Mnemonics៖ ស្វែងយល់ពីវិធីសាស្ត្រដើម្បីបង្កើនការចងចាំខួរក្បាល

ការចងចាំល្អ ច្រើនតែជាលក្ខណៈធម្មជាតិរបស់មនុស្សមួយចំនួន។ ហេតុដូច្នេះហើយ វាគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការប្រកួតប្រជែងជាមួយ "ហ្សែន" ទេ ដោយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកហត់នឿយជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ រួមទាំងការទន្ទេញកំណាព្យ និងបង្កើតរឿងទាក់ទងគ្នា។ ដោយសារអ្វីៗត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងហ្សែន អ្នកមិនអាចលោតពីលើក្បាលរបស់អ្នកបានទេ។

ជាការពិត មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចសាងសង់វិមានចងចាំដូចជា Sherlock និងមើលឃើញនូវលំដាប់នៃព័ត៌មានណាមួយនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានដែលមានរាយក្នុងអត្ថបទស្តីពី mnemonics នៅលើវិគីភីឌា ហើយគ្មានអ្វីដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ នោះមិនមានអ្វីខុសជាមួយនោះទេ - បច្ចេកទេសទន្ទេញចាំក្លាយជាកិច្ចការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាលដែលធ្វើការលើសទម្ងន់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាក្រក់ទាំងអស់ទេ។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញ [1] ដែល mnemonics មួយចំនួនអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលតាមព្យញ្ជនៈ និងបង្កើនជំនាញគ្រប់គ្រងការចងចាំ។ អ្នកលេងសៀកដ៏ជោគជ័យបំផុតរបស់ពិភពលោកជាច្រើននាក់ ដែលប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងការចងចាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ បានចាប់ផ្តើមរៀននៅពេលពេញវ័យ និងសម្រេចបានការពង្រឹងខួរក្បាលយ៉ាងសំខាន់។

ការលំបាកក្នុងការចងចាំ

ប្រភព

អាថ៌កំបាំងគឺថាខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន [2] លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដំបូងត្រូវបានសម្រេចបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ ហើយការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការចងចាំត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរយៈពេល 4 ខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ការចងចាំខ្លួនវាមិនសំខាន់នោះទេ - អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាតើអ្នកគិតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណានៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ។

ខួរក្បាលរបស់យើងមិនត្រូវបានសម្របជាពិសេសទៅនឹងយុគសម័យព័ត៌មានទំនើបនោះទេ។ ជីដូនជីតាអ្នកប្រមាញ់ដែលប្រមូលផ្ដុំពីចម្ងាយរបស់យើងមិនចាំបាច់ទន្ទេញកម្មវិធីសិក្សា ធ្វើតាមការណែនាំពាក្យសំដី ឬបណ្តាញដោយទន្ទេញឈ្មោះមនុស្សចម្លែករាប់សិបនាក់ភ្លាមៗនោះទេ។ ពួកគេត្រូវចងចាំកន្លែងដែលត្រូវស្វែងរកអាហារ រុក្ខជាតិណាដែលអាចបរិភោគបាន និងដែលមានជាតិពុល របៀបទៅផ្ទះ - ជំនាញសំខាន់ៗទាំងនោះដែលជីវិតអាស្រ័យតាមព្យញ្ជនៈ។ នេះប្រហែលជាមូលហេតុដែលយើងស្រូបយកព័ត៌មានដែលមើលឃើញបានយ៉ាងល្អ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សារយៈពេលវែង និងការតស៊ូនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលរំពឹងទុកនោះទេ ប្រសិនបើ mnemonics ដែលកំពុងត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញមិនសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បច្ចេកទេសបង្កើនការចងចាំគួរតែងាយស្រួលភ្ជាប់ព័ត៌មានសំខាន់ៗជាមួយរូបភាព ប្រយោគ ឬពាក្យ។ ក្នុង​រឿង​នេះ វិធីសាស្រ្តនៃ lociដែលក្នុងនោះ ទីតាំងសម្គាល់នៅតាមបណ្តោយផ្លូវដែលធ្លាប់ស្គាល់ ក្លាយជាព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវចងចាំ គឺមិនតែងតែសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឡើយ។

