どうやって世界を救うんだろう

約XNUMX年前、私は世界を救おうと決心しました。 私の持っている手段とスキルで。 プログラマー、マネージャー、グラフォマニア、善良な人など、そのリストは非常に乏しいと言わざるを得ません。

私たちの世界は問題で満ちており、何かを選択しなければなりませんでした。 私は政治について考え、すぐに高い地位に就くために「ロシアの指導者会議」に参加したこともありました。 私は準決勝まで勝ち進みましたが、あまりにも怠惰すぎて直接の試合のためにエカテリンブルグに行くことができませんでした。 長い間、私はプログラマーをビジネスプログラマーに変えようとしましたが、彼らは信じず、望んでいなかったので、この職業の最初で唯一の代表者として残ったのは私だけです。 ビジネスプログラマーは経済を救わなければなりませんでした。

その結果、全くの偶然でしたが、最終的に正常なアイデアが思いつきました。 私は、非常に一般的で非常に厄介な問題である過剰体重から世界を救います。 実際、準備作業はすべて完了しており、結果は私の予想を上回りました。 スケーリングを開始する時期が来ました。 今回の出版はその第一歩です。

問題について少し

空想するつもりはありませんが、WHO の統計によると、成人の 39% が太りすぎです。 それは1.9億人です。 13% が肥満、つまり 650 億 XNUMX 万人が肥満です。 実際、ここでは統計は必要ありません。ただ見て回ってください。

私は太りすぎに伴う問題については自分自身で知っています。 1年2019月92.8日時点で身長173cm、体重60kgでしたが、大学卒業時にはXNUMXkgでした。 文字通り、余分な体重を物理的に感じました。たとえば、ズボンが入らないなど、歩くのが少し困難でした。そして、心臓が重く感じられることがよくありました（以前は、これは深刻な肉体的運動の後にのみ起こりました）。

一般に、この問題の世界との関連性について議論することにはほとんど意味がないようです。 それは世界クラスであり、誰もが知っています。

なぜ問題は解決されないのでしょうか?

もちろん個人的な意見を述べさせていただきます。 過剰な体重とそれに関連するすべてのものはビジネスです。 多くの市場で存在感を示す、優れた多角的なビジネス。 自分で見て。

すべてのフィットネスセンターはビジネスです。 体重を減らすためだけにそこに行く人もたくさんいます。 彼らは長期的な成功を収めることはなく、再び戻ってきます。 ビジネスは活況を呈しています。

ダイエット、栄養士、あらゆる種類のダイエットクリニックはビジネスです。 それらは非常にたくさんあり、あなたは疑問に思うでしょう - こんなにたくさんの方法で体重を減らすことは本当に可能ですか？ そして、一方は他方よりも素晴らしいです。
通常、過剰な体重の影響を治療する医療もビジネスです。 もちろん、理由は変わりません。

ビジネスではすべてがシンプルです。ビジネスには顧客が必要です。 普通の、理解できる目標です。 お金を稼ぐには、クライアントを助ける必要があります。 つまり、彼は体重を減らさなければなりません。 そして彼は体重が減っています。 しかし、ビジネスは長くは続かず、市場は崩壊します。 したがって、クライアントは体重を減らすだけでなく、そのビジネスとそのサービスに夢中になる必要があります。 これは、彼の過剰な体重が戻るはずであることを意味します。

ジムに行けば体重は減ります。 歩くのをやめると太ります。 戻ってくるとまた体重が減ります。 など、無限に続きます。 一生フィットネスセンターかクリニックに通うか、スコアを上げて太るかのどちらかです。

陰謀論もありますが、その真偽については何も知りません。 あるビジネスは体重を減らすのに役立ち、別のビジネスは体重を増やすのに役立つようです。 そしてそれらの間にはある種のつながりがあります。 顧客はファストフードとフィットネスクラブの間をただ走り回り、同じ所有者にお金を渡します。今度は左のポケットに、今度は右のポケットに入れます。

