Silav Habr. Demek berê, min bi eleqeyek mezin li vir çend gotarên bi pêşnîyarên dengdar xwend da ku karmendan berî ku ew "şewitandin" bigirin, hilberîna encamên hêvîkirî rawestînin û di dawiyê de ji pargîdaniyê sûd werbigirin. Û ne yek yek - ji "aliyê din ê barîkatan", ango ji yên ku bi rastî şewitîn û ya herî girîng jî pê re rû bi rû man. Min ew bi rê ve bir, ji kardêrê xwe yê berê pêşnîyarên xwe stand û karekî hê çêtir dît.
Bi rastî, tiştê ku divê rêveberek û tîmek bikin di "" de pir baş tê nivîsandin."And"" Ji min re spoilerek kurt: bes e ku hûn bibin serokek baldar û li xebatkarên xwe miqate bin, yên mayî amûrên bandorker ên cihêreng in.
Lê ez bawer im ku ≈80% ji sedemên şewitandinê di taybetmendiyên kesane yên karmend de ne. Encam li gorî ezmûna min e, lê ez difikirim ku ev ji bo mirovên din ên şewitandî jî rast e. Wekî din, ji min re xuya dike ku berpirsiyartir, ji karê xwe bêtir bi fikar û ji derveyî sozdar, karkerên nermtir ji yên din bêtir dişewitin.
Alegoriya bi hamster re dibe ku ji hin kesan re acizker xuya bike, lê ew herî rast her tiştê ku qewimî nîşan dide. Pêşî hemster bi dilgeşî xwe davêje tekerê, dûv re lez û adrenaline wî gêj dike û dû re tenê çerx di jiyana wî de dimîne... Bi rastî, ez çawa ji vê carouselê daketim, hem jî refleksa rast û şîretên nexwestî ji bo zindîbûna şewitandinê - li jêr qutbûnê.
Timeline
Ez heft salan di studyoyek webê de xebitîm. Dema ku min dest pê kir, HR min wekî karmendek sozdar dît: motîvasyon, dilşewat, ji bo karên giran amade ye, li hember stresê berxwedêr, xwedan jêhatîbûnên nerm ên pêwîst, karibe di tîmekê de bixebite û piştgirî bide nirxên pargîdanî. Ez nû ji betlaneya jidayikbûnê vegeriyam, min bi rastî bêriya barê mêjiyê xwe kir û bi dilxwazî bû ku şer bikim. Salek an du sal yekem, daxwazên min pêk hatin: Min bi rengek çalak pêş ket, çûm konferansan û her cûre karên balkêş hilda ser xwe. Xebat gelek dem û xebat girt, lê bi enerjiyê jî min bar kir.
Min pêşkeftina ku du sal şûnda li pey xwe hişt, wekî berdewamiyek mentiqî ya hewildanên hatine kirin fêm kir. Lê bi zêdebûnê re, berpirsiyarî zêde bû, rêjeya karên afirîner kêm bû - pirî caran min muzakere dikir, berpirsiyarê karê beşê bûm, û bernameya min bi bêdengî bi rengekî fermî "maqûltir" bû, û bi rastî - li dora seet. Têkiliyên bi tîmê re hêdî hêdî xirab bûn: Min ew tembel hesibandin, wan ez hîsterîk dihesibînim, û, li paş xwe mêze dikim, ez difikirim ku ew ew qas ne xelet bûn. Lêbelê, di wê demê de min xeyal kir ku ez hema hema gihîştim serê pîramîda Maslow (ku xwe-rastkirin lê ye).
Ji ber vê yekê, bêyî betlaneyê û bi rojên betlaneyê pir bi şert, çend salên din jî derbas bûn. Di sala heftemîn a xebatê de, motîvasyona min bi ramana "heke tenê ew dest nedin min" vekir, û min her ku diçe pir bi rastî xeyal dikir ku merivên bi kincên spî dê çawa min ji nivîsgehê derxînin.
Ev çawa çêbû? Ez çawa gihîştim wê nuqteyê ku êdî ez nikaribim bi tena serê xwe li ber xwe bidim? Û ya herî girîng, çima ev qas bêhemdî çêbû? Iro ez difikirim ku sedemên sereke kamilbûn, xefikên têgihiştinê (an berevajîkirinên cognitive) û bêhêz in. Bi rastî, materyal di postên ku li jor hatine destnîşan kirin de pir balkêş tê vegotin, lê dubarekirin dayika fêrbûnê ye, ji ber vê yekê ew li vir e.
Otomatîzm û bêserûberî
Bê guman hûn dizanin ku otomatîzm çi ye - ango, ji nû ve hilberîna çalakiyan bêyî kontrola hişmendî. Ev mekanîzmaya evolusyona psîkolojîk dihêle ku em dema ku karên dubare dikin zûtir, dirêjtir, bihêztir bin û li ser wê kêmtir hewl bidin.