ការបង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្ត

ប្រភព

ការមើលឃើញគឺជាទិដ្ឋភាពដ៏សំខាន់បំផុតនៃការទន្ទេញ និងការចងចាំជាទូទៅ[3] ខួរក្បាលកំពុងធ្វើការទស្សន៍ទាយឥតឈប់ឈរ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់បានបង្កើតរូបភាពមើលឃើញអវកាសជុំវិញ (នេះគឺជាកន្លែងដែលបាតុភូតនៃក្តីសុបិន្តព្យាករណ៍មកពី) ។ ដំណើរការនេះមិនតម្រូវឱ្យមានភាពតានតឹងទេ មិនចាំបាច់មើលវត្ថុជាក់លាក់ ឬសមាធិជាពិសេសនោះទេ - អ្នកគ្រាន់តែធ្វើវាប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកចង់បានឡានថ្មី ហើយស្រមៃខ្លួនឯងនៅក្នុងវា។ ឬ​អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​នំ​សូកូឡា អ្នក​នឹង​ស្រមៃ​ឃើញ​រសជាតិ​ផ្អែម​ភ្លាមៗ។ លើសពីនេះទៅទៀត សម្រាប់ខួរក្បាល វាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើនទេ ថាតើអ្នកពិតជាបានឃើញវត្ថុជាក់លាក់មួយ ឬគ្រាន់តែស្រមៃថាវា - គំនិតអំពីអាហារបង្កើតឱ្យមានចំណង់អាហារ ហើយបុរសចំណាស់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចលោតចេញពីទូនៅក្នុងហ្គេមកុំព្យូទ័រ - បំណងប្រាថ្នាចង់វាយនិង រត់​ទៅ​អោយ​ឆ្ងាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីភាពខុសគ្នារវាងរូបភាពពិត និងការស្រមើលស្រមៃ - ដំណើរការទាំងពីរនេះកើតឡើងស្របគ្នានៅក្នុងខួរក្បាល (នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនបំបែកម៉ូនីទ័រពេលកំពុងលេង)។ ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នក អ្នកត្រូវគិតដោយមនសិការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។

គ្រាន់តែគិតអំពីអ្វីដែលវាមើលទៅដូចជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមចងចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចគិតពីឆ្មា អ្នកអាចគិតស្មើៗគ្នាអំពីឆ្មា HUGE, 3D, WHITE និងលម្អិតជាមួយនឹងខ្សែបូពណ៌ក្រហមជុំវិញករបស់វា។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្រមៃជាពិសេសរឿងមួយអំពីឆ្មាពណ៌សកំពុងដេញតាមបាល់នោះទេ។ វត្ថុដែលមើលឃើញធំមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ - រូបភាពផ្លូវចិត្តនេះបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនៅក្នុងខួរក្បាល។ អ្នក​អាច​ប្រើ​វិធី​នេះ​ពេល​អាន - រូបភាព​ដែល​មើល​ឃើញ​មួយ​ក្នុង​ជំពូក​ខ្លី​នៃ​សៀវភៅ។ នៅពេលអនាគត ការចងចាំអ្វីដែលអ្នកអាននឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​នឹង​ចង​ចាំ​អត្ថបទ​នេះ​យ៉ាង​ច្បាស់​ដោយ​សារ​ BIG WHITE CAT។

ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​អាច​ចងចាំ​រឿង​ជាច្រើន​ជាប់​គ្នា​ក្នុង​ករណី​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា? Matthias Ribbingដែលជាម្ចាស់ជើងឯកការចងចាំជាច្រើនរបស់ស៊ុយអែត និងជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស 200 នាក់ប៉ុណ្ណោះនៅទូទាំងពិភពលោកដែលទាមទារងារជា "Grandmaster of Memory" ណែនាំវិធីសាស្ត្រខាងក្រោម។ ចូរនិយាយថាអ្នកត្រូវរក្សាកិច្ចការចំនួនដប់នៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ គិតអំពីរឿងចំនួន XNUMX ដែលអ្នកគួរតែចងចាំ ស្រមៃមើលវាឱ្យច្បាស់ និងច្បាស់លាស់៖ បញ្ចប់កូដមួយ យកកូនរបស់អ្នកពីមត្តេយ្យ ទៅទិញអីវ៉ាន់។ល។ សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ សូមយករូបភាពដំបូងដែលមកក្នុងគំនិត (ម៉ូនីទ័រដែលមានលេខកូដ កូនកាបូប គ្រឿងទេស។ល។)។

ស្រមៃមើលកង់។ ពង្រីកវាដោយស្មារតី ហើយស្រមៃថាវាធំដូចរថយន្ត SUV។ បន្ទាប់មកដាក់រូបភាពកិច្ចការដែលមើលឃើញនីមួយៗ (ធាតុ) នៅក្នុងផ្នែកដាច់ដោយឡែកនៃកង់ដោយភ្ជាប់ពួកវាដើម្បីឱ្យ "កង់ខាងមុខ" ប្រែជាមានន័យដូច "កាបូបគ្រឿងទេស" "ស៊ុម" ប្រែជាមានន័យដូច "ម៉ូនីទ័រជាមួយកូដ" (ជីវិតគឺនៅកន្លែងធ្វើការ។ !) និងល។