これが本当かどうかはわかりません。 しかし、同じWHOの統計によれば、肥満に苦しむ人の数は1975年から2016年までにXNUMX倍になったという。

問題の根本

つまり、世界的な問題としての過体重は年々悪化しているのです。 これは、太ることと体重の減少という XNUMX つの傾向が同時に働いていることを意味します。

人々が太り続ける理由は明らかです。 まあ、明らかなように...これについては多くのことが書かれています。 座りっぱなしのライフスタイル、不健康な食事、多量の脂肪や砂糖など。 実は私もこれらの要因が関係していて、何年も続けて体重が増え続けています。

なぜ彼らはどんどん体重が減ってしまうのでしょうか？ なぜなら、体重を減らすことはビジネスだからです。 クライアントは常に体重を減らさなければならず、そのためにお金を払っています。 そして、「痩せるもの」があるように常に体重を増やします。

しかし、重要なことは、クライアントはビジネスと協力してのみ体重を減らす必要があるということです。 彼はジムに行き、脂肪の吸収を防ぐ薬を購入し、個別のプログラムを作成してくれる栄養士に連絡し、脂肪吸引に申し込む必要があります。

クライアントは企業にしか解決できない問題を抱えているはずです。 簡単に言えば、人は自分の力で体重を減らすことができないはずです。 そうでなければ、彼はフィットネスクラブに来ず、栄養士に連絡せず、薬を買わないでしょう。

ビジネスはそれに応じて構築されます。 ダイエットは長期的な結果をもたらさないものでなければなりません。 また、人が自分で「座る」ことに対処できないほど複雑でなければなりません。 フィットネスはサブスクリプション期間中にのみ役立ちます。 薬の服用をやめると体重は元に戻るはずです。

ここから、私の目標が自然に浮かび上がりました。それは、人が自分で体重を減らし、体重をコントロールできるようにする必要があるということです。

まず、人の目標が達成されるように。 第二に、お金を使わないようにするためです。 第三に、結果を維持できるようにするためです。 第四に、これが問題にならないようにするためです。

最初の計画

最初の計画は私のプログラマーの頭から生まれました。 その重要な前提は多様性でした。

私の環境とあなたの環境には、同じ影響に対して体重の反応が大きく異なる人がたくさんいます。 ある人は朝食、昼食、夕食に大量の量を食べますが、体重はまったく増えません。 別の人はカロリーを厳密に計算し、フィットネスに通い、18時以降は食べませんが、体重が増え続けています。 無数のオプションがあります。

つまり、私の脳は、各人は独自のパラメータを持つ独自のシステムであると判断しました。 そして、ダイエット、フィットネス プログラム、錠剤を提供する対応する企業と同様に、一般的なパターンを描くことには意味がありません。

特定の生物に対する食べ物、飲み物、身体活動などの外部要因の影響を理解するにはどうすればよいでしょうか? もちろん、機械学習を使用した数学的モデルの構築を通じて。

言っておきますが、当時私は機械学習が何なのか知りませんでした。 私には、これは最近出現した、ごく一部の人しかアクセスできないような、いまいましいほど複雑な科学であるように思えました。 でも世界は救わなければいけない、そう思って読み始めました。

すべてがそれほど悪くないことが判明しました。 機械学習に関する情報を勉強しているとき、私は研究所の統計解析コースで知っていた古き良き手法の使用に注目しました。 特に回帰分析。

たまたま、私は研究所で優秀な人々が回帰分析に関する論文を書くのを手伝うことになりました。 タスクは単純で、圧力センサーの変換関数を決定することでした。 入力には、センサーに供給される基準圧力と周囲温度という XNUMX つのパラメーターで構成されるテスト結果があります。 私の記憶が間違っていなければ、出力は電圧です。

あとは簡単です。関数の種類を選択して係数を計算するだけです。 関数の種類は「専門的に」選択されました。 そして、係数はドレイパー法 (包含法、除外法、段階的法) を使用して計算されました。 ちなみに、私は幸運でした。15 年前に MatLab で自分の手で書かれた、同じ係数を計算するプログラムも見つけました。