Û paşê destên xwe temaşe bikin. Mêjî, ji bo ku em hinekî din enerjiyê xilas bikin, li şûna ku li çareseriyek nû bigerin, wusa dixuye ku dibêje: "Hey, her gav wusa xebitî, em vê çalakiyê dubare bikin?" Wekî encamek, ji me re hêsantir e ku em li gorî şêwazek ku carekê hatî danîn û gelek caran hatî nûve kirin (tewra bi xeletî) tevbigerin ji guheztina tiştek. Hevalê min, mamosteyê neuropsîkolojiyê, li ser vê got: "Psîkolojî bêhêz e."
Dema ku ez şewitîm, min pir tişt li ser otopîlotê kir. Lê ev ne celebê otomatîkî ye ku dihêle ezmûn û zanîna berhevkirî zû veguhezîne çareseriyek çêtirîn a pirsgirêkek nû. Belê, hişt ku ez qet nefikirim ku ez çi dikim. Ji bilindahiya lêkolîner tiştek nemabû. Pêvajoyek li şûna pêvajoyek din hat guhertin, lê hejmara wan kêm nebû. Ev norm ji bo her projeyek zindî ye, lê ji bo min ew bû fonksiyonek veguhêz a ku hamster di nav doran de dimeşîne. Û ez reviyam.
Bi fermî, min berdewam kir ku, heke ne hêja be, lê bi domdarî encamên têrker hilberînim, û vê yekê pirsgirêk ji rêvebir û tîmê projeyê veşartî. "Ger ku ew kar dike çima tiştek dest pê dike?"
Çima min pêşniyara nîqaşkirina şertan nekir? Çima min nexwest ku ez bernameya xwe ji nû ve binirxînim an di dawiyê de derbasî projeyek din bikim? Tişt ev e, ez nerîtek bêzar, kamilxwaz bûm ku di xefikek têgihîştinê de girtî bû.
Çawa beqê bikelînin
Li ser çawa henekek zanistî heye . Hîpoteza azmûnê wiha bû: ger hûn beqekê têxin nav tepsiyeke ava sar û hêdî hêdî konteynerê germ bikin, beq dê nikaribe ji ber guherîna gav bi gav di şert û mercan de xetereyê bi têra xwe binirxîne û bêyî ku bizane çi çêbike. bi tevayî diqewime.
Texmîn nehat pejirandin, lê ew bi tevahî xefika têgihîştinê diyar dike. Gava ku guhertin hêdî hêdî çêdibin, ew bi pratîkî ji hêla hişmendiyê ve nayên tomar kirin, û di her kêliyê de wusa dixuye ku "her gav wusa bûye." Wekî encamek, dema ku min stûyê min giran bû, min ew wekî beşek stûyê xwe hîs kir. Lê wek hûn jî dizanin hesp ji her kesî zêdetir li ser cotkariya kolektîf dixebitî, lê qet nebû serok.
Dojeh a tekûzperest
Bê guman we nexweşên weha dîtine ku dema ku tiştek ÇEŞT e, ezab dikişînin.Li hin gerdûnên paralel (û hem jî di nav HR-ya "birçî" de), ev xwestek pir caran wekî xisletek erênî tê nirxandin. Lê her tişt di nermbûnê de baş e, û naha ez difikirim ku di rastiyê de mirovên yekem ên ku ji ber şewitandinê têne vexwarin kakilperest in.
Ew di eslê xwe de maximalîst in, û ji bo mirovên weha mirina li ser tîrêjê ji negihîştina xeta qedandinê hêsantir e. Ew bawer dikin ku ew bi rastî dikarin her tiştî bikin, ya ku divê ew bikin ev e ku bişkînin, paşê bêtir, û dîsa, û dîsa. Lê belavkirina nexwendî ya çavkaniyan bi astengiyan re tije ye: muhlet, hewldan, û di dawiyê de ban. Ji ber vê yekê HR aqilmend ji xebatkarên bi "pir_şewitandin_çavên" û "devoted_fanatics_of_their_business" hişyar e. Erê, mimkun e ku hûn plana pênc-salî di sê salan de biqedînin, lê tenê heke hûn qanûnên fizîkê li ber çavan bigirin û xwedî plan û çavkaniyên zelal bin. Û gava ku hamster bi coş dikevê tekerê, tu armancek wî tune, ew tenê dixwaze bireve.