ខួរក្បាលនឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងស្ថិរភាពថ្មីដោយផ្អែកលើរូបភាពនៃកង់ដ៏អស្ចារ្យ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំរឿងទាំងដប់ (ឬច្រើនជាងនេះ)។

ពីច្បាប់បុរាណទៅបច្ចេកទេសថ្មី។

ប្រភព

បច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំបុរាណស្ទើរតែទាំងអស់អាចរកបាននៅក្នុងសៀវភៅសិក្សាស្តីពីវោហាសាស្ត្រឡាតាំង "Rhetorica ad Herennium" ដែលបានសរសេរនៅចន្លោះឆ្នាំ 86 និង 82 មុនគ។ ចំនុចនៃបច្ចេកទេសទាំងនេះគឺការយកព័ត៌មានដែលពិបាកចងចាំ ហើយប្រែវាទៅជារូបភាពដែលងាយរំលាយបាន។

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាចទេ ហើយជារឿយៗធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងឃើញ ឬឮអ្វីដែលមិនធម្មតា ដ៏ធំ មិនគួរឱ្យជឿ ឬគួរឱ្យអស់សំណើច នោះយើងនឹងចងចាំនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងកាន់តែល្អ។

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម Rhetorica Herennium សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់ ដោយបែងចែករវាងការចងចាំធម្មជាតិ និងការចងចាំសិប្បនិម្មិត។ សតិ​ធម្មជាតិ​គឺ​ជា​សតិ​ដែល​បង្កប់​ក្នុង​ចិត្ត​ដែល​កើត​ឡើង​ព្រម​គ្នា​នឹង​ការ​គិត។ ការចងចាំសិប្បនិម្មិតត្រូវបានពង្រឹងដោយការបណ្តុះបណ្តាល និងវិន័យ។ ភាពស្រដៀងគ្នាប្រហែលជាថាអង្គចងចាំធម្មជាតិគឺជាផ្នែករឹងដែលអ្នកកើតមក ខណៈដែលអង្គចងចាំសិប្បនិម្មិតគឺជាកម្មវិធីដែលអ្នកធ្វើការជាមួយ។

យើងមិនបានមកឆ្ងាយណាស់ក្នុងសិល្បៈនៃការទន្ទេញចាំតាំងពីសម័យនៃទីក្រុងរ៉ូមបុរាណមកម្ល៉េះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្របុរាណ (ហើយវាកើតឡើងជាញឹកញាប់) សូមក្រឡេកមើលបច្ចេកទេសថ្មីៗមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ល្បីល្បាញ ផែនទីចិត្ត ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើធាតុដែលមើលឃើញដែលងាយស្រួលសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងក្នុងការរំលាយអាហារ។ 

មធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតក្នុងការអ៊ិនកូដព័ត៌មានដោយជោគជ័យនៅក្នុងខួរក្បាលគឺការប្រើប្រាស់តន្ត្រី។

វាងាយស្រួលជាងក្នុងការចងចាំបទចម្រៀងជាជាងពាក្យ ឬអក្សរវែងៗ ដូចជាពាក្យសម្ងាត់គណនីធនាគារ (នេះក៏ជាមូលហេតុដែលអ្នកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតែងតែប្រើការនិយាយដែលរំខាន)។ អ្នកអាចស្វែងរកបទចម្រៀងជាច្រើនដើម្បីរៀនតាមអ៊ីនធឺណិត។ នេះគឺជាបទចម្រៀងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនពីធាតុទាំងអស់នៃតារាងតាមកាលកំណត់៖

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ តាមទស្សនៈនៃការចងចាំ កំណត់ត្រាដែលសរសេរដោយដៃត្រូវបានរក្សាទុកល្អជាងការសរសេរដោយកុំព្យូទ័រ។ ការសរសេរដោយដៃ រំញោចកោសិកាខួរក្បាលដែលគេហៅថា ប្រព័ន្ធសកម្ម reticular (RAS) វាគឺជាបណ្តាញសរសៃប្រសាទដ៏ធំមួយដែលមាន axons និង dendrites ដែលបង្កើតបានជាស្មុគស្មាញតែមួយដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលខួរក្បាលសកម្ម និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពឆ្លុះនៃខួរឆ្អឹងខ្នង។