そこで私は、人体の質量に関する数学的モデルを構築する必要があると考えました。 インプットは食べ物、飲み物、身体活動であり、アウトプットは体重です。 このシステムの仕組みを理解すれば、体重管理が簡単になります。

インターネットを調べてみると、アメリカの医療機関がそのような数学的モデルを構築していることがわかりました。 ただし、誰でも利用できるわけではなく、内部研究のみに使用されます。 これは、市場が自由であり、競合他社が存在しないことを意味します。

私はこのアイデアにとても興奮したので、人体の数学的モデルを構築するサービスが配置されるドメインを急いで購入しました。 私は body-math.ru と body-math.com のドメインを購入しました。 ちなみに、先日無料になったので最初の計画は実行しなかったのですが、それについては後ほど。

訓練

準備にはXNUMXか月かかりました。 数学的モデルを計算するために統計データを収集する必要がありました。

まず、毎朝定期的に体重を量り、結果を書き留めるようになりました。 神が私の魂に与えてくださったものを、以前にも書きましたが、休憩を挟みながら。 私は自分の携帯電話で Samsung Health アプリを使用しました。それが好きだからではなく、Samsung Galaxy から削除できないからです。

次に、その日食べたり飲んだりしたことをすべて書き留めるファイルを作成しました。

第三に、脳自体が何が起こっているのかを分析し始めました。 私は毎日、その形成のダイナミクスと初期データを見ました。 いくつかのパターンが見え始めたので... 食事は比較的安定しており、食べ物や飲み物が通常とは異なる特別な日の影響が何らかの方向にありました。

影響を与える要因のいくつかは非常に明白に思えたので、抵抗できずにそれらについて読み始めました。 そして奇跡が始まりました。

奇跡

奇跡は言葉では言い表せないほど素晴らしいものです。 私たちの体内でどれだけのプロセスが起こっているのか、実際には誰も知らないことが判明しました。 より正確に言えば、誰もが自分はすでに知っていると主張しますが、さまざまな情報源が正反対の説明をしています。

たとえば、「食事中または食事の直後に飲酒できますか?」という質問に対する答えを見つけてください。 ある人はこう言います - それは不可能です、胃液（別名酸）が薄まり、食べ物は消化されずに単に腐ります。 他の人は、それが可能であるだけでなく、必要でもあり、そうしないと便秘になると言います。 さらに、「それは問題ではない、胃は固形食物の存在に関係なく、液体を除去する特別なメカニズムが存在するように設計されている」と言う人もいます。

科学から遠く離れた私たち人間は、どちらか一方しか選ぶことができません。 あるいは、私がやったように、自分で調べてみてください。 しかし、それについては後で詳しく説明します。

「魅力的な腸」という本は、私の科学に対する信頼を大きく揺るがしました。 本自体ではなく、その中で言及されている事実、後で他の情報源で読んだこと、つまり細菌ヘリコバクター・ピロリの発見についてです。 おそらくそれについて聞いたことがあるでしょう;それを発見した科学者、バリー・マーシャルは 2005 年にノーベル賞を受賞しました。 結局のところ、この細菌が胃潰瘍や十二指腸潰瘍の真の原因であることがわかりました。 そして、揚げ物、塩味、脂肪、そしてソーダはまったくありません。

この細菌は 1979 年に発見されましたが、医学の分野で通常に「普及」したのは 21 世紀になってからです。 もしかしたら、どこかで未だに潰瘍を第5食という昔ながらの方法で治療しているのかもしれない。

いいえ、一部の科学者はそうではなく、間違ったことをしていると言いたいわけではありません。 すべてが彼らのために準備され、時計仕掛けのように機能し、科学は進歩し、幸福はすぐそこまで来ています。 人々は今も太り続けており、科学が発展すればするほど、世界はさらに太りすぎに悩まされるようになっています。

