記憶に関する教育プログラム: それはどのようなもので、それが私たちに何をもたらすのか

優れた記憶力は学生にとって紛れもない利点であり、学問分野に関係なく、人生で確実に役立つスキルです。

今日、私たちは記憶力を高める方法に関する一連の教材を公開することにしました。まずは、どのような種類の記憶力があるのか​​、どのような暗記方法が確実に効果があるのか​​という短い教育プログラムから始めます。

フォト ジェシー・オリコ — アンスプラッシュ

記憶101: 一瞬から無限へ

記憶を説明する最も簡単な方法は、知識とスキルを一定期間蓄積、保持、再現する能力です。 「しばらく」には数秒かかる場合もあれば、一生続く場合もあります。 これに応じて（また、その時々に脳のどの部分が活動しているかにも応じて）、記憶は通常、感覚記憶、短期記憶、長期記憶に分けられます。

触る - これはほんの一瞬で活性化される記憶であり、私たちの意識的な制御の外にあり、本質的には環境の変化に対する自動的な反応です。つまり、私たちは物体を見たり、聞いたり、感じたりして、それを認識し、周囲の環境を「完成」させます。新しい情報を考慮に入れます。 本質的に、それは私たちの感覚が知覚した画像を記録できるようにするシステムです。 確かに、非常に短い時間ですが、感覚記憶の情報は文字通りXNUMX秒以下の間保存されます。

短期 メモリは最大数十秒 (20 ～ 40 秒) 以内に「機能」します。 私たちは、元の情報源を参照することなく、この期間に得られた情報を再現することができます。 確かに、すべてではありません。短期記憶が保持できる情報量は限られており、長い間、短期記憶には「XNUMX プラスマイナス XNUMX つの物体」を収容できると信じられていました。

そう考えるきっかけとなったのは、7年に雑誌『サイコロジカル・レビュー』に掲載されたハーバード大学の認知心理学者ジョージ・アーミテージ・ミラーの論文「マジックナンバー2±1956」だった。 その中で彼は、ベル研究所での勤務中の実験結果について説明しました。彼の観察によると、人は文字、数字、単語、画像の並びなど、XNUMX から XNUMX 個の物体を短期記憶に保存できるそうです。

被験者は要素をグループ化することでより複雑な配列を記憶し、グループの数も 5 ～ 9 の範囲になりました。しかし、現代の研究ではより控えめな結果が得られ、「魔法の数」は 4 ± 1 であると考えられています。 そうした評価 приводит、特に心理学教授ネルソン・コーワンは2001年の論文でこう述べています。

フォト フレディ・ジェイコブ — アンスプラッシュ

長期 記憶の構造は異なります。情報の保存期間は無制限であり、その量は短期記憶をはるかに超えています。 さらに、短期記憶の働きに脳の前頭葉および頭頂葉の領域における一時的な神経接続が関与している場合、長期記憶は脳のすべての部分に分布する安定した神経接続によって存在します。

これらすべてのタイプの記憶は、互いに独立して存在するわけではありません。それらの関係の最も有名なモデルの 1968 つは、XNUMX 年に心理学者のリチャード・アトキンソンとリチャード・シフリンによって提案されました。 彼らの仮定によれば、情報はまず感覚記憶によって処理されます。 感覚記憶「バッファ」は短期記憶情報を提供します。 さらに、情報が繰り返し繰り返される場合、情報は短期記憶から「長期記憶」に移行します。

このモデルにおける記憶 (対象を絞った記憶または自発的な記憶) は、長期記憶から短期記憶への情報の逆遷移です。

4 年後、認知心理学者のファーガス・クレイクとロバート・S・ロックハートによって別のモデルが提案されました。 これは、情報がどのくらいの期間保存されるか、またそれが感覚記憶にのみ残るか長期記憶に移行するかは、処理の「深さ」に依存するという考えに基づいています。 処理方法が複雑になり、処理に費やす時間が長くなるほど、情報が長期間記憶される可能性が高くなります。

明示的、暗黙的、動作 - これもすべてメモリに関するものです

記憶の種類間の関係についての研究により、より複雑な分類とモデルが出現しました。 たとえば、長期記憶は、明示的記憶（意識的とも呼ばれる）と暗黙的記憶（無意識または隠蔽）に分けられ始めました。

明示的記憶 - 暗記について話すときに私たちが通常意味するもの。 次に、それはエピソード的（その人自身の人生の記憶）と意味的（事実、概念、現象の記憶）に分けられます。この区分は、エストニア出身のカナダの心理学者エンデル・トゥルヴィングによって1972年に初めて提案されました。

フォト スタジオ・デス —フリッカー CC BY

暗黙 記憶 通常 分割する プライミングと手続き記憶について。 プライミング、または態度の固定は、特定の刺激がその後の刺激の知覚に影響を与えるときに発生します。 例えば プライミングのせいで 歌詞を聞き間違えるという現象は、特に面白いように思えるかもしれません（歌の場合） 何か間違った音が聞こえます） - 何か新しいことを学んだ後、 ばかげている 歌の一節の変形、私たちにもそれが聞こえ始めます。 逆も同様です。テキストのトランスクリプトを見ると、以前は判読できなかった録音が鮮明になります。

