Жақсы есте сақтау - бұл студенттер үшін сөзсіз артықшылық және сіздің академиялық пәндеріңізге қарамастан өмірде пайдалы болатын дағды.
Бүгін біз есте сақтау қабілетін арттыру туралы материалдар топтамасын ашуды ұйғардық – біз қысқаша білім беру бағдарламасынан бастаймыз: жадтың қандай түрі бар және есте сақтаудың қандай әдістері сенімді түрде жұмыс істейді.
фото - Шығу
Жад 101: Бөлінген секундтан шексіздікке дейін
Жадты сипаттаудың ең оңай жолы - белгілі бір уақыт бойы білім мен дағдыларды жинақтау, сақтау және жаңғырту мүмкіндігі. «Біраз уақыт» секунд алуы мүмкін немесе ол өмір бойы жалғасуы мүмкін. Осыған байланысты (және де мидың қай бөліктері бір уақытта немесе басқада белсенді) есте сақтау әдетте сенсорлық, қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді болып бөлінеді.
түрту - бұл бірнеше секундта іске қосылатын жады, ол біздің саналы бақылауымыздан тыс және қоршаған ортадағы өзгерістерге автоматты түрде жауап береді: біз объектіні көреміз/естиміз/сеземіз, оны танимыз және айналадағы ортаны «аяқтаймыз». жаңа ақпаратты ескере отырып. Негізінде бұл біздің сезім мүшелеріміз қабылдайтын суретті жазуға мүмкіндік беретін жүйе. Рас, өте қысқа уақытқа - сенсорлық жадтағы ақпарат жарты секундқа немесе одан аз уақытқа сақталады.
қысқа мерзімді жад бірнеше ондаған секундқа дейін (20-40 секунд) «жұмыс істейді». Біз осы уақыт аралығында алынған ақпаратты бастапқы дереккөзге жүгінбей-ақ қайта жасай аламыз. Рас, мұның бәрі емес: қысқа мерзімді жадта сақтай алатын ақпарат көлемі шектеулі - ұзақ уақыт бойы ол «жеті плюс немесе минус екі нысанды» сыйдыра алады деп есептелді.
Бұлай ойлауға Гарвардтың когнитивтік психологы Джордж Армитаж Миллердің 7 жылы Psychological Review журналында жарияланған «Сиқырлы сан 2±1956» мақаласы себеп болды. Онда ол Bell Laboratories-те жұмыс істеген кездегі эксперименттердің нәтижелерін сипаттады: оның бақылауларына сәйкес, адам қысқа мерзімді жадында бестен тоғызға дейін нысанды сақтай алады - бұл әріптер, сандар, сөздер немесе суреттер тізбегі болсын.
Топтар саны да 5-тен 9-ға дейін болатындай етіп элементтерді топтастыру арқылы субъектілер күрделірек тізбектерді есте сақтады. Дегенмен, заманауи зерттеулер қарапайым нәтижелер береді - «сиқырлы сан» 4 ± 1 деп есептеледі. Мұндай бағалаулар , атап айтқанда, психология профессоры Нельсон Коуэн өзінің 2001 жылғы мақаласында.
фото - Шығу
Ұзақ мерзімді жадтың құрылымы әртүрлі - ондағы ақпаратты сақтау ұзақтығы шексіз болуы мүмкін, көлемі қысқа мерзімді жадтан әлдеқайда асып түседі. Сонымен қатар, егер қысқа мерзімді есте сақтау жұмысы мидың маңдай және париетальды қыртысының аймағындағы уақытша нейрондық байланыстарды қамтыса, онда ұзақ мерзімді жады мидың барлық бөліктеріне таралған тұрақты нейрондық байланыстардың арқасында болады.
Жадтың осы түрлерінің барлығы бір-бірінен бөлек өмір сүрмейді - олардың арасындағы қарым-қатынастың ең танымал үлгілерінің бірін 1968 жылы психологтар Ричард Аткинсон мен Ричард Шиффрин ұсынған. Олардың болжамы бойынша ақпаратты ең алдымен сенсорлық жады өңдейді. Сенсорлық жадының «буферлері» қысқа мерзімді есте сақтау туралы ақпаратты береді. Әрі қарай, ақпарат бірнеше рет қайталанса, ол қысқа мерзімді жадтан «ұзақ мерзімді сақтауға» ауысады.