しかし、食事中に飲酒ができるかどうかという質問には、まだ答えはありません。 ちょうど人が本当に肉を必要とするかどうかという問題と同じです。 そして、緑と水だけで生きていけるのでしょうか？ そして、揚げたカツレツから少なくともいくつかの有用な物質がどのように抽出されるか。 そして、錠剤を使わずに塩酸のレベルを上げる方法。

要するに、質問はあるだけで、答えはありません。 もちろん、再び科学に頼って待つこともできます。突然、今、熱心な科学者が新しい奇跡の方法を自分自身でテストしています。 しかし、ヘリコバクターの例を見れば、その考えが広まるには数十年かかることがわかります。

したがって、すべてを自分で確認する必要があります。

ロースタート

予想通り、特別な機会に始めることにしました。 新年とともに新しい生活を始めること以上に素晴らしいことはありませんか? それが私がやることに決めたことです。

残っているのは、自分が具体的に何をするのかを理解することだけでした。 数学的モデルの構築は、日常生活に何も変更を加えることなく非同期的に実行できます。 すでに2018か月分のデータがありました。 実はこれをやり始めたのはXNUMX年のXNUMX月からでした。

体重を減らすにはどうすればいいですか？ 数学はまだありません。 ここで私の経営経験が役に立ちました。
簡単に説明しましょう。 彼らが私から銃口を外し、誰かにリーダーを任せたとき、私は XNUMX つの原則を守るように努めます。それは、レバレッジ、ピース、そして「早く失敗し、安く失敗する」です。

レバレッジを活用すると、すべてが簡単になります。二次的な問題に時間を無駄にすることなく、主要な問題を確認して解決する必要があります。 そして、「メソッドの実装」に携わることなく、 これには長い時間がかかり、結果の保証はありません。

ピースとは、フットクロス全体ではなく、方法や実践、特定の方法から最善のものを取り入れることを意味します。 たとえば、スクラムから付箋が貼られたボードだけを取り出します。 このメソッドの作成者は、これはスクラムとは呼べないと断言していますが、まあまあです。 重要なのは結果であり、苔むした恐竜の承認ではありません。 もちろん、駒はレバーに作用する必要があります。

そして、早く失敗するのが私のストローです。 レバーの見方が間違っていたり、曲がって握っていて、すぐに衝撃が見られなくなった場合は、脇に下がって考え、力を加える別の点を見つけます。

これが私が体重を減らすために使用することに決めたアプローチです。 それは速く、安く、効果的でなければなりません。

私が最初に考えられるレバーのリストから除外したのは、コストが高いため、フィットネスでした。 家の周りをジョギングするだけでも時間がかかりすぎます。 それに、これを始めるのがどれほど難しいか私はよく知っています。 はい、「何も気にする必要はない」という記事をよく読みましたし、私自身も長い間ジョギングをしていましたが、この方法は広く普及するには適していません。

もちろん、錠剤はまったく効果がありません。

当然のことながら、「新しい生活様式」、ローフードダイエット、個別または連続した栄養、哲学、難解な教えなどはありません。 私はローフードダイエットに反対しているわけではありません。長い間ローフードダイエットについて考えていましたが、繰り返しますが、私は自分のために試していたわけではありません。

結果をもたらす最もシンプルな方法が必要です。 そしてまた幸運だったのは、自然に体重が減ることに気づきました。

自力で痩せるよ

私たちは、体重を減らすにはある程度の努力が必要であるという共通の認識を持っています。 多くの場合、非常に深刻です。 減量に関するリアリティ番組を見ると、貧しい人々が何をしていないのかに驚きます。

潜在意識のレベルでは、体は敵であり、体重が増えることだけを行うという強い考えがあります。 そして私たちの任務は、彼がそのようなことをしないようにすることです。

そして、偶然、減量とはまったく関係のない本の中で、次のような考えを発見しました。それは、身体自体は常に体重を減らしていくというものでした。 一般に、この本はさまざまな状況での生存について書かれており、ある章では「落ち着いてください、なぜなら...」と書かれていました。 体の体重は非常に早く減ります。 暖かい気候の日陰で一日中横たわっていても、少なくとも1kgは減少します。

