๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๊ธฐ์๋ ์ ์ ์ ์ธ ์ด์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ๋ฑํ๊ต๋ฅผ ์กธ์
ํ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ ์ฒด ๋ด๋ถ ํ๊ฒฝ์ ๋ถ๋ณ์ฑ์ธ "ํญ์์ฑ"์ด๋ผ๋ ๊ฐ๋
์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์์ ์ ์ฒด์ ์ธ๋ถ ํ๊ฒฝ์ ์ํธ ์์ฉ์ ํตํด ๋ด๋ถ ํ๊ฒฝ์ด ์ผ์ ํ๋ค๋ "ํญ์์ฑ"์ด๋ผ๋ ๊ฐ๋
์ ์๋ ์ฌ๋์ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค.
ํญ์์ฑ ๋ฐ ํญ์์ฑ ๊ณผ๋ถํ. ์ฝ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค ํค์ด ๋ชธ์ ํ๋ ฅ์ ์ค๋๋ค. ์ ์ฒด์ ์์คํ ์ ๊ณผ๋ํ ๋ ธ๋ ฅ ์์ด๋ ์คํธ๋ ์ค ์์ธ์ ์ ์ํฉ๋๋ค. ์๋ก์คํ ํฑ ๊ณผ๋ถํ๋ก ์ธํด ์ ์ฒด๋ ์ผ์ข ์ ๊ท ํ์ ์ฐพ์ง๋ง ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๋ฌด๋์ง๋๋ค.
์ค์ ๋ก ํญ์์ฑ์ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ์ด๋์ ์ด์ง, ๋ฌด์์ ๋ง์๊ณ ๋จน์์ง, ๋๊ตฌ๋ฅผ ํผํด์ผ ํ ์ง, ๋ฌด์์ ์ํด ๋
ธ๋ ฅํด์ผ ํ ์ง ๋ฑ ์ ์ฒด ํ๋์ ์ง์์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ ๊ธฐ์ฒด๊ฐ ์ผ์ ํ ๋ด๋ถ ํ๊ฒฝ์ ์ ์งํ๋๋ก ์ ์ ์ ์ผ๋ก ํ๋ก๊ทธ๋จ๋์ด ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ, ๊ทธ ํ๋์ ํญ์์ฑ์ ๋ฐฉํดํด์๋ ์ ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ด ์ ๊ธฐ์ฒด์ ๋ํ ์์ฐ ์ ํ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ด ์๋ํ ๊ฒ์
๋๋ค.
์ญ์ ํ๋์ ์๋ฅผ ์ด์ฉํ ํญ์์ฑ์ฆ
์ฌ๋์ ์ํ ์์ค์ ์ถ์ ๊ณผ์ ์ ๋ฐ์๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ์ ์ธ ๋ฒ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จน๋ ๋ฐ ์ต์ํ๋ค๋ฉด ์ ์ฒด์ ์ํํ์ ์ ๋ฌด์ ํ์ํ ์์๋ถ์ ์ญ์ทจํ๋ ์ด๋ฌํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ์ํ๊ณ ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ์๋จ ๋ณํ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ๋ฐํญํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
ํ๋ฃจ์ ๋ ๋ฒ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ์ ์ฒด๋ ์ฌ์ ํ ๊ฒฌ๋ ์ ์์ง๋ง ์ฑ์์ผ๋ก ์ ํํ๋ฉด ๋๋ ทํ ์ ์ ๋ฐ์์ด ๋ํ๋ฉ๋๋ค. 2-3์ฃผ ์์ ์ ์ฒด๊ฐ ํน์ดํ ์์์ ์ ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ ์๋น๋ ฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ํ๋ ๋๋ฌด ์ข๊ฑฐ๋ ๋๋ฌด ๋์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ์ด์ ์ง์ํ๋ฉด ๊ฒฐ๊ตญ ์ ์๋ฐ์์ด ์์ง๋์ด ์ฐ๋น์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ผ๋ก ๋ณ์ด ๋๊ฑฐ๋ ์ฐ์ธ์ํ์ ๋น ์ง ์ ์๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก 2~3์ฃผ ํ์๋ ๋น์ ์์ ์ผ๋ก ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ฐธ์ ์ ์๋ ๊ธ๋จ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ต๋๋ค.