នៅពេលដែល RAS ត្រូវបានកេះ ខួរក្បាលយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនេះ។ នៅពេលអ្នកសរសេរដោយដៃ ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សកម្មជាង កំណត់រាងអក្សរនីមួយៗ ធៀបនឹងការវាយលើក្តារចុច។ លើសពីនេះ នៅពេលសរសេរដោយដៃ យើងមានទំនោរក្នុងការសរសេរឡើងវិញនូវព័ត៌មាន ដោយហេតុនេះអាចឱ្យប្រភេទនៃការរៀនកាន់តែសកម្ម។ ដូច្នេះ ការចងចាំអ្វីមួយកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកសរសេរវាដោយដៃ។

ជាចុងក្រោយ សម្រាប់ការទន្ទេញចាំកាន់តែប្រសើរ អ្នកគួរតែធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើការរក្សាព័ត៌មានដែលទទួលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្ទុកអង្គចងចាំរបស់អ្នកឡើងវិញទេ ទិន្នន័យនឹងត្រូវបានលុបយ៉ាងសាមញ្ញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរក្សាការចងចាំគឺការធ្វើពាក្យដដែលៗដែលមានចន្លោះ។

ចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលរក្សាខ្លី - ពីរទៅបួនថ្ងៃរវាងការហាត់ប្រាណ។ រាល់ពេលដែលអ្នករៀនអ្វីមួយដោយជោគជ័យ បង្កើនចន្លោះពេល: ប្រាំបួនថ្ងៃ បីសប្តាហ៍ ពីរខែ ប្រាំមួយខែ។ល។ បន្តិចម្តងៗឆ្ពោះទៅរកចន្លោះពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចអ្វីមួយ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើចន្លោះពេលខ្លីម្តងទៀត។

ការយកឈ្នះលើខ្ពង់រាបលំបាក

មិនយូរមិនឆាប់ក្នុងដំណើរការកែលម្អការចងចាំរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាជាមូលដ្ឋាននៅលើ autopilot ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅស្ថានភាពនេះថា "ឥទ្ធិពលខ្ពង់រាប" (ខ្ពង់រាបមានន័យថាដែនកំណត់ខាងលើនៃសមត្ថភាពពីកំណើត) ។

រឿងបីយ៉ាងនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើដំណាក់កាល "ជាប់គាំង"៖ ផ្តោតលើបច្ចេកទេស រក្សាឱ្យស្របនឹងគោលដៅរបស់អ្នក និងមតិកែលម្អភ្លាមៗលើការងាររបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជិះស្គីល្អបំផុតចំណាយពេលវេលាហ្វឹកហាត់ភាគច្រើនរបស់ពួកគេដើម្បីអនុវត្តការលោតដ៏កម្របំផុតនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ ខណៈដែលអ្នកជិះស្គីដែលទើបចាប់ផ្តើមអនុវត្តការលោតដែលពួកគេបានស្ទាត់ជំនាញរួចហើយ។

ម្យ៉ាង​ទៀត ការ​អនុវត្ត​ទូទៅ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ដែនកំណត់នៃការចងចាំរបស់អ្នក សូមផ្តោតទៅលើធាតុពិបាកបំផុត និងងាយនឹងមានកំហុស ហើយបន្តការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងល្បឿនលឿនជាងធម្មតា រហូតដល់អ្នកកម្ចាត់កំហុសទាំងអស់។

នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកអាចប្រើការ hack ជីវិតបែបវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន។ ដូច្នេះ យោងតាមការបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ "Neurobiology of Learning and Memory"[4] ការ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ​រយៈពេល 45-60 នាទី​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ការ​ហ្វឹកហាត់​អាច​បង្កើន​ការ​ចងចាំ​បាន 5 ដង។ ធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើងផងដែរ[5] ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic (រត់ ជិះកង់ ហែលទឹក។ល។) ប្រហែលបួនម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ 

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

លទ្ធភាពនៃការចងចាំរបស់មនុស្សគឺគ្មានដែនកំណត់ទេ។ ការទន្ទេញចាំត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលា ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តោតលើព័ត៌មានដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកពិតជាត្រូវការ។ វាពិតជាចម្លែកណាស់ក្នុងការព្យាយាមចងចាំលេខទូរស័ព្ទទាំងអស់ នៅពេលដែលអ្នកអាចបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងសៀវភៅអាសយដ្ឋានរបស់អ្នក ហើយធ្វើការហៅទូរសព្ទដែលអ្នកចង់បានដោយចុចពីរបីដង។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនសំខាន់គួរត្រូវបានផ្ទុកឡើងយ៉ាងលឿនទៅកាន់ "ខួរក្បាលទីពីរ" - ទៅកាន់ notepad, cloud storage, to-do planner ដែលល្អសម្រាប់ធ្វើការជាមួយព័ត៌មានប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រភព: www.habr.com