ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចរីកចម្រើនជាលុយ?

ហើយមានហេតុផលហ្សែនសម្រាប់រឿងនេះ។

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យដឹងថាមានគំនិតនៃ "homeostasis" - ភាពស្ថិតស្ថេរនៃបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកម្រមាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីគំនិតនៃ "allostasis" - ភាពស្ថិតស្ថេរនៃបរិយាកាសខាងក្នុងតាមរយៈអន្តរកម្មនៃរាងកាយជាមួយបរិយាកាសខាងក្រៅ។

Allostasis និង allostatic overload ។ ស្ត្រេសបន្តិចបន្តួច និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ ប្រព័ន្ធរបស់រាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាស្ត្រេសដោយមិនប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ allostatic រាងកាយរកឃើញប្រភេទនៃតុល្យភាពមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាដំណើរការដោយការលំបាក និងបំបែកបន្តិចម្តងៗ។

ជាការពិត ការថែរក្សា homeostasis ទាមទារការគាំទ្រពីអាកប្បកិរិយារបស់រាងកាយ៖ កន្លែងដែលត្រូវរស់នៅ អ្វីដែលត្រូវផឹក និងញ៉ាំ អ្នកណាត្រូវជៀសវាង អ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ដូចគ្នានឹងសារពាង្គកាយមួយត្រូវបានកម្មវិធីហ្សែនដើម្បីរក្សាបរិយាកាសខាងក្នុងថេរ ឥរិយាបថរបស់វាមិនគួររំខានដល់ homeostasis - បើមិនដូច្នេះទេយន្តការនៃការជ្រើសរើសធម្មជាតិសម្រាប់សារពាង្គកាយនេះនឹងដំណើរការ។

Allostasis ដោយប្រើឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាបរិភោគ

ស្តង់ដារនៃការរស់នៅរបស់មនុស្សឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនវានៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិត៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំសាច់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជីវគីមីរបស់រាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការងារ ហើយនឹងបះបោរប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងរបបអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ រាងកាយនឹងនៅតែអត់ធ្មត់ ប៉ុន្តែការប្តូរទៅរបបអាហារបួសនឹងបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មប្រែប្រួលខ្លាំង - ក្នុងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍រាងកាយនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហារមិនធម្មតា។ អាស្រ័យលើទុនបំរុងដែលអាចប្រែប្រួលបាន ស្ថានភាពទូទៅនឹងល្អពេក ឬអាក្រក់ពេក។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តទៅមុខទៀត អ្នកអាចបញ្ចប់នូវប្រតិកម្មនៃការសម្របខ្លួន និងឈឺប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសុខុមាលភាព ឬធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជាធម្មតាបន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍មានរយៈពេលនៃការដកចេញ - នៅពេលដែលវាមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការញ៉ាំមិនធម្មតា។

នៅពេលនេះទម្លាប់នៃការញ៉ាំចាស់ជាធម្មតាត្រលប់មកវិញ ដែលការពារការហត់នឿយនៃយន្តការសម្របខ្លួន។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះ នៅពេលអ្នកត្រលប់ពីប្រទេសដែលមានមុខម្ហូបប្លែកៗទៅកាន់ស្រុកកំណើតរបស់អ្នក - វាល្អណាស់នៅទីនោះ ប៉ុន្តែផ្ទះរបស់អ្នកគឺជារបស់អ្នក ជាទីស្រឡាញ់។

ស្ថានភាពដូចគ្នាកើតឡើងនៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរប្រាក់ចំណូល: ជាមួយនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងឬការកើនឡើងនៃប្រាក់ចំណូលប្រតិកម្មនៃការសម្របខ្លួនកើតឡើងដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយព្យាយាមឈានដល់កម្រិតមុននៃសុខុមាលភាព។

ការធ្វើតេស្តប្រាក់សាមញ្ញសម្រាប់កម្រិតផ្ទុក allostatic

សាកល្បង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​អំពី​ចំនួន​ប្រាក់​ដែល​អ្នក​អាច​ចំណាយ​ដោយ​សុវត្ថិភាព។ នៅកម្រិតនីមួយៗ សរសេរពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

rubles 5
rubles 10
rubles 20
rubles 50
rubles 150
rubles 450
5 000 rubles
20 000 rubles
80 000 rubles
350 000 rubles
1 000 000 រូប្លិ៍។
10 000 000 រូប្លិ៍។
100 000 000 រូប្លិ៍។
1 rubles