์ด ์์ ์์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ค๋๋ ์์ต๊ด์ด ๋ค์ ๋ํ๋ ์ ์ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ๊ณ ๊ฐ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค. ์ด๊ตญ์ ์ธ ์๋ฆฌ๊ฐ ์๋ ๋๋ผ์์ ๊ณ ๊ตญ์ผ๋ก ๋์์ฌ ๋ ์ด ์๊ฐ์ ๋๋ผ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ณณ์ ์ข์ง๋ง ์ง์ ๋น์ ์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๋์ ๋ณํ๊ฐ ์์ ๋์๋ ๋์ผํ ์ํฉ์ด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์๋์ด ๊ธ๊ฒฉํ ๊ฐ์ํ๊ฑฐ๋ ์ฆ๊ฐํ๋ฉด ์ ์ ๋ฐ์์ด ๋ฐ์ํ๊ณ ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ ์ฒด๊ฐ ์ด์ ์์ค์ ์ฐ๋น์ ๋๋ฌํ๋ ค๊ณ ์๋ํฉ๋๋ค.
์๋ก์คํ ํฑ ๋ถํ ์์ค์ ๋ํ ๊ฐ๋จํ ๊ธ์ ํ ์คํธ
์ผ๋ง๋ ๋ง์ ๋์ ์์ ํ๊ฒ ์ธ ์ ์๋์ง์ ๋ํ ๋๋์ ํ ์คํธํด๋ณด์ธ์. ๊ฐ ๋จ๊ณ์์ ๋น์ ์ ๊ฐ์ ์ ์ ์ด๋ณด์ธ์.
5์ ััะฑะปะตะน
10์ ััะฑะปะตะน
20์ ััะฑะปะตะน
50์ ััะฑะปะตะน
150์ ััะฑะปะตะน
450์ ััะฑะปะตะน
5 000์ ๋ฃจ๋ธ
20 000์ ๋ฃจ๋ธ
80 000์ ๋ฃจ๋ธ
350 000์ ๋ฃจ๋ธ
1 000 000 ๋ฃจ๋ธ
10 000 000 ๋ฃจ๋ธ
100 000 000 ๋ฃจ๋ธ
1 ๋ฃจ๋ธ
์ฒ์์๋ ์์ด ๊ธด์ฅ๊ฐ์ ์ ๋ฐํ์ง ์์ง๋ง ์์ด ๋์ด๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ต์ ์ ๋๋์ด ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ์ฝ๊ฒ ๊ฐ๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ต์ ์ดํ์ ๊ธ์ก์ด ๋์์๋ก, ๋๋ฌด ๋ง์ ๋์ ์ธ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค, ์ฌ์ง์ด ๊ณตํฌ(โํ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์ด ๋ฒ์ง ๋ชปํ ๊ฒ์ ๋๋คโ)๊น์ง ๋ถ์์ด ์ปค์ง๋๋ค.
์ด๋ ์์ ์์ ์ ์ ์ ๋จ์ํ ํฐ ์ซ์์ ๋ํ ์ธ์์ ๋ฉ์ถ๊ณ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ 1์ ์ง์ถํ๋ ๊ฒ์ ๋จ์ํ ๋นํ์ค์ ์ผ๋ก ๋ณด์ด๋ฉฐ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํด ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ญ์ต ๋ฌ๋ฌ์ ์์ฐ ์ง์ถ์ ๋งค์ฐ ์ฝ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค.
Allostatic๊ณผ ์๋์ ๊ธ๊ฒฉํ ์ฆ๊ฐ
์๋ก์ด ์ฌ์ ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ค๋ก ์ค์ ํ ๋๋ ๋์ผํ ์ํฉ์ด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ ์ฒด๊ฐ ํญ์์ฑ์ ์ ์งํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ ์ ํฌ๊ฒ ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ๋งค์ฐ ๋น์ผ ๊ตฌ๋งค๋ฅผ ์ํด ๋์ ๋ชจ์ผ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
๋ง์ ๋ ํ๋ จ์์๋ ์๋์ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด โ๋ฐฑ๋ง์ฅ์๊ฐ ๋๊ฑฐ๋ ์ฃฝ๋๋คโ๋ผ๋ ์ต๊ณ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํฉ๋๋ค. ์ ์์ด ์ต๊ณ ์กฐ์ ์ด๋ฅด๋ฉด ๋๋ก ํ๋ฅญํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ จ์ ๋ํ ํธํ์ด ๋์ค๊ธฐ๋ ํ๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ 2~3์ฃผ ํ์ ์ ์ฒด๊ฐ "์ถฉ๋ถํ๋ค"๊ณ ๋งํ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ค๊ณ ๋กค๋ฐฑ์ด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
์ข ์ข ์ด์ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ๋์ ์ ๋๋ก ์๋์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ ์ฒด๋ ํญ์์ฑ ์ํ๋ฅผ ํ์ ์ํ๋ก ๋๋๋ฆด ๊ฒ์ ์๊ตฌํ๊ณ ๊ทธ๋ฌํ ๊ณผ๊ฐํ ์คํ์ด ํ์ํ์ง ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์์์ ์ฆ๋ช ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํฉ๋๋ค.