Roja ku ez şikestim
Hewcedarî û berpirsiyarî gav bi gav mezin bûn, proje geş bû, min hîn jî ji tiştê ku min dikir hez dikir, û dema ku ez "şikestim" min nikarîbû di wextê xwe de ronî bikim. Tenê rojekê fikir li ser rûyê zozana hişmendiyê derket ku dorhêla berjewendîyên min li hewcedariyên hamsterê teng bûbû. Bixwin, razê - û bixebitin. Dûv re dîsa bixwin, an çêtir qehwe vexwin, ew hêz dike. Êdî hêzdar nabe? Zêdetir vexwin, û bi vî rengî di çemberê de. Min ji xeynî kar xwesteka ku ez ji malê derkevim ji dest da. Ragihandina ne li ser kar dest pê kir ku min westand, lê li ser kar - ew hêsir li min kir. Naha ez nikarim bawer bikim ku ev zengila alarmê ji min re jî ew qas dijwar bû ku ez bibînim. Her roj min bi kêmî ve çend demjimêran bi tîm û rêvebirê projeyê re têkilî danî, û berteka li ser îşaretên min ên ne devkî û devkî şaş bû. Gava ku mekanîzmayek-ceribandin û pêbawer ji nişka ve têk diçe, şaşiyek wusa dilpak e.
Paşê min dest bi xew kir. Dema ji kar hat malê, çenteyên xwe girt û paşê ket nav nivînan. Di dawiya hefteyê de ez şiyar bûm û bêyî ku ji nav nivînan derkevim, karên din li pişt laptopê girtim. Roja duşemê ez westiyayî şiyar bûm, carinan bi serêşî.
Çend meh xewbûna domdar rê da bêxewî. Ez zû ketim xeweke giran û çend saetan şûnda bi heman hêsanî şiyar bûm, tenê nîv saet beriya alarmê dîsa bi kurtî xew kirim. Ev yek ji xewê jî westiyatir bû. Ez çûm cem pisporek gava ku min bi zelalî fêm kir: jiyana min ji du dewran pêk tê: kar û xew. Di wê gavê de min êdî xwe wek hamsterê hîs nedikir. Pirî caran ez mîna xulamê galeriyê dixuyam ku tiliyên wî ji stresa demdirêj ew qas teng bûne ku wî nikarîbû dev ji pariyê berde.
Teknîka rizgarkirinê
Lê dîsa jî, xala zivirînê ne karê pisporek bû, lê naskirina pirsgirêkê û rastiya ku min nikarîbû rabim. Dema ku min dev ji îdiayên kontrolkirina xwe û laşê xwe berda û alîkarî xwest, pêvajoya vegerê bo jiyanek têr dest pê kir.
Başbûn nêzî salek girt û hîn jî berdewam e, lê ji ezmûna xwe ez şîretên nexwestî li ser qonaxên başbûnê formul dikim, ku, dibe ku, ji kesek re bibe alîkar ku tenduristiya xwe û tewra karê xweya bijare biparêze.
- Ger şewat gihîştiye qonaxa ku nîşanên laşî xuya dibin, pêşî "maskeyek li xwe bikin", ango, alîkariya xwe bikin ku sax bimînin. Bêxewî, kêmbûna xwarinê an xwarina bêkontrol, êşa nediyar, zêdebûna zextê, tachycardia an xirabûna tenduristiyê ya din - naha girîng e ku hûn rewşa xweya laşî aram bikin. Li ser bingeha nîşanên min, min tavilê serî li psîkoterapîstek da. Pispor bi pêşbînî li ser bêhnvedanê pirsî û hebên xewê û aramker destnîşan kir. Di heman demê de pêşnîyarên eşkere jî hebûn: di kar de navber bidin, rojek xebatê ya hişk saz bikin (sê caran ha). Dûv re ez ew qas westiyayî bûm ku kêm enerjiyê dixwe ku meriv her tiştî wekî xwe bihêle (bêhêz, hûn bê dil...).
- Bipejirînin ku guhertin neçar e. Ji ber ku hûn gihîştin cihê ku hûn lê qediyan, diyar e ku li deverek xeletiyek, nimûneyek nerast, fonksiyonek xelet a dubarekirî hebû. Divê hûn lez nekin ku hûn tavilê dev ji dev berdanê berdin, lê hûn neçar in ku bi kêmî ve rûtîniya xweya rojane û pêşîniyên xwe ji nû ve binirxînin. Guhertin neçar e û divê destûr bê dayîn.
- Fêm bikin ku dê bandorek yekser çênebe. Bi îhtîmaleke mezin, hûn tavilê negihîştin cihê ku hûn lê bûn. Vejandin jî dê hin dem bigire, û çêtir e ku hûn ji xwe re bar, muhlet an armanc nexin. Bi gelemperî, wextê xwe di bin muhletên domdar de bidin, pêşanî ji xebatê veguhezînin ber xweparastina xwe - ev bi qasî ku eşkere bû û dijwar bû. Lê bêyî vê yekê, ti heb dê alîkariyê neke. Lêbelê, heke di meha vê qonaxê de qet tiştek neguherî, hêja ye ku di derbarê guhertina taktîkan an dîtina pisporek din de bi pisporek re şêwir bikin.
