기억에 관한 교육 프로그램: 그것이 무엇인지, 그리고 그것이 우리에게 주는 것

좋은 기억력은 학생들에게 부인할 수 없는 이점이며, 학업 분야가 무엇이든 관계없이 인생에서 확실히 유용할 기술입니다.

오늘 우리는 기억력을 높이는 방법에 대한 일련의 자료를 공개하기로 결정했습니다. 짧은 교육 프로그램부터 시작하겠습니다. 어떤 종류의 기억력이 있고 어떤 암기 방법이 확실히 효과가 있는지.

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기억 101: 찰나의 순간부터 무한대로

기억을 설명하는 가장 쉬운 방법은 일정 기간 동안 지식과 기술을 축적, 유지, 재생산하는 능력입니다. “잠깐”은 몇 초가 걸릴 수도 있고 평생 지속될 수도 있습니다. 이것(그리고 뇌의 어느 부분이 한 번에 활성화되는지)에 따라 기억은 일반적으로 감각 기억, 단기 기억, 장기 기억으로 구분됩니다.

세뇌 - 이것은 단 몇 초 만에 활성화되는 기억이며, 우리의 의식적 통제 범위를 벗어나며 본질적으로 환경 변화에 대한 자동 반응입니다. 우리는 사물을 보고 듣고 느끼고 인식하고 주변 환경을 "완성"합니다. 새로운 정보를 고려합니다. 본질적으로 이는 우리의 감각이 인식하는 그림을 기록할 수 있게 해주는 시스템입니다. 사실, 매우 짧은 시간 동안 감각 기억의 정보는 말 그대로 XNUMX초 이하 동안 저장됩니다.

단기 메모리는 최대 수십 초(20-40초) 내에 "작동"합니다. 우리는 원본 출처를 참조할 필요 없이 이 기간에 얻은 정보를 재현할 수 있습니다. 사실, 전부는 아닙니다. 단기 기억이 저장할 수 있는 정보의 양은 제한되어 있습니다. 오랫동안 단기 기억은 "XNUMX 플러스 또는 마이너스 XNUMX 개체"를 수용할 수 있다고 믿어졌습니다.

그렇게 생각한 이유는 7년 심리학 리뷰(Psychological Review) 저널에 게재된 하버드 인지 심리학자 조지 아미티지 밀러(George Armitage Miller)의 “The Magic Number 2±1956”라는 글 때문이었습니다. 여기에서 그는 Bell Laboratories에서 작업하는 동안 실험 결과를 설명했습니다. 그의 관찰에 따르면 사람은 일련의 문자, 숫자, 단어 또는 이미지 등 XNUMX-XNUMX 개의 개체를 단기 기억에 저장할 수 있습니다.

피험자들은 그룹 수가 5에서 9까지가 되도록 요소를 그룹화하여 더 복잡한 시퀀스를 기억했습니다. 그러나 현대 연구에서는 더 겸손한 결과를 제공합니다. "마법의 숫자"는 4 ± 1로 간주됩니다. 그러한 평가 приводит, 특히 심리학 교수 Nelson Cowan은 2001년 기사에서 이렇게 말했습니다.

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장기 메모리는 다르게 구성되어 있습니다. 정보 저장 기간은 무제한이 될 수 있으며 볼륨은 단기 메모리를 훨씬 초과합니다. 더욱이 단기 기억의 작업이 뇌의 전두엽과 두정엽 피질 영역의 일시적인 신경 연결을 포함한다면 장기 기억은 뇌의 모든 부분에 분포된 안정적인 신경 연결로 인해 존재합니다.

이러한 모든 유형의 기억은 서로 별도로 존재하지 않습니다. 이들 사이의 관계에 대한 가장 유명한 모델 중 하나는 1968년 심리학자 Richard Atkinson과 Richard Shiffrin이 제안했습니다. 그들의 가정에 따르면 정보는 먼저 감각 기억에 의해 처리됩니다. 감각 기억 "완충 장치"는 단기 기억 정보를 제공합니다. 또한 정보가 반복적으로 반복되면 단기 기억에서 '장기 저장'으로 이동합니다.