このアイデアはシンプルであると同時に珍しいものです。 体は常に自動的に体重を減らします。 やることは体重を減らすことだけです。 汗をかいて、通って…まあ、当然です。 しかし体重はまだ増え続けています。 なぜ？

なぜなら、私たちは常に体に、やるべき仕事を与えているからです。 そして、取り出せる以上のものを投入します。

私は自分自身のためにこの例えを思いつきました。 あなたが銀行預金を持っていると想像してください。 大きくて重い、金利が良い。 彼らはそこで毎日あなたを利用し、普通の生活には十分なほどの金額をあなたに与えます。 利子だけで生活できるので、お金の心配をする必要がなくなります。

しかし、人は十分なお金を持っていないので、利子がもたらす以上にお金を使ってしまいます。 そして彼は借金を負い、それを返済しなければなりません。 これらの負債は超過重量です。 そしてパーセンテージは、体自体の体重がどれだけ減るかを表します。 拠出金以上に支出している限り赤字です。

しかし、良いニュースがあります。ここには取り立て者、債務再編者、執行吏がいません。 新たな借金を増やすのをやめて、過去何年もかけて蓄積してきたものが預金の利子によって戻ってくるまで少し待つだけで十分です。 30kgも増えてしまいました。

これにより、小さいながらも根本的な表現の変更が生じます。 無理に体を痩せさせる必要はありません。 彼の邪魔をするのはやめなければなりません。 その後、自然に体重が減ります。

1月

1年2019月92.8日、体重35kgから減量を開始しました。 最初のレバーとして、食べながら飲むことにしました。 科学者の間でコンセンサスがないため、初歩的な論理を使用して私自身がこれを選択しました。 人生の過去 20 年間、私は食事と一緒にお酒を飲み続けてきました。 過去XNUMX年間、私は着実に体重が増えてきました。 したがって、その逆を試みる必要があります。

飲酒の必要はないという情報源を調べたところ、次のような推奨事項を見つけました。食後少なくとも 2 時間は飲酒を控えてください。 あるいはさらに良いのは、さらに長いことです。 そうですね、食べたものを消化するのにかかる時間を考慮する必要があります。 肉がある場合は長く、果物/野菜がある場合は短くなります。

少なくとも2時間は続けましたが、それ以上試してみました。 喫煙が気になって、お酒を飲みたくなりました。 しかし、全体的には特に難しいことはありませんでした。 はい、すぐに言っておきますが、これは水の消費量を減らすことではありません。 一日を通してたくさんの水を飲む必要があります。これは非常に重要です。 ただ、食後はだめです。

それで、87月中、このレバーだけを使って、最大5.8kg、つまり体重を減らしました。 XNUMXkg。 最初のキログラムを減らすのは、クリームをすくうのと同じくらい簡単です。 私は友人たちに自分の成功について話しましたが、誰もが口を揃えて、もうすぐ停滞期が来る、フィットネスなしでは乗り越えることはできないだろうと言いました。 私は成功しないと言われるのが大好きです。

2月

XNUMX月に、私はストレスデーを導入するという奇妙な実験を行うことにしました。

断食日とは、誰もが知っています。断食日は、まったく食べないか、ほとんど食べないか、ケフィアなどだけを飲む日です。 そんな「永遠」の悩みを抱えていました。

人々をダイエットから遠ざけている主な要因は、それが「永遠に続く」ということだと私には思えます。 食事には常に何らかの制限が伴い、それはしばしば非常に深刻なものです。 夜は食べない、ファーストフードは食べない、たんぱく質だけ、炭水化物だけを食べる、揚げ物は食べないなど。 – 選択肢はたくさんあります。

実際、私自身もこれが理由であらゆるダイエッ​​トをやめてきました。 一週間リスだけを食べるのですが、これは無理だと思います。 クッキーが欲しいです。 一杯のお菓子。 ソーダ。 やっぱりビールですね。 そして食事療法の答えは、いやいや、たんぱく質だけです。