ដំបូង បរិមាណមិនបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបរិមាណកើនឡើង អារម្មណ៍ល្អបំផុតលេចឡើង - ខ្ញុំអាចទិញវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ចំនួនទឹកប្រាក់កាន់តែខ្ពស់បន្ទាប់ពីល្អបំផុត ការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើនពីការពិតដែលថាអាចចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនរហូតដល់ភាពភ័យរន្ធត់ ("ខ្ញុំនឹងមិនរកបានច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ")។

នៅចំណុចខ្លះ ចិត្តគ្រាន់តែឈប់ដឹងពីចំនួនច្រើន ហើយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការចំណាយ 1 ហាក់ដូចជាមិនប្រាកដប្រជា ហើយពួកគេមិនអាចមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់អំពីវា - ការចំណាយថវិការាប់ពាន់លានដុល្លារគឺងាយស្រួលអានណាស់។

Allostasis និងការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃប្រាក់ចំណូល

ស្ថានភាពដូចគ្នានេះកើតឡើងនៅពេលអ្នកកំណត់គោលដៅហិរញ្ញវត្ថុថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាជាការលំបាកក្នុងការបង្កើនប្រាក់ចំណូលយ៉ាងសំខាន់ ឬរៃអង្គាសប្រាក់សម្រាប់ការទិញថ្លៃខ្លាំង ចាប់តាំងពីរាងកាយនឹងព្យាយាមរក្សា allostasis ។

ការហ្វឹកហ្វឺនប្រាក់ជាច្រើនកំណត់គោលដៅដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើនប្រាក់ចំណូល៖ "ក្លាយជាសេដ្ឋី ឬស្លាប់"។ នៅកម្រិតកំពូលនៃការសម្របខ្លួន ពេលខ្លះមនុស្សទទួលបានលទ្ធផលល្អ ហើយបន្ទាប់ពីទទួលបានលទ្ធផល ការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងក្លៀវក្លាអំពីការបណ្តុះបណ្តាលលេចឡើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍មករដូវមកនៅពេលដែលរាងកាយនិយាយថា "គ្រប់គ្រាន់គឺគ្រប់គ្រាន់" - ការវិលត្រឡប់មកវិញកើតឡើង។

ជារឿយៗប្រាក់ចំណូលធ្លាក់ចុះតាមរបៀបដែលវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការរក្សាស្ថានភាពចាស់ - រាងកាយទាមទារឱ្យ allostasis ត្រឡប់ទៅស្ថានភាពធម្មតារបស់វាហើយព្យាយាមបង្ហាញដល់ស្មារតីថាវាមិនត្រូវការការពិសោធន៍ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះទេ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ មានគំរូកំណើនប្រកបដោយផាសុកភាពជាងមុន - ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងការបង្កើនប្រាក់ចំណូលដែលអាចចោលបានបន្តិចម្តងៗ។ ជាធម្មតា វាត្រូវចំណាយពេលពី 30 ទៅ 6 ខែសម្រាប់ homeostasis ដើម្បីកែតម្រូវទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ 12% នៃប្រាក់ចំណូល។

ដោយដឹងថា allostasis មានអត្រាការសម្របខ្លួនដ៏ល្អប្រសើរមួយ វាសមហេតុផលក្នុងការបណ្តើរៗ ក្នុងផ្នែកតូចៗ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកស៊ាំទៅនឹងកម្រិតជីវភាពកាន់តែប្រសើរឡើង មុនពេលបង្កើនប្រាក់ចំណូលចោលរបស់អ្នក៖ ក្នុងប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក ទិញអាហារកាន់តែប្រសើរ សំលៀកបំពាក់ប្រសើរជាងមុនបន្តិច ឬ ស្បែកជើង ទិញក្រដាសអនាម័យថ្លៃៗ។ រាងកាយកាន់តែស៊ាំនឹងគុណភាពជីវិតថ្មី វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកប្រភពនៃកំណើនប្រាក់ចំណូល។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើប្រាក់ចំណូលបានកើនឡើងលើសពី 30% ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី? អាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាព Allostasis គឺដើម្បីលុបបំបាត់ប្រាក់បន្ថែមនេះពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នរណាម្នាក់នឹងបាត់បង់វានៅក្នុងកាស៊ីណូ នរណាម្នាក់នឹងដាក់វានៅលើប្រាក់បញ្ញើរយៈពេលវែងនៅក្នុងធនាគារ នរណាម្នាក់នឹងផឹកវា/ចែកចាយវាដល់ជនក្រីក្រ។