이 모델에서 기억(목표 또는 자발적)은 정보가 장기 기억에서 단기 기억으로 역전이되는 것입니다.

4년 후 인지 심리학자 Fergus Craik과 Robert S. Lockhart가 또 다른 모델을 제안했습니다. 이는 정보가 얼마나 오랫동안 저장되는지, 감각 기억에만 남을지 아니면 장기 기억으로 들어갈지 여부는 처리의 '깊이'에 따라 달라진다는 생각에 기초합니다. 처리 방법이 복잡하고 처리 시간이 길어질수록 정보가 오랫동안 기억될 확률이 높아집니다.

명시적, 암시적, 작동 - 이 모든 것도 메모리에 관한 것입니다.

기억 유형 간의 관계에 대한 연구로 인해 더욱 복잡한 분류와 모델이 등장하게 되었습니다. 예를 들어, 장기 기억은 명시적(의식이라고도 함) 기억과 암묵적(무의식 또는 숨겨진) 기억으로 구분되기 시작했습니다.

명시적 기억 - 우리가 흔히 암기에 관해 이야기할 때 의미하는 바는 무엇입니까? 이는 차례로 에피소드(개인의 삶에 대한 기억)와 의미(사실, 개념 및 현상에 대한 기억)로 구분됩니다. 이 구분은 1972년 에스토니아 출신의 캐나다 심리학자 Endel Tulving에 의해 처음 제안되었습니다.

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절대적인 기억은 보통 작게 다시 나누다 프라이밍 및 절차 기억에 대해. 프라이밍 또는 태도 고정은 특정 자극이 우리가 그에 따른 자극을 인식하는 방식에 영향을 미칠 때 발생합니다. 예를 들어 프라이밍으로 인해 가사를 잘못 듣는 현상은 특히 재미있어 보일 수 있습니다. 뭔가 잘못된 소리가 들리네요) - 새로운 것을 배웠습니다. 말도 안 되는 노래의 한 대사를 변형하면 우리도 그 대사를 듣기 시작합니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 텍스트 내용을 보면 이전에 읽을 수 없었던 녹음이 명확해집니다.

절차기억의 대표적인 예는 운동기억이다. 음악가가 음표를 보거나 다음 마디가 무엇인지 생각하지 않고 친숙한 곡을 연주하는 것처럼 신체는 자전거 타기, 자동차 운전 또는 테니스 치는 방법을 "알고 있습니다". 이것들은 유일한 메모리 모델과는 거리가 멀습니다.

Miller, Atkinson 및 Shiffrin의 동시대 연구자와 후속 세대의 연구자가 독창적인 옵션을 제안했습니다. 기억 유형에는 더 많은 분류가 있습니다. 예를 들어 자서전적 기억(일화 기억과 의미 기억 사이)은 별도의 클래스로 분류되며 단기 기억 외에도 작업 기억에 대해서도 이야기합니다(일부 과학자들은 예를 들어 같은 Cowan, 고려하다작업 기억은 사람이 그 순간에 작동하는 장기 기억의 작은 부분입니다.

진부하지만 신뢰할 수 있는 기본 기억 훈련 기술

좋은 기억력의 이점은 물론 분명합니다. 시험 직전의 학생들뿐만 아니라 최근 중국 연구에 따르면 기억력 훈련은 주요 과제 외에도 도움이된다. 감정을 조절하다. 단기 기억에 객체를 더 잘 유지하기 위해 가장 자주 사용됩니다. 그룹화 방법 (영어 청킹) - 특정 순서의 개체를 의미에 따라 그룹화하는 경우. 이것이 바로 "마법의 숫자"의 기초가 되는 방법입니다(현대 실험을 고려하면 최종 개체의 수가 4-5를 초과하지 않는 것이 바람직합니다). 예를 들어 전화번호 9899802801은 98-99-802-801 블록으로 나누면 기억하기가 훨씬 쉽습니다.