そして、以前も今も将来も、私は食べ物に関して何も放棄することに同意しません。 おそらく私の妻が非常に多様な料理をするからでしょう。 彼女のルールは、常に新しいものを作ることです。 そのため、長年一緒に暮らしてきた中で、私は世界のすべての国の料理を試してみました。 まあ、純粋に人間の観点から言えば、彼女がケサディーヤや韓国のスープを準備してくれたら、私はダイエット中であると宣言して座ってキュウリを食べるのは良いことではありません。

「永遠」なんてあってはならない、と私は決心した。 そしてその証拠に、私はストレスの多い日を思いつきました。 ルールを守らずに、好きなものを好きなだけ食べる日々です。 実験をできるだけ効果的にするために、私は週末にファストフードを食べるようになりました。 まさにそのような伝統が現れました。毎週土曜日、私は子供たちを連れてKFCとマックに行き、ハンバーガーとスパイシーなウィングのバケツを手に取り、一緒にお腹いっぱい食べます。 できれば一週間中、私はいくつかのルールに従い、週末は完全に美食の放蕩に明け暮れます。

その効果は素晴らしかったです。 もちろん、毎週末、2〜3キロを持ってきました。 しかし、XNUMX週間以内にそれらはなくなり、私の体重は再び「底に達しました」。 しかし重要なことは、XNUMX週間以内に「永遠」について心配するのをやめたことです。 私は、集中する必要があるときに、週末にリラックスできるように、ワークアウトとしてレバレッジの使用を検討し始めました。

合計では、85.2 月には 7.6 に低下しました。 実験開始時よりマイナスXNUMXkg。 しかし、XNUMX月に比べればさらに楽な結果となった。

3月

XNUMX月に、私はもう一つの手段、つまり半減法を追加しました。 おそらくレベデフダイエットについて聞いたことがあるでしょう。 これはArtemy Lebedevによって発明されたもので、ほとんど食べる必要がないという事実に基づいています。 結果から判断すると、効果は非常に早く現れます。

しかし、アルテミー自身は怖くなるほど少食です。 彼のためではなく、私がこのダイエットをすることに決めたなら、私自身のためです。 しかし、私は分量を減らすことによる効果を無視せず、自分自身でテストしてみました。

一般に、私の最初の目標である数学的モデルの作成を覚えていると、この部分を減らすことが適切であるように思えます。 回帰分析を使用して、まさにこの一食分のサイズを計算し、それを超えずに体重を減らすか、特定のレベルに保つことができるようです。

しばらくこのことについて考えましたが、XNUMX つのことが私を遠ざけました。 まず、私の友人の中にはカロリーをきちんと計算している人がいます。 正直に言うと、彼らを見るのは残念です。彼らは最も正確な秤を持って走り回り、すべてのグラムを計算しますが、パン粉一つ食べることができません。 これでは絶対に大衆には伝わらないでしょう。

XNUMX人目は、奇妙なことに、エリヤフ・ゴールドラットです。 この人はシステムの限界理論を思いついた人です。 「巨人の肩の上に立つ」という記事の中で、彼は非常に穏やかに、目立たずに、MRP、ERP、そして生産計画を正確に計算するためのあらゆる方法にうんちを注ぎました。 その主な理由は、何年も努力したにもかかわらず、何もうまくいかなかったからです。 彼は、ノイズを測定しようとしたことを失敗の理由の XNUMX つとして挙げました。 小さな変化、ばらつき、偏差。 制約理論を学んだ人なら、Goldratt がバッファ サイズを XNUMX 分の XNUMX に変更することを推奨していることを覚えているでしょう。

まあ、私も同じように決めました。 2分の3ではなく、半分です。 すべてがとてもシンプルです。 だから食べるだけ食べます。 そして、体重はプラスでもマイナスでもない、一定の範囲内で変動するとします。 私はそれを単純に行います。分量を半分に減らし、数日以内に何が起こるかを確認します。 一日じゃ足りないから… 体内を循環する水分は体重に重大な影響を与えますが、その多くはトイレに行くかどうかに依存します。 そしてXNUMX〜XNUMX日がちょうどいいです。