๋์์ ๊ฐ์ฒ๋ถ ์๋์ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐ ์ต์ํด์ง๋๋ณด๋ค ํธ์ํ ์ฑ์ฅ ๋ชจ๋ธ์ด ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํญ์์ฑ์ด 30%์ ์๋ ๋ณํ์ ์ ์ํ๋ ๋ฐ๋ 6~12๊ฐ์์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
์๋ก์คํ์์ค์๋ ํน์ ํ ์ต์ ์ ์ ์ ์๋๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๋ฉด, ๊ฐ์ฒ๋ถ ์๋์ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ ๋์ ์ํ ์์ค์ ์ต์ํด์ง๋๋ก ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ํฉ๋ฆฌ์ ์ ๋๋ค. ์ฆ, ์๋ ๋ด์์ ๋ ์ข์ ์์, ์ฝ๊ฐ ๋ ์ข์ ์ท์ ๊ตฌ์ ํ๊ฑฐ๋ ์ ๋ฐ, ๋น์ผ ํ์ฅ์ง๋ฅผ ์ฌ์ธ์. ์ ์ฒด๊ฐ ์๋ก์ด ์ถ์ ์ง์ ์ต์ํด์ง์๋ก ์๋ ์ฑ์ฅ์ ์์ฒ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ฌ์์ง๋๋ค.
๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ์๋์ด 30% ์ด์ ์ฆ๊ฐํ๋ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํฉ๋๊น? ์๋ก์คํ์์ค์ ์์ ํ ํ๋์ ์ผ์ ์ํ์์ ์ด๋ฌํ ์ถ๊ฐ ๋น์ฉ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋๊ตฐ๊ฐ๋ ์นด์ง๋ ธ์์ ๊ทธ๊ฒ์ ์์ ๊ฒ์ด๊ณ , ๋๊ตฐ๊ฐ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ํ์ ์ฅ๊ธฐ ์๊ธํ ๊ฒ์ด๊ณ , ๋๊ตฐ๊ฐ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ง์๊ฑฐ๋ ๊ฐ๋ํ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋๋์ด์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
Allostatic๊ณผ ์๋์ ๊ธ๊ฒฉํ ๊ฐ์
ํ์ ์๋ ์์ค์ด ๋จ์ด์ง๋ฉด ํญ์์ฑ ์์คํ ์ ํญ์์ฑ์ ์ ์๋ฆฌ๋ก ๋๋๋ ค๋์์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ ์์ ์ผ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ ํ ๋น์ทํ ์๋ ์์ค์ ์ผ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ผ๋ง๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ฐพ๋์ง๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๋์ ๋๋๋ค. ์ฝ XNUMX~XNUMX๊ฐ์ - ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋์ ์์ ์ด ์ต์ํ ์ํ ์์ค์ ํ์์ฑ์ ์ถฉ์กฑํฉ๋๋ค.
XNUMX๊ฐ์ ๋์ ์ต์ ์ ์ํ ํ๋์ ์ํ ์ฌ์ ์ "์์ด๋ฐฑ" ์์ค์ ๋ํ ๊ถ์ฅ ์ฌํญ์ ์ ์ฒด์ ์ด๋ฌํ ํน์ง์ ๊ธฐ์ดํฉ๋๋ค.
ํญ์์ฑ์ ํ์ฅ์ผ๋ก์์ ํญ์์ฑ ๊ฐ๋ ์ ๋ํ ๋ ๋ง์ ์ ๋ณด๋ Robert Sapolsky์ ์ ์ The Psychology of Stress์์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฃฉ๋ง์ ์ ์๊ถค์์ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ต๋๊น?