반면에 단기 기억은 수신된 모든 정보를 문자 그대로 "아카이브"로 보내는 정도로 극도로 예민해서는 안 됩니다. 이러한 기억은 우리 주변의 대부분의 현상이 근본적으로 중요한 것을 담고 있지 않기 때문에 수명이 짧습니다. 레스토랑의 메뉴, 쇼핑 목록, 오늘 입고 있던 옷은 분명히 보관해야 할 중요한 데이터가 아닙니다. 수년간의 기억.

장기 기억의 경우 훈련의 기본 원리와 방법은 동시에 가장 복잡하고 시간이 많이 걸립니다. 그리고 꽤 분명한 것들.

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반복 회상. 조언은 진부하지만 그럼에도 불구하고 신뢰할 수 있습니다. 이는 개체를 장기 보관할 확률이 높은 "배치"를 가능하게 하는 무언가를 기억하려는 반복적인 시도입니다. 여기에는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다. 첫째, 정보를 기억하려고 노력할 적절한 기간을 선택하는 것이 중요합니다(너무 길지도, 너무 짧지도 않음 - 기억력이 이미 얼마나 잘 발달했는지에 따라 다름).

당신이 시험표를 분해해서 암기하려고 한다고 가정해 보자. 몇 분 안에, XNUMX분 안에, 한 시간 안에, 두 시간 안에, 다음날 티켓을 반복해 보세요. 이는 티켓당 더 많은 시간이 필요하지만 너무 길지 않은 간격으로 상대적으로 자주 반복하면 자료를 더 잘 통합하는 데 도움이 됩니다.

둘째, 첫 번째 난이도의 답을 보지 않고 전체 자료를 기억하는 것이 중요합니다. 비록 아무것도 기억하지 못하는 것처럼 보이더라도 마찬가지입니다. 첫 번째 시도에서 기억에서 더 많이 "얻을"수록 다음 시도는 더 잘 작동할 것입니다.

실제와 가까운 조건에서의 시뮬레이션. 언뜻보기에 이것은 가능한 스트레스에 대처하는 데만 도움이됩니다 (시험 중 또는 이론적으로 지식이 유용해야 할 때). 그러나이 접근 방식을 사용하면 신경에 대처할 수있을뿐만 아니라 더 나은 것을 기억할 수도 있습니다. 그런데 이것은 의미 기억뿐만 아니라 운동 기억에도 적용됩니다.

예를 들어 에 따르면 연구즉, 공을 치는 능력은 특정 유형의 공을 다루기 위해 지속적으로 훈련한 선수와는 달리 (실제 경기에서와 같이) 예측할 수 없는 순서로 다른 공을 던져야 하는 야구 선수에게서 더 잘 발달되었습니다.

자신의 말로 다시 말하기/쓰기. 이 접근 방식은 정보 처리의 깊이를 더 높여줍니다(Craik 및 Lockhart 모델에 초점을 맞춘 경우). 본질적으로 이는 의미론적으로(현상과 그 관계 사이의 종속성을 평가함) 정보를 처리할 뿐만 아니라 "자신과 관련하여"(이 현상을 무엇이라고 부르겠습니까? 다시 설명하지 않고 어떻게 직접 설명할 수 있습니까?) 기사 또는 티켓에 대한 콘텐츠 단어?). 이 가설의 관점에서 볼 때 둘 다 보다 효과적인 회상을 제공하는 심층 정보 처리 수준입니다.

이 모든 것은 효과적이긴 하지만 노동 집약적인 기술입니다. 시리즈의 다음 기사에서는 기억력을 발달시키는 데 도움이 되는 다른 접근법이 무엇인지 살펴보고, 그 중에 시간을 절약하고 암기에 드는 노력을 덜 들이는 데 도움이 되는 생활 꿀팁이 있는지 살펴보겠습니다.

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• ITMO 대학의 10가지 주제별 행사(XNUMX월, XNUMX월, XNUMX월)
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출처 : habr.com