半分にXNUMX回分けるだけで、その効果を自分の目で確認するのに十分でした。すぐに重さが下がりました。 もちろん、これを毎日やっていたわけではありません。 半分食べてから、全部食べます。 そして週末が来て、また忙しい一日が始まります。

その結果、83.4月には9.4kgまで体重が落ちました。 XNUMXヶ月でマイナスXNUMXkg。

一方で、私は熱意に満ちていました。10 か月でほぼ XNUMX kg 体重が減りました。 食後酒を飲まないように努めて、時には半分だけ食べることもありましたが、同時に、XNUMX月とXNUMX月に設定されることが多く、休日の食卓は言うまでもなく、ファストフードを着実に食べていました。 その一方で、「元の生活に戻ったらどうなるだろう？」という考えが頭から離れませんでした。 つまり、そんなことはありません。私のダイエット方法を試した人が元の生活に戻ったらどうなるでしょうか？

そして、次の実験を行う時期が来たと判断しました。

4月

2019月、私はすべてのルールを捨て、89年XNUMX月以前と同じ方法で食事をしました。 体重も当然増え始め、最終的にはXNUMXkgに達しました。 怖さを感じました。

重さのせいではなく、私が間違っているからです。 私の実験はすべてでたらめであり、今私は再び太った豚になり、永遠に自分自身への信頼を失い、永遠にそのままでいるだろう。

私は恐怖を感じながらXNUMX月の初めを待ちました。

ゆるい体重

ということで、30月88.5日、体重XNUMXkg。 XNUMX月に私は村に行き、ケバブを焼き、ビールに酔って、また美食の放蕩に耽った。 家に帰って、食後に飲まないことと、半分にする方法の両方のレバーをオンにしました。

それで、あなたはどう思いますか？ 83.9日間で体重はXNUMXkgまで減りました。 これは、ほぼ XNUMX 月のレベルに達し、すべての実験の結果として示されたほぼ最小値に達しています。

これが、「ゆるい体重」という概念が私の語彙に現れた方法です。 私が読んだ数冊の本には、人の体重のかなりの部分が腸にどのように含まれているかについて書かれていました。 ざっくり言えば、これは無駄です。 場合によっては数十キロも。 これは脂肪でも筋肉でもありませんが、ごめんなさい、クソ。

脂肪を減らすのは難しいです。 92.8から83.4まで下げるのに5か月かかりました。 たぶん太ってたんでしょうね。 XNUMXヶ月でXNUMXキロ太りましたが、XNUMX日で減りました。 なので太ってはいませんでしたが…まあ、要するにゆる太りということですね。 リセットが容易な安定器です。

しかし、食事をやめてしまった人々を怖がらせるのは、まさにこのバラストです。 人は体重を減らしてから元の生活に戻り、キログラムが戻るのを見て、また太ったと思ってあきらめます。 そして実際、彼は脂肪を増やしたのではなく、バラストを増やしました。

得られた結果に私は非常に驚いたので、XNUMX月中に実験を続けることにしました。 私は再び馬のように食べるようになりました。 たった今、すでに雰囲気は良かった。

スイング

85.5月初旬の体重は83.4kgでした。 再び減量モードをオンにしたところ、XNUMX週間後にはXNUMX月の最低体重であるXNUMXkgになりました。 当然、毎週末ファストフード店に通いました。

82.4月中旬までに、私は再びどん底に落ち、10kgになりました。 記念日だったので… 心理的マークのXNUMXkgを超えました。

毎週がブランコ​​のようでした。 17月83.5日月曜日の体重は21kg、81.5月XNUMX日金曜日の体重はXNUMXkgでした。 自分の体重を完全にコントロールできていると感じていたため、何の変化も起こらずに数週間が経過しました。

XNUMX週間で体重が減り、数キロ減り、再び底に落ち、最低値を下回ります。 他の週、私はありのままに生きています。たとえば、何らかの休日があった場合、ピッツェリアに行った場合、または単に機嫌が悪かった場合などです。

