ಹ್ಯಾಕಥಾನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮಲಗಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಡವೇ?

ಹ್ಯಾಕಥಾನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಗಾರರು ಸಹ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳಂತೆ, ಮಿದುಳಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದು ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಮನವೊಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿರುವ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪದಗಳಿಗೆ ಬರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ 48-ಗಂಟೆಗಳ ಹ್ಯಾಕಥಾನ್ ಅನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಯಾವ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತು US ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ವಿಮರ್ಶೆ ವರದಿಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ "NEP" (ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ) ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. "ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಟ 45 ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗಳು (2 ಗಂಟೆಗಳು) ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಂತಹ ನಿದ್ರೆಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಂಕಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಕಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಪೆಟ್ರೆಂಕೊ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ.

“ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವೃತ್ತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ಇವುಗಳು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳಂತೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಗುಣಕದೊಂದಿಗೆ 1,5 ಗಂಟೆಗಳ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.5, 3, 4.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಾನು 1,5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು 1 ಗಂಟೆ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇಪ್ಪತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲುವ ನನ್ನ ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೋಲಾ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಆವರ್ತಕ ಸೇವನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸೂಪರ್-ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಲಗಬೇಡ!

ರೆಡ್ ಬುಲ್‌ನ ತೆರೆದ ಕ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ತಂತ್ರವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ತಂಡಗಳು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಸಮಯ, ಆದರೆ ವಿಜಯದ ಬಲಿಪೀಠದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರು (ಬಹುಮಾನ ನಿಧಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ) ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮೇಲ್ನೋಟದ ಗೂಗ್ಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಂತ್ರವು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ತಂಡವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಅಂತಿಮ ಪಿಚ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಎಲ್ಲವೂ - ಕೋಡ್, ಇಂಟರ್ಫೇಸ್, ಪ್ರಸ್ತುತಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಪಠ್ಯ). ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಯವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ, ಕತ್ತಲೆಯ ಕವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಸುಂದರವಾದ ಕೋಡ್, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಐಕಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿನ ವಿವರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಆದರೆ ಸಗಟು ಐದು-ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕ್ಯಾನ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಕರು ನೀವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪಾನೀಯದ ಎರಡು ಕ್ಯಾನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಜನೆಯ ಎರಡನೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ "ಬೂಸ್ಟ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹ್ಯಾಕಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು "ವಂಚನೆ" ತಂತ್ರವು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಶಿಸ್ತಿನ ತಂಡಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಜೀವ ತುಂಬಬಲ್ಲವು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಲಾಭವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ತಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ತಂಡವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ತೀರ್ಪು. ಎರಡು ಕ್ಯಾನ್ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅಲ್ಪ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆತುಹೋದ ತಂಡದ ನಾಯಕನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹ್ಯಾಕಥಾನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದೇ? ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ? IKEA ಸ್ಲೋಗನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ."

ಹಾಗಾದರೆ, ಹ್ಯಾಕಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಕಥಾನ್ ಸಂಘಟಕರು ಖರೀದಿಸಿದ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ವಿ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ನೋಂದಾಯಿತ ಬಳಕೆದಾರರು ಮಾತ್ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ, ದಯವಿಟ್ಟು.

ಮಲಗಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಬೇಡವೇ?

• ಡ್ವೀಬ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ

• ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು

31 ಬಳಕೆದಾರರು ಮತ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. 5 ಬಳಕೆದಾರರು ದೂರ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂಲ: www.habr.com