手続き記憶に関して言えば、その代表的な例は運動記憶です。 ミュージシャンが音符を見たり、次の小節がどうなるかを考えたりせずに馴染みのある曲を演奏するのと同じように、あなたの体は自転車に乗ったり、車を運転したり、テニスをしたりする方法を「知っています」。 メモリ モデルはこれらだけではありません。

オリジナルのオプションは、ミラー、アトキンソン、シフリンの同時代人、そしてその後の世代の研究者の両方によって提案されました。 記憶の種類にはさらに多くの分類があります。たとえば、自伝的記憶 (エピソード記憶と意味記憶の中間にあるもの) は別のクラスに分類され、短期記憶に加えて、作業記憶について話されることもあります (科学者の中には、たとえば同じコーワン、 考えて作業記憶はむしろ、人がその瞬間に作動する長期記憶の小さな部分であるということ）。

ありきたりだが信頼できる: 基本的な記憶力トレーニング テクニック

もちろん、記憶力が良いことの利点は明白です。 最近の中国の研究によれば、試験前夜の学生だけでなく、記憶力のトレーニングも主な役割に加えて行われているという。 助けて 感情を調整する。 オブジェクトを短期記憶に保持しやすくするために、最もよく使用されます。 グループ化方法 (英語のチャ​​ンキング) - 特定のシーケンス内のオブジェクトが意味に従ってグループ化される場合。 これはまさに「マジック ナンバー」の基礎となる方法です (現代の実験を考慮すると、最終的なオブジェクトの数が 4 ～ 5 を超えないことが望ましいです)。 たとえば、電話番号 9899802801 を 98-99-802-801 のブロックに分割すると、はるかに覚えやすくなります。

一方、短期記憶は極端に鋭敏であってはならず、文字通りすべての受信情報を「アーカイブ」に送信します。 これらの記憶が短命なのは、まさに私たちの周りの現象のほとんどが根本的に重要なものを何も持っていないためです。レストランのメニュー、買い物リスト、今日着ていたものなどは、明らかに保存しておくべき本当に重要なデータの種類ではありません。何年もの思い出。

長期記憶に関しては、そのトレーニングの基本原理と方法が最も複雑で時間がかかります。 そして、かなり明白なもの。

フォト ティム・グー — アンスプラッシュ

繰り返される想起。 このアドバイスは平凡ですが、それでも信頼できるものです。何かを思い出そうとする試みを繰り返すことで、高い確率でそのオブジェクトを長期保管することが可能になります。 ここにはいくつかのニュアンスがあります。 まず、情報を思い出すまでの適切な期間を選択することが重要です（長すぎず、短すぎず、記憶力がどの程度発達しているかによって異なります）。

受験票を分解して暗記しようとしたとします。 チケットを数分後、XNUMX分後、XNUMX時間後、XNUMX時間後、翌日に繰り返してみてください。 これにはチケットあたりにより多くの時間がかかりますが、あまり長くない間隔で比較的頻繁に繰り返すと、内容がよりよく統合されます。

次に、たとえ何も覚えていないように見えても、最初の難易度では答えを見ずに、内容全体を覚えようとすることが重要です。 最初の試みで記憶からより多くのことを「引き出す」ことができればできるほど、次の試みはうまくいきます。

現実に近い状況でのシミュレーション。 一見すると、これは起こり得るストレス（試験中や、理論的には知識が役立つはずの時期）に対処するのに役立つだけです。 ただし、このアプローチにより、神経に対処するだけでなく、何かをより良く思い出すこともできます。ちなみに、これは意味記憶だけでなく運動記憶にも当てはまります。

たとえば、 探査、ボールを打つ能力は、特定の種類の球種を扱うように一貫してトレーニングした野球選手とは対照的に、（実際の試合のように）予測不可能な順序でさまざまな球種を打たなければならなかった野球選手の方がよりよく発達しました。

自分の言葉で語る/書く。 このアプローチにより、(クレイクとロックハートのモデルに焦点を当てた場合) より深い情報処理が提供されます。 本質的に、情報を意味的に処理すること (現象とその関係の間の依存関係を評価すること) だけでなく、「自分自身を参照して」 (この現象を何と呼びますか? 説明を繰り返すことなく、自分でどのように説明できますか) を強制することになります。内容は一言一句記事ですか、それともチケットですか?)。 この仮説の観点から見ると、どちらもより効果的な想起を提供する深い情報処理のレベルです。

これらはすべて、効果的ではありますが、かなり手間のかかるテクニックです。 シリーズの次の記事では、記憶力を高めるために他にどのようなアプローチが効果があるのか​​、そしてその中に時間を節約し、暗記に費やす労力を少し減らすのに役立つライフハックがあるかどうかを見ていきます。

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出所： habr.com