しかし、最も重要なことは、自分の体重をコントロールできるようになったのはXNUMX月になってからでした。 痩せたいなら痩せるし、痩せたくないなら痩せない。 ダイエット、栄養士、フィットネス、錠剤、その他私がすでに知っているものを販売するビジネスから完全に自由になります。

合計で

もちろん、一般的に結論を出すのは時期尚早です。 実験は今後も続けていきますが、すでに共有できる程度の結果が出ているようです。

したがって、ダイエットは必要ありません。 まったく。 ダイエットとは、体重を減らすためにどのように食べるべきかについての一連のルールです。 ダイエットは悪です。 これらは実装が難しすぎるため、飛び降りられるように設計されています。 ダイエットはあなたの人生にあまりにも多くの変化をもたらします、それは容認できないほど大きな変化です。

体重を減らすためにフィットネスは必要ありません。 スポーツ自体は良いものです。私がスポーツの相手だとは思わないでください。 子供の頃、私はスキー、バスケットボール、重量挙げに取り組んでいました。そして、このことが起こったことを今でもうれしく思っています。私にとって、村でクローゼットを移動したり、薪を割ったり、穀物の入った袋を運ぶのは問題ではありませんでした。 しかし、減量にとってフィットネスは火を消すようなものです。 火を消すよりも、火をつけない方がはるかに簡単です。

「永遠」はありません。 好きなものを食べることができます。 または、どのような状況が強制されるか。 体重を減らすこともできますし、しばらくやめることもできます。 減量に戻ると、数日以内に緩んだ体重は消え、最小値に達します。

錠剤は必要ありません。 ヨーグルトは必要ありません。 体重を減らすために、野菜、スーパーフード、レモン汁、オオアザミ、アマランサス油は必要ありません。 これらはおそらく非常に健康的な製品ですが、それらなしでも体重を減らすことができます。

体重を減らすには、特定のリストから自分に合った簡単なアクションを実行するだけで済みます。 この出版物では、食後の飲酒をしないことと、半分にする方法という XNUMX つの方法についてのみ言及しましたが、実際には私自身がもっと経験したことであり、記事を書きすぎていないだけです。

少しでも体重を減らしたい場合は、数日間食後の飲酒を控えてください。 または半分の量を食べます。 飽きたらやめて好きなだけ食べましょう。 丸々一ヶ月続けることも可能です。 それから戻ってレバーをもう一度押すと、緩んだ重量がすべて乾いた泥のように落ちます。
まあ、素敵じゃないですか？

次は何ですか？

一般的に、最初は30kg減量して、その後「世界に出よう」と計画していました。 しかし、11.6kg痩せた後、自分はもう好きだということに気づきました。 もちろん、世界を救うために、私はもっと体重を減らし、あなたがより多くの選択肢を持てるように、いくつかの新しいレバーをテストします。

私はおそらく、数学モデルの構築という元のアイデアに戻ることになるでしょう。 減量と並行してこの作業を行ったところ、結果は良好で、モデルの予測精度は約 78% でした。

しかし、一般的に、これは私にとってすでに不要であるように思えます。 食後に酒を飲まなかったために体重が減ることがすでにわかっているのに、なぜ今日食べたものに基づいて体重を正確に予測するモデルが必要なのでしょうか?

これが私が次にやろうとしていることです。 私が知っているすべてを本にまとめます。 誰も出版を請け負ってくれる可能性は低いので、電子形式で投稿することにします。 おそらく、私が提案した方法を自分で試してみる人もいるでしょう。 おそらく彼は結果についてあなたに話すでしょう。 さて、それではどうなるか見てみましょう。

主なことはすでに達成されています - 体重管理。 フィットネス、薬、ダイエットなし。 ライフスタイルに大きな変化はなく、通常は食事の変化もありません。 私は体重を減らしたいです。 痩せたくない、痩せない。 見た目よりも簡単です。

出所： habr.com