PS ์์ฑ์์ ๊ฒฝํ
์ ๊ฒฝ๊ณผ ์ ๋ฌธ์๋ก์ ๋์ ๋ ๋ฒ์งธ ์ ๋ฌธ ๋ถ์ผ๋ ๋ถ์ ๊ณตํฌ์ฆ ์ฅ์ ์ ๋ํ ์ฌ๋ฆฌ ์น๋ฃ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ์ ๊ฒฝ๊ณผ ์ ๋ฌธ์, ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ, ์ฌ๋ฆฌ์น๋ฃ์ฌ๋ฅผ ๊ตฌ๋ณํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ฐ ์ฝ 8๋ช ์ ํ์๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ํ๋ ํด๋ฆฌ๋์์ 18๋ ์ด์ ๊ทผ๋ฌดํ๋ฉด์ ์ ๋ ์ ๊ฒฝ๊ณผ ์ง๋ฃ์ ํ ๋ด์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ง๋ค์ด์ผ ํ์ต๋๋ค.
ํ ์ฌ๋์ ๋ณผ ์ ์๋ ์๊ฐ์ ์ ํ๋์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ธฐ์ ๋ง์ด ์ด์๋จ์ ๋น ๋ฅด๊ณ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ๋ถ์์ ํด์ํ๊ณ ํ์๋ค์ด ์คํธ๋ ์ค์ ์ ์ํ๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๊ฐ ์ฌ๋ก์ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ๊ธฐ์ ์ ๊ถ์ฅํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
26์ 28์ผ๊ณผ 20.20์ผ ๋ชจ์คํฌ๋ฐ ์๊ฐ XNUMX์ XNUMX๋ถ์ ๋จ์ฑ ํ๋ จ์ ์ผํ์ผ๋ก ์งํ๋๋ Money Intelligence์ ๊ณต๊ฐ ์์ ์์ ํ๋ ์ํ์ ์๋ฌผ์ฌ๋ฆฌ์ฌํ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ํด ์์๋ณด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. Facebook ๊ทธ๋ฃน์์ ์จ๋ผ์ธ ๋ฐฉ์ก๋ฉ๋๋ค.
์
๋ฌด ๊ณํ:
ํ๋ฃจ 1
โข ํ๋ จ ๊ตฌ์กฐ, ์ํ์ ์๋ฌผ์ฌ๋ฆฌ์ฌํ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์, ๊ธฐ์ ๋ก์์ ๊ฑด๊ฐ
โข ๊ธ์ ์ ๋ชฉํ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ค์ - ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ์ ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
โข ์์
๊ณผ ์ง์ถ ๋ชจ๋ํฐ๋ง - ์ฑ์ฅ์ ์ถ๊ตฌํ๋ ๋์ ์์ํจ๊ณผ ์ ์ถ์ ๋น ์ง์ง ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ
โข ๊ธ์ต ํ๋ ์์คํ
โ ๋ถ์์ ์ต์ ํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ฑ์ฅ์ ์ํ ์กฐ๊ฑด์ ์กฐ์ฑํฉ๋๋ค.
ํ๋ฃจ 2
โข ์์ฐ ๋ฐ ์ฌ์ ๋ณด์
โข ๋ ๊ฒฐ์ ์ ์ ๊ฒฝ์๋ฆฌํ
โข ๋น์์ฐ์ ์ธ ๋์ ๋ํ ํ์ ์ฌ๊ตฌ์ฑ - ๋ฏฟ์์ ์์ฐ์ ์ธ ํ์์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๊ธฐ
โข ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ โ ๋์ ๊ฒ์ํ๊ธฐ ์ํ ์์ ํํฐ ์ค์
โข ๊ธ์ ๊ฒฝ๊ณ โ ์ธ๋ถ ๋ฐ ๋ด๋ถ, ๊ธ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ๋ฐฉ์ดํ๊ณ ํ์ฅํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
Facebook์ ๊ณต๊ฐ ๋ ์จ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฐธ์ฌํ๊ณ ๋ชจ์คํฌ๋ฐ ์๊ฐ์ผ๋ก 26์ 28์ผ๊ณผ 20.20์ผ XNUMX์ ๋ฐฉ์ก์ ์ฐธ์ฌํ์ธ์.
์ถ์ฒ : habr.com