ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ: ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್, ಮ್ಯಾನೇಜರ್, ಗ್ರಾಫೊಮ್ಯಾನಿಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ರಾಜಕೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು "ರಷ್ಯಾದ ನಾಯಕರು" ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸೆಮಿ-ಫೈನಲ್‌ಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಾಗಿ ಯೆಕಟೆರಿನ್‌ಬರ್ಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಾನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಂಬಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈ ವೃತ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳು ಆರ್ಥಿಕತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನಗೆ ಬಂದಿತು. ನಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ
ನಾನು ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, WHO ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿವೆ - 39% ವಯಸ್ಕರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ 1.9 ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರು. 13% ಬೊಜ್ಜು, ಅಂದರೆ 650 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನಿಂದ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜನವರಿ 1, 2019 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನನ್ನ ತೂಕ 92.8 ಕೆಜಿ, ಎತ್ತರ 173 ಸೆಂ. ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದಾಗ, ನನ್ನ ತೂಕ 60 ಕೆಜಿ. ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ - ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗೆ ನಾನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ (ಹಿಂದೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿತು).
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥವಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಏಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ?
ನಾನು ಸಹಜವಾಗಿ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಪಾರ. ನೀವೇ ನೋಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವ್ಯಾಪಾರಗಳಾಗಿವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಪಾರ ಜೋರಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ವ್ಯಾಪಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಷ್ಟು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ - ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಔಷಧವು ಒಂದು ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರಣ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಹಕರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅರ್ಥವಾಗುವ ಗುರಿ. ಹಣ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ವ್ಯವಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಅವನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು.
ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಹೀರಾತು ಅನಂತ. ಒಂದೋ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಪಿತೂರಿ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವ್ಯವಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸರಳವಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ನಡುವೆ ಓಡುತ್ತಾನೆ, ಅದೇ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ - ಈಗ ಅವನ ಎಡ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ, ಈಗ ಅವನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ.
ಇದು ನಿಜವೋ ಸುಳ್ಳೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇ WHO ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ 1975 ರಿಂದ 2016 ರವರೆಗೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಎರಡು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಜನರು ಏಕೆ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ... ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅಂಶಗಳು ನನಗೆ ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಅವರು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನಾದರೂ" ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ವ್ಯಾಪಾರದ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ವ್ಯವಹಾರವು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದರಂತೆ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಇರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ "ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು" ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು.
ಇಲ್ಲಿಂದ, ನನ್ನ ಗುರಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ತೂಕವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ಯೋಜನೆ
ಮೊದಲ ಯೋಜನೆ ನನ್ನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ.
ನನ್ನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಅವರ ತೂಕವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, 18-00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ. ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಇದರರ್ಥ, ನನ್ನ ಮೆದುಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಆಹಾರಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯವಹಾರಗಳು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಯಂತ್ರ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೂಲಕ.
ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಂತ್ರ ಕಲಿಕೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಹಾನಿಕರ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಯಂತ್ರ ಕಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣು ಸೆಳೆಯಿತು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹಿಂಜರಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.
ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಕಾರ್ಯ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು - ಒತ್ತಡ ಸಂವೇದಕದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಇನ್ಪುಟ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ - ಸಂವೇದಕಕ್ಕೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಉಲ್ಲೇಖ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನ. ಔಟ್ಪುಟ್, ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಆಗಿದೆ.
ನಂತರ ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಾಂಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು "ಪರಿಣಿತ" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಗುಣಾಂಕಗಳನ್ನು ಡ್ರೇಪರ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೇರ್ಪಡೆ, ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ - ಮ್ಯಾಟ್‌ಲ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ 15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಬರೆಯಲಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಇದೇ ಗುಣಾಂಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮಾನವ ದೇಹದ ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅದರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಒಳಹರಿವು ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಔಟ್ಪುಟ್ ತೂಕ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಅಂತಹ ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಉರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆನೆಂದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನನ್ನ ಸೇವೆ ಇರುವ ಡೊಮೇನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ಧಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು body-math.ru ಮತ್ತು body-math.com ಡೊಮೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರರಾದರು, ಅಂದರೆ ನಾನು ಮೊದಲ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು.