Бұл модельде есте сақтау (мақсатты немесе стихиялы) ақпараттың ұзақ мерзімді жадыдан қысқа мерзімді жадыға кері ауысуы болып табылады.
Тағы бір модельді 4 жылдан кейін когнитивтік психологтар Фергус Крейк пен Роберт С.Локхарт ұсынды. Ол ақпараттың қанша уақыт сақталатыны және оның тек сенсорлық жадта қалуы немесе ұзақ мерзімді жадқа түсуі өңдеудің «тереңдігіне» байланысты деген идеяға негізделген. Өңдеу әдісі неғұрлым күрделі және оған көп уақыт жұмсалса, ақпараттың ұзақ уақыт есте қалу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
Айқын, жасырын, жұмыс - мұның бәрі есте сақтау туралы да
Есте сақтау түрлері арасындағы байланыстарды зерттеу күрделі классификациялар мен модельдердің пайда болуына әкелді. Мысалы, ұзақ мерзімді жады айқын (саналы деп те аталады) және жасырын (санасыз немесе жасырын) болып бөліне бастады.
Ашық есте сақтау - жаттау туралы айтқанда біз әдетте нені айтамыз. Ол, өз кезегінде, эпизодтық (адамның өз өмірі туралы естеліктер) және семантикалық (фактілерді, тұжырымдамаларды және құбылыстарды есте сақтау) бөлінеді - бұл бөлуді алғаш рет 1972 жылы эстон текті канадалық психолог Эндель Тулвинг ұсынған.
фото — Flickr
Жасырын әдетте есте сақтау дайындау және процедуралық жады бойынша. Прайминг немесе көзқарасты бекіту белгілі бір ынталандыру одан кейінгі ынталандыруды қалай қабылдауымызға әсер еткенде пайда болады. Мысалы Әндердің қате естілу құбылысы әсіресе күлкілі болып көрінуі мүмкін (әндер ) - жаңа нәрсені үйреніп, әннің жолының нұсқасы, біз оны да ести бастаймыз. Және керісінше - мәтіннің транскрипциясын көрсеңіз, бұрын оқылмаған жазба анық болады.
Процедуралық жадыға келетін болсақ, оның негізгі мысалы мотор жады болып табылады. Музыкант нотаға қарамай немесе келесі жолақ қандай болуы керек екенін ойламай-ақ таныс шығарманы ойнайтыны сияқты сіздің денеңіз велосипед тебуді, көлік жүргізуді немесе теннис ойнауды «біледі». Бұл жад үлгілерінен алыс.
Түпнұсқа нұсқаларды Миллер, Аткинсон және Шиффриннің замандастары да, зерттеушілердің кейінгі ұрпақтары да ұсынған. Сондай-ақ есте сақтау түрлерінің тағы да көптеген классификациялары бар: мысалы, автобиографиялық жады (эпизодтық және семантикалық арасындағы нәрсе) жеке сыныпқа жіктеледі және қысқа мерзімді есте сақтаудан басқа, олар кейде жұмыстық жады туралы айтады (бірақ кейбір ғалымдар мысалы, дәл сол Коуэн, жұмыс жады - бұл адам жұмыс істейтін ұзақ мерзімді жадының кішкене бөлігі).
Қарапайым, бірақ сенімді: есте сақтауды үйретудің негізгі әдістері
Жақсы есте сақтаудың пайдасы, әрине, анық. Емтихан қарсаңындағы студенттер үшін ғана емес - жақында қытайлық зерттеуге сәйкес, есте сақтау жаттығулары оның негізгі міндетінен басқа эмоцияларды реттейді. Қысқа мерзімді жадта объектілерді жақсырақ сақтау үшін ол жиі қолданылады топтастыру әдісі (ағылш. chunking) - белгілі бір тізбектегі объектілер мағынасына қарай топтастырылған кезде. Бұл «сиқырлы сандар» негізінде жатқан әдіс (заманауи эксперименттерді ескере отырып, соңғы нысандардың саны 4-5-тен аспауы керек). Мысалы, 9899802801 телефон нөмірін 98-99-802-801 блоктарына бөлсеңіз, есте сақтау оңайырақ.
