בזיכרון (ב%) ו-t הוא הזמן שחלף (בדקות).

ראוי להדגיש כי התוצאות של עבודה זו אושרו מאוחר יותר. בשנת 2015, מדענים משוכפלים Ebbinghaus ניסוי והשיג בערך את אותן תוצאות.

התגלית של אבינגהאוס אפשרה להסיק מספר מסקנות לגבי זיכרון מכני. ראשית, המדען גילה שהמוח מנסה למצוא משהו מוכר אפילו בחומר חסר משמעות בכוונה. שנית, מידע בורח מהזיכרון בצורה לא אחידה - בשעה הראשונה יותר ממחצית החומר "נעלמת", לאחר עשר שעות אדם יכול לזכור רק שליש, ומה שהוא לא ישכח בעוד שבוע, סביר להניח שהוא יוכל להיזכר בעוד חודש.

לבסוף, המסקנה החשובה ביותר היא שאתה יכול לעבוד על שינון על ידי חזרה מעת לעת למה שלמדת קודם לכן. שיטה זו נקראת חזרה מרווחת. הוא נוסח לראשונה ב-1932 על ידי הפסיכולוג הבריטי ססיל אלק מייס באחד מספריו.

חזור בחוכמה

למרות שחוקרים הוכיחו את יעילותה של טכניקת החזרה בשנות ה-30, היא זכתה לפופולריות נרחבת רק 40 שנה מאוחר יותר, כאשר המדען הגרמני סבסטיאן לייטנר השתמש בה כדי ללמד שפות זרות. ספרו "How to Learn to Learn" (So lernt man lernen, 1972) הפך לאחד המדריכים המעשיים הפופולריים בפסיכולוגיה של הלמידה.

התנאי העיקרי שהציע לייטנר הוא שכל מרווח עוקב לפני החזרה הבאה של החומר צריך להיות גדול מהקודם. גודל ההפסקות והדינמיקה של הגידול שלהן עשויים להשתנות. מרווחים של 20 דקות - שמונה שעות - 24 שעות מספקים שינון יעיל לטווח קצר. אם אתה צריך לזכור משהו באופן שוטף, אתה צריך לחזור למידע כזה באופן קבוע: אחרי 5 שניות, ואז אחרי 25 שניות, 2 דקות, 10 דקות, 1 שעה, 5 שעות, 1 יום, 5 ימים, 25 ימים, 4 חודשים, שנתיים.

צפה: ברו-נו /Pixabay.com

בשנות ה-70 הציע לייטנר להשתמש בקלפים שעליהם נכתבו המשמעויות של מילים לועזיות. עם שינון החומר, הועברו הקלפים מהקבוצה עם החזרות השכיחות ביותר אל הפחות תכופות. עם הופעת המחשבים והתוכנות המיוחדות, מהות התהליך לא השתנתה.

בשנת 1985, החוקר הפולני פיוטר ווז'ניאק הוציא את תוכנית SuperMemo. זה הפך לאחת מתוכניות הזיכרון המובילות. הפתרון קיים עד היום, והאלגוריתמים שלו שימשו ביישומים אלטרנטיביים רבים.

התוכנה של Wozniak מאפשרת לעבוד כמעט עם כל מידע, שכן ניתן להוסיף נתונים. לאחר מכן, התוכנית תעקוב אחר "עקומת השכחה" עבור כרטיסים בודדים ותיצור תור שלהם על בסיס עקרון החזרה המרווחת.

בשנים שלאחר מכן, שוחררו אנלוגים שונים של SuperMemo וגרסאות מקוריות של מערכות לפיתוח מיומנויות שינון. תוכניות רבות כאלה הוכיחו את יעילותן בפועל - דיברנו על כך בהברפוסט קודם. אבל, אבוי, ביקורת באה בעקבותיה.

כף זפת

לא משנה כמה שימושי של לייטנר קלפים ללימוד שפות זרות, לשינון נוסחאות מתמטיות או תאריכים היסטוריים, מדענים לא מצאו ראיות לכך שאימון זיכרון בכל נושא מסוים משפר את יכולת הזיכרון הכוללת.

אתה גם צריך להבין שתכניות כאלה גם לא עוזרות להילחם בהידרדרות היכולות הקוגניטיביות, בין אם בגלל פציעה, מחלה כלשהי או שינויים הקשורים לגיל.

צפה: ברו-נו /Pixabay.com

בשנים האחרונות, נושא זה מעמיד לעתים קרובות מומחים זה מול זה. ואיך אפשר לקרוא בשטח פתוח מכתב, שעליו חתמו עשרות מדענים בולטים בשנת 2014, רוב המערכות הללו, לרבות משחקים אינטלקטואליים שונים, יעילות רק במסגרת אותן משימות שהן בעצמן פותרות, אך אינן יכולות לתרום לשיפור הכללי של "איכות" הזיכרון . מצד שני, ל"האשמות" הללו תן תשובה המתנגדים והמחלוקת נמשכת.

אך כך או כך, כתוצאה מההליך שהתנהל לאחר מכן, לפחות מפתח אחד של "סימולטורים מוחיים" נאלץ להתאים את הנוסח.

בשנת 2016, ועדת הסחר הפדרלית של ארה"ב מחויב Luminosity תשלם 2 מיליון דולר עבור פרסום שגוי. הרגולטור הגיע למסקנה שהחברה שיחקה על החשש של הציבור משינויים הקשורים לגיל והפיחה תקוות שווא במשתמשים. כעת הפרויקט מקדם את שירותיו ככלים ל"פתיחת הפוטנציאל של המוח האנושי".

מחקר נוסף בנושא נוטה יותר ויותר להצביע על כך שעדיין יש השפעה מסוימת מפעילות גופנית יומיומית, אך סביר להניח שפתרון חידות בסמארטפון לא ישפר את ההתמדה שלך, לא משנה כמה סימולטורים ניידים משכנעים.

ושינון מילים לועזיות בעזרת תוכנה כזו יעזור לך לפחות איכשהו לדבר בשפה חדשה בעוד שנה-שנתיים, במקרה הטוב. לכן, כל מי שרוצה לשפר את הזיכרון שלו צריך לשים לב יותר לא רק ל"כלים" לשינון, אלא גם להתמקד בתחום הכישורים הדרושים לו ולא לאבד את הגורמים. להשפיע על תשומת הלב שלך, יכולת ריכוז ו מוכנות הגוף לעומסים חינוכיים.

קריאה נוספת:

• תוכנית חינוכית בנושא זיכרון: איך זה ומה זה נותן לנו
• מי הם איידטיקה, כיצד פועלים זיכרונות שווא ושלושה מיתוסים על זיכרון
• מבחר ספרים על איך ללמוד, לחשוב ולקבל החלטות אפקטיביות

ועוד:

• הולדת התוכנה החינוכית וההיסטוריה שלה
• המחשבים האישיים הראשונים, משחקים חינוכיים ותוכנות לסטודנטים
• מחשבים אישיים ומורים וירטואליים
• מערכות ניהול למידה ועליית החינוך המקוון

מקור: www.habr.com