Allostasis និងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃប្រាក់ចំណូល

នៅពេលដែលកម្រិតប្រាក់ចំណូលធម្មតាធ្លាក់ចុះ ប្រព័ន្ធ homeostasis ក៏តម្រូវឱ្យ allostasis ត្រឡប់ទៅកន្លែងរបស់វាវិញ។ ហើយនេះគឺជាការកត់សម្គាល់ដោយរបៀបដែលការងារដែលមានកម្រិតប្រាក់ចំណូលស្រដៀងគ្នាត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីបាត់បង់ការងារចាស់។ ប្រហែលមួយឬពីរខែ - ហើយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំពេញតម្រូវការសម្រាប់ស្តង់ដារនៃការរស់នៅដែលគាត់ត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់។

ការណែនាំអំពីកម្រិតនៃ "ពោងសុវត្ថិភាព" ហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់រយៈពេលពីរខែនៃសកម្មភាពជីវិតដ៏ល្អប្រសើរគឺផ្អែកលើលក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយនេះ។

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីគោលគំនិតនៃ allostasis ដែលជាផ្នែកបន្ថែមនៃ homeostasis អាចរកបាននៅក្នុងសៀវភៅរបស់ Robert Sapolsky ចិត្តវិទ្យានៃភាពតានតឹង។ ហេតុអ្វីបានជាសេះបង្កង់មិនកើតដំបៅក្រពះ?

បទពិសោធន៍របស់អ្នកនិពន្ធ PS

ឯកទេសទីពីររបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទគឺ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភ-phobic ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​គ្រូពេទ្យ​សរសៃប្រសាទ អ្នក​វិកលចរិត និង​អ្នក​ព្យាបាល​ចិត្តសាស្ត្រ​ទេ។ ជាង 8 ឆ្នាំនៃការធ្វើការនៅក្នុងគ្លីនិកមួយដែលមានអ្នកជំងឺប្រហែល 18 នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ ខ្ញុំត្រូវតែបង្កើតវិធីសាស្រ្តជាប្រព័ន្ធមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺមិនត្រឹមតែក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការណាត់ជួបសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ។

ពេលវេលាដើម្បីមើលមនុស្សម្នាក់មានកំណត់ ដូច្នេះមានតែបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប៉ុណ្ណោះដែលអាចរួចជីវិត បំបាត់ការថប់បារម្ភបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងជួយអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង។ វិធីសាស្រ្តជាប្រព័ន្ធចំពោះសុខភាពជួយណែនាំបច្ចេកទេសល្អបំផុតសម្រាប់ករណីនីមួយៗ។

ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្គាល់វិធីសាស្រ្ត biopsychosocial ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបនៅឯមេរៀនបើកចំហនៃ Money Intelligence ដែលជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលបុរសនៅថ្ងៃទី 26 និង 28 ខែមីនានៅម៉ោង 20.20 ម៉ោងនៅទីក្រុងម៉ូស្គូ - ការផ្សាយតាមអ៊ីនធឺណិតនៅក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុក។

គំរោង​ការងារ:
ថ្ងៃ 1
• រចនាសម្ព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាល វិធីសាស្រ្ត biopsychosocial ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ សុខភាពជាជំនាញ
• ការកំណត់គោលដៅរូបិយវត្ថុឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - របៀបសម្រេចបាន និងមានសុខភាពល្អ
• តាមដានប្រាក់ចំណូល និងការចំណាយ - ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពតូចតាច និងការសន្សំដោយការចំណាយនៃការស្វែងរកកំណើន
• ប្រព័ន្ធនៃសកម្មភាពហិរញ្ញវត្ថុ - យើងទប់ស្កាត់ការថប់បារម្ភ និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់កំណើនរូបិយវត្ថុ
ថ្ងៃ 2
• សុវត្ថិភាពថវិកា និងហិរញ្ញវត្ថុ
• Neurophysiology នៃការសម្រេចចិត្តប្រាក់
• ការបង្វែរការបំភាន់លុយដែលមិនផលិត - ផ្លាស់ប្តូរជំនឿទៅជាការបំភាន់ដែលមានផលិតភាព
• ម៉ាស៊ីនគិតលេខលុយ – រៀបចំតម្រងស្មារតី ដើម្បីស្វែងរកលុយ
• ព្រំដែនប្រាក់ – ខាងក្រៅ និងខាងក្នុង របៀបការពារ និងពង្រីកព្រំដែនប្រាក់របស់អ្នក។
ចូលរួមជាមួយក្រុមនៃមេរៀនបើកចំហនៅលើ Facebook ហើយចូលរួមក្នុងការផ្សាយនៅថ្ងៃទី 26 និង 28 ខែមីនាវេលាម៉ោង 20.20 ម៉ោងនៅទីក្រុងម៉ូស្គូ។ https://www.facebook.com/groups/421329961966419/

ប្រភព: www.habr.com