ತರಬೇತಿ
ತಯಾರಿ ಆರು ತಿಂಗಳಾಯಿತು. ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಾನು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇವರು ನನ್ನ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ದಯಪಾಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಸ್ಯಾಮ್‌ಸಂಗ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಮ್‌ಸಂಗ್ ಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಒಂದು ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿಂದ ಮತ್ತು ಕುಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಸ್ವತಃ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಆಹಾರವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಗಿರುವ ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ.
ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದವು, ನಾನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ ಪವಾಡಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು.
ಪವಾಡಗಳು
ಪವಾಡಗಳು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ ಎಂದರೆ ಪದಗಳನ್ನು ವರ್ಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ (ಅಕಾ ಆಮ್ಲ) ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಘನ ಆಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ದ್ರವಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ತೆಗೆಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಾವು, ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಜನರು, ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿ, ಅಥವಾ ನಾನು ಮಾಡಿದಂತೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು.
"ದಿ ಚಾರ್ಮಿಂಗ್ ಇಂಟೆಸ್ಟಿನ್" ಪುಸ್ತಕವು ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಿತು. ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ನಾನು ನಂತರ ಇತರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ - ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆವಿಷ್ಕಾರ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು; ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿ, ಬ್ಯಾರಿ ಮಾರ್ಷಲ್, 2005 ರಲ್ಲಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಲ್ಲ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಅನ್ನು 1979 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ "ಹರಡಿತು". ಎಲ್ಲೋ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಾಗಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈಗ ಮಾತ್ರ ಜನರು ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.
ಆದರೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಂಸ ಬೇಕೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಂತೆಯೇ. ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಯಬಹುದು - ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಇದೀಗ, ಕೆಲವು ಉತ್ಸಾಹಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ವತಃ ಹೊಸ ಪವಾಡ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ದಶಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭ
ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಅದನ್ನೇ ನಾನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಅಸಮಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ತಿಂಗಳ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್ 2018 ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಇನ್ನೂ ಗಣಿತವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅನುಭವವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಂದಿತು.
ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ನನ್ನಿಂದ ಮೂತಿ ತೆಗೆದು ನನಗೆ ನಾಯಕತ್ವ ವಹಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೊಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಮೂರು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ: ಹತೋಟಿ, ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು "ವೇಗವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಗ್ಗವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."
ಹತೋಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು "ವಿಧಾನಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ" ದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ.
ಪೀಸಸ್ ಎಂದರೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕ್ರಮ್ನಿಂದ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಧಾನಗಳ ಲೇಖಕರು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಕ್ರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಹ್. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ, ಪಾಚಿ ಡೈನೋಸಾರ್ಗಳ ಅನುಮೋದನೆ ಅಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಣುಕು ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಹುಲ್ಲು. ನಾನು ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ವಕ್ರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲದ ಅನ್ವಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ವಿಧಾನ ಇದು. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನೆಕೋಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಾನು ದಾಟಿದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೌದು, "ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ "ಜೀವನದ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳು", ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಆಹಾರ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಥವಾ ಅನುಕ್ರಮ ಪೋಷಣೆ, ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿಗೂಢತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು ನನಗೆ ಬೇಕು. ತದನಂತರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ - ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
ಅದು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋಗಳನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವರು, ಬಡವರು, ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಆಲೋಚನೆ ಇದೆ: ದೇಹವು ಶತ್ರು, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ.
ತದನಂತರ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪುಸ್ತಕವು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ - ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ... ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದಿನ ಮಲಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ. ಬೆವರುವಿಕೆ ಮೂಲಕ, ಮೂಲಕ ... ಚೆನ್ನಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಏಕೆ?
ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ದೇಹ, ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನಾನೇ ಈ ಸಾದೃಶ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಠೇವಣಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೊಡ್ಡದಾದ, ಭಾರವಾದ, ಉತ್ತಮ ಬಡ್ಡಿದರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಂಡವಾಳ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಬಡ್ಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಸಾಲಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಾಲಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.
ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಗ್ರಾಹಕರು, ಸಾಲ ಪುನರ್ರಚನೆ ಅಥವಾ ದಂಡಾಧಿಕಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಹೊಸ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಠೇವಣಿಯ ಮೇಲಿನ ಬಡ್ಡಿಯು ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಲು ಸಾಕು. ನಾನು 30 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಇದು ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವನಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆಗ ಅದು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಜನವರಿ
ಜನವರಿ 1, 2019 ರಂದು, ನಾನು 92.8 ಕೆಜಿ ತೂಕದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಲಿವರ್ ಆಗಿ, ನಾನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಆರಿಸಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾನೇ ಅದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಕಳೆದ 35 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ಗುಜರಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮುಂದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು / ತರಕಾರಿಗಳು, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ.
ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಧೂಮಪಾನವು ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿತ್ತು - ಅದು ನನಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿತು. ಆದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೇವಲ ತಿಂದ ನಂತರ ಅಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಲಿವರ್ ಬಳಸಿ, ನಾನು 87 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಅಂದರೆ. 5.8 ಕೆ.ಜಿ. ಮೊದಲ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆನೆ ಕೆನೆಯಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಾಗಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಂದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಅದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಫೆಬ್ರುವರಿ
ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಏನೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ - ಇವುಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ. "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ" ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ" ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. - ಬಹಳಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಳಿಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಡ್ಯಾಮ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಕುಕೀ ಬೇಕು. ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಸೋಡಾಸ್. ಬಿಯರ್, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ - ಓಹ್ ಇಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮಾತ್ರ.
ಮತ್ತು ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಈಗ, ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಳ ನಿಯಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಸರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅವಳು ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಕೊರಿಯನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಂದು ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಯಾವುದೇ "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ" ಇರಬಾರದು, ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು, ಪುರಾವೆಯಾಗಿ, ನಾನು ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಯಾವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸದೆ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ದಿನಗಳು. ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಕೆಎಫ್‌ಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಬಕೆಟ್, ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ವಾರಪೂರ್ತಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಡಿಬಾಚರಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮ ಅದ್ಭುತವಾಗಿತ್ತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಂದರು. ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಅವರು ಹೋದರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತೆ ನನ್ನ ತೂಕದ "ಕೆಳಗೆ ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ". ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನಾನು "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ" ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿ ಹತೋಟಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಂತರ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಒಟ್ಟು, ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು 85.2 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿತು, ಅಂದರೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಆರಂಭದಿಂದ ಮೈನಸ್ 7.6 ಕೆ.ಜಿ. ಆದರೆ, ಜನವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು.
ಮಾರ್ಚ್
ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮತ್ತೊಂದು ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ - ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಧಾನ. ಲೆಬೆಡೆವ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಆರ್ಟೆಮಿ ಲೆಬೆಡೆವ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆರ್ಟೆಮಿ ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನನಗಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ - ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು - ನಂತರ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.
ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿದವು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಣಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅವರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ - ಅವರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೆಯದು, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಎಲಿಯಾಹು ಗೋಲ್ಡ್ರಾಟ್. ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮಿತಿಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತದೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದು. "ದೈತ್ಯರ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅವರು MRP, ERP ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಿದರು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ, ಒಂದು ಡ್ಯಾಮ್ ಥಿಂಗ್ ಔಟ್ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಲನಗಳು. ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಫರ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಗೋಲ್ಡ್ರಾಟ್ ಹೇಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಸರಿ, ನಾನು ಅದೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಕೇವಲ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು, ತೂಕವು ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ಲಸ್ ಅಥವಾ ಮೈನಸ್ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಭಾಗವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯುಳ್ಳ ನೀರು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 2-3 ದಿನಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವು ಸಾಕು - ತೂಕವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಳಗಿಳಿಯಿತು. ಖಂಡಿತ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅರ್ಧವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಇದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವಾಗಿದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾರ್ಚ್ ನನ್ನನ್ನು 83.4 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿಸಿತು, ಅಂದರೆ. ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 9.4 ಕೆ.ಜಿ.
ಒಂದೆಡೆ, ನಾನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೆ - ನಾನು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಊಟದ ನಂತರ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ರಜಾ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸದೆ, ಫೆಬ್ರವರಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಲೋಚನೆ ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ - ನಾನು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅಂದರೆ, ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಏಪ್ರಿಲ್
ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಜನವರಿ 2019 ರ ಮೊದಲು ನಾನು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ತೂಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ 89 ಕೆಜಿ ತಲುಪಿತು. ನನಗೆ ಭಯ ಅನಿಸಿತು.
ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಬುಲ್ಶಿಟ್, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಮತ್ತೆ ದಪ್ಪ ಹಂದಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇನೆ.
ಮೇ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಗಾಬರಿಯಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಪ್ರಿಲ್ 30, ತೂಕ 88.5 ಕೆಜಿ. ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಳ್ಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ಕಬಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದು, ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಅವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಾನು ಎರಡೂ ಸನ್ನೆಕೋಲುಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದೆ - ತಿಂದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ವಿಧಾನ.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 83.9 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಅಂದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಮಾರ್ಚ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ.
ನನ್ನ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ "ಸಡಿಲವಾದ ತೂಕ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಓದಿದ ಒಂದೆರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಅವರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ವ್ಯರ್ಥ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತ್ತಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ, ಶಿಟ್.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. 92.8 ರಿಂದ 83.4 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ನನಗೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು. ಇದು ಬಹುಶಃ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿತ್ತು. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ದಪ್ಪವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ... ಸರಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಡಿಲ ತೂಕ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ನಿಲುಭಾರ.
ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ನಿಲುಭಾರವು ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಜಾರಿದ ಜನರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನು, ನಂತರ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದನು, ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವನು ಮತ್ತೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವರು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಗಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಲುಭಾರ.
ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸಿದವು, ನಾನು ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕುದುರೆಯಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಈಗ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು.
ಸ್ವಿಂಗ್
ಜೂನ್ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು 85.5 ಕೆ.ಜಿ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಾನು ಮಾರ್ಚ್ ಕನಿಷ್ಠ - 83.4 ಕೆಜಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ಜೂನ್ ಮಧ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ರಾಕ್ ಬಾಟಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ - 82.4 ಕೆಜಿ. ಇದು ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದ ದಿನ, ಏಕೆಂದರೆ ... ನಾನು 10 ಕೆಜಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪಾಸು ಮಾಡಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ಉಯ್ಯಾಲೆಯಂತಿತ್ತು. ಸೋಮವಾರ, ಜೂನ್ 17 ರಂದು, ತೂಕವು 83.5 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ, ಜೂನ್ 21 ರಂದು - 81.5 ಕೆಜಿ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಯಾವುದೇ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಳೆದವು, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು.
ಒಂದು ವಾರ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದು. ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರಜಾದಿನಗಳು, ಪಿಜ್ಜೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ.
ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆ ನನಗೆ ಬಂದಿತು. ನಾನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪಥ್ಯಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.
ಒಟ್ಟು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ನಾನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದಂತಹವು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ. ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರಗಳು ಕೆಟ್ಟವು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಿಗಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ದೊಡ್ಡವುಗಳು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಅದರ ಎದುರಾಳಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ - ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಲು, ಮರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಬೆಂಕಿ ನಂದಿಸಿದಂತೆ. ಅದನ್ನು ನಂದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
"ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ" ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಥವಾ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಸಡಿಲವಾದ ತೂಕವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.
ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊಸರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅಥವಾ ಅಮರಂಥ್ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎರಡು ಸನ್ನೆಕೋಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ - ಊಟದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಧಾನ - ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ನಾನು ಲೇಖನವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಾಗ ಬಿಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಿ. ನೀವು ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತೆ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಡಿಲವಾದ ತೂಕವು ಒಣಗಿದ ಮಣ್ಣಿನಂತೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಸರಿ, ಇದು ಸುಂದರವಲ್ಲವೇ?
ಮುಂದಿನ ಏನು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು 30 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ "ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಿ." ಆದಾಗ್ಯೂ, 11.6 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ಲಿವರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಬಹುಶಃ ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ - ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ - ಮಾದರಿಯು ಸುಮಾರು 78% ನಷ್ಟು ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು.
ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನನಗೆ ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ತಿಂದ ನಂತರ ಕುಡಿಯದ ಕಾರಣ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಇಂದು ಏನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸುವ ಮಾದರಿ ನನಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಾನು ಸೂಚಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಬಹುಶಃ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ನಂತರ ಅದು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ.
ಮೂಲ: www.habr.com