- Dev ji adetên xwe yên zorê berdin. Bi îhtîmaleke mezin, di hin astên exlaqî û dilxwazî de, hûn gihîştine halekî ku peyva “xwestin” ji ferhenga we winda bûye û motîvasyona we ji mêj ve hespekî mirî ye. Di vê qonaxê de, girîng e ku hûn bi kêmanî hin xwestekek spontan di hundurê xwe de bibihîzin û piştgirî bikin. Piştî du hefteyan bi rêkûpêk girtina heban, cara yekem min xwest ku di rê de biçim dikanek kozmetîkê. Min herî zêde deh hûrdeman li wir derbas kir, hat bîra min çima ez di rêza yekem de hatim û li etîketan nihêrî, lê ev pêşkeftina yekem bû.
- Pêşniyarên ku hûn digirin bişopînin û ji derfetan dûr nekevin. Hîn pir ne diyar e bê çi tê û çawa ji bo pêşerojê planan çêdikin. Ji ber vê yekê, stratejiya çêtirîn ev e ku meriv bi tenê pêşniyarên kesên ku hûn pê bawer in bişopînin û ji derfetên nû re vekirî bin. Bi kesane, ez pir ditirsiyam ku ez bi dermanan ve girêdayî bim. Ji ber vê yekê, gava ku min xwe baş hîs kir, min dev ji girtina heban berda. Piştî çend rojan, nivîn û xewê ji min re pir nas bû, û min fêm kir ku çêtir e ku tevahiya qursa dermankirinê temam bikim.
- Perspektîfa xwe biguherînin an berfireh bikin. Ev ê ji we re têgihîştinek bide ku jiyan bi yek karekî (an yek stêrkek) ve ne sînorkirî ye. Hema hema her çalakiya ne-kar a ku ji we re nû ye û ku balê hewce dike guncan e. Pêdiviya min bi pere hebû, ji ber vê yekê min xebata xwe domand û qursên ku ger ez ji hevpeyivînek derbas dibûm ne hewce bû ku heqê wan bê dayîn hilbijartim. Li bajarên cihê danişînên nehêl ên kêm lê dijwar pêk hatin. Bandorên nû, mirovên nû, atmosfera nefermî - Min nêrî û fêm kir ku li derveyî nivîsgehê jiyan heye. Wisa hîs dikir ku ez li ser Marsê bêyî ku ji Erdê derkevim.
Bi rastî, li cîhek di vê qonaxê de psîkolojî jixwe têra xwe aram e ku biryarek bide ka meriv çawa bêtir bijî û çi biguhezîne: kar, projeyek an dîmenderek li ser sermaseyê. Û ya herî girîng jî, mirov karibe diyalogek çêker bike û dikare bêyî ku piran bi tevahî bişewitîne, û dibe ku tewra pêşniyar jî werbigire.
Bi xwe, min fêm kir ku ez nikarim li cîhê xwe yê berê kar bikim. Bê guman, wan yekser şert û mercên çêtir pêşkêşî min kirin, lê ev êdî maqûl bû. Talkov stran got, "Bêwextî dramayek bêdawî ye" :)
Meriv çawa piştî şewitandinê li karekî bigere?
Belkî çêtir e ku meriv rasterast behsa şewatê neke. Ne mimkûn e ku kes bixwaze taybetmendiyên cîhana weya hundurîn fam bike. Ez difikirim ku çêtir e ku meriv vê yekê nezelaltir formule bike, mînakî: "Min lêkolînan dixwend ku bi gelemperî mirov şeş salan di yek pozîsyonê de di IT-ê de dixebitin. Hest heye ku dema min hatiye."
Lê dîsa jî, di civînekê de bi HR re, li ser pirsa pêşbînîkirî "Te çima pozîsyona xweya berê terikand," min bi dilsozî bersiv da ku ez şewitî bûm.
- Çima hûn difikirin ku ev careke din dubare nebe?
— Mixabin, tu kes ji vê yekê bêpar nîne, ne jî xebatkarên we yên herî baş. Heft sal ji min re derbas bû ku ez gihîştim vê nuqteyê, ez difikirim ku hûn dikarin di wê demê de gelek tiştan bi dest bixin. Û hîn jî pêşniyarên min hene :)
Salek di ser qedandina dermankirina derman re derbas bû, şeş meh jî min kar guherand. Ez vegeriyam werzîşek demdirêj terikandî, ez li deverek nû serwer im, ji dema xwe ya vala kêfê distînim û, wusa dixuye, ez di dawiyê de fêr bûm ku ez çawa dem û enerjiyê belav dikim û hevsengiyê diparêzim. Ji ber vê yekê gengaz e ku meriv çerxa hamsterê rawestîne. Lê çêtir e, bê guman, ku hûn neçin wir.
Source: www.habr.com