Екінші жағынан, қысқа мерзімді жады өте өткір болмауы керек, ол барлық алынған ақпаратты «мұрағатқа» жібереді. Бұл естеліктер қысқа мерзімді болып табылады, өйткені айналамыздағы құбылыстардың көпшілігінде маңызды ештеңе жоқ: мейрамханадағы мәзір, сатып алу тізімі және сіз бүгін киіп жүрген нәрсе сақтау үшін өте маңызды деректер түрі емес. жылдар бойы есте сақтау.
Ұзақ мерзімді жадыға келетін болсақ, оны оқытудың негізгі принциптері мен әдістері бір мезгілде ең күрделі және көп уақытты қажет етеді. Және өте айқын.
фото - Шығу
Қайталап еске түсіру. Кеңес қарапайым, бірақ соған қарамастан сенімді: бұл объектіні жоғары ықтималдықпен ұзақ мерзімді сақтауға «орналастыруға» мүмкіндік беретін нәрсені есте сақтауға қайталанатын әрекеттер. Мұнда бірнеше нюанстар бар. Біріншіден, ақпаратты есте сақтауға тырысатын дұрыс уақыт кезеңін таңдау маңызды (тым ұзақ емес, тым қысқа емес – сіздің жадыңыздың қаншалықты дамығанына байланысты).
Емтихан билетін алып, оны жаттап алмақшы болдыңыз делік. Билетті бірнеше минуттан кейін, жарты сағаттан кейін, бір сағаттан кейін, екіден кейін, келесі күні қайталап көріңіз. Бұл билет үшін көбірек уақытты қажет етеді, бірақ тым ұзақ емес аралықтармен салыстырмалы түрде жиі қайталау материалды жақсырақ біріктіруге көмектеседі.
Екіншіден, бірінші қиындықта жауаптарға қарамай, бүкіл материалды есте сақтауға тырысу маңызды - тіпті сізге ештеңе есіңде жоқ сияқты көрінсе де. Бірінші әрекетте жадыңыздан неғұрлым көп «шыға алсаңыз», келесісі соғұрлым жақсы жұмыс істейді.
Нақтыға жақын жағдайларда модельдеу. Бір қарағанда, бұл тек ықтимал стрессті жеңуге көмектеседі (емтихан кезінде немесе теориялық тұрғыдан білім сізге пайдалы болуы керек уақытта). Дегенмен, бұл тәсіл жүйкеңізді жеңуге ғана емес, сонымен қатар жақсырақ нәрсені есте сақтауға мүмкіндік береді - бұл, айтпақшы, семантикалық жадқа ғана емес, сонымен қатар моторлық жадыға да қатысты.
Мысалы, сәйкес , Доптарды соғу қабілеті белгілі бір алаң түрімен жұмыс істеуге дәйекті түрде жаттыққандарға қарағанда, әртүрлі алаңдарды болжаусыз тәртіппен (нақты ойындағы сияқты) қабылдауға мәжбүр болған бейсболшыларда жақсы дамыған.
Өз сөзіңізбен қайталау/жазу. Бұл тәсіл ақпаратты өңдеудің үлкен тереңдігін қамтамасыз етеді (егер біз Крейк және Локхарт моделіне тоқталсақ). Негізінде ол ақпаратты семантикалық тұрғыдан ғана емес (құбылыстар мен олардың қарым-қатынастары арасындағы тәуелділіктерді бағалайсыз), сонымен қатар «өзіңе сілтеме жасай отырып» (бұл құбылысты қалай атар едің? Оны өзіңіз қалай түсіндіре аласыз – қайта айтпай-ақ) өңдеуге мәжбүрлейді. Мақала немесе билет үшін мазмұнды сөз). Осы гипотеза тұрғысынан екеуі де тиімдірек еске түсіруді қамтамасыз ететін терең ақпаратты өңдеу деңгейлері болып табылады.
Бұлардың барлығы тиімді болғанымен, көп еңбекті қажет ететін әдістер. Серияның келесі мақаласында біз жадты дамытуға қандай басқа тәсілдер жұмыс істейтінін және олардың арасында уақытты үнемдеуге және есте сақтауға аз күш жұмсауға көмектесетін лайфхактардың бар-жоғын қарастырамыз.
Habré блогындағы басқа материалдар:
Хабреге фото экскурсияларымыз:
Ақпарат көзі: www.habr.com